8186キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8186kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8186キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間5分	86時間37分	84時間16分	82時間3分	79時間57分	77時間57分	76時間3分	74時間14分	72時間31分	70時間52分	69時間17分	67時間47分	66時間21分	64時間58分	63時間38分	62時間22分	61時間8分	59時間58分	58時間50分	57時間44分	56時間41分	55時間41分	54時間42分	53時間46分	52時間51分	51時間58分	51時間7分	50時間17分	49時間29分	48時間43分	47時間58分	47時間14分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間32分	43時間55分	43時間18分	42時間43分	42時間8分	41時間34分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間38分	34時間16分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間8分	31時間49分	31時間29分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間41分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間14分	72時間11分	70時間14分	68時間23分	66時間38分	64時間58分	63時間23分	61時間52分	60時間26分	59時間3分	57時間44分	56時間29分	55時間17分	54時間8分	53時間2分	51時間58分	50時間57分	49時間58分	49時間1分	48時間7分	47時間14分	46時間24分	45時間35分	44時間48分	44時間2分	43時間18分	42時間36分	41時間54分	41時間14分	40時間36分	39時間58分	39時間22分	38時間47分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間36分	36時間5分	35時間35分	35時間7分	34時間38分	34時間11分	33時間44分	33時間19分	32時間53分	32時間29分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間56分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間14分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間48分	50時間21分	49時間0分	47時間42分	46時間29分	45時間19分	44時間13分	43時間10分	42時間9分	41時間12分	40時間17分	39時間24分	38時間34分	37時間46分	37時間0分	36時間15分	35時間33分	34時間52分	34時間12分	33時間34分	32時間57分	32時間22分	31時間48分	31時間15分	30時間43分	30時間13分	29時間43分	29時間14分	28時間46分	28時間19分	27時間53分	27時間28分	27時間3分	26時間39分	26時間16分	25時間54分	25時間32分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間39分	22時間23分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分
階段をゆっくり上る	55時間41分	54時間8分	52時間40分	51時間17分	49時間58分	48時間43分	47時間32分	46時間24分	45時間19分	44時間17分	43時間18分	42時間22分	41時間28分	40時間36分	39時間46分	38時間58分	38時間12分	37時間28分	36時間46分	36時間5分	35時間26分	34時間48分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間29分	31時間57分	31時間26分	30時間56分	30時間27分	29時間59分	29時間31分	29時間5分	28時間39分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間20分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間46分	23時間28分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間30分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分
階段を速く上る	30時間30分	29時間39分	28時間51分	28時間6分	27時間23分	26時間41分	26時間2分	25時間25分	24時間50分	24時間16分	23時間43分	23時間13分	22時間43分	22時間14分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間46分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間6分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分	7時間7分
階段を降りる	44時間32分	43時間18分	42時間8分	41時間1分	39時間58分	38時間58分	38時間1分	37時間7分	36時間15分	35時間26分	34時間38分	33時間53分	33時間10分	32時間29分	31時間49分	31時間11分	30時間34分	29時間59分	29時間25分	28時間52分	28時間20分	27時間50分	27時間21分	26時間53分	26時間25分	25時間59分	25時間33分	25時間8分	24時間44分	24時間21分	23時間59分	23時間37分	23時間16分	22時間55分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分
