7772キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7772kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7772キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間35分	82時間14分	80時間1分	77時間54分	75時間55分	74時間1分	72時間12分	70時間29分	68時間51分	67時間17分	65時間47分	64時間21分	62時間59分	61時間40分	60時間25分	59時間12分	58時間3分	56時間56分	55時間51分	54時間49分	53時間49分	52時間52分	51時間56分	51時間2分	50時間10分	49時間20分	48時間32分	47時間45分	46時間59分	46時間15分	45時間33分	44時間51分	44時間11分	43時間32分	42時間54分	42時間17分	41時間42分	41時間7分	40時間33分	40時間0分	39時間28分	38時間57分	38時間27分	37時間57分	37時間28分	37時間0分	36時間33分	36時間6分	35時間40分	35時間14分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間16分	32時間53分	32時間32分	32時間10分	31時間50分	31時間29分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間29分	68時間32分	66時間41分	64時間55分	63時間15分	61時間40分	60時間10分	58時間44分	57時間22分	56時間4分	54時間49分	53時間38分	52時間29分	51時間24分	50時間21分	49時間20分	48時間22分	47時間26分	46時間33分	45時間41分	44時間51分	44時間3分	43時間17分	42時間32分	41時間49分	41時間7分	40時間26分	39時間47分	39時間9分	38時間33分	37時間57分	37時間23分	36時間49分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間45分	34時間16分	33時間47分	33時間20分	32時間53分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間10分	47時間48分	46時間31分	45時間17分	44時間8分	43時間2分	41時間59分	40時間59分	40時間1分	39時間7分	38時間15分	37時間25分	36時間37分	35時間51分	35時間7分	34時間25分	33時間45分	33時間6分	32時間28分	31時間52分	31時間17分	30時間44分	30時間11分	29時間40分	29時間10分	28時間41分	28時間13分	27時間45分	27時間19分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間41分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間0分	19時間47分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分
階段をゆっくり上る	52時間52分	51時間24分	50時間0分	48時間41分	47時間26分	46時間15分	45時間8分	44時間3分	43時間2分	42時間3分	41時間7分	40時間13分	39時間22分	38時間33分	37時間45分	37時間0分	36時間17分	35時間35分	34時間54分	34時間16分	33時間38分	33時間2分	32時間27分	31時間54分	31時間21分	30時間50分	30時間20分	29時間50分	29時間22分	28時間54分	28時間28分	28時間2分	27時間37分	27時間12分	26時間49分	26時間26分	26時間3分	25時間42分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間41分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分
階段を速く上る	28時間58分	28時間9分	27時間24分	26時間40分	25時間59分	25時間20分	24時間43分	24時間8分	23時間34分	23時間2分	22時間31分	22時間2分	21時間34分	21時間7分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間6分	17時間47分	17時間28分	17時間11分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分
階段を降りる	42時間17分	41時間7分	40時間0分	38時間57分	37時間57分	37時間0分	36時間6分	35時間14分	34時間25分	33時間38分	32時間53分	32時間10分	31時間29分	30時間50分	30時間12分	29時間36分	29時間1分	28時間28分	27時間55分	27時間24分	26時間54分	26時間26分	25時間58分	25時間31分	25時間5分	24時間40分	24時間16分	23時間52分	23時間29分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間8分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
山登り	28時間58分	28時間9分	27時間24分	26時間40分	25時間59分	25時間20分	24時間43分	24時間8分	23時間34分	23時間2分	22時間31分	22時間2分	21時間34分	21時間7分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間7分	18時間46分	18時間26分	18時間6分	17時間47分	17時間28分	17時間11分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間14分	34時間16分	33時間20分	32時間27分	31時間37分	30時間50分	30時間5分	29時間22分	28時間41分	28時間2分	27時間24分	26時間49分	26時間14分	25時間42分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間53分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間26分	25時間42分	25時間0分	24時間20分	23時間43分	23時間7分	22時間34分	22時間1分	21時間31分	21時間1分	20時間33分	20時間6分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間30分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間57分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間8分	20時間33分	20時間0分	19時間28分	18時間58分	18時間30分	18時間3分	17時間37分	17時間12分	16時間49分	16時間26分	16時間5分	15時間44分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間14分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間1分	23時間21分	22時間43分	22時間8分	21時間34分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間6分	