8413キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8413kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8413キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間34分	89時間1分	86時間37分	84時間20分	82時間10分	80時間7分	78時間10分	76時間18分	74時間32分	72時間50分	71時間13分	69時間40分	68時間11分	66時間46分	65時間24分	64時間5分	62時間50分	61時間38分	60時間28分	59時間21分	58時間16分	57時間13分	56時間13分	55時間15分	54時間19分	53時間24分	52時間32分	51時間41分	50時間52分	50時間4分	49時間18分	48時間33分	47時間50分	47時間7分	46時間26分	45時間47分	45時間8分	44時間30分	43時間54分	43時間18分	42時間43分	42時間10分	41時間37分	41時間5分	40時間34分	40時間3分	39時間34分	39時間5分	38時間36分	38時間9分	37時間42分	37時間16分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間13分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間43分	31時間25分	31時間6分	30時間49分	30時間31分	30時間14分	29時間57分	29時間40分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間21分	28時間6分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間18分	74時間11分	72時間11分	70時間17分	68時間28分	66時間46分	65時間8分	63時間35分	62時間6分	60時間41分	59時間21分	58時間3分	56時間49分	55時間38分	54時間30分	53時間24分	52時間22分	51時間21分	50時間23分	49時間27分	48時間33分	47時間41分	46時間51分	46時間2分	45時間16分	44時間30分	43時間47分	43時間4分	42時間23分	41時間43分	41時間5分	40時間27分	39時間51分	39時間16分	38時間42分	38時間9分	37時間37分	37時間5分	36時間35分	36時間5分	35時間36分	35時間8分	34時間41分	34時間14分	33時間48分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間24分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間14分	51時間45分	50時間21分	49時間2分	47時間46分	46時間35分	45時間26分	44時間21分	43時間20分	42時間20分	41時間24分	40時間30分	39時間38分	38時間49分	38時間1分	37時間16分	36時間32分	35時間50分	35時間9分	34時間30分	33時間52分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間32分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間40分	28時間13分	27時間48分	27時間24分	27時間0分	26時間37分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
階段をゆっくり上る	57時間13分	55時間38分	54時間8分	52時間42分	51時間21分	50時間4分	48時間51分	47時間41分	46時間35分	45時間31分	44時間30分	43時間32分	42時間37分	41時間43分	40時間52分	40時間3分	39時間16分	38時間31分	37時間47分	37時間5分	36時間25分	35時間46分	35時間8分	34時間32分	33時間57分	33時間23分	32時間50分	32時間18分	31時間47分	31時間17分	30時間49分	30時間20分	29時間53分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間49分	27時間26分	27時間4分	26時間42分	26時間21分	26時間0分	25時間40分	25時間21分	25時間2分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間5分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
階段を速く上る	31時間21分	30時間29分	29時間39分	28時間53分	28時間8分	27時間26分	26時間46分	26時間7分	25時間31分	24時間56分	24時間23分	23時間51分	23時間21分	22時間51分	22時間23分	21時間57分	21時間31分	21時間6分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間49分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間19分
階段を降りる	45時間47分	44時間30分	43時間18分	42時間10分	41時間5分	40時間3分	39時間5分	38時間9分	37時間16分	36時間25分	35時間36分	34時間50分	34時間5分	33時間23分	32時間42分	32時間2分	31時間25分	30時間49分	30時間14分	29時間40分	29時間8分	28時間36分	28時間6分	27時間37分	27時間9分	26時間42分	26時間16分	25時間50分	25時間26分	25時間2分	24時間39分	24時間16分	23時間55分	23時間33分	23時間13分	22時間53分	22時間34分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間5分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間1分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分
