8460キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8460kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8460キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間4分	89時間31分	87時間6分	84時間48分	82時間38分	80時間34分	78時間36分	76時間44分	74時間57分	73時間14分	71時間37分	70時間3分	68時間34分	67時間8分	65時間46分	64時間27分	63時間11分	61時間58分	60時間48分	59時間40分	58時間35分	57時間33分	56時間32分	55時間33分	54時間37分	53時間42分	52時間50分	51時間58分	51時間9分	50時間21分	49時間34分	48時間49分	48時間6分	47時間23分	46時間42分	46時間2分	45時間23分	44時間45分	44時間8分	43時間33分	42時間58分	42時間24分	41時間51分	41時間19分	40時間47分	40時間17分	39時間47分	39時間18分	38時間49分	38時間22分	37時間54分	37時間28分	37時間2分	36時間37分	36時間12分	35時間48分	35時間24分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間34分	33時間13分	32時間53分	32時間33分	32時間13分	31時間54分	31時間35分	31時間17分	30時間59分	30時間41分	30時間24分	30時間7分	29時間50分	29時間34分	29時間17分	29時間2分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間44分	74時間36分	72時間35分	70時間40分	68時間51分	67時間8分	65時間30分	63時間56分	62時間27分	61時間2分	59時間40分	58時間23分	57時間8分	55時間57分	54時間48分	53時間42分	52時間39分	51時間38分	50時間40分	49時間44分	48時間49分	47時間57分	47時間7分	46時間18分	45時間31分	44時間45分	44時間1分	43時間19分	42時間37分	41時間57分	41時間19分	40時間41分	40時間5分	39時間29分	38時間55分	38時間22分	37時間49分	37時間18分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間32分	52時間2分	50時間38分	49時間18分	48時間2分	46時間50分	45時間42分	44時間36分	43時間34分	42時間35分	41時間38分	40時間44分	39時間52分	39時間2分	38時間14分	37時間28分	36時間44分	36時間2分	35時間21分	34時間41分	34時間4分	33時間27分	32時間52分	32時間18分	31時間45分	31時間13分	30時間43分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間23分	27時間57分	27時間33分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間7分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間8分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
階段をゆっくり上る	57時間33分	55時間57分	54時間26分	53時間0分	51時間38分	50時間21分	49時間7分	47時間57分	46時間50分	45時間46分	44時間45分	43時間47分	42時間51分	41時間57分	41時間6分	40時間17分	39時間29分	38時間44分	38時間0分	37時間18分	36時間37分	35時間58分	35時間20分	34時間43分	34時間8分	33時間34分	33時間1分	32時間29分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間31分	30時間3分	29時間37分	29時間11分	28時間46分	28時間22分	27時間58分	27時間35分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間9分	25時間49分	25時間29分	25時間10分	24時間52分	24時間33分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分
階段を速く上る	31時間32分	30時間39分	29時間49分	29時間2分	28時間18分	27時間35分	26時間55分	26時間16分	25時間40分	25時間5分	24時間31分	23時間59分	23時間29分	22時間59分	22時間31分	22時間4分	21時間38分	21時間13分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
階段を降りる	46時間2分	44時間45分	43時間33分	42時間24分	41時間19分	40時間17分	39時間18分	38時間22分	37時間28分	36時間37分	35時間48分	35時間1分	34時間17分	33時間34分	32時間53分	32時間13分	31時間35分	30時間59分	30時間24分	29時間50分	29時間17分	28時間46分	28時間16分	27時間46分	27時間18分	26時間51分	26時間25分	25時間59分	25時間34分	25時間10分	24時間47分	24時間24分	24時間3分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間24分	19時間11分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分