山登り	30時間30分	29時間39分	28時間51分	28時間6分	27時間23分	26時間41分	26時間2分	25時間25分	24時間50分	24時間16分	23時間43分	23時間13分	22時間43分	22時間14分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間46分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間6分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分	7時間7分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間7分	36時間5分	35時間7分	34時間11分	33時間19分	32時間29分	31時間41分	30時間56分	30時間13分	29時間31分	28時間52分	28時間14分	27時間38分	27時間4分	26時間31分	25時間59分	25時間28分	24時間59分	24時間30分	24時間3分	23時間37分	23時間12分	22時間47分	22時間24分	22時間1分	21時間39分	21時間18分	20時間57分	20時間37分	20時間18分	19時間59分	19時間41分	19時間23分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間50分	27時間4分	26時間20分	25時間38分	24時間59分	24時間21分	23時間46分	23時間12分	22時間39分	22時間8分	21時間39分	21時間11分	20時間44分	20時間18分	19時間53分	19時間29分	19時間6分	18時間44分	18時間23分	18時間2分	17時間43分	17時間24分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間16分	21時間39分	21時間4分	20時間30分	19時間59分	19時間29分	19時間0分	18時間33分	18時間7分	17時間43分	17時間19分	16時間56分	16時間35分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間18分	24時間36分	23時間56分	23時間18分	22時間42分	22時間8分	21時間36分	21時間5分	20時間36分	20時間8分	19時間41分	19時間15分	18時間50分	18時間27分	18時間4分	17時間43分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間24分	16時間6分	15時間49分	15時間32分	15時間16分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間52分	18時間21分	17時間51分	17時間23分	16時間56分	16時間31分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間3分	13時間45分	13時間29分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間27分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間6分	17時間36分	17時間7分	16時間40分	16時間15分	15時間50分	15時間27分	15時間5分	14時間44分	14時間24分	14時間5分	13時間46分	13時間29分	13時間12分	12時間56分	12時間40分	12時間25分	12時間11分	11時間57分	11時間44分	11時間31分	11時間19分	11時間7分	10時間55分	10時間44分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間1分	40時間51分	39時間45分	38時間42分	37時間43分	36時間46分	35時間52分	35時間1分	34時間12分	33時間25分	32時間41分	31時間58分	31時間17分	30時間38分	30時間1分	29時間25分	28時間50分	28時間17分	27時間45分	27時間14分	26時間44分	26時間16分	25時間48分	25時間21分	24時間55分	24時間30分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間59分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間37分	21時間19分	21時間0分	20時間43分	20時間25分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分
水泳 (普通:全般)	26時間50分	26時間5分	25時間23分	24時間43分	24時間5分	23時間28分	22時間54分	22時間21分	21時間50分	21時間20分	20時間52分	20時間25分	19時間59分	19時間34分	19時間10分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間43分	17時間23分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間13分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分
水泳 (速め:全般)	22時間16分	21時間39分	21時間4分	20時間30分	19時間59分	19時間29分	19時間0分	18時間33分	18時間7分	17時間43分	17時間19分	16時間56分	16時間35分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分
水泳 (バタフライ)	16時間8分	15時間41分	15時間16分	14時間52分	14時間29分	14時間7分	13時間46分	13時間27分	13時間8分	12時間50分	12時間33分	12時間16分	12時間1分	11時間46分	11時間31分	11時間17分	11時間4分	10時間51分	10時間39分	10時間27分	10時間16分	10時間5分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間7分	36時間5分	35時間7分	34時間11分	33時間19分	32時間29分	31時間41分	30時間56分	30時間13分	29時間31分	28時間52分	28時間14分	27時間38分	27時間4分	26時間31分	25時間59分	25時間28分	24時間59分	24時間30分	24時間3分	23時間37分	23時間12分	22時間47分	22時間24分	22時間1分	21時間39分	21時間18分	20時間57分	20時間37分	20時間18分	19時間59分	19時間41分	19時間23分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分
