8495キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8495kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8495キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間27分	89時間53分	87時間27分	85時間9分	82時間58分	80時間54分	78時間55分	77時間3分	75時間15分	73時間32分	71時間54分	70時間21分	68時間51分	67時間25分	66時間2分	64時間43分	63時間27分	62時間14分	61時間3分	59時間55分	58時間50分	57時間47分	56時間46分	55時間47分	54時間51分	53時間56分	53時間3分	52時間11分	51時間22分	50時間33分	49時間47分	49時間1分	48時間18分	47時間35分	46時間54分	46時間13分	45時間34分	44時間56分	44時間19分	43時間43分	43時間8分	42時間34分	42時間1分	41時間29分	40時間57分	40時間27分	39時間57分	39時間27分	38時間59分	38時間31分	38時間4分	37時間37分	37時間11分	36時間46分	36時間21分	35時間57分	35時間33分	35時間10分	34時間47分	34時間25分	34時間3分	33時間42分	33時間21分	33時間1分	32時間41分	32時間21分	32時間2分	31時間43分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間31分	30時間14分	29時間57分	29時間41分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間43分	21時間34分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間3分	74時間54分	72時間53分	70時間58分	69時間8分	67時間25分	65時間46分	64時間12分	62時間43分	61時間17分	59時間55分	58時間37分	57時間22分	56時間11分	55時間2分	53時間56分	52時間52分	51時間51分	50時間53分	49時間56分	49時間1分	48時間9分	47時間18分	46時間29分	45時間42分	44時間56分	44時間12分	43時間29分	42時間48分	42時間8分	41時間29分	40時間51分	40時間15分	39時間39分	39時間5分	38時間31分	37時間59分	37時間27分	36時間56分	36時間26分	35時間57分	35時間29分	35時間1分	34時間34分	34時間8分	33時間42分	33時間17分	32時間53分	32時間29分	32時間6分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間38分	30時間18分	29時間57分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間41分	28時間23分	28時間5分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間45分	52時間15分	50時間51分	49時間30分	48時間14分	47時間2分	45時間53分	44時間47分	43時間45分	42時間45分	41時間48分	40時間54分	40時間1分	39時間11分	38時間23分	37時間37分	36時間53分	36時間10分	35時間30分	34時間50分	34時間12分	33時間35分	33時間0分	32時間26分	31時間53分	31時間21分	30時間50分	30時間20分	29時間51分	29時間23分	28時間56分	28時間30分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間52分	26時間30分	26時間7分	25時間46分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間23分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分
階段をゆっくり上る	57時間47分	56時間11分	54時間39分	53時間13分	51時間51分	50時間33分	49時間19分	48時間9分	47時間2分	45時間58分	44時間56分	43時間58分	43時間2分	42時間8分	41時間16分	40時間27分	39時間39分	38時間53分	38時間9分	37時間27分	36時間46分	36時間7分	35時間29分	34時間52分	34時間16分	33時間42分	33時間9分	32時間37分	32時間6分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間11分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間42分	27時間19分	26時間58分	26時間36分	26時間16分	25時間55分	25時間36分	25時間16分	24時間58分	24時間39分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間14分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間29分
階段を速く上る	31時間39分	30時間47分	29時間57分	29時間9分	28時間25分	27時間42分	27時間1分	26時間23分	25時間46分	25時間11分	24時間37分	24時間5分	23時間34分	23時間5分	22時間37分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
階段を降りる	46時間13分	44時間56分	43時間43分	42時間34分	41時間29分	40時間27分	39時間27分	38時間31分	37時間37分	36時間46分	35時間57分	35時間10分	34時間25分	33時間42分	33時間1分	32時間21分	31時間43分	31時間7分	30時間31分	29時間57分	29時間25分	28時間53分	28時間23分	27時間53分	27時間25分	26時間58分	26時間31分	26時間5分	25時間41分	25時間16分	24時間53分	24時間30分	24時間9分	23時間47分	23時間27分	23時間6分	22時間47分	22時間28分	22時間9分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間47分
