7868キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7868kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7868キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	85時間38分	83時間15分	81時間0分	78時間52分	76時間51分	74時間56分	73時間6分	71時間21分	69時間42分	68時間7分	66時間36分	65時間9分	63時間46分	62時間26分	61時間10分	59時間56分	58時間46分	57時間38分	56時間33分	55時間30分	54時間29分	53時間31分	52時間35分	51時間40分	50時間48分	49時間57分	49時間8分	48時間20分	47時間34分	46時間50分	46時間6分	45時間24分	44時間44分	44時間4分	43時間26分	42時間49分	42時間12分	41時間37分	41時間3分	40時間30分	39時間57分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間56分	37時間28分	37時間0分	36時間33分	36時間6分	35時間40分	35時間15分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	71時間21分	69時間22分	67時間30分	65時間43分	64時間2分	62時間26分	60時間55分	59時間28分	58時間5分	56時間46分	55時間30分	54時間17分	53時間8分	52時間2分	50時間58分	49時間57分	48時間58分	48時間2分	47時間7分	46時間15分	45時間24分	44時間36分	43時間49分	43時間3分	42時間20分	41時間37分	40時間56分	40時間17分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間50分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間12分	33時間45分	33時間18分	32時間51分	32時間26分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間23分	28時間3分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間47分	48時間24分	47時間5分	45時間51分	44時間40分	43時間33分	42時間30分	41時間29分	40時間31分	39時間36分	38時間43分	37時間53分	37時間4分	36時間18分	35時間33分	34時間51分	34時間10分	33時間30分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間7分	30時間34分	30時間2分	29時間32分	29時間2分	28時間34分	28時間6分	27時間39分	27時間13分	26時間48分	26時間24分	26時間0分	25時間37分	25時間15分	24時間53分	24時間32分	24時間12分	23時間52分	23時間32分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分
階段をゆっくり上る	53時間31分	52時間2分	50時間37分	49時間17分	48時間2分	46時間50分	45時間41分	44時間36分	43時間33分	42時間34分	41時間37分	40時間43分	39時間51分	39時間1分	38時間13分	37時間28分	36時間43分	36時間1分	35時間20分	34時間41分	34時間3分	33時間27分	32時間51分	32時間17分	31時間45分	31時間13分	30時間42分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間23分	27時間57分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間39分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間42分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
階段を速く上る	29時間19分	28時間30分	27時間44分	27時間0分	26時間19分	25時間39分	25時間2分	24時間26分	23時間52分	23時間19分	22時間48分	22時間18分	21時間50分	21時間23分	20時間56分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
階段を降りる	42時間49分	41時間37分	40時間30分	39時間26分	38時間25分	37時間28分	36時間33分	35時間40分	34時間51分	34時間3分	33時間18分	32時間34分	31時間53分	31時間13分	30時間35分	29時間58分	29時間23分	28時間49分	28時間16分	27時間45分	27時間14分	26時間45分	26時間17分	25時間50分	25時間24分	24時間58分	24時間34分	24時間10分	23時間47分	23時間25分	23時間3分	22時間42分	22時間22分	22時間2分	21時間43分	21時間24分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間15分	19時間58分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分
山登り	29時間19分	28時間30分	27時間44分	27時間0分	26時間19分	25時間39分	25時間2分	24時間26分	23時間52分	23時間19分	22時間48分	22時間18分	21時間50分	21時間23分	20時間56分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分	6時間50分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間40分	34時間41分	33時間45分	32時間51分	32時間1分	31時間13分	30時間27分	29時間44分	29時間2分	28時間23分	27時間45分	27時間8分	26時間34分	26時間1分	25時間29分	24時間58分	24時間29分	24時間1分	23時間33分	23時間7分	22時間42分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間10分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間49分	19時間30分	19時間12分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間25分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間45分	