8148キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8148kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8148キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	88時間41分	86時間13分	83時間53分	81時間41分	79時間35分	77時間36分	75時間42分	73時間54分	72時間11分	70時間32分	68時間58分	67時間28分	66時間2分	64時間40分	63時間20分	62時間4分	60時間51分	59時間41分	58時間33分	57時間28分	56時間26分	55時間25分	54時間27分	53時間31分	52時間36分	51時間44分	50時間53分	50時間3分	49時間16分	48時間30分	47時間45分	47時間1分	46時間19分	45時間38分	44時間59分	44時間20分	43時間43分	43時間6分	42時間31分	41時間56分	41時間23分	40時間50分	40時間18分	39時間47分	39時間17分	38時間48分	38時間19分	37時間51分	37時間23分	36時間57分	36時間31分	36時間5分	35時間40分	35時間16分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間22分	33時間1分	32時間40分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間8分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間13分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間41分
ウォーキング (普通:4km/h)	73時間54分	71時間51分	69時間54分	68時間4分	66時間19分	64時間39分	63時間5分	61時間35分	60時間9分	58時間47分	57時間28分	56時間13分	55時間2分	53時間53分	52時間47分	51時間43分	50時間43分	49時間44分	48時間48分	47時間54分	47時間1分	46時間11分	45時間22分	44時間35分	43時間50分	43時間6分	42時間24分	41時間43分	41時間3分	40時間25分	39時間47分	39時間11分	38時間36分	38時間2分	37時間29分	36時間57分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間35分	33時間9分	32時間44分	32時間19分	31時間56分	31時間32分	31時間9分	30時間47分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間33分	50時間7分	48時間46分	47時間29分	46時間16分	45時間6分	44時間0分	42時間58分	41時間58分	41時間0分	40時間6分	39時間13分	38時間23分	37時間35分	36時間49分	36時間5分	35時間23分	34時間42分	34時間3分	33時間25分	32時間48分	32時間13分	31時間39分	31時間6分	30時間35分	30時間4分	29時間35分	29時間6分	28時間38分	28時間11分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間9分	25時間46分	25時間25分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間13分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分
階段をゆっくり上る	55時間25分	53時間53分	52時間25分	51時間3分	49時間44分	48時間30分	47時間19分	46時間11分	45時間6分	44時間5分	43時間6分	42時間10分	41時間16分	40時間25分	39時間35分	38時間48分	38時間2分	37時間18分	36時間36分	35時間55分	35時間16分	34時間38分	34時間2分	33時間26分	32時間52分	32時間20分	31時間48分	31時間17分	30時間47分	30時間18分	29時間50分	29時間23分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間34分	26時間12分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間22分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分	12時間56分
階段を速く上る	30時間22分	29時間31分	28時間43分	27時間58分	27時間15分	26時間34分	25時間55分	25時間18分	24時間43分	24時間9分	23時間37分	23時間6分	22時間37分	22時間8分	21時間41分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分
階段を降りる	44時間20分	43時間6分	41時間56分	40時間50分	39時間47分	38時間48分	37時間51分	36時間57分	36時間5分	35時間16分	34時間29分	33時間44分	33時間1分	32時間20分	31時間40分	31時間2分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間44分	28時間13分	27時間42分	27時間13分	26時間45分	26時間18分	25時間52分	25時間26分	25時間1分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間10分	21時間51分	21時間33分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間53分	19時間38分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分
