8424キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8424kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8424キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間41分	89時間8分	86時間44分	84時間27分	82時間17分	80時間13分	78時間16分	76時間24分	74時間37分	72時間56分	71時間18分	69時間45分	68時間16分	66時間51分	65時間29分	64時間10分	62時間55分	61時間42分	60時間32分	59時間25分	58時間20分	57時間18分	56時間18分	55時間19分	54時間23分	53時間29分	52時間36分	51時間45分	50時間56分	50時間8分	49時間22分	48時間37分	47時間53分	47時間11分	46時間30分	45時間50分	45時間11分	44時間34分	43時間57分	43時間22分	42時間47分	42時間13分	41時間40分	41時間8分	40時間37分	40時間6分	39時間37分	39時間8分	38時間39分	38時間12分	37時間45分	37時間18分	36時間53分	36時間28分	36時間3分	35時間39分	35時間15分	34時間52分	34時間30分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間27分	31時間9分	30時間51分	30時間33分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間10分	28時間54分	28時間39分	28時間23分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間41分	21時間32分	21時間23分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間24分	74時間17分	72時間16分	70時間22分	68時間34分	66時間51分	65時間13分	63時間40分	62時間11分	60時間46分	59時間25分	58時間8分	56時間53分	55時間42分	54時間34分	53時間29分	52時間26分	51時間25分	50時間27分	49時間31分	48時間37分	47時間45分	46時間55分	46時間6分	45時間19分	44時間34分	43時間50分	43時間8分	42時間26分	41時間47分	41時間8分	40時間31分	39時間54分	39時間19分	38時間45分	38時間12分	37時間39分	37時間8分	36時間38分	36時間8分	35時間39分	35時間11分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間50分	31時間27分	31時間5分	30時間44分	30時間23分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間18分	51時間49分	50時間25分	49時間5分	47時間50分	46時間38分	45時間30分	44時間25分	43時間23分	42時間24分	41時間27分	40時間33分	39時間41分	38時間52分	38時間4分	37時間18分	36時間35分	35時間52分	35時間12分	34時間33分	33時間55分	33時間19分	32時間43分	32時間10分	31時間37分	31時間5分	30時間35分	30時間5分	29時間36分	29時間9分	28時間42分	28時間16分	27時間50分	27時間26分	27時間2分	26時間39分	26時間16分	25時間54分	25時間33分	25時間12分	24時間52分	24時間32分	24時間13分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分
階段をゆっくり上る	57時間18分	55時間42分	54時間12分	52時間46分	51時間25分	50時間8分	48時間55分	47時間45分	46時間38分	45時間35分	44時間34分	43時間36分	42時間40分	41時間47分	40時間55分	40時間6分	39時間19分	38時間34分	37時間50分	37時間8分	36時間28分	35時間48分	35時間11分	34時間34分	33時間59分	33時間25分	32時間52分	32時間21分	31時間50分	31時間20分	30時間51分	30時間23分	29時間56分	29時間29分	29時間4分	28時間39分	28時間14分	27時間51分	27時間28分	27時間6分	26時間44分	26時間23分	26時間2分	25時間42分	25時間23分	25時間4分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分
階段を速く上る	31時間24分	30時間31分	29時間42分	28時間55分	28時間10分	27時間28分	26時間48分	26時間10分	25時間33分	24時間58分	24時間25分	23時間53分	23時間23分	22時間53分	22時間25分	21時間58分	21時間32分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
階段を降りる	45時間50分	44時間34分	43時間22分	42時間13分	41時間8分	40時間6分	39時間8分	38時間12分	37時間18分	36時間28分	35時間39分	34時間52分	34時間8分	33時間25分	32時間44分	32時間5分	31時間27分	30時間51分	30時間16分	29時間42分	29時間10分	28時間39分	28時間9分	27時間39分	27時間11分	26時間44分	26時間18分	25時間52分	25時間28分	25時間4分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間35分	23時間15分	22時間55分	22時間35分	22時間17分	21時間58分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間34分	19時間19分	19時間6分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間46分	10時間41分
