8174キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8174kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8174キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	88時間58分	86時間29分	84時間9分	81時間56分	79時間50分	77時間50分	75時間56分	74時間8分	72時間24分	70時間46分	69時間11分	67時間41分	66時間15分	64時間52分	63時間32分	62時間16分	61時間3分	59時間52分	58時間45分	57時間39分	56時間36分	55時間36分	54時間37分	53時間41分	52時間46分	51時間53分	51時間2分	50時間13分	49時間25分	48時間39分	47時間54分	47時間10分	46時間28分	45時間47分	45時間7分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間39分	42時間4分	41時間31分	40時間58分	40時間26分	39時間55分	39時間24分	38時間55分	38時間26分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間35分	34時間13分	33時間50分	33時間28分	33時間7分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間46分	31時間27分	31時間8分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間6分	28時間49分	28時間34分	28時間18分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間56分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間8分	72時間4分	70時間7分	68時間17分	66時間32分	64時間52分	63時間17分	61時間47分	60時間20分	58時間58分	57時間39分	56時間24分	55時間12分	54時間3分	52時間57分	51時間53分	50時間52分	49時間54分	48時間57分	48時間3分	47時間10分	46時間20分	45時間31分	44時間44分	43時間58分	43時間14分	42時間32分	41時間51分	41時間11分	40時間32分	39時間55分	39時間19分	38時間43分	38時間9分	37時間36分	37時間4分	36時間32分	36時間2分	35時間32分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間16分	32時間50分	32時間26分	32時間2分	31時間38分	31時間15分	30時間53分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間43分	50時間17分	48時間55分	47時間38分	46時間25分	45時間15分	44時間9分	43時間6分	42時間6分	41時間8分	40時間13分	39時間21分	38時間31分	37時間43分	36時間56分	36時間12分	35時間29分	34時間48分	34時間9分	33時間31分	32時間54分	32時間19分	31時間45分	31時間12分	30時間41分	30時間10分	29時間40分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間51分	27時間25分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間17分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間9分	12時間4分
階段をゆっくり上る	55時間36分	54時間3分	52時間35分	51時間12分	49時間54分	48時間39分	47時間28分	46時間20分	45時間15分	44時間13分	43時間14分	42時間18分	41時間24分	40時間32分	39時間43分	38時間55分	38時間9分	37時間25分	36時間43分	36時間2分	35時間23分	34時間45分	34時間8分	33時間33分	32時間59分	32時間26分	31時間54分	31時間23分	30時間53分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間2分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間24分	27時間1分	26時間39分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間26分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間6分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分
階段を速く上る	30時間28分	29時間37分	28時間49分	28時間3分	27時間20分	26時間39分	26時間0分	25時間23分	24時間48分	24時間14分	23時間41分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間45分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間7分	19時間44分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
階段を降りる	44時間29分	43時間14分	42時間4分	40時間58分	39時間55分	38時間55分	37時間58分	37時間4分	36時間12分	35時間23分	34時間35分	33時間50分	33時間7分	32時間26分	31時間46分	31時間8分	30時間31分	29時間56分	29時間22分	28時間49分	28時間18分	27時間48分	27時間18分	26時間50分	26時間23分	25時間56分	25時間31分	25時間6分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分
山登り	30時間28分	29時間37分	28時間49分	28時間3分	27時間20分	26時間39分	26時間0分	25時間23分	24時間48分	24時間14分	23時間41分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間45分	21時間19分	20時間54分	20時間30分	20時間7分	19時間44分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間4分	36時間2分	35時間3分	34時間8分	33時間16分	32時間26分	31時間38分	30時間53分	30時間10分	29時間29分	28時間49分	28時間12分	27時間36分	27時間1分	26時間28分	25時間56分	25時間26分	24時間57分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間45分	22時間22分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間48分	27時間1分	26時間17分	25時間36分	24時間57分	24時間19分	23時間44分	23時間10分	22時間37分	22時間6分	21時間37分	21時間9分	20時間42分	20時間16分	19時間51分	19時間27分	19時間4分	18時間42分	