8162キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8162kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8162キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	88時間50分	86時間22分	84時間2分	81時間49分	79時間43分	77時間44分	75時間50分	74時間1分	72時間18分	70時間40分	69時間5分	67時間35分	66時間9分	64時間46分	63時間27分	62時間11分	60時間58分	59時間47分	58時間40分	57時間34分	56時間32分	55時間31分	54時間32分	53時間36分	52時間42分	51時間49分	50時間58分	50時間9分	49時間21分	48時間35分	47時間50分	47時間6分	46時間24分	45時間43分	45時間3分	44時間25分	43時間47分	43時間11分	42時間35分	42時間1分	41時間27分	40時間54分	40時間22分	39時間51分	39時間21分	38時間52分	38時間23分	37時間55分	37時間27分	37時間0分	36時間34分	36時間9分	35時間44分	35時間20分	34時間56分	34時間32分	34時間10分	33時間47分	33時間26分	33時間4分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	74時間1分	71時間58分	70時間1分	68時間11分	66時間26分	64時間46分	63時間11分	61時間41分	60時間15分	58時間53分	57時間34分	56時間19分	55時間7分	53時間58分	52時間52分	51時間49分	50時間48分	49時間49分	48時間53分	47時間59分	47時間6分	46時間16分	45時間27分	44時間40分	43時間55分	43時間11分	42時間28分	41時間47分	41時間7分	40時間29分	39時間51分	39時間15分	38時間40分	38時間6分	37時間33分	37時間0分	36時間29分	35時間59分	35時間29分	35時間0分	34時間32分	34時間5分	33時間39分	33時間13分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間35分	31時間13分	30時間50分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間39分	50時間12分	48時間51分	47時間34分	46時間21分	45時間11分	44時間5分	43時間2分	42時間2分	41時間5分	40時間10分	39時間17分	38時間27分	37時間39分	36時間53分	36時間9分	35時間26分	34時間45分	34時間6分	33時間28分	32時間52分	32時間16分	31時間42分	31時間10分	30時間38分	30時間7分	29時間38分	29時間9分	28時間41分	28時間14分	27時間48分	27時間23分	26時間58分	26時間35分	26時間11分	25時間49分	25時間27分	25時間6分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間3分
階段をゆっくり上る	55時間31分	53時間58分	52時間31分	51時間8分	49時間49分	48時間35分	47時間23分	46時間16分	45時間11分	44時間10分	43時間11分	42時間14分	41時間20分	40時間29分	39時間39分	38時間52分	38時間6分	37時間22分	36時間40分	35時間59分	35時間20分	34時間42分	34時間5分	33時間30分	32時間56分	32時間23分	31時間51分	31時間20分	30時間50分	30時間21分	29時間53分	29時間26分	29時間0分	28時間34分	28時間9分	27時間45分	27時間22分	26時間59分	26時間37分	26時間15分	25時間54分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間24分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間40分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分
階段を速く上る	30時間25分	29時間34分	28時間46分	28時間1分	27時間18分	26時間37分	25時間58分	25時間21分	24時間45分	24時間12分	23時間39分	23時間8分	22時間39分	22時間11分	21時間43分	21時間17分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
階段を降りる	44時間25分	43時間11分	42時間1分	40時間54分	39時間51分	38時間52分	37時間55分	37時間0分	36時間9分	35時間20分	34時間32分	33時間47分	33時間4分	32時間23分	31時間43分	31時間5分	30時間29分	29時間53分	29時間20分	28時間47分	28時間16分	27時間45分	27時間16分	26時間48分	26時間21分	25時間54分	25時間29分	25時間4分	24時間40分	24時間17分	23時間55分	23時間33分	23時間12分	22時間51分	22時間31分	22時間12分	21時間53分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間53分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分
