8123キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8123kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8123キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	88時間24分	85時間57分	83時間38分	81時間26分	79時間20分	77時間21分	75時間28分	73時間40分	71時間57分	70時間19分	68時間45分	67時間16分	65時間50分	64時間28分	63時間9分	61時間53分	60時間40分	59時間30分	58時間23分	57時間18分	56時間15分	55時間15分	54時間17分	53時間21分	52時間26分	51時間34分	50時間43分	49時間54分	49時間7分	48時間21分	47時間36分	46時間53分	46時間11分	45時間30分	44時間50分	44時間12分	43時間35分	42時間58分	42時間23分	41時間49分	41時間15分	40時間43分	40時間11分	39時間40分	39時間10分	38時間40分	38時間12分	37時間44分	37時間16分	36時間50分	36時間24分	35時間58分	35時間34分	35時間9分	34時間46分	34時間22分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間55分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	73時間40分	71時間37分	69時間41分	67時間51分	66時間7分	64時間28分	62時間53分	61時間23分	59時間58分	58時間36分	57時間18分	56時間3分	54時間51分	53時間43分	52時間37分	51時間34分	50時間33分	49時間35分	48時間39分	47時間45分	46時間53分	46時間2分	45時間14分	44時間27分	43時間42分	42時間58分	42時間16分	41時間35分	40時間55分	40時間17分	39時間40分	39時間4分	38時間29分	37時間55分	37時間22分	36時間50分	36時間19分	35時間48分	35時間19分	34時間50分	34時間22分	33時間55分	33時間29分	33時間3分	32時間38分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間4分	30時間41分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間24分	49時間58分	48時間37分	47時間20分	46時間7分	44時間58分	43時間52分	42時間50分	41時間50分	40時間53分	39時間58分	39時間6分	38時間16分	37時間28分	36時間42分	35時間58分	35時間16分	34時間35分	33時間56分	33時間19分	32時間42分	32時間7分	31時間33分	31時間1分	30時間29分	29時間59分	29時間29分	29時間1分	28時間33分	28時間6分	27時間40分	27時間15分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間59分	24時間38分	24時間18分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間9分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分
階段をゆっくり上る	55時間15分	53時間43分	52時間16分	50時間53分	49時間35分	48時間21分	47時間10分	46時間2分	44時間58分	43時間57分	42時間58分	42時間2分	41時間8分	40時間17分	39時間28分	38時間40分	37時間55分	37時間11分	36時間29分	35時間48分	35時間9分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間46分	32時間14分	31時間42分	31時間11分	30時間41分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間51分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間51分	26時間29分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間7分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分
階段を速く上る	30時間16分	29時間26分	28時間38分	27時間53分	27時間10分	26時間29分	25時間50分	25時間13分	24時間38分	24時間5分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間37分	21時間11分	20時間46分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
階段を降りる	44時間12分	42時間58分	41時間49分	40時間43分	39時間40分	38時間40分	37時間44分	36時間50分	35時間58分	35時間9分	34時間22分	33時間38分	32時間55分	32時間14分	31時間34分	30時間56分	30時間20分	29時間45分	29時間11分	28時間39分	28時間7分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間47分	25時間21分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間48分	23時間26分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間34分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分