26時間1分	25時間18分	24時間38分	24時間1分	23時間25分	22時間50分	22時間18分	21時間46分	21時間17分	20時間48分	20時間21分	19時間55分	19時間30分	19時間6分	18時間44分	18時間21分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間24分	20時間48分	20時間15分	19時間43分	19時間12分	18時間44分	18時間16分	17時間50分	17時間25分	17時間1分	16時間39分	16時間17分	15時間56分	15時間36分	15時間17分	14時間59分	14時間41分	14時間24分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間19分	23時間39分	23時間0分	22時間24分	21時間50分	21時間17分	20時間46分	20時間16分	19時間48分	19時間21分	18時間55分	18時間30分	18時間7分	17時間44分	17時間22分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間46分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間8分	17時間38分	17時間9分	16時間42分	16時間16分	15時間52分	15時間29分	15時間7分	14時間46分	14時間25分	14時間6分	13時間48分	13時間30分	13時間13分	12時間57分	12時間42分	12時間27分	12時間12分	11時間58分	11時間45分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間24分	16時間55分	16時間27分	16時間1分	15時間37分	15時間13分	14時間51分	14時間30分	14時間10分	13時間50分	13時間32分	13時間14分	12時間57分	12時間41分	12時間25分	12時間11分	11時間56分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間23分	39時間16分	38時間12分	37時間12分	36時間15分	35時間20分	34時間29分	33時間39分	32時間52分	32時間7分	31時間25分	30時間44分	30時間4分	29時間27分	28時間51分	28時間16分	27時間43分	27時間11分	26時間40分	26時間10分	25時間42分	25時間14分	24時間48分	24時間22分	23時間57分	23時間33分	23時間10分	22時間48分	22時間26分	22時間5分	21時間45分	21時間25分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間51分	18時間36分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間49分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分
水泳 (普通:全般)	25時間47分	25時間4分	24時間24分	23時間45分	23時間8分	22時間34分	22時間1分	21時間29分	20時間59分	20時間31分	20時間3分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間18分	15時間2分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
水泳 (速め:全般)	21時間24分	20時間48分	20時間15分	19時間43分	19時間12分	18時間44分	18時間16分	17時間50分	17時間25分	17時間1分	16時間39分	16時間17分	15時間56分	15時間36分	15時間17分	14時間59分	14時間41分	14時間24分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (バタフライ)	15時間30分	15時間4分	14時間40分	14時間17分	13時間55分	13時間34分	13時間14分	12時間55分	12時間37分	12時間20分	12時間3分	11時間48分	11時間33分	11時間18分	11時間4分	10時間51分	10時間38分	10時間26分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間12分	9時間2分	8時間54分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間40分	34時間41分	33時間45分	32時間51分	32時間1分	31時間13分	30時間27分	29時間44分	29時間2分	28時間23分	27時間45分	27時間8分	26時間34分	26時間1分	25時間29分	24時間58分	24時間29分	24時間1分	23時間33分	23時間7分	22時間42分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間10分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間49分	19時間30分	19時間12分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間25分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分
自転車 (普通:20km/h)	26時間45分	26時間1分	25時間18分	24時間38分	24時間1分	23時間25分	22時間50分	22時間18分	21時間46分	21時間17分	20時間48分	20時間21分	19時間55分	19時間30分	19時間6分	18時間44分	18時間21分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
自転車 (速め):24km/h)	21時間24分	20時間48分	20時間15分	19時間43分	19時間12分	18時間44分	18時間16分	17時間50分	17時間25分	17時間1分	16時間39分	16時間17分	15時間56分	15時間36分	15時間17分	14時間59分	14時間41分	14時間24分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分

