8204キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8204kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8204キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間17分	86時間48分	84時間28分	82時間14分	80時間8分	78時間8分	76時間13分	74時間24分	72時間40分	71時間1分	69時間27分	67時間56分	66時間29分	65時間6分	63時間46分	62時間30分	61時間16分	60時間6分	58時間58分	57時間52分	56時間49分	55時間48分	54時間49分	53時間53分	52時間58分	52時間5分	51時間14分	50時間24分	49時間36分	48時間50分	48時間4分	47時間21分	46時間38分	45時間57分	45時間17分	44時間38分	44時間1分	43時間24分	42時間48分	42時間14分	41時間40分	41時間7分	40時間35分	40時間4分	39時間33分	39時間4分	38時間35分	38時間6分	37時間39分	37時間12分	36時間46分	36時間20分	35時間55分	35時間30分	35時間6分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間36分	33時間14分	32時間53分	32時間33分	32時間13分	31時間53分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間3分	29時間45分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間24分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間7分	20時間58分	20時間50分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間24分	72時間20分	70時間23分	68時間32分	66時間46分	65時間6分	63時間31分	62時間0分	60時間34分	59時間11分	57時間52分	56時間37分	55時間24分	54時間15分	53時間9分	52時間5分	51時間4分	50時間5分	49時間8分	48時間13分	47時間21分	46時間30分	45時間41分	44時間54分	44時間8分	43時間24分	42時間41分	42時間0分	41時間20分	40時間41分	40時間4分	39時間27分	38時間52分	38時間18分	37時間44分	37時間12分	36時間40分	36時間10分	35時間40分	35時間11分	34時間43分	34時間16分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間33分	32時間9分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間35分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間54分	50時間28分	49時間6分	47時間49分	46時間35分	45時間25分	44時間19分	43時間15分	42時間15分	41時間17分	40時間22分	39時間30分	38時間39分	37時間51分	37時間4分	36時間20分	35時間37分	34時間56分	34時間17分	33時間38分	33時間2分	32時間26分	31時間52分	31時間19分	30時間47分	30時間17分	29時間47分	29時間18分	28時間50分	28時間23分	27時間57分	27時間31分	27時間7分	26時間43分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間53分	24時間33分	24時間13分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分
階段をゆっくり上る	55時間48分	54時間15分	52時間47分	51時間24分	50時間5分	48時間50分	47時間38分	46時間30分	45時間25分	44時間23分	43時間24分	42時間27分	41時間33分	40時間41分	39時間51分	39時間4分	38時間18分	37時間33分	36時間51分	36時間10分	35時間30分	34時間52分	34時間16分	33時間40分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間3分	29時間35分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間25分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分
階段を速く上る	30時間34分	29時間43分	28時間55分	28時間9分	27時間26分	26時間45分	26時間6分	25時間29分	24時間53分	24時間19分	23時間47分	23時間16分	22時間46分	22時間17分	21時間50分	21時間24分	20時間59分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間11分	7時間8分
階段を降りる	44時間38分	43時間24分	42時間14分	41時間7分	40時間4分	39時間4分	38時間6分	37時間12分	36時間20分	35時間30分	34時間43分	33時間58分	33時間14分	32時間33分	31時間53分	31時間15分	30時間38分	30時間3分	29時間29分	28時間56分	28時間24分	27時間54分	27時間24分	26時間56分	26時間29分	26時間2分	25時間37分	25時間12分	24時間48分	24時間25分	24時間2分	23時間40分	23時間19分	22時間58分	22時間38分	22時間19分	22時間0分	21時間42分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間46分	19時間32分	19時間17分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間25分