山登り	30時間22分	29時間31分	28時間43分	27時間58分	27時間15分	26時間34分	25時間55分	25時間18分	24時間43分	24時間9分	23時間37分	23時間6分	22時間37分	22時間8分	21時間41分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間57分	35時間55分	34時間57分	34時間2分	33時間9分	32時間19分	31時間32分	30時間47分	30時間4分	29時間23分	28時間44分	28時間6分	27時間31分	26時間56分	26時間23分	25時間51分	25時間21分	24時間52分	24時間24分	23時間57分	23時間30分	23時間5分	22時間41分	22時間17分	21時間55分	21時間33分	21時間12分	20時間51分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間9分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間42分	26時間56分	26時間12分	25時間31分	24時間52分	24時間15分	23時間39分	23時間5分	22時間33分	22時間2分	21時間33分	21時間5分	20時間38分	20時間12分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間39分	18時間18分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間28分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間10分	21時間33分	20時間58分	20時間25分	19時間53分	19時間24分	18時間55分	18時間28分	18時間2分	17時間38分	17時間14分	16時間52分	16時間30分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間12分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間11分	24時間29分	23時間49分	23時間12分	22時間36分	22時間2分	21時間30分	20時間59分	20時間30分	20時間2分	19時間35分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	17時間59分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間38分	16時間19分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間47分	18時間16分	17時間46分	17時間18分	16時間51分	16時間26分	16時間2分	15時間39分	15時間17分	14時間56分	14時間36分	14時間17分	13時間59分	13時間42分	13時間25分	13時間9分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間1分	17時間31分	17時間3分	16時間36分	16時間10分	15時間46分	15時間23分	15時間1分	14時間40分	14時間20分	14時間1分	13時間42分	13時間25分	13時間8分	12時間52分	12時間37分	12時間22分	12時間7分	11時間54分	11時間40分	11時間28分	11時間15分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間49分	40時間40分	39時間34分	38時間31分	37時間32分	36時間36分	35時間42分	34時間51分	34時間3分	33時間16分	32時間32分	31時間49分	31時間9分	30時間30分	29時間52分	29時間16分	28時間42分	28時間9分	27時間37分	27時間6分	26時間37分	26時間8分	25時間41分	25時間14分	24時間48分	24時間24分	24時間0分	23時間36分	23時間14分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間51分	21時間31分	21時間13分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
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水泳 (速め:全般)	22時間10分	21時間33分	20時間58分	20時間25分	19時間53分	19時間24分	18時間55分	18時間28分	18時間2分	17時間38分	17時間14分	16時間52分	16時間30分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間12分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
水泳 (バタフライ)	16時間3分	15時間37分	15時間11分	14時間47分	14時間25分	14時間3分	13時間42分	13時間23分	13時間4分	12時間46分	12時間29分	12時間13分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間48分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間57分	35時間55分	34時間57分	34時間2分	33時間9分	32時間19分	31時間32分	30時間47分	30時間4分	29時間23分	28時間44分	28時間6分	27時間31分	26時間56分	26時間23分	25時間51分	25時間21分	24時間52分	24時間24分	23時間57分	23時間30分	23時間5分	22時間41分	22時間17分	21時間55分	21時間33分	21時間12分	20時間51分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間57分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間9分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分
自転車 (普通:20km/h)	27時間42分	26時間56分	26時間12分	25時間31分	24時間52分	24時間15分	23時間39分	23時間5分	22時間33分	22時間2分	21時間33分	21時間5分	20時間38分	20時間12分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間39分	18時間18分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間28分
自転車 (速め):24km/h)	22時間10分	21時間33分	20時間58分	20時間25分	19時間53分	19時間24分	18時間55分	18時間28分	18時間2分	17時間38分	17時間14分	16時間52分	16時間30分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間12分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間51分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分