山登り	31時間21分	30時間29分	29時間39分	28時間53分	28時間8分	27時間26分	26時間46分	26時間7分	25時間31分	24時間56分	24時間23分	23時間51分	23時間21分	22時間51分	22時間23分	21時間57分	21時間31分	21時間6分	20時間42分	20時間19分	19時間57分	19時間35分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間8分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間49分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間9分	37時間5分	36時間5分	35時間8分	34時間14分	33時間23分	32時間34分	31時間47分	31時間3分	30時間20分	29時間40分	29時間1分	28時間24分	27時間49分	27時間15分	26時間42分	26時間11分	25時間40分	25時間11分	24時間43分	24時間16分	23時間50分	23時間25分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間11分	20時間51分	20時間32分	20時間13分	19時間55分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間36分	27時間49分	27時間4分	26時間21分	25時間40分	25時間2分	24時間25分	23時間50分	23時間17分	22時間45分	22時間15分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間26分	20時間1分	19時間38分	19時間15分	18時間53分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間53分	22時間15分	21時間39分	21時間5分	20時間32分	20時間1分	19時間32分	19時間4分	18時間38分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間2分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間0分	25時間17分	24時間36分	23時間57分	23時間20分	22時間45分	22時間12分	21時間40分	21時間10分	20時間41分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間58分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間24分	18時間51分	18時間21分	17時間52分	17時間24分	16時間58分	16時間33分	16時間10分	15時間47分	15時間25分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間7分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間36分	18時間5分	17時間36分	17時間8分	16時間42分	16時間17分	15時間53分	15時間30分	15時間8分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間11分	41時間59分	40時間51分	39時間47分	38時間45分	37時間47分	36時間52分	35時間59分	35時間9分	34時間21分	33時間35分	32時間51分	32時間9分	31時間29分	30時間51分	30時間14分	29時間38分	29時間4分	28時間31分	27時間59分	27時間29分	26時間59分	26時間31分	26時間3分	25時間37分	25時間11分	24時間46分	24時間23分	23時間59分	23時間37分	23時間15分	22時間54分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	20時間59分	20時間42分	20時間25分	20時間9分	19時間53分	19時間38分	19時間22分	19時間8分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分
水泳 (普通:全般)	27時間34分	26時間48分	26時間5分	25時間24分	24時間45分	24時間8分	23時間32分	22時間59分	22時間26分	21時間56分	21時間27分	20時間59分	20時間32分	20時間6分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間38分	16時間21分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分
水泳 (速め:全般)	22時間53分	22時間15分	21時間39分	21時間5分	20時間32分	20時間1分	19時間32分	19時間4分	18時間38分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間2分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
水泳 (バタフライ)	16時間35分	16時間7分	15時間41分	15時間16分	14時間53分	14時間30分	14時間9分	13時間49分	13時間30分	13時間11分	12時間54分	12時間37分	12時間21分	12時間5分	11時間50分	11時間36分	11時間23分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間9分	37時間5分	36時間5分	35時間8分	34時間14分	33時間23分	32時間34分	31時間47分	31時間3分	30時間20分	29時間40分	29時間1分	28時間24分	27時間49分	27時間15分	26時間42分	26時間11分	25時間40分	25時間11分	24時間43分	24時間16分	23時間50分	23時間25分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間11分	20時間51分	20時間32分	20時間13分	19時間55分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
自転車 (普通:20km/h)	28時間36分	27時間49分	27時間4分	26時間21分	25時間40分	25時間2分	24時間25分	23時間50分	23時間17分	22時間45分	22時間15分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間26分	20時間1分	19時間38分	19時間15分	18時間53分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分
自転車 (速め):24km/h)	22時間53分	22時間15分	21時間39分	21時間5分	20時間32分	20時間1分	19時間32分	19時間4分	18時間38分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間2分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分