山登り	31時間32分	30時間39分	29時間49分	29時間2分	28時間18分	27時間35分	26時間55分	26時間16分	25時間40分	25時間5分	24時間31分	23時間59分	23時間29分	22時間59分	22時間31分	22時間4分	21時間38分	21時間13分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間22分	37時間18分	36時間17分	35時間20分	34時間25分	33時間34分	32時間45分	31時間58分	31時間13分	30時間31分	29時間50分	29時間11分	28時間34分	27時間58分	27時間24分	26時間51分	26時間19分	25時間49分	25時間20分	24時間52分	24時間24分	23時間58分	23時間33分	23時間9分	22時間45分	22時間22分	22時間0分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間54分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間46分	27時間58分	27時間13分	26時間30分	25時間49分	25時間10分	24時間33分	23時間58分	23時間25分	22時間53分	22時間22分	21時間53分	21時間25分	20時間58分	20時間33分	20時間8分	19時間44分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間1分	22時間22分	21時間46分	21時間12分	20時間39分	20時間8分	19時間39分	19時間11分	18時間44分	18時間18分	17時間54分	17時間30分	17時間8分	16時間47分	16時間26分	16時間6分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間55分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間9分	25時間25分	24時間44分	24時間5分	23時間28分	22時間53分	22時間19分	21時間47分	21時間17分	20時間48分	20時間20分	19時間54分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間18分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間30分	18時間58分	18時間27分	17時間58分	17時間30分	17時間4分	16時間39分	16時間15分	15時間52分	15時間31分	15時間10分	14時間50分	14時間31分	14時間13分	13時間56分	13時間39分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間42分	18時間11分	17時間42分	17時間14分	16時間47分	16時間22分	15時間58分	15時間35分	15時間14分	14時間53分	14時間33分	14時間14分	13時間56分	13時間38分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間26分	42時間13分	41時間5分	40時間0分	38時間58分	38時間0分	37時間4分	36時間11分	35時間21分	34時間33分	33時間46分	33時間2分	32時間20分	31時間40分	31時間1分	30時間24分	29時間48分	29時間14分	28時間40分	28時間9分	27時間38分	27時間8分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間20分	24時間55分	24時間31分	24時間7分	23時間45分	23時間23分	23時間2分	22時間41分	22時間21分	22時間1分	21時間43分	21時間24分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
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水泳 (速め:全般)	23時間1分	22時間22分	21時間46分	21時間12分	20時間39分	20時間8分	19時間39分	19時間11分	18時間44分	18時間18分	17時間54分	17時間30分	17時間8分	16時間47分	16時間26分	16時間6分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間55分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分
水泳 (バタフライ)	16時間40分	16時間13分	15時間46分	15時間21分	14時間58分	14時間35分	14時間14分	13時間54分	13時間34分	13時間16分	12時間58分	12時間41分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間40分	11時間26分	11時間13分	11時間0分	10時間48分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間22分	37時間18分	36時間17分	35時間20分	34時間25分	33時間34分	32時間45分	31時間58分	31時間13分	30時間31分	29時間50分	29時間11分	28時間34分	27時間58分	27時間24分	26時間51分	26時間19分	25時間49分	25時間20分	24時間52分	24時間24分	23時間58分	23時間33分	23時間9分	22時間45分	22時間22分	22時間0分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間54分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分
自転車 (普通:20km/h)	28時間46分	27時間58分	27時間13分	26時間30分	25時間49分	25時間10分	24時間33分	23時間58分	23時間25分	22時間53分	22時間22分	21時間53分	21時間25分	20時間58分	20時間33分	20時間8分	19時間44分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分
自転車 (速め):24km/h)	23時間1分	22時間22分	21時間46分	21時間12分	20時間39分	20時間8分	19時間39分	19時間11分	18時間44分	18時間18分	17時間54分	17時間30分	17時間8分	16時間47分	16時間26分	16時間6分	15時間47分	15時間29分	15時間12分	14時間55分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分