山登り	30時間16分	29時間26分	28時間38分	27時間53分	27時間10分	26時間29分	25時間50分	25時間13分	24時間38分	24時間5分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間37分	21時間11分	20時間46分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間50分	35時間48分	34時間50分	33時間55分	33時間3分	32時間14分	31時間26分	30時間41分	29時間59分	29時間18分	28時間39分	28時間1分	27時間25分	26時間51分	26時間18分	25時間47分	25時間16分	24時間47分	24時間19分	23時間52分	23時間26分	23時間1分	22時間37分	22時間13分	21時間51分	21時間29分	21時間8分	20時間47分	20時間27分	20時間8分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間20分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間37分	26時間51分	26時間8分	25時間26分	24時間47分	24時間10分	23時間35分	23時間1分	22時間29分	21時間58分	21時間29分	21時間1分	20時間34分	20時間8分	19時間44分	19時間20分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間54分	17時間34分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間6分	21時間29分	20時間54分	20時間21分	19時間50分	19時間20分	18時間52分	18時間25分	17時間59分	17時間34分	17時間11分	16時間49分	16時間27分	16時間7分	15時間47分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間7分	24時間25分	23時間45分	23時間8分	22時間32分	21時間58分	21時間26分	20時間55分	20時間26分	19時間58分	19時間32分	19時間6分	18時間42分	18時間18分	17時間56分	17時間34分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間16分	15時間59分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間43分	18時間12分	17時間43分	17時間15分	16時間48分	16時間23分	15時間59分	15時間36分	15時間14分	14時間54分	14時間34分	14時間15分	13時間56分	13時間39分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間58分	17時間28分	16時間59分	16時間33分	16時間7分	15時間43分	15時間20分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間58分	13時間40分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間38分	11時間26分	11時間13分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間42分	40時間32分	39時間27分	38時間24分	37時間25分	36時間29分	35時間36分	34時間45分	33時間56分	33時間10分	32時間26分	31時間43分	31時間3分	30時間24分	29時間47分	29時間11分	28時間37分	28時間4分	27時間32分	27時間1分	26時間32分	26時間3分	25時間36分	25時間9分	24時間44分	24時間19分	23時間55分	23時間32分	23時間10分	22時間48分	22時間27分	22時間6分	21時間47分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分
水泳 (普通:全般)	26時間37分	25時間53分	25時間11分	24時間31分	23時間53分	23時間18分	22時間44分	22時間11分	21時間40分	21時間11分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間25分	19時間1分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間32分	15時間16分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
水泳 (速め:全般)	22時間6分	21時間29分	20時間54分	20時間21分	19時間50分	19時間20分	18時間52分	18時間25分	17時間59分	17時間34分	17時間11分	16時間49分	16時間27分	16時間7分	15時間47分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
水泳 (バタフライ)	16時間1分	15時間34分	15時間9分	14時間45分	14時間22分	14時間0分	13時間40分	13時間20分	13時間2分	12時間44分	12時間27分	12時間11分	11時間55分	11時間40分	11時間26分	11時間12分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間39分	9時間30分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間50分	35時間48分	34時間50分	33時間55分	33時間3分	32時間14分	31時間26分	30時間41分	29時間59分	29時間18分	28時間39分	28時間1分	27時間25分	26時間51分	26時間18分	25時間47分	25時間16分	24時間47分	24時間19分	23時間52分	23時間26分	23時間1分	22時間37分	22時間13分	21時間51分	21時間29分	21時間8分	20時間47分	20時間27分	20時間8分	19時間50分	19時間32分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間11分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間20分	15時間10分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分
自転車 (普通:20km/h)	27時間37分	26時間51分	26時間8分	25時間26分	24時間47分	24時間10分	23時間35分	23時間1分	22時間29分	21時間58分	21時間29分	21時間1分	20時間34分	20時間8分	19時間44分	19時間20分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間54分	17時間34分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分
