8179キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8179kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8179キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	89時間1分	86時間33分	84時間12分	81時間59分	79時間53分	77時間53分	75時間59分	74時間11分	72時間27分	70時間48分	69時間14分	67時間44分	66時間17分	64時間54分	63時間35分	62時間18分	61時間5分	59時間55分	58時間47分	57時間42分	56時間39分	55時間38分	54時間39分	53時間43分	52時間48分	51時間55分	51時間4分	50時間15分	49時間27分	48時間41分	47時間56分	47時間12分	46時間30分	45時間49分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間56分	38時間28分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間9分	30時間50分	30時間32分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間10分	25時間57分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間11分	72時間7分	70時間10分	68時間19分	66時間34分	64時間54分	63時間19分	61時間49分	60時間23分	59時間0分	57時間42分	56時間26分	55時間14分	54時間5分	52時間59分	51時間55分	50時間54分	49時間55分	48時間59分	48時間5分	47時間12分	46時間21分	45時間33分	44時間46分	44時間0分	43時間16分	42時間33分	41時間52分	41時間12分	40時間34分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間11分	37時間37分	37時間5分	36時間34分	36時間3分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間9分	33時間43分	33時間17分	32時間52分	32時間27分	32時間3分	31時間39分	31時間16分	30時間54分	30時間32分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間45分	50時間19分	48時間57分	47時間40分	46時間26分	45時間17分	44時間11分	43時間7分	42時間7分	41時間10分	40時間15分	39時間22分	38時間32分	37時間44分	36時間58分	36時間13分	35時間31分	34時間50分	34時間10分	33時間32分	32時間56分	32時間20分	31時間46分	31時間13分	30時間42分	30時間11分	29時間41分	29時間13分	28時間45分	28時間18分	27時間52分	27時間26分	27時間2分	26時間38分	26時間15分	25時間52分	25時間30分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分
階段をゆっくり上る	55時間38分	54時間5分	52時間37分	51時間14分	49時間55分	48時間41分	47時間29分	46時間21分	45時間17分	44時間15分	43時間16分	42時間20分	41時間26分	40時間34分	39時間44分	38時間56分	38時間11分	37時間26分	36時間44分	36時間3分	35時間24分	34時間46分	34時間9分	33時間34分	33時間0分	32時間27分	31時間55分	31時間24分	30時間54分	30時間25分	29時間57分	29時間30分	29時間3分	28時間38分	28時間13分	27時間49分	27時間25分	27時間2分	26時間40分	26時間18分	25時間57分	25時間37分	25時間17分	24時間57分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間23分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間29分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分
階段を速く上る	30時間29分	29時間38分	28時間50分	28時間4分	27時間21分	26時間40分	26時間1分	25時間24分	24時間48分	24時間15分	23時間42分	23時間11分	22時間42分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間55分	20時間31分	20時間7分	19時間45分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
階段を降りる	44時間30分	43時間16分	42時間6分	40時間59分	39時間56分	38時間56分	37時間59分	37時間5分	36時間13分	35時間24分	34時間37分	33時間52分	33時間8分	32時間27分	31時間47分	31時間9分	30時間32分	29時間57分	29時間23分	28時間51分	28時間19分	27時間49分	27時間19分	26時間51分	26時間24分	25時間57分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	18時間59分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
山登り	30時間29分	29時間38分	28時間50分	28時間4分	27時間21分	26時間40分	26時間1分	25時間24分	24時間48分	24時間15分	23時間42分	23時間11分	22時間42分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間55分	20時間31分	20時間7分	19時間45分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間5分	36時間3分	35時間5分	34時間9分	33時間17分	32時間27分	31時間39分	30時間54分	30時間11分	29時間30分	28時間51分	28時間13分	27時間37分	27時間2分	26時間29分	25時間57分	25時間27分	24時間57分	24時間29分	24時間2分	23時間36分	23時間10分	22時間46分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間16分	20時間56分	20時間36分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間1分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間49分	27時間2分	26時間18分	25時間37分	24時間57分	24時間20分	