8460キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間34分	58時間53分	57時間18分	55時間47分	54時間22分	53時間0分	51時間42分	50時間29分	49時間18分	48時間11分	47時間7分	46時間5分	45時間6分	44時間10分	43時間16分	42時間24分	41時間34分	40時間46分	40時間0分	39時間15分	38時間33分	37時間51分	37時間11分	36時間33分	35時間56分	35時間20分	34時間45分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間7分	31時間38分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間51分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間34分	58時間53分	57時間18分	55時間47分	54時間22分	53時間0分	51時間42分	50時間29分	49時間18分	48時間11分	47時間7分	46時間5分	45時間6分	44時間10分	43時間16分	42時間24分	41時間34分	40時間46分	40時間0分	39時間15分	38時間33分	37時間51分	37時間11分	36時間33分	35時間56分	35時間20分	34時間45分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間7分	31時間38分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間51分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間34分	58時間53分	57時間18分	55時間47分	54時間22分	53時間0分	51時間42分	50時間29分	49時間18分	48時間11分	47時間7分	46時間5分	45時間6分	44時間10分	43時間16分	42時間24分	41時間34分	40時間46分	40時間0分	39時間15分	38時間33分	37時間51分	37時間11分	36時間33分	35時間56分	35時間20分	34時間45分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間7分	31時間38分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間51分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間34分	58時間53分	57時間18分	55時間47分	54時間22分	53時間0分	51時間42分	50時間29分	49時間18分	48時間11分	47時間7分	46時間5分	45時間6分	44時間10分	43時間16分	42時間24分	41時間34分	40時間46分	40時間0分	39時間15分	38時間33分	37時間51分	37時間11分	36時間33分	35時間56分	35時間20分	34時間45分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間7分	31時間38分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間51分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間2分	44時間45分	43時間33分	42時間24分	41時間19分	40時間17分	39時間18分	38時間22分	37時間28分	36時間37分	35時間48分	35時間1分	34時間17分	33時間34分	32時間53分	32時間13分	31時間35分	30時間59分	30時間24分	29時間50分	29時間17分	28時間46分	28時間16分	27時間46分	27時間18分	26時間51分	26時間25分	25時間59分	25時間34分	25時間10分	24時間47分	24時間24分	24時間3分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間8分	19時間53分	19時間39分	19時間24分	19時間11分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分
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トランポリンゆっくり	65時間46分	63時間56分	62時間13分	60時間34分	59時間1分	57時間33分	56時間8分	54時間48分	53時間32分	52時間19分	51時間9分	50時間2分	48時間58分	47時間57分	46時間58分	46時間2分	45時間8分	44時間16分	43時間26分	42時間37分	41時間51分	41時間6分	40時間23分	39時間41分	39時間1分	38時間22分	37時間44分	37時間7分	36時間32分	35時間58分	35時間24分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分
トランポリン高く飛ぶ	51時間9分	49時間44分	48時間23分	47時間7分	45時間54分	44時間45分	43時間40分	42時間37分	41時間38分	40時間41分	39時間47分	38時間55分	38時間5分	37時間18分	36時間32分	35時間48分	35時間6分	34時間25分	33時間46分	33時間9分	32時間33分	31時間58分	31時間24分	30時間52分	30時間20分	29時間50分	29時間21分	28時間52分	28時間25分	27時間58分	27時間32分	27時間7分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間34分	25時間13分	24時間52分	24時間31分	24時間11分	23時間52分	23時間33分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分
