8022キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8022kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8022キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	87時間18分	84時間53分	82時間35分	80時間25分	78時間21分	76時間24分	74時間32分	72時間45分	71時間4分	69時間27分	67時間54分	66時間26分	65時間1分	63時間40分	62時間22分	61時間7分	59時間55分	58時間46分	57時間39分	56時間35分	55時間33分	54時間34分	53時間36分	52時間41分	51時間47分	50時間56分	50時間5分	49時間17分	48時間30分	47時間45分	47時間0分	46時間18分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間39分	43時間2分	42時間26分	41時間51分	41時間17分	40時間44分	40時間12分	39時間41分	39時間10分	38時間41分	38時間12分	37時間43分	37時間16分	36時間49分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間20分	33時間57分	33時間34分	33時間13分	32時間51分	32時間30分	32時間10分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	72時間45分	70時間44分	68時間49分	67時間1分	65時間17分	63時間39分	62時間6分	60時間38分	59時間13分	57時間52分	56時間35分	55時間21分	54時間11分	53時間3分	51時間58分	50時間55分	49時間56分	48時間58分	48時間3分	47時間9分	46時間18分	45時間28分	44時間40分	43時間54分	43時間9分	42時間26分	41時間44分	41時間4分	40時間25分	39時間47分	39時間10分	38時間35分	38時間0分	37時間27分	36時間54分	36時間22分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間24分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間38分	32時間14分	31時間49分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間40分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50時間45分	49時間21分	48時間1分	46時間45分	45時間33分	44時間25分	43時間20分	42時間18分	41時間19分	40時間22分	39時間28分	38時間37分	37時間48分	37時間0分	36時間15分	35時間32分	34時間50分	34時間10分	33時間31分	32時間54分	32時間18分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間6分	29時間36分	29時間7分	28時間39分	28時間12分	27時間45分	27時間20分	26時間55分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間1分	24時間40分	24時間20分	24時間0分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分
階段をゆっくり上る	54時間34分	53時間3分	51時間37分	50時間15分	48時間58分	47時間45分	46時間35分	45時間28分	44時間25分	43時間24分	42時間26分	41時間31分	40時間38分	39時間47分	38時間58分	38時間12分	37時間27分	36時間43分	36時間2分	35時間22分	34時間43分	34時間6分	33時間30分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間18分	30時間48分	30時間19分	29時間50分	29時間23分	28時間56分	28時間30分	28時間5分	27時間40分	27時間17分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間7分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間52分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
階段を速く上る	29時間54分	29時間4分	28時間17分	27時間32分	26時間50分	26時間9分	25時間31分	24時間55分	24時間20分	23時間47分	23時間15分	22時間45分	22時間16分	21時間48分	21時間21分	20時間55分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
階段を降りる	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間12分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間13分	32時間30分	31時間50分	31時間11分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
山登り	29時間54分	29時間4分	28時間17分	27時間32分	26時間50分	26時間9分	25時間31分	24時間55分	24時間20分	23時間47分	23時間15分	22時間45分	22時間16分	21時間48分	21時間21分	20時間55分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間22分	35時間22分	34時間24分	33時間30分	32時間38分	31時間49分	31時間3分	30時間19分	29時間36分	28時間56分	28時間17分	27時間40分	27時間5分	26時間31分	25時間59分	25時間27分	24時間58分	24時間29分	24時間1分	23時間34分	23時間9分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間54分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間17分	26時間31分	25時間48分	25時間7分	24時間29分	23時間52分	23時間17分	22時間44分	22時間12分	21時間42分	21時間13分	20時間45分	20時間19分	19時間53分	19時間29分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	18時間1分	17時間41分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間49分	21時間13分	20時間38分	20時間6分	19時間35分	19時間6分	18時間38分	18時間11分	17時間46分	17時間21分	16時間58分	16時間36分	16時間15分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間48分	24時間6分	23時間27分	