18時間41分	18時間17分	17時間53分	17時間31分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間55分	17時間25分	16時間57分	16時間30分	16時間5分	15時間40分	15時間17分	14時間56分	14時間35分	14時間15分	13時間56分	13時間38分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間16分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間11分	16時間42分	16時間15分	15時間50分	15時間25分	15時間2分	14時間40分	14時間19分	13時間59分	13時間40分	13時間22分	13時間4分	12時間48分	12時間32分	12時間16分	12時間2分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間8分	10時間56分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間54分	38時間47分	37時間44分	36時間45分	35時間48分	34時間54分	34時間3分	33時間15分	32時間28分	31時間44分	31時間2分	30時間21分	29時間42分	29時間5分	28時間30分	27時間55分	27時間23分	26時間51分	26時間21分	25時間51分	25時間23分	24時間56分	24時間30分	24時間4分	23時間40分	23時間16分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間57分	19時間40分	19時間23分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分
水泳 (普通:全般)	25時間28分	24時間46分	24時間6分	23時間28分	22時間51分	22時間17分	21時間45分	21時間13分	20時間44分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間58分	18時間34分	18時間11分	17時間50分	17時間29分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
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水泳 (バタフライ)	15時間19分	14時間53分	14時間29分	14時間6分	13時間45分	13時間24分	13時間4分	12時間46分	12時間28分	12時間11分	11時間55分	11時間39分	11時間24分	11時間10分	10時間56分	10時間43分	10時間31分	10時間18分	10時間7分	9時間55分	9時間45分	9時間34分	9時間24分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間14分	34時間16分	33時間20分	32時間27分	31時間37分	30時間50分	30時間5分	29時間22分	28時間41分	28時間2分	27時間24分	26時間49分	26時間14分	25時間42分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間53分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分
自転車 (普通:20km/h)	26時間26分	25時間42分	25時間0分	24時間20分	23時間43分	23時間7分	22時間34分	22時間1分	21時間31分	21時間1分	20時間33分	20時間6分	19時間41分	19時間16分	18時間52分	18時間30分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間13分	15時間57分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
自転車 (速め):24km/h)	21時間8分	20時間33分	20時間0分	19時間28分	18時間58分	18時間30分	18時間3分	17時間37分	17時間12分	16時間49分	16時間26分	16時間5分	15時間44分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間14分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分

7772キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間39分	54時間6分	52時間38分	51時間15分	49時間56分	48時間41分	47時間30分	46時間22分	45時間17分	44時間16分	43時間17分	42時間20分	41時間26分	40時間34分	39時間45分	38時間57分	38時間11分	37時間27分	36時間45分	36時間4分	35時間24分	34時間47分	34時間10分	33時間35分	33時間0分	32時間27分	31時間55分	31時間25分	30時間55分	30時間26分	29時間58分	29時間30分	29時間4分	28時間38分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間39分	54時間6分	52時間38分	51時間15分	49時間56分	48時間41分	47時間30分	46時間22分	45時間17分	44時間16分	43時間17分	42時間20分	41時間26分	40時間34分	39時間45分	38時間57分	38時間11分	37時間27分	36時間45分	36時間4分	35時間24分	34時間47分	34時間10分	33時間35分	33時間0分	32時間27分	31時間55分	31時間25分	30時間55分	30時間26分	29時間58分	29時間30分	29時間4分	28時間38分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間39分	54時間6分	52時間38分	51時間15分	49時間56分	48時間41分	47時間30分	46時間22分	45時間17分	44時間16分	43時間17分	42時間20分	41時間26分	40時間34分	39時間45分	38時間57分	38時間11分	37時間27分	36時間45分	36時間4分	35時間24分	34時間47分	34時間10分	33時間35分	33時間0分	32時間27分	31時間55分	31時間25分	30時間55分	30時間26分	29時間58分	29時間30分	29時間4分	28時間38分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間39分	54時間6分	52時間38分	51時間15分	49時間56分	48時間41分	47時間30分	46時間22分	45時間17分	44時間16分	43時間17分	42時間20分	41時間26分	40時間34分	39時間45分	38時間57分	38時間11分	37時間27分	36時間45分	36時間4分	35時間24分	34時間47分	34時間10分	33時間35分	33時間0分	32時間27分	31時間55分	31時間25分	30時間55分	30時間26分	29時間58分	29時間30分	29時間4分	28時間38分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間17分	41時間7分	40時間0分	38時間57分	37時間57分	37時間0分	36時間6分	35時間14分	34時間25分	33時間38分	32時間53分	32時間10分	31時間29分	30時間50分	30時間12分	29時間36分	29時間1分	28時間28分	27時間55分	27時間24分	26時間54分	26時間26分	25時間58分	25時間31分	25時間5分	24時間40分	24時間16分	23時間52分	23時間29分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間8分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間26分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