山登り	30時間34分	29時間43分	28時間55分	28時間9分	27時間26分	26時間45分	26時間6分	25時間29分	24時間53分	24時間19分	23時間47分	23時間16分	22時間46分	22時間17分	21時間50分	21時間24分	20時間59分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間11分	7時間8分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間12分	36時間10分	35時間11分	34時間16分	33時間23分	32時間33分	31時間45分	31時間0分	30時間17分	29時間35分	28時間56分	28時間18分	27時間42分	27時間7分	26時間34分	26時間2分	25時間32分	25時間2分	24時間34分	24時間6分	23時間40分	23時間15分	22時間50分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間2分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間54分	27時間7分	26時間23分	25時間42分	25時間2分	24時間25分	23時間49分	23時間15分	22時間42分	22時間11分	21時間42分	21時間13分	20時間46分	20時間20分	19時間55分	19時間32分	19時間9分	18時間46分	18時間25分	18時間5分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間19分	21時間42分	21時間7分	20時間33分	20時間2分	19時間32分	19時間3分	18時間36分	18時間10分	17時間45分	17時間21分	16時間59分	16時間37分	16時間16分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間22分	24時間39分	23時間59分	23時間21分	22時間45分	22時間11分	21時間39分	21時間8分	20時間38分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間7分	17時間45分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間34分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間55分	18時間23分	17時間53分	17時間25分	16時間58分	16時間33分	16時間8分	15時間45分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間47分	13時間30分	13時間14分	12時間58分	12時間44分	12時間29分	12時間15分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間8分	17時間38分	17時間10分	16時間42分	16時間17分	15時間52分	15時間29分	15時間7分	14時間46分	14時間26分	14時間6分	13時間48分	13時間30分	13時間14分	12時間57分	12時間42分	12時間27分	12時間12分	11時間59分	11時間45分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間45分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間7分	40時間57分	39時間50分	38時間47分	37時間48分	36時間51分	35時間57分	35時間6分	34時間17分	33時間30分	32時間45分	32時間2分	31時間21分	30時間42分	30時間5分	29時間29分	28時間54分	28時間21分	27時間48分	27時間18分	26時間48分	26時間19分	25時間51分	25時間25分	24時間59分	24時間34分	24時間10分	23時間46分	23時間24分	23時間2分	22時間40分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
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水泳 (速め:全般)	22時間19分	21時間42分	21時間7分	20時間33分	20時間2分	19時間32分	19時間3分	18時間36分	18時間10分	17時間45分	17時間21分	16時間59分	16時間37分	16時間16分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分
水泳 (バタフライ)	16時間10分	15時間43分	15時間18分	14時間53分	14時間31分	14時間9分	13時間48分	13時間28分	13時間10分	12時間52分	12時間34分	12時間18分	12時間2分	11時間47分	11時間33分	11時間19分	11時間6分	10時間53分	10時間40分	10時間29分	10時間17分	10時間6分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間16分	9時間7分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間12分	36時間10分	35時間11分	34時間16分	33時間23分	32時間33分	31時間45分	31時間0分	30時間17分	29時間35分	28時間56分	28時間18分	27時間42分	27時間7分	26時間34分	26時間2分	25時間32分	25時間2分	24時間34分	24時間6分	23時間40分	23時間15分	22時間50分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間2分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分
自転車 (普通:20km/h)	27時間54分	27時間7分	26時間23分	25時間42分	25時間2分	24時間25分	23時間49分	23時間15分	22時間42分	22時間11分	21時間42分	21時間13分	20時間46分	20時間20分	19時間55分	19時間32分	19時間9分	18時間46分	18時間25分	18時間5分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分
自転車 (速め):24km/h)	22時間19分	21時間42分	21時間7分	20時間33分	20時間2分	19時間32分	19時間3分	18時間36分	18時間10分	17時間45分	17時間21分	16時間59分	16時間37分	16時間16分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分

8204キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間44分	57時間6分	55時間34分	54時間6分	52時間43分	51時間24分	50時間8分	48時間57分	47時間49分	46時間43分	45時間41分	44時間41分	43時間44分	42時間50分	41時間57分	41時間7分	40時間18分	39時間32分	38時間47分	38時間4分	37時間23分	36時間43分	36時間4分	35時間27分	34時間50分	34時間16分	33時間42分	33時間9分	32時間38分	32時間7分	31時間37分	31時間9分	30時間41分	30時間14分	29時間47分	29時間22分	28時間57分	28時間33分	28時間9分	27時間47分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間21分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間44分	57時間6分	55時間34分	54時間6分	52時間43分	51時間24分	50時間8分	48時間57分	47時間49分	46時間43分	45時間41分	44時間41分	43時間44分	42時間50分	41時間57分	41時間7分	40時間18分	39時間32分	