7868キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56時間20分	54時間46分	53時間17分	51時間53分	50時間33分	49時間17分	48時間5分	46時間57分	45時間51分	44時間48分	43時間49分	42時間52分	41時間57分	41時間4分	40時間14分	39時間26分	38時間39分	37時間55分	37時間12分	36時間31分	35時間51分	35時間12分	34時間35分	33時間59分	33時間25分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間48分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間46分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分	13時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56時間20分	54時間46分	53時間17分	51時間53分	50時間33分	49時間17分	48時間5分	46時間57分	45時間51分	44時間48分	43時間49分	42時間52分	41時間57分	41時間4分	40時間14分	39時間26分	38時間39分	37時間55分	37時間12分	36時間31分	35時間51分	35時間12分	34時間35分	33時間59分	33時間25分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間48分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間46分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分	13時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56時間20分	54時間46分	53時間17分	51時間53分	50時間33分	49時間17分	48時間5分	46時間57分	45時間51分	44時間48分	43時間49分	42時間52分	41時間57分	41時間4分	40時間14分	39時間26分	38時間39分	37時間55分	37時間12分	36時間31分	35時間51分	35時間12分	34時間35分	33時間59分	33時間25分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間48分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間46分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分	13時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	56時間20分	54時間46分	53時間17分	51時間53分	50時間33分	49時間17分	48時間5分	46時間57分	45時間51分	44時間48分	43時間49分	42時間52分	41時間57分	41時間4分	40時間14分	39時間26分	38時間39分	37時間55分	37時間12分	36時間31分	35時間51分	35時間12分	34時間35分	33時間59分	33時間25分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間48分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間46分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分	13時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間49分	41時間37分	40時間30分	39時間26分	38時間25分	37時間28分	36時間33分	35時間40分	34時間51分	34時間3分	33時間18分	32時間34分	31時間53分	31時間13分	30時間35分	29時間58分	29時間23分	28時間49分	28時間16分	27時間45分	27時間14分	26時間45分	26時間17分	25時間50分	25時間24分	24時間58分	24時間34分	24時間10分	23時間47分	23時間25分	23時間3分	22時間42分	22時間22分	22時間2分	21時間43分	21時間24分	21時間6分	20時間48分	20時間31分	20時間15分	19時間58分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分
ヨガハタ	71時間21分	69時間22分	67時間30分	65時間43分	64時間2分	62時間26分	60時間55分	59時間28分	58時間5分	56時間46分	55時間30分	54時間17分	53時間8分	52時間2分	50時間58分	49時間57分	48時間58分	48時間2分	47時間7分	46時間15分	45時間24分	44時間36分	43時間49分	43時間3分	42時間20分	41時間37分	40時間56分	40時間17分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間50分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間12分	33時間45分	33時間18分	32時間51分	32時間26分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間23分	28時間3分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分
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トランポリンゆっくり	61時間10分	59時間28分	57時間51分	56時間20分	54時間53分	53時間31分	52時間13分	50時間58分	49時間47分	48時間39分	47時間34分	46時間32分	45時間33分	44時間36分	43時間41分	42時間49分	41時間58分	41時間10分	40時間23分	39時間38分	38時間55分	38時間13分	37時間33分	36時間54分	36時間17分	35時間40分	35時間5分	34時間31分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間22分	14時間16分
トランポリン高く飛ぶ	47時間34分	46時間15分	45時間0分	43時間49分	42時間41分	41時間37分	40時間36分	39時間38分	38時間43分	37時間50分	37時間0分	36時間11分	35時間25分	34時間41分	33時間59分	33時間18分	32時間39分	32時間1分	31時間25分	30時間50分	30時間16分	29時間44分	29時間12分	28時間42分	28時間13分	27時間45分	27時間17分	26時間51分	26時間25分	26時間1分	25時間37分	25時間13分	24時間51分	24時間29分	24時間7分	23時間47分	23時間27分	23時間7分	22時間48分	22時間30分	22時間12分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間6分
