7996キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7996kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7996キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	87時間1分	84時間36分	82時間19分	80時間9分	78時間6分	76時間9分	74時間17分	72時間31分	70時間50分	69時間13分	67時間41分	66時間13分	64時間48分	63時間27分	62時間9分	60時間55分	59時間43分	58時間34分	57時間28分	56時間24分	55時間23分	54時間23分	53時間26分	52時間31分	51時間37分	50時間46分	49時間56分	49時間7分	48時間21分	47時間35分	46時間51分	46時間9分	45時間27分	44時間47分	44時間8分	43時間30分	42時間54分	42時間18分	41時間43分	41時間9分	40時間36分	40時間4分	39時間33分	39時間3分	38時間33分	38時間4分	37時間36分	37時間8分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間25分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間50分	33時間28分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間4分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	72時間31分	70時間30分	68時間36分	66時間48分	65時間5分	63時間27分	61時間54分	60時間26分	59時間1分	57時間41分	56時間24分	55時間10分	54時間0分	52時間53分	51時間48分	50時間46分	49時間46分	48時間48分	47時間53分	47時間0分	46時間9分	45時間19分	44時間32分	43時間45分	43時間1分	42時間18分	41時間36分	40時間56分	40時間17分	39時間39分	39時間3分	38時間27分	37時間53分	37時間19分	36時間47分	36時間15分	35時間45分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間24分	32時間57分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間20分	30時間57分	30時間34分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50時間35分	49時間11分	47時間51分	46時間36分	45時間24分	44時間16分	43時間11分	42時間9分	41時間11分	40時間14分	39時間21分	38時間29分	37時間40分	36時間53分	36時間8分	35時間25分	34時間43分	34時間3分	33時間24分	32時間47分	32時間11分	31時間37分	31時間4分	30時間32分	30時間1分	29時間30分	29時間1分	28時間33分	28時間6分	27時間40分	27時間14分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間20分	21時間4分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間53分	11時間48分
階段をゆっくり上る	54時間23分	52時間53分	51時間27分	50時間6分	48時間48分	47時間35分	46時間26分	45時間19分	44時間16分	43時間16分	42時間18分	41時間23分	40時間30分	39時間39分	38時間51分	38時間4分	37時間19分	36時間36分	35時間55分	35時間15分	34時間36分	33時間59分	33時間24分	32時間49分	32時間16分	31時間43分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間44分	29時間17分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間52分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
階段を速く上る	29時間48分	28時間58分	28時間11分	27時間27分	26時間44分	26時間4分	25時間26分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間10分	22時間40分	22時間11分	21時間43分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分
階段を降りる	43時間30分	42時間18分	41時間9分	40時間4分	39時間3分	38時間4分	37時間8分	36時間15分	35時間25分	34時間36分	33時間50分	33時間6分	32時間24分	31時間43分	31時間4分	30時間27分	29時間51分	29時間17分	28時間44分	28時間12分	27時間41分	27時間11分	26時間43分	26時間15分	25時間48分	25時間23分	24時間58分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
山登り	29時間48分	28時間58分	28時間11分	27時間27分	26時間44分	26時間4分	25時間26分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間10分	22時間40分	22時間11分	21時間43分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間15分	35時間15分	34時間18分	33時間24分	32時間32分	31時間43分	30時間57分	30時間13分	29時間30分	28時間50分	28時間12分	27時間35分	27時間0分	26時間26分	25時間54分	25時間23分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間30分	23時間4分	22時間39分	22時間16分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間28分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間11分	