山登り	31時間24分	30時間31分	29時間42分	28時間55分	28時間10分	27時間28分	26時間48分	26時間10分	25時間33分	24時間58分	24時間25分	23時間53分	23時間23分	22時間53分	22時間25分	21時間58分	21時間32分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間12分	37時間8分	36時間8分	35時間11分	34時間17分	33時間25分	32時間36分	31時間50分	31時間5分	30時間23分	29時間42分	29時間4分	28時間26分	27時間51分	27時間17分	26時間44分	26時間13分	25時間42分	25時間13分	24時間45分	24時間18分	23時間52分	23時間27分	23時間3分	22時間39分	22時間17分	21時間55分	21時間34分	21時間13分	20時間53分	20時間34分	20時間15分	19時間57分	19時間39分	19時間22分	19時間6分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間39分	27時間51分	27時間6分	26時間23分	25時間42分	25時間4分	24時間27分	23時間52分	23時間19分	22時間47分	22時間17分	21時間48分	21時間20分	20時間53分	20時間27分	20時間3分	19時間39分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間14分	17時間54分	17時間35分	17時間17分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間44分	14時間32分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間55分	22時間17分	21時間41分	21時間6分	20時間34分	20時間3分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間14分	17時間49分	17時間26分	17時間4分	16時間42分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間2分	25時間19分	24時間38分	23時間59分	23時間22分	22時間47分	22時間14分	21時間42分	21時間12分	20時間43分	20時間15分	19時間49分	19時間23分	18時間59分	18時間36分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間12分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間25分	18時間53分	18時間22分	17時間53分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間11分	15時間48分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間38分	18時間7分	17時間37分	17時間9分	16時間43分	16時間18分	15時間54分	15時間31分	15時間10分	14時間49分	14時間29分	14時間10分	13時間52分	13時間35分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間52分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間14分	42時間2分	40時間54分	39時間50分	38時間48分	37時間50分	36時間55分	36時間2分	35時間12分	34時間24分	33時間38分	32時間54分	32時間12分	31時間32分	30時間53分	30時間16分	29時間40分	29時間6分	28時間33分	28時間1分	27時間31分	27時間1分	26時間33分	26時間5分	25時間39分	25時間13分	24時間48分	24時間24分	24時間1分	23時間39分	23時間17分	22時間56分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間37分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間36分	17時間23分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
水泳 (普通:全般)	27時間37分	26時間51分	26時間7分	25時間26分	24時間47分	24時間9分	23時間34分	23時間0分	22時間28分	21時間58分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間8分	19時間43分	19時間19分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
水泳 (速め:全般)	22時間55分	22時間17分	21時間41分	21時間6分	20時間34分	20時間3分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間14分	17時間49分	17時間26分	17時間4分	16時間42分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分
水泳 (バタフライ)	16時間36分	16時間8分	15時間42分	15時間17分	14時間54分	14時間32分	14時間10分	13時間50分	13時間31分	13時間12分	12時間55分	12時間38分	12時間22分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間10分	10時間58分	10時間45分	10時間34分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間12分	37時間8分	36時間8分	35時間11分	34時間17分	33時間25分	32時間36分	31時間50分	31時間5分	30時間23分	29時間42分	29時間4分	28時間26分	27時間51分	27時間17分	26時間44分	26時間13分	25時間42分	25時間13分	24時間45分	24時間18分	23時間52分	23時間27分	23時間3分	22時間39分	22時間17分	21時間55分	21時間34分	21時間13分	20時間53分	20時間34分	20時間15分	19時間57分	19時間39分	19時間22分	19時間6分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分
自転車 (普通:20km/h)	28時間39分	27時間51分	27時間6分	26時間23分	25時間42分	25時間4分	24時間27分	23時間52分	23時間19分	22時間47分	22時間17分	21時間48分	21時間20分	20時間53分	20時間27分	20時間3分	19時間39分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間14分	17時間54分	17時間35分	17時間17分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間44分	14時間32分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分
自転車 (速め):24km/h)	22時間55分	22時間17分	21時間41分	21時間6分	20時間34分	20時間3分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間14分	17時間49分	17時間26分	17時間4分	16時間42分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分

