7923キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7923kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7923キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	86時間14分	83時間50分	81時間34分	79時間25分	77時間23分	75時間27分	73時間37分	71時間51分	70時間11分	68時間35分	67時間4分	65時間36分	64時間13分	62時間52分	61時間35分	60時間21分	59時間10分	58時間2分	56時間56分	55時間53分	54時間52分	53時間53分	52時間57分	52時間2分	51時間9分	50時間18分	49時間28分	48時間40分	47時間54分	47時間9分	46時間26分	45時間43分	45時間2分	44時間23分	43時間44分	43時間7分	42時間30分	41時間55分	41時間20分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間11分	38時間41分	38時間12分	37時間43分	37時間15分	36時間48分	36時間21分	35時間55分	35時間30分	35時間5分	34時間41分	34時間17分	33時間54分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間10分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間15分	20時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	71時間51分	69時間52分	67時間58分	66時間11分	64時間29分	62時間52分	61時間20分	59時間53分	58時間29分	57時間9分	55時間53分	54時間40分	53時間30分	52時間24分	51時間19分	50時間18分	49時間19分	48時間22分	47時間27分	46時間34分	45時間43分	44時間54分	44時間7分	43時間21分	42時間37分	41時間55分	41時間14分	40時間34分	39時間55分	39時間18分	38時間41分	38時間6分	37時間32分	36時間59分	36時間27分	35時間55分	35時間25分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50時間8分	48時間44分	47時間25分	46時間10分	44時間59分	43時間52分	42時間48分	41時間46分	40時間48分	39時間52分	38時間59分	38時間8分	37時間20分	36時間33分	35時間48分	35時間5分	34時間24分	33時間44分	33時間6分	32時間29分	31時間54分	31時間20分	30時間47分	30時間15分	29時間44分	29時間14分	28時間46分	28時間18分	27時間51分	27時間25分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間25分	25時間4分	24時間42分	24時間22分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間39分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間29分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分
階段をゆっくり上る	53時間53分	52時間24分	50時間59分	49時間38分	48時間22分	47時間9分	46時間0分	44時間54分	43時間52分	42時間52分	41時間55分	41時間0分	40時間8分	39時間18分	38時間29分	37時間43分	36時間59分	36時間16分	35時間35分	34時間56分	34時間17分	33時間41分	33時間5分	32時間31分	31時間58分	31時間26分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間28分	29時間1分	28時間34分	28時間9分	27時間44分	27時間20分	26時間56分	26時間34分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間29分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間40分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分
階段を速く上る	29時間31分	28時間42分	27時間56分	27時間12分	26時間30分	25時間50分	25時間12分	24時間36分	24時間2分	23時間29分	22時間58分	22時間28分	21時間59分	21時間32分	21時間5分	20時間40分	20時間16分	19時間52分	19時間30分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
階段を降りる	43時間7分	41時間55分	40時間47分	39時間42分	38時間41分	37時間43分	36時間48分	35時間55分	35時間5分	34時間17分	33時間32分	32時間48分	32時間6分	31時間26分	30時間47分	30時間10分	29時間35分	29時間1分	28時間28分	27時間56分	27時間26分	26時間56分	26時間28分	26時間1分	25時間34分	25時間9分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間34分	23時間13分	22時間51分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
山登り	29時間31分	28時間42分	27時間56分	27時間12分	26時間30分	25時間50分	25時間12分	24時間36分	24時間2分	23時間29分	22時間58分	22時間28分	21時間59分	21時間32分	21時間5分	20時間40分	20時間16分	19時間52分	19時間30分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間24分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間55分	34時間56分	33時間59分	33時間5分	32時間14分	31時間26分	30時間40分	29時間56分	29時間14分	28時間34分	27時間56分	27時間20分	26時間45分	26時間12分	25時間39分	25時間9分	24時間39分	24時間11分	23時間43分	23時間17分	22時間51分	22時間27分	22時間3分	21時間40分	21時間18分	20時間57分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間39分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間56分	