18時間21分	18時間1分	17時間41分	17時間22分	17時間4分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間14分	21時間37分	21時間2分	20時間29分	19時間57分	19時間27分	18時間59分	18時間32分	18時間6分	17時間41分	17時間17分	16時間55分	16時間33分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間15分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間16分	24時間34分	23時間54分	23時間16分	22時間40分	22時間6分	21時間34分	21時間3分	20時間34分	20時間6分	19時間39分	19時間13分	18時間49分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間5分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間50分	18時間19分	17時間49分	17時間21分	16時間54分	16時間29分	16時間5分	15時間42分	15時間20分	14時間59分	14時間39分	14時間20分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間26分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間4分	17時間34分	17時間6分	16時間39分	16時間13分	15時間49分	15時間26分	15時間4分	14時間43分	14時間23分	14時間3分	13時間45分	13時間27分	13時間11分	12時間54分	12時間39分	12時間24分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間57分	40時間48分	39時間41分	38時間39分	37時間39分	36時間43分	35時間49分	34時間58分	34時間9分	33時間22分	32時間38分	31時間55分	31時間15分	30時間36分	29時間58分	29時間22分	28時間48分	28時間14分	27時間42分	27時間12分	26時間42分	26時間13分	25時間46分	25時間19分	24時間53分	24時間28分	24時間4分	23時間41分	23時間18分	22時間57分	22時間35分	22時間15分	21時間55分	21時間36分	21時間17分	20時間58分	20時間41分	20時間24分	20時間7分	19時間50分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分
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水泳 (速め:全般)	22時間14分	21時間37分	21時間2分	20時間29分	19時間57分	19時間27分	18時間59分	18時間32分	18時間6分	17時間41分	17時間17分	16時間55分	16時間33分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間15分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
水泳 (バタフライ)	16時間7分	15時間40分	15時間14分	14時間50分	14時間27分	14時間6分	13時間45分	13時間25分	13時間7分	12時間49分	12時間32分	12時間15分	12時間0分	11時間45分	11時間30分	11時間16分	11時間3分	10時間50分	10時間38分	10時間26分	10時間15分	10時間4分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間4分	36時間2分	35時間3分	34時間8分	33時間16分	32時間26分	31時間38分	30時間53分	30時間10分	29時間29分	28時間49分	28時間12分	27時間36分	27時間1分	26時間28分	25時間56分	25時間26分	24時間57分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間45分	22時間22分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分
自転車 (普通:20km/h)	27時間48分	27時間1分	26時間17分	25時間36分	24時間57分	24時間19分	23時間44分	23時間10分	22時間37分	22時間6分	21時間37分	21時間9分	20時間42分	20時間16分	19時間51分	19時間27分	19時間4分	18時間42分	18時間21分	18時間1分	17時間41分	17時間22分	17時間4分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分
自転車 (速め):24km/h)	22時間14分	21時間37分	21時間2分	20時間29分	19時間57分	19時間27分	18時間59分	18時間32分	18時間6分	17時間41分	17時間17分	16時間55分	16時間33分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間15分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間39分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分

8174キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間31分	56時間54分	55時間22分	53時間54分	52時間31分	51時間12分	49時間57分	48時間46分	47時間38分	46時間33分	45時間31分	44時間32分	43時間35分	42時間40分	41時間48分	40時間58分	40時間10分	39時間23分	38時間39分	37時間56分	37時間14分	36時間34分	35時間56分	35時間19分	34時間43分	34時間8分	33時間35分	33時間2分	32時間31分	32時間0分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間41分	29時間15分	28時間51分	28時間27分	28時間3分	27時間41分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間31分	56時間54分	55時間22分	53時間54分	52時間31分	51時間12分	49時間57分	48時間46分	47時間38分	46時間33分	45時間31分	44時間32分	43時間35分	42時間40分	41時間48分	40時間58分	40時間10分	39時間23分	38時間39分	37時間56分	37時間14分	36時間34分	35時間56分	35時間19分	34時間43分	34時間8分	33時間35分	33時間2分	32時間31分	32時間0分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間41分	29時間15分	28時間51分	28時間27分	28時間3分	27時間41分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間31分	56時間54分	55時間22分	53時間54分	52時間31分	51時間12分	49時間57分	48時間46分	47時間38分	46時間33分	45時間31分	44時間32分	43時間35分	42時間40分	