自転車 (速め):24km/h)	22時間6分	21時間29分	20時間54分	20時間21分	19時間50分	19時間20分	18時間52分	18時間25分	17時間59分	17時間34分	17時間11分	16時間49分	16時間27分	16時間7分	15時間47分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分

8123キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	58時間10分	56時間33分	55時間1分	53時間34分	52時間12分	50時間53分	49時間39分	48時間28分	47時間20分	46時間16分	45時間14分	44時間15分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間43分	39時間55分	39時間9分	38時間24分	37時間42分	37時間0分	36時間21分	35時間42分	35時間6分	34時間30分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	58時間10分	56時間33分	55時間1分	53時間34分	52時間12分	50時間53分	49時間39分	48時間28分	47時間20分	46時間16分	45時間14分	44時間15分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間43分	39時間55分	39時間9分	38時間24分	37時間42分	37時間0分	36時間21分	35時間42分	35時間6分	34時間30分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	58時間10分	56時間33分	55時間1分	53時間34分	52時間12分	50時間53分	49時間39分	48時間28分	47時間20分	46時間16分	45時間14分	44時間15分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間43分	39時間55分	39時間9分	38時間24分	37時間42分	37時間0分	36時間21分	35時間42分	35時間6分	34時間30分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
筋トレ懸垂（普通の強度）	58時間10分	56時間33分	55時間1分	53時間34分	52時間12分	50時間53分	49時間39分	48時間28分	47時間20分	46時間16分	45時間14分	44時間15分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間43分	39時間55分	39時間9分	38時間24分	37時間42分	37時間0分	36時間21分	35時間42分	35時間6分	34時間30分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間12分	42時間58分	41時間49分	40時間43分	39時間40分	38時間40分	37時間44分	36時間50分	35時間58分	35時間9分	34時間22分	33時間38分	32時間55分	32時間14分	31時間34分	30時間56分	30時間20分	29時間45分	29時間11分	28時間39分	28時間7分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間47分	25時間21分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間48分	23時間26分	23時間5分	22時間45分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間34分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分
ヨガハタ	73時間40分	71時間37分	69時間41分	67時間51分	66時間7分	64時間28分	62時間53分	61時間23分	59時間58分	58時間36分	57時間18分	56時間3分	54時間51分	53時間43分	52時間37分	51時間34分	50時間33分	49時間35分	48時間39分	47時間45分	46時間53分	46時間2分	45時間14分	44時間27分	43時間42分	42時間58分	42時間16分	41時間35分	40時間55分	40時間17分	39時間40分	39時間4分	38時間29分	37時間55分	37時間22分	36時間50分	36時間19分	35時間48分	35時間19分	34時間50分	34時間22分	33時間55分	33時間29分	33時間3分	32時間38分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間4分	30時間41分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分
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トランポリンゆっくり	63時間9分	61時間23分	59時間44分	58時間10分	56時間40分	55時間15分	53時間54分	52時間37分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間1分	46時間2分	45時間6分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間55分	40時間11分	39時間28分	38時間46分	38時間6分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
トランポリン高く飛ぶ	49時間7分	47時間45分	46時間27分	45時間14分	44時間4分	42時間58分	41時間55分	40時間55分	39時間58分	39時間4分	38時間12分	37時間22分	36時間34分	35時間48分	35時間5分	34時間22分	33時間42分	33時間3分	32時間26分	31時間50分	31時間15分	30時間41分	30時間9分	29時間38分	29時間8分	28時間39分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間51分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間54分	24時間33分	24時間12分	23時間52分	23時間33分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分
Wii Fit ゆっくり	96時間6分	93時間25分	90時間54分	88時間30分	86時間14分	84時間5分	82時間2分	80時間5分	78時間13分	76時間26分	74時間44分	73時間7分	71時間33分	70時間4分	68時間38分	67時間16分	65時間57分	64時間41分	63時間27分	62時間17分	61時間9分	60時間3分	59時間0分	57時間59分	57時間0分	56時間3分	55時間8分	54時間15分	53時間23分	52時間33分	51時間44分	50時間57分	50時間12分	49時間27分	48時間44分	48時間3分	47時間22分	46時間42分	46時間4分	45時間27分	44時間50分	44時間15分	43時間40分	43時間7分	42時間34分	42時間2分	41時間31分	41時間1分	40時間31分	40時間2分	39時間34分	39時間6分	38時間39分	38時間13分	37時間47分	37時間22分	36時間57分	36時間33分	36時間10分	35時間46分	35時間24分	35時間2分	34時間40分	34時間19分	33時間58分	33時間38分	33時間18分	32時間58分	32時間39分	32時間20分	32時間2分	31時間43分	31時間26分	31時間8分	30時間51分	30時間34分	30時間18分	30時間1分	29時間45分	29時間30分	29時間14分	28時間59分	28時間44分	28時間30分	28時間15分	28時間1分	27時間47分	27時間34分	27時間20分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間29分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間34分	22時間25分
Wii Fit 普通に	58時間10分	56時間33分	55時間1分	53時間34分	52時間12分	50時間53分	49時間39分	48時間28分	47時間20分	46時間16分	45時間14分	44時間15分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間43分	39時間55分	39時間9分	38時間24分	37時間42分	37時間0分	36時間21分	35時間42分	35時間6分	34時間30分	33時間55分	33時間22分	32時間50分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間23分	29時間56分	29時間30分	29時間5分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
Wii Fit 激しく	30時間41分	29時間50分	29時間2分	28時間16分	27時間33分	26時間51分	26時間12分	25時間34分	24時間59分	24時間25分	23時間52分	23時間21分	22時間51分	22時間23分	21時間55分	21時間29分	21時間4分	20時間39分	20時間16分	19時間53分	19時間32分	19時間11分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分

8123キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	66時間58分	65時間7分	63時間21分	61時間41分	60時間6分	58時間36分	57時間10分	55時間49分	54時間31分	53時間16分	52時間5分	50時間57分	49時間52分	48時間50分	47時間50分	46時間53分	45時間58分	45時間4分	44時間13分	43時間24分	42時間37分	41時間51分	41時間7分	40時間25分	39時間44分	39時間4分	38時間25分	37時間48分	37時間12分	36時間37分	36時間3分	35時間31分	34時間59分	34時間28分	33時間58分	33時間29分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間15分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間35分	28時間14分	27時間54分	27時間34分	27時間15分	26時間56分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間40分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間44分	15時間37分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	63時間9分	61時間23分	59時間44分	58時間10分	56時間40分	55時間15分	53時間54分	52時間37分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間1分	46時間2分	45時間6分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間55分	40時間11分	39時間28分	38時間46分	38時間6分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
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立って仕事をする	122時間47分	119時間23分	116時間9分	113時間6分	110時間12分	107時間26分	104時間49分	102時間19分	99時間57分	97時間40分	95時間30分	93時間25分	91時間26分	89時間32分	87時間42分	85時間57分	84時間16分	82時間39分	81時間5分	79時間35分	78時間8分	76時間44分	75時間24分	74時間6分	72時間50分	71時間37分	70時間27分	69時間19分	68時間13分	67時間9分	66時間7分	65時間7分	64時間8分	63時間12分	62時間17分	61時間23分	60時間32分	59時間41分	58時間52分	58時間4分	57時間18分	56時間33分	55時間49分	55時間6分	54時間24分	53時間43分	53時間3分	52時間24分	51時間46分	51時間9分	50時間33分	49時間58分	49時間24分	48時間50分	48時間17分	47時間45分	47時間13分	46時間42分	46時間12分	45時間43分	45時間14分	44時間46分	44時間18分	43時間51分	43時間24分	42時間58分	42時間33分	42時間8分	41時間43分	41時間19分	40時間55分	40時間32分	40時間10分	39時間47分	39時間25分	39時間4分	38時間43分	38時間22分	38時間2分	37時間42分	37時間22分	37時間3分	36時間44分	36時間25分	36時間7分	35時間48分	35時間31分	35時間13分	34時間56分	34時間39分	34時間22分	34時間6分	33時間50分	33時間34分	33時間19分	33時間3分	32時間48分	32時間33分	32時間18分	32時間4分	31時間50分	31時間36分	31時間22分	31時間8分	30時間55分	30時間41分	30時間28分	30時間16分	30時間3分	29時間50分	29時間38分	29時間26分	29時間14分	29時間2分	28時間50分	28時間39分