26時間26分	25時間43分	25時間3分	24時間24分	23時間47分	23時間13分	22時間39分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間41分	20時間15分	19時間49分	19時間25分	19時間2分	18時間39分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間42分	16時間24分	16時間8分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間45分	21時間9分	20時間34分	20時間2分	19時間31分	19時間2分	18時間34分	18時間7分	17時間42分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間16分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間43分	24時間2分	23時間23分	22時間46分	22時間11分	21時間38分	21時間6分	20時間36分	20時間7分	19時間40分	19時間13分	18時間48分	18時間24分	18時間1分	17時間39分	17時間18分	16時間58分	16時間38分	16時間19分	16時間1分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間26分	17時間55分	17時間26分	16時間58分	16時間32分	16時間8分	15時間44分	15時間21分	15時間0分	14時間40分	14時間20分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間54分	12時間39分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間31分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間41分	17時間11分	16時間43分	16時間17分	15時間52分	15時間28分	15時間6分	14時間44分	14時間23分	14時間4分	13時間45分	13時間27分	13時間10分	12時間53分	12時間38分	12時間22分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間3分	39時間54分	38時間50分	37時間48分	36時間50分	35時間55分	35時間2分	34時間12分	33時間24分	32時間39分	31時間55分	31時間14分	30時間34分	29時間56分	29時間19分	28時間44分	28時間10分	27時間37分	27時間6分	26時間36分	26時間7分	25時間39分	25時間12分	24時間46分	24時間21分	23時間56分	23時間33分	23時間10分	22時間48分	22時間27分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間49分	20時間31分	20時間14分	19時間57分	19時間40分	19時間25分	19時間9分	18時間54分	18時間39分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分
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水泳 (速め:全般)	21時間45分	21時間9分	20時間34分	20時間2分	19時間31分	19時間2分	18時間34分	18時間7分	17時間42分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間16分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
水泳 (バタフライ)	15時間45分	15時間19分	14時間54分	14時間31分	14時間8分	13時間47分	13時間27分	13時間8分	12時間49分	12時間32分	12時間15分	11時間59分	11時間44分	11時間29分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間1分	9時間51分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間15分	35時間15分	34時間18分	33時間24分	32時間32分	31時間43分	30時間57分	30時間13分	29時間30分	28時間50分	28時間12分	27時間35分	27時間0分	26時間26分	25時間54分	25時間23分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間30分	23時間4分	22時間39分	22時間16分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間28分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分
自転車 (普通:20km/h)	27時間11分	26時間26分	25時間43分	25時間3分	24時間24分	23時間47分	23時間13分	22時間39分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間41分	20時間15分	19時間49分	19時間25分	19時間2分	18時間39分	18時間18分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間42分	16時間24分	16時間8分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
自転車 (速め):24km/h)	21時間45分	21時間9分	20時間34分	20時間2分	19時間31分	19時間2分	18時間34分	18時間7分	17時間42分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間16分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分