23時間44分	23時間10分	22時間38分	22時間7分	21時間38分	21時間10分	20時間43分	20時間17分	19時間52分	19時間28分	19時間5分	18時間43分	18時間22分	18時間1分	17時間42分	17時間23分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間31分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間15分	21時間38分	21時間3分	20時間29分	19時間58分	19時間28分	18時間59分	18時間32分	18時間6分	17時間42分	17時間18分	16時間56分	16時間34分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間58分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間17分	24時間35分	23時間55分	23時間17分	22時間41分	22時間7分	21時間35分	21時間4分	20時間35分	20時間7分	19時間40分	19時間14分	18時間50分	18時間26分	18時間3分	17時間42分	17時間21分	17時間1分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間49分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間51分	18時間20分	17時間50分	17時間22分	16時間55分	16時間30分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間2分	13時間45分	13時間28分	13時間12分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間5分	17時間35分	17時間6分	16時間39分	16時間14分	15時間49分	15時間26分	15時間4分	14時間43分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間28分	13時間11分	12時間55分	12時間39分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間59分	40時間49分	39時間43分	38時間40分	37時間41分	36時間44分	35時間50分	34時間59分	34時間10分	33時間24分	32時間39分	31時間57分	31時間16分	30時間37分	29時間59分	29時間23分	28時間49分	28時間15分	27時間43分	27時間13分	26時間43分	26時間14分	25時間47分	25時間20分	24時間54分	24時間29分	24時間5分	23時間42分	23時間19分	22時間57分	22時間36分	22時間16分	21時間56分	21時間36分	21時間18分	20時間59分	20時間42分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分
水泳 (普通:全般)	26時間48分	26時間4分	25時間21分	24時間41分	24時間3分	23時間27分	22時間53分	22時間20分	21時間49分	21時間19分	20時間51分	20時間24分	19時間58分	19時間33分	19時間9分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分
水泳 (速め:全般)	22時間15分	21時間38分	21時間3分	20時間29分	19時間58分	19時間28分	18時間59分	18時間32分	18時間6分	17時間42分	17時間18分	16時間56分	16時間34分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間58分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
水泳 (バタフライ)	16時間7分	15時間40分	15時間15分	14時間51分	14時間28分	14時間6分	13時間46分	13時間26分	13時間7分	12時間49分	12時間32分	12時間16分	12時間0分	11時間45分	11時間31分	11時間17分	11時間4分	10時間51分	10時間39分	10時間27分	10時間15分	10時間4分	9時間54分	9時間43分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間5分	36時間3分	35時間5分	34時間9分	33時間17分	32時間27分	31時間39分	30時間54分	30時間11分	29時間30分	28時間51分	28時間13分	27時間37分	27時間2分	26時間29分	25時間57分	25時間27分	24時間57分	24時間29分	24時間2分	23時間36分	23時間10分	22時間46分	22時間23分	22時間0分	21時間38分	21時間16分	20時間56分	20時間36分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間1分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分
自転車 (普通:20km/h)	27時間49分	27時間2分	26時間18分	25時間37分	24時間57分	24時間20分	23時間44分	23時間10分	22時間38分	22時間7分	21時間38分	21時間10分	20時間43分	20時間17分	19時間52分	19時間28分	19時間5分	18時間43分	18時間22分	18時間1分	17時間42分	17時間23分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間31分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分
自転車 (速め):24km/h)	22時間15分	21時間38分	21時間3分	20時間29分	19時間58分	19時間28分	18時間59分	18時間32分	18時間6分	17時間42分	17時間18分	16時間56分	16時間34分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間58分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分

