8362キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8362kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8362キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間0分	88時間29分	86時間5分	83時間49分	81時間40分	79時間38分	77時間41分	75時間50分	74時間4分	72時間23分	70時間47分	69時間15分	67時間46分	66時間21分	65時間0分	63時間42分	62時間27分	61時間15分	60時間6分	58時間59分	57時間55分	56時間53分	55時間53分	54時間55分	53時間59分	53時間5分	52時間13分	51時間22分	50時間33分	49時間46分	49時間0分	48時間15分	47時間32分	46時間50分	46時間10分	45時間30分	44時間51分	44時間14分	43時間38分	43時間2分	42時間28分	41時間54分	41時間22分	40時間50分	40時間19分	39時間49分	39時間19分	38時間50分	38時間22分	37時間55分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間11分	35時間47分	35時間23分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間50分	32時間30分	32時間10分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間55分	30時間37分	30時間20分	30時間3分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間57分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間7分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	75時間50分	73時間44分	71時間44分	69時間51分	68時間4分	66時間21分	64時間44分	63時間12分	61時間44分	60時間19分	58時間59分	57時間42分	56時間28分	55時間18分	54時間10分	53時間5分	52時間3分	51時間3分	50時間5分	49時間9分	48時間15分	47時間24分	46時間34分	45時間46分	44時間59分	44時間14分	43時間31分	42時間48分	42時間8分	41時間28分	40時間50分	40時間13分	39時間37分	39時間2分	38時間28分	37時間55分	37時間23分	36時間52分	36時間21分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間28分	34時間2分	33時間36分	33時間10分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間36分	31時間13分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間54分	51時間26分	50時間3分	48時間44分	47時間29分	46時間18分	45時間10分	44時間5分	43時間4分	42時間5分	41時間9分	40時間15分	39時間24分	38時間35分	37時間47分	37時間2分	36時間18分	35時間36分	34時間56分	34時間17分	33時間40分	33時間4分	32時間29分	31時間55分	31時間23分	30時間52分	30時間21分	29時間52分	29時間23分	28時間56分	28時間29分	28時間3分	27時間38分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間5分	25時間43分	25時間22分	25時間1分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間51分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分
階段をゆっくり上る	56時間53分	55時間18分	53時間48分	52時間23分	51時間3分	49時間46分	48時間33分	47時間24分	46時間18分	45時間14分	44時間14分	43時間16分	42時間21分	41時間28分	40時間37分	39時間49分	39時間2分	38時間17分	37時間33分	36時間52分	36時間11分	35時間33分	34時間55分	34時間19分	33時間44分	33時間10分	32時間38分	32時間6分	31時間36分	31時間6分	30時間37分	30時間9分	29時間42分	29時間16分	28時間51分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間16分	26時間54分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間34分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分
階段を速く上る	31時間10分	30時間18分	29時間29分	28時間42分	27時間58分	27時間16分	26時間36分	25時間58分	25時間22分	24時間47分	24時間14分	23時間42分	23時間12分	22時間43分	22時間15分	21時間49分	21時間23分	20時間58分	20時間35分	20時間12分	19時間50分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間21分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
階段を降りる	45時間30分	44時間14分	43時間2分	41時間54分	40時間50分	39時間49分	38時間50分	37時間55分	37時間2分	36時間11分	35時間23分	34時間37分	33時間53分	33時間10分	32時間30分	31時間51分	31時間13分	30時間37分	30時間3分	29時間29分	28時間57分	28時間26分	27時間56分	27時間27分	26時間59分	26時間32分	26時間6分	25時間41分	25時間16分	24時間53分	24時間30分	24時間7分	23時間46分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間57分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間11分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分
