8416キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8416kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8416キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間36分	89時間3分	86時間39分	84時間22分	82時間12分	80時間9分	78時間11分	76時間20分	74時間33分	72時間51分	71時間14分	69時間41分	68時間12分	66時間47分	65時間25分	64時間7分	62時間51分	61時間39分	60時間29分	59時間22分	58時間17分	57時間15分	56時間14分	55時間16分	54時間20分	53時間26分	52時間33分	51時間42分	50時間53分	50時間5分	49時間19分	48時間34分	47時間51分	47時間8分	46時間27分	45時間48分	45時間9分	44時間31分	43時間55分	43時間19分	42時間44分	42時間11分	41時間38分	41時間6分	40時間35分	40時間4分	39時間34分	39時間5分	38時間37分	38時間10分	37時間43分	37時間16分	36時間51分	36時間25分	36時間1分	35時間37分	35時間13分	34時間50分	34時間28分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間3分	32時間42分	32時間23分	32時間3分	31時間44分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間32分	30時間14分	29時間57分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間53分	28時間37分	28時間22分	28時間7分	27時間52分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間31分	21時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間20分	74時間12分	72時間12分	70時間18分	68時間30分	66時間47分	65時間9分	63時間36分	62時間8分	60時間43分	59時間22分	58時間4分	56時間50分	55時間39分	54時間31分	53時間26分	52時間23分	51時間22分	50時間24分	49時間28分	48時間34分	47時間42分	46時間52分	46時間3分	45時間17分	44時間31分	43時間47分	43時間5分	42時間24分	41時間44分	41時間6分	40時間28分	39時間52分	39時間17分	38時間43分	38時間10分	37時間37分	37時間6分	36時間35分	36時間6分	35時間37分	35時間9分	34時間41分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間59分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間25分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間15分	51時間46分	50時間22分	49時間3分	47時間47分	46時間36分	45時間27分	44時間22分	43時間20分	42時間21分	41時間25分	40時間31分	39時間39分	38時間50分	38時間2分	37時間16分	36時間32分	35時間50分	35時間10分	34時間31分	33時間53分	33時間17分	32時間42分	32時間8分	31時間35分	31時間4分	30時間33分	30時間3分	29時間35分	29時間7分	28時間40分	28時間14分	27時間49分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間15分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間51分	24時間31分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
階段をゆっくり上る	57時間15分	55時間39分	54時間9分	52時間43分	51時間22分	50時間5分	48時間52分	47時間42分	46時間36分	45時間32分	44時間31分	43時間33分	42時間38分	41時間44分	40時間53分	40時間4分	39時間17分	38時間32分	37時間48分	37時間6分	36時間25分	35時間46分	35時間9分	34時間32分	33時間57分	33時間23分	32時間50分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間21分	26時間1分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間1分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
階段を速く上る	31時間22分	30時間29分	29時間40分	28時間53分	28時間9分	27時間26分	26時間46分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間23分	23時間52分	23時間21分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間31分	21時間6分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間36分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
階段を降りる	45時間48分	44時間31分	43時間19分	42時間11分	41時間6分	40時間4分	39時間5分	38時間10分	37時間16分	36時間25分	35時間37分	34時間50分	34時間6分	33時間23分	32時間42分	32時間3分	31時間25分	30時間49分	30時間14分	29時間41分	29時間8分	28時間37分	28時間7分	27時間38分	27時間10分	26時間43分	26時間16分	25時間51分	25時間26分	25時間2分	24時間39分	24時間17分	23時間55分	23時間34分	23時間13分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間5分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分
