8266キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8266kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8266キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間58分	87時間28分	85時間6分	82時間52分	80時間44分	78時間43分	76時間48分	74時間58分	73時間13分	71時間34分	69時間58分	68時間27分	66時間59分	65時間36分	64時間15分	62時間58分	61時間44分	60時間33分	59時間24分	58時間18分	57時間15分	56時間13分	55時間14分	54時間17分	53時間22分	52時間28分	51時間37分	50時間47分	49時間59分	49時間12分	48時間26分	47時間42分	46時間59分	46時間18分	45時間38分	44時間59分	44時間21分	43時間44分	43時間8分	42時間33分	41時間59分	41時間26分	40時間53分	40時間22分	39時間51分	39時間21分	38時間52分	38時間24分	37時間56分	37時間29分	37時間2分	36時間36分	36時間11分	35時間47分	35時間22分	34時間59分	34時間36分	34時間13分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間48分	32時間27分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間22分	28時間6分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間8分	26時間54分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分	20時間59分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間58分	72時間53分	70時間55分	69時間3分	67時間17分	65時間36分	64時間0分	62時間28分	61時間1分	59時間38分	58時間18分	57時間2分	55時間49分	54時間40分	53時間33分	52時間28分	51時間27分	50時間27分	49時間30分	48時間35分	47時間42分	46時間51分	46時間2分	45時間14分	44時間28分	43時間44分	43時間1分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間22分	39時間45分	39時間9分	38時間35分	38時間1分	37時間29分	36時間57分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間48分	32時間23分	32時間0分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間18分	50時間51分	49時間28分	48時間10分	46時間56分	45時間46分	44時間39分	43時間35分	42時間34分	41時間36分	40時間41分	39時間47分	38時間57分	38時間8分	37時間21分	36時間36分	35時間53分	35時間12分	34時間32分	33時間54分	33時間17分	32時間41分	32時間7分	31時間33分	31時間1分	30時間30分	30時間0分	29時間31分	29時間3分	28時間36分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間7分	19時間53分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
階段をゆっくり上る	56時間13分	54時間40分	53時間11分	51時間47分	50時間27分	49時間12分	48時間0分	46時間51分	45時間46分	44時間43分	43時間44分	42時間47分	41時間52分	41時間0分	40時間9分	39時間21分	38時間35分	37時間50分	37時間8分	36時間26分	35時間47分	35時間8分	34時間31分	33時間55分	33時間21分	32時間48分	32時間15分	31時間44分	31時間14分	30時間45分	30時間16分	29時間49分	29時間22分	28時間56分	28時間31分	28時間6分	27時間43分	27時間20分	26時間57分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間13分	24時間54分	24時間36分	24時間17分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間7分
階段を速く上る	30時間48分	29時間57分	29時間8分	28時間22分	27時間39分	26時間57分	26時間18分	25時間40分	25時間4分	24時間30分	23時間57分	23時間26分	22時間56分	22時間28分	22時間0分	21時間34分	21時間8分	20時間44分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
階段を降りる	44時間59分	43時間44分	42時間33分	41時間26分	40時間22分	39時間21分	38時間24分	37時間29分	36時間36分	35時間47分	34時間59分	34時間13分	33時間29分	32時間48分	32時間7分	31時間29分	30時間52分	30時間16分	29時間42分	29時間9分	28時間37分	28時間6分	27時間37分	27時間8分	26時間41分	26時間14分	25時間48分	25時間23分	24時間59分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間26分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分
山登り	30時間48分	29時間57分	29時間8分	28時間22分	27時間39分	26時間57分	26時間18分	25時間40分	25時間4分	24時間30分	23時間57分	23時間26分	22時間56分	22時間28分	22時間0分	21時間34分	21時間8分	20時間44分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間29分	36時間26分	35時間27分	34時間31分	33時間38分	32時間48分	32時間0分	31時間14分	30時間30分	29時間49分	29時間9分	28時間31分	27時間54分	27時間20分	26時間46分	26時間14分	25時間43分	25時間13分	24時間45分	24時間17分	23時間51分	23時間25分	23時間1分	22時間37分	22時間14分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間11分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間6分	