山登り	31時間10分	30時間18分	29時間29分	28時間42分	27時間58分	27時間16分	26時間36分	25時間58分	25時間22分	24時間47分	24時間14分	23時間42分	23時間12分	22時間43分	22時間15分	21時間49分	21時間23分	20時間58分	20時間35分	20時間12分	19時間50分	19時間28分	19時間8分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間35分	15時間21分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間55分	36時間52分	35時間52分	34時間55分	34時間2分	33時間10分	32時間22分	31時間36分	30時間52分	30時間9分	29時間29分	28時間51分	28時間14分	27時間39分	27時間5分	26時間32分	26時間1分	25時間31分	25時間2分	24時間34分	24時間7分	23時間42分	23時間17分	22時間53分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間44分	20時間25分	20時間6分	19時間48分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間10分	17時間56分	17時間41分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間36分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間26分	27時間39分	26時間54分	26時間11分	25時間31分	24時間53分	24時間16分	23時間42分	23時間9分	22時間37分	22時間7分	21時間38分	21時間10分	20時間44分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間8分	18時間46分	18時間26分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間45分	22時間7分	21時間31分	20時間57分	20時間25分	19時間54分	19時間25分	18時間57分	18時間31分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間55分	15時間36分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間51分	25時間8分	24時間27分	23時間48分	23時間12分	22時間37分	22時間4分	21時間32分	21時間2分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間4分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間16分	18時間44分	18時間14分	17時間45分	17時間18分	16時間52分	16時間27分	16時間4分	15時間41分	15時間20分	14時間59分	14時間40分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間29分	17時間59分	17時間29分	17時間2分	16時間36分	16時間11分	15時間47分	15時間24分	15時間3分	14時間42分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間12分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間55分	41時間44分	40時間36分	39時間32分	38時間31分	37時間33分	36時間38分	35時間46分	34時間56分	34時間9分	33時間23分	32時間39分	31時間58分	31時間18分	30時間39分	30時間3分	29時間27分	28時間53分	28時間21分	27時間49分	27時間19分	26時間49分	26時間21分	25時間54分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間14分	23時間51分	23時間28分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間46分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分
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水泳 (速め:全般)	22時間45分	22時間7分	21時間31分	20時間57分	20時間25分	19時間54分	19時間25分	18時間57分	18時間31分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間55分	15時間36分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
水泳 (バタフライ)	16時間29分	16時間1分	15時間35分	15時間11分	14時間47分	14時間25分	14時間4分	13時間44分	13時間25分	13時間6分	12時間49分	12時間32分	12時間16分	12時間1分	11時間46分	11時間32分	11時間18分	11時間5分	10時間53分	10時間41分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間55分	36時間52分	35時間52分	34時間55分	34時間2分	33時間10分	32時間22分	31時間36分	30時間52分	30時間9分	29時間29分	28時間51分	28時間14分	27時間39分	27時間5分	26時間32分	26時間1分	25時間31分	25時間2分	24時間34分	24時間7分	23時間42分	23時間17分	22時間53分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間44分	20時間25分	20時間6分	19時間48分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間10分	17時間56分	17時間41分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間36分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分
自転車 (普通:20km/h)	28時間26分	27時間39分	26時間54分	26時間11分	25時間31分	24時間53分	24時間16分	23時間42分	23時間9分	22時間37分	22時間7分	21時間38分	21時間10分	20時間44分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間8分	18時間46分	18時間26分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分
自転車 (速め):24km/h)	22時間45分	22時間7分	21時間31分	20時間57分	20時間25分	19時間54分	19時間25分	18時間57分	18時間31分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間55分	15時間36分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分