22時間50分	22時間15分	21時間42分	21時間10分	20時間40分	20時間11分	19時間43分	19時間17分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間43分	17時間21分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間4分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間58分	14時間42分	14時間28分	14時間13分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間34分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間29分	17時間59分	17時間29分	17時間2分	16時間36分	16時間11分	15時間47分	15時間24分	15時間3分	14時間42分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間12分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間44分	17時間15分	16時間47分	16時間20分	15時間55分	15時間31分	15時間8分	14時間47分	14時間26分	14時間7分	13時間48分	13時間30分	13時間12分	12時間56分	12時間40分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間10分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間11分	40時間2分	38時間57分	37時間56分	36時間57分	36時間2分	35時間9分	34時間19分	33時間31分	32時間45分	32時間2分	31時間20分	30時間40分	30時間1分	29時間25分	28時間49分	28時間15分	27時間43分	27時間11分	26時間41分	26時間12分	25時間44分	25時間17分	24時間51分	24時間25分	24時間1分	23時間37分	23時間15分	22時間52分	22時間31分	22時間10分	21時間50分	21時間30分	21時間11分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間1分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
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水泳 (速め:全般)	21時間49分	21時間13分	20時間38分	20時間6分	19時間35分	19時間6分	18時間38分	18時間11分	17時間46分	17時間21分	16時間58分	16時間36分	16時間15分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
水泳 (バタフライ)	15時間49分	15時間22分	14時間57分	14時間34分	14時間11分	13時間50分	13時間30分	13時間10分	12時間52分	12時間34分	12時間18分	12時間2分	11時間46分	11時間32分	11時間17分	11時間4分	10時間51分	10時間38分	10時間26分	10時間15分	10時間3分	9時間53分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間22分	35時間22分	34時間24分	33時間30分	32時間38分	31時間49分	31時間3分	30時間19分	29時間36分	28時間56分	28時間17分	27時間40分	27時間5分	26時間31分	25時間59分	25時間27分	24時間58分	24時間29分	24時間1分	23時間34分	23時間9分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間17分	19時間0分	18時間43分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間54分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分
自転車 (普通:20km/h)	27時間17分	26時間31分	25時間48分	25時間7分	24時間29分	23時間52分	23時間17分	22時間44分	22時間12分	21時間42分	21時間13分	20時間45分	20時間19分	19時間53分	19時間29分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	18時間1分	17時間41分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分
自転車 (速め):24km/h)	21時間49分	21時間13分	20時間38分	20時間6分	19時間35分	19時間6分	18時間38分	18時間11分	17時間46分	17時間21分	16時間58分	16時間36分	16時間15分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分

8022キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	57時間26分	55時間50分	54時間20分	52時間54分	51時間33分	50時間15分	49時間2分	47時間52分	46時間45分	45時間41分	44時間40分	43時間42分	42時間46分	41時間53分	41時間1分	40時間12分	39時間25分	38時間39分	37時間56分	37時間13分	36時間33分	35時間54分	35時間16分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間57分	32時間25分	31時間54分	31時間24分	30時間55分	30時間27分	30時間0分	29時間33分	29時間8分	28時間43分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間10分	26時間48分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	57時間26分	55時間50分	54時間20分	52時間54分	51時間33分	50時間15分	49時間2分	47時間52分	46時間45分	45時間41分	44時間40分	43時間42分	42時間46分	41時間53分	41時間1分	40時間12分	39時間25分	38時間39分	37時間56分	37時間13分	36時間33分	35時間54分	35時間16分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間57分	32時間25分	31時間54分	31時間24分	30時間55分	30時間27分	30時間0分	29時間33分	29時間8分	28時間43分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間10分	26時間48分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	57時間26分	55時間50分	54時間20分	52時間54分	51時間33分	50時間15分	49時間2分	47時間52分	46時間45分	45時間41分	44時間40分	43時間42分	42時間46分	41時間53分	41時間1分	40時間12分	39時間25分	38時間39分	37時間56分	37時間13分	36時間33分	35時間54分	35時間16分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間57分	32時間25分	31時間54分	31時間24分	30時間55分	30時間27分	30時間0分	29時間33分	29時間8分	28時間43分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間10分	26時間48分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分