27時間20分	26時間35分	25時間53分	25時間13分	24時間36分	24時間0分	23時間25分	22時間53分	22時間21分	21時間52分	21時間23分	20時間56分	20時間30分	20時間4分	19時間40分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間40分	16時間24分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間29分	21時間52分	21時間16分	20時間43分	20時間11分	19時間40分	19時間12分	18時間44分	18時間18分	17時間53分	17時間29分	17時間6分	16時間44分	16時間24分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間33分	24時間50分	24時間10分	23時間32分	22時間56分	22時間21分	21時間49分	21時間17分	20時間48分	20時間19分	19時間52分	19時間26分	19時間2分	18時間38分	18時間15分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間3分	18時間31分	18時間1分	17時間33分	17時間6分	16時間40分	16時間16分	15時間53分	15時間30分	15時間9分	14時間49分	14時間30分	14時間11分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間17分	17時間46分	17時間17分	16時間50分	16時間24分	16時間0分	15時間36分	15時間14分	14時間53分	14時間32分	14時間13分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間3分	12時間48分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間50分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間26分	41時間15分	40時間8分	39時間5分	38時間5分	37時間8分	36時間13分	35時間21分	34時間32分	33時間45分	33時間0分	32時間17分	31時間36分	30時間56分	30時間18分	29時間42分	29時間7分	28時間33分	28時間1分	27時間30分	27時間0分	26時間31分	26時間3分	25時間36分	25時間10分	24時間45分	24時間21分	23時間57分	23時間34分	23時間12分	22時間51分	22時間30分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
水泳 (普通:全般)	27時間5分	26時間20分	25時間38分	24時間57分	24時間19分	23時間42分	23時間8分	22時間34分	22時間3分	21時間33分	21時間4分	20時間37分	20時間10分	19時間45分	19時間21分	18時間58分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
水泳 (速め:全般)	22時間29分	21時間52分	21時間16分	20時間43分	20時間11分	19時間40分	19時間12分	18時間44分	18時間18分	17時間53分	17時間29分	17時間6分	16時間44分	16時間24分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分
水泳 (バタフライ)	16時間17分	15時間50分	15時間25分	15時間0分	14時間37分	14時間15分	13時間54分	13時間34分	13時間15分	12時間57分	12時間40分	12時間24分	12時間8分	11時間53分	11時間38分	11時間24分	11時間11分	10時間58分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間29分	36時間26分	35時間27分	34時間31分	33時間38分	32時間48分	32時間0分	31時間14分	30時間30分	29時間49分	29時間9分	28時間31分	27時間54分	27時間20分	26時間46分	26時間14分	25時間43分	25時間13分	24時間45分	24時間17分	23時間51分	23時間25分	23時間1分	22時間37分	22時間14分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間11分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分
自転車 (普通:20km/h)	28時間6分	27時間20分	26時間35分	25時間53分	25時間13分	24時間36分	24時間0分	23時間25分	22時間53分	22時間21分	21時間52分	21時間23分	20時間56分	20時間30分	20時間4分	19時間40分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間40分	16時間24分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分
自転車 (速め):24km/h)	22時間29分	21時間52分	21時間16分	20時間43分	20時間11分	19時間40分	19時間12分	18時間44分	18時間18分	17時間53分	17時間29分	17時間6分	16時間44分	16時間24分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分

8266キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間11分	57時間32分	55時間59分	54時間31分	53時間7分	51時間47分	50時間31分	49時間19分	48時間10分	47時間5分	46時間2分	45時間2分	44時間4分	43時間9分	42時間16分	41時間26分	40時間37分	39時間50分	39時間5分	38時間21分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間43分	35時間6分	34時間31分	33時間57分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間52分	31時間23分	30時間55分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間22分	27時間59分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間11分	57時間32分	55時間59分	54時間31分	53時間7分	51時間47分	50時間31分	49時間19分	48時間10分	47時間5分	46時間2分	45時間2分	44時間4分	43時間9分	42時間16分	41時間26分	40時間37分	39時間50分	