8385キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8385kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8385キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間15分	88時間43分	86時間19分	84時間3分	81時間54分	79時間51分	77時間54分	76時間3分	74時間17分	72時間35分	70時間59分	69時間26分	67時間57分	66時間32分	65時間11分	63時間53分	62時間37分	61時間25分	60時間16分	59時間9分	58時間4分	57時間2分	56時間2分	55時間4分	54時間8分	53時間14分	52時間21分	51時間31分	50時間42分	49時間54分	49時間8分	48時間23分	47時間40分	46時間58分	46時間17分	45時間37分	44時間59分	44時間21分	43時間45分	43時間9分	42時間35分	42時間1分	41時間29分	40時間57分	40時間26分	39時間55分	39時間26分	38時間57分	38時間29分	38時間1分	37時間34分	37時間8分	36時間42分	36時間17分	35時間53分	35時間29分	35時間6分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間37分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	31時間0分	30時間42分	30時間25分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間37分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間26分	21時間17分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間3分	73時間56分	71時間56分	70時間3分	68時間15分	66時間32分	64時間55分	63時間22分	61時間54分	60時間29分	59時間9分	57時間52分	56時間38分	55時間27分	54時間19分	53時間14分	52時間11分	51時間11分	50時間13分	49時間17分	48時間23分	47時間32分	46時間42分	45時間53分	45時間7分	44時間21分	43時間38分	42時間56分	42時間15分	41時間35分	40時間57分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間34分	38時間1分	37時間29分	36時間58分	36時間27分	35時間58分	35時間29分	35時間1分	34時間34分	34時間7分	33時間41分	33時間16分	32時間51分	32時間27分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間57分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間3分	51時間35分	50時間11分	48時間52分	47時間37分	46時間25分	45時間17分	44時間13分	43時間11分	42時間12分	41時間16分	40時間22分	39時間30分	38時間41分	37時間54分	37時間8分	36時間24分	35時間42分	35時間2分	34時間23分	33時間45分	33時間9分	32時間34分	32時間1分	31時間28分	30時間57分	30時間26分	29時間57分	29時間28分	29時間1分	28時間34分	28時間8分	27時間43分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
階段をゆっくり上る	57時間2分	55時間27分	53時間57分	52時間32分	51時間11分	49時間54分	48時間41分	47時間32分	46時間25分	45時間22分	44時間21分	43時間24分	42時間28分	41時間35分	40時間44分	39時間55分	39時間8分	38時間23分	37時間40分	36時間58分	36時間17分	35時間39分	35時間1分	34時間25分	33時間50分	33時間16分	32時間43分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分
階段を速く上る	31時間15分	30時間23分	29時間33分	28時間47分	28時間2分	27時間20分	26時間40分	26時間2分	25時間26分	24時間51分	24時間18分	23時間46分	23時間16分	22時間47分	22時間19分	21時間52分	21時間26分	21時間2分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間13分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
階段を降りる	45時間37分	44時間21分	43時間9分	42時間1分	40時間57分	39時間55分	38時間57分	38時間1分	37時間8分	36時間17分	35時間29分	34時間43分	33時間58分	33時間16分	32時間35分	31時間56分	31時間18分	30時間42分	30時間8分	29時間34分	29時間2分	28時間31分	28時間1分	27時間32分	27時間4分	26時間37分	26時間10分	25時間45分	25時間21分	24時間57分	24時間34分	24時間11分	23時間50分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間57分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間43分	10時間38分
山登り	31時間15分	30時間23分	29時間33分	28時間47分	28時間2分	27時間20分	26時間40分	26時間2分	25時間26分	24時間51分	24時間18分	23時間46分	23時間16分	22時間47分	22時間19分	21時間52分	21時間26分	21時間2分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間13分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間1分	36時間58分	35時間58分	35時間1分	34時間7分	33時間16分	32時間27分	31時間41分	30時間57分	30時間14分	29時間34分	28時間56分	28時間19分	27時間43分	27時間9分	26時間37分	26時間5分	25時間35分	25時間6分	24時間38分	24時間11分	23時間46分	23時間21分	22時間56分	22時間33分	22時間10分	21時間49分	21時間28分	21時間7分	20時間47分	20時間28分	20時間9分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間29分	