山登り	31時間22分	30時間29分	29時間40分	28時間53分	28時間9分	27時間26分	26時間46分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間23分	23時間52分	23時間21分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間31分	21時間6分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間36分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間10分	37時間6分	36時間6分	35時間9分	34時間15分	33時間23分	32時間34分	31時間48分	31時間4分	30時間21分	29時間41分	29時間2分	28時間25分	27時間49分	27時間15分	26時間43分	26時間11分	25時間41分	25時間12分	24時間44分	24時間17分	23時間51分	23時間26分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間21分	19時間5分	18時間48分	18時間33分	18時間17分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間37分	27時間49分	27時間4分	26時間21分	25時間41分	25時間2分	24時間26分	23時間51分	23時間18分	22時間46分	22時間15分	21時間46分	21時間19分	20時間52分	20時間26分	20時間2分	19時間38分	19時間16分	18時間54分	18時間33分	18時間12分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間54分	22時間15分	21時間39分	21時間5分	20時間33分	20時間2分	19時間32分	19時間5分	18時間38分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間3分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間1分	25時間18分	24時間37分	23時間58分	23時間21分	22時間46分	22時間12分	21時間41分	21時間10分	20時間42分	20時間14分	19時間48分	19時間22分	18時間58分	18時間35分	18時間12分	17時間51分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間24分	18時間52分	18時間21分	17時間52分	17時間25分	16時間58分	16時間34分	16時間10分	15時間47分	15時間26分	15時間5分	14時間45分	14時間27分	14時間9分	13時間51分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間7分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間37分	18時間6分	17時間36分	17時間8分	16時間42分	16時間17分	15時間53分	15時間30分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間50分	11時間38分	11時間25分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間12分	42時間0分	40時間52分	39時間47分	38時間46分	37時間48分	36時間53分	36時間0分	35時間10分	34時間22分	33時間36分	32時間52分	32時間10分	31時間30分	30時間51分	30時間14分	29時間39分	29時間4分	28時間32分	28時間0分	27時間29分	27時間0分	26時間31分	26時間4分	25時間37分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間42分	20時間26分	20時間9分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分
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水泳 (速め:全般)	22時間54分	22時間15分	21時間39分	21時間5分	20時間33分	20時間2分	19時間32分	19時間5分	18時間38分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間3分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
水泳 (バタフライ)	16時間35分	16時間8分	15時間41分	15時間17分	14時間53分	14時間31分	14時間9分	13時間49分	13時間30分	13時間12分	12時間54分	12時間37分	12時間21分	12時間6分	11時間51分	11時間36分	11時間23分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間10分	37時間6分	36時間6分	35時間9分	34時間15分	33時間23分	32時間34分	31時間48分	31時間4分	30時間21分	29時間41分	29時間2分	28時間25分	27時間49分	27時間15分	26時間43分	26時間11分	25時間41分	25時間12分	24時間44分	24時間17分	23時間51分	23時間26分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間21分	19時間5分	18時間48分	18時間33分	18時間17分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
自転車 (普通:20km/h)	28時間37分	27時間49分	27時間4分	26時間21分	25時間41分	25時間2分	24時間26分	23時間51分	23時間18分	22時間46分	22時間15分	21時間46分	21時間19分	20時間52分	20時間26分	20時間2分	19時間38分	19時間16分	18時間54分	18時間33分	18時間12分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分
自転車 (速め):24km/h)	22時間54分	22時間15分	21時間39分	21時間5分	20時間33分	20時間2分	19時間32分	19時間5分	18時間38分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間3分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分