8413キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間14分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間3分	52時間42分	51時間25分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間51分	43時間55分	43時間1分	42時間10分	41時間20分	40時間32分	39時間47分	39時間2分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間56分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間14分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間3分	52時間42分	51時間25分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間51分	43時間55分	43時間1分	42時間10分	41時間20分	40時間32分	39時間47分	39時間2分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間56分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間14分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間3分	52時間42分	51時間25分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間51分	43時間55分	43時間1分	42時間10分	41時間20分	40時間32分	39時間47分	39時間2分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間56分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間14分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間3分	52時間42分	51時間25分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間51分	43時間55分	43時間1分	42時間10分	41時間20分	40時間32分	39時間47分	39時間2分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間56分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間47分	44時間30分	43時間18分	42時間10分	41時間5分	40時間3分	39時間5分	38時間9分	37時間16分	36時間25分	35時間36分	34時間50分	34時間5分	33時間23分	32時間42分	32時間2分	31時間25分	30時間49分	30時間14分	29時間40分	29時間8分	28時間36分	28時間6分	27時間37分	27時間9分	26時間42分	26時間16分	25時間50分	25時間26分	25時間2分	24時間39分	24時間16分	23時間55分	23時間33分	23時間13分	22時間53分	22時間34分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間5分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間1分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分
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トランポリンゆっくり	65時間24分	63時間35分	61時間52分	60時間14分	58時間41分	57時間13分	55時間50分	54時間30分	53時間14分	52時間1分	50時間52分	49時間45分	48時間42分	47時間41分	46時間43分	45時間47分	44時間53分	44時間1分	43時間11分	42時間23分	41時間37分	40時間52分	40時間9分	39時間28分	38時間48分	38時間9分	37時間31分	36時間55分	36時間20分	35時間46分	35時間13分	34時間41分	34時間10分	33時間39分	33時間10分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間34分	27時間15分	26時間55分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分
トランポリン高く飛ぶ	50時間52分	49時間27分	48時間7分	46時間51分	45時間39分	44時間30分	43時間25分	42時間23分	41時間24分	40時間27分	39時間34分	38時間42分	37時間53分	37時間5分	36時間20分	35時間36分	34時間54分	34時間14分	33時間35分	32時間58分	32時間22分	31時間47分	31時間14分	30時間41分	30時間10分	29時間40分	29時間11分	28時間43分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間58分	26時間34分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間44分	23時間25分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間33分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間52分