自転車 (普通:20km/h)	27時間50分	27時間4分	26時間20分	25時間38分	24時間59分	24時間21分	23時間46分	23時間12分	22時間39分	22時間8分	21時間39分	21時間11分	20時間44分	20時間18分	19時間53分	19時間29分	19時間6分	18時間44分	18時間23分	18時間2分	17時間43分	17時間24分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分
自転車 (速め):24km/h)	22時間16分	21時間39分	21時間4分	20時間30分	19時間59分	19時間29分	19時間0分	18時間33分	18時間7分	17時間43分	17時間19分	16時間56分	16時間35分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間40分	13時間26分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分

8186キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間37分	56時間59分	55時間26分	53時間59分	52時間36分	51時間17分	50時間2分	48時間50分	47時間42分	46時間37分	45時間35分	44時間36分	43時間39分	42時間44分	41時間52分	41時間1分	40時間13分	39時間27分	38時間42分	37時間59分	37時間18分	36時間38分	35時間59分	35時間22分	34時間46分	34時間11分	33時間37分	33時間5分	32時間33分	32時間3分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間43分	27時間21分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間37分	56時間59分	55時間26分	53時間59分	52時間36分	51時間17分	50時間2分	48時間50分	47時間42分	46時間37分	45時間35分	44時間36分	43時間39分	42時間44分	41時間52分	41時間1分	40時間13分	39時間27分	38時間42分	37時間59分	37時間18分	36時間38分	35時間59分	35時間22分	34時間46分	34時間11分	33時間37分	33時間5分	32時間33分	32時間3分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間43分	27時間21分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間37分	56時間59分	55時間26分	53時間59分	52時間36分	51時間17分	50時間2分	48時間50分	47時間42分	46時間37分	45時間35分	44時間36分	43時間39分	42時間44分	41時間52分	41時間1分	40時間13分	39時間27分	38時間42分	37時間59分	37時間18分	36時間38分	35時間59分	35時間22分	34時間46分	34時間11分	33時間37分	33時間5分	32時間33分	32時間3分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間43分	27時間21分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間37分	56時間59分	55時間26分	53時間59分	52時間36分	51時間17分	50時間2分	48時間50分	47時間42分	46時間37分	45時間35分	44時間36分	43時間39分	42時間44分	41時間52分	41時間1分	40時間13分	39時間27分	38時間42分	37時間59分	37時間18分	36時間38分	35時間59分	35時間22分	34時間46分	34時間11分	33時間37分	33時間5分	32時間33分	32時間3分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間43分	27時間21分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間32分	43時間18分	42時間8分	41時間1分	39時間58分	38時間58分	38時間1分	37時間7分	36時間15分	35時間26分	34時間38分	33時間53分	33時間10分	32時間29分	31時間49分	31時間11分	30時間34分	29時間59分	29時間25分	28時間52分	28時間20分	27時間50分	27時間21分	26時間53分	26時間25分	25時間59分	25時間33分	25時間8分	24時間44分	24時間21分	23時間59分	23時間37分	23時間16分	22時間55分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分
ヨガハタ	74時間14分	72時間11分	70時間14分	68時間23分	66時間38分	64時間58分	63時間23分	61時間52分	60時間26分	59時間3分	57時間44分	56時間29分	55時間17分	54時間8分	53時間2分	51時間58分	50時間57分	49時間58分	49時間1分	48時間7分	47時間14分	46時間24分	45時間35分	44時間48分	44時間2分	43時間18分	42時間36分	41時間54分	41時間14分	40時間36分	39時間58分	39時間22分	38時間47分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間36分	36時間5分	35時間35分	35時間7分	34時間38分	34時間11分	33時間44分	33時間19分	32時間53分	32時間29分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間56分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間14分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
