8427キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8427kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8427キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間43分	89時間10分	86時間45分	84時間28分	82時間18分	80時間15分	78時間17分	76時間26分	74時間39分	72時間57分	71時間20分	69時間47分	68時間18分	66時間52分	65時間30分	64時間12分	62時間56分	61時間44分	60時間34分	59時間26分	58時間22分	57時間19分	56時間19分	55時間20分	54時間24分	53時間30分	52時間37分	51時間46分	50時間57分	50時間9分	49時間23分	48時間38分	47時間54分	47時間12分	46時間31分	45時間51分	45時間12分	44時間35分	43時間58分	43時間22分	42時間48分	42時間14分	41時間41分	41時間9分	40時間38分	40時間7分	39時間37分	39時間8分	38時間40分	38時間13分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間28分	36時間4分	35時間40分	35時間16分	34時間53分	34時間31分	34時間9分	33時間47分	33時間26分	33時間5分	32時間45分	32時間25分	32時間6分	31時間47分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間17分	30時間0分	29時間43分	29時間27分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間24分	28時間9分	27時間54分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間16分	25時間4分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間26分	74時間18分	72時間18分	70時間24分	68時間35分	66時間52分	65時間14分	63時間41分	62時間12分	60時間48分	59時間26分	58時間9分	56時間55分	55時間44分	54時間35分	53時間30分	52時間27分	51時間26分	50時間28分	49時間32分	48時間38分	47時間46分	46時間56分	46時間7分	45時間20分	44時間35分	43時間51分	43時間8分	42時間27分	41時間48分	41時間9分	40時間32分	39時間55分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間40分	37時間9分	36時間38分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間44分	34時間17分	33時間51分	33時間26分	33時間1分	32時間37分	32時間13分	31時間50分	31時間28分	31時間6分	30時間44分	30時間24分	30時間3分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間57分	17時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間19分	51時間50分	50時間26分	49時間7分	47時間51分	46時間39分	45時間31分	44時間26分	43時間24分	42時間25分	41時間28分	40時間34分	39時間42分	38時間53分	38時間5分	37時間19分	36時間35分	35時間53分	35時間12分	34時間33分	33時間56分	33時間19分	32時間44分	32時間10分	31時間38分	31時間6分	30時間35分	30時間6分	29時間37分	29時間9分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間26分	27時間2分	26時間39分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間33分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分
階段をゆっくり上る	57時間19分	55時間44分	54時間13分	52時間48分	51時間26分	50時間9分	48時間56分	47時間46分	46時間39分	45時間36分	44時間35分	43時間37分	42時間41分	41時間48分	40時間56分	40時間7分	39時間20分	38時間35分	37時間51分	37時間9分	36時間28分	35時間49分	35時間12分	34時間35分	34時間0分	33時間26分	32時間53分	32時間21分	31時間50分	31時間21分	30時間52分	30時間24分	29時間56分	29時間30分	29時間4分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間29分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分
階段を速く上る	31時間24分	30時間32分	29時間42分	28時間55分	28時間11分	27時間29分	26時間48分	26時間10分	25時間34分	24時間59分	24時間25分	23時間54分	23時間23分	22時間54分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
階段を降りる	45時間51分	44時間35分	43時間22分	42時間14分	41時間9分	40時間7分	39時間8分	38時間13分	37時間19分	36時間28分	35時間40分	34時間53分	34時間9分	33時間26分	32時間45分	32時間6分	31時間28分	30時間52分	30時間17分	29時間43分	29時間11分	28時間39分	28時間9分	27時間40分	27時間12分	26時間45分	26時間18分	25時間53分	25時間28分	25時間4分	24時間41分	24時間19分	23時間57分	23時間36分	23時間15分	22時間55分	22時間36分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間42分