18時間13分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間31分	27時間43分	26時間58分	26時間16分	25時間35分	24時間57分	24時間20分	23時間46分	23時間12分	22時間41分	22時間10分	21時間42分	21時間14分	20時間47分	20時間22分	19時間57分	19時間34分	19時間11分	18時間50分	18時間29分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間21分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間28分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間34分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	16時間59分	16時間38分	16時間17分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間55分	25時間12分	24時間31分	23時間52分	23時間16分	22時間41分	22時間8分	21時間36分	21時間6分	20時間37分	20時間9分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間20分	18時間47分	18時間17分	17時間48分	17時間21分	16時間55分	16時間30分	16時間6分	15時間44分	15時間22分	15時間2分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間48分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間46分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間32分	18時間2分	17時間32分	17時間5分	16時間38分	16時間13分	15時間50分	15時間27分	15時間5分	14時間45分	14時間25分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間14分	12時間59分	12時間43分	12時間29分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間2分	41時間51分	40時間43分	39時間39分	38時間38分	37時間40分	36時間44分	35時間52分	35時間2分	34時間14分	33時間28分	32時間45分	32時間3分	31時間23分	30時間44分	30時間8分	29時間32分	28時間58分	28時間25分	27時間54分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	25時間58分	25時間32分	25時間6分	24時間42分	24時間18分	23時間54分	23時間32分	23時間10分	22時間49分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
水泳 (普通:全般)	27時間29分	26時間43分	26時間0分	25時間19分	24時間40分	24時間3分	23時間28分	22時間54分	22時間22分	21時間52分	21時間22分	20時間54分	20時間28分	20時間2分	19時間38分	19時間14分	18時間51分	18時間30分	18時間9分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間52分	16時間35分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分
水泳 (速め:全般)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間28分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間34分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	16時間59分	16時間38分	16時間17分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
水泳 (バタフライ)	16時間32分	16時間4分	15時間38分	15時間13分	14時間50分	14時間28分	14時間6分	13時間46分	13時間27分	13時間9分	12時間51分	12時間34分	12時間18分	12時間3分	11時間48分	11時間34分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間1分	36時間58分	35時間58分	35時間1分	34時間7分	33時間16分	32時間27分	31時間41分	30時間57分	30時間14分	29時間34分	28時間56分	28時間19分	27時間43分	27時間9分	26時間37分	26時間5分	25時間35分	25時間6分	24時間38分	24時間11分	23時間46分	23時間21分	22時間56分	22時間33分	22時間10分	21時間49分	21時間28分	21時間7分	20時間47分	20時間28分	20時間9分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間29分	18時間13分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分
自転車 (普通:20km/h)	28時間31分	27時間43分	26時間58分	26時間16分	25時間35分	24時間57分	24時間20分	23時間46分	23時間12分	22時間41分	22時間10分	21時間42分	21時間14分	20時間47分	20時間22分	19時間57分	19時間34分	19時間11分	18時間50分	18時間29分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間21分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分
自転車 (速め):24km/h)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間28分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間34分	18時間8分	17時間44分	17時間21分	16時間59分	16時間38分	16時間17分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分