Wii Fit ゆっくり	93時間5分	90時間29分	88時間3分	85時間44分	83時間32分	81時間26分	79時間27分	77時間34分	75時間46分	74時間2分	72時間23分	70時間49分	69時間19分	67時間52分	66時間29分	65時間9分	63時間52分	62時間39分	61時間28分	60時間19分	59時間14分	58時間10分	57時間9分	56時間10分	55時間13分	54時間17分	53時間24分	52時間32分	51時間42分	50時間54分	50時間7分	49時間21分	48時間37分	47時間54分	47時間13分	46時間32分	45時間53分	45時間14分	44時間37分	44時間1分	43時間26分	42時間52分	42時間18分	41時間46分	41時間14分	40時間43分	40時間13分	39時間43分	39時間15分	38時間47分	38時間19分	37時間53分	37時間26分	37時間1分	36時間36分	36時間11分	35時間48分	35時間24分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間56分	33時間35分	33時間14分	32時間54分	32時間34分	32時間15分	31時間56分	31時間37分	31時間19分	31時間1分	30時間44分	30時間26分	30時間9分	29時間53分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間34分	28時間19分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間52分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間43分
Wii Fit 普通に	56時間20分	54時間46分	53時間17分	51時間53分	50時間33分	49時間17分	48時間5分	46時間57分	45時間51分	44時間48分	43時間49分	42時間52分	41時間57分	41時間4分	40時間14分	39時間26分	38時間39分	37時間55分	37時間12分	36時間31分	35時間51分	35時間12分	34時間35分	33時間59分	33時間25分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間48分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間46分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分	13時間8分
Wii Fit 激しく	29時間44分	28時間54分	28時間7分	27時間23分	26時間41分	26時間1分	25時間23分	24時間46分	24時間12分	23時間39分	23時間7分	22時間37分	22時間8分	21時間40分	21時間14分	20時間48分	20時間24分	20時間0分	19時間38分	19時間16分	18時間55分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分	6時間56分

7868キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	71時間21分	69時間22分	67時間30分	65時間43分	64時間2分	62時間26分	60時間55分	59時間28分	58時間5分	56時間46分	55時間30分	54時間17分	53時間8分	52時間2分	50時間58分	49時間57分	48時間58分	48時間2分	47時間7分	46時間15分	45時間24分	44時間36分	43時間49分	43時間3分	42時間20分	41時間37分	40時間56分	40時間17分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間50分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間12分	33時間45分	33時間18分	32時間51分	32時間26分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間23分	28時間3分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分
料理	61時間10分	59時間28分	57時間51分	56時間20分	54時間53分	53時間31分	52時間13分	50時間58分	49時間47分	48時間39分	47時間34分	46時間32分	45時間33分	44時間36分	43時間41分	42時間49分	41時間58分	41時間10分	40時間23分	39時間38分	38時間55分	38時間13分	37時間33分	36時間54分	36時間17分	35時間40分	35時間5分	34時間31分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間22分	14時間16分
掃除機をかける	64時間52分	63時間4分	61時間22分	59時間45分	58時間13分	56時間46分	55時間22分	54時間3分	52時間48分	51時間36分	50時間27分	49時間21分	48時間18分	47時間18分	46時間20分	45時間24分	44時間31分	43時間40分	42時間50分	42時間3分	41時間17分	40時間32分	39時間50分	39時間9分	38時間29分	37時間50分	37時間13分	36時間37分	36時間2分	35時間28分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間23分	32時間54分	32時間26分	31時間58分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	61時間10分	59時間28分	57時間51分	56時間20分	54時間53分	53時間31分	52時間13分	50時間58分	49時間47分	48時間39分	47時間34分	46時間32分	45時間33分	44時間36分	43時間41分	42時間49分	41時間58分	41時間10分	40時間23分	39時間38分	38時間55分	38時間13分	37時間33分	36時間54分	36時間17分	35時間40分	35時間5分	34時間31分	33時間59分	33時間27分	32時間56分	32時間26分	31時間57分	31時間29分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間6分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間22分	14時間16分
