8449キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8449kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8449キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間57分	89時間24分	86時間59分	84時間42分	82時間31分	80時間28分	78時間30分	76時間38分	74時間51分	73時間9分	71時間31分	69時間58分	68時間28分	67時間3分	65時間41分	64時間22分	63時間6分	61時間53分	60時間43分	59時間36分	58時間31分	57時間28分	56時間28分	55時間29分	54時間33分	53時間38分	52時間45分	51時間54分	51時間5分	50時間17分	49時間31分	48時間46分	48時間2分	47時間20分	46時間38分	45時間58分	45時間20分	44時間42分	44時間5分	43時間29分	42時間54分	42時間21分	41時間48分	41時間15分	40時間44分	40時間14分	39時間44分	39時間15分	38時間46分	38時間19分	37時間52分	37時間25分	36時間59分	36時間34分	36時間9分	35時間45分	35時間22分	34時間59分	34時間36分	34時間14分	33時間52分	33時間31分	33時間10分	32時間50分	32時間30分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間39分	30時間21分	30時間4分	29時間48分	29時間31分	29時間15分	28時間59分	28時間44分	28時間29分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間30分	27時間16分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間22分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間36分	21時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間38分	74時間30分	72時間29分	70時間35分	68時間46分	67時間3分	65時間25分	63時間51分	62時間22分	60時間57分	59時間36分	58時間18分	57時間4分	55時間52分	54時間44分	53時間38分	52時間35分	51時間34分	50時間36分	49時間40分	48時間46分	47時間53分	47時間3分	46時間14分	45時間27分	44時間42分	43時間58分	43時間15分	42時間34分	41時間54分	41時間15分	40時間38分	40時間1分	39時間26分	38時間52分	38時間19分	37時間46分	37時間15分	36時間44分	36時間14分	35時間45分	35時間17分	34時間50分	34時間23分	33時間57分	33時間31分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	18時間0分	17時間52分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間27分	51時間58分	50時間34分	49時間14分	47時間58分	46時間46分	45時間38分	44時間33分	43時間31分	42時間31分	41時間35分	40時間40分	39時間48分	38時間59分	38時間11分	37時間25分	36時間41分	35時間59分	35時間18分	34時間39分	34時間1分	33時間24分	32時間49分	32時間15分	31時間43分	31時間11分	30時間40分	30時間10分	29時間42分	29時間14分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分
階段をゆっくり上る	57時間28分	55時間52分	54時間22分	52時間56分	51時間34分	50時間17分	49時間3分	47時間53分	46時間46分	45時間43分	44時間42分	43時間43分	42時間48分	41時間54分	41時間3分	40時間14分	39時間26分	38時間41分	37時間57分	37時間15分	36時間34分	35時間55分	35時間17分	34時間41分	34時間5分	33時間31分	32時間58分	32時間26分	31時間55分	31時間25分	30時間56分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間20分	27時間56分	27時間33分	27時間11分	26時間49分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間50分	24時間31分	24時間14分	23時間56分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分
階段を速く上る	31時間29分	30時間37分	29時間47分	29時間0分	28時間15分	27時間33分	26時間53分	26時間14分	25時間38分	25時間3分	24時間29分	23時間57分	23時間27分	22時間57分	22時間29分	22時間2分	21時間36分	21時間11分	20時間47分	20時間24分	20時間2分	19時間41分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
階段を降りる	45時間58分	44時間42分	43時間29分	42時間21分	41時間15分	40時間14分	39時間15分	38時間19分	37時間25分	36時間34分	35時間45分	34時間59分	34時間14分	33時間31分	32時間50分	32時間11分	31時間33分	30時間56分	30時間21分	29時間48分	29時間15分	28時間44分	28時間14分	27時間44分	27時間16分	26時間49分	26時間22分	25時間57分	25時間32分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間1分	23時間40分	23時間19分	22時間59分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間44分	21時間27分	21時間10分	20時間54分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間48分	10時間43分