8362キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間52分	58時間12分	56時間38分	55時間9分	53時間44分	52時間23分	51時間6分	49時間53分	48時間44分	47時間37分	46時間34分	45時間33分	44時間35分	43時間39分	42時間46分	41時間54分	41時間5分	40時間18分	39時間32分	38時間48分	38時間6分	37時間25分	36時間46分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間21分	33時間48分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間16分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間52分	58時間12分	56時間38分	55時間9分	53時間44分	52時間23分	51時間6分	49時間53分	48時間44分	47時間37分	46時間34分	45時間33分	44時間35分	43時間39分	42時間46分	41時間54分	41時間5分	40時間18分	39時間32分	38時間48分	38時間6分	37時間25分	36時間46分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間21分	33時間48分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間16分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間52分	58時間12分	56時間38分	55時間9分	53時間44分	52時間23分	51時間6分	49時間53分	48時間44分	47時間37分	46時間34分	45時間33分	44時間35分	43時間39分	42時間46分	41時間54分	41時間5分	40時間18分	39時間32分	38時間48分	38時間6分	37時間25分	36時間46分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間21分	33時間48分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間16分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間52分	58時間12分	56時間38分	55時間9分	53時間44分	52時間23分	51時間6分	49時間53分	48時間44分	47時間37分	46時間34分	45時間33分	44時間35分	43時間39分	42時間46分	41時間54分	41時間5分	40時間18分	39時間32分	38時間48分	38時間6分	37時間25分	36時間46分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間21分	33時間48分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間16分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間30分	44時間14分	43時間2分	41時間54分	40時間50分	39時間49分	38時間50分	37時間55分	37時間2分	36時間11分	35時間23分	34時間37分	33時間53分	33時間10分	32時間30分	31時間51分	31時間13分	30時間37分	30時間3分	29時間29分	28時間57分	28時間26分	27時間56分	27時間27分	26時間59分	26時間32分	26時間6分	25時間41分	25時間16分	24時間53分	24時間30分	24時間7分	23時間46分	23時間25分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間57分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間11分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分
ヨガハタ	75時間50分	73時間44分	71時間44分	69時間51分	68時間4分	66時間21分	64時間44分	63時間12分	61時間44分	60時間19分	58時間59分	57時間42分	56時間28分	55時間18分	54時間10分	53時間5分	52時間3分	51時間3分	50時間5分	49時間9分	48時間15分	47時間24分	46時間34分	45時間46分	44時間59分	44時間14分	43時間31分	42時間48分	42時間8分	41時間28分	40時間50分	40時間13分	39時間37分	39時間2分	38時間28分	37時間55分	37時間23分	36時間52分	36時間21分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間28分	34時間2分	33時間36分	33時間10分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間36分	31時間13分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分
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トランポリンゆっくり	65時間0分	63時間12分	61時間29分	59時間52分	58時間20分	56時間53分	55時間29分	54時間10分	52時間54分	51時間42分	50時間33分	49時間27分	48時間24分	47時間24分	46時間26分	45時間30分	44時間36分	43時間45分	42時間55分	42時間8分	41時間22分	40時間37分	39時間55分	39時間13分	38時間33分	37時間55分	37時間18分	36時間41分	36時間7分	35時間33分	35時間0分	34時間28分	33時間57分	33時間27分	32時間58分	32時間30分	32時間2分	31時間36分	31時間10分	30時間44分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間48分	28時間26分	28時間5分	27時間44分	27時間24分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間10分
トランポリン高く飛ぶ	50時間33分	49時間9分	47時間49分	46時間34分	45時間22分	44時間14分	43時間9分	42時間8分	41時間9分	40時間13分	39時間19分	38時間28分	37時間39分	36時間52分	36時間7分	35時間23分	34時間42分	34時間2分	33時間23分	32時間46分	32時間10分	31時間36分	31時間2分	30時間30分	29時間59分	29時間29分	29時間0分	28時間32分	28時間5分	27時間39分	27時間13分	26時間48分	26時間24分	26時間1分	25時間38分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分