26時間12分	25時間29分	24時間49分	24時間11分	23時間34分	23時間0分	22時間27分	21時間56分	21時間26分	20時間57分	20時間30分	20時間4分	19時間39分	19時間14分	18時間51分	18時間29分	18時間8分	17時間47分	17時間28分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間33分	20時間57分	20時間23分	19時間51分	19時間20分	18時間51分	18時間24分	17時間57分	17時間32分	17時間8分	16時間46分	16時間24分	16時間3分	15時間43分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間29分	23時間49分	23時間10分	22時間33分	21時間59分	21時間26分	20時間54分	20時間24分	19時間56分	19時間29分	19時間3分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間16分	17時間45分	17時間16分	16時間49分	16時間23分	15時間59分	15時間35分	15時間13分	14時間52分	14時間32分	14時間12分	13時間54分	13時間36分	13時間19分	13時間3分	12時間47分	12時間32分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間31分	17時間2分	16時間34分	16時間8分	15時間43分	15時間20分	14時間57分	14時間36分	14時間16分	13時間56分	13時間37分	13時間20分	13時間3分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間40分	39時間32分	38時間28分	37時間27分	36時間30分	35時間35分	34時間43分	33時間53分	33時間6分	32時間21分	31時間38分	30時間57分	30時間17分	29時間39分	29時間3分	28時間28分	27時間54分	27時間22分	26時間51分	26時間21分	25時間53分	25時間25分	24時間58分	24時間32分	24時間7分	23時間43分	23時間20分	22時間57分	22時間35分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間20分	20時間3分	19時間46分	19時間30分	19時間14分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間47分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分
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水泳 (速め:全般)	21時間33分	20時間57分	20時間23分	19時間51分	19時間20分	18時間51分	18時間24分	17時間57分	17時間32分	17時間8分	16時間46分	16時間24分	16時間3分	15時間43分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
水泳 (バタフライ)	15時間37分	15時間11分	14時間46分	14時間23分	14時間1分	13時間40分	13時間20分	13時間1分	12時間42分	12時間25分	12時間9分	11時間53分	11時間38分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間43分	10時間30分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間16分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間55分	34時間56分	33時間59分	33時間5分	32時間14分	31時間26分	30時間40分	29時間56分	29時間14分	28時間34分	27時間56分	27時間20分	26時間45分	26時間12分	25時間39分	25時間9分	24時間39分	24時間11分	23時間43分	23時間17分	22時間51分	22時間27分	22時間3分	21時間40分	21時間18分	20時間57分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間39分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分
自転車 (普通:20km/h)	26時間56分	26時間12分	25時間29分	24時間49分	24時間11分	23時間34分	23時間0分	22時間27分	21時間56分	21時間26分	20時間57分	20時間30分	20時間4分	19時間39分	19時間14分	18時間51分	18時間29分	18時間8分	17時間47分	17時間28分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分
自転車 (速め):24km/h)	21時間33分	20時間57分	20時間23分	19時間51分	19時間20分	18時間51分	18時間24分	17時間57分	17時間32分	17時間8分	16時間46分	16時間24分	16時間3分	15時間43分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分

7923キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56時間44分	55時間9分	53時間40分	52時間15分	50時間54分	49時間38分	48時間25分	47時間16分	46時間10分	45時間7分	44時間7分	43時間10分	42時間14分	41時間22分	40時間31分	39時間42分	38時間56分	38時間11分	37時間27分	36時間46分	36時間6分	35時間27分	34時間50分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間33分	32時間1分	31時間31分	31時間1分	30時間32分	30時間5分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56時間44分	55時間9分	53時間40分	52時間15分	50時間54分	49時間38分	48時間25分	47時間16分	46時間10分	45時間7分	44時間7分	43時間10分	42時間14分	41時間22分	40時間31分	39時間42分	38時間56分	38時間11分	37時間27分	36時間46分	36時間6分	35時間27分	34時間50分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間33分	32時間1分	31時間31分	31時間1分	30時間32分	30時間5分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56時間44分	55時間9分	53時間40分	52時間15分	50時間54分	49時間38分	48時間25分	47時間16分	46時間10分	45時間7分	44時間7分	43時間10分	42時間14分	41時間22分	40時間31分	39時間42分	38時間56分	38時間11分	37時間27分	36時間46分	36時間6分	35時間27分	34時間50分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間33分	32時間1分	31時間31分	31時間1分	30時間32分	30時間5分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分
筋トレ懸垂（普通の強度）	56時間44分	55時間9分	53時間40分	52時間15分	50時間54分	49時間38分	48時間25分	47時間16分	46時間10分	45時間7分	44時間7分	43時間10分	42時間14分	41時間22分	40時間31分	39時間42分	38時間56分	38時間11分	37時間27分	36時間46分	36時間6分	35時間27分	34時間50分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間33分	32時間1分	31時間31分	31時間1分	30時間32分	30時間5分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間7分	41時間55分	40時間47分	39時間42分	38時間41分	37時間43分	36時間48分	35時間55分	35時間5分	34時間17分	33時間32分	32時間48分	32時間6分	31時間26分	30時間47分	30時間10分	29時間35分	29時間1分	28時間28分	27時間56分	27時間26分	26時間56分	26時間28分	26時間1分	25時間34分	25時間9分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間34分	23時間13分	22時間51分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
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トランポリンゆっくり	61時間35分	59時間53分	58時間16分	56時間44分	55時間16分	53時間53分	52時間35分	51時間19分	50時間8分	48時間59分	47時間54分	46時間52分	45時間52分	44時間54分	43時間59分	43時間7分	42時間16分	41時間27分	40時間40分	39時間55分	39時間11分	38時間29分	37時間49分	37時間10分	36時間32分	35時間55分	35時間20分	34時間46分	34時間13分	33時間41分	33時間10分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間21分	29時間56分	29時間31分	29時間8分	28時間44分	28時間22分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
トランポリン高く飛ぶ	47時間54分	46時間34分	45時間19分	44時間7分	42時間59分	41時間55分	40時間53分	39時間55分	38時間59分	38時間6分	37時間15分	36時間27分	35時間40分	34時間56分	34時間13分	33時間32分	32時間52分	32時間14分	31時間38分	31時間3分	30時間29分	29時間56分	29時間25分	28時間54分	28時間25分	27時間56分	27時間29分	27時間2分	26時間36分	26時間12分	25時間47分	25時間24分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間57分	23時間37分	23時間17分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間3分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間26分	20時間12分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分
Wii Fit ゆっくり	93時間44分	91時間7分	88時間40分	86時間20分	84時間7分	82時間1分	80時間1分	78時間6分	76時間17分	74時間33分	72時間54分	71時間19分	69時間48分	68時間20分	66時間57分	65時間36分	64時間19分	63時間5分	61時間54分	60時間45分	59時間38分	58時間35分	57時間33分	56時間33分	55時間36分	54時間40分	53時間46分	52時間54分	52時間4分	51時間15分	50時間28分	49時間42分	48時間57分	48時間14分	47時間32分	46時間52分	46時間12分	45時間33分	44時間56分	44時間20分	43時間44分	43時間10分	42時間36分	42時間3分	41時間31分	41時間0分	40時間30分	40時間0分	39時間31分	39時間3分	38時間35分	38時間8分	37時間42分	37時間16分	36時間51分	36時間27分	36時間3分	35時間39分	35時間16分	34時間54分	34時間32分	34時間10分	33時間49分	33時間28分	33時間8分	32時間48分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間32分	31時間14分	30時間57分	30時間39分	30時間22分	30時間5分	29時間49分	29時間33分	29時間17分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間2分	27時間48分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間2分	24時間51分	24時間40分	24時間28分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間28分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分
Wii Fit 普通に	56時間44分	55時間9分	53時間40分	52時間15分	50時間54分	49時間38分	48時間25分	47時間16分	46時間10分	45時間7分	44時間7分	43時間10分	42時間14分	41時間22分	40時間31分	39時間42分	38時間56分	38時間11分	37時間27分	36時間46分	36時間6分	35時間27分	34時間50分	34時間14分	33時間39分	33時間5分	32時間33分	32時間1分	31時間31分	31時間1分	30時間32分	30時間5分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間47分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分