8179キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間34分	56時間56分	55時間24分	53時間56分	52時間33分	51時間14分	49時間59分	48時間48分	47時間40分	46時間35分	45時間33分	44時間33分	43時間36分	42時間42分	41時間50分	40時間59分	40時間11分	39時間25分	38時間40分	37時間57分	37時間16分	36時間36分	35時間57分	35時間20分	34時間44分	34時間9分	33時間36分	33時間3分	32時間32分	32時間1分	31時間32分	31時間3分	30時間35分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間4分	27時間42分	27時間19分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間6分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間34分	56時間56分	55時間24分	53時間56分	52時間33分	51時間14分	49時間59分	48時間48分	47時間40分	46時間35分	45時間33分	44時間33分	43時間36分	42時間42分	41時間50分	40時間59分	40時間11分	39時間25分	38時間40分	37時間57分	37時間16分	36時間36分	35時間57分	35時間20分	34時間44分	34時間9分	33時間36分	33時間3分	32時間32分	32時間1分	31時間32分	31時間3分	30時間35分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間4分	27時間42分	27時間19分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間6分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間34分	56時間56分	55時間24分	53時間56分	52時間33分	51時間14分	49時間59分	48時間48分	47時間40分	46時間35分	45時間33分	44時間33分	43時間36分	42時間42分	41時間50分	40時間59分	40時間11分	39時間25分	38時間40分	37時間57分	37時間16分	36時間36分	35時間57分	35時間20分	34時間44分	34時間9分	33時間36分	33時間3分	32時間32分	32時間1分	31時間32分	31時間3分	30時間35分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間4分	27時間42分	27時間19分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間6分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間34分	56時間56分	55時間24分	53時間56分	52時間33分	51時間14分	49時間59分	48時間48分	47時間40分	46時間35分	45時間33分	44時間33分	43時間36分	42時間42分	41時間50分	40時間59分	40時間11分	39時間25分	38時間40分	37時間57分	37時間16分	36時間36分	35時間57分	35時間20分	34時間44分	34時間9分	33時間36分	33時間3分	32時間32分	32時間1分	31時間32分	31時間3分	30時間35分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間4分	27時間42分	27時間19分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間6分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間30分	43時間16分	42時間6分	40時間59分	39時間56分	38時間56分	37時間59分	37時間5分	36時間13分	35時間24分	34時間37分	33時間52分	33時間8分	32時間27分	31時間47分	31時間9分	30時間32分	29時間57分	29時間23分	28時間51分	28時間19分	27時間49分	27時間19分	26時間51分	26時間24分	25時間57分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	18時間59分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
ヨガハタ	74時間11分	72時間7分	70時間10分	68時間19分	66時間34分	64時間54分	63時間19分	61時間49分	60時間23分	59時間0分	57時間42分	56時間26分	55時間14分	54時間5分	52時間59分	51時間55分	50時間54分	49時間55分	48時間59分	48時間5分	47時間12分	46時間21分	45時間33分	44時間46分	44時間0分	43時間16分	42時間33分	41時間52分	41時間12分	40時間34分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間11分	37時間37分	37時間5分	36時間34分	36時間3分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間9分	33時間43分	33時間17分	32時間52分	32時間27分	32時間3分	31時間39分	31時間16分	30時間54分	30時間32分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
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トランポリンゆっくり	63時間35分	61時間49分	60時間9分	58時間34分	57時間3分	55時間38分	54時間16分	52時間59分	51時間45分	50時間34分	49時間27分	48時間22分	47時間21分	46時間21分	45時間25分	44時間30分	43時間38分	42時間47分	41時間59分	41時間12分	40時間27分	39時間44分	39時間2分	38時間22分	37時間43分	37時間5分	36時間29分	35時間53分	35時間19分	34時間46分	34時間14分	33時間43分	33時間13分	32時間43分	32時間15分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
トランポリン高く飛ぶ	49時間27分	48時間5分	46時間47分	45時間33分	44時間23分	43時間16分	42時間13分	41時間12分	40時間15分	39時間20分	38時間28分	37時間37分	36時間49分	36時間3分	35時間19分	34時間37分	33時間56分	33時間17分	32時間39分	32時間3分	31時間28分	30時間54分	30時間22分	29時間50分	29時間20分	28時間51分	28時間22分	27時間55分	27時間28分	27時間2分	26時間37分	26時間13分	25時間50分	25時間27分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間26分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分
