773キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

773kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

773キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間44分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間15分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間0分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
階段をゆっくり上る	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
階段を速く上る	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分37秒	57分5秒	56分33秒	56分1秒	55分30秒	55分0秒	54分30秒	54分1秒	53分32秒	53分4秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分16秒	50分50秒	50分25秒	50分0秒	49分35秒	49分11秒	48分47秒	48分24秒	48分1秒	47分38秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分11秒	45分50秒	45分29秒	45分9秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分53秒	40分36秒	40分20秒
階段を降りる	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分17秒	58分53秒
山登り	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分37秒	57分5秒	56分33秒	56分1秒	55分30秒	55分0秒	54分30秒	54分1秒	53分32秒	53分4秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分16秒	50分50秒	50分25秒	50分0秒	49分35秒	49分11秒	48分47秒	48分24秒	48分1秒	47分38秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分11秒	45分50秒	45分29秒	45分9秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分53秒	40分36秒	40分20秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分22秒	58分53秒	58分25秒	57分58秒	57分30秒	57分4秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分31秒	54分7秒	53分44秒	53分20秒	52分57秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分7秒	50分46秒	50分25秒	50分4秒	49分44秒	49分24秒	49分4秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分44秒	58分7秒	57分30秒	56分55秒	56分20秒	55分46秒	55分12秒	54分40秒	54分7秒	53分36秒	53分5秒	52分35秒	52分5秒	51分36秒	51分7秒	50分39秒	50分11秒	49分44秒	49分17秒	48分51秒	48分26秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分47秒	46分23秒	46分0秒	45分37秒	45分15秒	44分53秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分28秒	43分8秒	42分48秒	42分28秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分12秒	40分53秒	40分35秒	40分18秒	40分0秒	39分43秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分3秒	36分48秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分53秒	58分7秒	57分21秒	56分37秒	55分54秒	55分12秒	54分31秒	53分52秒	53分13秒	52分35秒	51分57秒	51分21秒	50分46秒	50分11秒	49分37秒	49分4秒	48分32秒	48分0秒	47分29秒	46分59秒	46分29秒	46分0秒	45分32秒	45分4秒	44分37秒	44分10秒	43分44秒	43分18秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分44秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分27秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分3秒	58分21秒	57分41秒	57分2秒	56分23秒	55分46秒	55分9秒	54分33秒	53分58秒	53分23秒	52分50秒	52分17秒	51分44秒	51分13秒	50分42秒	50分11秒	49分41秒	49分12秒	48分43秒	48分15秒	47分48秒	47分21秒	46分54秒	46分28秒	46分3秒	45分37秒	45分13秒	44分49秒	44分25秒	44分1秒	43分38秒	43分16秒	42分54秒	42分32秒	42分10秒	41分49秒	41分28秒	41分8秒	40分48秒	40分28秒	40分9秒	39分50秒	39分31秒	39分12秒	38分54秒	38分36秒	38分18秒	38分1秒	37分44秒	37分27秒	37分10秒	36分54秒	36分38秒	36分22秒	36分6秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分51秒	34分37秒	34分22秒	34分8秒	33分54秒	33分41秒	33分27秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分29秒	57分35秒	56分43秒	55分52秒	55分2秒	54分15秒	53分28秒	52分43秒	51分59秒	51分16秒	50分35秒	49分54秒	49分15秒	48分36秒	47分59秒	47分23秒	46分47秒	46分12秒	45分39秒	45分6秒	44分33秒	44分2秒	43分31秒	43分1秒	42分32秒	42分3秒	41分35秒	41分8秒	40分41秒	40分15秒	39分49秒	39分24秒	38分59秒	38分35秒	38分11秒	37分48秒	37分26秒	37分3秒	36分41秒	36分20秒	35分59秒	35分39秒	35分18秒	34分59秒	34分39秒	34分20秒	34分1秒	33分43秒	33分25秒	33分7秒	32分50秒	32分33秒	32分16秒	31分59秒	31分43秒	31分27秒	31分11秒	30分56秒	30分40秒	30分26秒	30分11秒	29分56秒	29分42秒	29分28秒	29分14秒	29分1秒	28分47秒	28分34秒	28分21秒	28分8秒	