Wii Fit 激しく	29時間56分	29時間6分	28時間19分	27時間34分	26時間52分	26時間12分	25時間33分	24時間57分	24時間22分	23時間49分	23時間17分	22時間46分	22時間17分	21時間50分	21時間23分	20時間57分	20時間32分	20時間9分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間28分	17時間10分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分	6時間59分

7923キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	71時間51分	69時間52分	67時間58分	66時間11分	64時間29分	62時間52分	61時間20分	59時間53分	58時間29分	57時間9分	55時間53分	54時間40分	53時間30分	52時間24分	51時間19分	50時間18分	49時間19分	48時間22分	47時間27分	46時間34分	45時間43分	44時間54分	44時間7分	43時間21分	42時間37分	41時間55分	41時間14分	40時間34分	39時間55分	39時間18分	38時間41分	38時間6分	37時間32分	36時間59分	36時間27分	35時間55分	35時間25分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間46分
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掃除機をかける	65時間19分	63時間30分	61時間47分	60時間10分	58時間37分	57時間9分	55時間46分	54時間26分	53時間10分	51時間58分	50時間48分	49時間42分	48時間39分	47時間38分	46時間39分	45時間43分	44時間50分	43時間58分	43時間8分	42時間20分	41時間34分	40時間49分	40時間6分	39時間25分	38時間45分	38時間6分	37時間29分	36時間52分	36時間17分	35時間43分	35時間10分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間39分	32時間12分	31時間45分	31時間19分	30時間53分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間13分	27時間53分	27時間32分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間16分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間19分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間11分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	61時間35分	59時間53分	58時間16分	56時間44分	55時間16分	53時間53分	52時間35分	51時間19分	50時間8分	48時間59分	47時間54分	46時間52分	45時間52分	44時間54分	43時間59分	43時間7分	42時間16分	41時間27分	40時間40分	39時間55分	39時間11分	38時間29分	37時間49分	37時間10分	36時間32分	35時間55分	35時間20分	34時間46分	34時間13分	33時間41分	33時間10分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間21分	29時間56分	29時間31分	29時間8分	28時間44分	28時間22分	27時間59分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間39分	25時間21分	25時間4分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間41分	23時間26分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
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デスクワーク	165時間50分	161時間13分	156時間52分	152時間44分	148時間49分	145時間6分	141時間34分	138時間11分	134時間59分	131時間55分	128時間59分	126時間10分	123時間29分	120時間55分	118時間27分	116時間5分	113時間48分	111時間37分	109時間31分	107時間29分	105時間32分	103時間38分	101時間49分	100時間4分	98時間22分	96時間44分	95時間9分	93時間37分	92時間7分	90時間41分	89時間17分	87時間56分	86時間37分	85時間21分	84時間7分	82時間55分	81時間45分	80時間36分	79時間30分	78時間26分	77時間23分	76時間22分	75時間22分	74時間24分	73時間28分	72時間33分	71時間39分	70時間47分	69時間55分	69時間5分	68時間17分	67時間29分	66時間43分	65時間57分	65時間13分	64時間29分	63時間47分	63時間5分	62時間24分	61時間44分	61時間5分	60時間27分	59時間50分	59時間13分	58時間37分	58時間2分	57時間28分	56時間54分	56時間21分	55時間48分	55時間16分	54時間45分	54時間14分	53時間44分	53時間15分	52時間46分	52時間17分	51時間49分	51時間21分	50時間54分	50時間28分	50時間2分	49時間36分	49時間11分	48時間46分	48時間22分	47時間58分	47時間34分	47時間11分	46時間48分	46時間26分	46時間3分	45時間42分	45時間20分	44時間59分	44時間38分	44時間18分	43時間58分	43時間38分	43時間18分	42時間59分	42時間40分	42時間22分	42時間3分	41時間45分	41時間27分	41時間9分	40時間52分	40時間35分	40時間18分	40時間1分	39時間45分	39時間29分	39時間13分	38時間57分	38時間41分