8385キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間18分	53時間53分	52時間32分	51時間15分	50時間2分	48時間52分	47時間45分	46時間42分	45時間41分	44時間42分	43時間46分	42時間53分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間39分	38時間55分	38時間12分	37時間31分	36時間52分	36時間13分	35時間37分	35時間1分	34時間27分	33時間53分	33時間21分	32時間50分	32時間19分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間18分	53時間53分	52時間32分	51時間15分	50時間2分	48時間52分	47時間45分	46時間42分	45時間41分	44時間42分	43時間46分	42時間53分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間39分	38時間55分	38時間12分	37時間31分	36時間52分	36時間13分	35時間37分	35時間1分	34時間27分	33時間53分	33時間21分	32時間50分	32時間19分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間18分	53時間53分	52時間32分	51時間15分	50時間2分	48時間52分	47時間45分	46時間42分	45時間41分	44時間42分	43時間46分	42時間53分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間39分	38時間55分	38時間12分	37時間31分	36時間52分	36時間13分	35時間37分	35時間1分	34時間27分	33時間53分	33時間21分	32時間50分	32時間19分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間18分	53時間53分	52時間32分	51時間15分	50時間2分	48時間52分	47時間45分	46時間42分	45時間41分	44時間42分	43時間46分	42時間53分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間39分	38時間55分	38時間12分	37時間31分	36時間52分	36時間13分	35時間37分	35時間1分	34時間27分	33時間53分	33時間21分	32時間50分	32時間19分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間37分	44時間21分	43時間9分	42時間1分	40時間57分	39時間55分	38時間57分	38時間1分	37時間8分	36時間17分	35時間29分	34時間43分	33時間58分	33時間16分	32時間35分	31時間56分	31時間18分	30時間42分	30時間8分	29時間34分	29時間2分	28時間31分	28時間1分	27時間32分	27時間4分	26時間37分	26時間10分	25時間45分	25時間21分	24時間57分	24時間34分	24時間11分	23時間50分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間57分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間43分	10時間38分
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トランポリンゆっくり	65時間11分	63時間22分	61時間39分	60時間2分	58時間30分	57時間2分	55時間38分	54時間19分	53時間3分	51時間51分	50時間42分	49時間36分	48時間32分	47時間32分	46時間33分	45時間37分	44時間44分	43時間52分	43時間2分	42時間15分	41時間29分	40時間44分	40時間1分	39時間20分	38時間40分	38時間1分	37時間24分	36時間48分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間33分	33時間4分	32時間35分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間37分	29時間15分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分
トランポリン高く飛ぶ	50時間42分	49時間17分	47時間57分	46時間42分	45時間30分	44時間21分	43時間16分	42時間15分	41時間16分	40時間19分	39時間26分	38時間34分	37時間45分	36時間58分	36時間12分	35時間29分	34時間47分	34時間7分	33時間28分	32時間51分	32時間15分	31時間41分	31時間8分	30時間35分	30時間4分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間10分	27時間43分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間5分	25時間43分	25時間21分	24時間59分	24時間38分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間21分	23時間2分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分
Wii Fit ゆっくり	99時間12分	96時間26分	93時間50分	91時間22分	89時間1分	86時間48分	84時間41分	82時間40分	80時間44分	78時間54分	77時間9分	75時間28分	73時間52分	72時間20分	70時間51分	69時間26分	68時間4分	66時間46分	65時間30分	64時間17分	63時間7分	62時間0分	60時間54分	59時間51分	58時間50分	57時間52分	56時間55分	56時間0分	55時間6分	54時間15分	53時間24分	52時間36分	51時間49分	51時間3分	50時間19分	49時間36分	48時間54分	48時間13分	47時間33分	46時間55分	46時間17分	45時間41分	45時間5分	44時間30分	43時間56分	43時間24分	42時間51分	42時間20分	41時間49分	41時間20分	40時間50分	40時間22分	39時間54分	39時間27分	39時間0分	38時間34分	38時間9分	37時間44分	37時間20分	36時間56分	36時間32分	36時間10分	35時間47分	35時間25分	35時間4分	34時間43分	34時間22分	34時間2分	33時間42分	33時間23分	33時間4分	32時間45分	32時間26分	32時間8分	31時間51分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間43分	30時間27分	30時間11分	29時間55分	29時間40分	29時間25分	29時間10分	28時間56分	28時間41分	28時間27分	28時間13分	28時間0分	27時間46分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間37分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間37分	23時間27分	23時間18分	23時間8分