39時間5分	38時間21分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間43分	35時間6分	34時間31分	33時間57分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間52分	31時間23分	30時間55分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間22分	27時間59分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間11分	57時間32分	55時間59分	54時間31分	53時間7分	51時間47分	50時間31分	49時間19分	48時間10分	47時間5分	46時間2分	45時間2分	44時間4分	43時間9分	42時間16分	41時間26分	40時間37分	39時間50分	39時間5分	38時間21分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間43分	35時間6分	34時間31分	33時間57分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間52分	31時間23分	30時間55分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間22分	27時間59分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間11分	57時間32分	55時間59分	54時間31分	53時間7分	51時間47分	50時間31分	49時間19分	48時間10分	47時間5分	46時間2分	45時間2分	44時間4分	43時間9分	42時間16分	41時間26分	40時間37分	39時間50分	39時間5分	38時間21分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間43分	35時間6分	34時間31分	33時間57分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間52分	31時間23分	30時間55分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間22分	27時間59分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間59分	43時間44分	42時間33分	41時間26分	40時間22分	39時間21分	38時間24分	37時間29分	36時間36分	35時間47分	34時間59分	34時間13分	33時間29分	32時間48分	32時間7分	31時間29分	30時間52分	30時間16分	29時間42分	29時間9分	28時間37分	28時間6分	27時間37分	27時間8分	26時間41分	26時間14分	25時間48分	25時間23分	24時間59分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間29分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間26分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分
ヨガハタ	74時間58分	72時間53分	70時間55分	69時間3分	67時間17分	65時間36分	64時間0分	62時間28分	61時間1分	59時間38分	58時間18分	57時間2分	55時間49分	54時間40分	53時間33分	52時間28分	51時間27分	50時間27分	49時間30分	48時間35分	47時間42分	46時間51分	46時間2分	45時間14分	44時間28分	43時間44分	43時間1分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間22分	39時間45分	39時間9分	38時間35分	38時間1分	37時間29分	36時間57分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間48分	32時間23分	32時間0分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
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トランポリンゆっくり	64時間15分	62時間28分	60時間47分	59時間11分	57時間40分	56時間13分	54時間51分	53時間33分	52時間18分	51時間7分	49時間59分	48時間53分	47時間51分	46時間51分	45時間54分	44時間59分	44時間6分	43時間15分	42時間26分	41時間39分	40時間53分	40時間9分	39時間27分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間52分	36時間16分	35時間42分	35時間8分	34時間36分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
トランポリン高く飛ぶ	49時間59分	48時間35分	47時間16分	46時間2分	44時間51分	43時間44分	42時間40分	41時間39分	40時間41分	39時間45分	38時間52分	38時間1分	37時間13分	36時間26分	35時間42分	34時間59分	34時間18分	33時間38分	33時間0分	32時間23分	31時間48分	31時間14分	30時間41分	30時間9分	29時間39分	29時間9分	28時間40分	28時間12分	27時間46分	27時間20分	26時間54分	26時間30分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	24時間59分	24時間38分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間19分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間35分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分