山登り	31時間39分	30時間47分	29時間57分	29時間9分	28時間25分	27時間42分	27時間1分	26時間23分	25時間46分	25時間11分	24時間37分	24時間5分	23時間34分	23時間5分	22時間37分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間32分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間31分	37時間27分	36時間26分	35時間29分	34時間34分	33時間42分	32時間53分	32時間6分	31時間21分	30時間38分	29時間57分	29時間18分	28時間41分	28時間5分	27時間31分	26時間58分	26時間26分	25時間55分	25時間26分	24時間58分	24時間30分	24時間4分	23時間39分	23時間14分	22時間51分	22時間28分	22時間6分	21時間44分	21時間24分	21時間4分	20時間44分	20時間25分	20時間7分	19時間49分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間53分	28時間5分	27時間19分	26時間36分	25時間55分	25時間16分	24時間39分	24時間4分	23時間31分	22時間59分	22時間28分	21時間59分	21時間31分	21時間4分	20時間38分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間39分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間6分	22時間28分	21時間51分	21時間17分	20時間44分	20時間13分	19時間43分	19時間15分	18時間48分	18時間23分	17時間58分	17時間35分	17時間12分	16時間51分	16時間30分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間16分	25時間32分	24時間50分	24時間11分	23時間34分	22時間59分	22時間25分	21時間53分	21時間22分	20時間53分	20時間25分	19時間59分	19時間33分	19時間9分	18時間45分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間42分	16時間25分	16時間7分	15時間51分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間35分	19時間2分	18時間31分	18時間2分	17時間34分	17時間8分	16時間43分	16時間19分	15時間56分	15時間34分	15時間14分	14時間54分	14時間35分	14時間17分	13時間59分	13時間42分	13時間26分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間4分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間47分	18時間16分	17時間46分	17時間18分	16時間51分	16時間26分	16時間2分	15時間39分	15時間17分	14時間56分	14時間37分	14時間17分	13時間59分	13時間42分	13時間25分	13時間9分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間57分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間36分	42時間24分	41時間15分	40時間10分	39時間8分	38時間9分	37時間13分	36時間20分	35時間30分	34時間41分	33時間55分	33時間11分	32時間28分	31時間48分	31時間9分	30時間31分	29時間55分	29時間21分	28時間48分	28時間16分	27時間45分	27時間15分	26時間46分	26時間19分	25時間52分	25時間26分	25時間1分	24時間37分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間7分	22時間47分	22時間26分	22時間7分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分
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水泳 (速め:全般)	23時間6分	22時間28分	21時間51分	21時間17分	20時間44分	20時間13分	19時間43分	19時間15分	18時間48分	18時間23分	17時間58分	17時間35分	17時間12分	16時間51分	16時間30分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
水泳 (バタフライ)	16時間45分	16時間17分	15時間50分	15時間25分	15時間1分	14時間39分	14時間17分	13時間57分	13時間38分	13時間19分	13時間1分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間51分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間31分	37時間27分	36時間26分	35時間29分	34時間34分	33時間42分	32時間53分	32時間6分	31時間21分	30時間38分	29時間57分	29時間18分	28時間41分	28時間5分	27時間31分	26時間58分	26時間26分	25時間55分	25時間26分	24時間58分	24時間30分	24時間4分	23時間39分	23時間14分	22時間51分	22時間28分	22時間6分	21時間44分	21時間24分	21時間4分	20時間44分	20時間25分	20時間7分	19時間49分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分
自転車 (普通:20km/h)	28時間53分	28時間5分	27時間19分	26時間36分	25時間55分	25時間16分	24時間39分	24時間4分	23時間31分	22時間59分	22時間28分	21時間59分	21時間31分	21時間4分	20時間38分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間39分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分