山登り	31時間29分	30時間37分	29時間47分	29時間0分	28時間15分	27時間33分	26時間53分	26時間14分	25時間38分	25時間3分	24時間29分	23時間57分	23時間27分	22時間57分	22時間29分	22時間2分	21時間36分	21時間11分	20時間47分	20時間24分	20時間2分	19時間41分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間22分	18時間4分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間19分	37時間15分	36時間14分	35時間17分	34時間23分	33時間31分	32時間42分	31時間55分	31時間11分	30時間28分	29時間48分	29時間9分	28時間32分	27時間56分	27時間22分	26時間49分	26時間17分	25時間47分	25時間18分	24時間50分	24時間23分	23時間56分	23時間31分	23時間7分	22時間43分	22時間21分	21時間59分	21時間37分	21時間17分	20時間57分	20時間37分	20時間19分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間22分	18時間7分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間11分	16時間58分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間44分	27時間56分	27時間11分	26時間28分	25時間47分	25時間8分	24時間31分	23時間56分	23時間23分	22時間51分	22時間21分	21時間51分	21時間24分	20時間57分	20時間31分	20時間7分	19時間43分	19時間20分	18時間58分	18時間37分	18時間17分	17時間57分	17時間38分	17時間20分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間59分	22時間21分	21時間44分	21時間10分	20時間37分	20時間7分	19時間37分	19時間9分	18時間42分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間7分	16時間45分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間10分	14時間54分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間7分	25時間23分	24時間42分	24時間3分	23時間26分	22時間51分	22時間18分	21時間46分	21時間15分	20時間46分	20時間19分	19時間52分	19時間27分	19時間2分	18時間39分	18時間17分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間29分	18時間56分	18時間25分	17時間56分	17時間29分	17時間2分	16時間37分	16時間14分	15時間51分	15時間29分	15時間9分	14時間49分	14時間30分	14時間12分	13時間55分	13時間38分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間41分	18時間10分	17時間40分	17時間12分	16時間46分	16時間21分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間52分	14時間32分	14時間13分	13時間55分	13時間37分	13時間21分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間20分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間22分	42時間10分	41時間2分	39時間57分	38時間55分	37時間57分	37時間1分	36時間8分	35時間18分	34時間30分	33時間44分	33時間0分	32時間18分	31時間37分	30時間59分	30時間21分	29時間46分	29時間11分	28時間38分	28時間6分	27時間36分	27時間6分	26時間38分	26時間10分	25時間43分	25時間18分	24時間53分	24時間29分	24時間5分	23時間43分	23時間21分	23時間0分	22時間39分	22時間19分	22時間0分	21時間41分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間31分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間27分	19時間13分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間7分
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水泳 (速め:全般)	22時間59分	22時間21分	21時間44分	21時間10分	20時間37分	20時間7分	19時間37分	19時間9分	18時間42分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間7分	16時間45分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間10分	14時間54分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分
水泳 (バタフライ)	16時間39分	16時間11分	15時間45分	15時間20分	14時間57分	14時間34分	14時間13分	13時間52分	13時間33分	13時間15分	12時間57分	12時間40分	12時間24分	12時間8分	11時間53分	11時間39分	11時間25分	11時間12分	11時間0分	10時間47分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間3分	9時間52分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間53分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間19分	37時間15分	36時間14分	35時間17分	34時間23分	33時間31分	32時間42分	31時間55分	31時間11分	30時間28分	29時間48分	29時間9分	28時間32分	27時間56分	27時間22分	26時間49分	26時間17分	25時間47分	25時間18分	24時間50分	24時間23分	23時間56分	23時間31分	23時間7分	22時間43分	22時間21分	21時間59分	21時間37分	21時間17分	20時間57分	20時間37分	20時間19分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間22分	18時間7分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間11分	16時間58分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分
自転車 (普通:20km/h)	28時間44分	27時間56分	27時間11分	26時間28分	25時間47分	25時間8分	24時間31分	23時間56分	23時間23分	22時間51分	22時間21分	21時間51分	21時間24分	20時間57分	20時間31分	20時間7分	19時間43分	19時間20分	18時間58分	18時間37分	18時間17分	17時間57分	17時間38分	17時間20分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分