Wii Fit ゆっくり	99時間31分	96時間46分	94時間9分	91時間40分	89時間19分	87時間5分	84時間58分	82時間56分	81時間0分	79時間10分	77時間24分	75時間43分	74時間7分	72時間34分	71時間5分	69時間40分	68時間18分	66時間59分	65時間43分	64時間30分	63時間20分	62時間12分	61時間6分	60時間3分	59時間2分	58時間3分	57時間6分	56時間11分	55時間17分	54時間25分	53時間35分	52時間46分	51時間59分	51時間13分	50時間29分	49時間45分	49時間3分	48時間23分	47時間43分	47時間4分	46時間26分	45時間50分	45時間14分	44時間39分	44時間5分	43時間32分	43時間0分	42時間29分	41時間58分	41時間28分	40時間59分	40時間30分	40時間2分	39時間35分	39時間8分	38時間42分	38時間16分	37時間51分	37時間27分	37時間3分	36時間40分	36時間17分	35時間54分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間29分	34時間9分	33時間49分	33時間29分	33時間10分	32時間51分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間40分	31時間23分	31時間6分	30時間49分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間46分	29時間31分	29時間16分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間12分	27時間0分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間52分	24時間42分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間32分	23時間22分	23時間13分
Wii Fit 普通に	60時間14分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間3分	52時間42分	51時間25分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間51分	43時間55分	43時間1分	42時間10分	41時間20分	40時間32分	39時間47分	39時間2分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間33分	34時間0分	33時間28分	32時間56分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
Wii Fit 激しく	31時間47分	30時間54分	30時間4分	29時間17分	28時間32分	27時間49分	27時間8分	26時間29分	25時間52分	25時間17分	24時間43分	24時間11分	23時間40分	23時間11分	22時間42分	22時間15分	21時間49分	21時間24分	20時間59分	20時間36分	20時間13分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分

8413キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間18分	74時間11分	72時間11分	70時間17分	68時間28分	66時間46分	65時間8分	63時間35分	62時間6分	60時間41分	59時間21分	58時間3分	56時間49分	55時間38分	54時間30分	53時間24分	52時間22分	51時間21分	50時間23分	49時間27分	48時間33分	47時間41分	46時間51分	46時間2分	45時間16分	44時間30分	43時間47分	43時間4分	42時間23分	41時間43分	41時間5分	40時間27分	39時間51分	39時間16分	38時間42分	38時間9分	37時間37分	37時間5分	36時間35分	36時間5分	35時間36分	35時間8分	34時間41分	34時間14分	33時間48分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間24分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分
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掃除機をかける	69時間22分	67時間26分	65時間37分	63時間53分	62時間15分	60時間41分	59時間13分	57時間48分	56時間27分	55時間10分	53時間57分	52時間46分	51時間39分	50時間34分	49時間33分	48時間33分	47時間36分	46時間41分	45時間48分	44時間57分	44時間8分	43時間21分	42時間35分	41時間51分	41時間9分	40時間27分	39時間48分	39時間9分	38時間32分	37時間56分	37時間21分	36時間47分	36時間14分	35時間42分	35時間11分	34時間41分	34時間11分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間22分	31時間56分	31時間31分	31時間7分	30時間44分	30時間20分	29時間58分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間24分	63時間35分	61時間52分	60時間14分	58時間41分	57時間13分	55時間50分	54時間30分	53時間14分	52時間1分	50時間52分	49時間45分	48時間42分	47時間41分	46時間43分	45時間47分	44時間53分	44時間1分	43時間11分	42時間23分	41時間37分	40時間52分	40時間9分	39時間28分	38時間48分	38時間9分	37時間31分	36時間55分	36時間20分	35時間46分	35時間13分	34時間41分	34時間10分	33時間39分	33時間10分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間58分	28時間36分	28時間15分	27時間55分	27時間34分	27時間15分	26時間55分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分
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立って仕事をする	127時間10分	123時間38分	120時間18分	117時間8分	114時間8分	111時間16分	108時間34分	105時間59分	103時間31分	101時間9分	98時間55分	96時間46分	94時間42分	92時間44分	90時間50分	89時間1分	87時間16分	85時間36分	83時間59分	82時間25分	80時間55分	79時間29分	78時間5分	76時間44分	75時間26分	74時間11分	72時間58分	71時間47分	70時間39分	69時間33分	68時間28分	67時間26分	66時間26分	65時間27分	64時間30分	63時間35分	62時間41分	61時間49分	60時間58分	60時間9分	59時間21分	58時間34分	57時間48分	57時間4分	56時間20分	55時間38分	54時間57分	54時間17分	53時間37分	52時間59分	52時間22分	51時間45分	51時間9分	50時間34分	50時間0分	49時間27分	48時間54分	48時間23分	47時間51分	47時間21分	46時間51分	46時間22分	45時間53分	45時間25分	44時間57分	44時間30分	44時間4分	43時間38分	43時間13分	42時間48分	42時間23分	41時間59分	41時間36分	41時間12分	40時間50分	40時間27分	40時間6分	39時間44分	39時間23分	39時間2分	38時間42分	38時間22分	38時間2分	37時間43分	37時間24分	37時間5分	36時間47分	36時間29分	36時間11分	35時間53分	35時間36分	35時間19分	35時間2分	34時間46分	34時間30分	34時間14分	33時間58分	33時間43分	33時間28分	33時間13分	32時間58分	32時間43分	32時間29分	32時間15分	32時間1分	31時間47分	31時間34分	31時間20分	31時間7分	30時間54分	30時間41分	30時間29分	30時間16分	30時間4分	29時間52分	29時間40分