41時間48分	40時間58分	40時間10分	39時間23分	38時間39分	37時間56分	37時間14分	36時間34分	35時間56分	35時間19分	34時間43分	34時間8分	33時間35分	33時間2分	32時間31分	32時間0分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間41分	29時間15分	28時間51分	28時間27分	28時間3分	27時間41分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間31分	56時間54分	55時間22分	53時間54分	52時間31分	51時間12分	49時間57分	48時間46分	47時間38分	46時間33分	45時間31分	44時間32分	43時間35分	42時間40分	41時間48分	40時間58分	40時間10分	39時間23分	38時間39分	37時間56分	37時間14分	36時間34分	35時間56分	35時間19分	34時間43分	34時間8分	33時間35分	33時間2分	32時間31分	32時間0分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間41分	29時間15分	28時間51分	28時間27分	28時間3分	27時間41分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間29分	43時間14分	42時間4分	40時間58分	39時間55分	38時間55分	37時間58分	37時間4分	36時間12分	35時間23分	34時間35分	33時間50分	33時間7分	32時間26分	31時間46分	31時間8分	30時間31分	29時間56分	29時間22分	28時間49分	28時間18分	27時間48分	27時間18分	26時間50分	26時間23分	25時間56分	25時間31分	25時間6分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分
ヨガハタ	74時間8分	72時間4分	70時間7分	68時間17分	66時間32分	64時間52分	63時間17分	61時間47分	60時間20分	58時間58分	57時間39分	56時間24分	55時間12分	54時間3分	52時間57分	51時間53分	50時間52分	49時間54分	48時間57分	48時間3分	47時間10分	46時間20分	45時間31分	44時間44分	43時間58分	43時間14分	42時間32分	41時間51分	41時間11分	40時間32分	39時間55分	39時間19分	38時間43分	38時間9分	37時間36分	37時間4分	36時間32分	36時間2分	35時間32分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間16分	32時間50分	32時間26分	32時間2分	31時間38分	31時間15分	30時間53分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分
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トランポリンゆっくり	63時間32分	61時間47分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間36分	54時間14分	52時間57分	51時間43分	50時間33分	49時間25分	48時間21分	47時間19分	46時間20分	45時間23分	44時間29分	43時間36分	42時間46分	41時間57分	41時間11分	40時間26分	39時間43分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間4分	36時間27分	35時間52分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間42分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間53分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
トランポリン高く飛ぶ	49時間25分	48時間3分	46時間45分	45時間31分	44時間21分	43時間14分	42時間11分	41時間11分	40時間13分	39時間19分	38時間26分	37時間36分	36時間48分	36時間2分	35時間18分	34時間35分	33時間55分	33時間16分	32時間38分	32時間2分	31時間27分	30時間53分	30時間20分	29時間49分	29時間19分	28時間49分	28時間21分	27時間54分	27時間27分	27時間1分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分
Wii Fit ゆっくり	96時間42分	94時間1分	91時間28分	89時間4分	86時間47分	84時間37分	82時間33分	80時間35分	78時間42分	76時間55分	75時間12分	73時間34分	72時間0分	70時間30分	69時間4分	67時間41分	66時間21分	65時間5分	63時間51分	62時間40分	61時間32分	60時間26分	59時間22分	58時間21分	57時間22分	56時間24分	55時間29分	54時間35分	53時間43分	52時間53分	52時間4分	51時間16分	50時間31分	49時間46分	49時間3分	48時間21分	47時間40分	47時間0分	46時間21分	45時間44分	45時間7分	44時間32分	43時間57分	43時間23分	42時間50分	42時間18分	41時間47分	41時間16分	40時間46分	40時間17分	39時間49分	39時間21分	38時間54分	38時間27分	38時間1分	37時間36分	37時間11分	36時間47分	36時間23分	36時間0分	35時間37分	35時間15分	34時間53分	34時間32分	34時間11分	33時間50分	33時間30分	33時間10分	32時間51分	32時間32分	32時間14分	31時間55分	31時間37分	31時間20分	31時間3分	30時間46分	30時間29分	30時間13分	29時間57分	29時間41分	29時間25分	29時間10分	28時間55分	28時間41分	28時間26分	28時間12分	27時間58分	27時間44分	27時間31分	27時間17分	27時間4分	26時間51分	26時間39分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間21分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間52分	22時間42分	22時間33分
Wii Fit 普通に	58時間31分	56時間54分	55時間22分	53時間54分	52時間31分	51時間12分	49時間57分	48時間46分	47時間38分	46時間33分	45時間31分	44時間32分	43時間35分	42時間40分	41時間48分	40時間58分	40時間10分	39時間23分	38時間39分	37時間56分	37時間14分	36時間34分	35時間56分	35時間19分	34時間43分	34時間8分	33時間35分	33時間2分	32時間31分	32時間0分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間41分	29時間15分	28時間51分	28時間27分	28時間3分	27時間41分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分