山登り	30時間25分	29時間34分	28時間46分	28時間1分	27時間18分	26時間37分	25時間58分	25時間21分	24時間45分	24時間12分	23時間39分	23時間8分	22時間39分	22時間11分	21時間43分	21時間17分	20時間52分	20時間28分	20時間5分	19時間43分	19時間21分	19時間0分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間0分	35時間59分	35時間0分	34時間5分	33時間13分	32時間23分	31時間35分	30時間50分	30時間7分	29時間26分	28時間47分	28時間9分	27時間33分	26時間59分	26時間26分	25時間54分	25時間24分	24時間54分	24時間26分	23時間59分	23時間33分	23時間8分	22時間43分	22時間20分	21時間57分	21時間35分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間14分	19時間55分	19時間37分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間45分	26時間59分	26時間15分	25時間34分	24時間54分	24時間17分	23時間41分	23時間8分	22時間35分	22時間5分	21時間35分	21時間7分	20時間40分	20時間14分	19時間49分	19時間26分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間12分	21時間35分	21時間0分	20時間27分	19時間55分	19時間26分	18時間57分	18時間30分	18時間4分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間32分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間40分	14時間23分	14時間8分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間14分	24時間32分	23時間52分	23時間14分	22時間38分	22時間4分	21時間32分	21時間1分	20時間32分	20時間4分	19時間37分	19時間12分	18時間47分	18時間24分	18時間1分	17時間39分	17時間19分	16時間59分	16時間39分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間49分	18時間17分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間0分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間3分	17時間33分	17時間4分	16時間37分	16時間12分	15時間47分	15時間24分	15時間2分	14時間41分	14時間21分	14時間2分	13時間44分	13時間26分	13時間9分	12時間53分	12時間38分	12時間23分	12時間9分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分
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水泳 (速め:全般)	22時間12分	21時間35分	21時間0分	20時間27分	19時間55分	19時間26分	18時間57分	18時間30分	18時間4分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間32分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間40分	14時間23分	14時間8分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分
水泳 (バタフライ)	16時間5分	15時間38分	15時間13分	14時間49分	14時間26分	14時間4分	13時間44分	13時間24分	13時間5分	12時間48分	12時間31分	12時間14分	11時間59分	11時間44分	11時間29分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間0分	35時間59分	35時間0分	34時間5分	33時間13分	32時間23分	31時間35分	30時間50分	30時間7分	29時間26分	28時間47分	28時間9分	27時間33分	26時間59分	26時間26分	25時間54分	25時間24分	24時間54分	24時間26分	23時間59分	23時間33分	23時間8分	22時間43分	22時間20分	21時間57分	21時間35分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間14分	19時間55分	19時間37分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
自転車 (普通:20km/h)	27時間45分	26時間59分	26時間15分	25時間34分	24時間54分	24時間17分	23時間41分	23時間8分	22時間35分	22時間5分	21時間35分	21時間7分	20時間40分	20時間14分	19時間49分	19時間26分	19時間3分	18時間41分	18時間20分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分
自転車 (速め):24km/h)	22時間12分	21時間35分	21時間0分	20時間27分	19時間55分	19時間26分	18時間57分	18時間30分	18時間4分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間32分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間40分	14時間23分	14時間8分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分