農作業	29時間20分	28時間32分	27時間45分	27時間1分	26時間20分	25時間40分	25時間3分	24時間27分	23時間53分	23時間20分	22時間49分	22時間19分	21時間51分	21時間24分	20時間57分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間22分	19時間1分	18時間40分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
体を良く動かす仕事	76時間18分	74時間11分	72時間11分	70時間17分	68時間28分	66時間46分	65時間8分	63時間35分	62時間6分	60時間41分	59時間21分	58時間3分	56時間49分	55時間38分	54時間30分	53時間24分	52時間22分	51時間21分	50時間23分	49時間27分	48時間33分	47時間41分	46時間51分	46時間2分	45時間16分	44時間30分	43時間47分	43時間4分	42時間23分	41時間43分	41時間5分	40時間27分	39時間51分	39時間16分	38時間42分	38時間9分	37時間37分	37時間5分	36時間35分	36時間5分	35時間36分	35時間8分	34時間41分	34時間14分	33時間48分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間3分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間24分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間58分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分
電車・バスに乗車	176時間5分	171時間12分	166時間34分	162時間11分	158時間2分	154時間5分	150時間19分	146時間44分	143時間20分	140時間4分	136時間57分	133時間59分	131時間8分	128時間24分	125時間46分	123時間16分	120時間51分	118時間31分	116時間17分	114時間8分	112時間3分	110時間3分	108時間7分	106時間15分	104時間27分	102時間43分	101時間2分	99時間24分	97時間49分	96時間18分	94時間49分	93時間23分	91時間59分	90時間38分	89時間19分	88時間2分	86時間48分	85時間36分	84時間25分	83時間17分	82時間10分	81時間5分	80時間2分	79時間1分	78時間1分	77時間2分	76時間5分	75時間9分	74時間15分	73時間22分	72時間30分	71時間40分	70時間50分	70時間2分	69時間15分	68時間28分	67時間43分	66時間59分	66時間16分	65時間34分	64時間52分	64時間12分	63時間32分	62時間53分	62時間15分	61時間38分	61時間1分	60時間25分	59時間50分	59時間15分	58時間41分	58時間8分	57時間36分	57時間4分	56時間32分	56時間1分	55時間31分	55時間1分	54時間32分	54時間3分	53時間35分	53時間7分	52時間40分	52時間13分	51時間47分	51時間21分	50時間56分	50時間31分	50時間6分	49時間42分	49時間18分	48時間54分	48時間31分	48時間9分	47時間46分	47時間24分	47時間2分	46時間41分	46時間20分	45時間59分	45時間39分	45時間19分	44時間59分	44時間39分	44時間20分	44時間1分	43時間42分	43時間24分	43時間6分	42時間48分	42時間30分	42時間12分	41時間55分	41時間38分	41時間21分	41時間5分
車を運転	91時間34分	89時間1分	86時間37分	84時間20分	82時間10分	80時間7分	78時間10分	76時間18分	74時間32分	72時間50分	71時間13分	69時間40分	68時間11分	66時間46分	65時間24分	64時間5分	62時間50分	61時間38分	60時間28分	59時間21分	58時間16分	57時間13分	56時間13分	55時間15分	54時間19分	53時間24分	52時間32分	51時間41分	50時間52分	50時間4分	49時間18分	48時間33分	47時間50分	47時間7分	46時間26分	45時間47分	45時間8分	44時間30分	43時間54分	43時間18分	42時間43分	42時間10分	41時間37分	41時間5分	40時間34分	40時間3分	39時間34分	39時間5分	38時間36分	38時間9分	37時間42分	37時間16分	36時間50分	36時間25分	36時間0分	35時間36分	35時間13分	34時間50分	34時間27分	34時間5分	33時間44分	33時間23分	33時間2分	32時間42分	32時間22分	32時間2分	31時間43分	31時間25分	31時間6分	30時間49分	30時間31分	30時間14分	29時間57分	29時間40分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間21分	28時間6分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分

8413キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8413キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8413キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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