筋トレ懸垂（普通の強度）	57時間26分	55時間50分	54時間20分	52時間54分	51時間33分	50時間15分	49時間2分	47時間52分	46時間45分	45時間41分	44時間40分	43時間42分	42時間46分	41時間53分	41時間1分	40時間12分	39時間25分	38時間39分	37時間56分	37時間13分	36時間33分	35時間54分	35時間16分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間57分	32時間25分	31時間54分	31時間24分	30時間55分	30時間27分	30時間0分	29時間33分	29時間8分	28時間43分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間10分	26時間48分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間12分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間13分	32時間30分	31時間50分	31時間11分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
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トランポリンゆっくり	62時間22分	60時間38分	58時間59分	57時間26分	55時間58分	54時間34分	53時間14分	51時間58分	50時間45分	49時間36分	48時間30分	47時間27分	46時間26分	45時間28分	44時間32分	43時間39分	42時間48分	41時間58分	41時間11分	40時間25分	39時間41分	38時間58分	38時間17分	37時間38分	36時間59分	36時間22分	35時間47分	35時間12分	34時間38分	34時間6分	33時間34分	33時間4分	32時間34分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間29分	29時間6分	28時間43分	28時間20分	27時間59分	27時間37分	27時間17分	26時間56分	26時間37分	26時間17分	25時間59分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間39分	14時間33分
トランポリン高く飛ぶ	48時間30分	47時間9分	45時間53分	44時間40分	43時間31分	42時間26分	41時間24分	40時間25分	39時間28分	38時間35分	37時間43分	36時間54分	36時間7分	35時間22分	34時間38分	33時間57分	33時間17分	32時間38分	32時間2分	31時間26分	30時間52分	30時間19分	29時間47分	29時間16分	28時間46分	28時間17分	27時間49分	27時間23分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間43分	25時間20分	24時間58分	24時間36分	24時間15分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間20分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間19分
Wii Fit ゆっくり	94時間54分	92時間16分	89時間46分	87時間24分	85時間10分	83時間2分	81時間1分	79時間5分	77時間14分	75時間29分	73時間48分	72時間12分	70時間40分	69時間12分	67時間47分	66時間26分	65時間7分	63時間52分	62時間40分	61時間30分	60時間23分	59時間19分	58時間16分	57時間16分	56時間18分	55時間21分	54時間27分	53時間34分	52時間43分	51時間54分	51時間6分	50時間19分	49時間34分	48時間50分	48時間8分	47時間27分	46時間47分	46時間8分	45時間30分	44時間53分	44時間17分	43時間42分	43時間8分	42時間35分	42時間2分	41時間31分	41時間0分	40時間30分	40時間1分	39時間32分	39時間4分	38時間37分	38時間10分	37時間44分	37時間19分	36時間54分	36時間30分	36時間6分	35時間43分	35時間20分	34時間57分	34時間36分	34時間14分	33時間53分	33時間33分	33時間13分	32時間53分	32時間33分	32時間14分	31時間56分	31時間38分	31時間20分	31時間2分	30時間45分	30時間28分	30時間11分	29時間55分	29時間39分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間9分	27時間54分	27時間40分	27時間27分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分
Wii Fit 普通に	57時間26分	55時間50分	54時間20分	52時間54分	51時間33分	50時間15分	49時間2分	47時間52分	46時間45分	45時間41分	44時間40分	43時間42分	42時間46分	41時間53分	41時間1分	40時間12分	39時間25分	38時間39分	37時間56分	37時間13分	36時間33分	35時間54分	35時間16分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間57分	32時間25分	31時間54分	31時間24分	30時間55分	30時間27分	30時間0分	29時間33分	29時間8分	28時間43分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間10分	26時間48分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分
Wii Fit 激しく	30時間19分	29時間28分	28時間40分	27時間55分	27時間12分	26時間31分	25時間52分	25時間15分	24時間40分	24時間6分	23時間34分	23時間4分	22時間34分	22時間6分	21時間39分	21時間13分	20時間48分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間17分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分

