1日8179キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8179キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8179kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8179キロカロリーの分量を見る

穀物類で8179キロカロリー

オートミール	2337g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
米	2392g相当	15合
中力粉	2428g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2428g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2831g相当
食パン	3298g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4812g相当	40個
ごはん	5243g相当	34膳
そば	6292g相当	31人前
うどん	8610g相当	43玉

いも・でんぷん類で8179キロカロリー

ふかしいも	6341g相当	31個
さつまいも（生）	6441g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11520g相当	76個
さといも（生）	15433g相当	308個
さといも（調理済）	15729g相当	314個
じゃがいも（生）	16038g相当	106個

砂糖・甘味料で8179キロカロリー

グラニュー糖	2076g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2092g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2098g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2487g相当	118杯（大さじ）

豆類で8179キロカロリー

きな粉	1814g相当	226杯（大さじ）
大豆	2199g相当
納豆	4446g相当	111パック
豆腐竹輪	6760g相当	75本
木綿豆腐	11205g相当	37丁
絹ごし豆腐	14606g相当	48丁

種実類で8179キロカロリー

マカダミアナッツ	1090g相当	545粒
ブラジルナッツ	1164g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1167g相当	583粒
ピスタチオ	1326g相当	1326粒
アーモンド	1344g相当	1344粒
らっかせい	1430g相当	1430粒
栗	5381g相当	538個

野菜類で8179キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2922g相当
にんにく	6341g相当	905片
えだまめ	6544g相当	2181さや
かぼちゃ	10486g相当	6.9個
れんこん	12393g相当
ごぼう	14102g相当	94本
ブロッコリー	22106g相当	88株
にんじん	23369g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23369g相当	116本
玉ねぎ	24785g相当	123個
しそ	25560g相当	25560枚
ミニトマト	27264g相当	1363個
オクラ	31458g相当	3145本
キャベツ	35561g相当	29玉
アスパラガス	38948g相当	1298本
トマト	40895g相当	204個
ピーマン	40895g相当	1363個
なす	45439g相当	454本
ほうれんそう	45439g相当	227束
パクチー	45439g相当
ズッキーニ	51119g相当	255本
大根	54527g相当	54本
きゅうり	62916g相当	629本
はくさい	62916g相当	41玉
セロリ	68159g相当	454本
もやし	74355g相当	371袋
レタス	74355g相当	148玉

果実類で8179キロカロリー

アボカド	4648g相当	46個
バナナ	8795g相当	73本
マンゴー	12028g相当	60個
ぶどう	14102g相当	28房
りんご	14606g相当	48個
パイナップル	15147g相当	10個
キウイ（緑）	16038g相当	160個
みかん	16692g相当	111個
グレープフルーツ	20448g相当	68個
メロン	20448g相当	13玉
梨	21524g相当	71個
もも	21524g相当	86個
いちご	26384g相当	879個

きのこ類で8179キロカロリー

えのきたけ	24056g相当
まつたけ	25560g相当
エリンギ	26384g相当
ぶなしめじ	31458g相当
しいたけ	32717g相当
まいたけ	37178g相当
なめこ	38948g相当
マッシュルーム	54527g相当

藻類で8179キロカロリー

焼きのり	2754g相当
あおのり	3285g相当
いわのり	3588g相当
塩昆布	4238g相当
こんぶ	4812g相当
昆布の佃煮	5453g相当
くきわかめ	45439g相当
ひじき	62916g相当
わかめ	90878g相当
うみぶどう	136317g相当
もずく	204475g相当

魚介類で8179キロカロリー

かつお節	2464g相当
するめ（あたりめ）	2691g相当
さんま	2850g相当
うなぎのかば焼き	2870g相当
塩さば	3110g相当
イクラ	3246g相当
うなぎ	3588g相当
ぶり	3685g相当
はまち	3770g相当
ぎんざけ	4351g相当
魚肉ソーセージ	5177g相当
いわし	5243g相当
魚肉ハム	5277g相当
ししゃも	5381g相当
たい	6341g相当
べにざけ	6441g相当
辛子明太子	6760g相当
まぐろの赤身	7113g相当
あじ	7303g相当
ほっけ	7941g相当
かまぼこ	8795g相当
はんぺん	8795g相当
かにかま	9190g相当
あまえび	9623g相当
なると	10224g相当
ブラックタイガー	10623g相当
するめいか	10762g相当
かき	14102g相当
あさり	28204g相当

肉類で8179キロカロリー

牛バラ肉	2147g相当
豚バラ肉	2235g相当
牛サーロイン	2614g相当
牛肩ロース肉	2773g相当
牛ひき肉	3259g相当
生ハム	3366g相当
ソーセージ	3541g相当
鶏むね肉	3572g相当
牛フィレ肉	4621g相当
チャーシュー	4928g相当
豚フィレ肉	6932g相当
鶏ささみ	7644g相当	152本
砂肝	9511g相当

卵類で8179キロカロリー<

卵黄	2435g相当	121個
生たまご	5760g相当	96個
ゆでたまご	6104g相当	101個

乳製品で8179キロカロリー

プロセスチーズ	2614g相当
モッツァレラチーズ	3041g相当
牛乳	13409g相当	67杯
低脂肪牛乳	19474g相当	97杯

菓子類で8179キロカロリー

ポテトチップス	1512g相当
ドーナッツ（プレーン）	2159g相当
アップルパイ	2782g相当
ホットケーキ	3233g相当
カスタードプリン	7051g相当

一般的食品で8179キロカロリー

チャーハン	3971g相当
とりから揚げ	4010g相当
ハンバーグ	4152g相当
豆腐ハンバーグ	5760g相当
お好み焼き	6014g相当

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