8416キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間15分	58時間35分	57時間0分	55時間30分	54時間5分	52時間43分	51時間26分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間52分	45時間51分	44時間52分	43時間56分	43時間2分	42時間11分	41時間21分	40時間33分	39時間47分	39時間3分	38時間21分	37時間39分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間1分	33時間28分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間7分	29時間42分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間15分	58時間35分	57時間0分	55時間30分	54時間5分	52時間43分	51時間26分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間52分	45時間51分	44時間52分	43時間56分	43時間2分	42時間11分	41時間21分	40時間33分	39時間47分	39時間3分	38時間21分	37時間39分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間1分	33時間28分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間7分	29時間42分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間15分	58時間35分	57時間0分	55時間30分	54時間5分	52時間43分	51時間26分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間52分	45時間51分	44時間52分	43時間56分	43時間2分	42時間11分	41時間21分	40時間33分	39時間47分	39時間3分	38時間21分	37時間39分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間1分	33時間28分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間7分	29時間42分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間15分	58時間35分	57時間0分	55時間30分	54時間5分	52時間43分	51時間26分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間52分	45時間51分	44時間52分	43時間56分	43時間2分	42時間11分	41時間21分	40時間33分	39時間47分	39時間3分	38時間21分	37時間39分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間1分	33時間28分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間7分	29時間42分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間48分	44時間31分	43時間19分	42時間11分	41時間6分	40時間4分	39時間5分	38時間10分	37時間16分	36時間25分	35時間37分	34時間50分	34時間6分	33時間23分	32時間42分	32時間3分	31時間25分	30時間49分	30時間14分	29時間41分	29時間8分	28時間37分	28時間7分	27時間38分	27時間10分	26時間43分	26時間16分	25時間51分	25時間26分	25時間2分	24時間39分	24時間17分	23時間55分	23時間34分	23時間13分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間5分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分
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トランポリンゆっくり	65時間25分	63時間36分	61時間53分	60時間15分	58時間43分	57時間15分	55時間51分	54時間31分	53時間15分	52時間2分	50時間53分	49時間47分	48時間43分	47時間42分	46時間44分	45時間48分	44時間54分	44時間2分	43時間12分	42時間24分	41時間38分	40時間53分	40時間10分	39時間29分	38時間48分	38時間10分	37時間32分	36時間56分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間41分	34時間10分	33時間40分	33時間11分	32時間42分	32時間15分	31時間48分	31時間22分	30時間56分	30時間32分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間16分
トランポリン高く飛ぶ	50時間53分	49時間28分	48時間8分	46時間52分	45時間40分	44時間31分	43時間26分	42時間24分	41時間25分	40時間28分	39時間34分	38時間43分	37時間53分	37時間6分	36時間21分	35時間37分	34時間55分	34時間15分	33時間36分	32時間59分	32時間23分	31時間48分	31時間14分	30時間42分	30時間11分	29時間41分	29時間11分	28時間43分	28時間16分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間23分	24時間4分	23時間44分	23時間26分	23時間7分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
Wii Fit ゆっくり	99時間34分	96時間48分	94時間11分	91時間42分	89時間21分	87時間7分	84時間59分	82時間58分	81時間2分	79時間12分	77時間26分	75時間45分	74時間8分	72時間36分	71時間7分	69時間41分	68時間19分	67時間1分	65時間45分	64時間32分	63時間21分	62時間13分	61時間8分	60時間5分	59時間3分	58時間4分	57時間7分	56時間12分	55時間18分	54時間27分	53時間36分	52時間48分	52時間0分	51時間14分	50時間30分	49時間47分	49時間4分	48時間24分	47時間44分	47時間5分	46時間27分	45時間51分	45時間15分	44時間40分	44時間6分	43時間33分	43時間1分	42時間29分	41時間59分	41時間29分	40時間59分	40時間31分	40時間3分	39時間36分	39時間9分	38時間43分	38時間17分	37時間52分	37時間28分	37時間4分	36時間40分	36時間18分	35時間55分	35時間33分	35時間12分	34時間50分	34時間30分	34時間9分	33時間50分	33時間30分	33時間11分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間58分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間50分	30時間34分	30時間18分	30時間2分	29時間47分	29時間31分	29時間17分	29時間2分	28時間48分	28時間33分	28時間19分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間24分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間23分	23時間13分