8162キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間26分	56時間49分	55時間17分	53時間49分	52時間27分	51時間8分	49時間53分	48時間42分	47時間34分	46時間29分	45時間27分	44時間28分	43時間31分	42時間37分	41時間44分	40時間54分	40時間6分	39時間20分	38時間35分	37時間52分	37時間11分	36時間31分	35時間53分	35時間16分	34時間40分	34時間5分	33時間32分	32時間59分	32時間28分	31時間57分	31時間28分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間26分	56時間49分	55時間17分	53時間49分	52時間27分	51時間8分	49時間53分	48時間42分	47時間34分	46時間29分	45時間27分	44時間28分	43時間31分	42時間37分	41時間44分	40時間54分	40時間6分	39時間20分	38時間35分	37時間52分	37時間11分	36時間31分	35時間53分	35時間16分	34時間40分	34時間5分	33時間32分	32時間59分	32時間28分	31時間57分	31時間28分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間26分	56時間49分	55時間17分	53時間49分	52時間27分	51時間8分	49時間53分	48時間42分	47時間34分	46時間29分	45時間27分	44時間28分	43時間31分	42時間37分	41時間44分	40時間54分	40時間6分	39時間20分	38時間35分	37時間52分	37時間11分	36時間31分	35時間53分	35時間16分	34時間40分	34時間5分	33時間32分	32時間59分	32時間28分	31時間57分	31時間28分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間26分	56時間49分	55時間17分	53時間49分	52時間27分	51時間8分	49時間53分	48時間42分	47時間34分	46時間29分	45時間27分	44時間28分	43時間31分	42時間37分	41時間44分	40時間54分	40時間6分	39時間20分	38時間35分	37時間52分	37時間11分	36時間31分	35時間53分	35時間16分	34時間40分	34時間5分	33時間32分	32時間59分	32時間28分	31時間57分	31時間28分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間25分	43時間11分	42時間1分	40時間54分	39時間51分	38時間52分	37時間55分	37時間0分	36時間9分	35時間20分	34時間32分	33時間47分	33時間4分	32時間23分	31時間43分	31時間5分	30時間29分	29時間53分	29時間20分	28時間47分	28時間16分	27時間45分	27時間16分	26時間48分	26時間21分	25時間54分	25時間29分	25時間4分	24時間40分	24時間17分	23時間55分	23時間33分	23時間12分	22時間51分	22時間31分	22時間12分	21時間53分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間53分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分
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トランポリンゆっくり	63時間27分	61時間41分	60時間1分	58時間26分	56時間56分	55時間31分	54時間10分	52時間52分	51時間39分	50時間28分	49時間21分	48時間16分	47時間15分	46時間16分	45時間19分	44時間25分	43時間32分	42時間42分	41時間54分	41時間7分	40時間22分	39時間39分	38時間57分	38時間17分	37時間38分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
トランポリン高く飛ぶ	49時間21分	47時間59分	46時間41分	45時間27分	44時間17分	43時間11分	42時間7分	41時間7分	40時間10分	39時間15分	38時間23分	37時間33分	36時間45分	35時間59分	35時間15分	34時間32分	33時間52分	33時間13分	32時間35分	31時間59分	31時間24分	30時間50分	30時間18分	29時間46分	29時間16分	28時間47分	28時間19分	27時間51分	27時間25分	26時間59分	26時間34分	26時間10分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間40分	24時間19分	23時間59分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分
Wii Fit ゆっくり	96時間33分	93時間52分	91時間20分	88時間56分	86時間39分	84時間29分	82時間25分	80時間28分	78時間35分	76時間48分	75時間6分	73時間28分	71時間54分	70時間24分	68時間58分	67時間35分	66時間16分	64時間59分	63時間46分	62時間35分	61時間26分	60時間21分	59時間17分	58時間16分	57時間16分	56時間19分	55時間24分	54時間30分	53時間38分	52時間48分	51時間59分	51時間12分	50時間26分	49時間42分	48時間58分	48時間16分	47時間36分	46時間56分	46時間17分	45時間40分	45時間3分	44時間28分	43時間53分	43時間19分	42時間46分	42時間14分	41時間43分	41時間12分	40時間43分	40時間14分	39時間45分	39時間17分	38時間50分	38時間24分	37時間58分	37時間33分	37時間8分	36時間44分	36時間20分	35時間57分	35時間34分	35時間12分	34時間50分	34時間29分	34時間8分	33時間47分	33時間27分	33時間8分	32時間48分	32時間29分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間17分	31時間0分	30時間43分	30時間26分	30時間10分	29時間54分	29時間38分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間24分	28時間9分	27時間55分	27時間42分	27時間28分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間24分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間8分	23時間58分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間50分	22時間40分	22時間31分
