814キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

814kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

814キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間51分	8時間36分	8時間22分	8時間9分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	5時間9分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
階段をゆっくり上る	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
階段を速く上る	3時間2分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分59秒	58分27秒	57分55秒	57分24秒	56分53秒	56分23秒	55分53秒	55分24秒	54分55秒	54分27秒	53分59秒	53分32秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分33秒	47分11秒	46分51秒	46分30秒	46分10秒	45分50秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒
階段を降りる	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
山登り	3時間2分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分59秒	58分27秒	57分55秒	57分24秒	56分53秒	56分23秒	55分53秒	55分24秒	54分55秒	54分27秒	53分59秒	53分32秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分33秒	47分11秒	46分51秒	46分30秒	46分10秒	45分50秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分10秒	58分43秒	58分17秒	57分51秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分10秒	55分46秒	55分22秒	54分58秒	54分35秒	54分12秒	53分50秒	53分27秒	53分5秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分40秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分43秒	58分8秒	57分34秒	57分0秒	56分26秒	55分54秒	55分22秒	54分51秒	54分20秒	53分50秒	53分20秒	52分51秒	52分22秒	51分54秒	51分27秒	51分0秒	50分33秒	50分7秒	49分41秒	49分16秒	48分51秒	48分27秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分53秒	46分30秒	46分8秒	45分46秒	45分25秒	45分4秒	44分43秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分56秒	40分39秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分52秒	58分8秒	57分25秒	56分43秒	56分2秒	55分22秒	54分43秒	54分5秒	53分27秒	52分51秒	52分15秒	51分40秒	51分6秒	50分33秒	50分0秒	49分28秒	48分57秒	48分27秒	47分57秒	47分27秒	46分59秒	46分30秒	46分3秒	45分36秒	45分9秒	44分43秒	44分17秒	43分52秒	43分28秒	43分4秒	42分40秒	42分17秒	41分54秒	41分31秒	41分9秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分5秒	38分45秒	38分26秒	38分7秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分13秒	31分0秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間31分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分43秒	58分5秒	57分27秒	56分50秒	56分13秒	55分38秒	55分3秒	54分29秒	53分56秒	53分23秒	52分51秒	52分20秒	51分49秒	51分19秒	50分49秒	50分20秒	49分51秒	49分23秒	48分56秒	48分29秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分46秒	46分21秒	45分57秒	45分33秒	45分10秒	44分47秒	44分25秒	44分2秒	43分41秒	43分19秒	42分58秒	42分37秒	42分17秒	41分57秒	41分37秒	41分17秒	40分58秒	40分39秒	40分20秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分9秒	38分51秒	38分34秒	38分18秒	38分1秒	37分45秒	37分29秒	37分13秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分42秒	35分28秒	35分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分43秒	58分50秒	57分58秒	57分7秒	56分18秒	55分31秒	54分44秒	53分59秒	53分16秒	52分33秒	51分52秒	51分11秒	50分32秒	49分53秒	49分16秒	48分39秒	48分4秒	47分29秒	46分55秒	46分22秒	45分50秒	45分18秒	44分47秒	44分17秒	43分47秒	43分19秒	42分50秒	42分23秒	41分56秒	41分29秒	41分3秒	40分38秒	40分13秒	39分49秒	39分25秒	39分1秒	38分38秒	38分16秒	37分54秒	37分32秒	37分11秒	36分50秒	36分29秒	36分9秒	35分50秒	35分30秒	35分11秒	34分53秒	34分34秒	34分16秒	33分58秒	33分41秒	33分24秒	33分7秒	32分50秒	32分34秒	32分18秒	32分2秒	31分47秒	31分32秒	31分17秒	31分2秒	30分47秒	30分33秒	30分19秒	30分5秒	29分51秒	29分38秒	29分25秒	29分11秒	28分59秒	28分46秒	28分33秒	28分21秒	28分9秒	27分57秒	27分45秒	27分33秒	27分22秒	27分11秒	26分59秒	26分48秒	26分38秒	26分27秒	26分16秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分5秒	58分10秒	57分17秒	56分26秒	55分36秒	54分48秒	54分1秒	53分15秒	52分31秒	51分48秒	51分6秒	50分25秒	49分45秒	49分6秒	48分28秒	47分52秒	47分16秒	46分41秒	46分7秒	45分33秒	45分1秒	44分29秒	43分58秒	43分28秒	42分58秒	42分29秒	42分1秒	41分33秒	41分6秒	40分39秒	40分13秒	39分48秒	39分23秒	38分59秒	38分35秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分4秒	36分42秒	36分21秒	36分0秒	35分40秒	35分20秒	35分0秒	34分41秒	34分22秒	34分4秒	33分45秒	33分27秒	33分10秒	32分53秒	32分36秒	32分19秒	32分2秒	31分46秒	31分30秒	31分15秒	30分59秒	30分44秒	30分29秒	30分15秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分38秒	28分26秒	28分13秒	28分0秒	27分48秒	27分36秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分49秒	26分37秒	26分26秒	26分15秒	26分4秒	25分54秒	25分43秒	25分33秒	25分22秒	25分12秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分17秒	58分54秒	58分30秒
水泳 (普通:全般)	2時間40分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分59秒	58分22秒	57分46秒	57分11秒	56分36秒	56分2秒	55分29秒	54分56秒	54分24秒	53分53秒	53分22秒	52分52秒	52分22秒	51分53秒	51分24秒	50分56秒	50分29秒	50分2秒	49分35秒	49分9秒	48分43秒	48分18秒	47分53秒	47分29秒	47分5秒	46分42秒	46分18秒	45分56秒	45分33秒	45分11秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分46秒	43分26秒	43分6秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分12秒	40分54秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分11秒	38分55秒	38分38秒	38分23秒	38分7秒	37分51秒	37分36秒	37分21秒
水泳 (速め:全般)	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分52秒	58分8秒	57分25秒	56分43秒	56分2秒	55分22秒	54分43秒	54分5秒	53分27秒	52分51秒	52分15秒	51分40秒	51分6秒	50分33秒	50分0秒	49分28秒	48分57秒	48分27秒	47分57秒	47分27秒	46分59秒	46分30秒	46分3秒	45分36秒	45分9秒	44分43秒	44分17秒	43分52秒	43分28秒	43分4秒	42分40秒	42分17秒	41分54秒	41分31秒	41分9秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分5秒	38分45秒	38分26秒	38分7秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分13秒	31分0秒
水泳 (バタフライ)	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分8秒	58分6秒	57分7秒	56分10秒	55分15秒	54分21秒	53分30秒	52分39秒	51分51秒	51分4秒	50分18秒	49分34秒	48分50秒	48分9秒	47分28秒	46分48秒	46分10秒	45分32秒	44分56秒	44分21秒	43分46秒	43分12秒	42分39秒	42分7秒	41分36秒	41分6秒	40分36秒	40分7秒	39分39秒	39分11秒	38分44秒	38分18秒	37分52秒	37分27秒	37分2秒	36分38秒	36分14秒	35分51秒	35分28秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分2秒	33分42秒	33分22秒	33分2秒	32分43秒	32分24秒	32分6秒	31分47秒	31分30秒	31分12秒	30分55秒	30分38秒	30分21秒	30分5秒	29分49秒	29分34秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分33秒	28分19秒	28分5秒	27分51秒	27分37秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分45秒	26分32秒	26分19秒	26分7秒	25分55秒	25分43秒	25分32秒	25分20秒	25分9秒	24分58秒	24分47秒	24分36秒	24分25秒	24分14秒	24分4秒	23分54秒	23分44秒	23分34秒	23分24秒	23分14秒	23分5秒	22分55秒	22分46秒	22分37秒	22分28秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分10秒	58分43秒	58分17秒	57分51秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分10秒	55分46秒	55分22秒	54分58秒	54分35秒	54分12秒	53分50秒	53分27秒	53分5秒	52分44秒	52分22秒	52分1秒	51分40秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分19秒	58分43秒	58分8秒	57分34秒	57分0秒	56分26秒	55分54秒	55分22秒	54分51秒	54分20秒	53分50秒	53分20秒	52分51秒	52分22秒	51分54秒	51分27秒	51分0秒	50分33秒	50分7秒	49分41秒	49分16秒	48分51秒	48分27秒	48分3秒	47分39秒	47分16秒	46分53秒	46分30秒	46分8秒	45分46秒	45分25秒	45分4秒	44分43秒	44分23秒	44分2秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分45秒	42分26秒	42分7秒	41分49秒	41分31秒	41分14秒	40分56秒	40分39秒	40分22秒	40分5秒	39分49秒	39分33秒	39分17秒	39分1秒	38分45秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分52秒	58分8秒	57分25秒	56分43秒	56分2秒	55分22秒	54分43秒	54分5秒	53分27秒	52分51秒	52分15秒	51分40秒	51分6秒	50分33秒	50分0秒	49分28秒	48分57秒	48分27秒	47分57秒	47分27秒	46分59秒	46分30秒	46分3秒	45分36秒	45分9秒	44分43秒	44分17秒	43分52秒	43分28秒	43分4秒	42分40秒	42分17秒	41分54秒	41分31秒	41分9秒	40分48秒	40分26秒	40分5秒	39分45秒	39分25秒	39分5秒	38分45秒	38分26秒	38分7秒	37分48秒	37分30秒	37分12秒	36分54秒	36分37秒	36分20秒	36分3秒	35分46秒	35分30秒	35分14秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分13秒	32分59秒	32分45秒	32分31秒	32分18秒	32分4秒	31分51秒	31分38秒	31分25秒	31分13秒	31分0秒

814キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間49分	5時間40分	5時間30分	5時間22分	5時間13分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間49分	5時間40分	5時間30分	5時間22分	5時間13分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間49分	5時間40分	5時間30分	5時間22分	5時間13分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間49分	5時間40分	5時間30分	5時間22分	5時間13分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
ヨガハタ	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
ヨガパワー	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
ダンスゆったり	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
ダンス普通	3時間2分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分59秒	58分27秒	57分55秒	57分24秒	56分53秒	56分23秒	55分53秒	55分24秒	54分55秒	54分27秒	53分59秒	53分32秒	53分5秒	52分39秒	52分13秒	51分48秒	51分23秒	50分58秒	50分34秒	50分10秒	49分46秒	49分23秒	49分0秒	48分38秒	48分16秒	47分54秒	47分33秒	47分11秒	46分51秒	46分30秒	46分10秒	45分50秒	45分30秒	45分11秒	44分52秒	44分33秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分3秒	42分45秒	42分28秒
ダンス激しい	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分43秒	58分4秒	57分25秒	56分47秒	56分10秒	55分34秒	54分58秒	54分24秒	53分50秒	53分16秒	52分44秒	52分12秒	51分40秒	51分10秒	50分40秒	50分10秒	49分41秒	49分13秒	48分45秒	48分18秒	47分51秒	47分24秒	46分59秒	46分33秒	46分8秒	45分44秒	45分20秒	44分56秒	44分33秒	44分10秒	43分47秒	43分25秒	43分4秒	42分42秒	42分21秒	42分1秒	41分40秒	41分20秒	41分1秒	40分41秒	40分22秒	40分3秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分51秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分10秒	36分54秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分9秒	34分55秒	34分41秒	34分27秒
踏み台昇降	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
トランポリンゆっくり	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
トランポリン高く飛ぶ	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
Wii Fit ゆっくり	9時間37分	9時間21分	9時間6分	8時間52分	8時間38分	8時間25分	8時間13分	8時間1分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間19分	7時間10分	7時間1分	6時間52分	6時間44分	6時間36分	6時間28分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分
Wii Fit 普通に	5時間49分	5時間40分	5時間30分	5時間22分	5時間13分	5時間6分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分
Wii Fit 激しく	3時間4分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分16秒	58分43秒	58分12秒	57分40秒	57分10秒	56分40秒	56分10秒	55分41秒	55分12秒	54分44秒	54分17秒	53分50秒	53分23秒	52分57秒	52分31秒	52分5秒	51分40秒	51分16秒	50分52秒	50分28秒	50分4秒	49分41秒	49分18秒	48分56秒	48分34秒	48分12秒	47分51秒	47分30秒	47分9秒	46分48秒	46分28秒	46分8秒	45分49秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分33秒	44分14秒	43分56秒	43分39秒	43分21秒	43分4秒

814キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
料理	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
掃除機をかける	6時間42分	6時間31分	6時間20分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
部屋の片付け全般	4時間36分	4時間29分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	11時間4分	10時間46分	10時間28分	10時間12分	9時間56分	9時間41分	9時間27分	9時間13分	9時間0分	8時間48分	8時間36分	8時間25分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間40分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分
トイレ	12時間18分	11時間57分	11時間38分	11時間20分	11時間2分	10時間46分	10時間30分	10時間15分	10時間0分	9時間47分	9時間34分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間36分	8時間26分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
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デスクワーク	17時間2分	16時間33分	16時間7分	15時間41分	15時間17分	14時間54分	14時間32分	14時間11分	13時間52分	13時間33分	13時間15分	12時間57分	12時間41分	12時間25分	12時間10分	11時間55分	11時間41分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間50分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間27分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分
立って仕事をする	12時間18分	11時間57分	11時間38分	11時間20分	11時間2分	10時間46分	10時間30分	10時間15分	10時間0分	9時間47分	9時間34分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間36分	8時間26分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
農作業	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分38秒	59分2秒	58分27秒	57分53秒	57分20秒	56分47秒	56分15秒	55分43秒	55分12秒	54分42秒	54分12秒	53分43秒	53分14秒	52分46秒	52分18秒	51分51秒	51分24秒	50分58秒	50分32秒	50分6秒	49分41秒	49分17秒	48分52秒	48分28秒	48分5秒	47分42秒	47分19秒	46分57秒	46分35秒	46分13秒	45分52秒	45分31秒	45分10秒	44分50秒	44分30秒	44分10秒	43分50秒	43分31秒	43分12秒	42分54秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分42秒	41分24秒	41分7秒	40分50秒	40分34秒	40分17秒	40分1秒	39分45秒
体を良く動かす仕事	7時間22分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間29分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
電車・バスに乗車	17時間2分	16時間33分	16時間7分	15時間41分	15時間17分	14時間54分	14時間32分	14時間11分	13時間52分	13時間33分	13時間15分	12時間57分	12時間41分	12時間25分	12時間10分	11時間55分	11時間41分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間50分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間27分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分
車を運転	8時間51分	8時間36分	8時間22分	8時間9分	7時間57分	7時間45分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間2分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分

毎日814キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日814キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	814kcal	0.11kg
1週間	5698kcal	0.79kg
1ヵ月	24420kcal	3.3kg
2ヵ月	48840kcal	6.7kg
3ヵ月	73260kcal	10.1kg
半年	146520kcal	20.3kg
1年	297110kcal	41.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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