Wii Fit ゆっくり	98時間55分	96時間10分	93時間34分	91時間7分	88時間46分	86時間33分	84時間27分	82時間26分	80時間31分	78時間41分	76時間56分	75時間16分	73時間40分	72時間8分	70時間39分	69時間15分	67時間53分	66時間35分	65時間19分	64時間7分	62時間57分	61時間49分	60時間44分	59時間41分	58時間41分	57時間42分	56時間45分	55時間50分	54時間57分	54時間6分	53時間16分	52時間27分	51時間40分	50時間55分	50時間10分	49時間27分	48時間46分	48時間5分	47時間25分	46時間47分	46時間10分	45時間33分	44時間58分	44時間23分	43時間49分	43時間16分	42時間44分	42時間13分	41時間43分	41時間13分	40時間44分	40時間15分	39時間47分	39時間20分	38時間54分	38時間28分	38時間2分	37時間38分	37時間13分	36時間50分	36時間26分	36時間4分	35時間41分	35時間19分	34時間58分	34時間37分	34時間16分	33時間56分	33時間37分	33時間17分	32時間58分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間28分	31時間11分	30時間54分	30時間38分	30時間22分	30時間6分	29時間50分	29時間35分	29時間20分	29時間5分	28時間51分	28時間36分	28時間22分	28時間9分	27時間55分	27時間42分	27時間28分	27時間15分	27時間3分	26時間50分	26時間38分	26時間25分	26時間13分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間33分	23時間23分	23時間14分	23時間5分
Wii Fit 普通に	59時間52分	58時間12分	56時間38分	55時間9分	53時間44分	52時間23分	51時間6分	49時間53分	48時間44分	47時間37分	46時間34分	45時間33分	44時間35分	43時間39分	42時間46分	41時間54分	41時間5分	40時間18分	39時間32分	38時間48分	38時間6分	37時間25分	36時間46分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間21分	33時間48分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間16分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分
Wii Fit 激しく	31時間36分	30時間43分	29時間53分	29時間6分	28時間21分	27時間39分	26時間58分	26時間20分	25時間43分	25時間8分	24時間34分	24時間2分	23時間32分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間41分	21時間16分	20時間52分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間26分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分

8362キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	75時間50分	73時間44分	71時間44分	69時間51分	68時間4分	66時間21分	64時間44分	63時間12分	61時間44分	60時間19分	58時間59分	57時間42分	56時間28分	55時間18分	54時間10分	53時間5分	52時間3分	51時間3分	50時間5分	49時間9分	48時間15分	47時間24分	46時間34分	45時間46分	44時間59分	44時間14分	43時間31分	42時間48分	42時間8分	41時間28分	40時間50分	40時間13分	39時間37分	39時間2分	38時間28分	37時間55分	37時間23分	36時間52分	36時間21分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間28分	34時間2分	33時間36分	33時間10分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間36分	31時間13分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分
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掃除機をかける	68時間57分	67時間2分	65時間13分	63時間30分	61時間52分	60時間19分	58時間51分	57時間27分	56時間7分	54時間50分	53時間37分	52時間27分	51時間20分	50時間16分	49時間15分	48時間15分	47時間19分	46時間24分	45時間32分	44時間41分	43時間52分	43時間5分	42時間20分	41時間36分	40時間54分	40時間13分	39時間33分	38時間55分	38時間18分	37時間42分	37時間7分	36時間33分	36時間1分	35時間29分	34時間58分	34時間28分	33時間59分	33時間31分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間20分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間25分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間8分	24時間52分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間5分
