8435キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8435kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8435キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間48分	89時間15分	86時間50分	84時間33分	82時間23分	80時間20分	78時間22分	76時間30分	74時間43分	73時間1分	71時間24分	69時間51分	68時間22分	66時間56分	65時間34分	64時間16分	63時間0分	61時間47分	60時間37分	59時間30分	58時間25分	57時間22分	56時間22分	55時間24分	54時間27分	53時間33分	52時間40分	51時間49分	51時間0分	50時間12分	49時間26分	48時間41分	47時間57分	47時間15分	46時間34分	45時間54分	45時間15分	44時間37分	44時間1分	43時間25分	42時間50分	42時間16分	41時間43分	41時間11分	40時間40分	40時間10分	39時間40分	39時間11分	38時間42分	38時間15分	37時間48分	37時間21分	36時間56分	36時間30分	36時間6分	35時間42分	35時間18分	34時間55分	34時間33分	34時間11分	33時間49分	33時間28分	33時間7分	32時間47分	32時間27分	32時間8分	31時間48分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間36分	30時間18分	30時間1分	29時間45分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間30分	74時間22分	72時間22分	70時間28分	68時間39分	66時間56分	65時間18分	63時間45分	62時間16分	60時間51分	59時間30分	58時間12分	56時間58分	55時間47分	54時間38分	53時間33分	52時間30分	51時間29分	50時間31分	49時間35分	48時間41分	47時間49分	46時間58分	46時間10分	45時間23分	44時間37分	43時間53分	43時間11分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間34分	39時間58分	39時間22分	38時間48分	38時間15分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間28分	33時間3分	32時間39分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間51分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間22分	51時間53分	50時間29分	49時間9分	47時間54分	46時間42分	45時間33分	44時間28分	43時間26分	42時間27分	41時間30分	40時間36分	39時間44分	38時間55分	38時間7分	37時間21分	36時間37分	35時間55分	35時間14分	34時間35分	33時間58分	33時間21分	32時間46分	32時間12分	31時間39分	31時間8分	30時間37分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間4分	26時間41分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間38分	23時間21分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
階段をゆっくり上る	57時間22分	55時間47分	54時間16分	52時間51分	51時間29分	50時間12分	48時間59分	47時間49分	46時間42分	45時間38分	44時間37分	43時間39分	42時間43分	41時間50分	40時間59分	40時間10分	39時間22分	38時間37分	37時間53分	37時間11分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間37分	34時間2分	33時間28分	32時間55分	32時間23分	31時間52分	31時間22分	30時間53分	30時間25分	29時間58分	29時間32分	29時間6分	28時間41分	28時間17分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間46分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分
階段を速く上る	31時間26分	30時間34分	29時間44分	28時間57分	28時間13分	27時間30分	26時間50分	26時間12分	25時間35分	25時間0分	24時間27分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
階段を降りる	45時間54分	44時間37分	43時間25分	42時間16分	41時間11分	40時間10分	39時間11分	38時間15分	37時間21分	36時間30分	35時間42分	34時間55分	34時間11分	33時間28分	32時間47分	32時間8分	31時間30分	30時間53分	30時間18分	29時間45分	29時間12分	28時間41分	28時間11分	27時間42分	27時間13分	26時間46分	26時間20分	25時間54分	25時間30分	25時間6分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間37分	23時間17分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間54分	18時間40分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分