7996キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	57時間15分	55時間40分	54時間9分	52時間44分	51時間23分	50時間6分	48時間52分	47時間42分	46時間36分	45時間32分	44時間32分	43時間33分	42時間38分	41時間45分	40時間53分	40時間4分	39時間17分	38時間32分	37時間48分	37時間6分	36時間26分	35時間47分	35時間9分	34時間33分	33時間57分	33時間24分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	57時間15分	55時間40分	54時間9分	52時間44分	51時間23分	50時間6分	48時間52分	47時間42分	46時間36分	45時間32分	44時間32分	43時間33分	42時間38分	41時間45分	40時間53分	40時間4分	39時間17分	38時間32分	37時間48分	37時間6分	36時間26分	35時間47分	35時間9分	34時間33分	33時間57分	33時間24分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	57時間15分	55時間40分	54時間9分	52時間44分	51時間23分	50時間6分	48時間52分	47時間42分	46時間36分	45時間32分	44時間32分	43時間33分	42時間38分	41時間45分	40時間53分	40時間4分	39時間17分	38時間32分	37時間48分	37時間6分	36時間26分	35時間47分	35時間9分	34時間33分	33時間57分	33時間24分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
筋トレ懸垂（普通の強度）	57時間15分	55時間40分	54時間9分	52時間44分	51時間23分	50時間6分	48時間52分	47時間42分	46時間36分	45時間32分	44時間32分	43時間33分	42時間38分	41時間45分	40時間53分	40時間4分	39時間17分	38時間32分	37時間48分	37時間6分	36時間26分	35時間47分	35時間9分	34時間33分	33時間57分	33時間24分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間30分	42時間18分	41時間9分	40時間4分	39時間3分	38時間4分	37時間8分	36時間15分	35時間25分	34時間36分	33時間50分	33時間6分	32時間24分	31時間43分	31時間4分	30時間27分	29時間51分	29時間17分	28時間44分	28時間12分	27時間41分	27時間11分	26時間43分	26時間15分	25時間48分	25時間23分	24時間58分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
ヨガハタ	72時間31分	70時間30分	68時間36分	66時間48分	65時間5分	63時間27分	61時間54分	60時間26分	59時間1分	57時間41分	56時間24分	55時間10分	54時間0分	52時間53分	51時間48分	50時間46分	49時間46分	48時間48分	47時間53分	47時間0分	46時間9分	45時間19分	44時間32分	43時間45分	43時間1分	42時間18分	41時間36分	40時間56分	40時間17分	39時間39分	39時間3分	38時間27分	37時間53分	37時間19分	36時間47分	36時間15分	35時間45分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間24分	32時間57分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間20分	30時間57分	30時間34分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
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トランポリンゆっくり	62時間9分	60時間26分	58時間48分	57時間15分	55時間47分	54時間23分	53時間4分	51時間48分	50時間35分	49時間26分	48時間21分	47時間17分	46時間17分	45時間19分	44時間24分	43時間30分	42時間39分	41時間50分	41時間3分	40時間17分	39時間33分	38時間51分	38時間10分	37時間30分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間5分	34時間32分	33時間59分	33時間28分	32時間57分	32時間28分	31時間59分	31時間31分	31時間4分	30時間38分	30時間13分	29時間48分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間15分	27時間53分	27時間32分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間12分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
トランポリン高く飛ぶ	48時間21分	47時間0分	45時間44分	44時間32分	43時間23分	42時間18分	41時間16分	40時間17分	39時間21分	38時間27分	37時間36分	36時間47分	36時間0分	35時間15分	34時間32分	33時間50分	33時間10分	32時間32分	31時間55分	31時間20分	30時間46分	30時間13分	29時間41分	29時間10分	28時間40分	28時間12分	27時間44分	27時間17分	26時間51分	26時間26分	26時間2分	25時間38分	25時間15分	24時間53分	24時間31分	24時間10分	23時間50分	23時間30分	23時間10分	22時間52分	22時間33分	22時間16分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分
