7807キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7807kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7807キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間58分	82時間36分	80時間22分	78時間15分	76時間15分	74時間21分	72時間32分	70時間48分	69時間9分	67時間35分	66時間5分	64時間39分	63時間16分	61時間57分	60時間41分	59時間28分	58時間18分	57時間11分	56時間6分	55時間4分	54時間4分	53時間6分	52時間10分	51時間16分	50時間24分	49時間34分	48時間45分	47時間58分	47時間12分	46時間28分	45時間45分	45時間3分	44時間23分	43時間44分	43時間6分	42時間29分	41時間53分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間39分	39時間7分	38時間37分	38時間7分	37時間38分	37時間10分	36時間43分	36時間16分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間34分	34時間11分	33時間47分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間48分	68時間50分	66時間59分	65時間13分	63時間32分	61時間57分	60時間26分	59時間0分	57時間38分	56時間19分	55時間4分	53時間52分	52時間43分	51時間38分	50時間34分	49時間34分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間15分	43時間28分	42時間43分	42時間0分	41時間18分	40時間37分	39時間58分	39時間20分	38時間43分	38時間7分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間24分	48時間1分	46時間43分	45時間30分	44時間20分	43時間13分	42時間10分	41時間10分	40時間12分	39時間17分	38時間25分	37時間35分	36時間47分	36時間1分	35時間17分	34時間34分	33時間54分	33時間15分	32時間37分	32時間1分	31時間26分	30時間52分	30時間20分	29時間48分	29時間18分	28時間49分	28時間20分	27時間53分	27時間26分	27時間1分	26時間36分	26時間11分	25時間48分	25時間25分	25時間3分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間41分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間49分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分	11時間31分
階段をゆっくり上る	53時間6分	51時間38分	50時間14分	48時間54分	47時間39分	46時間28分	45時間20分	44時間15分	43時間13分	42時間14分	41時間18分	40時間24分	39時間32分	38時間43分	37時間56分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間4分	34時間25分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間30分	30時間58分	30時間28分	29時間58分	29時間30分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間20分	26時間56分	26時間33分	26時間10分	25時間49分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間56分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
階段を速く上る	29時間6分	28時間17分	27時間31分	26時間48分	26時間6分	25時間27分	24時間50分	24時間15分	23時間41分	23時間8分	22時間38分	22時間8分	21時間40分	21時間13分	20時間47分	20時間22分	19時間58分	19時間35分	19時間13分	18時間51分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間33分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間54分	15時間40分	15時間25分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分
階段を降りる	42時間29分	41時間18分	40時間11分	39時間7分	38時間7分	37時間10分	36時間16分	35時間24分	34時間34分	33時間47分	33時間2分	32時間19分	31時間38分	30時間58分	30時間20分	29時間44分	29時間9分	28時間35分	28時間3分	27時間32分	27時間2分	26時間33分	26時間5分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間22分	23時間59分	23時間36分	23時間14分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
山登り	29時間6分	28時間17分	27時間31分	26時間48分	26時間6分	25時間27分	24時間50分	24時間15分	23時間41分	23時間8分	22時間38分	22時間8分	21時間40分	21時間13分	20時間47分	20時間22分	19時間58分	19時間35分	19時間13分	18時間51分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間33分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間54分	15時間40分	15時間25分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間24分	34時間25分	33時間29分	32時間36分	31時間46分	30時間58分	30時間13分	29時間30分	28時間49分	28時間9分	27時間32分	26時間56分	26時間21分	25時間49分	25時間17分	24時間47分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間21分	21時間0分	20時間39分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間33分	25時間49分	25時間7分	24時間27分	23時間49分	23時間14分	22時間40分	22時間7分	21時間36分	21時間7分	20時間39分	20時間12分	19時間46分	19時間21分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間14分	20時間39分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間35分	18時間8分	17時間42分	17時間17分	16時間53分	16時間31分	16時間9分	15時間49分	15時間29分	15時間10分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間8分	23時間28分	22時間50分	22時間14分	21時間39分	21時間7分	20時間36分	20時間7分	19時間38分	19時間12分	18時間46分	18時間22分	17時間58分	17時間36分	17時間14分	16時間53分	16時間34分	16時間14分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間51分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	