38時間47分	38時間4分	37時間23分	36時間43分	36時間4分	35時間27分	34時間50分	34時間16分	33時間42分	33時間9分	32時間38分	32時間7分	31時間37分	31時間9分	30時間41分	30時間14分	29時間47分	29時間22分	28時間57分	28時間33分	28時間9分	27時間47分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間21分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間44分	57時間6分	55時間34分	54時間6分	52時間43分	51時間24分	50時間8分	48時間57分	47時間49分	46時間43分	45時間41分	44時間41分	43時間44分	42時間50分	41時間57分	41時間7分	40時間18分	39時間32分	38時間47分	38時間4分	37時間23分	36時間43分	36時間4分	35時間27分	34時間50分	34時間16分	33時間42分	33時間9分	32時間38分	32時間7分	31時間37分	31時間9分	30時間41分	30時間14分	29時間47分	29時間22分	28時間57分	28時間33分	28時間9分	27時間47分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間21分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間44分	57時間6分	55時間34分	54時間6分	52時間43分	51時間24分	50時間8分	48時間57分	47時間49分	46時間43分	45時間41分	44時間41分	43時間44分	42時間50分	41時間57分	41時間7分	40時間18分	39時間32分	38時間47分	38時間4分	37時間23分	36時間43分	36時間4分	35時間27分	34時間50分	34時間16分	33時間42分	33時間9分	32時間38分	32時間7分	31時間37分	31時間9分	30時間41分	30時間14分	29時間47分	29時間22分	28時間57分	28時間33分	28時間9分	27時間47分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間21分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間38分	43時間24分	42時間14分	41時間7分	40時間4分	39時間4分	38時間6分	37時間12分	36時間20分	35時間30分	34時間43分	33時間58分	33時間14分	32時間33分	31時間53分	31時間15分	30時間38分	30時間3分	29時間29分	28時間56分	28時間24分	27時間54分	27時間24分	26時間56分	26時間29分	26時間2分	25時間37分	25時間12分	24時間48分	24時間25分	24時間2分	23時間40分	23時間19分	22時間58分	22時間38分	22時間19分	22時間0分	21時間42分	21時間24分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間46分	19時間32分	19時間17分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間25分
ヨガハタ	74時間24分	72時間20分	70時間23分	68時間32分	66時間46分	65時間6分	63時間31分	62時間0分	60時間34分	59時間11分	57時間52分	56時間37分	55時間24分	54時間15分	53時間9分	52時間5分	51時間4分	50時間5分	49時間8分	48時間13分	47時間21分	46時間30分	45時間41分	44時間54分	44時間8分	43時間24分	42時間41分	42時間0分	41時間20分	40時間41分	40時間4分	39時間27分	38時間52分	38時間18分	37時間44分	37時間12分	36時間40分	36時間10分	35時間40分	35時間11分	34時間43分	34時間16分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間33分	32時間9分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間35分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分
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トランポリンゆっくり	63時間46分	62時間0分	60時間20分	58時間44分	57時間14分	55時間48分	54時間26分	53時間9分	51時間54分	50時間44分	49時間36分	48時間31分	47時間29分	46時間30分	45時間33分	44時間38分	43時間46分	42時間55分	42時間7分	41時間20分	40時間35分	39時間51分	39時間9分	38時間29分	37時間50分	37時間12分	36時間35分	36時間0分	35時間26分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間49分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間34分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間4分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分
トランポリン高く飛ぶ	49時間36分	48時間13分	46時間55分	45時間41分	44時間31分	43時間24分	42時間20分	41時間20分	40時間22分	39時間27分	38時間35分	37時間44分	36時間56分	36時間10分	35時間26分	34時間43分	34時間2分	33時間23分	32時間45分	32時間9分	31時間34分	31時間0分	30時間27分	29時間56分	29時間25分	28時間56分	28時間27分	28時間0分	27時間33分	27時間7分	26時間42分	26時間18分	25時間54分	25時間32分	25時間9分	24時間48分	24時間27分	24時間6分	23時間47分	23時間27分	23時間9分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分