8424キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間19分	58時間38分	57時間3分	55時間33分	54時間8分	52時間46分	51時間29分	50時間16分	49時間5分	47時間59分	46時間55分	45時間53分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間13分	41時間23分	40時間36分	39時間50分	39時間5分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間30分	32時間59分	32時間28分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間31分	28時間9分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間19分	58時間38分	57時間3分	55時間33分	54時間8分	52時間46分	51時間29分	50時間16分	49時間5分	47時間59分	46時間55分	45時間53分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間13分	41時間23分	40時間36分	39時間50分	39時間5分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間30分	32時間59分	32時間28分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間31分	28時間9分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間19分	58時間38分	57時間3分	55時間33分	54時間8分	52時間46分	51時間29分	50時間16分	49時間5分	47時間59分	46時間55分	45時間53分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間13分	41時間23分	40時間36分	39時間50分	39時間5分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間30分	32時間59分	32時間28分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間31分	28時間9分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間19分	58時間38分	57時間3分	55時間33分	54時間8分	52時間46分	51時間29分	50時間16分	49時間5分	47時間59分	46時間55分	45時間53分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間13分	41時間23分	40時間36分	39時間50分	39時間5分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間30分	32時間59分	32時間28分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間31分	28時間9分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間50分	44時間34分	43時間22分	42時間13分	41時間8分	40時間6分	39時間8分	38時間12分	37時間18分	36時間28分	35時間39分	34時間52分	34時間8分	33時間25分	32時間44分	32時間5分	31時間27分	30時間51分	30時間16分	29時間42分	29時間10分	28時間39分	28時間9分	27時間39分	27時間11分	26時間44分	26時間18分	25時間52分	25時間28分	25時間4分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間35分	23時間15分	22時間55分	22時間35分	22時間17分	21時間58分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間34分	19時間19分	19時間6分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間46分	10時間41分
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トランポリンゆっくり	65時間29分	63時間40分	61時間57分	60時間19分	58時間46分	57時間18分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間56分	49時間49分	48時間46分	47時間45分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間51分	38時間12分	37時間34分	36時間58分	36時間23分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間39分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分
トランポリン高く飛ぶ	50時間56分	49時間31分	48時間11分	46時間55分	45時間42分	44時間34分	43時間29分	42時間26分	41時間27分	40時間31分	39時間37分	38時間45分	37時間55分	37時間8分	36時間23分	35時間39分	34時間57分	34時間17分	33時間38分	33時間0分	32時間24分	31時間50分	31時間16分	30時間44分	30時間13分	29時間42分	29時間13分	28時間45分	28時間17分	27時間51分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間53分
Wii Fit ゆっくり	99時間39分	96時間53分	94時間16分	91時間47分	89時間26分	87時間12分	85時間4分	83時間3分	81時間7分	79時間16分	77時間30分	75時間49分	74時間13分	72時間40分	71時間11分	69時間45分	68時間23分	67時間4分	65時間48分	64時間35分	63時間25分	62時間17分	61時間11分	60時間8分	59時間7分	58時間8分	57時間11分	56時間15分	55時間22分	54時間30分	53時間39分	52時間51分	52時間3分	51時間17分	50時間33分	49時間49分	49時間7分	48時間26分	47時間47分	47時間8分	46時間30分	45時間53分	45時間18分	44時間43分	44時間9分	43時間36分	43時間3分	42時間32分	42時間1分	41時間31分	41時間2分	40時間33分	40時間5分	39時間38分	39時間11分	38時間45分	38時間19分	37時間54分	37時間30分	37時間6分	36時間43分	36時間20分	35時間57分	35時間35分	35時間14分	34時間52分	34時間32分	34時間11分	33時間51分	33時間32分	33時間13分	32時間54分	32時間35分	32時間17分	32時間0分	31時間42分	31時間25分	31時間8分	30時間52分	30時間35分	30時間19分	30時間4分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間21分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間27分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間37分	26時間25分	26時間13分	26時間1分	25時間50分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間34分	23時間24分	23時間15分