8148キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間20分	56時間43分	55時間11分	53時間44分	52時間21分	51時間3分	49時間48分	48時間37分	47時間29分	46時間24分	45時間22分	44時間23分	43時間26分	42時間32分	41時間40分	40時間50分	40時間2分	39時間16分	38時間31分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間49分	35時間12分	34時間36分	34時間2分	33時間28分	32時間56分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間56分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間20分	56時間43分	55時間11分	53時間44分	52時間21分	51時間3分	49時間48分	48時間37分	47時間29分	46時間24分	45時間22分	44時間23分	43時間26分	42時間32分	41時間40分	40時間50分	40時間2分	39時間16分	38時間31分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間49分	35時間12分	34時間36分	34時間2分	33時間28分	32時間56分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間56分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間20分	56時間43分	55時間11分	53時間44分	52時間21分	51時間3分	49時間48分	48時間37分	47時間29分	46時間24分	45時間22分	44時間23分	43時間26分	42時間32分	41時間40分	40時間50分	40時間2分	39時間16分	38時間31分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間49分	35時間12分	34時間36分	34時間2分	33時間28分	32時間56分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間56分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間20分	56時間43分	55時間11分	53時間44分	52時間21分	51時間3分	49時間48分	48時間37分	47時間29分	46時間24分	45時間22分	44時間23分	43時間26分	42時間32分	41時間40分	40時間50分	40時間2分	39時間16分	38時間31分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間49分	35時間12分	34時間36分	34時間2分	33時間28分	32時間56分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間56分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間20分	43時間6分	41時間56分	40時間50分	39時間47分	38時間48分	37時間51分	36時間57分	36時間5分	35時間16分	34時間29分	33時間44分	33時間1分	32時間20分	31時間40分	31時間2分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間44分	28時間13分	27時間42分	27時間13分	26時間45分	26時間18分	25時間52分	25時間26分	25時間1分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間10分	21時間51分	21時間33分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間53分	19時間38分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分
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トランポリンゆっくり	63時間20分	61時間35分	59時間55分	58時間20分	56時間50分	55時間25分	54時間4分	52時間47分	51時間33分	50時間23分	49時間16分	48時間11分	47時間10分	46時間11分	45時間14分	44時間20分	43時間28分	42時間38分	41時間49分	41時間3分	40時間18分	39時間35分	38時間53分	38時間13分	37時間34分	36時間57分	36時間20分	35時間45分	35時間11分	34時間38分	34時間6分	33時間35分	33時間5分	32時間36分	32時間7分	31時間40分	31時間13分	30時間47分	30時間22分	29時間57分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間46分	25時間29分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間50分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分
トランポリン高く飛ぶ	49時間16分	47時間54分	46時間36分	45時間22分	44時間12分	43時間6分	42時間3分	41時間3分	40時間6分	39時間11分	38時間19分	37時間29分	36時間41分	35時間55分	35時間11分	34時間29分	33時間48分	33時間9分	32時間32分	31時間56分	31時間21分	30時間47分	30時間15分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間16分	27時間48分	27時間22分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間21分	24時間59分	24時間38分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	22時間59分	22時間41分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分