8022キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	72時間45分	70時間44分	68時間49分	67時間1分	65時間17分	63時間39分	62時間6分	60時間38分	59時間13分	57時間52分	56時間35分	55時間21分	54時間11分	53時間3分	51時間58分	50時間55分	49時間56分	48時間58分	48時間3分	47時間9分	46時間18分	45時間28分	44時間40分	43時間54分	43時間9分	42時間26分	41時間44分	41時間4分	40時間25分	39時間47分	39時間10分	38時間35分	38時間0分	37時間27分	36時間54分	36時間22分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間24分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間38分	32時間14分	31時間49分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間40分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
料理	62時間22分	60時間38分	58時間59分	57時間26分	55時間58分	54時間34分	53時間14分	51時間58分	50時間45分	49時間36分	48時間30分	47時間27分	46時間26分	45時間28分	44時間32分	43時間39分	42時間48分	41時間58分	41時間11分	40時間25分	39時間41分	38時間58分	38時間17分	37時間38分	36時間59分	36時間22分	35時間47分	35時間12分	34時間38分	34時間6分	33時間34分	33時間4分	32時間34分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間29分	29時間6分	28時間43分	28時間20分	27時間59分	27時間37分	27時間17分	26時間56分	26時間37分	26時間17分	25時間59分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間39分	14時間33分
掃除機をかける	66時間8分	64時間18分	62時間34分	60時間55分	59時間21分	57時間52分	56時間28分	55時間7分	53時間50分	52時間37分	51時間26分	50時間19分	49時間15分	48時間13分	47時間14分	46時間18分	45時間23分	44時間31分	43時間40分	42時間52分	42時間5分	41時間20分	40時間37分	39時間54分	39時間14分	38時間35分	37時間57分	37時間20分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間4分	34時間33分	34時間2分	33時間33分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間42分	31時間17分	30時間52分	30時間27分	30時間4分	29時間40分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間14分	26時間55分	26時間36分	26時間18分	26時間0分	25時間43分	25時間26分	25時間9分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間6分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間26分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	62時間22分	60時間38分	58時間59分	57時間26分	55時間58分	54時間34分	53時間14分	51時間58分	50時間45分	49時間36分	48時間30分	47時間27分	46時間26分	45時間28分	44時間32分	43時間39分	42時間48分	41時間58分	41時間11分	40時間25分	39時間41分	38時間58分	38時間17分	37時間38分	36時間59分	36時間22分	35時間47分	35時間12分	34時間38分	34時間6分	33時間34分	33時間4分	32時間34分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間44分	30時間19分	29時間54分	29時間29分	29時間6分	28時間43分	28時間20分	27時間59分	27時間37分	27時間17分	26時間56分	26時間37分	26時間17分	25時間59分	25時間40分	25時間22分	25時間5分	24時間48分	24時間31分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間39分	14時間33分
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デスクワーク	167時間54分	163時間14分	158時間50分	154時間39分	150時間41分	146時間55分	143時間20分	139時間55分	136時間40分	133時間33分	130時間35分	127時間45分	125時間2分	122時間26分	119時間56分	117時間32分	115時間14分	113時間1分	110時間53分	108時間49分	106時間51分	104時間56分	103時間6分	101時間19分	99時間36分	97時間56分	96時間20分	94時間47分	93時間17分	91時間49分	90時間24分	89時間2分	87時間42分	86時間25分	85時間10分	83時間57分	82時間46分	81時間37分	80時間30分	79時間25分	78時間21分	77時間19分	76時間19分	75時間20分	74時間23分	73時間27分	72時間33分	71時間40分	70時間48分	69時間57分	69時間8分	68時間20分	67時間33分	66時間46分	66時間1分	65時間17分	64時間34分	63時間52分	63時間11分	62時間31分	61時間51分	61時間13分	60時間35分	59時間58分	59時間21分	58時間46分	58時間11分	57時間37分	57時間3分	56時間30分	55時間58分	55時間26分	54時間55分	54時間24分	53時間55分	53時間25分	52時間56分	52時間28分	52時間0分	51時間33分	51時間6分	50時間39分	50時間13分	49時間48分	49時間23分	48時間58分	48時間34分	48時間10分	47時間46分	47時間23分	47時間0分	46時間38分	46時間16分	45時間54分	45時間33分	45時間12分	44時間51分	44時間31分	44時間11分	43時間51分	43時間31分	43時間12分	42時間53分	42時間35分	42時間16分	41時間58分	41時間40分	41時間23分	41時間5分	40時間48分	40時間31分	40時間15分	39時間58分	39時間42分	39時間26分	39時間10分