Wii Fit ゆっくり	100時間5分	97時間18分	94時間40分	92時間11分	89時間49分	87時間34分	85時間26分	83時間24分	81時間28分	79時間36分	77時間50分	76時間9分	74時間32分	72時間58分	71時間29分	70時間3分	68時間41分	67時間22分	66時間5分	64時間52分	63時間41分	62時間33分	61時間27分	60時間23分	59時間22分	58時間23分	57時間25分	56時間30分	55時間36分	54時間44分	53時間53分	53時間4分	52時間17分	51時間30分	50時間46分	50時間2分	49時間20分	48時間39分	47時間59分	47時間20分	46時間42分	46時間5分	45時間29分	44時間54分	44時間20分	43時間47分	43時間14分	42時間43分	42時間12分	41時間42分	41時間12分	40時間44分	40時間15分	39時間48分	39時間21分	38時間55分	38時間29分	38時間4分	37時間40分	37時間16分	36時間52分	36時間29分	36時間6分	35時間44分	35時間23分	35時間1分	34時間41分	34時間20分	34時間0分	33時間41分	33時間21分	33時間2分	32時間44分	32時間26分	32時間8分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間11分	29時間56分	29時間41分	29時間26分	29時間11分	28時間57分	28時間42分	28時間28分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間9分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間40分	23時間30分	23時間21分
Wii Fit 普通に	60時間34分	58時間53分	57時間18分	55時間47分	54時間22分	53時間0分	51時間42分	50時間29分	49時間18分	48時間11分	47時間7分	46時間5分	45時間6分	44時間10分	43時間16分	42時間24分	41時間34分	40時間46分	40時間0分	39時間15分	38時間33分	37時間51分	37時間11分	36時間33分	35時間56分	35時間20分	34時間45分	34時間11分	33時間39分	33時間7分	32時間37分	32時間7分	31時間38分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間51分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分
Wii Fit 激しく	31時間58分	31時間5分	30時間14分	29時間26分	28時間41分	27時間58分	27時間17分	26時間38分	26時間1分	25時間25分	24時間52分	24時間19分	23時間48分	23時間18分	22時間50分	22時間22分	21時間56分	21時間31分	21時間6分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分

8460キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間44分	74時間36分	72時間35分	70時間40分	68時間51分	67時間8分	65時間30分	63時間56分	62時間27分	61時間2分	59時間40分	58時間23分	57時間8分	55時間57分	54時間48分	53時間42分	52時間39分	51時間38分	50時間40分	49時間44分	48時間49分	47時間57分	47時間7分	46時間18分	45時間31分	44時間45分	44時間1分	43時間19分	42時間37分	41時間57分	41時間19分	40時間41分	40時間5分	39時間29分	38時間55分	38時間22分	37時間49分	37時間18分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分
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掃除機をかける	69時間45分	67時間49分	65時間59分	64時間15分	62時間36分	61時間2分	59時間33分	58時間7分	56時間46分	55時間29分	54時間15分	53時間4分	51時間56分	50時間51分	49時間49分	48時間49分	47時間52分	46時間57分	46時間4分	45時間12分	44時間23分	43時間35分	42時間50分	42時間5分	41時間22分	40時間41分	40時間1分	39時間22分	38時間45分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間23分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間18分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間25分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間41分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間46分	63時間56分	62時間13分	60時間34分	59時間1分	57時間33分	56時間8分	54時間48分	53時間32分	52時間19分	51時間9分	50時間2分	48時間58分	47時間57分	46時間58分	46時間2分	45時間8分	44時間16分	43時間26分	42時間37分	41時間51分	41時間6分	40時間23分	39時間41分	39時間1分	38時間22分	37時間44分	37時間7分	36時間32分	35時間58分	35時間24分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間24分	27時間4分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分
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立って仕事をする	127時間53分	124時間20分	120時間58分	117時間47分	114時間46分	111時間54分	109時間10分	106時間34分	104時間5分	101時間43分	99時間28分	97時間18分	95時間14分	93時間15分	91時間21分	89時間31分	87時間46分	86時間4分	84時間27分	82時間53分	81時間23分	79時間55分	78時間31分	77時間10分	75時間52分	74時間36分	73時間22分	72時間11分	71時間3分	69時間56分	68時間51分	67時間49分	66時間48分	65時間49分	64時間52分	63時間56分	63時間2分	62時間10分	61時間19分	60時間29分	59時間40分	58時間53分	58時間7分	57時間23分	56時間39分	55時間57分	55時間15分	54時間35分	53時間55分	53時間17分	52時間39分	52時間2分	51時間27分	50時間51分	50時間17分	49時間44分	49時間11分	48時間39分	48時間7分	47時間37分	47時間7分	46時間37分	46時間8分	45時間40分	45時間12分	44時間45分	44時間19分	43時間53分	43時間27分	43時間2分	42時間37分	42時間13分	41時間50分	41時間26分	41時間3分	40時間41分	40時間19分	39時間57分	39時間36分	39時間15分	38時間55分	38時間35分	38時間15分	37時間56分	37時間36分	37時間18分	36時間59分	36時間41分	36時間23分	36時間5分	35時間48分	35時間31分	35時間14分	34時間58分	34時間41分	34時間25分	34時間10分	33時間54分	33時間39分	33時間24分	33時間9分	32時間54分	32時間40分	32時間26分	32時間12分	31時間58分	31時間44分	31時間31分	31時間18分	31時間5分	30時間52分	30時間39分	30時間27分	30時間14分	30時間2分	29時間50分