山登り	31時間24分	30時間32分	29時間42分	28時間55分	28時間11分	27時間29分	26時間48分	26時間10分	25時間34分	24時間59分	24時間25分	23時間54分	23時間23分	22時間54分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間13分	37時間9分	36時間9分	35時間12分	34時間17分	33時間26分	32時間37分	31時間50分	31時間6分	30時間24分	29時間43分	29時間4分	28時間27分	27時間52分	27時間17分	26時間45分	26時間13分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間28分	23時間3分	22時間40分	22時間17分	21時間55分	21時間34分	21時間13分	20時間54分	20時間34分	20時間16分	19時間57分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間55分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間39分	27時間52分	27時間6分	26時間24分	25時間43分	25時間4分	24時間28分	23時間53分	23時間19分	22時間48分	22時間17分	21時間48分	21時間20分	20時間54分	20時間28分	20時間3分	19時間40分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間14分	17時間54分	17時間36分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間55分	22時間17分	21時間41分	21時間7分	20時間34分	20時間3分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間14分	17時間50分	17時間26分	17時間4分	16時間43分	16時間22分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間3分	25時間20分	24時間38分	24時間0分	23時間23分	22時間48分	22時間14分	21時間42分	21時間12分	20時間43分	20時間16分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間36分	18時間14分	17時間52分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間1分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間25分	18時間53分	18時間22分	17時間53分	17時間26分	17時間0分	16時間35分	16時間11分	15時間49分	15時間27分	15時間6分	14時間47分	14時間28分	14時間10分	13時間52分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間8分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間38分	18時間7分	17時間38分	17時間10分	16時間43分	16時間18分	15時間54分	15時間32分	15時間10分	14時間49分	14時間29分	14時間11分	13時間52分	13時間35分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間15分	42時間3分	40時間55分	39時間50分	38時間49分	37時間51分	36時間56分	36時間3分	35時間12分	34時間24分	33時間39分	32時間55分	32時間13分	31時間32分	30時間54分	30時間17分	29時間41分	29時間7分	28時間34分	28時間2分	27時間31分	27時間2分	26時間33分	26時間6分	25時間39分	25時間14分	24時間49分	24時間25分	24時間2分	23時間39分	23時間17分	22時間56分	22時間36分	22時間16分	21時間56分	21時間37分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
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水泳 (速め:全般)	22時間55分	22時間17分	21時間41分	21時間7分	20時間34分	20時間3分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間14分	17時間50分	17時間26分	17時間4分	16時間43分	16時間22分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
水泳 (バタフライ)	16時間36分	16時間9分	15時間43分	15時間18分	14時間54分	14時間32分	14時間11分	13時間50分	13時間31分	13時間13分	12時間55分	12時間38分	12時間22分	12時間6分	11時間52分	11時間37分	11時間24分	11時間11分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間13分	37時間9分	36時間9分	35時間12分	34時間17分	33時間26分	32時間37分	31時間50分	31時間6分	30時間24分	29時間43分	29時間4分	28時間27分	27時間52分	27時間17分	26時間45分	26時間13分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間28分	23時間3分	22時間40分	22時間17分	21時間55分	21時間34分	21時間13分	20時間54分	20時間34分	20時間16分	19時間57分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間55分
自転車 (普通:20km/h)	28時間39分	27時間52分	27時間6分	26時間24分	25時間43分	25時間4分	24時間28分	23時間53分	23時間19分	22時間48分	22時間17分	21時間48分	21時間20分	20時間54分	20時間28分	20時間3分	19時間40分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間14分	17時間54分	17時間36分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分
自転車 (速め):24km/h)	22時間55分	22時間17分	21時間41分	21時間7分	20時間34分	20時間3分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間14分	17時間50分	17時間26分	17時間4分	16時間43分	16時間22分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分

8427キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間20分	58時間40分	57時間4分	55時間34分	54時間9分	52時間48分	51時間30分	50時間17分	49時間7分	48時間0分	46時間56分	45時間54分	44時間56分	44時間0分	43時間6分	42時間14分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間24分	37時間42分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間37分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間29分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間44分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間20分	58時間40分	57時間4分	55時間34分	54時間9分	52時間48分	51時間30分	50時間17分	49時間7分	48時間0分	46時間56分	45時間54分	44時間56分	44時間0分	43時間6分	42時間14分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間24分	