自転車 (速め):24km/h)	23時間6分	22時間28分	21時間51分	21時間17分	20時間44分	20時間13分	19時間43分	19時間15分	18時間48分	18時間23分	17時間58分	17時間35分	17時間12分	16時間51分	16時間30分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分

8495キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間49分	59時間8分	57時間32分	56時間1分	54時間35分	53時間13分	51時間55分	50時間41分	49時間30分	48時間23分	47時間18分	46時間17分	45時間17分	44時間21分	43時間27分	42時間34分	41時間44分	40時間56分	40時間10分	39時間25分	38時間42分	38時間1分	37時間21分	36時間42分	36時間5分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間47分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間46分	31時間18分	30時間51分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間39分	27時間17分	26時間57分	26時間36分	26時間17分	25時間57分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間49分	59時間8分	57時間32分	56時間1分	54時間35分	53時間13分	51時間55分	50時間41分	49時間30分	48時間23分	47時間18分	46時間17分	45時間17分	44時間21分	43時間27分	42時間34分	41時間44分	40時間56分	40時間10分	39時間25分	38時間42分	38時間1分	37時間21分	36時間42分	36時間5分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間47分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間46分	31時間18分	30時間51分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間39分	27時間17分	26時間57分	26時間36分	26時間17分	25時間57分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間49分	59時間8分	57時間32分	56時間1分	54時間35分	53時間13分	51時間55分	50時間41分	49時間30分	48時間23分	47時間18分	46時間17分	45時間17分	44時間21分	43時間27分	42時間34分	41時間44分	40時間56分	40時間10分	39時間25分	38時間42分	38時間1分	37時間21分	36時間42分	36時間5分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間47分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間46分	31時間18分	30時間51分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間39分	27時間17分	26時間57分	26時間36分	26時間17分	25時間57分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間49分	59時間8分	57時間32分	56時間1分	54時間35分	53時間13分	51時間55分	50時間41分	49時間30分	48時間23分	47時間18分	46時間17分	45時間17分	44時間21分	43時間27分	42時間34分	41時間44分	40時間56分	40時間10分	39時間25分	38時間42分	38時間1分	37時間21分	36時間42分	36時間5分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間47分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間46分	31時間18分	30時間51分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間39分	27時間17分	26時間57分	26時間36分	26時間17分	25時間57分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間13分	44時間56分	43時間43分	42時間34分	41時間29分	40時間27分	39時間27分	38時間31分	37時間37分	36時間46分	35時間57分	35時間10分	34時間25分	33時間42分	33時間1分	32時間21分	31時間43分	31時間7分	30時間31分	29時間57分	29時間25分	28時間53分	28時間23分	27時間53分	27時間25分	26時間58分	26時間31分	26時間5分	25時間41分	25時間16分	24時間53分	24時間30分	24時間9分	23時間47分	23時間27分	23時間6分	22時間47分	22時間28分	22時間9分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間47分
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トランポリンゆっくり	66時間2分	64時間12分	62時間28分	60時間49分	59時間16分	57時間47分	56時間22分	55時間2分	53時間45分	52時間32分	51時間22分	50時間15分	49時間10分	48時間9分	47時間10分	46時間13分	45時間19分	44時間27分	43時間36分	42時間48分	42時間1分	41時間16分	40時間33分	39時間51分	39時間10分	38時間31分	37時間53分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間39分	31時間14分	30時間49分	30時間24分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分
トランポリン高く飛ぶ	51時間22分	49時間56分	48時間35分	47時間18分	46時間5分	44時間56分	43時間51分	42時間48分	41時間48分	40時間51分	39時間57分	39時間5分	38時間15分	37時間27分	36時間41分	35時間57分	35時間15分	34時間34分	33時間55分	33時間17分	32時間41分	32時間6分	31時間32分	30時間59分	30時間28分	29時間57分	29時間28分	28時間59分	28時間32分	28時間5分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間19分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間59分