Wii Fit 普通に	60時間19分	58時間38分	57時間3分	55時間33分	54時間8分	52時間46分	51時間29分	50時間16分	49時間5分	47時間59分	46時間55分	45時間53分	44時間55分	43時間59分	43時間5分	42時間13分	41時間23分	40時間36分	39時間50分	39時間5分	38時間23分	37時間42分	37時間2分	36時間24分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間30分	32時間59分	32時間28分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間31分	28時間9分	27時間46分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間16分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分
Wii Fit 激しく	31時間50分	30時間57分	30時間6分	29時間19分	28時間34分	27時間51分	27時間10分	26時間31分	25時間54分	25時間19分	24時間45分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間44分	22時間17分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分

8424キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	65時間29分	63時間40分	61時間57分	60時間19分	58時間46分	57時間18分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間56分	49時間49分	48時間46分	47時間45分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間51分	38時間12分	37時間34分	36時間58分	36時間23分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間39分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分
掃除機をかける	69時間27分	67時間31分	65時間42分	63時間58分	62時間20分	60時間46分	59時間17分	57時間53分	56時間32分	55時間15分	54時間1分	52時間51分	51時間43分	50時間38分	49時間36分	48時間37分	47時間40分	46時間45分	45時間52分	45時間1分	44時間12分	43時間24分	42時間39分	41時間55分	41時間12分	40時間31分	39時間51分	39時間12分	38時間35分	37時間59分	37時間24分	36時間50分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間43分	34時間14分	33時間45分	33時間18分	32時間51分	32時間24分	31時間59分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間25分	26時間8分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間29分	63時間40分	61時間57分	60時間19分	58時間46分	57時間18分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間56分	49時間49分	48時間46分	47時間45分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間51分	38時間12分	37時間34分	36時間58分	36時間23分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間17分	31時間50分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間39分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分
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デスクワーク	176時間19分	171時間25分	166時間47分	162時間24分	158時間14分	154時間17分	150時間31分	146時間56分	143時間31分	140時間15分	137時間8分	134時間9分	131時間18分	128時間34分	125時間56分	123時間25分	121時間0分	118時間40分	116時間26分	114時間17分	112時間12分	110時間12分	108時間16分	106時間24分	104時間36分	102時間51分	101時間10分	99時間32分	97時間57分	96時間25分	94時間56分	93時間30分	92時間6分	90時間45分	89時間26分	88時間9分	86時間55分	85時間42分	84時間32分	83時間23分	82時間17分	81時間12分	80時間8分	79時間7分	78時間7分	77時間8分	76時間11分	75時間15分	74時間21分	73時間28分	72時間36分	71時間45分	70時間56分	70時間7分	69時間20分	68時間34分	67時間49分	67時間4分	66時間21分	65時間39分	64時間57分	64時間17分	63時間37分	62時間58分	62時間20分	61時間42分	61時間6分	60時間30分	59時間55分	59時間20分	58時間46分	58時間13分	57時間40分	57時間8分	56時間37分	56時間6分	55時間35分	55時間6分	54時間36分	54時間8分	53時間39分	53時間12分	52時間44分	52時間18分	51時間51分	51時間25分	51時間0分	50時間35分	50時間10分	49時間46分	49時間22分	48時間58分	48時間35分	48時間12分	47時間50分	47時間28分	47時間6分	46時間45分	46時間24分	46時間3分	45時間42分	45時間22分	45時間2分	44時間43分	44時間23分	44時間4分	43時間46分	43時間27分	43時間9分	42時間51分	42時間33分	42時間16分	41時間58分	41時間41分	41時間25分	41時間8分