Wii Fit 激しく	30時間53分	30時間2分	29時間13分	28時間27分	27時間43分	27時間1分	26時間22分	25時間44分	25時間8分	24時間34分	24時間1分	23時間30分	23時間0分	22時間31分	22時間3分	21時間37分	21時間12分	20時間47分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分

8174キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間8分	72時間4分	70時間7分	68時間17分	66時間32分	64時間52分	63時間17分	61時間47分	60時間20分	58時間58分	57時間39分	56時間24分	55時間12分	54時間3分	52時間57分	51時間53分	50時間52分	49時間54分	48時間57分	48時間3分	47時間10分	46時間20分	45時間31分	44時間44分	43時間58分	43時間14分	42時間32分	41時間51分	41時間11分	40時間32分	39時間55分	39時間19分	38時間43分	38時間9分	37時間36分	37時間4分	36時間32分	36時間2分	35時間32分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間16分	32時間50分	32時間26分	32時間2分	31時間38分	31時間15分	30時間53分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分
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掃除機をかける	67時間24分	65時間31分	63時間45分	62時間4分	60時間29分	58時間58分	57時間32分	56時間10分	54時間51分	53時間36分	52時間25分	51時間16分	50時間11分	49時間8分	48時間8分	47時間10分	46時間15分	45時間21分	44時間30分	43時間41分	42時間53分	42時間7分	41時間23分	40時間40分	39時間59分	39時間19分	38時間40分	38時間2分	37時間26分	36時間51分	36時間17分	35時間44分	35時間12分	34時間41分	34時間11分	33時間42分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間52分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間29分	29時間7分	28時間46分	28時間25分	28時間5分	27時間45分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間54分	22時間40分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間32分	61時間47分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間36分	54時間14分	52時間57分	51時間43分	50時間33分	49時間25分	48時間21分	47時間19分	46時間20分	45時間23分	44時間29分	43時間36分	42時間46分	41時間57分	41時間11分	40時間26分	39時間43分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間4分	36時間27分	35時間52分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間42分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間53分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
部屋の片付け全般	46時間20分	45時間3分	43時間49分	42時間40分	41時間35分	40時間32分	39時間33分	38時間36分	37時間43分	36時間51分	36時間2分	35時間15分	34時間30分	33時間47分	33時間5分	32時間26分	31時間48分	31時間11分	30時間36分	30時間2分	29時間29分	28時間57分	28時間27分	27時間57分	27時間29分	27時間1分	26時間35分	26時間9分	25時間44分	25時間20分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間1分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間53分	10時間48分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	111時間12分	108時間7分	105時間11分	102時間25分	99時間48分	97時間18分	94時間56分	92時間40分	90時間31分	88時間27分	86時間29分	84時間37分	82時間48分	81時間5分	79時間26分	77時間50分	76時間19分	74時間51分	73時間26分	72時間4分	70時間46分	69時間30分	68時間17分	67時間6分	65時間58分	64時間52分	63時間48分	62時間46分	61時間47分	60時間49分	59時間52分	58時間58分	58時間5分	57時間14分	56時間24分	55時間36分	54時間49分	54時間3分	53時間19分	52時間35分	51時間53分	51時間12分	50時間33分	49時間54分	49時間16分	48時間39分	48時間3分	47時間28分	46時間53分	46時間20分	45時間47分	45時間15分	44時間44分	44時間13分	43時間44分	43時間14分	42時間46分	42時間18分	41時間51分	41時間24分	40時間58分	40時間32分	40時間7分	39時間43分	39時間19分	38時間55分	38時間32分	38時間9分	37時間47分	37時間25分	37時間4分	36時間43分	36時間22分	36時間2分	35時間42分	35時間23分	35時間3分	34時間45分	34時間26分	34時間8分	33時間50分	33時間33分	33時間16分	32時間59分	32時間42分	32時間26分	32時間10分	31時間54分	31時間38分	31時間23分	31時間8分	30時間53分	30時間38分	30時間24分	30時間10分	29時間56分	29時間42分	29時間29分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間37分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間13分	27時間1分	26時間50分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間7分	25時間56分
