1日8512キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8512キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8512kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8512キロカロリーの分量を見る

穀物類で8512キロカロリー

オートミール	2432g相当	405杯（大さじ）
薄力粉	2439g相当	304杯（大さじ）
米	2489g相当	16合
中力粉	2526g相当	315杯（大さじ）
強力粉	2526g相当	315杯（大さじ）
フランスパン	2946g相当
食パン	3433g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5008g相当	41個
ごはん	5457g相当	36膳
そば	6548g相当	32人前
うどん	8960g相当	44玉

いも・でんぷん類で8512キロカロリー

ふかしいも	6599g相当	32個
さつまいも（生）	6703g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11989g相当	79個
さといも（生）	16061g相当	321個
さといも（調理済）	16370g相当	327個
じゃがいも（生）	16691g相当	111個

砂糖・甘味料で8512キロカロリー

グラニュー糖	2161g相当	180杯（大さじ）
上白糖	2177g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2183g相当	242杯（大さじ）
はちみつ	2588g相当	123杯（大さじ）

豆類で8512キロカロリー

きな粉	1888g相当	236杯（大さじ）
大豆	2289g相当
納豆	4627g相当	115パック
豆腐竹輪	7035g相当	78本
木綿豆腐	11661g相当	38丁
絹ごし豆腐	15200g相当	50丁

種実類で8512キロカロリー

マカダミアナッツ	1134g相当	567粒
ブラジルナッツ	1211g相当	403粒
ヘーゼルナッツ	1215g相当	607粒
ピスタチオ	1380g相当	1380粒
アーモンド	1398g相当	1398粒
らっかせい	1489g相当	1489粒
栗	5600g相当	560個

野菜類で8512キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3040g相当
にんにく	6599g相当	942片
えだまめ	6810g相当	2270さや
かぼちゃ	10913g相当	7.2個
れんこん	12897g相当
ごぼう	14676g相当	97本
ブロッコリー	23006g相当	92株
にんじん	24320g相当	162本
長ねぎ（白ねぎ）	24320g相当	121本
玉ねぎ	25794g相当	128個
しそ	26600g相当	26600枚
ミニトマト	28374g相当	1418個
オクラ	32739g相当	3273本
キャベツ	37009g相当	30玉
アスパラガス	40534g相当	1351本
トマト	42560g相当	212個
ピーマン	42560g相当	1418個
なす	47289g相当	472本
ほうれんそう	47289g相当	236束
パクチー	47289g相当
ズッキーニ	53200g相当	266本
大根	56747g相当	56本
きゅうり	65477g相当	654本
はくさい	65477g相当	43玉
セロリ	70934g相当	472本
もやし	77382g相当	386袋
レタス	77382g相当	154玉

果実類で8512キロカロリー

アボカド	4837g相当	48個
バナナ	9153g相当	76本
マンゴー	12518g相当	62個
ぶどう	14676g相当	29房
りんご	15200g相当	50個
パイナップル	15763g相当	10個
キウイ（緑）	16691g相当	166個
みかん	17372g相当	115個
グレープフルーツ	21280g相当	70個
メロン	21280g相当	14玉
梨	22400g相当	74個
もも	22400g相当	89個
いちご	27459g相当	915個

きのこ類で8512キロカロリー

えのきたけ	25036g相当
まつたけ	26600g相当
エリンギ	27459g相当
ぶなしめじ	32739g相当
しいたけ	34048g相当
まいたけ	38691g相当
なめこ	40534g相当
マッシュルーム	56747g相当

藻類で8512キロカロリー

焼きのり	2866g相当
あおのり	3419g相当
いわのり	3734g相当
塩昆布	4411g相当
こんぶ	5008g相当
昆布の佃煮	5675g相当
くきわかめ	47289g相当
ひじき	65477g相当
わかめ	94578g相当
うみぶどう	141867g相当
もずく	212800g相当

魚介類で8512キロカロリー

かつお節	2564g相当
するめ（あたりめ）	2800g相当
さんま	2966g相当
うなぎのかば焼き	2987g相当
塩さば	3237g相当
イクラ	3378g相当
うなぎ	3734g相当
ぶり	3835g相当
はまち	3923g相当
ぎんざけ	4528g相当
魚肉ソーセージ	5388g相当
いわし	5457g相当
魚肉ハム	5492g相当
ししゃも	5600g相当
たい	6599g相当
べにざけ	6703g相当
辛子明太子	7035g相当
まぐろの赤身	7402g相当
あじ	7600g相当
ほっけ	8265g相当
かまぼこ	9153g相当
はんぺん	9153g相当
かにかま	9565g相当
あまえび	10015g相当
なると	10640g相当
ブラックタイガー	11055g相当
するめいか	11200g相当
かき	14676g相当
あさり	29352g相当

肉類で8512キロカロリー

牛バラ肉	2235g相当
豚バラ肉	2326g相当
牛サーロイン	2720g相当
牛肩ロース肉	2886g相当
牛ひき肉	3392g相当
生ハム	3503g相当
ソーセージ	3685g相当
鶏むね肉	3718g相当
牛フィレ肉	4810g相当
チャーシュー	5128g相当
豚フィレ肉	7214g相当
鶏ささみ	7956g相当	159本
砂肝	9898g相当

卵類で8512キロカロリー<

卵黄	2534g相当	126個
生たまご	5995g相当	99個
ゆでたまご	6353g相当	105個

乳製品で8512キロカロリー

プロセスチーズ	2720g相当
モッツァレラチーズ	3165g相当
牛乳	13955g相当	69杯
低脂肪牛乳	20267g相当	101杯

菓子類で8512キロカロリー

ポテトチップス	1574g相当
ドーナッツ（プレーン）	2246g相当
アップルパイ	2896g相当
ホットケーキ	3365g相当
カスタードプリン	7338g相当

一般的食品で8512キロカロリー

チャーハン	4133g相当
とりから揚げ	4173g相当
ハンバーグ	4321g相当
豆腐ハンバーグ	5995g相当
お好み焼き	6259g相当

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