37時間42分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間37分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間29分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間44分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間20分	58時間40分	57時間4分	55時間34分	54時間9分	52時間48分	51時間30分	50時間17分	49時間7分	48時間0分	46時間56分	45時間54分	44時間56分	44時間0分	43時間6分	42時間14分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間24分	37時間42分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間37分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間29分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間44分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間20分	58時間40分	57時間4分	55時間34分	54時間9分	52時間48分	51時間30分	50時間17分	49時間7分	48時間0分	46時間56分	45時間54分	44時間56分	44時間0分	43時間6分	42時間14分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間24分	37時間42分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間37分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間29分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間44分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間51分	44時間35分	43時間22分	42時間14分	41時間9分	40時間7分	39時間8分	38時間13分	37時間19分	36時間28分	35時間40分	34時間53分	34時間9分	33時間26分	32時間45分	32時間6分	31時間28分	30時間52分	30時間17分	29時間43分	29時間11分	28時間39分	28時間9分	27時間40分	27時間12分	26時間45分	26時間18分	25時間53分	25時間28分	25時間4分	24時間41分	24時間19分	23時間57分	23時間36分	23時間15分	22時間55分	22時間36分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間3分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間42分
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トランポリンゆっくり	65時間30分	63時間41分	61時間58分	60時間20分	58時間47分	57時間19分	55時間55分	54時間35分	53時間19分	52時間6分	50時間57分	49時間50分	48時間47分	47時間46分	46時間47分	45時間51分	44時間57分	44時間5分	43時間15分	42時間27分	41時間41分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間51分	38時間13分	37時間35分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間16分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
トランポリン高く飛ぶ	50時間57分	49時間32分	48時間12分	46時間56分	45時間43分	44時間35分	43時間29分	42時間27分	41時間28分	40時間32分	39時間37分	38時間46分	37時間56分	37時間9分	36時間23分	35時間40分	34時間58分	34時間17分	33時間39分	33時間1分	32時間25分	31時間50分	31時間17分	30時間44分	30時間13分	29時間43分	29時間14分	28時間45分	28時間18分	27時間52分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間13分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間6分	23時間46分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
Wii Fit ゆっくり	99時間41分	96時間55分	94時間18分	91時間49分	89時間28分	87時間14分	85時間6分	83時間4分	81時間8分	79時間18分	77時間32分	75時間51分	74時間14分	72時間41分	71時間12分	69時間47分	68時間25分	67時間6分	65時間50分	64時間37分	63時間26分	62時間18分	61時間13分	60時間9分	59時間8分	58時間9分	57時間12分	56時間16分	55時間23分	54時間31分	53時間41分	52時間52分	52時間4分	51時間18分	50時間34分	49時間50分	49時間8分	48時間27分	47時間48分	47時間9分	46時間31分	45時間54分	45時間19分	44時間44分	44時間10分	43時間37分	43時間4分	42時間33分	42時間2分	41時間32分	41時間3分	40時間34分	40時間6分	39時間39分	39時間12分	38時間46分	38時間20分	37時間55分	37時間31分	37時間7分	36時間43分	36時間20分	35時間58分	35時間36分	35時間14分	34時間53分	34時間32分	34時間12分	33時間52分	33時間33分	33時間13分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間9分	30時間52分	30時間36分	30時間20分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間41分	27時間28分	27時間15分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間25分	23時間15分
Wii Fit 普通に	60時間20分	58時間40分	57時間4分	55時間34分	54時間9分	52時間48分	51時間30分	50時間17分	49時間7分	48時間0分	46時間56分	45時間54分	44時間56分	44時間0分	43時間6分	42時間14分	41時間24分	40時間36分	39時間50分	39時間6分	38時間24分	37時間42分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間12分	34時間37分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間29分	32時間0分	31時間31分	31時間3分	30時間36分	30時間10分	29時間44分	29時間20分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間47分	27時間25分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間13分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分