Wii Fit ゆっくり	96時間23分	93時間43分	91時間11分	88時間47分	86時間30分	84時間20分	82時間17分	80時間19分	78時間27分	76時間40分	74時間58分	73時間20分	71時間47分	70時間17分	68時間51分	67時間28分	66時間9分	64時間52分	63時間39分	62時間28分	61時間20分	60時間14分	59時間11分	58時間10分	57時間11分	56時間13分	55時間18分	54時間25分	53時間33分	52時間43分	51時間54分	51時間7分	50時間21分	49時間36分	48時間53分	48時間11分	47時間31分	46時間51分	46時間13分	45時間35分	44時間59分	44時間23分	43時間49分	43時間15分	42時間42分	42時間10分	41時間39分	41時間8分	40時間38分	40時間9分	39時間41分	39時間13分	38時間46分	38時間20分	37時間54分	37時間29分	37時間4分	36時間40分	36時間16分	35時間53分	35時間30分	35時間8分	34時間46分	34時間25分	34時間4分	33時間44分	33時間24分	33時間4分	32時間45分	32時間26分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間14分	30時間57分	30時間40分	30時間23分	30時間7分	29時間51分	29時間35分	29時間20分	29時間5分	28時間50分	28時間35分	28時間21分	28時間6分	27時間53分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間22分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間16分	23時間6分	22時間57分	22時間47分	22時間38分	22時間29分
Wii Fit 普通に	58時間20分	56時間43分	55時間11分	53時間44分	52時間21分	51時間3分	49時間48分	48時間37分	47時間29分	46時間24分	45時間22分	44時間23分	43時間26分	42時間32分	41時間40分	40時間50分	40時間2分	39時間16分	38時間31分	37時間49分	37時間7分	36時間27分	35時間49分	35時間12分	34時間36分	34時間2分	33時間28分	32時間56分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間56分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分
Wii Fit 激しく	30時間47分	29時間56分	29時間7分	28時間21分	27時間38分	26時間56分	26時間17分	25時間39分	25時間3分	24時間29分	23時間57分	23時間25分	22時間55分	22時間27分	21時間59分	21時間33分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間54分	18時間34分	18時間16分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間50分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間14分	7時間11分

8148キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	73時間54分	71時間51分	69時間54分	68時間4分	66時間19分	64時間39分	63時間5分	61時間35分	60時間9分	58時間47分	57時間28分	56時間13分	55時間2分	53時間53分	52時間47分	51時間43分	50時間43分	49時間44分	48時間48分	47時間54分	47時間1分	46時間11分	45時間22分	44時間35分	43時間50分	43時間6分	42時間24分	41時間43分	41時間3分	40時間25分	39時間47分	39時間11分	38時間36分	38時間2分	37時間29分	36時間57分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間35分	33時間9分	32時間44分	32時間19分	31時間56分	31時間32分	31時間9分	30時間47分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分
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掃除機をかける	67時間11分	65時間19分	63時間33分	61時間52分	60時間17分	58時間47分	57時間21分	55時間59分	54時間41分	53時間26分	52時間15分	51時間7分	50時間1分	48時間59分	47時間59分	47時間1分	46時間6分	45時間13分	44時間22分	43時間32分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間32分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
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立って仕事をする	123時間10分	119時間45分	116時間30分	113時間27分	110時間32分	107時間46分	105時間8分	102時間38分	100時間15分	97時間58分	95時間48分	93時間43分	91時間43分	89時間48分	87時間58分	86時間13分	84時間31分	82時間54分	81時間20分	79時間50分	78時間23分	76時間59分	75時間38分	74時間19分	73時間4分	71時間51分	70時間40分	69時間32分	68時間25分	67時間21分	66時間19分	65時間19分	64時間20分	63時間23分	62時間28分	61時間35分	60時間43分	59時間52分	59時間3分	58時間15分	57時間28分	56時間43分	55時間59分	55時間16分	54時間34分	53時間53分	53時間13分	52時間34分	51時間56分	51時間19分	50時間43分	50時間7分	49時間33分	48時間59分	48時間26分	47時間54分	47時間22分	46時間51分	46時間21分	45時間51分	45時間22分	44時間54分	44時間26分	43時間59分	43時間32分	43時間6分	42時間41分	42時間15分	41時間51分	41時間27分	41時間3分	40時間40分	40時間17分	39時間55分	39時間33分	39時間11分	38時間50分	38時間29分	38時間9分	37時間49分	37時間29分	37時間9分	36時間50分	36時間32分	36時間13分	35時間55分	35時間37分	35時間20分	35時間2分	34時間46分	34時間29分	34時間12分	33時間56分	33時間40分	33時間25分	33時間9分	32時間54分	32時間39分	32時間24分	32時間10分	31時間56分	31時間41分	31時間28分	31時間14分	31時間0分	30時間47分	30時間34分	30時間21分	30時間8分	29時間56分	29時間43分	29時間31分	29時間19分	29時間7分	28時間56分	28時間44分