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トランポリンゆっくり	60時間25分	58時間44分	57時間9分	55時間39分	54時間13分	52時間52分	51時間34分	50時間21分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間28分	40時間40分	39時間54分	39時間9分	38時間27分	37時間45分	37時間6分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間40分	34時間6分	33時間34分	33時間2分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間6分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
トランポリン高く飛ぶ	46時間59分	45時間41分	44時間27分	43時間17分	42時間10分	41時間7分	40時間7分	39時間9分	38時間15分	37時間23分	36時間33分	35時間45分	34時間59分	34時間16分	33時間34分	32時間53分	32時間15分	31時間37分	31時間2分	30時間27分	29時間54分	29時間22分	28時間51分	28時間21分	27時間52分	27時間24分	26時間57分	26時間31分	26時間6分	25時間42分	25時間18分	24時間55分	24時間33分	24時間11分	23時間50分	23時間29分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間38分	21時間21分	21時間5分	20時間49分	20時間33分	20時間18分	20時間3分	19時間49分	19時間34分	19時間21分	19時間7分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分
Wii Fit ゆっくり	91時間56分	89時間23分	86時間58分	84時間41分	82時間31分	80時間27分	78時間29分	76時間37分	74時間50分	73時間8分	71時間30分	69時間57分	68時間28分	67時間2分	65時間40分	64時間21分	63時間6分	61時間53分	60時間43分	59時間35分	58時間30分	57時間28分	56時間27分	55時間29分	54時間32分	53時間38分	52時間45分	51時間54分	51時間4分	50時間17分	49時間30分	48時間45分	48時間1分	47時間19分	46時間38分	45時間58分	45時間19分	44時間41分	44時間5分	43時間29分	42時間54分	42時間20分	41時間47分	41時間15分	40時間44分	40時間13分	39時間43分	39時間14分	38時間46分	38時間18分	37時間51分	37時間25分	36時間59分	36時間34分	36時間9分	35時間45分	35時間21分	34時間58分	34時間36分	34時間14分	33時間52分	33時間31分	33時間10分	32時間50分	32時間30分	32時間10分	31時間51分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間38分	30時間21分	30時間4分	29時間47分	29時間31分	29時間15分	28時間59分	28時間44分	28時間28分	28時間13分	27時間59分	27時間44分	27時間30分	27時間16分	27時間2分	26時間49分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間30分	22時間20分	22時間11分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間27分
Wii Fit 普通に	55時間39分	54時間6分	52時間38分	51時間15分	49時間56分	48時間41分	47時間30分	46時間22分	45時間17分	44時間16分	43時間17分	42時間20分	41時間26分	40時間34分	39時間45分	38時間57分	38時間11分	37時間27分	36時間45分	36時間4分	35時間24分	34時間47分	34時間10分	33時間35分	33時間0分	32時間27分	31時間55分	31時間25分	30時間55分	30時間26分	29時間58分	29時間30分	29時間4分	28時間38分	28時間13分	27時間49分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間19分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分
Wii Fit 激しく	29時間22分	28時間33分	27時間47分	27時間3分	26時間21分	25時間42分	25時間4分	24時間28分	23時間54分	23時間21分	22時間50分	22時間20分	21時間52分	21時間25分	20時間58分	20時間33分	20時間9分	19時間46分	19時間23分	19時間2分	18時間41分	18時間21分	18時間2分	17時間43分	17時間25分	17時間8分	16時間51分	16時間34分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間53分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分

7772キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間29分	68時間32分	66時間41分	64時間55分	63時間15分	61時間40分	60時間10分	58時間44分	57時間22分	56時間4分	54時間49分	53時間38分	52時間29分	51時間24分	50時間21分	49時間20分	48時間22分	47時間26分	46時間33分	45時間41分	44時間51分	44時間3分	43時間17分	42時間32分	41時間49分	41時間7分	40時間26分	39時間47分	39時間9分	38時間33分	37時間57分	37時間23分	36時間49分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間45分	34時間16分	33時間47分	33時間20分	32時間53分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分
料理	60時間25分	58時間44分	57時間9分	55時間39分	54時間13分	52時間52分	51時間34分	50時間21分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間28分	40時間40分	39時間54分	39時間9分	38時間27分	37時間45分	37時間6分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間40分	34時間6分	33時間34分	33時間2分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間6分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