立って仕事をする	127時間20分	123時間48分	120時間27分	117時間17分	114時間17分	111時間25分	108時間42分	106時間7分	103時間39分	101時間17分	99時間2分	96時間53分	94時間49分	92時間51分	90時間57分	89時間8分	87時間23分	85時間42分	84時間5分	82時間32分	81時間2分	79時間35分	78時間11分	76時間50分	75時間32分	74時間17分	73時間4分	71時間53分	70時間44分	69時間38分	68時間34分	67時間31分	66時間31分	65時間32分	64時間35分	63時間40分	62時間46分	61時間54分	61時間3分	60時間13分	59時間25分	58時間38分	57時間53分	57時間8分	56時間25分	55時間42分	55時間1分	54時間21分	53時間42分	53時間3分	52時間26分	51時間49分	51時間13分	50時間38分	50時間4分	49時間31分	48時間58分	48時間26分	47時間55分	47時間24分	46時間55分	46時間25分	45時間56分	45時間28分	45時間1分	44時間34分	44時間7分	43時間41分	43時間16分	42時間51分	42時間26分	42時間2分	41時間39分	41時間16分	40時間53分	40時間31分	40時間9分	39時間47分	39時間26分	39時間5分	38時間45分	38時間25分	38時間5分	37時間46分	37時間27分	37時間8分	36時間50分	36時間32分	36時間14分	35時間56分	35時間39分	35時間22分	35時間5分	34時間49分	34時間33分	34時間17分	34時間1分	33時間45分	33時間30分	33時間15分	33時間0分	32時間46分	32時間32分	32時間17分	32時間3分	31時間50分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間57分	30時間44分	30時間31分	30時間19分	30時間6分	29時間54分	29時間42分
農作業	29時間23分	28時間34分	27時間47分	27時間4分	26時間22分	25時間42分	25時間5分	24時間29分	23時間55分	23時間22分	22時間51分	22時間21分	21時間53分	21時間25分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分
体を良く動かす仕事	76時間24分	74時間17分	72時間16分	70時間22分	68時間34分	66時間51分	65時間13分	63時間40分	62時間11分	60時間46分	59時間25分	58時間8分	56時間53分	55時間42分	54時間34分	53時間29分	52時間26分	51時間25分	50時間27分	49時間31分	48時間37分	47時間45分	46時間55分	46時間6分	45時間19分	44時間34分	43時間50分	43時間8分	42時間26分	41時間47分	41時間8分	40時間31分	39時間54分	39時間19分	38時間45分	38時間12分	37時間39分	37時間8分	36時間38分	36時間8分	35時間39分	35時間11分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間25分	33時間0分	32時間36分	32時間13分	31時間50分	31時間27分	31時間5分	30時間44分	30時間23分	30時間2分	29時間42分	29時間23分	29時間4分	28時間45分	28時間26分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間34分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間49分
電車・バスに乗車	176時間19分	171時間25分	166時間47分	162時間24分	158時間14分	154時間17分	150時間31分	146時間56分	143時間31分	140時間15分	137時間8分	134時間9分	131時間18分	128時間34分	125時間56分	123時間25分	121時間0分	118時間40分	116時間26分	114時間17分	112時間12分	110時間12分	108時間16分	106時間24分	104時間36分	102時間51分	101時間10分	99時間32分	97時間57分	96時間25分	94時間56分	93時間30分	92時間6分	90時間45分	89時間26分	88時間9分	86時間55分	85時間42分	84時間32分	83時間23分	82時間17分	81時間12分	80時間8分	79時間7分	78時間7分	77時間8分	76時間11分	75時間15分	74時間21分	73時間28分	72時間36分	71時間45分	70時間56分	70時間7分	69時間20分	68時間34分	67時間49分	67時間4分	66時間21分	65時間39分	64時間57分	64時間17分	63時間37分	62時間58分	62時間20分	61時間42分	61時間6分	60時間30分	59時間55分	59時間20分	58時間46分	58時間13分	57時間40分	57時間8分	56時間37分	56時間6分	55時間35分	55時間6分	54時間36分	54時間8分	53時間39分	53時間12分	52時間44分	52時間18分	51時間51分	51時間25分	51時間0分	50時間35分	50時間10分	49時間46分	49時間22分	48時間58分	48時間35分	48時間12分	47時間50分	47時間28分	47時間6分	46時間45分	46時間24分	46時間3分	45時間42分	45時間22分	45時間2分	44時間43分	44時間23分	44時間4分	43時間46分	43時間27分	43時間9分	42時間51分	42時間33分	42時間16分	41時間58分	41時間41分	41時間25分	41時間8分
車を運転	91時間41分	89時間8分	86時間44分	84時間27分	82時間17分	80時間13分	78時間16分	76時間24分	74時間37分	72時間56分	71時間18分	69時間45分	68時間16分	66時間51分	65時間29分	64時間10分	62時間55分	61時間42分	60時間32分	59時間25分	58時間20分	57時間18分	56時間18分	55時間19分	54時間23分	53時間29分	52時間36分	51時間45分	50時間56分	50時間8分	49時間22分	48時間37分	47時間53分	47時間11分	46時間30分	45時間50分	45時間11分	44時間34分	43時間57分	43時間22分	42時間47分	42時間13分	41時間40分	41時間8分	40時間37分	40時間6分	39時間37分	39時間8分	38時間39分	38時間12分	37時間45分	37時間18分	36時間53分	36時間28分	36時間3分	35時間39分	35時間15分	34時間52分	34時間30分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間27分	31時間9分	30時間51分	30時間33分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間10分	28時間54分	28時間39分	28時間23分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間44分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間41分	21時間32分	21時間23分

8424キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8424キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8424キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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