農作業	28時間25分	27時間38分	26時間53分	26時間10分	25時間30分	24時間52分	24時間15分	23時間41分	23時間8分	22時間36分	22時間6分	21時間37分	21時間10分	20時間43分	20時間18分	19時間53分	19時間30分	19時間7分	18時間46分	18時間25分	18時間5分	17時間45分	17時間27分	17時間9分	16時間51分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分
体を良く動かす仕事	73時間54分	71時間51分	69時間54分	68時間4分	66時間19分	64時間39分	63時間5分	61時間35分	60時間9分	58時間47分	57時間28分	56時間13分	55時間2分	53時間53分	52時間47分	51時間43分	50時間43分	49時間44分	48時間48分	47時間54分	47時間1分	46時間11分	45時間22分	44時間35分	43時間50分	43時間6分	42時間24分	41時間43分	41時間3分	40時間25分	39時間47分	39時間11分	38時間36分	38時間2分	37時間29分	36時間57分	36時間25分	35時間55分	35時間26分	34時間57分	34時間29分	34時間2分	33時間35分	33時間9分	32時間44分	32時間19分	31時間56分	31時間32分	31時間9分	30時間47分	30時間25分	30時間4分	29時間43分	29時間23分	29時間3分	28時間44分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間13分	26時間56分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間51分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間14分
電車・バスに乗車	170時間32分	165時間48分	161時間19分	157時間5分	153時間3分	149時間13分	145時間35分	142時間7分	138時間49分	135時間39分	132時間38分	129時間45分	127時間0分	124時間21分	121時間49分	119時間23分	117時間2分	114時間47分	112時間37分	110時間32分	108時間31分	106時間35分	104時間43分	102時間55分	101時間10分	99時間29分	97時間51分	96時間16分	94時間44分	93時間16分	91時間50分	90時間26分	89時間5分	87時間46分	86時間30分	85時間16分	84時間4分	82時間54分	81時間46分	80時間39分	79時間35分	78時間32分	77時間31分	76時間31分	75時間33分	74時間36分	73時間41分	72時間47分	71時間55分	71時間3分	70時間13分	69時間24分	68時間36分	67時間49分	67時間4分	66時間19分	65時間35分	64時間52分	64時間11分	63時間30分	62時間50分	62時間10分	61時間32分	60時間54分	60時間17分	59時間41分	59時間6分	58時間31分	57時間57分	57時間23分	56時間50分	56時間18分	55時間47分	55時間16分	54時間45分	54時間15分	53時間46分	53時間17分	52時間49分	52時間21分	51時間54分	51時間27分	51時間1分	50時間35分	50時間9分	49時間44分	49時間19分	48時間55分	48時間31分	48時間8分	47時間45分	47時間22分	47時間0分	46時間38分	46時間16分	45時間55分	45時間33分	45時間13分	44時間52分	44時間32分	44時間12分	43時間53分	43時間34分	43時間15分	42時間56分	42時間38分	42時間20分	42時間2分	41時間44分	41時間27分	41時間10分	40時間53分	40時間36分	40時間19分	40時間3分	39時間47分
車を運転	88時間41分	86時間13分	83時間53分	81時間41分	79時間35分	77時間36分	75時間42分	73時間54分	72時間11分	70時間32分	68時間58分	67時間28分	66時間2分	64時間40分	63時間20分	62時間4分	60時間51分	59時間41分	58時間33分	57時間28分	56時間26分	55時間25分	54時間27分	53時間31分	52時間36分	51時間44分	50時間53分	50時間3分	49時間16分	48時間30分	47時間45分	47時間1分	46時間19分	45時間38分	44時間59分	44時間20分	43時間43分	43時間6分	42時間31分	41時間56分	41時間23分	40時間50分	40時間18分	39時間47分	39時間17分	38時間48分	38時間19分	37時間51分	37時間23分	36時間57分	36時間31分	36時間5分	35時間40分	35時間16分	34時間52分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間22分	33時間1分	32時間40分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間8分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間13分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間58分	20時間49分	20時間41分

8148キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8148キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8148キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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