8068キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8068kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8068キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	87時間48分	85時間22分	83時間4分	80時間52分	78時間48分	76時間50分	74時間57分	73時間10分	71時間28分	69時間51分	68時間18分	66時間48分	65時間23分	64時間1分	62時間43分	61時間28分	60時間15分	59時間6分	57時間59分	56時間55分	55時間52分	54時間53分	53時間55分	52時間59分	52時間5分	51時間13分	50時間23分	49時間34分	48時間47分	48時間1分	47時間17分	46時間34分	45時間52分	45時間11分	44時間32分	43時間54分	43時間17分	42時間41分	42時間6分	41時間32分	40時間58分	40時間26分	39時間54分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間56分	37時間28分	37時間1分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間55分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間0分	31時間41分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	73時間10分	71時間8分	69時間13分	67時間24分	65時間40分	64時間1分	62時間28分	60時間58分	59時間33分	58時間12分	56時間55分	55時間40分	54時間29分	53時間21分	52時間16分	51時間13分	50時間13分	49時間15分	48時間19分	47時間25分	46時間34分	45時間44分	44時間56分	44時間9分	43時間24分	42時間41分	41時間59分	41時間18分	40時間39分	40時間1分	39時間24分	38時間48分	38時間13分	37時間39分	37時間7分	36時間35分	36時間4分	35時間34分	35時間5分	34時間36分	34時間9分	33時間42分	33時間15分	32時間50分	32時間25分	32時間0分	31時間37分	31時間14分	30時間51分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間3分	49時間38分	48時間17分	47時間1分	45時間49分	44時間40分	43時間35分	42時間32分	41時間33分	40時間36分	39時間42分	38時間50分	38時間1分	37時間13分	36時間28分	35時間44分	35時間2分	34時間21分	33時間42分	33時間5分	32時間29分	31時間54分	31時間20分	30時間48分	30時間17分	29時間46分	29時間17分	28時間49分	28時間21分	27時間55分	27時間29分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間31分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分
階段をゆっくり上る	54時間53分	53時間21分	51時間55分	50時間33分	49時間15分	48時間1分	46時間51分	45時間44分	44時間40分	43時間39分	42時間41分	41時間45分	40時間52分	40時間1分	39時間12分	38時間25分	37時間39分	36時間56分	36時間14分	35時間34分	34時間55分	34時間18分	33時間42分	33時間7分	32時間33分	32時間0分	31時間29分	30時間58分	30時間29分	30時間0分	29時間33分	29時間6分	28時間40分	28時間14分	27時間50分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間57分	25時間36分	25時間16分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間52分	22時間35分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分
階段を速く上る	30時間4分	29時間14分	28時間26分	27時間41分	26時間59分	26時間18分	25時間40分	25時間3分	24時間28分	23時間55分	23時間23分	22時間52分	22時間23分	21時間55分	21時間28分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分
階段を降りる	43時間54分	42時間41分	41時間32分	40時間26分	39時間24分	38時間25分	37時間28分	36時間35分	35時間44分	34時間55分	34時間9分	33時間24分	32時間41分	32時間0分	31時間21分	30時間44分	30時間7分	29時間33分	28時間59分	28時間27分	27時間56分	27時間26分	26時間57分	26時間29分	26時間2分	25時間36分	25時間11分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分
山登り	30時間4分	29時間14分	28時間26分	27時間41分	26時間59分	26時間18分	25時間40分	25時間3分	24時間28分	23時間55分	23時間23分	22時間52分	22時間23分	21時間55分	21時間28分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間35分	35時間34分	34時間36分	33時間42分	32時間50分	32時間0分	31時間14分	30時間29分	29時間46分	29時間6分	28時間27分	27時間50分	27時間14分	26時間40分	26時間8分	25時間36分	25時間6分	24時間37分	24時間9分	23時間42分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間37分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間26分	26時間40分	25時間57分	25時間16分	24時間37分	24時間0分	23時間25分	22時間52分	22時間20分	21時間49分	21時間20分	20時間52分	20時間26分	20時間0分	19時間36分	19時間12分	18時間49分	18時間28分	18時間7分	17時間47分	17時間27分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間57分	21時間20分	20時間46分	20時間13分	19時間42分	19時間12分	18時間44分	18時間17分	