山登り	31時間26分	30時間34分	29時間44分	28時間57分	28時間13分	27時間30分	26時間50分	26時間12分	25時間35分	25時間0分	24時間27分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間28分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間15分	37時間11分	36時間11分	35時間14分	34時間19分	33時間28分	32時間39分	31時間52分	31時間8分	30時間25分	29時間45分	29時間6分	28時間29分	27時間53分	27時間19分	26時間46分	26時間15分	25時間44分	25時間15分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間29分	23時間5分	22時間41分	22時間18分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間55分	20時間35分	20時間17分	19時間59分	19時間41分	19時間24分	19時間7分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間41分	27時間53分	27時間8分	26時間25分	25時間44分	25時間6分	24時間29分	23時間54分	23時間21分	22時間49分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間29分	20時間5分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間37分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間57分	22時間18分	21時間42分	21時間8分	20時間35分	20時間5分	19時間35分	19時間7分	18時間40分	18時間15分	17時間51分	17時間27分	17時間5分	16時間44分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間4分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間15分	21時間44分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間37分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間18分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間27分	18時間54分	18時間23分	17時間54分	17時間27分	17時間1分	16時間36分	16時間12分	15時間49分	15時間28分	15時間7分	14時間47分	14時間29分	14時間10分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間39分	18時間8分	17時間39分	17時間11分	16時間44分	16時間19分	15時間55分	15時間33分	15時間11分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間53分	13時間36分	13時間19分	13時間3分	12時間48分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間18分	42時間6分	40時間57分	39時間53分	38時間51分	37時間53分	36時間58分	36時間5分	35時間14分	34時間26分	33時間40分	32時間57分	32時間14分	31時間34分	30時間55分	30時間18分	29時間43分	29時間8分	28時間35分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間35分	26時間7分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間19分	22時間57分	22時間37分	22時間17分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間25分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分
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水泳 (速め:全般)	22時間57分	22時間18分	21時間42分	21時間8分	20時間35分	20時間5分	19時間35分	19時間7分	18時間40分	18時間15分	17時間51分	17時間27分	17時間5分	16時間44分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
水泳 (バタフライ)	16時間37分	16時間10分	15時間43分	15時間19分	14時間55分	14時間33分	14時間11分	13時間51分	13時間32分	13時間13分	12時間56分	12時間39分	12時間23分	12時間7分	11時間52分	11時間38分	11時間24分	11時間11分	10時間59分	10時間46分	10時間35分	10時間23分	10時間12分	10時間2分	9時間51分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間15分	37時間11分	36時間11分	35時間14分	34時間19分	33時間28分	32時間39分	31時間52分	31時間8分	30時間25分	29時間45分	29時間6分	28時間29分	27時間53分	27時間19分	26時間46分	26時間15分	25時間44分	25時間15分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間29分	23時間5分	22時間41分	22時間18分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間55分	20時間35分	20時間17分	19時間59分	19時間41分	19時間24分	19時間7分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分
自転車 (普通:20km/h)	28時間41分	27時間53分	27時間8分	26時間25分	25時間44分	25時間6分	24時間29分	23時間54分	23時間21分	22時間49分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間29分	20時間5分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間37分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
自転車 (速め):24km/h)	22時間57分	22時間18分	21時間42分	21時間8分	20時間35分	20時間5分	19時間35分	19時間7分	18時間40分	18時間15分	17時間51分	17時間27分	17時間5分	16時間44分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分