自転車 (速め):24km/h)	22時間59分	22時間21分	21時間44分	21時間10分	20時間37分	20時間7分	19時間37分	19時間9分	18時間42分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間7分	16時間45分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間10分	14時間54分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分

8449キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間30分	58時間49分	57時間13分	55時間43分	54時間17分	52時間56分	51時間38分	50時間25分	49時間14分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間6分	43時間12分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間12分	38時間30分	37時間48分	37時間8分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間42分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間36分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間30分	58時間49分	57時間13分	55時間43分	54時間17分	52時間56分	51時間38分	50時間25分	49時間14分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間6分	43時間12分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間12分	38時間30分	37時間48分	37時間8分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間42分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間36分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間30分	58時間49分	57時間13分	55時間43分	54時間17分	52時間56分	51時間38分	50時間25分	49時間14分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間6分	43時間12分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間12分	38時間30分	37時間48分	37時間8分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間42分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間36分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間30分	58時間49分	57時間13分	55時間43分	54時間17分	52時間56分	51時間38分	50時間25分	49時間14分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間6分	43時間12分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間12分	38時間30分	37時間48分	37時間8分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間42分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間36分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間58分	44時間42分	43時間29分	42時間21分	41時間15分	40時間14分	39時間15分	38時間19分	37時間25分	36時間34分	35時間45分	34時間59分	34時間14分	33時間31分	32時間50分	32時間11分	31時間33分	30時間56分	30時間21分	29時間48分	29時間15分	28時間44分	28時間14分	27時間44分	27時間16分	26時間49分	26時間22分	25時間57分	25時間32分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間1分	23時間40分	23時間19分	22時間59分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間44分	21時間27分	21時間10分	20時間54分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間48分	10時間43分
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トランポリンゆっくり	65時間41分	63時間51分	62時間8分	60時間30分	58時間56分	57時間28分	56時間4分	54時間44分	53時間27分	52時間15分	51時間5分	49時間58分	48時間54分	47時間53分	46時間55分	45時間58分	45時間4分	44時間12分	43時間22分	42時間34分	41時間48分	41時間3分	40時間20分	39時間38分	38時間58分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間22分	34時間50分	34時間18分	33時間48分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間39分	30時間15分	29時間51分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間22分	28時間2分	27時間41分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分
トランポリン高く飛ぶ	51時間5分	49時間40分	48時間19分	47時間3分	45時間50分	44時間42分	43時間36分	42時間34分	41時間35分	40時間38分	39時間44分	38時間52分	38時間2分	37時間15分	36時間29分	35時間45分	35時間3分	34時間23分	33時間44分	33時間6分	32時間30分	31時間55分	31時間22分	30時間49分	30時間18分	29時間48分	29時間18分	28時間50分	28時間22分	27時間56分	27時間30分	27時間5分	26時間41分	26時間17分	25時間54分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間38分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	12時間0分	11時間55分