Wii Fit ゆっくり	97時間47分	95時間4分	92時間30分	90時間4分	87時間45分	85時間34分	83時間28分	81時間29分	79時間35分	77時間47分	76時間3分	74時間24分	72時間49分	71時間18分	69時間51分	68時間27分	67時間6分	65時間49分	64時間34分	63時間23分	62時間13分	61時間7分	60時間2分	59時間0分	58時間0分	57時間2分	56時間6分	55時間12分	54時間19分	53時間28分	52時間39分	51時間51分	51時間5分	50時間20分	49時間36分	48時間53分	48時間12分	47時間32分	46時間53分	46時間15分	45時間38分	45時間2分	44時間27分	43時間52分	43時間19分	42時間47分	42時間15分	41時間44分	41時間14分	40時間44分	40時間16分	39時間47分	39時間20分	38時間53分	38時間27分	38時間1分	37時間36分	37時間12分	36時間48分	36時間24分	36時間1分	35時間39分	35時間17分	34時間55分	34時間34分	34時間13分	33時間53分	33時間33分	33時間13分	32時間54分	32時間35分	32時間17分	31時間59分	31時間41分	31時間24分	31時間6分	30時間50分	30時間33分	30時間17分	30時間1分	29時間45分	29時間30分	29時間15分	29時間0分	28時間45分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間36分	27時間22分	27時間9分	26時間57分	26時間44分	26時間31分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間6分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間17分	23時間7分	22時間58分	22時間49分
Wii Fit 普通に	59時間11分	57時間32分	55時間59分	54時間31分	53時間7分	51時間47分	50時間31分	49時間19分	48時間10分	47時間5分	46時間2分	45時間2分	44時間4分	43時間9分	42時間16分	41時間26分	40時間37分	39時間50分	39時間5分	38時間21分	37時間40分	36時間59分	36時間20分	35時間43分	35時間6分	34時間31分	33時間57分	33時間24分	32時間53分	32時間22分	31時間52分	31時間23分	30時間55分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間46分	28時間22分	27時間59分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分
Wii Fit 激しく	31時間14分	30時間22分	29時間33分	28時間46分	28時間2分	27時間20分	26時間40分	26時間1分	25時間25分	24時間50分	24時間17分	23時間46分	23時間15分	22時間46分	22時間18分	21時間52分	21時間26分	21時間1分	20時間37分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間10分	18時間51分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間37分	15時間23分	15時間11分	14時間58分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分

8266キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間58分	72時間53分	70時間55分	69時間3分	67時間17分	65時間36分	64時間0分	62時間28分	61時間1分	59時間38分	58時間18分	57時間2分	55時間49分	54時間40分	53時間33分	52時間28分	51時間27分	50時間27分	49時間30分	48時間35分	47時間42分	46時間51分	46時間2分	45時間14分	44時間28分	43時間44分	43時間1分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間22分	39時間45分	39時間9分	38時間35分	38時間1分	37時間29分	36時間57分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間48分	32時間23分	32時間0分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
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掃除機をかける	68時間9分	66時間15分	64時間28分	62時間46分	61時間10分	59時間38分	58時間11分	56時間47分	55時間28分	54時間13分	53時間0分	51時間51分	50時間45分	49時間41分	48時間41分	47時間42分	46時間46分	45時間52分	45時間0分	44時間10分	43時間22分	42時間35分	41時間51分	41時間7分	40時間26分	39時間45分	39時間6分	38時間28分	37時間51分	37時間16分	36時間42分	36時間8分	35時間36分	35時間4分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間40分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間58分	30時間35分	30時間11分	29時間49分	29時間27分	29時間5分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間54分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	64時間15分	62時間28分	60時間47分	59時間11分	57時間40分	56時間13分	54時間51分	53時間33分	52時間18分	51時間7分	49時間59分	48時間53分	47時間51分	46時間51分	45時間54分	44時間59分	44時間6分	43時間15分	42時間26分	41時間39分	40時間53分	40時間9分	39時間27分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間52分	36時間16分	35時間42分	35時間8分	34時間36分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間43分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