8435キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間24分	58時間43分	57時間8分	55時間37分	54時間12分	52時間51分	51時間33分	50時間20分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間57分	44時間58分	44時間2分	43時間8分	42時間16分	41時間27分	40時間39分	39時間53分	39時間8分	38時間26分	37時間45分	37時間5分	36時間26分	35時間49分	35時間14分	34時間39分	34時間5分	33時間33分	33時間1分	32時間31分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間24分	58時間43分	57時間8分	55時間37分	54時間12分	52時間51分	51時間33分	50時間20分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間57分	44時間58分	44時間2分	43時間8分	42時間16分	41時間27分	40時間39分	39時間53分	39時間8分	38時間26分	37時間45分	37時間5分	36時間26分	35時間49分	35時間14分	34時間39分	34時間5分	33時間33分	33時間1分	32時間31分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間24分	58時間43分	57時間8分	55時間37分	54時間12分	52時間51分	51時間33分	50時間20分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間57分	44時間58分	44時間2分	43時間8分	42時間16分	41時間27分	40時間39分	39時間53分	39時間8分	38時間26分	37時間45分	37時間5分	36時間26分	35時間49分	35時間14分	34時間39分	34時間5分	33時間33分	33時間1分	32時間31分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間24分	58時間43分	57時間8分	55時間37分	54時間12分	52時間51分	51時間33分	50時間20分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間57分	44時間58分	44時間2分	43時間8分	42時間16分	41時間27分	40時間39分	39時間53分	39時間8分	38時間26分	37時間45分	37時間5分	36時間26分	35時間49分	35時間14分	34時間39分	34時間5分	33時間33分	33時間1分	32時間31分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間54分	44時間37分	43時間25分	42時間16分	41時間11分	40時間10分	39時間11分	38時間15分	37時間21分	36時間30分	35時間42分	34時間55分	34時間11分	33時間28分	32時間47分	32時間8分	31時間30分	30時間53分	30時間18分	29時間45分	29時間12分	28時間41分	28時間11分	27時間42分	27時間13分	26時間46分	26時間20分	25時間54分	25時間30分	25時間6分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間37分	23時間17分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間54分	18時間40分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分
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トランポリンゆっくり	65時間34分	63時間45分	62時間2分	60時間24分	58時間51分	57時間22分	55時間58分	54時間38分	53時間22分	52時間9分	51時間0分	49時間53分	48時間50分	47時間49分	46時間50分	45時間54分	45時間0分	44時間8分	43時間18分	42時間30分	41時間43分	40時間59分	40時間16分	39時間34分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間1分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間46分	34時間15分	33時間45分	33時間15分	32時間47分	32時間19分	31時間52分	31時間26分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
トランポリン高く飛ぶ	51時間0分	49時間35分	48時間14分	46時間58分	45時間46分	44時間37分	43時間32分	42時間30分	41時間30分	40時間34分	39時間40分	38時間48分	37時間58分	37時間11分	36時間25分	35時間42分	35時間0分	34時間19分	33時間40分	33時間3分	32時間27分	31時間52分	31時間19分	30時間46分	30時間15分	29時間45分	29時間15分	28時間47分	28時間20分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間38分	26時間15分	25時間52分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間54分
Wii Fit ゆっくり	99時間47分	97時間1分	94時間23分	91時間54分	89時間33分	87時間19分	85時間11分	83時間9分	81時間13分	79時間22分	77時間37分	75時間55分	74時間18分	72時間45分	71時間16分	69時間51分	68時間29分	67時間10分	65時間54分	64時間40分	63時間30分	62時間22分	61時間16分	60時間13分	59時間11分	58時間12分	57時間15分	56時間20分	55時間26分	54時間34分	53時間44分	52時間55分	52時間7分	51時間21分	50時間37分	49時間53分	49時間11分	48時間30分	47時間50分	47時間11分	46時間34分	45時間57分	45時間21分	44時間46分	44時間12分	43時間39分	43時間7分	42時間35分	42時間4分	41時間34分	41時間5分	40時間36分	40時間8分	39時間41分	39時間14分	38時間48分	38時間22分	37時間57分	37時間33分	37時間9分	36時間45分	36時間22分	36時間0分	35時間38分	35時間16分	34時間55分	34時間34分	34時間14分	33時間54分	33時間35分	33時間15分	32時間57分	32時間38分	32時間20分	32時間2分	31時間45分	31時間27分	31時間11分	30時間54分	30時間38分	30時間22分	30時間6分	29時間51分	29時間35分	29時間21分	29時間6分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間10分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間4分	26時間52分	26時間39分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間52分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間46分	24時間35分	24時間25分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間26分	23時間17分