Wii Fit 普通に	58時間26分	56時間49分	55時間17分	53時間49分	52時間27分	51時間8分	49時間53分	48時間42分	47時間34分	46時間29分	45時間27分	44時間28分	43時間31分	42時間37分	41時間44分	40時間54分	40時間6分	39時間20分	38時間35分	37時間52分	37時間11分	36時間31分	35時間53分	35時間16分	34時間40分	34時間5分	33時間32分	32時間59分	32時間28分	31時間57分	31時間28分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間34分	25時間15分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間3分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
Wii Fit 激しく	30時間50分	29時間59分	29時間10分	28時間24分	27時間40分	26時間59分	26時間19分	25時間42分	25時間6分	24時間32分	23時間59分	23時間28分	22時間58分	22時間29分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間45分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分

8162キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	74時間1分	71時間58分	70時間1分	68時間11分	66時間26分	64時間46分	63時間11分	61時間41分	60時間15分	58時間53分	57時間34分	56時間19分	55時間7分	53時間58分	52時間52分	51時間49分	50時間48分	49時間49分	48時間53分	47時間59分	47時間6分	46時間16分	45時間27分	44時間40分	43時間55分	43時間11分	42時間28分	41時間47分	41時間7分	40時間29分	39時間51分	39時間15分	38時間40分	38時間6分	37時間33分	37時間0分	36時間29分	35時間59分	35時間29分	35時間0分	34時間32分	34時間5分	33時間39分	33時間13分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間35分	31時間13分	30時間50分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
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掃除機をかける	67時間18分	65時間25分	63時間39分	61時間59分	60時間23分	58時間53分	57時間27分	56時間5分	54時間46分	53時間32分	52時間20分	51時間12分	50時間7分	49時間4分	48時間4分	47時間6分	46時間11分	45時間17分	44時間26分	43時間37分	42時間49分	42時間3分	41時間19分	40時間36分	39時間55分	39時間15分	38時間36分	37時間59分	37時間23分	36時間48分	36時間14分	35時間41分	35時間9分	34時間38分	34時間8分	33時間39分	33時間10分	32時間42分	32時間16分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間11分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間46分	26時間28分	26時間10分	25時間53分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間27分	61時間41分	60時間1分	58時間26分	56時間56分	55時間31分	54時間10分	52時間52分	51時間39分	50時間28分	49時間21分	48時間16分	47時間15分	46時間16分	45時間19分	44時間25分	43時間32分	42時間42分	41時間54分	41時間7分	40時間22分	39時間39分	38時間57分	38時間17分	37時間38分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間43分	31時間16分	30時間50分	30時間25分	30時間0分	29時間36分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
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立って仕事をする	123時間23分	119時間57分	116時間43分	113時間38分	110時間43分	107時間57分	105時間19分	102時間49分	100時間25分	98時間8分	95時間58分	93時間52分	91時間53分	89時間58分	88時間7分	86時間22分	84時間40分	83時間2分	81時間28分	79時間58分	78時間31分	77時間6分	75時間45分	74時間27分	73時間11分	71時間58分	70時間47分	69時間39分	68時間32分	67時間28分	66時間26分	65時間25分	64時間27分	63時間30分	62時間35分	61時間41分	60時間49分	59時間58分	59時間9分	58時間21分	57時間34分	56時間49分	56時間5分	55時間21分	54時間39分	53時間58分	53時間18分	52時間39分	52時間1分	51時間24分	50時間48分	50時間12分	49時間38分	49時間4分	48時間31分	47時間59分	47時間27分	46時間56分	46時間26分	45時間56分	45時間27分	44時間59分	44時間31分	44時間3分	43時間37分	43時間11分	42時間45分	42時間20分	41時間55分	41時間31分	41時間7分	40時間44分	40時間21分	39時間59分	39時間37分	39時間15分	38時間54分	38時間33分	38時間13分	37時間52分	37時間33分	37時間13分	36時間54分	36時間35分	36時間17分	35時間59分	35時間41分	35時間23分	35時間6分	34時間49分	34時間32分	34時間16分	34時間0分	33時間44分	33時間28分	33時間13分	32時間57分	32時間42分	32時間28分	32時間13分	31時間59分	31時間45分	31時間31分	31時間17分	31時間4分	30時間50分	30時間37分	30時間24分	30時間11分	29時間59分	29時間46分	29時間34分	29時間22分	29時間10分	28時間59分	28時間47分
