7946キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7946kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7946キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	86時間29分	84時間5分	81時間48分	79時間39分	77時間36分	75時間40分	73時間49分	72時間4分	70時間23分	68時間47分	67時間16分	65時間48分	64時間24分	63時間3分	61時間46分	60時間32分	59時間21分	58時間12分	57時間6分	56時間3分	55時間2分	54時間3分	53時間6分	52時間11分	51時間18分	50時間27分	49時間37分	48時間49分	48時間2分	47時間17分	46時間34分	45時間51分	45時間10分	44時間30分	43時間52分	43時間14分	42時間38分	42時間2分	41時間27分	40時間54分	40時間21分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間19分	37時間50分	37時間22分	36時間54分	36時間28分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間47分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間15分	32時間54分	32時間32分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分
ウォーキング (普通:4km/h)	72時間4分	70時間4分	68時間10分	66時間22分	64時間40分	63時間3分	61時間31分	60時間3分	58時間39分	57時間19分	56時間3分	54時間50分	53時間40分	52時間33分	51時間28分	50時間27分	49時間27分	48時間30分	47時間35分	46時間42分	45時間51分	45時間2分	44時間15分	43時間29分	42時間45分	42時間2分	41時間21分	40時間41分	40時間2分	39時間24分	38時間48分	38時間13分	37時間38分	37時間5分	36時間33分	36時間2分	35時間31分	35時間2分	34時間33分	34時間5分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間59分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50時間16分	48時間53分	47時間33分	46時間18分	45時間7分	43時間59分	42時間55分	41時間54分	40時間55分	39時間59分	39時間6分	38時間15分	37時間26分	36時間39分	35時間54分	35時間11分	34時間30分	33時間50分	33時間12分	32時間35分	31時間59分	31時間25分	30時間52分	30時間20分	29時間49分	29時間19分	28時間51分	28時間23分	27時間56分	27時間29分	27時間4分	26時間39分	26時間16分	25時間52分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間6分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分
階段をゆっくり上る	54時間3分	52時間33分	51時間7分	49時間47分	48時間30分	47時間17分	46時間8分	45時間2分	43時間59分	42時間59分	42時間2分	41時間7分	40時間15分	39時間24分	38時間36分	37時間50分	37時間5分	36時間22分	35時間41分	35時間2分	34時間23分	33時間47分	33時間11分	32時間37分	32時間3分	31時間31分	31時間0分	30時間30分	30時間1分	29時間33分	29時間6分	28時間39分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間16分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分
階段を速く上る	29時間37分	28時間47分	28時間1分	27時間16分	26時間34分	25時間54分	25時間17分	24時間40分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
階段を降りる	43時間14分	42時間2分	40時間54分	39時間49分	38時間48分	37時間50分	36時間54分	36時間2分	35時間11分	34時間23分	33時間38分	32時間54分	32時間12分	31時間31分	30時間53分	30時間16分	29時間40分	29時間6分	28時間33分	28時間1分	27時間31分	27時間1分	26時間33分	26時間5分	25時間39分	25時間13分	24時間48分	24時間24分	24時間1分	23時間38分	23時間17分	22時間55分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間37分	21時間19分	21時間1分	20時間43分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
山登り	29時間37分	28時間47分	28時間1分	27時間16分	26時間34分	25時間54分	25時間17分	24時間40分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間2分	35時間2分	34時間5分	33時間11分	32時間20分	31時間31分	30時間45分	30時間1分	29時間19分	28時間39分	28時間1分	27時間25分	26時間50分	26時間16分	25時間44分	25時間13分	24時間43分	24時間15分	23時間47分	23時間21分	22時間55分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間45分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間1分	26時間16分	25時間33分	24時間53分	24時間15分	23時間38分	23時間4分	22時間31分	21時間59分	21時間29分	21時間1分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間32分	18時間11分	17時間50分	17時間31分	17時間11分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間19分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間37分	21時間1分	20時間27分	19時間54分	19時間24分	18時間55分	18時間27分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間45分	15時間26分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間34分	23時間53分	23時間14分	22時間37分	22時間3分	21時間29分	20時間58分	20時間28分	19時間59分	19時間32分	19時間6分	18時間41分	18時間17分	17時間54分	17時間33分	17時間11分	16時間51分	16時間32分	16時間13分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間19分	17時間48分	17時間19分	16時間52分	16時間26分	16時間1分	15時間38分	15時間16分	14時間54分	14時間34分	14時間15分	13時間56分	13時間38分	13時間21分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間6分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間34分	17時間5分	16時間37分	16時間11分	15時間46分	15時間22分	15時間0分	14時間38分	14時間18分	13時間58分	13時間40分	13時間22分	13時間5分	12時間49分	12時間33分	12時間18分	12時間3分	11時間49分	11時間36分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間47分	39時間39分	38時間35分	37時間34分	36時間36分	35時間41分	34時間49分	33時間59分	33時間12分	32時間27分	31時間43分	31時間2分	30時間22分	29時間44分	29時間8分	28時間33分	27時間59分	27時間27分	26時間56分	26時間26分	25時間57分	25時間29分	25時間3分	24時間37分	24時間12分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間58分	21時間38分	21時間18分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間31分
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水泳 (速め:全般)	21時間37分	21時間1分	20時間27分	19時間54分	19時間24分	18時間55分	18時間27分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間45分	15時間26分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
水泳 (バタフライ)	15時間40分	15時間13分	14時間49分	14時間25分	14時間3分	13時間42分	13時間22分	13時間3分	12時間45分	12時間27分	12時間11分	11時間55分	11時間40分	11時間25分	11時間11分	10時間58分	10時間45分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間58分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間2分	35時間2分	34時間5分	33時間11分	32時間20分	31時間31分	30時間45分	30時間1分	29時間19分	28時間39分	28時間1分	27時間25分	26時間50分	26時間16分	25時間44分	25時間13分	24時間43分	24時間15分	23時間47分	23時間21分	22時間55分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間45分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分
自転車 (普通:20km/h)	27時間1分	26時間16分	25時間33分	24時間53分	24時間15分	23時間38分	23時間4分	22時間31分	21時間59分	21時間29分	21時間1分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間32分	18時間11分	17時間50分	17時間31分	17時間11分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間19分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分
自転車 (速め):24km/h)	21時間37分	21時間1分	20時間27分	19時間54分	19時間24分	18時間55分	18時間27分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間45分	15時間26分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分

7946キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56時間53分	55時間19分	53時間49分	52時間24分	51時間3分	49時間47分	48時間34分	47時間24分	46時間18分	45時間15分	44時間15分	43時間17分	42時間22分	41時間29分	40時間38分	39時間49分	39時間2分	38時間17分	37時間34分	36時間52分	36時間12分	35時間33分	34時間56分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間38分	32時間7分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間17分	28時間51分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56時間53分	55時間19分	53時間49分	52時間24分	51時間3分	49時間47分	48時間34分	47時間24分	46時間18分	45時間15分	44時間15分	43時間17分	42時間22分	41時間29分	40時間38分	39時間49分	39時間2分	38時間17分	37時間34分	36時間52分	36時間12分	35時間33分	34時間56分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間38分	32時間7分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間17分	28時間51分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56時間53分	55時間19分	53時間49分	52時間24分	51時間3分	49時間47分	48時間34分	47時間24分	46時間18分	45時間15分	44時間15分	43時間17分	42時間22分	41時間29分	40時間38分	39時間49分	39時間2分	38時間17分	37時間34分	36時間52分	36時間12分	35時間33分	34時間56分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間38分	32時間7分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間17分	28時間51分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分
筋トレ懸垂（普通の強度）	56時間53分	55時間19分	53時間49分	52時間24分	51時間3分	49時間47分	48時間34分	47時間24分	46時間18分	45時間15分	44時間15分	43時間17分	42時間22分	41時間29分	40時間38分	39時間49分	39時間2分	38時間17分	37時間34分	36時間52分	36時間12分	35時間33分	34時間56分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間38分	32時間7分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間17分	28時間51分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間14分	42時間2分	40時間54分	39時間49分	38時間48分	37時間50分	36時間54分	36時間2分	35時間11分	34時間23分	33時間38分	32時間54分	32時間12分	31時間31分	30時間53分	30時間16分	29時間40分	29時間6分	28時間33分	28時間1分	27時間31分	27時間1分	26時間33分	26時間5分	25時間39分	25時間13分	24時間48分	24時間24分	24時間1分	23時間38分	23時間17分	22時間55分	22時間35分	22時間15分	21時間56分	21時間37分	21時間19分	21時間1分	20時間43分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
ヨガハタ	72時間4分	70時間4分	68時間10分	66時間22分	64時間40分	63時間3分	61時間31分	60時間3分	58時間39分	57時間19分	56時間3分	54時間50分	53時間40分	52時間33分	51時間28分	50時間27分	49時間27分	48時間30分	47時間35分	46時間42分	45時間51分	45時間2分	44時間15分	43時間29分	42時間45分	42時間2分	41時間21分	40時間41分	40時間2分	39時間24分	38時間48分	38時間13分	37時間38分	37時間5分	36時間33分	36時間2分	35時間31分	35時間2分	34時間33分	34時間5分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間59分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分
ヨガパワー	54時間3分	52時間33分	51時間7分	49時間47分	48時間30分	47時間17分	46時間8分	45時間2分	43時間59分	42時間59分	42時間2分	41時間7分	40時間15分	39時間24分	38時間36分	37時間50分	37時間5分	36時間22分	35時間41分	35時間2分	34時間23分	33時間47分	33時間11分	32時間37分	32時間3分	31時間31分	31時間0分	30時間30分	30時間1分	29時間33分	29時間6分	28時間39分	28時間14分	27時間49分	27時間25分	27時間1分	26時間38分	26時間16分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分
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トランポリンゆっくり	61時間46分	60時間3分	58時間26分	56時間53分	55時間26分	54時間3分	52時間44分	51時間28分	50時間16分	49時間8分	48時間2分	47時間0分	46時間0分	45時間2分	44時間7分	43時間14分	42時間23分	41時間34分	40時間47分	40時間2分	39時間18分	38時間36分	37時間55分	37時間16分	36時間38分	36時間2分	35時間26分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間15分	32時間45分	32時間16分	31時間47分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間1分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間14分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
トランポリン高く飛ぶ	48時間2分	46時間42分	45時間27分	44時間15分	43時間7分	42時間2分	41時間1分	40時間2分	39時間6分	38時間13分	37時間22分	36時間33分	35時間46分	35時間2分	34時間19分	33時間38分	32時間58分	32時間20分	31時間43分	31時間8分	30時間34分	30時間1分	29時間30分	28時間59分	28時間30分	28時間1分	27時間34分	27時間7分	26時間41分	26時間16分	25時間52分	25時間28分	25時間5分	24時間43分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間33分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分
Wii Fit ゆっくり	94時間0分	91時間23分	88時間55分	86時間35分	84時間21分	82時間15分	80時間15分	78時間20分	76時間31分	74時間46分	73時間7分	71時間31分	70時間0分	68時間32分	67時間8分	65時間48分	64時間30分	63時間16分	62時間4分	60時間55分	59時間49分	58時間45分	57時間43分	56時間43分	55時間46分	54時間50分	53時間56分	53時間4分	52時間13分	51時間24分	50時間37分	49時間51分	49時間6分	48時間23分	47時間41分	47時間0分	46時間20分	45時間41分	45時間4分	44時間27分	43時間52分	43時間17分	42時間43分	42時間10分	41時間38分	41時間7分	40時間37分	40時間7分	39時間38分	39時間10分	38時間42分	38時間15分	37時間49分	37時間23分	36時間58分	36時間33分	36時間9分	35時間45分	35時間22分	35時間0分	34時間38分	34時間16分	33時間55分	33時間34分	33時間14分	32時間54分	32時間34分	32時間15分	31時間56分	31時間38分	31時間20分	31時間2分	30時間45分	30時間27分	30時間11分	29時間54分	29時間38分	29時間22分	29時間7分	28時間51分	28時間36分	28時間21分	28時間7分	27時間53分	27時間38分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間54分	25時間42分	25時間30分	25時間18分	25時間6分	24時間55分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間56分
Wii Fit 普通に	56時間53分	55時間19分	53時間49分	52時間24分	51時間3分	49時間47分	48時間34分	47時間24分	46時間18分	45時間15分	44時間15分	43時間17分	42時間22分	41時間29分	40時間38分	39時間49分	39時間2分	38時間17分	37時間34分	36時間52分	36時間12分	35時間33分	34時間56分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間38分	32時間7分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間10分	29時間43分	29時間17分	28時間51分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分
Wii Fit 激しく	30時間1分	29時間11分	28時間24分	27時間39分	26時間57分	26時間16分	25時間38分	25時間1分	24時間26分	23時間53分	23時間21分	22時間50分	22時間21分	21時間53分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間49分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間31分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分

7946キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	72時間4分	70時間4分	68時間10分	66時間22分	64時間40分	63時間3分	61時間31分	60時間3分	58時間39分	57時間19分	56時間3分	54時間50分	53時間40分	52時間33分	51時間28分	50時間27分	49時間27分	48時間30分	47時間35分	46時間42分	45時間51分	45時間2分	44時間15分	43時間29分	42時間45分	42時間2分	41時間21分	40時間41分	40時間2分	39時間24分	38時間48分	38時間13分	37時間38分	37時間5分	36時間33分	36時間2分	35時間31分	35時間2分	34時間33分	34時間5分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間59分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分
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掃除機をかける	65時間31分	63時間42分	61時間58分	60時間20分	58時間48分	57時間19分	55時間55分	54時間36分	53時間19分	52時間7分	50時間57分	49時間51分	48時間47分	47時間46分	46時間48分	45時間51分	44時間57分	44時間6分	43時間16分	42時間28分	41時間41分	40時間57分	40時間13分	39時間32分	38時間52分	38時間13分	37時間35分	36時間59分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間44分	34時間13分	33時間43分	33時間14分	32時間45分	32時間17分	31時間51分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間46分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間45分	25時間28分	25時間12分	24時間55分	24時間39分	24時間23分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	61時間46分	60時間3分	58時間26分	56時間53分	55時間26分	54時間3分	52時間44分	51時間28分	50時間16分	49時間8分	48時間2分	47時間0分	46時間0分	45時間2分	44時間7分	43時間14分	42時間23分	41時間34分	40時間47分	40時間2分	39時間18分	38時間36分	37時間55分	37時間16分	36時間38分	36時間2分	35時間26分	34時間52分	34時間19分	33時間47分	33時間15分	32時間45分	32時間16分	31時間47分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間1分	29時間37分	29時間13分	28時間49分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間30分	23時間14分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分
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立って仕事をする	120時間7分	116時間47分	113時間37分	110時間38分	107時間48分	105時間6分	102時間32分	100時間6分	97時間46分	95時間33分	93時間25分	91時間23分	89時間27分	87時間35分	85時間48分	84時間5分	82時間26分	80時間51分	79時間19分	77時間51分	76時間26分	75時間4分	73時間45分	72時間29分	71時間15分	70時間4分	68時間55分	67時間48分	66時間44分	65時間41分	64時間40分	63時間42分	62時間44分	61時間49分	60時間55分	60時間3分	59時間12分	58時間23分	57時間35分	56時間48分	56時間3分	55時間19分	54時間36分	53時間54分	53時間13分	52時間33分	51時間54分	51時間16分	50時間39分	50時間3分	49時間27分	48時間53分	48時間19分	47時間46分	47時間14分	46時間42分	46時間12分	45時間41分	45時間12分	44時間43分	44時間15分	43時間47分	43時間20分	42時間54分	42時間28分	42時間2分	41時間37分	41時間13分	40時間49分	40時間25分	40時間2分	39時間39分	39時間17分	38時間55分	38時間34分	38時間13分	37時間52分	37時間32分	37時間12分	36時間52分	36時間33分	36時間14分	35時間56分	35時間37分	35時間19分	35時間2分	34時間44分	34時間27分	34時間10分	33時間54分	33時間38分	33時間22分	33時間6分	32時間50分	32時間35分	32時間20分	32時間5分	31時間51分	31時間36分	31時間22分	31時間8分	30時間54分	30時間41分	30時間27分	30時間14分	30時間1分	29時間49分	29時間36分	29時間24分	29時間11分	28時間59分	28時間47分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間1分
農作業	27時間43分	26時間57分	26時間13分	25時間31分	24時間52分	24時間15分	23時間39分	23時間6分	22時間33分	22時間3分	21時間33分	21時間5分	20時間38分	20時間12分	19時間48分	19時間24分	19時間1分	18時間39分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間28分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分
体を良く動かす仕事	72時間4分	70時間4分	68時間10分	66時間22分	64時間40分	63時間3分	61時間31分	60時間3分	58時間39分	57時間19分	56時間3分	54時間50分	53時間40分	52時間33分	51時間28分	50時間27分	49時間27分	48時間30分	47時間35分	46時間42分	45時間51分	45時間2分	44時間15分	43時間29分	42時間45分	42時間2分	41時間21分	40時間41分	40時間2分	39時間24分	38時間48分	38時間13分	37時間38分	37時間5分	36時間33分	36時間2分	35時間31分	35時間2分	34時間33分	34時間5分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間31分	31時間8分	30時間45分	30時間23分	30時間1分	29時間40分	29時間19分	28時間59分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間43分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間33分	26時間16分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分
電車・バスに乗車	166時間19分	161時間42分	157時間19分	153時間11分	149時間15分	145時間31分	141時間58分	138時間36分	135時間22分	132時間18分	129時間21分	126時間32分	123時間51分	121時間16分	118時間48分	116時間25分	114時間8分	111時間56分	109時間50分	107時間48分	105時間50分	103時間57分	102時間7分	100時間21分	98時間39分	97時間1分	95時間25分	93時間53分	92時間24分	90時間57分	89時間33分	88時間12分	86時間53分	85時間36分	84時間21分	83時間9分	81時間59分	80時間51分	79時間44分	78時間39分	77時間36分	76時間35分	75時間36分	74時間37分	73時間41分	72時間45分	71時間52分	70時間59分	70時間8分	69時間18分	68時間29分	67時間41分	66時間54分	66時間9分	65時間24分	64時間40分	63時間58分	63時間16分	62時間35分	61時間55分	61時間16分	60時間38分	60時間0分	59時間24分	58時間48分	58時間12分	57時間38分	57時間4分	56時間31分	55時間58分	55時間26分	54時間55分	54時間24分	53時間54分	53時間24分	52時間55分	52時間26分	51時間58分	51時間30分	51時間3分	50時間37分	50時間10分	49時間45分	49時間19分	48時間55分	48時間30分	48時間6分	47時間42分	47時間19分	46時間56分	46時間34分	46時間12分	45時間50分	45時間28分	45時間7分	44時間46分	44時間26分	44時間6分	43時間46分	43時間26分	43時間7分	42時間48分	42時間29分	42時間10分	41時間52分	41時間34分	41時間17分	40時間59分	40時間42分	40時間25分	40時間8分	39時間52分	39時間36分	39時間19分	39時間4分	38時間48分
車を運転	86時間29分	84時間5分	81時間48分	79時間39分	77時間36分	75時間40分	73時間49分	72時間4分	70時間23分	68時間47分	67時間16分	65時間48分	64時間24分	63時間3分	61時間46分	60時間32分	59時間21分	58時間12分	57時間6分	56時間3分	55時間2分	54時間3分	53時間6分	52時間11分	51時間18分	50時間27分	49時間37分	48時間49分	48時間2分	47時間17分	46時間34分	45時間51分	45時間10分	44時間30分	43時間52分	43時間14分	42時間38分	42時間2分	41時間27分	40時間54分	40時間21分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間19分	37時間50分	37時間22分	36時間54分	36時間28分	36時間2分	35時間36分	35時間11分	34時間47分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間15分	32時間54分	32時間32分	32時間12分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間53分	30時間34分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間10分

7946キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7946キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7946キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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