Wii Fit 普通に	60時間24分	58時間43分	57時間8分	55時間37分	54時間12分	52時間51分	51時間33分	50時間20分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間57分	44時間58分	44時間2分	43時間8分	42時間16分	41時間27分	40時間39分	39時間53分	39時間8分	38時間26分	37時間45分	37時間5分	36時間26分	35時間49分	35時間14分	34時間39分	34時間5分	33時間33分	33時間1分	32時間31分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
Wii Fit 激しく	31時間52分	30時間59分	30時間9分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間33分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間15分	23時間44分	23時間14分	22時間46分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間3分	20時間39分	20時間17分	19時間55分	19時間34分	19時間14分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分

8435キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間30分	74時間22分	72時間22分	70時間28分	68時間39分	66時間56分	65時間18分	63時間45分	62時間16分	60時間51分	59時間30分	58時間12分	56時間58分	55時間47分	54時間38分	53時間33分	52時間30分	51時間29分	50時間31分	49時間35分	48時間41分	47時間49分	46時間58分	46時間10分	45時間23分	44時間37分	43時間53分	43時間11分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間34分	39時間58分	39時間22分	38時間48分	38時間15分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間28分	33時間3分	32時間39分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間51分
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掃除機をかける	69時間33分	67時間37分	65時間47分	64時間3分	62時間25分	60時間51分	59時間22分	57時間57分	56時間36分	55時間19分	54時間5分	52時間55分	51時間47分	50時間42分	49時間40分	48時間41分	47時間43分	46時間48分	45時間55分	45時間4分	44時間15分	43時間28分	42時間42分	41時間58分	41時間15分	40時間34分	39時間54分	39時間15分	38時間38分	38時間2分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間47分	35時間16分	34時間46分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間53分	32時間27分	32時間1分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間58分	28時間38分	28時間18分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間2分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間6分	23時間51分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間34分	63時間45分	62時間2分	60時間24分	58時間51分	57時間22分	55時間58分	54時間38分	53時間22分	52時間9分	51時間0分	49時間53分	48時間50分	47時間49分	46時間50分	45時間54分	45時間0分	44時間8分	43時間18分	42時間30分	41時間43分	40時間59分	40時間16分	39時間34分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間1分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間46分	34時間15分	33時間45分	33時間15分	32時間47分	32時間19分	31時間52分	31時間26分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
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立って仕事をする	127時間30分	123時間58分	120時間37分	117時間26分	114時間26分	111時間34分	108時間51分	106時間15分	103時間47分	101時間25分	99時間10分	97時間1分	94時間57分	92時間58分	91時間4分	89時間15分	87時間30分	85時間49分	84時間12分	82時間38分	81時間8分	79時間41分	78時間17分	76時間56分	75時間38分	74時間22分	73時間9分	71時間58分	70時間50分	69時間44分	68時間39分	67時間37分	66時間36分	65時間37分	64時間40分	63時間45分	62時間51分	61時間59分	61時間8分	60時間18分	59時間30分	58時間43分	57時間57分	57時間13分	56時間29分	55時間47分	55時間5分	54時間25分	53時間46分	53時間7分	52時間30分	51時間53分	51時間17分	50時間42分	50時間8分	49時間35分	