掃除機をかける	64時間5分	62時間18分	60時間37分	59時間1分	57時間30分	56時間4分	54時間42分	53時間24分	52時間9分	50時間58分	49時間50分	48時間45分	47時間43分	46時間43分	45時間46分	44時間51分	43時間58分	43時間8分	42時間19分	41時間32分	40時間46分	40時間3分	39時間21分	38時間40分	38時間1分	37時間23分	36時間46分	36時間10分	35時間36分	35時間2分	34時間30分	33時間59分	33時間28分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間35分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間54分	29時間30分	29時間7分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間1分	26時間42分	26時間23分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間25分	58時間44分	57時間9分	55時間39分	54時間13分	52時間52分	51時間34分	50時間21分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間28分	40時間40分	39時間54分	39時間9分	38時間27分	37時間45分	37時間6分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間40分	34時間6分	33時間34分	33時間2分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間6分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
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農作業	27時間6分	26時間21分	25時間38分	24時間58分	24時間19分	23時間43分	23時間8分	22時間35分	22時間4分	21時間34分	21時間5分	20時間37分	20時間11分	19時間46分	19時間21分	18時間58分	18時間36分	18時間14分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間21分	16時間5分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分
体を良く動かす仕事	70時間29分	68時間32分	66時間41分	64時間55分	63時間15分	61時間40分	60時間10分	58時間44分	57時間22分	56時間4分	54時間49分	53時間38分	52時間29分	51時間24分	50時間21分	49時間20分	48時間22分	47時間26分	46時間33分	45時間41分	44時間51分	44時間3分	43時間17分	42時間32分	41時間49分	41時間7分	40時間26分	39時間47分	39時間9分	38時間33分	37時間57分	37時間23分	36時間49分	36時間17分	35時間45分	35時間14分	34時間45分	34時間16分	33時間47分	33時間20分	32時間53分	32時間27分	32時間2分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間1分	28時間41分	28時間21分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間6分	26時間49分	26時間31分	26時間14分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間55分	24時間40分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分
電車・バスに乗車	162時間40分	158時間9分	153時間53分	149時間50分	145時間59分	142時間20分	138時間52分	135時間33分	132時間24分	129時間24分	126時間31分	123時間46分	121時間8分	118時間37分	116時間11分	113時間52分	111時間38分	109時間29分	107時間25分	105時間26分	103時間31分	101時間40分	99時間53分	98時間10分	96時間30分	94時間53分	93時間20分	91時間50分	90時間22分	88時間57分	87時間35分	86時間16分	84時間58分	83時間43分	82時間31分	81時間20分	80時間11分	79時間4分	77時間59分	76時間56分	75時間55分	74時間55分	73時間56分	72時間59分	72時間4分	71時間10分	70時間17分	69時間26分	68時間35分	67時間46分	66時間59分	66時間12分	65時間26分	64時間42分	63時間58分	63時間15分	62時間34分	61時間53分	61時間13分	60時間34分	59時間56分	59時間18分	58時間41分	58時間5分	57時間30分	56時間56分	56時間22分	55時間49分	55時間16分	54時間44分	54時間13分	53時間42分	53時間12分	52時間43分	52時間14分	51時間45分	51時間17分	50時間50分	50時間23分	49時間56分	49時間30分	49時間5分	48時間39分	48時間15分	47時間50分	47時間26分	47時間3分	46時間40分	46時間17分	45時間55分	45時間33分	45時間11分	44時間49分	44時間28分	44時間8分	43時間47分	43時間27分	43時間8分	42時間48分	42時間29分	42時間10分	41時間51分	41時間33分	41時間15分	40時間57分	40時間40分	40時間22分	40時間5分	39時間48分	39時間32分	39時間16分	38時間59分	38時間43分	38時間28分	38時間12分	37時間57分
車を運転	84時間35分	82時間14分	80時間1分	77時間54分	75時間55分	74時間1分	72時間12分	70時間29分	68時間51分	67時間17分	65時間47分	64時間21分	62時間59分	61時間40分	60時間25分	59時間12分	58時間3分	56時間56分	55時間51分	54時間49分	53時間49分	52時間52分	51時間56分	51時間2分	50時間10分	49時間20分	48時間32分	47時間45分	46時間59分	46時間15分	45時間33分	44時間51分	44時間11分	43時間32分	42時間54分	42時間17分	41時間42分	41時間7分	40時間33分	40時間0分	39時間28分	38時間57分	38時間27分	37時間57分	37時間28分	37時間0分	36時間33分	36時間6分	35時間40分	35時間14分	34時間49分	34時間25分	34時間1分	33時間38分	33時間16分	32時間53分	32時間32分	32時間10分	31時間50分	31時間29分	31時間9分	30時間50分	30時間31分	30時間12分	29時間54分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分

7772キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7772キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7772キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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