12時間59分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間15分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間0分	17時間30分	17時間1分	16時間34分	16時間9分	15時間45分	15時間22分	15時間0分	14時間39分	14時間19分	14時間0分	13時間41分	13時間24分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間21分	12時間7分	11時間53分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間16分	16時間47分	16時間20分	15時間54分	15時間29分	15時間6分	14時間44分	14時間23分	14時間3分	13時間44分	13時間25分	13時間8分	12時間51分	12時間35分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間37分	11時間24分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間4分	9時間54分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間4分	38時間58分	37時間54分	36時間55分	35時間58分	35時間4分	34時間12分	33時間24分	32時間37分	31時間53分	31時間10分	30時間29分	29時間50分	29時間13分	28時間37分	28時間3分	27時間30分	26時間58分	26時間28分	25時間58分	25時間30分	25時間3分	24時間36分	24時間11分	23時間46分	23時間22分	22時間59分	22時間37分	22時間16分	21時間55分	21時間34分	21時間15分	20時間56分	20時間37分	20時間19分	20時間2分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間55分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分
水泳 (普通:全般)	25時間35分	24時間53分	24時間12分	23時間34分	22時間58分	22時間23分	21時間50分	21時間19分	20時間49分	20時間21分	19時間54分	19時間28分	19時間3分	18時間39分	18時間16分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間26分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分
水泳 (速め:全般)	21時間14分	20時間39分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間35分	18時間8分	17時間42分	17時間17分	16時間53分	16時間31分	16時間9分	15時間49分	15時間29分	15時間10分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (バタフライ)	15時間23分	14時間57分	14時間33分	14時間10分	13時間48分	13時間28分	13時間8分	12時間49分	12時間31分	12時間14分	11時間58分	11時間42分	11時間27分	11時間13分	10時間59分	10時間46分	10時間33分	10時間21分	10時間9分	9時間58分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間24分	34時間25分	33時間29分	32時間36分	31時間46分	30時間58分	30時間13分	29時間30分	28時間49分	28時間9分	27時間32分	26時間56分	26時間21分	25時間49分	25時間17分	24時間47分	24時間17分	23時間49分	23時間22分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間44分	21時間21分	21時間0分	20時間39分	20時間18分	19時間59分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分
自転車 (普通:20km/h)	26時間33分	25時間49分	25時間7分	24時間27分	23時間49分	23時間14分	22時間40分	22時間7分	21時間36分	21時間7分	20時間39分	20時間12分	19時間46分	19時間21分	18時間58分	18時間35分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間1分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
自転車 (速め):24km/h)	21時間14分	20時間39分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間35分	18時間8分	17時間42分	17時間17分	16時間53分	16時間31分	16時間9分	15時間49分	15時間29分	15時間10分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分

7807キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間54分	54時間21分	52時間52分	51時間29分	50時間10分	48時間54分	47時間43分	46時間35分	45時間30分	44時間28分	43時間28分	42時間32分	41時間37分	40時間45分	39時間55分	39時間7分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間14分	35時間34分	34時間56分	34時間19分	33時間44分	33時間9分	32時間36分	32時間4分	31時間33分	31時間3分	30時間34分	30時間6分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間21分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間54分	54時間21分	52時間52分	51時間29分	50時間10分	48時間54分	47時間43分	46時間35分	45時間30分	44時間28分	43時間28分	42時間32分	41時間37分	40時間45分	39時間55分	39時間7分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間14分	35時間34分	34時間56分	34時間19分	33時間44分	33時間9分	32時間36分	32時間4分	31時間33分	31時間3分	30時間34分	30時間6分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間21分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間54分	54時間21分	52時間52分	51時間29分	50時間10分	48時間54分	47時間43分	46時間35分	45時間30分	44時間28分	43時間28分	42時間32分	41時間37分	40時間45分	39時間55分	39時間7分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間14分	35時間34分	34時間56分	34時間19分	33時間44分	33時間9分	32時間36分	32時間4分	31時間33分	31時間3分	30時間34分	30時間6分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間21分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間54分	54時間21分	52時間52分	51時間29分	50時間10分	48時間54分	47時間43分	46時間35分	45時間30分	44時間28分	43時間28分	42時間32分	41時間37分	40時間45分	39時間55分	