Wii Fit 普通に	60時間15分	58時間35分	57時間0分	55時間30分	54時間5分	52時間43分	51時間26分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間52分	45時間51分	44時間52分	43時間56分	43時間2分	42時間11分	41時間21分	40時間33分	39時間47分	39時間3分	38時間21分	37時間39分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間1分	33時間28分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間7分	29時間42分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間41分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
Wii Fit 激しく	31時間48分	30時間55分	30時間5分	29時間17分	28時間32分	27時間49分	27時間9分	26時間30分	25時間53分	25時間18分	24時間44分	24時間12分	23時間41分	23時間11分	22時間43分	22時間15分	21時間49分	21時間24分	21時間0分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分

8416キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	69時間23分	67時間28分	65時間38分	63時間55分	62時間16分	60時間43分	59時間14分	57時間49分	56時間29分	55時間12分	53時間58分	52時間48分	51時間40分	50時間36分	49時間34分	48時間34分	47時間37分	46時間42分	45時間49分	44時間58分	44時間9分	43時間22分	42時間36分	41時間52分	41時間10分	40時間28分	39時間49分	39時間10分	38時間33分	37時間57分	37時間22分	36時間48分	36時間15分	35時間43分	35時間12分	34時間41分	34時間12分	33時間44分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間57分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間21分	29時間59分	29時間37分	29時間15分	28時間54分	28時間34分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分	16時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間25分	63時間36分	61時間53分	60時間15分	58時間43分	57時間15分	55時間51分	54時間31分	53時間15分	52時間2分	50時間53分	49時間47分	48時間43分	47時間42分	46時間44分	45時間48分	44時間54分	44時間2分	43時間12分	42時間24分	41時間38分	40時間53分	40時間10分	39時間29分	38時間48分	38時間10分	37時間32分	36時間56分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間41分	34時間10分	33時間40分	33時間11分	32時間42分	32時間15分	31時間48分	31時間22分	30時間56分	30時間32分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	28時間59分	28時間37分	28時間16分	27時間55分	27時間35分	27時間15分	26時間56分	26時間37分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分	15時間16分
部屋の片付け全般	47時間42分	46時間23分	45時間7分	43時間56分	42時間48分	41時間44分	40時間43分	39時間45分	38時間50分	37時間57分	37時間6分	36時間18分	35時間31分	34時間47分	34時間4分	33時間23分	32時間44分	32時間6分	31時間30分	30時間55分	30時間21分	29時間49分	29時間17分	28時間47分	28時間18分	27時間49分	27時間22分	26時間55分	26時間30分	26時間5分	25時間41分	25時間18分	24時間55分	24時間33分	24時間12分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間20分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分
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立って仕事をする	127時間13分	123時間41分	120時間20分	117時間10分	114時間10分	111時間19分	108時間36分	106時間1分	103時間33分	101時間12分	98時間57分	96時間48分	94時間44分	92時間46分	90時間52分	89時間3分	87時間18分	85時間37分	84時間1分	82時間27分	80時間57分	79時間30分	78時間7分	76時間46分	75時間28分	74時間12分	72時間59分	71時間49分	70時間40分	69時間34分	68時間30分	67時間28分	66時間27分	65時間29分	64時間32分	63時間36分	62時間43分	61時間50分	60時間59分	60時間10分	59時間22分	58時間35分	57時間49分	57時間5分	56時間21分	55時間39分	54時間58分	54時間18分	53時間38分	53時間0分	52時間23分	51時間46分	51時間10分	50時間36分	50時間1分	49時間28分	48時間55分	48時間24分	47時間52分	47時間22分	46時間52分	46時間23分	45時間54分	45時間26分	44時間58分	44時間31分	44時間5分	43時間39分	43時間13分	42時間48分	42時間24分	42時間0分	41時間36分	41時間13分	40時間51分	40時間28分	40時間6分	39時間45分	39時間24分	39時間3分	38時間43分	38時間23分	38時間3分	37時間44分	37時間25分	37時間6分	36時間48分	36時間29分	36時間12分	35時間54分	35時間37分	35時間20分	35時間3分	34時間47分	34時間31分	34時間15分	33時間59分	33時間44分	33時間28分	33時間13分	32時間59分	32時間44分	32時間30分	32時間16分	32時間2分	31時間48分	31時間34分	31時間21分	31時間8分	30時間55分	30時間42分	30時間29分	30時間17分	30時間5分	29時間53分	29時間41分