Wii Fit 普通に	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間18分	53時間53分	52時間32分	51時間15分	50時間2分	48時間52分	47時間45分	46時間42分	45時間41分	44時間42分	43時間46分	42時間53分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間39分	38時間55分	38時間12分	37時間31分	36時間52分	36時間13分	35時間37分	35時間1分	34時間27分	33時間53分	33時間21分	32時間50分	32時間19分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
Wii Fit 激しく	31時間41分	30時間48分	29時間58分	29時間11分	28時間26分	27時間43分	27時間3分	26時間24分	25時間47分	25時間12分	24時間38分	24時間6分	23時間35分	23時間6分	22時間38分	22時間10分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間7分	18時間47分	18時間29分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分

8385キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間3分	73時間56分	71時間56分	70時間3分	68時間15分	66時間32分	64時間55分	63時間22分	61時間54分	60時間29分	59時間9分	57時間52分	56時間38分	55時間27分	54時間19分	53時間14分	52時間11分	51時間11分	50時間13分	49時間17分	48時間23分	47時間32分	46時間42分	45時間53分	45時間7分	44時間21分	43時間38分	42時間56分	42時間15分	41時間35分	40時間57分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間34分	38時間1分	37時間29分	36時間58分	36時間27分	35時間58分	35時間29分	35時間1分	34時間34分	34時間7分	33時間41分	33時間16分	32時間51分	32時間27分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間57分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分
料理	65時間11分	63時間22分	61時間39分	60時間2分	58時間30分	57時間2分	55時間38分	54時間19分	53時間3分	51時間51分	50時間42分	49時間36分	48時間32分	47時間32分	46時間33分	45時間37分	44時間44分	43時間52分	43時間2分	42時間15分	41時間29分	40時間44分	40時間1分	39時間20分	38時間40分	38時間1分	37時間24分	36時間48分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間33分	33時間4分	32時間35分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間37分	29時間15分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分
掃除機をかける	69時間8分	67時間13分	65時間24分	63時間40分	62時間2分	60時間29分	59時間1分	57時間37分	56時間16分	54時間59分	53時間46分	52時間36分	51時間29分	50時間24分	49時間23分	48時間23分	47時間26分	46時間32分	45時間39分	44時間48分	43時間59分	43時間12分	42時間27分	41時間43分	41時間0分	40時間19分	39時間40分	39時間1分	38時間24分	37時間48分	37時間13分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間4分	34時間34分	34時間4分	33時間36分	33時間8分	32時間42分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間30分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間11分	63時間22分	61時間39分	60時間2分	58時間30分	57時間2分	55時間38分	54時間19分	53時間3分	51時間51分	50時間42分	49時間36分	48時間32分	47時間32分	46時間33分	45時間37分	44時間44分	43時間52分	43時間2分	42時間15分	41時間29分	40時間44分	40時間1分	39時間20分	38時間40分	38時間1分	37時間24分	36時間48分	36時間12分	35時間39分	35時間6分	34時間34分	34時間3分	33時間33分	33時間4分	32時間35分	32時間8分	31時間41分	31時間15分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間37分	29時間15分	28時間52分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分
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立って仕事をする	126時間45分	123時間14分	119時間54分	116時間45分	113時間45分	110時間54分	108時間12分	105時間37分	103時間10分	100時間49分	98時間35分	96時間26分	94時間23分	92時間25分	90時間32分	88時間43分	86時間59分	85時間19分	83時間42分	82時間9分	80時間39分	79時間13分	77時間50分	76時間29分	75時間11分	73時間56分	72時間43分	71時間33分	70時間25分	69時間19分	68時間15分	67時間13分	66時間12分	65時間14分	64時間17分	63時間22分	62時間29分	61時間37分	60時間46分	59時間57分	59時間9分	58時間22分	57時間37分	56時間52分	56時間9分	55時間27分	54時間46分	54時間6分	53時間27分	52時間48分	52時間11分	51時間35分	50時間59分	50時間24分	49時間50分	49時間17分	48時間45分	48時間13分	47時間42分	47時間11分	46時間42分	46時間12分	45時間44分	45時間16分	44時間48分	44時間21分	43時間55分	43時間29分	43時間4分	42時間39分	42時間15分	41時間51分	41時間27分	41時間4分	40時間42分	40時間19分	39時間58分	39時間36分	39時間15分	38時間55分	38時間34分	38時間14分	37時間55分	37時間35分	37時間16分	36時間58分	36時間39分	36時間21分	36時間4分	35時間46分	35時間29分	35時間12分	34時間55分	34時間39分	34時間23分	34時間7分	33時間51分	33時間36分	33時間21分	33時間6分	32時間51分	32時間37分	32時間22分	32時間8分	31時間55分	31時間41分	31時間27分	31時間14分	31時間1分	30時間48分	30時間35分	30時間23分	30時間10分	29時間58分	29時間46分	29時間34分