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立って仕事をする	126時間24分	122時間53分	119時間34分	116時間25分	113時間26分	110時間36分	107時間54分	105時間20分	102時間53分	100時間33分	98時間19分	96時間10分	94時間8分	92時間10分	90時間17分	88時間29分	86時間45分	85時間5分	83時間28分	81時間55分	80時間26分	79時間0分	77時間37分	76時間16分	74時間59分	73時間44分	72時間31分	71時間21分	70時間13分	69時間7分	68時間4分	67時間2分	66時間2分	65時間3分	64時間7分	63時間12分	62時間18分	61時間26分	60時間36分	59時間47分	58時間59分	58時間12分	57時間27分	56時間43分	56時間0分	55時間18分	54時間37分	53時間57分	53時間18分	52時間40分	52時間3分	51時間26分	50時間51分	50時間16分	49時間42分	49時間9分	48時間37分	48時間5分	47時間34分	47時間4分	46時間34分	46時間5分	45時間36分	45時間8分	44時間41分	44時間14分	43時間48分	43時間22分	42時間57分	42時間32分	42時間8分	41時間44分	41時間20分	40時間57分	40時間35分	40時間13分	39時間51分	39時間30分	39時間9分	38時間48分	38時間28分	38時間8分	37時間48分	37時間29分	37時間10分	36時間52分	36時間33分	36時間15分	35時間58分	35時間40分	35時間23分	35時間6分	34時間50分	34時間33分	34時間17分	34時間2分	33時間46分	33時間31分	33時間15分	33時間1分	32時間46分	32時間31分	32時間17分	32時間3分	31時間49分	31時間36分	31時間22分	31時間9分	30時間56分	30時間43分	30時間30分	30時間18分	30時間5分	29時間53分	29時間41分	29時間29分
農作業	29時間10分	28時間21分	27時間35分	26時間52分	26時間10分	25時間31分	24時間54分	24時間18分	23時間44分	23時間12分	22時間41分	22時間11分	21時間43分	21時間16分	20時間50分	20時間25分	20時間1分	19時間38分	19時間15分	18時間54分	18時間33分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分
体を良く動かす仕事	75時間50分	73時間44分	71時間44分	69時間51分	68時間4分	66時間21分	64時間44分	63時間12分	61時間44分	60時間19分	58時間59分	57時間42分	56時間28分	55時間18分	54時間10分	53時間5分	52時間3分	51時間3分	50時間5分	49時間9分	48時間15分	47時間24分	46時間34分	45時間46分	44時間59分	44時間14分	43時間31分	42時間48分	42時間8分	41時間28分	40時間50分	40時間13分	39時間37分	39時間2分	38時間28分	37時間55分	37時間23分	36時間52分	36時間21分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間28分	34時間2分	33時間36分	33時間10分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間36分	31時間13分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分
電車・バスに乗車	175時間1分	170時間10分	165時間34分	161時間12分	157時間4分	153時間9分	149時間24分	145時間51分	142時間27分	139時間13分	136時間8分	133時間10分	130時間20分	127時間37分	125時間1分	122時間31分	120時間7分	117時間48分	115時間35分	113時間26分	111時間22分	109時間23分	107時間28分	105時間37分	103時間49分	102時間6分	100時間25分	98時間48分	97時間14分	95時間43分	94時間14分	92時間49分	91時間25分	90時間5分	88時間46分	87時間30分	86時間16分	85時間5分	83時間55分	82時間47分	81時間40分	80時間36分	79時間33分	78時間32分	77時間32分	76時間34分	75時間37分	74時間42分	73時間48分	72時間55分	72時間4分	71時間13分	70時間24分	69時間36分	68時間49分	68時間4分	67時間19分	66時間35分	65時間52分	65時間10分	64時間29分	63時間48分	63時間9分	62時間30分	61時間52分	61時間15分	60時間39分	60時間3分	59時間28分	58時間54分	58時間20分	57時間47分	57時間15分	56時間43分	56時間12分	55時間41分	55時間11分	54時間41分	54時間12分	53時間44分	53時間16分	52時間48分	52時間21分	51時間54分	51時間28分	51時間3分	50時間37分	50時間12分	49時間48分	49時間24分	49時間0分	48時間37分	48時間14分	47時間51分	47時間29分	47時間7分	46時間45分	46時間24分	46時間3分	45時間42分	45時間22分	45時間2分	44時間42分	44時間23分	44時間4分	43時間45分	43時間26分	43時間8分	42時間50分	42時間32分	42時間14分	41時間57分	41時間40分	41時間23分	41時間6分	40時間50分
車を運転	91時間0分	88時間29分	86時間5分	83時間49分	81時間40分	79時間38分	77時間41分	75時間50分	74時間4分	72時間23分	70時間47分	69時間15分	67時間46分	66時間21分	65時間0分	63時間42分	62時間27分	61時間15分	60時間6分	58時間59分	57時間55分	56時間53分	55時間53分	54時間55分	53時間59分	53時間5分	52時間13分	51時間22分	50時間33分	49時間46分	49時間0分	48時間15分	47時間32分	46時間50分	46時間10分	45時間30分	44時間51分	44時間14分	43時間38分	43時間2分	42時間28分	41時間54分	41時間22分	40時間50分	40時間19分	39時間49分	39時間19分	38時間50分	38時間22分	37時間55分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間11分	35時間47分	35時間23分	35時間0分	34時間37分	34時間15分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間50分	32時間30分	32時間10分	31時間51分	31時間32分	31時間13分	30時間55分	30時間37分	30時間20分	30時間3分	29時間46分	29時間29分	29時間13分	28時間57分	28時間41分	28時間26分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間7分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間14分

8362キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8362キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8362キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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