農作業	28時間28分	27時間40分	26時間56分	26時間13分	25時間33分	24時間54分	24時間18分	23時間43分	23時間10分	22時間38分	22時間8分	21時間39分	21時間12分	20時間45分	20時間20分	19時間55分	19時間32分	19時間9分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間47分	17時間29分	17時間10分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分
体を良く動かす仕事	74時間1分	71時間58分	70時間1分	68時間11分	66時間26分	64時間46分	63時間11分	61時間41分	60時間15分	58時間53分	57時間34分	56時間19分	55時間7分	53時間58分	52時間52分	51時間49分	50時間48分	49時間49分	48時間53分	47時間59分	47時間6分	46時間16分	45時間27分	44時間40分	43時間55分	43時間11分	42時間28分	41時間47分	41時間7分	40時間29分	39時間51分	39時間15分	38時間40分	38時間6分	37時間33分	37時間0分	36時間29分	35時間59分	35時間29分	35時間0分	34時間32分	34時間5分	33時間39分	33時間13分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間35分	31時間13分	30時間50分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間42分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間40分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分
電車・バスに乗車	170時間50分	166時間5分	161時間36分	157時間21分	153時間19分	149時間29分	145時間50分	142時間22分	139時間3分	135時間53分	132時間52分	129時間59分	127時間13分	124時間34分	122時間1分	119時間35分	117時間14分	114時間59分	112時間49分	110時間43分	108時間43分	106時間46分	104時間54分	103時間5分	101時間20分	99時間39分	98時間1分	96時間26分	94時間54分	93時間25分	91時間59分	90時間35分	89時間14分	87時間56分	86時間39分	85時間25分	84時間13分	83時間2分	81時間54分	80時間48分	79時間43分	78時間40分	77時間39分	76時間39分	75時間41分	74時間44分	73時間49分	72時間55分	72時間2分	71時間11分	70時間20分	69時間31分	68時間43分	67時間56分	67時間11分	66時間26分	65時間42分	64時間59分	64時間17分	63時間36分	62時間56分	62時間17分	61時間38分	61時間0分	60時間23分	59時間47分	59時間12分	58時間37分	58時間3分	57時間29分	56時間56分	56時間24分	55時間52分	55時間21分	54時間51分	54時間21分	53時間52分	53時間23分	52時間54分	52時間27分	51時間59分	51時間32分	51時間6分	50時間40分	50時間14分	49時間49分	49時間25分	49時間0分	48時間36分	48時間13分	47時間50分	47時間27分	47時間4分	46時間42分	46時間21分	45時間59分	45時間38分	45時間17分	44時間57分	44時間37分	44時間17分	43時間58分	43時間38分	43時間19分	43時間1分	42時間42分	42時間24分	42時間6分	41時間48分	41時間31分	41時間14分	40時間57分	40時間40分	40時間24分	40時間7分	39時間51分
車を運転	88時間50分	86時間22分	84時間2分	81時間49分	79時間43分	77時間44分	75時間50分	74時間1分	72時間18分	70時間40分	69時間5分	67時間35分	66時間9分	64時間46分	63時間27分	62時間11分	60時間58分	59時間47分	58時間40分	57時間34分	56時間32分	55時間31分	54時間32分	53時間36分	52時間42分	51時間49分	50時間58分	50時間9分	49時間21分	48時間35分	47時間50分	47時間6分	46時間24分	45時間43分	45時間3分	44時間25分	43時間47分	43時間11分	42時間35分	42時間1分	41時間27分	40時間54分	40時間22分	39時間51分	39時間21分	38時間52分	38時間23分	37時間55分	37時間27分	37時間0分	36時間34分	36時間9分	35時間44分	35時間20分	34時間56分	34時間32分	34時間10分	33時間47分	33時間26分	33時間4分	32時間43分	32時間23分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間11分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間16分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間12分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分

8162キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8162キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8162キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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