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トランポリンゆっくり	63時間38分	61時間52分	60時間12分	58時間37分	57時間6分	55時間41分	54時間19分	53時間2分	51時間48分	50時間37分	49時間29分	48時間25分	47時間23分	46時間24分	45時間27分	44時間32分	43時間40分	42時間50分	42時間1分	41時間14分	40時間29分	39時間46分	39時間4分	38時間24分	37時間45分	37時間7分	36時間30分	35時間55分	35時間21分	34時間48分	34時間16分	33時間44分	33時間14分	32時間45分	32時間16分	31時間49分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間6分	29時間41分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分
トランポリン高く飛ぶ	49時間29分	48時間7分	46時間49分	45時間35分	44時間25分	43時間18分	42時間15分	41時間14分	40時間17分	39時間22分	38時間29分	37時間39分	36時間51分	36時間5分	35時間21分	34時間38分	33時間58分	33時間19分	32時間41分	32時間4分	31時間29分	30時間56分	30時間23分	29時間52分	29時間21分	28時間52分	28時間24分	27時間56分	27時間29分	27時間4分	26時間39分	26時間14分	25時間51分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分
Wii Fit ゆっくり	96時間50分	94時間9分	91時間36分	89時間12分	86時間54分	84時間44分	82時間40分	80時間42分	78時間49分	77時間2分	75時間19分	73時間41分	72時間7分	70時間37分	69時間10分	67時間47分	66時間27分	65時間11分	63時間57分	62時間46分	61時間37分	60時間31分	59時間28分	58時間26分	57時間27分	56時間29分	55時間34分	54時間40分	53時間48分	52時間57分	52時間8分	51時間21分	50時間35分	49時間50分	49時間7分	48時間25分	47時間44分	47時間4分	46時間26分	45時間48分	45時間11分	44時間36分	44時間1分	43時間27分	42時間54分	42時間22分	41時間50分	41時間20分	40時間50分	40時間21分	39時間52分	39時間24分	38時間57分	38時間31分	38時間5分	37時間39分	37時間14分	36時間50分	36時間26分	36時間3分	35時間40分	35時間18分	34時間56分	34時間35分	34時間14分	33時間53分	33時間33分	33時間13分	32時間54分	32時間35分	32時間16分	31時間58分	31時間40分	31時間23分	31時間5分	30時間48分	30時間32分	30時間15分	29時間59分	29時間44分	29時間28分	29時間13分	28時間58分	28時間43分	28時間29分	28時間14分	28時間0分	27時間47分	27時間33分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間29分	25時間17分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間44分	22時間35分
Wii Fit 普通に	58時間37分	56時間59分	55時間26分	53時間59分	52時間36分	51時間17分	50時間2分	48時間50分	47時間42分	46時間37分	45時間35分	44時間36分	43時間39分	42時間44分	41時間52分	41時間1分	40時間13分	39時間27分	38時間42分	37時間59分	37時間18分	36時間38分	35時間59分	35時間22分	34時間46分	34時間11分	33時間37分	33時間5分	32時間33分	32時間3分	31時間33分	31時間5分	30時間37分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間43分	27時間21分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分
Wii Fit 激しく	30時間56分	30時間4分	29時間15分	28時間29分	27時間45分	27時間4分	26時間24分	25時間46分	25時間10分	24時間36分	24時間3分	23時間32分	23時間2分	22時間33分	22時間5分	21時間39分	21時間13分	20時間49分	20時間25分	20時間3分	19時間41分	19時間20分	18時間59分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間45分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間16分	7時間13分

8186キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間14分	72時間11分	70時間14分	68時間23分	66時間38分	64時間58分	63時間23分	61時間52分	60時間26分	59時間3分	57時間44分	56時間29分	55時間17分	54時間8分	53時間2分	51時間58分	50時間57分	49時間58分	49時間1分	48時間7分	47時間14分	46時間24分	45時間35分	44時間48分	44時間2分	43時間18分	42時間36分	41時間54分	41時間14分	40時間36分	39時間58分	39時間22分	38時間47分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間36分	36時間5分	35時間35分	35時間7分	34時間38分	34時間11分	33時間44分	33時間19分	32時間53分	32時間29分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間56分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間14分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