農作業	29時間21分	28時間32分	27時間46分	27時間2分	26時間20分	25時間41分	25時間3分	24時間27分	23時間53分	23時間21分	22時間50分	22時間20分	21時間51分	21時間24分	20時間58分	20時間33分	20時間8分	19時間45分	19時間23分	19時間1分	18時間41分	18時間20分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分
体を良く動かす仕事	76時間20分	74時間12分	72時間12分	70時間18分	68時間30分	66時間47分	65時間9分	63時間36分	62時間8分	60時間43分	59時間22分	58時間4分	56時間50分	55時間39分	54時間31分	53時間26分	52時間23分	51時間22分	50時間24分	49時間28分	48時間34分	47時間42分	46時間52分	46時間3分	45時間17分	44時間31分	43時間47分	43時間5分	42時間24分	41時間44分	41時間6分	40時間28分	39時間52分	39時間17分	38時間43分	38時間10分	37時間37分	37時間6分	36時間35分	36時間6分	35時間37分	35時間9分	34時間41分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間59分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間25分	31時間4分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間43分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分
電車・バスに乗車	176時間9分	171時間15分	166時間38分	162時間15分	158時間5分	154時間8分	150時間22分	146時間47分	143時間23分	140時間7分	137時間0分	134時間2分	131時間10分	128時間26分	125時間49分	123時間18分	120時間53分	118時間34分	116時間19分	114時間10分	112時間6分	110時間5分	108時間10分	106時間18分	104時間30分	102時間45分	101時間4分	99時間26分	97時間51分	96時間20分	94時間51分	93時間25分	92時間1分	90時間40分	89時間21分	88時間4分	86時間50分	85時間37分	84時間27分	83時間19分	82時間12分	81時間7分	80時間4分	79時間2分	78時間2分	77時間4分	76時間7分	75時間11分	74時間17分	73時間23分	72時間32分	71時間41分	70時間52分	70時間3分	69時間16分	68時間30分	67時間45分	67時間1分	66時間17分	65時間35分	64時間54分	64時間13分	63時間33分	62時間54分	62時間16分	61時間39分	61時間2分	60時間26分	59時間51分	59時間17分	58時間43分	58時間9分	57時間37分	57時間5分	56時間33分	56時間3分	55時間32分	55時間2分	54時間33分	54時間5分	53時間36分	53時間9分	52時間41分	52時間15分	51時間48分	51時間22分	50時間57分	50時間32分	50時間7分	49時間43分	49時間19分	48時間55分	48時間32分	48時間10分	47時間47分	47時間25分	47時間3分	46時間42分	46時間21分	46時間0分	45時間40分	45時間20分	45時間0分	44時間40分	44時間21分	44時間2分	43時間43分	43時間25分	43時間6分	42時間48分	42時間31分	42時間13分	41時間56分	41時間39分	41時間22分	41時間6分
車を運転	91時間36分	89時間3分	86時間39分	84時間22分	82時間12分	80時間9分	78時間11分	76時間20分	74時間33分	72時間51分	71時間14分	69時間41分	68時間12分	66時間47分	65時間25分	64時間7分	62時間51分	61時間39分	60時間29分	59時間22分	58時間17分	57時間15分	56時間14分	55時間16分	54時間20分	53時間26分	52時間33分	51時間42分	50時間53分	50時間5分	49時間19分	48時間34分	47時間51分	47時間8分	46時間27分	45時間48分	45時間9分	44時間31分	43時間55分	43時間19分	42時間44分	42時間11分	41時間38分	41時間6分	40時間35分	40時間4分	39時間34分	39時間5分	38時間37分	38時間10分	37時間43分	37時間16分	36時間51分	36時間25分	36時間1分	35時間37分	35時間13分	34時間50分	34時間28分	34時間6分	33時間44分	33時間23分	33時間3分	32時間42分	32時間23分	32時間3分	31時間44分	31時間25分	31時間7分	30時間49分	30時間32分	30時間14分	29時間57分	29時間41分	29時間24分	29時間8分	28時間53分	28時間37分	28時間22分	28時間7分	27時間52分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間51分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間51分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間31分	21時間22分

8416キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8416キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8416キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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