1日8204キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8204キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8204kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8204キロカロリーの分量を見る

穀物類で8204キロカロリー

オートミール	2344g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2351g相当	293杯（大さじ）
米	2399g相当	15合
中力粉	2435g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2435g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2839g相当
食パン	3309g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4826g相当	40個
ごはん	5259g相当	35膳
そば	6311g相当	31人前
うどん	8636g相当	43玉

いも・でんぷん類で8204キロカロリー

ふかしいも	6360g相当	31個
さつまいも（生）	6460g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11555g相当	77個
さといも（生）	15480g相当	309個
さといも（調理済）	15777g相当	315個
じゃがいも（生）	16087g相当	107個

砂糖・甘味料で8204キロカロリー

グラニュー糖	2083g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2099g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2104g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2494g相当	118杯（大さじ）

豆類で8204キロカロリー

きな粉	1820g相当	227杯（大さじ）
大豆	2206g相当
納豆	4459g相当	111パック
豆腐竹輪	6781g相当	75本
木綿豆腐	11239g相当	37丁
絹ごし豆腐	14650g相当	48丁

種実類で8204キロカロリー

マカダミアナッツ	1093g相当	546粒
ブラジルナッツ	1167g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1171g相当	585粒
ピスタチオ	1330g相当	1330粒
アーモンド	1348g相当	1348粒
らっかせい	1435g相当	1435粒
栗	5398g相当	539個

野菜類で8204キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2930g相当
にんにく	6360g相当	908片
えだまめ	6564g相当	2188さや
かぼちゃ	10518g相当	7個
れんこん	12431g相当
ごぼう	14145g相当	94本
ブロッコリー	22173g相当	88株
にんじん	23440g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23440g相当	117本
玉ねぎ	24861g相当	124個
しそ	25638g相当	25638枚
ミニトマト	27347g相当	1367個
オクラ	31554g相当	3155本
キャベツ	35670g相当	29玉
アスパラガス	39067g相当	1302本
トマト	41020g相当	205個
ピーマン	41020g相当	1367個
なす	45578g相当	455本
ほうれんそう	45578g相当	227束
パクチー	45578g相当
ズッキーニ	51275g相当	256本
大根	54694g相当	54本
きゅうり	63108g相当	631本
はくさい	63108g相当	42玉
セロリ	68367g相当	455本
もやし	74582g相当	372袋
レタス	74582g相当	149玉

果実類で8204キロカロリー

アボカド	4662g相当	46個
バナナ	8822g相当	73本
マンゴー	12065g相当	60個
ぶどう	14145g相当	28房
りんご	14650g相当	48個
パイナップル	15193g相当	10個
キウイ（緑）	16087g相当	160個
みかん	16743g相当	111個
グレープフルーツ	20510g相当	68個
メロン	20510g相当	13玉
梨	21590g相当	71個
もも	21590g相当	86個
いちご	26465g相当	882個

きのこ類で8204キロカロリー

えのきたけ	24130g相当
まつたけ	25638g相当
エリンギ	26465g相当
ぶなしめじ	31554g相当
しいたけ	32816g相当
まいたけ	37291g相当
なめこ	39067g相当
マッシュルーム	54694g相当

藻類で8204キロカロリー

焼きのり	2763g相当
あおのり	3295g相当
いわのり	3599g相当
塩昆布	4251g相当
こんぶ	4826g相当
昆布の佃煮	5470g相当
くきわかめ	45578g相当
ひじき	63108g相当
わかめ	91156g相当
うみぶどう	136734g相当
もずく	205100g相当

魚介類で8204キロカロリー

かつお節	2472g相当
するめ（あたりめ）	2699g相当
さんま	2859g相当
うなぎのかば焼き	2879g相当
塩さば	3120g相当
イクラ	3256g相当
うなぎ	3599g相当
ぶり	3696g相当
はまち	3781g相当
ぎんざけ	4364g相当
魚肉ソーセージ	5193g相当
いわし	5259g相当
魚肉ハム	5293g相当
ししゃも	5398g相当
たい	6360g相当
べにざけ	6460g相当
辛子明太子	6781g相当
まぐろの赤身	7134g相当
あじ	7325g相当
ほっけ	7966g相当
かまぼこ	8822g相当
はんぺん	8822g相当
かにかま	9218g相当
あまえび	9652g相当
なると	10255g相当
ブラックタイガー	10655g相当
するめいか	10795g相当
かき	14145g相当
あさり	28290g相当

肉類で8204キロカロリー

牛バラ肉	2154g相当
豚バラ肉	2242g相当
牛サーロイン	2622g相当
牛肩ロース肉	2782g相当
牛ひき肉	3269g相当
生ハム	3377g相当
ソーセージ	3552g相当
鶏むね肉	3583g相当
牛フィレ肉	4636g相当
チャーシュー	4943g相当
豚フィレ肉	6953g相当
鶏ささみ	7668g相当	153本
砂肝	9540g相当

卵類で8204キロカロリー<

卵黄	2442g相当	122個
生たまご	5778g相当	96個
ゆでたまご	6123g相当	102個

乳製品で8204キロカロリー

プロセスチーズ	2622g相当
モッツァレラチーズ	3050g相当
牛乳	13450g相当	67杯
低脂肪牛乳	19534g相当	97杯

菓子類で8204キロカロリー

ポテトチップス	1517g相当
ドーナッツ（プレーン）	2165g相当
アップルパイ	2791g相当
ホットケーキ	3243g相当
カスタードプリン	7073g相当

一般的食品で8204キロカロリー

チャーハン	3983g相当
とりから揚げ	4022g相当
ハンバーグ	4165g相当
豆腐ハンバーグ	5778g相当
お好み焼き	6033g相当

ほかのカロリーについて調べる