立って仕事をする	119時間46分	116時間26分	113時間17分	110時間19分	107時間29分	104時間48分	102時間14分	99時間48分	97時間29分	95時間16分	93時間9分	91時間7分	89時間11分	87時間20分	85時間33分	83時間50分	82時間11分	80時間36分	79時間5分	77時間37分	76時間13分	74時間51分	73時間32分	72時間16分	71時間3分	69時間52分	68時間43分	67時間36分	66時間32分	65時間30分	64時間29分	63時間30分	62時間34分	61時間38分	60時間45分	59時間53分	59時間2分	58時間13分	57時間25分	56時間38分	55時間53分	55時間9分	54時間26分	53時間44分	53時間3分	52時間24分	51時間45分	51時間7分	50時間30分	49時間54分	49時間19分	48時間44分	48時間11分	47時間38分	47時間6分	46時間34分	46時間3分	45時間33分	45時間4分	44時間35分	44時間7分	43時間40分	43時間13分	42時間46分	42時間20分	41時間55分	41時間30分	41時間5分	40時間41分	40時間18分	39時間55分	39時間32分	39時間10分	38時間48分	38時間27分	38時間6分	37時間45分	37時間25分	37時間5分	36時間46分	36時間27分	36時間8分	35時間49分	35時間31分	35時間13分	34時間56分	34時間38分	34時間21分	34時間4分	33時間48分	33時間32分	33時間16分	33時間0分	32時間45分	32時間29分	32時間14分	32時間0分	31時間45分	31時間31分	31時間17分	31時間3分	30時間49分	30時間35分	30時間22分	30時間9分	29時間56分	29時間43分	29時間31分	29時間18分	29時間6分	28時間54分	28時間42分	28時間31分	28時間19分	28時間8分	27時間56分
農作業	27時間38分	26時間52分	26時間8分	25時間27分	24時間48分	24時間11分	23時間35分	23時間1分	22時間29分	21時間59分	21時間29分	21時間1分	20時間34分	20時間9分	19時間44分	19時間20分	18時間58分	18時間36分	18時間15分	17時間54分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分
体を良く動かす仕事	71時間51分	69時間52分	67時間58分	66時間11分	64時間29分	62時間52分	61時間20分	59時間53分	58時間29分	57時間9分	55時間53分	54時間40分	53時間30分	52時間24分	51時間19分	50時間18分	49時間19分	48時間22分	47時間27分	46時間34分	45時間43分	44時間54分	44時間7分	43時間21分	42時間37分	41時間55分	41時間14分	40時間34分	39時間55分	39時間18分	38時間41分	38時間6分	37時間32分	36時間59分	36時間27分	35時間55分	35時間25分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間5分	32時間39分	32時間14分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間38分	27時間20分	27時間2分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間46分
電車・バスに乗車	165時間50分	161時間13分	156時間52分	152時間44分	148時間49分	145時間6分	141時間34分	138時間11分	134時間59分	131時間55分	128時間59分	126時間10分	123時間29分	120時間55分	118時間27分	116時間5分	113時間48分	111時間37分	109時間31分	107時間29分	105時間32分	103時間38分	101時間49分	100時間4分	98時間22分	96時間44分	95時間9分	93時間37分	92時間7分	90時間41分	89時間17分	87時間56分	86時間37分	85時間21分	84時間7分	82時間55分	81時間45分	80時間36分	79時間30分	78時間26分	77時間23分	76時間22分	75時間22分	74時間24分	73時間28分	72時間33分	71時間39分	70時間47分	69時間55分	69時間5分	68時間17分	67時間29分	66時間43分	65時間57分	65時間13分	64時間29分	63時間47分	63時間5分	62時間24分	61時間44分	61時間5分	60時間27分	59時間50分	59時間13分	58時間37分	58時間2分	57時間28分	56時間54分	56時間21分	55時間48分	55時間16分	54時間45分	54時間14分	53時間44分	53時間15分	52時間46分	52時間17分	51時間49分	51時間21分	50時間54分	50時間28分	50時間2分	49時間36分	49時間11分	48時間46分	48時間22分	47時間58分	47時間34分	47時間11分	46時間48分	46時間26分	46時間3分	45時間42分	45時間20分	44時間59分	44時間38分	44時間18分	43時間58分	43時間38分	43時間18分	42時間59分	42時間40分	42時間22分	42時間3分	41時間45分	41時間27分	41時間9分	40時間52分	40時間35分	40時間18分	40時間1分	39時間45分	39時間29分	39時間13分	38時間57分	38時間41分
車を運転	86時間14分	83時間50分	81時間34分	79時間25分	77時間23分	75時間27分	73時間37分	71時間51分	70時間11分	68時間35分	67時間4分	65時間36分	64時間13分	62時間52分	61時間35分	60時間21分	59時間10分	58時間2分	56時間56分	55時間53分	54時間52分	53時間53分	52時間57分	52時間2分	51時間9分	50時間18分	49時間28分	48時間40分	47時間54分	47時間9分	46時間26分	45時間43分	45時間2分	44時間23分	43時間44分	43時間7分	42時間30分	41時間55分	41時間20分	40時間47分	40時間14分	39時間42分	39時間11分	38時間41分	38時間12分	37時間43分	37時間15分	36時間48分	36時間21分	35時間55分	35時間30分	35時間5分	34時間41分	34時間17分	33時間54分	33時間32分	33時間10分	32時間48分	32時間27分	32時間6分	31時間46分	31時間26分	31時間6分	30時間47分	30時間29分	30時間10分	29時間53分	29時間35分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間21分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間15分	20時間7分

7923キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7923キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7923キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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