Wii Fit ゆっくり	94時間35分	91時間58分	89時間29分	87時間7分	84時間53分	82時間46分	80時間45分	78時間49分	76時間59分	75時間14分	73時間34分	71時間58分	70時間26分	68時間58分	67時間34分	66時間13分	64時間55分	63時間40分	62時間28分	61時間18分	60時間11分	59時間7分	58時間5分	57時間5分	56時間7分	55時間10分	54時間16分	53時間24分	52時間33分	51時間44分	50時間56分	50時間9分	49時間25分	48時間41分	47時間59分	47時間17分	46時間38分	45時間59分	45時間21分	44時間44分	44時間8分	43時間33分	42時間59分	42時間26分	41時間54分	41時間23分	40時間52分	40時間22分	39時間53分	39時間24分	38時間57分	38時間29分	38時間3分	37時間37分	37時間12分	36時間47分	36時間23分	35時間59分	35時間36分	35時間13分	34時間51分	34時間29分	34時間8分	33時間47分	33時間26分	33時間6分	32時間46分	32時間27分	32時間8分	31時間50分	31時間31分	31時間14分	30時間56分	30時間39分	30時間22分	30時間5分	29時間49分	29時間33分	29時間18分	29時間2分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間39分	25時間28分	25時間16分	25時間4分	24時間53分	24時間42分	24時間31分	24時間20分	24時間10分	23時間59分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間50分	22時間40分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間4分
Wii Fit 普通に	57時間15分	55時間40分	54時間9分	52時間44分	51時間23分	50時間6分	48時間52分	47時間42分	46時間36分	45時間32分	44時間32分	43時間33分	42時間38分	41時間45分	40時間53分	40時間4分	39時間17分	38時間32分	37時間48分	37時間6分	36時間26分	35時間47分	35時間9分	34時間33分	33時間57分	33時間24分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間2分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間1分	25時間41分	25時間22分	25時間3分	24時間44分	24時間26分	24時間8分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分
Wii Fit 激しく	30時間13分	29時間22分	28時間35分	27時間50分	27時間7分	26時間26分	25時間47分	25時間10分	24時間35分	24時間2分	23時間30分	22時間59分	22時間30分	22時間2分	21時間35分	21時間9分	20時間44分	20時間20分	19時間57分	19時間35分	19時間13分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分

7996キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	72時間31分	70時間30分	68時間36分	66時間48分	65時間5分	63時間27分	61時間54分	60時間26分	59時間1分	57時間41分	56時間24分	55時間10分	54時間0分	52時間53分	51時間48分	50時間46分	49時間46分	48時間48分	47時間53分	47時間0分	46時間9分	45時間19分	44時間32分	43時間45分	43時間1分	42時間18分	41時間36分	40時間56分	40時間17分	39時間39分	39時間3分	38時間27分	37時間53分	37時間19分	36時間47分	36時間15分	35時間45分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間24分	32時間57分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間20分	30時間57分	30時間34分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
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掃除機をかける	65時間55分	64時間6分	62時間22分	60時間43分	59時間10分	57時間41分	56時間17分	54時間56分	53時間39分	52時間26分	51時間16分	50時間9分	49時間5分	48時間4分	47時間5分	46時間9分	45時間14分	44時間22分	43時間32分	42時間44分	41時間57分	41時間12分	40時間29分	39時間47分	39時間6分	38時間27分	37時間49分	37時間13分	36時間37分	36時間3分	35時間30分	34時間57分	34時間26分	33時間56分	33時間26分	32時間57分	32時間30分	32時間3分	31時間36分	31時間11分	30時間46分	30時間21分	29時間58分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間23分
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立って仕事をする	120時間52分	117時間31分	114時間20分	111時間20分	108時間28分	105時間46分	103時間11分	100時間43分	98時間23分	96時間9分	94時間0分	91時間58分	90時間0分	88時間8分	86時間20分	84時間36分	82時間57分	81時間21分	79時間49分	78時間20分	76時間55分	75時間32分	74時間13分	72時間56分	71時間42分	70時間30分	69時間21分	68時間14分	67時間9分	66時間6分	65時間5分	64時間6分	63時間8分	62時間12分	61時間18分	60時間26分	59時間35分	58時間45分	57時間57分	57時間10分	56時間24分	55時間40分	54時間56分	54時間14分	53時間33分	52時間53分	52時間13分	51時間35分	50時間58分	50時間21分	49時間46分	49時間11分	48時間37分	48時間4分	47時間32分	47時間0分	46時間29分	45時間59分	45時間29分	45時間0分	44時間32分	44時間4分	43時間36分	43時間10分	42時間44分	42時間18分	41時間53分	41時間28分	41時間4分	40時間40分	40時間17分	39時間54分	39時間32分	39時間10分	38時間48分	38時間27分	38時間6分	37時間46分	37時間26分	37時間6分	36時間47分	36時間28分	36時間9分	35時間51分	35時間33分	35時間15分	34時間57分	34時間40分	34時間23分	34時間7分	33時間50分	33時間34分	33時間18分	33時間3分	32時間47分	32時間32分	32時間17分	32時間3分	31時間48分	31時間34分	31時間20分	31時間6分	30時間52分	30時間39分	30時間26分	30時間13分	30時間0分	29時間47分	29時間35分	29時間22分	29時間10分	28時間58分	28時間46分	28時間35分	28時間23分	28時間12分