Wii Fit ゆっくり	99時間57分	97時間10分	94時間33分	92時間4分	89時間42分	87時間27分	85時間19分	83時間17分	81時間21分	79時間30分	77時間44分	76時間3分	74時間26分	72時間53分	71時間23分	69時間58分	68時間35分	67時間16分	66時間0分	64時間47分	63時間36分	62時間28分	61時間22分	60時間19分	59時間17分	58時間18分	57時間21分	56時間25分	55時間31分	54時間39分	53時間49分	53時間0分	52時間13分	51時間26分	50時間42分	49時間58分	49時間16分	48時間35分	47時間55分	47時間16分	46時間38分	46時間2分	45時間26分	44時間51分	44時間17分	43時間43分	43時間11分	42時間39分	42時間9分	41時間38分	41時間9分	40時間40分	40時間12分	39時間45分	39時間18分	38時間52分	38時間26分	38時間1分	37時間37分	37時間13分	36時間49分	36時間26分	36時間4分	35時間41分	35時間20分	34時間59分	34時間38分	34時間17分	33時間57分	33時間38分	33時間19分	33時間0分	32時間41分	32時間23分	32時間5分	31時間48分	31時間31分	31時間14分	30時間57分	30時間41分	30時間25分	30時間9分	29時間54分	29時間38分	29時間23分	29時間9分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間59分	27時間45分	27時間32分	27時間19分	27時間7分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分	23時間38分	23時間28分	23時間19分
Wii Fit 普通に	60時間30分	58時間49分	57時間13分	55時間43分	54時間17分	52時間56分	51時間38分	50時間25分	49時間14分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間6分	43時間12分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間12分	38時間30分	37時間48分	37時間8分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間42分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間36分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分
Wii Fit 激しく	31時間55分	31時間2分	30時間12分	29時間24分	28時間39分	27時間56分	27時間15分	26時間36分	25時間59分	25時間23分	24時間50分	24時間17分	23時間46分	23時間16分	22時間48分	22時間21分	21時間54分	21時間29分	21時間5分	20時間41分	20時間19分	19時間57分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分

8449キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間38分	74時間30分	72時間29分	70時間35分	68時間46分	67時間3分	65時間25分	63時間51分	62時間22分	60時間57分	59時間36分	58時間18分	57時間4分	55時間52分	54時間44分	53時間38分	52時間35分	51時間34分	50時間36分	49時間40分	48時間46分	47時間53分	47時間3分	46時間14分	45時間27分	44時間42分	43時間58分	43時間15分	42時間34分	41時間54分	41時間15分	40時間38分	40時間1分	39時間26分	38時間52分	38時間19分	37時間46分	37時間15分	36時間44分	36時間14分	35時間45分	35時間17分	34時間50分	34時間23分	33時間57分	33時間31分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	18時間0分	17時間52分
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掃除機をかける	69時間40分	67時間43分	65時間54分	64時間10分	62時間31分	60時間57分	59時間28分	58時間3分	56時間42分	55時間25分	54時間11分	53時間0分	51時間52分	50時間47分	49時間45分	48時間46分	47時間48分	46時間53分	46時間0分	45時間9分	44時間20分	43時間32分	42時間46分	42時間2分	41時間19分	40時間38分	39時間58分	39時間19分	38時間42分	38時間5分	37時間30分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間24分	32時間57分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間15分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間1分	27時間42分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間23分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間41分	63時間51分	62時間8分	60時間30分	58時間56分	57時間28分	56時間4分	54時間44分	53時間27分	52時間15分	51時間5分	49時間58分	48時間54分	47時間53分	46時間55分	45時間58分	45時間4分	44時間12分	43時間22分	42時間34分	41時間48分	41時間3分	40時間20分	39時間38分	38時間58分	38時間19分	37時間41分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間22分	34時間50分	34時間18分	33時間48分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間39分	30時間15分	29時間51分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間22分	28時間2分	27時間41分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分