17時間52分	17時間27分	17時間4分	16時間42分	16時間20分	16時間0分	15時間40分	15時間22分	15時間3分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間56分	24時間15分	23時間35分	22時間58分	22時間23分	21時間49分	21時間17分	20時間47分	20時間18分	19時間50分	19時間24分	18時間58分	18時間34分	18時間11分	17時間49分	17時間27分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間36分	18時間5分	17時間35分	17時間8分	16時間41分	16時間16分	15時間52分	15時間30分	15時間8分	14時間47分	14時間28分	14時間9分	13時間51分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間50分	17時間21分	16時間53分	16時間26分	16時間1分	15時間37分	15時間14分	14時間52分	14時間31分	14時間11分	13時間52分	13時間34分	13時間17分	13時間0分	12時間44分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間25分	40時間16分	39時間10分	38時間9分	37時間10分	36時間14分	35時間21分	34時間31分	33時間42分	32時間56分	32時間13分	31時間31分	30時間50分	30時間12分	29時間35分	28時間59分	28時間25分	27時間52分	27時間21分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間26分	24時間59分	24時間34分	24時間9分	23時間46分	23時間23分	23時間0分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間38分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分
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水泳 (速め:全般)	21時間57分	21時間20分	20時間46分	20時間13分	19時間42分	19時間12分	18時間44分	18時間17分	17時間52分	17時間27分	17時間4分	16時間42分	16時間20分	16時間0分	15時間40分	15時間22分	15時間3分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
水泳 (バタフライ)	15時間54分	15時間27分	15時間2分	14時間39分	14時間16分	13時間55分	13時間34分	13時間15分	12時間56分	12時間39分	12時間22分	12時間6分	11時間50分	11時間35分	11時間21分	11時間8分	10時間55分	10時間42分	10時間30分	10時間18分	10時間7分	9時間56分	9時間46分	9時間35分	9時間26分	9時間16分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間35分	35時間34分	34時間36分	33時間42分	32時間50分	32時間0分	31時間14分	30時間29分	29時間46分	29時間6分	28時間27分	27時間50分	27時間14分	26時間40分	26時間8分	25時間36分	25時間6分	24時間37分	24時間9分	23時間42分	23時間17分	22時間52分	22時間28分	22時間4分	21時間42分	21時間20分	20時間59分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間37分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分
自転車 (普通:20km/h)	27時間26分	26時間40分	25時間57分	25時間16分	24時間37分	24時間0分	23時間25分	22時間52分	22時間20分	21時間49分	21時間20分	20時間52分	20時間26分	20時間0分	19時間36分	19時間12分	18時間49分	18時間28分	18時間7分	17時間47分	17時間27分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分
自転車 (速め):24km/h)	21時間57分	21時間20分	20時間46分	20時間13分	19時間42分	19時間12分	18時間44分	18時間17分	17時間52分	17時間27分	17時間4分	16時間42分	16時間20分	16時間0分	15時間40分	15時間22分	15時間3分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間17分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分

8068キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	57時間46分	56時間10分	54時間39分	53時間12分	51時間50分	50時間33分	49時間19分	48時間8分	47時間1分	45時間57分	44時間56分	43時間57分	43時間1分	42時間7分	41時間15分	40時間26分	39時間38分	38時間53分	38時間9分	37時間26分	36時間45分	36時間6分	35時間28分	34時間51分	34時間16分	33時間42分	33時間8分	32時間36分	32時間5分	31時間35分	31時間6分	30時間38分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間28分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	57時間46分	56時間10分	54時間39分	53時間12分	51時間50分	50時間33分	49時間19分	48時間8分	47時間1分	45時間57分	44時間56分	43時間57分	43時間1分	42時間7分	41時間15分	40時間26分	39時間38分	38時間53分	38時間9分	37時間26分	36時間45分	36時間6分	35時間28分	34時間51分	34時間16分	33時間42分	33時間8分	32時間36分	32時間5分	31時間35分	31時間6分	30時間38分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間28分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	57時間46分	56時間10分	54時間39分	53時間12分	51時間50分	50時間33分	49時間19分	48時間8分	47時間1分	45時間57分	44時間56分	43時間57分	43時間1分	42時間7分	41時間15分	40時間26分	39時間38分	38時間53分	38時間9分	37時間26分	36時間45分	36時間6分	35時間28分	34時間51分	34時間16分	33時間42分	33時間8分	32時間36分	32時間5分	31時間35分	31時間6分	30時間38分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間28分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分
筋トレ懸垂（普通の強度）	57時間46分	56時間10分	54時間39分	53時間12分	51時間50分	50時間33分	49時間19分	48時間8分	47時間1分	45時間57分	44時間56分	43時間57分	43時間1分	42時間7分	41時間15分	40時間26分	39時間38分	38時間53分	38時間9分	37時間26分	36時間45分	36時間6分	35時間28分	34時間51分	34時間16分	33時間42分	33時間8分	32時間36分	32時間5分	31時間35分	31時間6分	30時間38分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間28分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間54分	42時間41分	41時間32分	40時間26分	39時間24分	38時間25分	37時間28分	36時間35分	35時間44分	34時間55分	34時間9分	33時間24分	32時間41分	32時間0分	31時間21分	30時間44分	30時間7分	29時間33分	28時間59分	28時間27分	27時間56分	27時間26分	26時間57分	26時間29分	26時間2分	25時間36分	25時間11分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分
ヨガハタ	73時間10分	71時間8分	69時間13分	67時間24分	65時間40分	64時間1分	62時間28分	60時間58分	59時間33分	58時間12分	56時間55分	55時間40分	54時間29分	53時間21分	52時間16分	51時間13分	50時間13分	49時間15分	48時間19分	47時間25分	46時間34分	45時間44分	44時間56分	44時間9分	43時間24分	42時間41分	41時間59分	41時間18分	40時間39分	40時間1分	39時間24分	38時間48分	38時間13分	37時間39分	37時間7分	36時間35分	36時間4分	35時間34分	35時間5分	34時間36分	34時間9分	33時間42分	33時間15分	32時間50分	32時間25分	32時間0分	31時間37分	31時間14分	30時間51分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分
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トランポリンゆっくり	62時間43分	60時間58分	59時間20分	57時間46分	56時間17分	54時間53分	53時間32分	52時間16分	51時間3分	49時間53分	48時間47分	47時間43分	46時間42分	45時間44分	44時間48分	43時間54分	43時間2分	42時間13分	41時間25分	40時間39分	39時間54分	39時間12分	38時間30分	37時間51分	37時間12分	36時間35分	35時間59分	35時間24分	34時間50分	34時間18分	33時間46分	33時間15分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間21分	30時間55分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間16分	28時間53分	28時間30分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間56分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
トランポリン高く飛ぶ	48時間47分	47時間25分	46時間8分	44時間56分	43時間46分	42時間41分	41時間38分	40時間39分	39時間42分	38時間48分	37時間56分	37時間7分	36時間19分	35時間34分	34時間50分	34時間9分	33時間28分	32時間50分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間27分	27時間59分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間23分
Wii Fit ゆっくり	95時間27分	92時間47分	90時間17分	87時間54分	85時間39分	83時間31分	81時間28分	79時間32分	77時間41分	75時間55分	74時間14分	72時間37分	71時間4分	69時間35分	68時間10分	66時間48分	65時間30分	64時間14分	63時間2分	61時間51分	60時間44分	59時間39分	58時間36分	57時間35分	56時間37分	55時間40分	54時間46分	53時間53分	53時間1分	52時間11分	51時間23分	50時間37分	49時間51分	49時間7分	48時間25分	47時間43分	47時間3分	46時間23分	45時間45分	45時間8分	44時間32分	43時間57分	43時間23分	42時間49分	42時間17分	41時間45分	41時間14分	40時間44分	40時間15分	39時間46分	39時間18分	38時間50分	38時間23分	37時間57分	37時間32分	37時間7分	36時間42分	36時間18分	35時間55分	35時間32分	35時間9分	34時間47分	34時間26分	34時間5分	33時間44分	33時間24分	33時間4分	32時間45分	32時間26分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間13分	30時間55分	30時間38分	30時間22分	30時間5分	29時間49分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間47分	28時間33分	28時間18分	28時間4分	27時間50分	27時間36分	27時間23分	27時間9分	26時間56分	26時間43分	26時間30分	26時間18分	26時間5分	25時間53分	25時間41分	25時間30分	25時間18分	25時間7分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間2分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間34分	22時間25分	22時間16分
Wii Fit 普通に	57時間46分	56時間10分	54時間39分	53時間12分	51時間50分	50時間33分	49時間19分	48時間8分	47時間1分	45時間57分	44時間56分	43時間57分	43時間1分	42時間7分	41時間15分	40時間26分	39時間38分	38時間53分	38時間9分	37時間26分	36時間45分	36時間6分	35時間28分	34時間51分	34時間16分	33時間42分	33時間8分	32時間36分	32時間5分	31時間35分	31時間6分	30時間38分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間28分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分
Wii Fit 激しく	30時間29分	29時間38分	28時間50分	28時間5分	27時間21分	26時間40分	26時間1分	25時間24分	24時間49分	24時間15分	23時間42分	23時間11分	22時間42分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間55分	20時間31分	20時間8分	19時間45分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分

8068キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	66時間31分	64時間40分	62時間55分	61時間16分	59時間42分	58時間12分	56時間47分	55時間26分	54時間8分	52時間55分	51時間44分	50時間37分	49時間32分	48時間30分	47時間31分	46時間34分	45時間39分	44時間46分	43時間55分	43時間7分	42時間20分	41時間34分	40時間50分	40時間8分	39時間27分	38時間48分	38時間10分	37時間33分	36時間57分	36時間22分	35時間49分	35時間16分	34時間45分	34時間14分	33時間44分	33時間15分	32時間47分	32時間20分	31時間53分	31時間27分	31時間2分	30時間38分	30時間14分	29時間51分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間31分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	62時間43分	60時間58分	59時間20分	57時間46分	56時間17分	54時間53分	53時間32分	52時間16分	51時間3分	49時間53分	48時間47分	47時間43分	46時間42分	45時間44分	44時間48分	43時間54分	43時間2分	42時間13分	41時間25分	40時間39分	39時間54分	39時間12分	38時間30分	37時間51分	37時間12分	36時間35分	35時間59分	35時間24分	34時間50分	34時間18分	33時間46分	33時間15分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間21分	30時間55分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間16分	28時間53分	28時間30分	28時間8分	27時間47分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間56分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間37分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
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デスクワーク	168時間52分	164時間11分	159時間44分	155時間32分	151時間33分	147時間45分	144時間9分	140時間43分	137時間27分	134時間19分	131時間20分	128時間29分	125時間45分	123時間8分	120時間37分	118時間12分	115時間53分	113時間39分	111時間31分	109時間27分	107時間27分	105時間32分	103時間41分	101時間54分	100時間10分	98時間30分	96時間53分	95時間19分	93時間49分	92時間21分	90時間55分	89時間33分	88時間13分	86時間55分	85時間39分	84時間26分	83時間14分	82時間5分	80時間58分	79時間52分	78時間48分	77時間46分	76時間45分	75時間46分	74時間49分	73時間52分	72時間58分	72時間4分	71時間12分	70時間21分	69時間32分	68時間43分	67時間56分	67時間9分	66時間24分	65時間40分	64時間57分	64時間14分	63時間33分	62時間52分	62時間13分	61時間34分	60時間56分	60時間18分	59時間42分	59時間6分	58時間31分	57時間56分	57時間23分	56時間49分	56時間17分	55時間45分	55時間14分	54時間43分	54時間13分	53時間43分	53時間14分	52時間46分	52時間18分	51時間50分	51時間23分	50時間57分	50時間31分	50時間5分	49時間40分	49時間15分	48時間50分	48時間26分	48時間3分	47時間39分	47時間17分	46時間54分	46時間32分	46時間10分	45時間49分	45時間27分	45時間7分	44時間46分	44時間26分	44時間6分	43時間46分	43時間27分	43時間8分	42時間49分	42時間31分	42時間13分	41時間55分	41時間37分	41時間19分	41時間2分	40時間45分	40時間29分	40時間12分	39時間56分	39時間40分	39時間24分
立って仕事をする	121時間57分	118時間34分	115時間22分	112時間20分	109時間27分	106時間43分	104時間6分	101時間38分	99時間16分	97時間1分	94時間51分	92時間47分	90時間49分	88時間55分	87時間7分	85時間22分	83時間42分	82時間5分	80時間32分	79時間3分	77時間36分	76時間13分	74時間53分	73時間35分	72時間21分	71時間8分	69時間58分	68時間51分	67時間45分	66時間41分	65時間40分	64時間40分	63時間42分	62時間46分	61時間51分	60時間58分	60時間7分	59時間17分	58時間28分	57時間41分	56時間55分	56時間10分	55時間26分	54時間43分	54時間2分	53時間21分	52時間42分	52時間3分	51時間25分	50時間49分	50時間13分	49時間38分	49時間3分	48時間30分	47時間57分	47時間25分	46時間54分	46時間23分	45時間54分	45時間24分	44時間56分	44時間27分	44時間0分	43時間33分	43時間7分	42時間41分	42時間15分	41時間51分	41時間26分	41時間2分	40時間39分	40時間16分	39時間53分	39時間31分	39時間9分	38時間48分	38時間27分	38時間6分	37時間46分	37時間26分	37時間7分	36時間47分	36時間29分	36時間10分	35時間52分	35時間34分	35時間16分	34時間59分	34時間42分	34時間25分	34時間9分	33時間52分	33時間36分	33時間20分	33時間5分	32時間50分	32時間35分	32時間20分	32時間5分	31時間51分	31時間37分	31時間23分	31時間9分	30時間55分	30時間42分	30時間29分	30時間16分	30時間3分	29時間51分	29時間38分	29時間26分	29時間14分	29時間2分	28時間50分	28時間38分	28時間27分
農作業	28時間8分	27時間21分	26時間37分	25時間55分	25時間15分	24時間37分	24時間1分	23時間27分	22時間54分	22時間23分	21時間53分	21時間24分	20時間57分	20時間31分	20時間6分	19時間42分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間14分	17時間54分	17時間35分	17時間16分	16時間59分	16時間41分	16時間25分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分
体を良く動かす仕事	73時間10分	71時間8分	69時間13分	67時間24分	65時間40分	64時間1分	62時間28分	60時間58分	59時間33分	58時間12分	56時間55分	55時間40分	54時間29分	53時間21分	52時間16分	51時間13分	50時間13分	49時間15分	48時間19分	47時間25分	46時間34分	45時間44分	44時間56分	44時間9分	43時間24分	42時間41分	41時間59分	41時間18分	40時間39分	40時間1分	39時間24分	38時間48分	38時間13分	37時間39分	37時間7分	36時間35分	36時間4分	35時間34分	35時間5分	34時間36分	34時間9分	33時間42分	33時間15分	32時間50分	32時間25分	32時間0分	31時間37分	31時間14分	30時間51分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間27分	28時間8分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間52分	25時間36分	25時間21分	25時間6分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分
電車・バスに乗車	168時間52分	164時間11分	159時間44分	155時間32分	151時間33分	147時間45分	144時間9分	140時間43分	137時間27分	134時間19分	131時間20分	128時間29分	125時間45分	123時間8分	120時間37分	118時間12分	115時間53分	113時間39分	111時間31分	109時間27分	107時間27分	105時間32分	103時間41分	101時間54分	100時間10分	98時間30分	96時間53分	95時間19分	93時間49分	92時間21分	90時間55分	89時間33分	88時間13分	86時間55分	85時間39分	84時間26分	83時間14分	82時間5分	80時間58分	79時間52分	78時間48分	77時間46分	76時間45分	75時間46分	74時間49分	73時間52分	72時間58分	72時間4分	71時間12分	70時間21分	69時間32分	68時間43分	67時間56分	67時間9分	66時間24分	65時間40分	64時間57分	64時間14分	63時間33分	62時間52分	62時間13分	61時間34分	60時間56分	60時間18分	59時間42分	59時間6分	58時間31分	57時間56分	57時間23分	56時間49分	56時間17分	55時間45分	55時間14分	54時間43分	54時間13分	53時間43分	53時間14分	52時間46分	52時間18分	51時間50分	51時間23分	50時間57分	50時間31分	50時間5分	49時間40分	49時間15分	48時間50分	48時間26分	48時間3分	47時間39分	47時間17分	46時間54分	46時間32分	46時間10分	45時間49分	45時間27分	45時間7分	44時間46分	44時間26分	44時間6分	43時間46分	43時間27分	43時間8分	42時間49分	42時間31分	42時間13分	41時間55分	41時間37分	41時間19分	41時間2分	40時間45分	40時間29分	40時間12分	39時間56分	39時間40分	39時間24分
車を運転	87時間48分	85時間22分	83時間4分	80時間52分	78時間48分	76時間50分	74時間57分	73時間10分	71時間28分	69時間51分	68時間18分	66時間48分	65時間23分	64時間1分	62時間43分	61時間28分	60時間15分	59時間6分	57時間59分	56時間55分	55時間52分	54時間53分	53時間55分	52時間59分	52時間5分	51時間13分	50時間23分	49時間34分	48時間47分	48時間1分	47時間17分	46時間34分	45時間52分	45時間11分	44時間32分	43時間54分	43時間17分	42時間41分	42時間6分	41時間32分	40時間58分	40時間26分	39時間54分	39時間24分	38時間54分	38時間25分	37時間56分	37時間28分	37時間1分	36時間35分	36時間9分	35時間44分	35時間19分	34時間55分	34時間32分	34時間9分	33時間46分	33時間24分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間0分	31時間41分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間2分	25時間49分	25時間36分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間47分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間46分	20時間37分	20時間29分

8068キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8068キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8068キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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