Wii Fit ゆっくり	96時間45分	94時間4分	91時間32分	89時間7分	86時間50分	84時間40分	82時間36分	80時間38分	78時間45分	76時間58分	75時間15分	73時間37分	72時間3分	70時間33分	69時間7分	67時間44分	66時間24分	65時間7分	63時間54分	62時間43分	61時間34分	60時間28分	59時間24分	58時間23分	57時間24分	56時間26分	55時間31分	54時間37分	53時間45分	52時間55分	52時間6分	51時間18分	50時間32分	49時間48分	49時間4分	48時間22分	47時間42分	47時間2分	46時間23分	45時間46分	45時間9分	44時間33分	43時間59分	43時間25分	42時間52分	42時間20分	41時間48分	41時間18分	40時間48分	40時間19分	39時間50分	39時間22分	38時間55分	38時間29分	38時間3分	37時間37分	37時間13分	36時間48分	36時間24分	36時間1分	35時間38分	35時間16分	34時間54分	34時間33分	34時間12分	33時間52分	33時間31分	33時間12分	32時間52分	32時間33分	32時間15分	31時間57分	31時間39分	31時間21分	31時間4分	30時間47分	30時間30分	30時間14分	29時間58分	29時間42分	29時間26分	29時間11分	28時間56分	28時間42分	28時間27分	28時間13分	27時間59分	27時間45分	27時間32分	27時間18分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間16分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間53分	22時間43分	22時間34分
Wii Fit 普通に	58時間34分	56時間56分	55時間24分	53時間56分	52時間33分	51時間14分	49時間59分	48時間48分	47時間40分	46時間35分	45時間33分	44時間33分	43時間36分	42時間42分	41時間50分	40時間59分	40時間11分	39時間25分	38時間40分	37時間57分	37時間16分	36時間36分	35時間57分	35時間20分	34時間44分	34時間9分	33時間36分	33時間3分	32時間32分	32時間1分	31時間32分	31時間3分	30時間35分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間4分	27時間42分	27時間19分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間6分	23時間50分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分
Wii Fit 激しく	30時間54分	30時間3分	29時間14分	28時間28分	27時間44分	27時間2分	26時間23分	25時間45分	25時間9分	24時間35分	24時間2分	23時間31分	23時間1分	22時間32分	22時間4分	21時間38分	21時間12分	20時間48分	20時間24分	20時間2分	19時間40分	19時間19分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間1分	17時間44分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分

8179キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間11分	72時間7分	70時間10分	68時間19分	66時間34分	64時間54分	63時間19分	61時間49分	60時間23分	59時間0分	57時間42分	56時間26分	55時間14分	54時間5分	52時間59分	51時間55分	50時間54分	49時間55分	48時間59分	48時間5分	47時間12分	46時間21分	45時間33分	44時間46分	44時間0分	43時間16分	42時間33分	41時間52分	41時間12分	40時間34分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間11分	37時間37分	37時間5分	36時間34分	36時間3分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間9分	33時間43分	33時間17分	32時間52分	32時間27分	32時間3分	31時間39分	31時間16分	30時間54分	30時間32分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
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掃除機をかける	67時間26分	65時間34分	63時間47分	62時間7分	60時間31分	59時間0分	57時間34分	56時間12分	54時間53分	53時間38分	52時間27分	51時間18分	50時間13分	49時間10分	48時間10分	47時間12分	46時間17分	45時間23分	44時間32分	43時間42分	42時間55分	42時間9分	41時間24分	40時間41分	40時間0分	39時間20分	38時間41分	38時間4分	37時間28分	36時間52分	36時間18分	35時間45分	35時間13分	34時間42分	34時間12分	33時間43分	33時間14分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間28分	31時間3分	30時間39分	30時間15分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間47分	28時間26分	28時間6分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間44分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間35分	61時間49分	60時間9分	58時間34分	57時間3分	55時間38分	54時間16分	52時間59分	51時間45分	50時間34分	49時間27分	48時間22分	47時間21分	46時間21分	45時間25分	44時間30分	43時間38分	42時間47分	41時間59分	41時間12分	40時間27分	39時間44分	39時間2分	38時間22分	37時間43分	37時間5分	36時間29分	35時間53分	35時間19分	34時間46分	34時間14分	33時間43分	33時間13分	32時間43分	32時間15分	31時間47分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間10分	25時間52分	25時間34分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