立って仕事をする	121時間16分	117時間54分	114時間42分	111時間41分	108時間49分	106時間6分	103時間31分	101時間3分	98時間42分	96時間27分	94時間19分	92時間16分	90時間18分	88時間25分	86時間37分	84時間53分	83時間13分	81時間37分	80時間5分	78時間36分	77時間10分	75時間47分	74時間27分	73時間10分	71時間56分	70時間44分	69時間34分	68時間27分	67時間22分	66時間19分	65時間17分	64時間18分	63時間20分	62時間25分	61時間30分	60時間38分	59時間46分	58時間57分	58時間8分	57時間21分	56時間35分	55時間50分	55時間7分	54時間24分	53時間43分	53時間3分	52時間24分	51時間45分	51時間8分	50時間31分	49時間56分	49時間21分	48時間47分	48時間13分	47時間41分	47時間9分	46時間38分	46時間8分	45時間38分	45時間9分	44時間40分	44時間12分	43時間45分	43時間18分	42時間52分	42時間26分	42時間1分	41時間36分	41時間12分	40時間48分	40時間25分	40時間2分	39時間40分	39時間18分	38時間56分	38時間35分	38時間14分	37時間53分	37時間33分	37時間13分	36時間54分	36時間35分	36時間16分	35時間58分	35時間40分	35時間22分	35時間4分	34時間47分	34時間30分	34時間13分	33時間57分	33時間41分	33時間25分	33時間9分	32時間54分	32時間38分	32時間24分	32時間9分	31時間54分	31時間40分	31時間26分	31時間12分	30時間58分	30時間45分	30時間32分	30時間19分	30時間6分	29時間53分	29時間40分	29時間28分	29時間16分	29時間4分	28時間52分	28時間40分	28時間29分	28時間17分
農作業	27時間59分	27時間12分	26時間28分	25時間46分	25時間6分	24時間29分	23時間53分	23時間19分	22時間46分	22時間15分	21時間45分	21時間17分	20時間50分	20時間24分	19時間59分	19時間35分	19時間12分	18時間50分	18時間28分	18時間8分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分
体を良く動かす仕事	72時間45分	70時間44分	68時間49分	67時間1分	65時間17分	63時間39分	62時間6分	60時間38分	59時間13分	57時間52分	56時間35分	55時間21分	54時間11分	53時間3分	51時間58分	50時間55分	49時間56分	48時間58分	48時間3分	47時間9分	46時間18分	45時間28分	44時間40分	43時間54分	43時間9分	42時間26分	41時間44分	41時間4分	40時間25分	39時間47分	39時間10分	38時間35分	38時間0分	37時間27分	36時間54分	36時間22分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間24分	33時間57分	33時間30分	33時間4分	32時間38分	32時間14分	31時間49分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間19分	29時間57分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間40分	27時間23分	27時間5分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分
電車・バスに乗車	167時間54分	163時間14分	158時間50分	154時間39分	150時間41分	146時間55分	143時間20分	139時間55分	136時間40分	133時間33分	130時間35分	127時間45分	125時間2分	122時間26分	119時間56分	117時間32分	115時間14分	113時間1分	110時間53分	108時間49分	106時間51分	104時間56分	103時間6分	101時間19分	99時間36分	97時間56分	96時間20分	94時間47分	93時間17分	91時間49分	90時間24分	89時間2分	87時間42分	86時間25分	85時間10分	83時間57分	82時間46分	81時間37分	80時間30分	79時間25分	78時間21分	77時間19分	76時間19分	75時間20分	74時間23分	73時間27分	72時間33分	71時間40分	70時間48分	69時間57分	69時間8分	68時間20分	67時間33分	66時間46分	66時間1分	65時間17分	64時間34分	63時間52分	63時間11分	62時間31分	61時間51分	61時間13分	60時間35分	59時間58分	59時間21分	58時間46分	58時間11分	57時間37分	57時間3分	56時間30分	55時間58分	55時間26分	54時間55分	54時間24分	53時間55分	53時間25分	52時間56分	52時間28分	52時間0分	51時間33分	51時間6分	50時間39分	50時間13分	49時間48分	49時間23分	48時間58分	48時間34分	48時間10分	47時間46分	47時間23分	47時間0分	46時間38分	46時間16分	45時間54分	45時間33分	45時間12分	44時間51分	44時間31分	44時間11分	43時間51分	43時間31分	43時間12分	42時間53分	42時間35分	42時間16分	41時間58分	41時間40分	41時間23分	41時間5分	40時間48分	40時間31分	40時間15分	39時間58分	39時間42分	39時間26分	39時間10分
車を運転	87時間18分	84時間53分	82時間35分	80時間25分	78時間21分	76時間24分	74時間32分	72時間45分	71時間4分	69時間27分	67時間54分	66時間26分	65時間1分	63時間40分	62時間22分	61時間7分	59時間55分	58時間46分	57時間39分	56時間35分	55時間33分	54時間34分	53時間36分	52時間41分	51時間47分	50時間56分	50時間5分	49時間17分	48時間30分	47時間45分	47時間0分	46時間18分	45時間36分	44時間56分	44時間17分	43時間39分	43時間2分	42時間26分	41時間51分	41時間17分	40時間44分	40時間12分	39時間41分	39時間10分	38時間41分	38時間12分	37時間43分	37時間16分	36時間49分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間7分	34時間43分	34時間20分	33時間57分	33時間34分	33時間13分	32時間51分	32時間30分	32時間10分	31時間50分	31時間30分	31時間11分	30時間52分	30時間33分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間2分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間2分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分

8022キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8022キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8022キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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