49時間2分	48時間30分	47時間59分	47時間28分	46時間58分	46時間29分	46時間0分	45時間32分	45時間4分	44時間37分	44時間11分	43時間45分	43時間19分	42時間54分	42時間30分	42時間6分	41時間42分	41時間19分	40時間56分	40時間34分	40時間12分	39時間50分	39時間29分	39時間8分	38時間48分	38時間28分	38時間8分	37時間49分	37時間30分	37時間11分	36時間53分	36時間34分	36時間17分	35時間59分	35時間42分	35時間25分	35時間8分	34時間52分	34時間35分	34時間19分	34時間4分	33時間48分	33時間33分	33時間18分	33時間3分	32時間48分	32時間34分	32時間20分	32時間6分	31時間52分	31時間39分	31時間25分	31時間12分	30時間59分	30時間46分	30時間34分	30時間21分	30時間9分	29時間57分	29時間45分
農作業	29時間25分	28時間36分	27時間50分	27時間6分	26時間24分	25時間44分	25時間7分	24時間31分	23時間57分	23時間24分	22時間53分	22時間23分	21時間54分	21時間27分	21時間1分	20時間35分	20時間11分	19時間48分	19時間25分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間9分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
体を良く動かす仕事	76時間30分	74時間22分	72時間22分	70時間28分	68時間39分	66時間56分	65時間18分	63時間45分	62時間16分	60時間51分	59時間30分	58時間12分	56時間58分	55時間47分	54時間38分	53時間33分	52時間30分	51時間29分	50時間31分	49時間35分	48時間41分	47時間49分	46時間58分	46時間10分	45時間23分	44時間37分	43時間53分	43時間11分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間34分	39時間58分	39時間22分	38時間48分	38時間15分	37時間42分	37時間11分	36時間40分	36時間11分	35時間42分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間28分	33時間3分	32時間39分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間51分
電車・バスに乗車	176時間33分	171時間39分	167時間0分	162時間37分	158時間26分	154時間29分	150時間43分	147時間7分	143時間42分	140時間26分	137時間19分	134時間20分	131時間28分	128時間44分	126時間6分	123時間35分	121時間9分	118時間50分	116時間35分	114時間26分	112時間21分	110時間20分	108時間24分	106時間32分	104時間44分	102時間59分	101時間18分	99時間40分	98時間5分	96時間33分	95時間4分	93時間37分	92時間13分	90時間52分	89時間33分	88時間16分	87時間2分	85時間49分	84時間39分	83時間30分	82時間23分	81時間18分	80時間15分	79時間13分	78時間13分	77時間14分	76時間17分	75時間21分	74時間27分	73時間33分	72時間41分	71時間51分	71時間1分	70時間13分	69時間25分	68時間39分	67時間54分	67時間10分	66時間26分	65時間44分	65時間2分	64時間22分	63時間42分	63時間3分	62時間25分	61時間47分	61時間10分	60時間34分	59時間59分	59時間25分	58時間51分	58時間17分	57時間45分	57時間13分	56時間41分	56時間10分	55時間40分	55時間10分	54時間41分	54時間12分	53時間44分	53時間16分	52時間48分	52時間22分	51時間55分	51時間29分	51時間4分	50時間39分	50時間14分	49時間50分	49時間26分	49時間2分	48時間39分	48時間16分	47時間54分	47時間32分	47時間10分	46時間48分	46時間27分	46時間6分	45時間46分	45時間26分	45時間6分	44時間46分	44時間27分	44時間8分	43時間49分	43時間31分	43時間12分	42時間54分	42時間37分	42時間19分	42時間2分	41時間45分	41時間28分	41時間11分
車を運転	91時間48分	89時間15分	86時間50分	84時間33分	82時間23分	80時間20分	78時間22分	76時間30分	74時間43分	73時間1分	71時間24分	69時間51分	68時間22分	66時間56分	65時間34分	64時間16分	63時間0分	61時間47分	60時間37分	59時間30分	58時間25分	57時間22分	56時間22分	55時間24分	54時間27分	53時間33分	52時間40分	51時間49分	51時間0分	50時間12分	49時間26分	48時間41分	47時間57分	47時間15分	46時間34分	45時間54分	45時間15分	44時間37分	44時間1分	43時間25分	42時間50分	42時間16分	41時間43分	41時間11分	40時間40分	40時間10分	39時間40分	39時間11分	38時間42分	38時間15分	37時間48分	37時間21分	36時間56分	36時間30分	36時間6分	35時間42分	35時間18分	34時間55分	34時間33分	34時間11分	33時間49分	33時間28分	33時間7分	32時間47分	32時間27分	32時間8分	31時間48分	31時間30分	31時間11分	30時間53分	30時間36分	30時間18分	30時間1分	29時間45分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間37分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間25分

8435キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8435キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8435キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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