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掃除機をかける	67時間29分	65時間37分	63時間51分	62時間10分	60時間34分	59時間3分	57時間37分	56時間14分	54時間56分	53時間41分	52時間29分	51時間21分	50時間15分	49時間13分	48時間12分	47時間14分	46時間19分	45時間25分	44時間34分	43時間44分	42時間57分	42時間11分	41時間26分	40時間43分	40時間2分	39時間22分	38時間43分	38時間6分	37時間29分	36時間54分	36時間20分	35時間47分	35時間15分	34時間44分	34時間14分	33時間44分	33時間16分	32時間48分	32時間21分	31時間55分	31時間29分	31時間5分	30時間40分	30時間17分	29時間54分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間27分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間40分	25時間24分	25時間7分	24時間52分	24時間36分	24時間21分	24時間6分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間38分	61時間52分	60時間12分	58時間37分	57時間6分	55時間41分	54時間19分	53時間2分	51時間48分	50時間37分	49時間29分	48時間25分	47時間23分	46時間24分	45時間27分	44時間32分	43時間40分	42時間50分	42時間1分	41時間14分	40時間29分	39時間46分	39時間4分	38時間24分	37時間45分	37時間7分	36時間30分	35時間55分	35時間21分	34時間48分	34時間16分	33時間44分	33時間14分	32時間45分	32時間16分	31時間49分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間6分	29時間41分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間37分	20時間26分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分
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デスクワーク	171時間20分	166時間35分	162時間4分	157時間49分	153時間46分	149時間55分	146時間16分	142時間47分	139時間28分	136時間17分	133時間16分	130時間22分	127時間35分	124時間56分	122時間23分	119時間56分	117時間35分	115時間19分	113時間9分	111時間3分	109時間2分	107時間5分	105時間12分	103時間23分	101時間38分	99時間57分	98時間18分	96時間43分	95時間11分	93時間42分	92時間15分	90時間51分	89時間30分	88時間11分	86時間54分	85時間40分	84時間27分	83時間17分	82時間9分	81時間2分	79時間57分	78時間54分	77時間53分	76時間53分	75時間54分	74時間57分	74時間2分	73時間8分	72時間15分	71時間23分	70時間33分	69時間44分	68時間55分	68時間8分	67時間22分	66時間38分	65時間54分	65時間11分	64時間29分	63時間47分	63時間7分	62時間28分	61時間49分	61時間11分	60時間34分	59時間58分	59時間22分	58時間47分	58時間13分	57時間39分	57時間6分	56時間34分	56時間2分	55時間31分	55時間1分	54時間31分	54時間1分	53時間32分	53時間4分	52時間36分	52時間8分	51時間41分	51時間15分	50時間49分	50時間23分	49時間58分	49時間33分	49時間9分	48時間45分	48時間21分	47時間58分	47時間35分	47時間13分	46時間51分	46時間29分	46時間7分	45時間46分	45時間25分	45時間5分	44時間45分	44時間25分	44時間5分	43時間46分	43時間27分	43時間8分	42時間50分	42時間31分	42時間13分	41時間56分	41時間38分	41時間21分	41時間4分	40時間47分	40時間31分	40時間14分	39時間58分
立って仕事をする	123時間44分	120時間18分	117時間3分	113時間58分	111時間3分	108時間16分	105時間38分	103時間7分	100時間43分	98時間26分	96時間14分	94時間9分	92時間9分	90時間14分	88時間23分	86時間37分	84時間55分	83時間17分	81時間43分	80時間12分	78時間44分	77時間20分	75時間59分	74時間40分	73時間24分	72時間11分	71時間0分	69時間51分	68時間44分	67時間40分	66時間38分	65時間37分	64時間38分	63時間41分	62時間46分	61時間52分	61時間0分	60時間9分	59時間19分	58時間31分	57時間44分	56時間59分	56時間14分	55時間31分	54時間49分	54時間8分	53時間28分	52時間49分	52時間11分	51時間33分	50時間57分	50時間21分	49時間47分	49時間13分	48時間39分	48時間7分	47時間35分	47時間4分	46時間34分	46時間4分	45時間35分	45時間7分	44時間39分	44時間11分	43時間44分	43時間18分	42時間53分	42時間27分	42時間3分	41時間38分	41時間14分	40時間51分	40時間28分	40時間6分	39時間44分	39時間22分	39時間1分	38時間40分	38時間19分	37時間59分	37時間39分	37時間20分	37時間1分	36時間42分	36時間23分	36時間5分	35時間47分	35時間30分	35時間12分	34時間55分	34時間38分	34時間22分	34時間6分	33時間50分	33時間34分	33時間19分	33時間3分	32時間48分	32時間33分	32時間19分	32時間4分	31時間50分	31時間36分	31時間23分	31時間9分	30時間56分	30時間43分	30時間30分	30時間17分	30時間4分	29時間52分	29時間39分	29時間27分	29時間15分	29時間4分	28時間52分
農作業	28時間33分	27時間45分	27時間0分	26時間18分	25時間37分	24時間59分	24時間22分	23時間47分	23時間14分	22時間42分	22時間12分	21時間43分	21時間15分	20時間49分	20時間23分	19時間59分	19時間35分	19時間13分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間50分	17時間32分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間41分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分
体を良く動かす仕事	74時間14分	72時間11分	70時間14分	68時間23分	66時間38分	64時間58分	63時間23分	61時間52分	60時間26分	59時間3分	57時間44分	56時間29分	55時間17分	54時間8分	53時間2分	51時間58分	50時間57分	49時間58分	49時間1分	48時間7分	47時間14分	46時間24分	45時間35分	44時間48分	44時間2分	43時間18分	42時間36分	41時間54分	41時間14分	40時間36分	39時間58分	39時間22分	38時間47分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間36分	36時間5分	35時間35分	35時間7分	34時間38分	34時間11分	33時間44分	33時間19分	32時間53分	32時間29分	32時間4分	31時間41分	31時間18分	30時間56分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間14分	25時間59分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分
電車・バスに乗車	171時間20分	166時間35分	162時間4分	157時間49分	153時間46分	149時間55分	146時間16分	142時間47分	139時間28分	136時間17分	133時間16分	130時間22分	127時間35分	124時間56分	122時間23分	119時間56分	117時間35分	115時間19分	113時間9分	111時間3分	109時間2分	107時間5分	105時間12分	103時間23分	101時間38分	99時間57分	98時間18分	96時間43分	95時間11分	93時間42分	92時間15分	90時間51分	89時間30分	88時間11分	86時間54分	85時間40分	84時間27分	83時間17分	82時間9分	81時間2分	79時間57分	78時間54分	77時間53分	76時間53分	75時間54分	74時間57分	74時間2分	73時間8分	72時間15分	71時間23分	70時間33分	69時間44分	68時間55分	68時間8分	67時間22分	66時間38分	65時間54分	65時間11分	64時間29分	63時間47分	63時間7分	62時間28分	61時間49分	61時間11分	60時間34分	59時間58分	59時間22分	58時間47分	58時間13分	57時間39分	57時間6分	56時間34分	56時間2分	55時間31分	55時間1分	54時間31分	54時間1分	53時間32分	53時間4分	52時間36分	52時間8分	51時間41分	51時間15分	50時間49分	50時間23分	49時間58分	49時間33分	49時間9分	48時間45分	48時間21分	47時間58分	47時間35分	47時間13分	46時間51分	46時間29分	46時間7分	45時間46分	45時間25分	45時間5分	44時間45分	44時間25分	44時間5分	43時間46分	43時間27分	43時間8分	42時間50分	42時間31分	42時間13分	41時間56分	41時間38分	41時間21分	41時間4分	40時間47分	40時間31分	40時間14分	39時間58分
車を運転	89時間5分	86時間37分	84時間16分	82時間3分	79時間57分	77時間57分	76時間3分	74時間14分	72時間31分	70時間52分	69時間17分	67時間47分	66時間21分	64時間58分	63時間38分	62時間22分	61時間8分	59時間58分	58時間50分	57時間44分	56時間41分	55時間41分	54時間42分	53時間46分	52時間51分	51時間58分	51時間7分	50時間17分	49時間29分	48時間43分	47時間58分	47時間14分	46時間32分	45時間51分	45時間11分	44時間32分	43時間55分	43時間18分	42時間43分	42時間8分	41時間34分	41時間1分	40時間29分	39時間58分	39時間28分	38時間58分	38時間29分	38時間1分	37時間34分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間26分	35時間2分	34時間38分	34時間16分	33時間53分	33時間31分	33時間10分	32時間49分	32時間29分	32時間8分	31時間49分	31時間29分	31時間11分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間41分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間47分

8186キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8186キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8186キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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