農作業	29時間15分	28時間26分	27時間40分	26時間56分	26時間15分	25時間35分	24時間58分	24時間22分	23時間48分	23時間16分	22時間45分	22時間15分	21時間46分	21時間19分	20時間53分	20時間28分	20時間4分	19時間41分	19時間19分	18時間57分	18時間36分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間21分	17時間3分	16時間47分	16時間30分	16時間15分	15時間59分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分	6時間52分	6時間49分
体を良く動かす仕事	76時間3分	73時間56分	71時間56分	70時間3分	68時間15分	66時間32分	64時間55分	63時間22分	61時間54分	60時間29分	59時間9分	57時間52分	56時間38分	55時間27分	54時間19分	53時間14分	52時間11分	51時間11分	50時間13分	49時間17分	48時間23分	47時間32分	46時間42分	45時間53分	45時間7分	44時間21分	43時間38分	42時間56分	42時間15分	41時間35分	40時間57分	40時間19分	39時間43分	39時間8分	38時間34分	38時間1分	37時間29分	36時間58分	36時間27分	35時間58分	35時間29分	35時間1分	34時間34分	34時間7分	33時間41分	33時間16分	32時間51分	32時間27分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間57分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間43分	27時間26分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間33分	23時間21分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分
電車・バスに乗車	175時間30分	170時間38分	166時間1分	161時間39分	157時間30分	153時間34分	149時間49分	146時間15分	142時間51分	139時間36分	136時間30分	133時間32分	130時間41分	127時間58分	125時間21分	122時間51分	120時間26分	118時間7分	115時間54分	113時間45分	111時間41分	109時間41分	107時間46分	105時間54分	104時間6分	102時間22分	100時間42分	99時間4分	97時間30分	95時間58分	94時間30分	93時間4分	91時間41分	90時間20分	89時間1分	87時間45分	86時間31分	85時間19分	84時間8分	83時間0分	81時間54分	80時間49分	79時間46分	78時間45分	77時間45分	76時間47分	75時間50分	74時間54分	74時間0分	73時間7分	72時間16分	71時間25分	70時間36分	69時間48分	69時間1分	68時間15分	67時間30分	66時間46分	66時間3分	65時間20分	64時間39分	63時間59分	63時間19分	62時間40分	62時間2分	61時間25分	60時間49分	60時間13分	59時間38分	59時間3分	58時間30分	57時間57分	57時間24分	56時間52分	56時間21分	55時間50分	55時間20分	54時間50分	54時間21分	53時間53分	53時間24分	52時間57分	52時間30分	52時間3分	51時間37分	51時間11分	50時間46分	50時間21分	49時間56分	49時間32分	49時間8分	48時間45分	48時間22分	47時間59分	47時間37分	47時間15分	46時間53分	46時間32分	46時間11分	45時間50分	45時間30分	45時間10分	44時間50分	44時間30分	44時間11分	43時間52分	43時間33分	43時間15分	42時間57分	42時間39分	42時間21分	42時間4分	41時間47分	41時間30分	41時間13分	40時間57分
車を運転	91時間15分	88時間43分	86時間19分	84時間3分	81時間54分	79時間51分	77時間54分	76時間3分	74時間17分	72時間35分	70時間59分	69時間26分	67時間57分	66時間32分	65時間11分	63時間53分	62時間37分	61時間25分	60時間16分	59時間9分	58時間4分	57時間2分	56時間2分	55時間4分	54時間8分	53時間14分	52時間21分	51時間31分	50時間42分	49時間54分	49時間8分	48時間23分	47時間40分	46時間58分	46時間17分	45時間37分	44時間59分	44時間21分	43時間45分	43時間9分	42時間35分	42時間1分	41時間29分	40時間57分	40時間26分	39時間55分	39時間26分	38時間57分	38時間29分	38時間1分	37時間34分	37時間8分	36時間42分	36時間17分	35時間53分	35時間29分	35時間6分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間37分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	31時間0分	30時間42分	30時間25分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間37分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間23分	24時間11分	24時間1分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間26分	21時間17分

8385キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8385キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8385キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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