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立って仕事をする	123時間38分	120時間12分	116時間57分	113時間52分	110時間57分	108時間11分	105時間32分	103時間2分	100時間38分	98時間21分	96時間10分	94時間4分	92時間4分	90時間9分	88時間18分	86時間33分	84時間51分	83時間13分	81時間39分	80時間8分	78時間40分	77時間16分	75時間55分	74時間36分	73時間20分	72時間7分	70時間56分	69時間47分	68時間41分	67時間37分	66時間34分	65時間34分	64時間35分	63時間38分	62時間43分	61時間49分	60時間57分	60時間6分	59時間16分	58時間28分	57時間42分	56時間56分	56時間12分	55時間28分	54時間46分	54時間5分	53時間25分	52時間46分	52時間8分	51時間31分	50時間54分	50時間19分	49時間44分	49時間10分	48時間37分	48時間5分	47時間33分	47時間2分	46時間31分	46時間2分	45時間33分	45時間4分	44時間36分	44時間9分	43時間42分	43時間16分	42時間50分	42時間25分	42時間0分	41時間36分	41時間12分	40時間49分	40時間26分	40時間4分	39時間42分	39時間20分	38時間59分	38時間38分	38時間17分	37時間57分	37時間37分	37時間18分	36時間59分	36時間40分	36時間21分	36時間3分	35時間45分	35時間28分	35時間10分	34時間53分	34時間37分	34時間20分	34時間4分	33時間48分	33時間32分	33時間17分	33時間2分	32時間47分	32時間32分	32時間17分	32時間3分	31時間49分	31時間35分	31時間21分	31時間7分	30時間54分	30時間41分	30時間28分	30時間15分	30時間3分	29時間50分	29時間38分	29時間26分	29時間14分	29時間2分	28時間51分
農作業	28時間31分	27時間44分	26時間59分	26時間16分	25時間36分	24時間57分	24時間21分	23時間46分	23時間13分	22時間41分	22時間11分	21時間42分	21時間14分	20時間48分	20時間22分	19時間58分	19時間34分	19時間12分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分
体を良く動かす仕事	74時間11分	72時間7分	70時間10分	68時間19分	66時間34分	64時間54分	63時間19分	61時間49分	60時間23分	59時間0分	57時間42分	56時間26分	55時間14分	54時間5分	52時間59分	51時間55分	50時間54分	49時間55分	48時間59分	48時間5分	47時間12分	46時間21分	45時間33分	44時間46分	44時間0分	43時間16分	42時間33分	41時間52分	41時間12分	40時間34分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間11分	37時間37分	37時間5分	36時間34分	36時間3分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間9分	33時間43分	33時間17分	32時間52分	32時間27分	32時間3分	31時間39分	31時間16分	30時間54分	30時間32分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
電車・バスに乗車	171時間11分	166時間26分	161時間56分	157時間40分	153時間38分	149時間47分	146時間8分	142時間39分	139時間20分	136時間10分	133時間9分	130時間15分	127時間29分	124時間49分	122時間17分	119時間50分	117時間29分	115時間13分	113時間3分	110時間57分	108時間56分	106時間59分	105時間7分	103時間18分	101時間33分	99時間51分	98時間13分	96時間38分	95時間6分	93時間37分	92時間11分	90時間47分	89時間25分	88時間7分	86時間50分	85時間35分	84時間23分	83時間13分	82時間4分	80時間58分	79時間53分	78時間50分	77時間49分	76時間49分	75時間50分	74時間53分	73時間58分	73時間4分	72時間11分	71時間19分	70時間29分	69時間40分	68時間52分	68時間5分	67時間19分	66時間34分	65時間50分	65時間7分	64時間25分	63時間44分	63時間4分	62時間24分	61時間46分	61時間8分	60時間31分	59時間55分	59時間19分	58時間44分	58時間10分	57時間36分	57時間3分	56時間31分	55時間59分	55時間28分	54時間58分	54時間28分	53時間58分	53時間29分	53時間1分	52時間33分	52時間6分	51時間39分	51時間12分	50時間46分	50時間21分	49時間55分	49時間31分	49時間6分	48時間42分	48時間19分	47時間56分	47時間33分	47時間10分	46時間48分	46時間26分	46時間5分	45時間44分	45時間23分	45時間3分	44時間42分	44時間23分	44時間3分	43時間44分	43時間25分	43時間6分	42時間47分	42時間29分	42時間11分	41時間54分	41時間36分	41時間19分	41時間2分	40時間45分	40時間29分	40時間12分	39時間56分
車を運転	89時間1分	86時間33分	84時間12分	81時間59分	79時間53分	77時間53分	75時間59分	74時間11分	72時間27分	70時間48分	69時間14分	67時間44分	66時間17分	64時間54分	63時間35分	62時間18分	61時間5分	59時間55分	58時間47分	57時間42分	56時間39分	55時間38分	54時間39分	53時間43分	52時間48分	51時間55分	51時間4分	50時間15分	49時間27分	48時間41分	47時間56分	47時間12分	46時間30分	45時間49分	45時間9分	44時間30分	43時間53分	43時間16分	42時間40分	42時間6分	41時間32分	40時間59分	40時間27分	39時間56分	39時間26分	38時間56分	38時間28分	37時間59分	37時間32分	37時間5分	36時間39分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間0分	34時間37分	34時間14分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間47分	32時間27分	32時間7分	31時間47分	31時間28分	31時間9分	30時間50分	30時間32分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間10分	25時間57分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分

8179キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8179キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8179キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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