農作業	28時間20分	27時間33分	26時間48分	26時間6分	25時間25分	24時間47分	24時間11分	23時間36分	23時間3分	22時間32分	22時間2分	21時間33分	21時間6分	20時間39分	20時間14分	19時間50分	19時間26分	19時間4分	18時間42分	18時間22分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間6分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分
体を良く動かす仕事	73時間40分	71時間37分	69時間41分	67時間51分	66時間7分	64時間28分	62時間53分	61時間23分	59時間58分	58時間36分	57時間18分	56時間3分	54時間51分	53時間43分	52時間37分	51時間34分	50時間33分	49時間35分	48時間39分	47時間45分	46時間53分	46時間2分	45時間14分	44時間27分	43時間42分	42時間58分	42時間16分	41時間35分	40時間55分	40時間17分	39時間40分	39時間4分	38時間29分	37時間55分	37時間22分	36時間50分	36時間19分	35時間48分	35時間19分	34時間50分	34時間22分	33時間55分	33時間29分	33時間3分	32時間38分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間4分	30時間41分	30時間20分	29時間59分	29時間38分	29時間18分	28時間58分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分
電車・バスに乗車	170時間1分	165時間18分	160時間50分	156時間36分	152時間35分	148時間46分	145時間8分	141時間41分	138時間23分	135時間14分	132時間14分	129時間22分	126時間36分	123時間58分	121時間26分	119時間1分	116時間41分	114時間26分	112時間16分	110時間12分	108時間11分	106時間15分	104時間24分	102時間36分	100時間51分	99時間10分	97時間33分	95時間58分	94時間27分	92時間58分	91時間33分	90時間9分	88時間49分	87時間30分	86時間14分	85時間0分	83時間48分	82時間39分	81時間31分	80時間25分	79時間20分	78時間18分	77時間17分	76時間17分	75時間19分	74時間23分	73時間28分	72時間34分	71時間41分	70時間50分	70時間0分	69時間11分	68時間24分	67時間37分	66時間51分	66時間7分	65時間23分	64時間41分	63時間59分	63時間18分	62時間38分	61時間59分	61時間20分	60時間43分	60時間6分	59時間30分	58時間55分	58時間20分	57時間46分	57時間13分	56時間40分	56時間8分	55時間36分	55時間6分	54時間35分	54時間5分	53時間36分	53時間7分	52時間39分	52時間12分	51時間44分	51時間18分	50時間51分	50時間25分	50時間0分	49時間35分	49時間10分	48時間46分	48時間22分	47時間59分	47時間36分	47時間13分	46時間51分	46時間29分	46時間7分	45時間46分	45時間25分	45時間4分	44時間44分	44時間24分	44時間4分	43時間45分	43時間26分	43時間7分	42時間48分	42時間30分	42時間12分	41時間54分	41時間36分	41時間19分	41時間2分	40時間45分	40時間28分	40時間12分	39時間56分	39時間40分
車を運転	88時間24分	85時間57分	83時間38分	81時間26分	79時間20分	77時間21分	75時間28分	73時間40分	71時間57分	70時間19分	68時間45分	67時間16分	65時間50分	64時間28分	63時間9分	61時間53分	60時間40分	59時間30分	58時間23分	57時間18分	56時間15分	55時間15分	54時間17分	53時間21分	52時間26分	51時間34分	50時間43分	49時間54分	49時間7分	48時間21分	47時間36分	46時間53分	46時間11分	45時間30分	44時間50分	44時間12分	43時間35分	42時間58分	42時間23分	41時間49分	41時間15分	40時間43分	40時間11分	39時間40分	39時間10分	38時間40分	38時間12分	37時間44分	37時間16分	36時間50分	36時間24分	35時間58分	35時間34分	35時間9分	34時間46分	34時間22分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間55分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間38分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間28分	29時間11分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分

8123キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8123キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8123キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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