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立って仕事をする	118時間56分	115時間38分	112時間30分	109時間33分	106時間44分	104時間4分	101時間32分	99時間7分	96時間48分	94時間36分	92時間30分	90時間29分	88時間34分	86時間43分	84時間57分	83時間15分	81時間37分	80時間3分	78時間32分	77時間5分	75時間41分	74時間20分	73時間2分	71時間46分	70時間33分	69時間22分	68時間14分	67時間8分	66時間4分	65時間2分	64時間2分	63時間4分	62時間8分	61時間13分	60時間19分	59時間28分	58時間37分	57時間49分	57時間1分	56時間15分	55時間30分	54時間46分	54時間3分	53時間22分	52時間41分	52時間2分	51時間23分	50時間46分	50時間9分	49時間33分	48時間58分	48時間24分	47時間51分	47時間18分	46時間46分	46時間15分	45時間44分	45時間14分	44時間45分	44時間17分	43時間49分	43時間21分	42時間55分	42時間28分	42時間3分	41時間37分	41時間13分	40時間48分	40時間25分	40時間1分	39時間38分	39時間16分	38時間54分	38時間32分	38時間11分	37時間50分	37時間30分	37時間10分	36時間50分	36時間31分	36時間11分	35時間53分	35時間34分	35時間16分	34時間58分	34時間41分	34時間24分	34時間7分	33時間50分	33時間34分	33時間18分	33時間2分	32時間46分	32時間31分	32時間16分	32時間1分	31時間46分	31時間32分	31時間18分	31時間4分	30時間50分	30時間36分	30時間23分	30時間9分	29時間56分	29時間44分	29時間31分	29時間18分	29時間6分	28時間54分	28時間42分	28時間30分	28時間19分	28時間7分	27時間56分	27時間45分
農作業	27時間26分	26時間41分	25時間57分	25時間16分	24時間37分	24時間1分	23時間25分	22時間52分	22時間20分	21時間50分	21時間20分	20時間53分	20時間26分	20時間0分	19時間36分	19時間12分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間47分	17時間28分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分
体を良く動かす仕事	71時間21分	69時間22分	67時間30分	65時間43分	64時間2分	62時間26分	60時間55分	59時間28分	58時間5分	56時間46分	55時間30分	54時間17分	53時間8分	52時間2分	50時間58分	49時間57分	48時間58分	48時間2分	47時間7分	46時間15分	45時間24分	44時間36分	43時間49分	43時間3分	42時間20分	41時間37分	40時間56分	40時間17分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間50分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間12分	33時間45分	33時間18分	32時間51分	32時間26分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間23分	28時間3分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分
電車・バスに乗車	164時間41分	160時間6分	155時間47分	151時間41分	147時間47分	144時間6分	140時間35分	137時間14分	134時間2分	131時間0分	128時間5分	125時間18分	122時間38分	120時間5分	117時間38分	115時間16分	113時間1分	110時間50分	108時間45分	106時間44分	104時間48分	102時間55分	101時間7分	99時間22分	97時間41分	96時間4分	94時間29分	92時間58分	91時間29分	90時間3分	88時間40分	87時間20分	86時間1分	84時間45分	83時間32分	82時間20分	81時間11分	80時間3分	78時間57分	77時間53分	76時間51分	75時間50分	74時間51分	73時間53分	72時間57分	72時間3分	71時間9分	70時間17分	69時間26分	68時間37分	67時間48分	67時間1分	66時間15分	65時間30分	64時間45分	64時間2分	63時間20分	62時間39分	61時間58分	61時間19分	60時間40分	60時間2分	59時間25分	58時間49分	58時間13分	57時間38分	57時間4分	56時間30分	55時間57分	55時間25分	54時間53分	54時間22分	53時間52分	53時間22分	52時間52分	52時間24分	51時間55分	51時間27分	51時間0分	50時間33分	50時間7分	49時間41分	49時間15分	48時間50分	48時間26分	48時間2分	47時間38分	47時間14分	46時間51分	46時間29分	46時間6分	45時間44分	45時間23分	45時間1分	44時間40分	44時間20分	44時間0分	43時間40分	43時間20分	43時間0分	42時間41分	42時間22分	42時間4分	41時間46分	41時間28分	41時間10分	40時間52分	40時間35分	40時間18分	40時間1分	39時間45分	39時間28分	39時間12分	38時間56分	38時間41分	38時間25分
車を運転	85時間38分	83時間15分	81時間0分	78時間52分	76時間51分	74時間56分	73時間6分	71時間21分	69時間42分	68時間7分	66時間36分	65時間9分	63時間46分	62時間26分	61時間10分	59時間56分	58時間46分	57時間38分	56時間33分	55時間30分	54時間29分	53時間31分	52時間35分	51時間40分	50時間48分	49時間57分	49時間8分	48時間20分	47時間34分	46時間50分	46時間6分	45時間24分	44時間44分	44時間4分	43時間26分	42時間49分	42時間12分	41時間37分	41時間3分	40時間30分	39時間57分	39時間26分	38時間55分	38時間25分	37時間56分	37時間28分	37時間0分	36時間33分	36時間6分	35時間40分	35時間15分	34時間51分	34時間27分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間53分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間35分	30時間16分	29時間58分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間15分	20時間6分	19時間58分

7868キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7868キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7868キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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