Wii Fit 激しく	31時間50分	30時間57分	30時間7分	29時間20分	28時間34分	27時間52分	27時間11分	26時間32分	25時間55分	25時間20分	24時間46分	24時間13分	23時間42分	23時間13分	22時間44分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間1分	20時間38分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分

8427キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間26分	74時間18分	72時間18分	70時間24分	68時間35分	66時間52分	65時間14分	63時間41分	62時間12分	60時間48分	59時間26分	58時間9分	56時間55分	55時間44分	54時間35分	53時間30分	52時間27分	51時間26分	50時間28分	49時間32分	48時間38分	47時間46分	46時間56分	46時間7分	45時間20分	44時間35分	43時間51分	43時間8分	42時間27分	41時間48分	41時間9分	40時間32分	39時間55分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間40分	37時間9分	36時間38分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間44分	34時間17分	33時間51分	33時間26分	33時間1分	32時間37分	32時間13分	31時間50分	31時間28分	31時間6分	30時間44分	30時間24分	30時間3分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間57分	17時間50分
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掃除機をかける	69時間29分	67時間33分	65時間43分	64時間0分	62時間21分	60時間48分	59時間19分	57時間54分	56時間33分	55時間16分	54時間2分	52時間52分	51時間44分	50時間40分	49時間38分	48時間38分	47時間41分	46時間46分	45時間53分	45時間2分	44時間13分	43時間25分	42時間40分	41時間55分	41時間13分	40時間32分	39時間52分	39時間13分	38時間36分	38時間0分	37時間24分	36時間50分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間44分	34時間15分	33時間46分	33時間18分	32時間51分	32時間25分	32時間0分	31時間35分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間30分	63時間41分	61時間58分	60時間20分	58時間47分	57時間19分	55時間55分	54時間35分	53時間19分	52時間6分	50時間57分	49時間50分	48時間47分	47時間46分	46時間47分	45時間51分	44時間57分	44時間5分	43時間15分	42時間27分	41時間41分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間51分	38時間13分	37時間35分	36時間59分	36時間23分	35時間49分	35時間16分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間13分	32時間45分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間23分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
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デスクワーク	176時間23分	171時間29分	166時間51分	162時間27分	158時間17分	154時間20分	150時間34分	146時間59分	143時間34分	140時間18分	137時間11分	134時間12分	131時間21分	128時間37分	125時間59分	123時間28分	121時間3分	118時間43分	116時間29分	114時間19分	112時間14分	110時間14分	108時間18分	106時間26分	104時間38分	102時間53分	101時間12分	99時間34分	97時間59分	96時間27分	94時間58分	93時間32分	92時間8分	90時間47分	89時間28分	88時間11分	86時間57分	85時間44分	84時間34分	83時間25分	82時間18分	81時間13分	80時間10分	79時間8分	78時間8分	77時間10分	76時間13分	75時間17分	74時間22分	73時間29分	72時間37分	71時間47分	70時間57分	70時間9分	69時間21分	68時間35分	67時間50分	67時間6分	66時間22分	65時間40分	64時間59分	64時間18分	63時間38分	62時間59分	62時間21分	61時間44分	61時間7分	60時間31分	59時間56分	59時間21分	58時間47分	58時間14分	57時間41分	57時間9分	56時間38分	56時間7分	55時間37分	55時間7分	54時間38分	54時間9分	53時間41分	53時間13分	52時間45分	52時間19分	51時間52分	51時間26分	51時間1分	50時間36分	50時間11分	49時間47分	49時間23分	48時間59分	48時間36分	48時間13分	47時間51分	47時間29分	47時間7分	46時間46分	46時間25分	46時間4分	45時間43分	45時間23分	45時間3分	44時間44分	44時間24分	44時間5分	43時間47分	43時間28分	43時間10分	42時間52分	42時間34分	42時間17分	41時間59分	41時間42分	41時間26分	41時間9分