Wii Fit ゆっくり	97時間3分	94時間21分	91時間48分	89時間23分	87時間6分	84時間55分	82時間51分	80時間53分	79時間0分	77時間12分	75時間29分	73時間51分	72時間16分	70時間46分	69時間19分	67時間56分	66時間36分	65時間19分	64時間5分	62時間54分	61時間45分	60時間39分	59時間35分	58時間34分	57時間34分	56時間37分	55時間41分	54時間47分	53時間55分	53時間4分	52時間15分	51時間28分	50時間42分	49時間57分	49時間14分	48時間31分	47時間50分	47時間10分	46時間32分	45時間54分	45時間17分	44時間41分	44時間7分	43時間33分	43時間0分	42時間27分	41時間56分	41時間25分	40時間55分	40時間26分	39時間57分	39時間30分	39時間2分	38時間36分	38時間10分	37時間44分	37時間19分	36時間55分	36時間31分	36時間8分	35時間45分	35時間23分	35時間1分	34時間39分	34時間18分	33時間58分	33時間38分	33時間18分	32時間58分	32時間39分	32時間21分	32時間2分	31時間44分	31時間27分	31時間9分	30時間52分	30時間36分	30時間19分	30時間3分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間37分	27時間23分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間47分	22時間38分
Wii Fit 普通に	58時間44分	57時間6分	55時間34分	54時間6分	52時間43分	51時間24分	50時間8分	48時間57分	47時間49分	46時間43分	45時間41分	44時間41分	43時間44分	42時間50分	41時間57分	41時間7分	40時間18分	39時間32分	38時間47分	38時間4分	37時間23分	36時間43分	36時間4分	35時間27分	34時間50分	34時間16分	33時間42分	33時間9分	32時間38分	32時間7分	31時間37分	31時間9分	30時間41分	30時間14分	29時間47分	29時間22分	28時間57分	28時間33分	28時間9分	27時間47分	27時間24分	27時間3分	26時間42分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間21分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分
Wii Fit 激しく	31時間0分	30時間8分	29時間19分	28時間33分	27時間49分	27時間7分	26時間28分	25時間50分	25時間14分	24時間39分	24時間6分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間8分	21時間42分	21時間16分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間14分

8204キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間24分	72時間20分	70時間23分	68時間32分	66時間46分	65時間6分	63時間31分	62時間0分	60時間34分	59時間11分	57時間52分	56時間37分	55時間24分	54時間15分	53時間9分	52時間5分	51時間4分	50時間5分	49時間8分	48時間13分	47時間21分	46時間30分	45時間41分	44時間54分	44時間8分	43時間24分	42時間41分	42時間0分	41時間20分	40時間41分	40時間4分	39時間27分	38時間52分	38時間18分	37時間44分	37時間12分	36時間40分	36時間10分	35時間40分	35時間11分	34時間43分	34時間16分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間33分	32時間9分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間35分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分
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掃除機をかける	67時間38分	65時間46分	63時間59分	62時間18分	60時間42分	59時間11分	57時間44分	56時間22分	55時間3分	53時間48分	52時間36分	51時間28分	50時間22分	49時間19分	48時間19分	47時間21分	46時間25分	45時間31分	44時間40分	43時間50分	43時間2分	42時間16分	41時間32分	40時間49分	40時間7分	39時間27分	38時間48分	38時間11分	37時間34分	36時間59分	36時間25分	35時間52分	35時間20分	34時間49分	34時間18分	33時間49分	33時間20分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間34分	31時間9分	30時間44分	30時間21分	29時間58分	29時間35分	29時間13分	28時間52分	28時間31分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間27分	25時間11分	24時間55分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間47分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間46分	62時間0分	60時間20分	58時間44分	57時間14分	55時間48分	54時間26分	53時間9分	51時間54分	50時間44分	49時間36分	48時間31分	47時間29分	46時間30分	45時間33分	44時間38分	43時間46分	42時間55分	42時間7分	41時間20分	40時間35分	39時間51分	39時間9分	38時間29分	37時間50分	37時間12分	36時間35分	36時間0分	35時間26分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間49分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	31時間0分	30時間34分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間59分	28時間37分	28時間15分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間57分	25時間39分	25時間22分	25時間4分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分
