1日8174キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8174キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8174kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8174キロカロリーの分量を見る

穀物類で8174キロカロリー

オートミール	2336g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2343g相当	292杯（大さじ）
米	2391g相当	15合
中力粉	2426g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2426g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2829g相当
食パン	3296g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4809g相当	40個
ごはん	5240g相当	34膳
そば	6288g相当	31人前
うどん	8605g相当	43玉

いも・でんぷん類で8174キロカロリー

ふかしいも	6337g相当	31個
さつまいも（生）	6437g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11513g相当	76個
さといも（生）	15423g相当	308個
さといも（調理済）	15720g相当	314個
じゃがいも（生）	16028g相当	106個

砂糖・甘味料で8174キロカロリー

グラニュー糖	2075g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2091g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2096g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2485g相当	118杯（大さじ）

豆類で8174キロカロリー

きな粉	1813g相当	226杯（大さじ）
大豆	2198g相当
納豆	4443g相当	111パック
豆腐竹輪	6756g相当	75本
木綿豆腐	11198g相当	37丁
絹ごし豆腐	14597g相当	48丁

種実類で8174キロカロリー

マカダミアナッツ	1089g相当	544粒
ブラジルナッツ	1163g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1167g相当	583粒
ピスタチオ	1325g相当	1325粒
アーモンド	1343g相当	1343粒
らっかせい	1430g相当	1430粒
栗	5378g相当	537個

野菜類で8174キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2920g相当
にんにく	6337g相当	905片
えだまめ	6540g相当	2180さや
かぼちゃ	10480g相当	6.9個
れんこん	12385g相当
ごぼう	14094g相当	93本
ブロッコリー	22092g相当	88株
にんじん	23355g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23355g相当	116本
玉ねぎ	24770g相当	123個
しそ	25544g相当	25544枚
ミニトマト	27247g相当	1362個
オクラ	31439g相当	3143本
キャベツ	35540g相当	29玉
アスパラガス	38924g相当	1297本
トマト	40870g相当	204個
ピーマン	40870g相当	1362個
なす	45412g相当	454本
ほうれんそう	45412g相当	227束
パクチー	45412g相当
ズッキーニ	51088g相当	255本
大根	54494g相当	54本
きゅうり	62877g相当	628本
はくさい	62877g相当	41玉
セロリ	68117g相当	454本
もやし	74310g相当	371袋
レタス	74310g相当	148玉

果実類で8174キロカロリー

アボカド	4645g相当	46個
バナナ	8790g相当	73本
マンゴー	12021g相当	60個
ぶどう	14094g相当	28房
りんご	14597g相当	48個
パイナップル	15138g相当	10個
キウイ（緑）	16028g相当	160個
みかん	16682g相当	111個
グレープフルーツ	20435g相当	68個
メロン	20435g相当	13玉
梨	21511g相当	71個
もも	21511g相当	86個
いちご	26368g相当	878個

きのこ類で8174キロカロリー

えのきたけ	24042g相当
まつたけ	25544g相当
エリンギ	26368g相当
ぶなしめじ	31439g相当
しいたけ	32696g相当
まいたけ	37155g相当
なめこ	38924g相当
マッシュルーム	54494g相当

藻類で8174キロカロリー

焼きのり	2753g相当
あおのり	3283g相当
いわのり	3586g相当
塩昆布	4236g相当
こんぶ	4809g相当
昆布の佃煮	5450g相当
くきわかめ	45412g相当
ひじき	62877g相当
わかめ	90823g相当
うみぶどう	136234g相当
もずく	204350g相当

魚介類で8174キロカロリー

かつお節	2463g相当
するめ（あたりめ）	2689g相当
さんま	2849g相当
うなぎのかば焼き	2869g相当
塩さば	3108g相当
イクラ	3244g相当
うなぎ	3586g相当
ぶり	3682g相当
はまち	3767g相当
ぎんざけ	4348g相当
魚肉ソーセージ	5174g相当
いわし	5240g相当
魚肉ハム	5274g相当
ししゃも	5378g相当
たい	6337g相当
べにざけ	6437g相当
辛子明太子	6756g相当
まぐろの赤身	7108g相当
あじ	7299g相当
ほっけ	7936g相当
かまぼこ	8790g相当
はんぺん	8790g相当
かにかま	9185g相当
あまえび	9617g相当
なると	10218g相当
ブラックタイガー	10616g相当
するめいか	10756g相当
かき	14094g相当
あさり	28187g相当

肉類で8174キロカロリー

牛バラ肉	2146g相当
豚バラ肉	2234g相当
牛サーロイン	2612g相当
牛肩ロース肉	2771g相当
牛ひき肉	3257g相当
生ハム	3364g相当
ソーセージ	3539g相当
鶏むね肉	3570g相当
牛フィレ肉	4619g相当
チャーシュー	4925g相当
豚フィレ肉	6928g相当
鶏ささみ	7640g相当	152本
砂肝	9505g相当

卵類で8174キロカロリー<

卵黄	2433g相当	121個
生たまご	5757g相当	95個
ゆでたまご	6100g相当	101個

乳製品で8174キロカロリー

プロセスチーズ	2612g相当
モッツァレラチーズ	3039g相当
牛乳	13400g相当	67杯
低脂肪牛乳	19462g相当	97杯

菓子類で8174キロカロリー

ポテトチップス	1511g相当
ドーナッツ（プレーン）	2157g相当
アップルパイ	2781g相当
ホットケーキ	3231g相当
カスタードプリン	7047g相当

一般的食品で8174キロカロリー

チャーハン	3968g相当
とりから揚げ	4007g相当
ハンバーグ	4150g相当
豆腐ハンバーグ	5757g相当
お好み焼き	6011g相当

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