立って仕事をする	127時間23分	123時間51分	120時間30分	117時間20分	114時間19分	111時間28分	108時間44分	106時間9分	103時間41分	101時間20分	99時間4分	96時間55分	94時間51分	92時間53分	90時間59分	89時間10分	87時間25分	85時間44分	84時間7分	82時間34分	81時間4分	79時間37分	78時間13分	76時間52分	75時間34分	74時間18分	73時間5分	71時間54分	70時間46分	69時間40分	68時間35分	67時間33分	66時間32分	65時間34分	64時間37分	63時間41分	62時間47分	61時間55分	61時間4分	60時間15分	59時間26分	58時間40分	57時間54分	57時間9分	56時間26分	55時間44分	55時間2分	54時間22分	53時間43分	53時間4分	52時間27分	51時間50分	51時間14分	50時間40分	50時間5分	49時間32分	48時間59分	48時間27分	47時間56分	47時間25分	46時間56分	46時間26分	45時間57分	45時間29分	45時間2分	44時間35分	44時間8分	43時間42分	43時間17分	42時間52分	42時間27分	42時間3分	41時間40分	41時間17分	40時間54分	40時間32分	40時間10分	39時間48分	39時間27分	39時間6分	38時間46分	38時間26分	38時間6分	37時間47分	37時間28分	37時間9分	36時間50分	36時間32分	36時間14分	35時間57分	35時間40分	35時間23分	35時間6分	34時間50分	34時間33分	34時間17分	34時間2分	33時間46分	33時間31分	33時間16分	33時間1分	32時間47分	32時間32分	32時間18分	32時間4分	31時間50分	31時間37分	31時間23分	31時間10分	30時間57分	30時間44分	30時間32分	30時間19分	30時間7分	29時間55分	29時間43分
農作業	29時間23分	28時間34分	27時間48分	27時間4分	26時間22分	25時間43分	25時間5分	24時間29分	23時間55分	23時間23分	22時間51分	22時間22分	21時間53分	21時間26分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間47分	19時間24分	19時間3分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
体を良く動かす仕事	76時間26分	74時間18分	72時間18分	70時間24分	68時間35分	66時間52分	65時間14分	63時間41分	62時間12分	60時間48分	59時間26分	58時間9分	56時間55分	55時間44分	54時間35分	53時間30分	52時間27分	51時間26分	50時間28分	49時間32分	48時間38分	47時間46分	46時間56分	46時間7分	45時間20分	44時間35分	43時間51分	43時間8分	42時間27分	41時間48分	41時間9分	40時間32分	39時間55分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間40分	37時間9分	36時間38分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間44分	34時間17分	33時間51分	33時間26分	33時間1分	32時間37分	32時間13分	31時間50分	31時間28分	31時間6分	30時間44分	30時間24分	30時間3分	29時間43分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間57分	17時間50分
電車・バスに乗車	176時間23分	171時間29分	166時間51分	162時間27分	158時間17分	154時間20分	150時間34分	146時間59分	143時間34分	140時間18分	137時間11分	134時間12分	131時間21分	128時間37分	125時間59分	123時間28分	121時間3分	118時間43分	116時間29分	114時間19分	112時間14分	110時間14分	108時間18分	106時間26分	104時間38分	102時間53分	101時間12分	99時間34分	97時間59分	96時間27分	94時間58分	93時間32分	92時間8分	90時間47分	89時間28分	88時間11分	86時間57分	85時間44分	84時間34分	83時間25分	82時間18分	81時間13分	80時間10分	79時間8分	78時間8分	77時間10分	76時間13分	75時間17分	74時間22分	73時間29分	72時間37分	71時間47分	70時間57分	70時間9分	69時間21分	68時間35分	67時間50分	67時間6分	66時間22分	65時間40分	64時間59分	64時間18分	63時間38分	62時間59分	62時間21分	61時間44分	61時間7分	60時間31分	59時間56分	59時間21分	58時間47分	58時間14分	57時間41分	57時間9分	56時間38分	56時間7分	55時間37分	55時間7分	54時間38分	54時間9分	53時間41分	53時間13分	52時間45分	52時間19分	51時間52分	51時間26分	51時間1分	50時間36分	50時間11分	49時間47分	49時間23分	48時間59分	48時間36分	48時間13分	47時間51分	47時間29分	47時間7分	46時間46分	46時間25分	46時間4分	45時間43分	45時間23分	45時間3分	44時間44分	44時間24分	44時間5分	43時間47分	43時間28分	43時間10分	42時間52分	42時間34分	42時間17分	41時間59分	41時間42分	41時間26分	41時間9分
車を運転	91時間43分	89時間10分	86時間45分	84時間28分	82時間18分	80時間15分	78時間17分	76時間26分	74時間39分	72時間57分	71時間20分	69時間47分	68時間18分	66時間52分	65時間30分	64時間12分	62時間56分	61時間44分	60時間34分	59時間26分	58時間22分	57時間19分	56時間19分	55時間20分	54時間24分	53時間30分	52時間37分	51時間46分	50時間57分	50時間9分	49時間23分	48時間38分	47時間54分	47時間12分	46時間31分	45時間51分	45時間12分	44時間35分	43時間58分	43時間22分	42時間48分	42時間14分	41時間41分	41時間9分	40時間38分	40時間7分	39時間37分	39時間8分	38時間40分	38時間13分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間28分	36時間4分	35時間40分	35時間16分	34時間53分	34時間31分	34時間9分	33時間47分	33時間26分	33時間5分	32時間45分	32時間25分	32時間6分	31時間47分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間17分	30時間0分	29時間43分	29時間27分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間24分	28時間9分	27時間54分	27時間40分	27時間26分	27時間12分	26時間58分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間16分	25時間4分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間24分

8427キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8427キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8427キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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