39時間7分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間14分	35時間34分	34時間56分	34時間19分	33時間44分	33時間9分	32時間36分	32時間4分	31時間33分	31時間3分	30時間34分	30時間6分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間21分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間29分	41時間18分	40時間11分	39時間7分	38時間7分	37時間10分	36時間16分	35時間24分	34時間34分	33時間47分	33時間2分	32時間19分	31時間38分	30時間58分	30時間20分	29時間44分	29時間9分	28時間35分	28時間3分	27時間32分	27時間2分	26時間33分	26時間5分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間22分	23時間59分	23時間36分	23時間14分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間39分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
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トランポリンゆっくり	60時間41分	59時間0分	57時間24分	55時間54分	54時間28分	53時間6分	51時間48分	50時間34分	49時間24分	48時間16分	47時間12分	46時間10分	45時間11分	44時間15分	43時間21分	42時間29分	41時間39分	40時間51分	40時間4分	39時間20分	38時間37分	37時間56分	37時間16分	36時間37分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間15分	33時間43分	33時間11分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間20分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
トランポリン高く飛ぶ	47時間12分	45時間53分	44時間39分	43時間28分	42時間21分	41時間18分	40時間17分	39時間20分	38時間25分	37時間33分	36時間43分	35時間55分	35時間9分	34時間25分	33時間43分	33時間2分	32時間23分	31時間46分	31時間10分	30時間35分	30時間2分	29時間30分	28時間59分	28時間29分	28時間0分	27時間32分	27時間5分	26時間38分	26時間13分	25時間49分	25時間25分	25時間2分	24時間39分	24時間17分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間56分	22時間38分	22時間19分	22時間1分	21時間44分	21時間27分	21時間10分	20時間54分	20時間39分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分
Wii Fit ゆっくり	92時間21分	89時間47分	87時間22分	85時間4分	82時間53分	80時間49分	78時間50分	76時間58分	75時間10分	73時間28分	71時間50分	70時間16分	68時間46分	67時間20分	65時間58分	64時間39分	63時間23分	62時間10分	60時間59分	59時間51分	58時間46分	57時間43分	56時間42分	55時間44分	54時間47分	53時間52分	52時間59分	52時間8分	51時間18分	50時間30分	49時間44分	48時間58分	48時間14分	47時間32分	46時間51分	46時間10分	45時間31分	44時間53分	44時間17分	43時間41分	43時間6分	42時間32分	41時間58分	41時間26分	40時間55分	40時間24分	39時間54分	39時間25分	38時間56分	38時間29分	38時間1分	37時間35分	37時間9分	36時間44分	36時間19分	35時間55分	35時間31分	35時間8分	34時間45分	34時間23分	34時間1分	33時間40分	33時間19分	32時間59分	32時間39分	32時間19分	32時間0分	31時間41分	31時間23分	31時間5分	30時間47分	30時間29分	30時間12分	29時間55分	29時間39分	29時間23分	29時間7分	28時間51分	28時間36分	28時間21分	28時間6分	27時間52分	27時間37分	27時間23分	27時間9分	26時間56分	26時間42分	26時間29分	26時間16分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間3分	24時間52分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間33分
Wii Fit 普通に	55時間54分	54時間21分	52時間52分	51時間29分	50時間10分	48時間54分	47時間43分	46時間35分	45時間30分	44時間28分	43時間28分	42時間32分	41時間37分	40時間45分	39時間55分	39時間7分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間14分	35時間34分	34時間56分	34時間19分	33時間44分	33時間9分	32時間36分	32時間4分	31時間33分	31時間3分	30時間34分	30時間6分	29時間38分	29時間12分	28時間46分	28時間21分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間48分	26時間26分	26時間5分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分
Wii Fit 激しく	29時間30分	28時間41分	27時間54分	27時間10分	26時間28分	25時間49分	25時間11分	24時間35分	24時間0分	23時間28分	22時間56分	22時間26分	21時間58分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間57分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分

7807キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	64時間22分	62時間35分	60時間53分	59時間17分	57時間46分	56時間19分	54時間57分	53時間38分	52時間23分	51時間12分	50時間4分	48時間58分	47時間56分	46時間56分	45時間58分	45時間3分	44時間10分	43時間19分	42時間30分	41時間43分	40時間57分	40時間14分	39時間31分	38時間50分	38時間11分	37時間33分	36時間56分	36時間20分	35時間45分	35時間12分	34時間39分	34時間8分	33時間37分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間26分	30時間2分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間28分	27時間8分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間36分	25時間18分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間41分	59時間0分	57時間24分	55時間54分	54時間28分	53時間6分	51時間48分	50時間34分	49時間24分	48時間16分	47時間12分	46時間10分	45時間11分	44時間15分	43時間21分	42時間29分	41時間39分	40時間51分	40時間4分	39時間20分	38時間37分	37時間56分	37時間16分	36時間37分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間15分	33時間43分	33時間11分	32時間40分	32時間11分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間20分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
