776キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

776kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

776キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間26分	8時間12分	7時間59分	7時間46分	7時間34分	7時間23分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間2分	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間54分	4時間46分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
階段をゆっくり上る	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
階段を速く上る	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分58秒	58分24秒	57分51秒	57分18秒	56分46秒	56分14秒	55分43秒	55分13秒	54分43秒	54分14秒	53分45秒	53分17秒	52分49秒	52分21秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分37秒	50分12秒	49分47秒	49分23秒	48分59秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分43秒	46分22秒	46分1秒	45分40秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分19秒	41分2秒	40分46秒	40分29秒
階段を降りる	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分31秒	59分7秒
山登り	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分58秒	58分24秒	57分51秒	57分18秒	56分46秒	56分14秒	55分43秒	55分13秒	54分43秒	54分14秒	53分45秒	53分17秒	52分49秒	52分21秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分37秒	50分12秒	49分47秒	49分23秒	48分59秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分43秒	46分22秒	46分1秒	45分40秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分19秒	41分2秒	40分46秒	40分29秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分7秒	58分39秒	58分11秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分59秒	55分34秒	55分9秒	54分44秒	54分20秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分40秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分56秒	49分36秒	49分16秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分25秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分29秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分7秒	58分20秒	57分35秒	56分50秒	56分7秒	55分25秒	54分44秒	54分4秒	53分25秒	52分47秒	52分10秒	51分33秒	50分58秒	50分23秒	49分49秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分47秒	44分20秒	43分54秒	43分28秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分14秒	38分53秒	38分33秒	38分13秒	37分53秒	37分34秒	37分15秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分16秒	58分35秒	57分55秒	57分15秒	56分37秒	55分59秒	55分22秒	54分46秒	54分10秒	53分36秒	53分2秒	52分29秒	51分56秒	51分25秒	50分53秒	50分23秒	49分53秒	49分24秒	48分55秒	48分27秒	47分59秒	47分32秒	47分5秒	46分39秒	46分13秒	45分48秒	45分23秒	44分59秒	44分35秒	44分12秒	43分49秒	43分26秒	43分4秒	42分42秒	42分20秒	41分59秒	41分38秒	41分18秒	40分58秒	40分38秒	40分18秒	39分59秒	39分40秒	39分22秒	39分3秒	38分45秒	38分27秒	38分10秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分3秒	36分46秒	36分30秒	36分15秒	35分59秒	35分44秒	35分29秒	35分14秒	34分59秒	34分45秒	34分30秒	34分16秒	34分2秒	33分49秒	33分35秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分43秒	57分48秒	56分56秒	56分5秒	55分15秒	54分27秒	53分41秒	52分55秒	52分11秒	51分28秒	50分46秒	50分6秒	49分26秒	48分48秒	48分10秒	47分34秒	46分58秒	46分23秒	45分49秒	45分16秒	44分44秒	44分12秒	43分41秒	43分11秒	42分42秒	42分13秒	41分45秒	41分17秒	40分50秒	40分24秒	39分58秒	39分33秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分50秒	36分29秒	36分8秒	35分47秒	35分27秒	35分7秒	34分47秒	34分28秒	34分9秒	33分51秒	33分33秒	33分15秒	32分57秒	32分40秒	32分23秒	32分7秒	31分50秒	31分34秒	31分18秒	31分3秒	30分48秒	30分33秒	30分18秒	30分3秒	29分49秒	29分35秒	29分21秒	29分7秒	28分54秒	28分41秒	28分28秒	28分15秒	28分2秒	27分50秒	27分37秒	27分25秒	27分13秒	27分2秒	26分50秒	26分39秒	26分27秒	26分16秒	26分5秒	25分54秒	25分44秒	25分33秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分6秒	58分8秒	57分13秒	56分19秒	55分27秒	54分37秒	53分48秒	53分0秒	52分14秒	51分30秒	50分46秒	50分4秒	49分23秒	48分43秒	48分4秒	47分26秒	46分49秒	46分13秒	45分38秒	45分3秒	44分30秒	43分57秒	43分26秒	42分55秒	42分24秒	41分55秒	41分26秒	40分58秒	40分30秒	40分3秒	39分36秒	39分11秒	38分45秒	38分21秒	37分56秒	37分33秒	37分9秒	36分47秒	36分24秒	36分3秒	35分41秒	35分20秒	35分0秒	34分39秒	34分20秒	34分0秒	33分41秒	33分22秒	33分4秒	32分46秒	32分28秒	32分11秒	31分54秒	31分37秒	31分20秒	31分4秒	30分48秒	30分33秒	30分17秒	30分2秒	29分47秒	29分33秒	29分18秒	29分4秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分9秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分18秒	27分6秒	26分54秒	26分42秒	26分30秒	26分18秒	26分7秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分2秒	24分51秒	24分41秒	24分31秒	24分21秒	24分11秒	24分2秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分20秒	58分55秒	58分30秒	58分6秒	57分42秒	57分18秒	56分54秒	56分31秒	56分9秒	55分46秒
水泳 (普通:全般)	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分42秒	58分4秒	57分26秒	56分50秒	56分14秒	55分39秒	55分4秒	54分30秒	53分57秒	53分25秒	52分53秒	52分22秒	51分52秒	51分22秒	50分52秒	50分24秒	49分55秒	49分28秒	49分0秒	48分34秒	48分7秒	47分42秒	47分16秒	46分51秒	46分27秒	46分3秒	45分39秒	45分16秒	44分53秒	44分31秒	44分9秒	43分47秒	43分26秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分24秒	41分5秒	40分46秒	40分28秒	40分10秒	39分52秒	39分34秒	39分16秒	38分59秒	38分42秒	38分26秒	38分9秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分51秒	35分37秒
水泳 (速め:全般)	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分7秒	58分20秒	57分35秒	56分50秒	56分7秒	55分25秒	54分44秒	54分4秒	53分25秒	52分47秒	52分10秒	51分33秒	50分58秒	50分23秒	49分49秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分47秒	44分20秒	43分54秒	43分28秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分14秒	38分53秒	38分33秒	38分13秒	37分53秒	37分34秒	37分15秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒
水泳 (バタフライ)	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分25秒	57分22秒	56分22秒	55分24秒	54分27秒	53分33秒	52分40秒	51分49秒	51分0秒	50分12秒	49分26秒	48分41秒	47分57秒	47分15秒	46分34秒	45分54秒	45分15秒	44分37秒	44分1秒	43分25秒	42分50秒	42分16秒	41分43秒	41分11秒	40分40秒	40分9秒	39分40秒	39分11秒	38分42秒	38分15秒	37分48秒	37分21秒	36分56秒	36分30秒	36分6秒	35分42秒	35分18秒	34分55秒	34分33秒	34分11秒	33分49秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分30秒	31分11秒	30分53秒	30分36秒	30分18秒	30分1秒	29分45秒	29分28秒	29分12秒	28分56秒	28分41秒	28分26秒	28分11秒	27分56秒	27分42秒	27分27秒	27分13秒	27分0秒	26分46秒	26分33秒	26分20秒	26分7秒	25分54秒	25分42秒	25分30秒	25分18秒	25分6秒	24分54秒	24分43秒	24分31秒	24分20秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分37秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分28秒	22分18秒	22分9秒	22分0秒	21分51秒	21分42秒	21分33秒	21分25秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間31分	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分7秒	58分39秒	58分11秒	57分44秒	57分17秒	56分50秒	56分24秒	55分59秒	55分34秒	55分9秒	54分44秒	54分20秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分24秒	52分2秒	51分40秒	51分19秒	50分58秒	50分37秒	50分16秒	49分56秒	49分36秒	49分16秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間38分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分57秒	58分20秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分59秒	55分25秒	54分52秒	54分20秒	53分48秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分48秒	51分19秒	50分51秒	50分23秒	49分56秒	49分29秒	49分3秒	48分37秒	48分11秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分34秒	46分11秒	45分48秒	45分25秒	45分3秒	44分42秒	44分20秒	43分59秒	43分38秒	43分18秒	42分58秒	42分38秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分18秒	39分2秒	38分45秒	38分29秒	38分13秒	37分57秒	37分42秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間6分	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分55秒	59分7秒	58分20秒	57分35秒	56分50秒	56分7秒	55分25秒	54分44秒	54分4秒	53分25秒	52分47秒	52分10秒	51分33秒	50分58秒	50分23秒	49分49秒	49分16秒	48分43秒	48分11秒	47分40秒	47分10秒	46分40秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分47秒	44分20秒	43分54秒	43分28秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分49秒	41分26秒	41分3秒	40分40秒	40分18秒	39分56秒	39分35秒	39分14秒	38分53秒	38分33秒	38分13秒	37分53秒	37分34秒	37分15秒	36分57秒	36分38秒	36分20秒	36分3秒	35分45秒	35分28秒	35分11秒	34分54秒	34分38秒	34分22秒	34分6秒	33分50秒	33分35秒	33分20秒	33分5秒	32分50秒	32分36秒	32分22秒	32分7秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分47秒	30分34秒	30分22秒	30分9秒	29分57秒	29分45秒	29分33秒

776キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分31秒	59分7秒
ヨガハタ	7時間2分	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
ヨガパワー	5時間16分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
ダンスゆったり	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分31秒	59分7秒
ダンス普通	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分58秒	58分24秒	57分51秒	57分18秒	56分46秒	56分14秒	55分43秒	55分13秒	54分43秒	54分14秒	53分45秒	53分17秒	52分49秒	52分21秒	51分55秒	51分28秒	51分2秒	50分37秒	50分12秒	49分47秒	49分23秒	48分59秒	48分35秒	48分12秒	47分49秒	47分27秒	47分5秒	46分43秒	46分22秒	46分1秒	45分40秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分23秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分19秒	41分2秒	40分46秒	40分29秒
ダンス激しい	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分39秒	57分57秒	57分17秒	56分37秒	55分59秒	55分21秒	54分44秒	54分8秒	53分33秒	52分58秒	52分24秒	51分51秒	51分19秒	50分47秒	50分16秒	49分46秒	49分16秒	48分46秒	48分18秒	47分50秒	47分22秒	46分55秒	46分28秒	46分2秒	45分37秒	45分12秒	44分47秒	44分23秒	43分59秒	43分36秒	43分13秒	42分50秒	42分28秒	42分6秒	41分45秒	41分24秒	41分3秒	40分43秒	40分23秒	40分3秒	39分44秒	39分24秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分11秒	37分53秒	37分36秒	37分19秒	37分2秒	36分46秒	36分29秒	36分13秒	35分57秒	35分42秒	35分26秒	35分11秒	34分56秒	34分41秒	34分27秒	34分12秒	33分58秒	33分44秒	33分31秒	33分17秒	33分4秒	32分50秒
踏み台昇降	4時間13分	4時間6分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分31秒	59分7秒
トランポリンゆっくり	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
トランポリン高く飛ぶ	4時間41分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
Wii Fit ゆっくり	9時間10分	8時間55分	8時間41分	8時間27分	8時間14分	8時間1分	7時間50分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間59分	6時間50分	6時間41分	6時間33分	6時間25分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間10分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分
Wii Fit 普通に	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
Wii Fit 激しく	2時間55分	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分47秒	59分13秒	58分39秒	58分6秒	57分33秒	57分1秒	56分30秒	55分59秒	55分29秒	54分59秒	54分30秒	54分1秒	53分33秒	53分5秒	52分38秒	52分11秒	51分45秒	51分19秒	50分53秒	50分28秒	50分4秒	49分40秒	49分16秒	48分52秒	48分29秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分57秒	45分37秒	45分17秒	44分57秒	44分37秒	44分18秒	43分59秒	43分40秒	43分22秒	43分4秒	42分46秒	42分28秒	42分10秒	41分53秒	41分36秒	41分20秒	41分3秒

776キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7時間2分	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
料理	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
掃除機をかける	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間53分	5時間44分	5時間35分	5時間27分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間34分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間1分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間1分	4時間54分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
部屋の片付け全般	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	10時間33分	10時間15分	9時間59分	9時間43分	9時間28分	9時間14分	9時間0分	8時間47分	8時間35分	8時間23分	8時間12分	8時間1分	7時間51分	7時間41分	7時間32分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間58分	6時間50分	6時間43分	6時間35分	6時間28分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
トイレ	11時間43分	11時間24分	11時間5分	10時間48分	10時間31分	10時間15分	10時間0分	9時間46分	9時間32分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間33分	8時間22分	8時間12分	8時間3分	7時間53分	7時間44分	7時間36分	7時間27分	7時間19分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
シャワー	10時間33分	10時間15分	9時間59分	9時間43分	9時間28分	9時間14分	9時間0分	8時間47分	8時間35分	8時間23分	8時間12分	8時間1分	7時間51分	7時間41分	7時間32分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間58分	6時間50分	6時間43分	6時間35分	6時間28分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
入浴	14時間4分	13時間41分	13時間18分	12時間57分	12時間37分	12時間19分	12時間1分	11時間43分	11時間27分	11時間11分	10時間56分	10時間42分	10時間28分	10時間15分	10時間3分	9時間51分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間7分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間29分	8時間21分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間49分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分
デスクワーク	16時間14分	15時間47分	15時間21分	14時間57分	14時間34分	14時間12分	13時間51分	13時間32分	13時間13分	12時間55分	12時間37分	12時間21分	12時間5分	11時間50分	11時間36分	11時間22分	11時間8分	10時間55分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分
立って仕事をする	11時間43分	11時間24分	11時間5分	10時間48分	10時間31分	10時間15分	10時間0分	9時間46分	9時間32分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間33分	8時間22分	8時間12分	8時間3分	7時間53分	7時間44分	7時間36分	7時間27分	7時間19分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
農作業	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分13秒	58分36秒	58分0秒	57分25秒	56分50秒	56分17秒	55分44秒	55分11秒	54分39秒	54分8秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分40秒	51分12秒	50分45秒	50分18秒	49分52秒	49分26秒	49分0秒	48分35秒	48分10秒	47分46秒	47分22秒	46分58秒	46分35秒	46分13秒	45分50秒	45分28秒	45分7秒	44分45秒	44分24秒	44分4秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分48秒	41分29秒	41分11秒	40分53秒	40分36秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分28秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分24秒	38分9秒	37分53秒
体を良く動かす仕事	7時間2分	6時間50分	6時間39分	6時間28分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間28分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分
電車・バスに乗車	16時間14分	15時間47分	15時間21分	14時間57分	14時間34分	14時間12分	13時間51分	13時間32分	13時間13分	12時間55分	12時間37分	12時間21分	12時間5分	11時間50分	11時間36分	11時間22分	11時間8分	10時間55分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分
車を運転	8時間26分	8時間12分	7時間59分	7時間46分	7時間34分	7時間23分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間43分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分

毎日776キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日776キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	776kcal	0.1kg
1週間	5432kcal	0.75kg
1ヵ月	23280kcal	3.2kg
2ヵ月	46560kcal	6.4kg
3ヵ月	69840kcal	9.7kg
半年	139680kcal	19.4kg
1年	283240kcal	39.3kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal