793キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

793kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

793キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間37分	8時間23分	8時間9分	7時間56分	7時間44分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	5時間1分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分
階段をゆっくり上る	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
階段を速く上る	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分7秒	58分33秒	58分0秒	57分28秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分55秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分18秒	50分52秒	50分28秒	50分3秒	49分39秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分44秒	47分23秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒
階段を降りる	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
山登り	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分7秒	58分33秒	58分0秒	57分28秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分55秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分18秒	50分52秒	50分28秒	50分3秒	49分39秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分44秒	47分23秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分28秒	59分0秒	58分32秒	58分5秒	57分39秒	57分12秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分31秒	55分7秒	54分43秒	54分20秒	53分56秒	53分33秒	53分11秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分43秒	51分22秒	51分1秒	50分41秒	50分20秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分0秒	58分23秒	57分47秒	57分12秒	56分38秒	56分4秒	55分31秒	54分59秒	54分27秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分26秒	51分57秒	51分29秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分41秒	49分15秒	48分49秒	48分24秒	48分0秒	47分35秒	47分12秒	46分48秒	46分25秒	46分3秒	45分40秒	45分18秒	44分57秒	44分36秒	44分15秒	43分54秒	43分34秒	43分14秒	42分54秒	42分35秒	42分16秒	41分57秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分50秒	58分5秒	57分21秒	56分38秒	55分56秒	55分15秒	54分35秒	53分56秒	53分18秒	52分41秒	52分5秒	51分29秒	50分54秒	50分20秒	49分47秒	49分15秒	48分43秒	48分12秒	47分41秒	47分12秒	46分42秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分25秒	43分59秒	43分34秒	43分9秒	42分44秒	42分20秒	41分57秒	41分34秒	41分11秒	40分49秒	40分27秒	40分6秒	39分44秒	39分24秒	39分3秒	38分43秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分15秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分52秒	59分11秒	58分30秒	57分51秒	57分12秒	56分35秒	55分58秒	55分22秒	54分46秒	54分12秒	53分38秒	53分5秒	52分32秒	52分0秒	51分29秒	50分59秒	50分29秒	49分59秒	49分30秒	49分2秒	48分34秒	48分7秒	47分40秒	47分14秒	46分48秒	46分23秒	45分58秒	45分34秒	45分10秒	44分46秒	44分23秒	44分0秒	43分38秒	43分16秒	42分54秒	42分33秒	42分12秒	41分51秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分55秒	39分36秒	39分18秒	39分0秒	38分43秒	38分25秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分18秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分15秒	36分0秒	35分45秒	35分30秒	35分16秒	35分1秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分4秒	58分11秒	57分18秒	56分28秒	55分39秒	54分51秒	54分5秒	53分20秒	52分36秒	51分53秒	51分12秒	50分31秒	49分52秒	49分13秒	48分36秒	48分0秒	47分24秒	46分49秒	46分16秒	45分42秒	45分10秒	44分39秒	44分8秒	43分38秒	43分8秒	42分40秒	42分11秒	41分44秒	41分17秒	40分51秒	40分25秒	40分0秒	39分35秒	39分11秒	38分47秒	38分24秒	38分1秒	37分38秒	37分17秒	36分55秒	36分34秒	36分13秒	35分53秒	35分33秒	35分13秒	34分54秒	34分35秒	34分17秒	33分59秒	33分41秒	33分23秒	33分6秒	32分49秒	32分32秒	32分16秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分13秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分14秒	30分0秒	29分46秒	29分32秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分39秒	28分26秒	28分14秒	28分1秒	27分49秒	27分37秒	27分25秒	27分14秒	27分2秒	26分51秒	26分40秒	26分29秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分46秒	25分36秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分28秒	57分33秒	56分40秒	55分49秒	54分59秒	54分10秒	53分23秒	52分37秒	51分53秒	51分10秒	50分28秒	49分47秒	49分7秒	48分28秒	47分50秒	47分13秒	46分38秒	46分3秒	45分28秒	44分55秒	44分23秒	43分51秒	43分20秒	42分50秒	42分20秒	41分51秒	41分23秒	40分56秒	40分29秒	40分2秒	39分36秒	39分11秒	38分46秒	38分22秒	37分58秒	37分35秒	37分12秒	36分50秒	36分28秒	36分7秒	35分46秒	35分25秒	35分5秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分47秒	33分29秒	33分11秒	32分53秒	32分36秒	32分18秒	32分2秒	31分45秒	31分29秒	31分13秒	30分57秒	30分42秒	30分26秒	30分11秒	29分57秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分0秒	28分46秒	28分33秒	28分20秒	28分7秒	27分54秒	27分41秒	27分29秒	27分17秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分35秒	25分24秒	25分14秒	25分3秒	24分53秒	24分43秒	24分33秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分22秒	58分57秒	58分33秒	58分9秒	57分46秒	57分22秒	56分59秒
水泳 (普通:全般)	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分20秒	58分42秒	58分4秒	57分28秒	56分52秒	56分17秒	55分42秒	55分8秒	54分35秒	54分3秒	53分31秒	53分0秒	52分29秒	51分59秒	51分30秒	51分1秒	50分33秒	50分5秒	49分37秒	49分11秒	48分44秒	48分18秒	47分53秒	47分28秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分7秒	44分45秒	44分23秒	44分1秒	43分40秒	43分19秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分2秒	40分44秒	40分26秒	40分8秒	39分51秒	39分33秒	39分16秒	38分59秒	38分43秒	38分26秒	38分10秒	37分54秒	37分39秒	37分23秒	37分8秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒
水泳 (速め:全般)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分50秒	58分5秒	57分21秒	56分38秒	55分56秒	55分15秒	54分35秒	53分56秒	53分18秒	52分41秒	52分5秒	51分29秒	50分54秒	50分20秒	49分47秒	49分15秒	48分43秒	48分12秒	47分41秒	47分12秒	46分42秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分25秒	43分59秒	43分34秒	43分9秒	42分44秒	42分20秒	41分57秒	41分34秒	41分11秒	40分49秒	40分27秒	40分6秒	39分44秒	39分24秒	39分3秒	38分43秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分15秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒
水泳 (バタフライ)	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分38秒	57分36秒	56分36秒	55分39秒	54分43秒	53分49秒	52分57秒	52分7秒	51分18秒	50分31秒	49分45秒	49分0秒	48分17秒	47分35秒	46分54秒	46分14秒	45分36秒	44分58秒	44分22秒	43分46秒	43分12秒	42分38秒	42分5秒	41分33秒	41分2秒	40分32秒	40分2秒	39分33秒	39分5秒	38分37秒	38分10秒	37分44秒	37分18秒	36分53秒	36分29秒	36分5秒	35分41秒	35分18秒	34分55秒	34分33秒	34分12秒	33分51秒	33分30秒	33分10秒	32分50秒	32分30秒	32分11秒	31分52秒	31分34秒	31分16秒	30分58秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分51秒	29分34秒	29分19秒	29分3秒	28分48秒	28分33秒	28分18秒	28分3秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分28秒	26分16秒	26分3秒	25分51秒	25分39秒	25分27秒	25分15秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分19秒	24分8秒	23分58秒	23分47秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分48秒	22分38秒	22分29秒	22分20秒	22分11秒	22分2秒	21分53秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分28秒	59分0秒	58分32秒	58分5秒	57分39秒	57分12秒	56分47秒	56分21秒	55分56秒	55分31秒	55分7秒	54分43秒	54分20秒	53分56秒	53分33秒	53分11秒	52分48秒	52分26秒	52分5秒	51分43秒	51分22秒	51分1秒	50分41秒	50分20秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分0秒	58分23秒	57分47秒	57分12秒	56分38秒	56分4秒	55分31秒	54分59秒	54分27秒	53分56秒	53分26秒	52分56秒	52分26秒	51分57秒	51分29秒	51分1秒	50分34秒	50分7秒	49分41秒	49分15秒	48分49秒	48分24秒	48分0秒	47分35秒	47分12秒	46分48秒	46分25秒	46分3秒	45分40秒	45分18秒	44分57秒	44分36秒	44分15秒	43分54秒	43分34秒	43分14秒	42分54秒	42分35秒	42分16秒	41分57秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分50秒	58分5秒	57分21秒	56分38秒	55分56秒	55分15秒	54分35秒	53分56秒	53分18秒	52分41秒	52分5秒	51分29秒	50分54秒	50分20秒	49分47秒	49分15秒	48分43秒	48分12秒	47分41秒	47分12秒	46分42秒	46分14秒	45分46秒	45分18秒	44分51秒	44分25秒	43分59秒	43分34秒	43分9秒	42分44秒	42分20秒	41分57秒	41分34秒	41分11秒	40分49秒	40分27秒	40分6秒	39分44秒	39分24秒	39分3秒	38分43秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分8秒	36分50秒	36分32秒	36分15秒	35分57秒	35分40秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分48秒	33分33秒	33分19秒	33分4秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分8秒	31分54秒	31分41秒	31分28秒	31分15秒	31分2秒	30分49秒	30分37秒	30分24秒	30分12秒

793キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
ヨガハタ	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
ヨガパワー	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
ダンスゆったり	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
ダンス普通	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分7秒	58分33秒	58分0秒	57分28秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分55秒	54分27秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分18秒	50分52秒	50分28秒	50分3秒	49分39秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分44秒	47分23秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒
ダンス激しい	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分14秒	58分32秒	57分52秒	57分12秒	56分34秒	55分56秒	55分19秒	54分43秒	54分8秒	53分33秒	52分59秒	52分26秒	51分54秒	51分22秒	50分51秒	50分20秒	49分51秒	49分21秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分29秒	47分3秒	46分37秒	46分11秒	45分46秒	45分21秒	44分57秒	44分33秒	44分9秒	43分46秒	43分24秒	43分2秒	42分40秒	42分18秒	41分57秒	41分36秒	41分16秒	40分56秒	40分36秒	40分16秒	39分57秒	39分38秒	39分20秒	39分1秒	38分43秒	38分26秒	38分8秒	37分51秒	37分34秒	37分17秒	37分1秒	36分45秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分27秒	35分12秒	34分57秒	34分43秒	34分29秒	34分15秒	34分1秒	33分47秒	33分33秒
踏み台昇降	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分
トランポリンゆっくり	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
トランポリン高く飛ぶ	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間24分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分
Wii Fit ゆっくり	9時間22分	9時間7分	8時間52分	8時間38分	8時間25分	8時間12分	8時間0分	7時間49分	7時間38分	7時間27分	7時間17分	7時間8分	6時間59分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
Wii Fit 普通に	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
Wii Fit 激しく	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分22秒	58分49秒	58分16秒	57分44秒	57分12秒	56分41秒	56分11秒	55分41秒	55分12秒	54分43秒	54分15秒	53分47秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	52分0秒	51分35秒	51分10秒	50分45秒	50分20秒	49分56秒	49分33秒	49分10秒	48分47秒	48分24秒	48分2秒	47分40秒	47分19秒	46分58秒	46分37秒	46分16秒	45分56秒	45分36秒	45分16秒	44分57秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分48秒	42分31秒	42分14秒	41分57秒

793キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
料理	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
掃除機をかける	6時間32分	6時間21分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
部屋の片付け全般	4時間29分	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	10時間47分	10時間29分	10時間12分	9時間56分	9時間40分	9時間26分	9時間12分	8時間59分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間12分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
トイレ	11時間59分	11時間39分	11時間20分	11時間2分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	9時間59分	9時間45分	9時間32分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間33分	8時間23分	8時間13分	8時間4分	7時間54分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分
シャワー	10時間47分	10時間29分	10時間12分	9時間56分	9時間40分	9時間26分	9時間12分	8時間59分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間12分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
入浴	14時間23分	13時間59分	13時間36分	13時間14分	12時間54分	12時間35分	12時間16分	11時間59分	11時間42分	11時間26分	11時間11分	10時間56分	10時間42分	10時間29分	10時間16分	10時間4分	9時間52分	9時間40分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	8時間59分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間52分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分
デスクワーク	16時間35分	16時間8分	15時間42分	15時間17分	14時間53分	14時間31分	14時間10分	13時間49分	13時間30分	13時間12分	12時間54分	12時間37分	12時間21分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分
立って仕事をする	11時間59分	11時間39分	11時間20分	11時間2分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	9時間59分	9時間45分	9時間32分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間33分	8時間23分	8時間13分	8時間4分	7時間54分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分
農作業	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分53秒	59分16秒	58分40秒	58分5秒	57分31秒	56分57秒	56分24秒	55分51秒	55分19秒	54分48秒	54分17秒	53分47秒	53分17秒	52分48秒	52分20秒	51分52秒	51分24秒	50分57秒	50分31秒	50分4秒	49分39秒	49分13秒	48分49秒	48分24秒	48分0秒	47分37秒	47分13秒	46分51秒	46分28秒	46分6秒	45分44秒	45分23秒	45分2秒	44分41秒	44分20秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分43秒	42分24秒	42分5秒	41分47秒	41分29秒	41分12秒	40分54秒	40分37秒	40分20秒	40分3秒	39分47秒	39分31秒	39分15秒	38分59秒	38分43秒
体を良く動かす仕事	7時間11分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分
電車・バスに乗車	16時間35分	16時間8分	15時間42分	15時間17分	14時間53分	14時間31分	14時間10分	13時間49分	13時間30分	13時間12分	12時間54分	12時間37分	12時間21分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分
車を運転	8時間37分	8時間23分	8時間9分	7時間56分	7時間44分	7時間33分	7時間22分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分

毎日793キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日793キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	793kcal	0.11kg
1週間	5551kcal	0.77kg
1ヵ月	23790kcal	3.3kg
2ヵ月	47580kcal	6.6kg
3ヵ月	71370kcal	9.9kg
半年	142740kcal	19.8kg
1年	289445kcal	40.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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