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立って仕事をする	124時間57分	121時間29分	118時間12分	115時間5分	112時間8分	109時間20分	106時間40分	104時間7分	101時間42分	99時間23分	97時間11分	95時間4分	93時間3分	91時間6分	89時間15分	87時間28分	85時間45分	84時間6分	82時間31分	80時間59分	79時間31分	78時間5分	76時間43分	75時間24分	74時間7分	72時間53分	71時間41分	70時間32分	69時間25分	68時間20分	67時間17分	66時間15分	65時間16分	64時間19分	63時間23分	62時間28分	61時間35分	60時間44分	59時間54分	59時間6分	58時間18分	57時間32分	56時間47分	56時間4分	55時間21分	54時間40分	53時間59分	53時間20分	52時間41分	52時間3分	51時間27分	50時間51分	50時間16分	49時間41分	49時間8分	48時間35分	48時間3分	47時間32分	47時間1分	46時間31分	46時間2分	45時間33分	45時間5分	44時間37分	44時間10分	43時間44分	43時間18分	42時間52分	42時間27分	42時間3分	41時間39分	41時間15分	40時間52分	40時間29分	40時間7分	39時間45分	39時間24分	39時間2分	38時間42分	38時間21分	38時間1分	37時間42分	37時間22分	37時間3分	36時間45分	36時間26分	36時間8分	35時間50分	35時間33分	35時間16分	34時間59分	34時間42分	34時間26分	34時間10分	33時間54分	33時間38分	33時間23分	33時間7分	32時間53分	32時間38分	32時間23分	32時間9分	31時間55分	31時間41分	31時間27分	31時間14分	31時間1分	30時間47分	30時間35分	30時間22分	30時間9分	29時間57分	29時間45分	29時間33分	29時間21分	29時間9分
農作業	28時間50分	28時間2分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間28分	22時間56分	22時間25分	21時間56分	21時間28分	21時間1分	20時間35分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間21分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間12分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
体を良く動かす仕事	74時間58分	72時間53分	70時間55分	69時間3分	67時間17分	65時間36分	64時間0分	62時間28分	61時間1分	59時間38分	58時間18分	57時間2分	55時間49分	54時間40分	53時間33分	52時間28分	51時間27分	50時間27分	49時間30分	48時間35分	47時間42分	46時間51分	46時間2分	45時間14分	44時間28分	43時間44分	43時間1分	42時間19分	41時間39分	41時間0分	40時間22分	39時間45分	39時間9分	38時間35分	38時間1分	37時間29分	36時間57分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間59分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間48分	32時間23分	32時間0分	31時間36分	31時間14分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
電車・バスに乗車	173時間1分	168時間12分	163時間40分	159時間21分	155時間16分	151時間23分	147時間41分	144時間10分	140時間49分	137時間37分	134時間34分	131時間38分	128時間50分	126時間9分	123時間35分	121時間6分	118時間44分	116時間27分	114時間15分	112時間8分	110時間6分	108時間8分	106時間14分	104時間24分	102時間38分	100時間55分	99時間16分	97時間40分	96時間7分	94時間37分	93時間9分	91時間45分	90時間22分	89時間3分	87時間45分	86時間30分	85時間17分	84時間6分	82時間57分	81時間50分	80時間44分	79時間40分	78時間38分	77時間38分	76時間39分	75時間41分	74時間45分	73時間50分	72時間57分	72時間5分	71時間14分	70時間24分	69時間36分	68時間48分	68時間2分	67時間17分	66時間32分	65時間49分	65時間6分	64時間25分	63時間44分	63時間4分	62時間25分	61時間47分	61時間10分	60時間33分	59時間57分	59時間22分	58時間47分	58時間13分	57時間40分	57時間7分	56時間35分	56時間4分	55時間33分	55時間3分	54時間33分	54時間4分	53時間35分	53時間7分	52時間39分	52時間12分	51時間45分	51時間19分	50時間53分	50時間27分	50時間2分	49時間38分	49時間13分	48時間50分	48時間26分	48時間3分	47時間40分	47時間18分	46時間56分	46時間34分	46時間13分	45時間52分	45時間31分	45時間11分	44時間51分	44時間31分	44時間12分	43時間52分	43時間33分	43時間15分	42時間56分	42時間38分	42時間20分	42時間3分	41時間45分	41時間28分	41時間11分	40時間55分	40時間38分	40時間22分
車を運転	89時間58分	87時間28分	85時間6分	82時間52分	80時間44分	78時間43分	76時間48分	74時間58分	73時間13分	71時間34分	69時間58分	68時間27分	66時間59分	65時間36分	64時間15分	62時間58分	61時間44分	60時間33分	59時間24分	58時間18分	57時間15分	56時間13分	55時間14分	54時間17分	53時間22分	52時間28分	51時間37分	50時間47分	49時間59分	49時間12分	48時間26分	47時間42分	46時間59分	46時間18分	45時間38分	44時間59分	44時間21分	43時間44分	43時間8分	42時間33分	41時間59分	41時間26分	40時間53分	40時間22分	39時間51分	39時間21分	38時間52分	38時間24分	37時間56分	37時間29分	37時間2分	36時間36分	36時間11分	35時間47分	35時間22分	34時間59分	34時間36分	34時間13分	33時間51分	33時間29分	33時間8分	32時間48分	32時間27分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間25分	29時間9分	28時間53分	28時間37分	28時間22分	28時間6分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間8分	26時間54分	26時間41分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間8分	20時間59分

8266キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8266キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8266キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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