農作業	27時間53分	27時間7分	26時間23分	25時間41分	25時間2分	24時間24分	23時間48分	23時間14分	22時間42分	22時間11分	21時間41分	21時間13分	20時間46分	20時間20分	19時間55分	19時間31分	19時間8分	18時間46分	18時間25分	18時間4分	17時間45分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分
体を良く動かす仕事	72時間31分	70時間30分	68時間36分	66時間48分	65時間5分	63時間27分	61時間54分	60時間26分	59時間1分	57時間41分	56時間24分	55時間10分	54時間0分	52時間53分	51時間48分	50時間46分	49時間46分	48時間48分	47時間53分	47時間0分	46時間9分	45時間19分	44時間32分	43時間45分	43時間1分	42時間18分	41時間36分	40時間56分	40時間17分	39時間39分	39時間3分	38時間27分	37時間53分	37時間19分	36時間47分	36時間15分	35時間45分	35時間15分	34時間46分	34時間18分	33時間50分	33時間24分	32時間57分	32時間32分	32時間7分	31時間43分	31時間20分	30時間57分	30時間34分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間53分	27時間35分	27時間17分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間54分	25時間38分	25時間23分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
電車・バスに乗車	167時間22分	162時間43分	158時間19分	154時間9分	150時間12分	146時間26分	142時間52分	139時間28分	136時間13分	133時間8分	130時間10分	127時間20分	124時間38分	122時間2分	119時間32分	117時間9分	114時間51分	112時間39分	110時間31分	108時間28分	106時間30分	104時間36分	102時間46分	100時間59分	99時間17分	97時間37分	96時間1分	94時間28分	92時間58分	91時間31分	90時間7分	88時間45分	87時間25分	86時間8分	84時間53分	83時間41分	82時間30分	81時間21分	80時間14分	79時間9分	78時間6分	77時間4分	76時間4分	75時間6分	74時間9分	73時間13分	72時間19分	71時間26分	70時間34分	69時間44分	68時間54分	68時間6分	67時間19分	66時間34分	65時間49分	65時間5分	64時間22分	63時間40分	62時間59分	62時間19分	61時間39分	61時間1分	60時間23分	59時間46分	59時間10分	58時間34分	57時間59分	57時間25分	56時間52分	56時間19分	55時間47分	55時間15分	54時間44分	54時間14分	53時間44分	53時間15分	52時間46分	52時間18分	51時間50分	51時間23分	50時間56分	50時間29分	50時間4分	49時間38分	49時間13分	48時間48分	48時間24分	48時間0分	47時間37分	47時間14分	46時間51分	46時間29分	46時間7分	45時間45分	45時間24分	45時間3分	44時間42分	44時間22分	44時間2分	43時間42分	43時間23分	43時間4分	42時間45分	42時間26分	42時間8分	41時間50分	41時間32分	41時間15分	40時間57分	40時間40分	40時間23分	40時間7分	39時間50分	39時間34分	39時間18分	39時間3分
車を運転	87時間1分	84時間36分	82時間19分	80時間9分	78時間6分	76時間9分	74時間17分	72時間31分	70時間50分	69時間13分	67時間41分	66時間13分	64時間48分	63時間27分	62時間9分	60時間55分	59時間43分	58時間34分	57時間28分	56時間24分	55時間23分	54時間23分	53時間26分	52時間31分	51時間37分	50時間46分	49時間56分	49時間7分	48時間21分	47時間35分	46時間51分	46時間9分	45時間27分	44時間47分	44時間8分	43時間30分	42時間54分	42時間18分	41時間43分	41時間9分	40時間36分	40時間4分	39時間33分	39時間3分	38時間33分	38時間4分	37時間36分	37時間8分	36時間41分	36時間15分	35時間50分	35時間25分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間50分	33時間28分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間43分	31時間24分	31時間4分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間18分

7996キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7996キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7996キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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