Wii Fit ゆっくり	100時間30分	97時間42分	95時間4分	92時間34分	90時間11分	87時間56分	85時間47分	83時間45分	81時間48分	79時間56分	78時間10分	76時間28分	74時間50分	73時間16分	71時間47分	70時間21分	68時間58分	67時間38分	66時間22分	65時間8分	63時間57分	62時間48分	61時間42分	60時間38分	59時間37分	58時間37分	57時間39分	56時間44分	55時間50分	54時間57分	54時間7分	53時間17分	52時間30分	51時間43分	50時間58分	50時間15分	49時間32分	48時間51分	48時間11分	47時間32分	46時間54分	46時間17分	45時間40分	45時間5分	44時間31分	43時間58分	43時間25分	42時間53分	42時間22分	41時間52分	41時間23分	40時間54分	40時間25分	39時間58分	39時間31分	39時間5分	38時間39分	38時間14分	37時間49分	37時間25分	37時間1分	36時間38分	36時間15分	35時間53分	35時間31分	35時間10分	34時間49分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間30分	33時間11分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間41分	31時間24分	31時間7分	30時間51分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間41分	27時間28分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間46分	23時間36分	23時間27分
Wii Fit 普通に	60時間49分	59時間8分	57時間32分	56時間1分	54時間35分	53時間13分	51時間55分	50時間41分	49時間30分	48時間23分	47時間18分	46時間17分	45時間17分	44時間21分	43時間27分	42時間34分	41時間44分	40時間56分	40時間10分	39時間25分	38時間42分	38時間1分	37時間21分	36時間42分	36時間5分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間47分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間46分	31時間18分	30時間51分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間9分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間39分	27時間17分	26時間57分	26時間36分	26時間17分	25時間57分	25時間39分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分
Wii Fit 激しく	32時間6分	31時間12分	30時間22分	29時間34分	28時間48分	28時間5分	27時間24分	26時間45分	26時間7分	25時間32分	24時間58分	24時間25分	23時間54分	23時間24分	22時間55分	22時間28分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間48分	20時間25分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分

8495キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	70時間2分	68時間6分	66時間15分	64時間31分	62時間51分	61時間17分	59時間47分	58時間22分	57時間0分	55時間43分	54時間28分	53時間17分	52時間9分	51時間4分	50時間2分	49時間1分	48時間4分	47時間8分	46時間15分	45時間24分	44時間34分	43時間46分	43時間0分	42時間16分	41時間33分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間54分	38時間18分	37時間43分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間2分	30時間38分	30時間16分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分
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立って仕事をする	128時間25分	124時間51分	121時間28分	118時間16分	115時間14分	112時間22分	109時間37分	107時間1分	104時間31分	102時間9分	99時間52分	97時間42分	95時間37分	93時間38分	91時間43分	89時間53分	88時間7分	86時間26分	84時間48分	83時間14分	81時間43分	80時間15分	78時間51分	77時間29分	76時間10分	74時間54分	73時間41分	72時間29分	71時間20分	70時間13分	69時間8分	68時間6分	67時間5分	66時間5分	65時間8分	64時間12分	63時間18分	62時間25分	61時間34分	60時間44分	59時間55分	59時間8分	58時間22分	57時間37分	56時間53分	56時間11分	55時間29分	54時間48分	54時間9分	53時間30分	52時間52分	52時間15分	51時間39分	51時間4分	50時間30分	49時間56分	49時間23分	48時間51分	48時間19分	47時間48分	47時間18分	46時間49分	46時間20分	45時間51分	45時間24分	44時間56分	44時間30分	44時間3分	43時間38分	43時間13分	42時間48分	42時間24分	42時間0分	41時間37分	41時間14分	40時間51分	40時間29分	40時間7分	39時間46分	39時間25分	39時間5分	38時間44分	38時間24分	38時間5分	37時間46分	37時間27分	37時間8分	36時間50分	36時間32分	36時間14分	35時間57分	35時間40分	35時間23分	35時間6分	34時間50分	34時間34分	34時間18分	34時間3分	33時間47分	33時間32分	33時間17分	33時間2分	32時間48分	32時間34分	32時間20分	32時間6分	31時間52分	31時間39分	31時間25分	31時間12分	30時間59分	30時間47分	30時間34分	30時間22分	30時間9分	29時間57分