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立って仕事をする	118時間1分	114時間44分	111時間38分	108時間42分	105時間54分	103時間16分	100時間44分	98時間20分	96時間3分	93時間52分	91時間47分	89時間47分	87時間53分	86時間3分	84時間17分	82時間36分	80時間59分	79時間26分	77時間56分	76時間29分	75時間6分	73時間45分	72時間28分	71時間13分	70時間0分	68時間50分	67時間42分	66時間37分	65時間33分	64時間32分	63時間32分	62時間35分	61時間39分	60時間44分	59時間51分	59時間0分	58時間10分	57時間22分	56時間35分	55時間49分	55時間4分	54時間21分	53時間38分	52時間57分	52時間17分	51時間38分	50時間59分	50時間22分	49時間46分	49時間10分	48時間35分	48時間1分	47時間28分	46時間56分	46時間24分	45時間53分	45時間23分	44時間53分	44時間24分	43時間56分	43時間28分	43時間1分	42時間35分	42時間8分	41時間43分	41時間18分	40時間53分	40時間29分	40時間6分	39時間43分	39時間20分	38時間58分	38時間36分	38時間14分	37時間53分	37時間33分	37時間12分	36時間52分	36時間33分	36時間14分	35時間55分	35時間36分	35時間18分	35時間0分	34時間42分	34時間25分	34時間8分	33時間51分	33時間34分	33時間18分	33時間2分	32時間46分	32時間31分	32時間16分	32時間1分	31時間46分	31時間31分	31時間17分	31時間3分	30時間49分	30時間35分	30時間22分	30時間9分	29時間55分	29時間43分	29時間30分	29時間17分	29時間5分	28時間53分	28時間41分	28時間29分	28時間17分	28時間5分	27時間54分	27時間43分	27時間32分
農作業	27時間14分	26時間28分	25時間45分	25時間5分	24時間26分	23時間49分	23時間14分	22時間41分	22時間10分	21時間39分	21時間10分	20時間43分	20時間16分	19時間51分	19時間27分	19時間3分	18時間41分	18時間19分	17時間59分	17時間39分	17時間19分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間48分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分
体を良く動かす仕事	70時間48分	68時間50分	66時間59分	65時間13分	63時間32分	61時間57分	60時間26分	59時間0分	57時間38分	56時間19分	55時間4分	53時間52分	52時間43分	51時間38分	50時間34分	49時間34分	48時間35分	47時間39分	46時間45分	45時間53分	45時間3分	44時間15分	43時間28分	42時間43分	42時間0分	41時間18分	40時間37分	39時間58分	39時間20分	38時間43分	38時間7分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間55分	35時間24分	34時間54分	34時間25分	33時間57分	33時間29分	33時間2分	32時間36分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分
電車・バスに乗車	163時間24分	158時間52分	154時間34分	150時間30分	146時間39分	142時間59分	139時間29分	136時間10分	133時間0分	129時間59分	127時間5分	124時間20分	121時間41分	119時間9分	116時間43分	114時間23分	112時間8分	109時間59分	107時間54分	105時間54分	103時間59分	102時間7分	100時間20分	98時間36分	96時間56分	95時間19分	93時間45分	92時間14分	90時間47分	89時間21分	87時間59分	86時間39分	85時間21分	84時間6分	82時間53分	81時間42分	80時間33分	79時間26分	78時間20分	77時間17分	76時間15分	75時間15分	74時間16分	73時間19分	72時間23分	71時間29分	70時間36分	69時間44分	68時間54分	68時間5分	67時間17分	66時間30分	65時間44分	64時間59分	64時間15分	63時間32分	62時間51分	62時間10分	61時間29分	60時間50分	60時間12分	59時間34分	58時間57分	58時間21分	57時間46分	57時間11分	56時間37分	56時間4分	55時間31分	54時間59分	54時間28分	53時間57分	53時間27分	52時間57分	52時間28分	51時間59分	51時間31分	51時間3分	50時間36分	50時間10分	49時間44分	49時間18分	48時間53分	48時間28分	48時間3分	47時間39分	47時間16分	46時間52分	46時間29分	46時間7分	45時間45分	45時間23分	45時間2分	44時間40分	44時間20分	43時間59分	43時間39分	43時間19分	43時間0分	42時間40分	42時間21分	42時間3分	41時間44分	41時間26分	41時間8分	40時間51分	40時間33分	40時間16分	39時間59分	39時間43分	39時間26分	39時間10分	38時間54分	38時間38分	38時間23分	38時間7分
車を運転	84時間58分	82時間36分	80時間22分	78時間15分	76時間15分	74時間21分	72時間32分	70時間48分	69時間9分	67時間35分	66時間5分	64時間39分	63時間16分	61時間57分	60時間41分	59時間28分	58時間18分	57時間11分	56時間6分	55時間4分	54時間4分	53時間6分	52時間10分	51時間16分	50時間24分	49時間34分	48時間45分	47時間58分	47時間12分	46時間28分	45時間45分	45時間3分	44時間23分	43時間44分	43時間6分	42時間29分	41時間53分	41時間18分	40時間44分	40時間11分	39時間39分	39時間7分	38時間37分	38時間7分	37時間38分	37時間10分	36時間43分	36時間16分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間34分	34時間11分	33時間47分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間19分	31時間58分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間9分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間5分	25時間51分	25時間38分	25時間25分	25時間12分	24時間59分	24時間47分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分

7807キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7807キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7807キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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