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立って仕事をする	124時間1分	120時間34分	117時間19分	114時間13分	111時間18分	108時間31分	105時間52分	103時間21分	100時間56分	98時間39分	96時間27分	94時間21分	92時間21分	90時間25分	88時間35分	86時間48分	85時間6分	83時間28分	81時間54分	80時間23分	78時間55分	77時間30分	76時間9分	74時間50分	73時間34分	72時間20分	71時間9分	70時間0分	68時間54分	67時間49分	66時間46分	65時間46分	64時間47分	63時間50分	62時間54分	62時間0分	61時間8分	60時間17分	59時間27分	58時間39分	57時間52分	57時間6分	56時間22分	55時間39分	54時間56分	54時間15分	53時間35分	52時間56分	52時間17分	51時間40分	51時間4分	50時間28分	49時間53分	49時間19分	48時間46分	48時間13分	47時間42分	47時間10分	46時間40分	46時間10分	45時間41分	45時間12分	44時間44分	44時間17分	43時間50分	43時間24分	42時間58分	42時間33分	42時間8分	41時間44分	41時間20分	40時間57分	40時間34分	40時間11分	39時間49分	39時間27分	39時間6分	38時間45分	38時間24分	38時間4分	37時間44分	37時間25分	37時間6分	36時間47分	36時間28分	36時間10分	35時間52分	35時間34分	35時間17分	35時間0分	34時間43分	34時間27分	34時間10分	33時間54分	33時間38分	33時間23分	33時間8分	32時間53分	32時間38分	32時間23分	32時間9分	31時間55分	31時間41分	31時間27分	31時間13分	31時間0分	30時間47分	30時間34分	30時間21分	30時間8分	29時間56分	29時間43分	29時間31分	29時間19分	29時間7分	28時間56分
農作業	28時間37分	27時間49分	27時間4分	26時間21分	25時間41分	25時間2分	24時間25分	23時間51分	23時間17分	22時間45分	22時間15分	21時間46分	21時間18分	20時間52分	20時間26分	20時間2分	19時間38分	19時間15分	18時間54分	18時間33分	18時間12分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間43分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分
体を良く動かす仕事	74時間24分	72時間20分	70時間23分	68時間32分	66時間46分	65時間6分	63時間31分	62時間0分	60時間34分	59時間11分	57時間52分	56時間37分	55時間24分	54時間15分	53時間9分	52時間5分	51時間4分	50時間5分	49時間8分	48時間13分	47時間21分	46時間30分	45時間41分	44時間54分	44時間8分	43時間24分	42時間41分	42時間0分	41時間20分	40時間41分	40時間4分	39時間27分	38時間52分	38時間18分	37時間44分	37時間12分	36時間40分	36時間10分	35時間40分	35時間11分	34時間43分	34時間16分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間33分	32時間9分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間35分	29時間15分	28時間56分	28時間37分	28時間18分	28時間0分	27時間42分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分
電車・バスに乗車	171時間43分	166時間57分	162時間26分	158時間9分	154時間6分	150時間15分	146時間35分	143時間6分	139時間46分	136時間35分	133時間33分	130時間39分	127時間52分	125時間12分	122時間39分	120時間12分	117時間50分	115時間34分	113時間24分	111時間18分	109時間16分	107時間19分	105時間26分	103時間37分	101時間52分	100時間10分	98時間31分	96時間56分	95時間24分	93時間54分	92時間27分	91時間3分	89時間42分	88時間23分	87時間6分	85時間51分	84時間39分	83時間28分	82時間19分	81時間13分	80時間8分	79時間4分	78時間3分	77時間3分	76時間4分	75時間7分	74時間12分	73時間17分	72時間24分	71時間33分	70時間42分	69時間53分	69時間5分	68時間17分	67時間31分	66時間46分	66時間2分	65時間19分	64時間37分	63時間56分	63時間15分	62時間36分	61時間57分	61時間19分	60時間42分	60時間6分	59時間30分	58時間55分	58時間21分	57時間47分	57時間14分	56時間42分	56時間10分	55時間39分	55時間8分	54時間38分	54時間8分	53時間39分	53時間11分	52時間43分	52時間15分	51時間48分	51時間22分	50時間56分	50時間30分	50時間5分	49時間40分	49時間15分	48時間51分	48時間28分	48時間4分	47時間42分	47時間19分	46時間57分	46時間35分	46時間13分	45時間52分	45時間31分	45時間11分	44時間51分	44時間31分	44時間11分	43時間52分	43時間33分	43時間14分	42時間55分	42時間37分	42時間19分	42時間1分	41時間44分	41時間27分	41時間9分	40時間53分	40時間36分	40時間20分	40時間4分
車を運転	89時間17分	86時間48分	84時間28分	82時間14分	80時間8分	78時間8分	76時間13分	74時間24分	72時間40分	71時間1分	69時間27分	67時間56分	66時間29分	65時間6分	63時間46分	62時間30分	61時間16分	60時間6分	58時間58分	57時間52分	56時間49分	55時間48分	54時間49分	53時間53分	52時間58分	52時間5分	51時間14分	50時間24分	49時間36分	48時間50分	48時間4分	47時間21分	46時間38分	45時間57分	45時間17分	44時間38分	44時間1分	43時間24分	42時間48分	42時間14分	41時間40分	41時間7分	40時間35分	40時間4分	39時間33分	39時間4分	38時間35分	38時間6分	37時間39分	37時間12分	36時間46分	36時間20分	35時間55分	35時間30分	35時間6分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間36分	33時間14分	32時間53分	32時間33分	32時間13分	31時間53分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間3分	29時間45分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間24分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間7分	20時間58分	20時間50分

8204キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8204キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8204キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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