農作業	29時間30分	28時間41分	27時間55分	27時間11分	26時間29分	25時間49分	25時間11分	24時間35分	24時間1分	23時間28分	22時間57分	22時間27分	21時間58分	21時間31分	21時間4分	20時間39分	20時間15分	19時間51分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分
体を良く動かす仕事	76時間44分	74時間36分	72時間35分	70時間40分	68時間51分	67時間8分	65時間30分	63時間56分	62時間27分	61時間2分	59時間40分	58時間23分	57時間8分	55時間57分	54時間48分	53時間42分	52時間39分	51時間38分	50時間40分	49時間44分	48時間49分	47時間57分	47時間7分	46時間18分	45時間31分	44時間45分	44時間1分	43時間19分	42時間37分	41時間57分	41時間19分	40時間41分	40時間5分	39時間29分	38時間55分	38時間22分	37時間49分	37時間18分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間21分	31時間58分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間10分	29時間50分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分
電車・バスに乗車	177時間4分	172時間9分	167時間30分	163時間6分	158時間55分	154時間56分	151時間9分	147時間34分	144時間8分	140時間51分	137時間43分	134時間44分	131時間52分	129時間7分	126時間29分	123時間57分	121時間31分	119時間11分	116時間56分	114時間46分	112時間41分	110時間40分	108時間44分	106時間51分	105時間2分	103時間17分	101時間36分	99時間57分	98時間22分	96時間50分	95時間21分	93時間54分	92時間30分	91時間8分	89時間49分	88時間32分	87時間17分	86時間4分	84時間54分	83時間45分	82時間38分	81時間33分	80時間29分	79時間27分	78時間27分	77時間28分	76時間30分	75時間34分	74時間40分	73時間47分	72時間54分	72時間4分	71時間14分	70時間25分	69時間38分	68時間51分	68時間6分	67時間22分	66時間38分	65時間56分	65時間14分	64時間33分	63時間53分	63時間14分	62時間36分	61時間58分	61時間21分	60時間45分	60時間10分	59時間35分	59時間1分	58時間28分	57時間55分	57時間23分	56時間51分	56時間20分	55時間50分	55時間20分	54時間50分	54時間22分	53時間53分	53時間25分	52時間58分	52時間31分	52時間4分	51時間38分	51時間13分	50時間48分	50時間23分	49時間58分	49時間34分	49時間11分	48時間48分	48時間25分	48時間2分	47時間40分	47時間18分	46時間57分	46時間36分	46時間15分	45時間54分	45時間34分	45時間14分	44時間54分	44時間35分	44時間16分	43時間57分	43時間38分	43時間20分	43時間2分	42時間44分	42時間27分	42時間9分	41時間52分	41時間35分	41時間19分
車を運転	92時間4分	89時間31分	87時間6分	84時間48分	82時間38分	80時間34分	78時間36分	76時間44分	74時間57分	73時間14分	71時間37分	70時間3分	68時間34分	67時間8分	65時間46分	64時間27分	63時間11分	61時間58分	60時間48分	59時間40分	58時間35分	57時間33分	56時間32分	55時間33分	54時間37分	53時間42分	52時間50分	51時間58分	51時間9分	50時間21分	49時間34分	48時間49分	48時間6分	47時間23分	46時間42分	46時間2分	45時間23分	44時間45分	44時間8分	43時間33分	42時間58分	42時間24分	41時間51分	41時間19分	40時間47分	40時間17分	39時間47分	39時間18分	38時間49分	38時間22分	37時間54分	37時間28分	37時間2分	36時間37分	36時間12分	35時間48分	35時間24分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間34分	33時間13分	32時間53分	32時間33分	32時間13分	31時間54分	31時間35分	31時間17分	30時間59分	30時間41分	30時間24分	30時間7分	29時間50分	29時間34分	29時間17分	29時間2分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間29分

8460キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8460キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8460キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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