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立って仕事をする	123時間34分	120時間8分	116時間53分	113時間48分	110時間53分	108時間7分	105時間29分	102時間58分	100時間34分	98時間17分	96時間6分	94時間1分	92時間1分	90時間6分	88時間15分	86時間29分	84時間48分	83時間10分	81時間36分	80時間5分	78時間38分	77時間13分	75時間52分	74時間34分	73時間18分	72時間4分	70時間53分	69時間45分	68時間38分	67時間34分	66時間32分	65時間31分	64時間33分	63時間36分	62時間40分	61時間47分	60時間54分	60時間4分	59時間14分	58時間26分	57時間39分	56時間54分	56時間10分	55時間26分	54時間44分	54時間3分	53時間23分	52時間44分	52時間6分	51時間29分	50時間52分	50時間17分	49時間42分	49時間8分	48時間35分	48時間3分	47時間31分	47時間0分	46時間30分	46時間0分	45時間31分	45時間3分	44時間35分	44時間7分	43時間41分	43時間14分	42時間49分	42時間24分	41時間59分	41時間35分	41時間11分	40時間48分	40時間25分	40時間2分	39時間40分	39時間19分	38時間57分	38時間36分	38時間16分	37時間56分	37時間36分	37時間17分	36時間57分	36時間39分	36時間20分	36時間2分	35時間44分	35時間26分	35時間9分	34時間52分	34時間35分	34時間19分	34時間3分	33時間47分	33時間31分	33時間16分	33時間0分	32時間45分	32時間31分	32時間16分	32時間2分	31時間48分	31時間34分	31時間20分	31時間6分	30時間53分	30時間40分	30時間27分	30時間14分	30時間2分	29時間49分	29時間37分	29時間25分	29時間13分	29時間1分	28時間49分
農作業	28時間30分	27時間43分	26時間58分	26時間15分	25時間35分	24時間57分	24時間20分	23時間45分	23時間12分	22時間40分	22時間10分	21時間41分	21時間14分	20時間47分	20時間22分	19時間57分	19時間34分	19時間11分	18時間49分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間54分	16時間38分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分
体を良く動かす仕事	74時間8分	72時間4分	70時間7分	68時間17分	66時間32分	64時間52分	63時間17分	61時間47分	60時間20分	58時間58分	57時間39分	56時間24分	55時間12分	54時間3分	52時間57分	51時間53分	50時間52分	49時間54分	48時間57分	48時間3分	47時間10分	46時間20分	45時間31分	44時間44分	43時間58分	43時間14分	42時間32分	41時間51分	41時間11分	40時間32分	39時間55分	39時間19分	38時間43分	38時間9分	37時間36分	37時間4分	36時間32分	36時間2分	35時間32分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間16分	32時間50分	32時間26分	32時間2分	31時間38分	31時間15分	30時間53分	30時間31分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間42分	24時間28分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分
電車・バスに乗車	171時間5分	166時間20分	161時間50分	157時間35分	153時間32分	149時間42分	146時間3分	142時間34分	139時間15分	136時間5分	133時間4分	130時間10分	127時間24分	124時間45分	122時間12分	119時間45分	117時間25分	115時間9分	112時間59分	110時間53分	108時間52分	106時間56分	105時間3分	103時間14分	101時間29分	99時間48分	98時間10分	96時間35分	95時間3分	93時間34分	92時間7分	90時間43分	89時間22分	88時間3分	86時間47分	85時間32分	84時間20分	83時間10分	82時間1分	80時間55分	79時間50分	78時間47分	77時間46分	76時間46分	75時間48分	74時間51分	73時間55分	73時間1分	72時間8分	71時間17分	70時間27分	69時間37分	68時間49分	68時間2分	67時間17分	66時間32分	65時間48分	65時間5分	64時間23分	63時間42分	63時間2分	62時間22分	61時間44分	61時間6分	60時間29分	59時間52分	59時間17分	58時間42分	58時間8分	57時間34分	57時間1分	56時間29分	55時間57分	55時間26分	54時間56分	54時間26分	53時間56分	53時間28分	52時間59分	52時間31分	52時間4分	51時間37分	51時間10分	50時間44分	50時間19分	49時間54分	49時間29分	49時間5分	48時間41分	48時間17分	47時間54分	47時間31分	47時間9分	46時間47分	46時間25分	46時間3分	45時間42分	45時間21分	45時間1分	44時間41分	44時間21分	44時間1分	43時間42分	43時間23分	43時間4分	42時間46分	42時間28分	42時間10分	41時間52分	41時間35分	41時間17分	41時間0分	40時間44分	40時間27分	40時間11分	39時間55分
車を運転	88時間58分	86時間29分	84時間9分	81時間56分	79時間50分	77時間50分	75時間56分	74時間8分	72時間24分	70時間46分	69時間11分	67時間41分	66時間15分	64時間52分	63時間32分	62時間16分	61時間3分	59時間52分	58時間45分	57時間39分	56時間36分	55時間36分	54時間37分	53時間41分	52時間46分	51時間53分	51時間2分	50時間13分	49時間25分	48時間39分	47時間54分	47時間10分	46時間28分	45時間47分	45時間7分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間39分	42時間4分	41時間31分	40時間58分	40時間26分	39時間55分	39時間24分	38時間55分	38時間26分	37時間58分	37時間31分	37時間4分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間23分	34時間59分	34時間35分	34時間13分	33時間50分	33時間28分	33時間7分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間46分	31時間27分	31時間8分	30時間49分	30時間31分	30時間13分	29時間56分	29時間39分	29時間22分	29時間6分	28時間49分	28時間34分	28時間18分	28時間3分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間4分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間56分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間45分

8174キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8174キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8174キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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