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立って仕事をする	127時間43分	124時間10分	120時間49分	117時間38分	114時間37分	111時間45分	109時間2分	106時間26分	103時間57分	101時間35分	99時間20分	97時間10分	95時間6分	93時間7分	91時間13分	89時間24分	87時間39分	85時間58分	84時間20分	82時間47分	81時間16分	79時間49分	78時間25分	77時間4分	75時間46分	74時間30分	73時間17分	72時間6分	70時間57分	69時間50分	68時間46分	67時間43分	66時間43分	65時間44分	64時間47分	63時間51分	62時間57分	62時間5分	61時間14分	60時間24分	59時間36分	58時間49分	58時間3分	57時間18分	56時間35分	55時間52分	55時間11分	54時間31分	53時間51分	53時間13分	52時間35分	51時間58分	51時間23分	50時間47分	50時間13分	49時間40分	49時間7分	48時間35分	48時間4分	47時間33分	47時間3分	46時間33分	46時間5分	45時間36分	45時間9分	44時間42分	44時間15分	43時間49分	43時間24分	42時間59分	42時間34分	42時間10分	41時間46分	41時間23分	41時間0分	40時間38分	40時間16分	39時間54分	39時間33分	39時間12分	38時間52分	38時間32分	38時間12分	37時間53分	37時間33分	37時間15分	36時間56分	36時間38分	36時間20分	36時間3分	35時間45分	35時間28分	35時間11分	34時間55分	34時間39分	34時間23分	34時間7分	33時間51分	33時間36分	33時間21分	33時間6分	32時間52分	32時間37分	32時間23分	32時間9分	31時間55分	31時間42分	31時間28分	31時間15分	31時間2分	30時間49分	30時間37分	30時間24分	30時間12分	30時間0分	29時間48分
農作業	29時間28分	28時間39分	27時間52分	27時間8分	26時間27分	25時間47分	25時間9分	24時間33分	23時間59分	23時間26分	22時間55分	22時間25分	21時間56分	21時間29分	21時間3分	20時間37分	20時間13分	19時間50分	19時間27分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間47分	17時間29分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
体を良く動かす仕事	76時間38分	74時間30分	72時間29分	70時間35分	68時間46分	67時間3分	65時間25分	63時間51分	62時間22分	60時間57分	59時間36分	58時間18分	57時間4分	55時間52分	54時間44分	53時間38分	52時間35分	51時間34分	50時間36分	49時間40分	48時間46分	47時間53分	47時間3分	46時間14分	45時間27分	44時間42分	43時間58分	43時間15分	42時間34分	41時間54分	41時間15分	40時間38分	40時間1分	39時間26分	38時間52分	38時間19分	37時間46分	37時間15分	36時間44分	36時間14分	35時間45分	35時間17分	34時間50分	34時間23分	33時間57分	33時間31分	33時間6分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	18時間0分	17時間52分
電車・バスに乗車	176時間50分	171時間56分	167時間17分	162時間53分	158時間42分	154時間44分	150時間58分	147時間22分	143時間56分	140時間40分	137時間32分	134時間33分	131時間41分	128時間57分	126時間19分	123時間47分	121時間22分	119時間2分	116時間47分	114時間37分	112時間32分	110時間31分	108時間35分	106時間43分	104時間54分	103時間9分	101時間28分	99時間50分	98時間14分	96時間42分	95時間13分	93時間47分	92時間23分	91時間1分	89時間42分	88時間25分	87時間10分	85時間58分	84時間47分	83時間38分	82時間31分	81時間26分	80時間23分	79時間21分	78時間21分	77時間22分	76時間24分	75時間29分	74時間34分	73時間41分	72時間49分	71時間58分	71時間8分	70時間20分	69時間32分	68時間46分	68時間1分	67時間16分	66時間33分	65時間50分	65時間9分	64時間28分	63時間48分	63時間9分	62時間31分	61時間53分	61時間17分	60時間41分	60時間5分	59時間31分	58時間56分	58時間23分	57時間50分	57時間18分	56時間47分	56時間16分	55時間45分	55時間15分	54時間46分	54時間17分	53時間49分	53時間21分	52時間54分	52時間27分	52時間0分	51時間34分	51時間9分	50時間44分	50時間19分	49時間55分	49時間31分	49時間7分	48時間44分	48時間21分	47時間58分	47時間36分	47時間14分	46時間53分	46時間32分	46時間11分	45時間50分	45時間30分	45時間10分	44時間51分	44時間31分	44時間12分	43時間53分	43時間35分	43時間17分	42時間59分	42時間41分	42時間23分	42時間6分	41時間49分	41時間32分	41時間15分
車を運転	91時間57分	89時間24分	86時間59分	84時間42分	82時間31分	80時間28分	78時間30分	76時間38分	74時間51分	73時間9分	71時間31分	69時間58分	68時間28分	67時間3分	65時間41分	64時間22分	63時間6分	61時間53分	60時間43分	59時間36分	58時間31分	57時間28分	56時間28分	55時間29分	54時間33分	53時間38分	52時間45分	51時間54分	51時間5分	50時間17分	49時間31分	48時間46分	48時間2分	47時間20分	46時間38分	45時間58分	45時間20分	44時間42分	44時間5分	43時間29分	42時間54分	42時間21分	41時間48分	41時間15分	40時間44分	40時間14分	39時間44分	39時間15分	38時間46分	38時間19分	37時間52分	37時間25分	36時間59分	36時間34分	36時間9分	35時間45分	35時間22分	34時間59分	34時間36分	34時間14分	33時間52分	33時間31分	33時間10分	32時間50分	32時間30分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間39分	30時間21分	30時間4分	29時間48分	29時間31分	29時間15分	28時間59分	28時間44分	28時間29分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間30分	27時間16分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間22分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間36分	21時間27分

8449キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8449キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8449キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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