農作業	29時間38分	28時間48分	28時間2分	27時間17分	26時間35分	25時間55分	25時間17分	24時間41分	24時間7分	23時間34分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間36分	21時間10分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間11分	17時間53分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間1分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
体を良く動かす仕事	77時間3分	74時間54分	72時間53分	70時間58分	69時間8分	67時間25分	65時間46分	64時間12分	62時間43分	61時間17分	59時間55分	58時間37分	57時間22分	56時間11分	55時間2分	53時間56分	52時間52分	51時間51分	50時間53分	49時間56分	49時間1分	48時間9分	47時間18分	46時間29分	45時間42分	44時間56分	44時間12分	43時間29分	42時間48分	42時間8分	41時間29分	40時間51分	40時間15分	39時間39分	39時間5分	38時間31分	37時間59分	37時間27分	36時間56分	36時間26分	35時間57分	35時間29分	35時間1分	34時間34分	34時間8分	33時間42分	33時間17分	32時間53分	32時間29分	32時間6分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間38分	30時間18分	29時間57分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間41分	28時間23分	28時間5分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分
電車・バスに乗車	177時間48分	172時間52分	168時間12分	163時間46分	159時間34分	155時間35分	151時間47分	148時間10分	144時間43分	141時間26分	138時間17分	135時間17分	132時間24分	129時間39分	127時間0分	124時間28分	122時間1分	119時間40分	117時間25分	115時間14分	113時間9分	111時間7分	109時間10分	107時間18分	105時間28分	103時間43分	102時間1分	100時間22分	98時間47分	97時間14分	95時間44分	94時間17分	92時間53分	91時間31分	90時間11分	88時間54分	87時間39分	86時間26分	85時間15分	84時間6分	82時間58分	81時間53分	80時間49分	79時間47分	78時間46分	77時間47分	76時間49分	75時間53分	74時間58分	74時間5分	73時間13分	72時間21分	71時間32分	70時間43分	69時間55分	69時間8分	68時間23分	67時間38分	66時間55分	66時間12分	65時間30分	64時間49分	64時間9分	63時間30分	62時間51分	62時間14分	61時間37分	61時間0分	60時間25分	59時間50分	59時間16分	58時間42分	58時間9分	57時間37分	57時間5分	56時間34分	56時間4分	55時間33分	55時間4分	54時間35分	54時間7分	53時間39分	53時間11分	52時間44分	52時間17分	51時間51分	51時間26分	51時間0分	50時間35分	50時間11分	49時間47分	49時間23分	49時間0分	48時間37分	48時間14分	47時間52分	47時間30分	47時間8分	46時間47分	46時間26分	46時間5分	45時間45分	45時間25分	45時間5分	44時間46分	44時間27分	44時間8分	43時間49分	43時間31分	43時間13分	42時間55分	42時間37分	42時間20分	42時間3分	41時間46分	41時間29分
車を運転	92時間27分	89時間53分	87時間27分	85時間9分	82時間58分	80時間54分	78時間55分	77時間3分	75時間15分	73時間32分	71時間54分	70時間21分	68時間51分	67時間25分	66時間2分	64時間43分	63時間27分	62時間14分	61時間3分	59時間55分	58時間50分	57時間47分	56時間46分	55時間47分	54時間51分	53時間56分	53時間3分	52時間11分	51時間22分	50時間33分	49時間47分	49時間1分	48時間18分	47時間35分	46時間54分	46時間13分	45時間34分	44時間56分	44時間19分	43時間43分	43時間8分	42時間34分	42時間1分	41時間29分	40時間57分	40時間27分	39時間57分	39時間27分	38時間59分	38時間31分	38時間4分	37時間37分	37時間11分	36時間46分	36時間21分	35時間57分	35時間33分	35時間10分	34時間47分	34時間25分	34時間3分	33時間42分	33時間21分	33時間1分	32時間41分	32時間21分	32時間2分	31時間43分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間31分	30時間14分	29時間57分	29時間41分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間28分	25時間16分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間43分	21時間34分

8495キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8495キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8495キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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