27分56秒	27分43秒	27分31秒	27分19秒	27分7秒	26分55秒	26分44秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分48秒	25分38秒	25分27秒	25分17秒	25分7秒	24分57秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分52秒	57分55秒	57分0秒	56分6秒	55分14秒	54分24秒	53分35秒	52分48秒	52分2秒	51分18秒	50分34秒	49分52秒	49分11秒	48分31秒	47分52秒	47分15秒	46分38秒	46分2秒	45分27秒	44分53秒	44分20秒	43分47秒	43分16秒	42分45秒	42分14秒	41分45秒	41分16秒	40分48秒	40分21秒	39分54秒	39分27秒	39分2秒	38分36秒	38分12秒	37分48秒	37分24秒	37分1秒	36分38秒	36分16秒	35分54秒	35分33秒	35分12秒	34分51秒	34分31秒	34分12秒	33分52秒	33分33秒	33分15秒	32分56秒	32分38秒	32分21秒	32分3秒	31分46秒	31分30秒	31分13秒	30分57秒	30分41秒	30分26秒	30分10秒	29分55秒	29分40秒	29分26秒	29分11秒	28分57秒	28分43秒	28分30秒	28分16秒	28分3秒	27分50秒	27分37秒	27分24秒	27分12秒	27分0秒	26分47秒	26分36秒	26分24秒	26分12秒	26分1秒	25分50秒	25分39秒	25分28秒	25分17秒	25分6秒	24分56秒	24分46秒	24分35秒	24分25秒	24分15秒	24分6秒	23分56秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分31秒	59分6秒	58分41秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分5秒	56分41秒	56分18秒	55分56秒	55分33秒
水泳 (普通:全般)	2時間32分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分47秒	59分7秒	58分28秒	57分50秒	57分13秒	56分36秒	56分1秒	55分26秒	54分51秒	54分18秒	53分45秒	53分13秒	52分41秒	52分10秒	51分40秒	51分10秒	50分41秒	50分12秒	49分44秒	49分16秒	48分49秒	48分22秒	47分56秒	47分30秒	47分5秒	46分40秒	46分16秒	45分52秒	45分29秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分58秒	43分37秒	43分16秒	42分55秒	42分34秒	42分14秒	41分54秒	41分34秒	41分15秒	40分56秒	40分37秒	40分19秒	40分0秒	39分42秒	39分25秒	39分7秒	38分50秒	38分33秒	38分17秒	38分0秒	37分44秒	37分28秒	37分12秒	36分57秒	36分42秒	36分27秒	36分12秒	35分57秒	35分43秒	35分28秒
水泳 (速め:全般)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分53秒	58分7秒	57分21秒	56分37秒	55分54秒	55分12秒	54分31秒	53分52秒	53分13秒	52分35秒	51分57秒	51分21秒	50分46秒	50分11秒	49分37秒	49分4秒	48分32秒	48分0秒	47分29秒	46分59秒	46分29秒	46分0秒	45分32秒	45分4秒	44分37秒	44分10秒	43分44秒	43分18秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分44秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分27秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒
水泳 (バタフライ)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分16秒	58分11秒	57分9秒	56分9秒	55分11秒	54分15秒	53分20秒	52分28秒	51分37秒	50分48秒	50分0秒	49分14秒	48分29秒	47分46秒	47分4秒	46分23秒	45分43秒	45分4秒	44分27秒	43分50秒	43分15秒	42分40秒	42分6秒	41分34秒	41分2秒	40分31秒	40分0秒	39分30秒	39分2秒	38分33秒	38分6秒	37分39秒	37分13秒	36分47秒	36分22秒	35分57秒	35分33秒	35分10秒	34分47秒	34分25秒	34分3秒	33分41秒	33分20秒	32分59秒	32分39秒	32分19秒	32分0秒	31分41秒	31分22秒	31分4秒	30分46秒	30分29秒	30分11秒	29分54秒	29分38秒	29分21秒	29分5秒	28分50秒	28分34秒	28分19秒	28分4秒	27分49秒	27分35秒	27分21秒	27分7秒	26分53秒	26分40秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分36秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分48秒	24分37秒	24分26秒	24分14秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分32秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分42秒	22分32秒	22分23秒	22分13秒	22分4秒	21分55秒	21分46秒	21分37秒	21分28秒	21分20秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間30分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分22秒	58分53秒	58分25秒	57分58秒	57分30秒	57分4秒	56分37秒	56分11秒	55分46秒	55分21秒	54分56秒	54分31秒	54分7秒	53分44秒	53分20秒	52分57秒	52分35秒	52分12秒	51分50秒	51分28秒	51分7秒	50分46秒	50分25秒	50分4秒	49分44秒	49分24秒	49分4秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分44秒	58分7秒	57分30秒	56分55秒	56分20秒	55分46秒	55分12秒	54分40秒	54分7秒	53分36秒	53分5秒	52分35秒	52分5秒	51分36秒	51分7秒	50分39秒	50分11秒	49分44秒	49分17秒	48分51秒	48分26秒	48分0秒	47分35秒	47分11秒	46分47秒	46分23秒	46分0秒	45分37秒	45分15秒	44分53秒	44分31秒	44分10秒	43分49秒	43分28秒	43分8秒	42分48秒	42分28秒	42分8秒	41分49秒	41分30秒	41分12秒	40分53秒	40分35秒	40分18秒	40分0秒	39分43秒	39分26秒	39分9秒	38分52秒	38分36秒	38分20秒	38分4秒	37分49秒	37分33秒	37分18秒	37分3秒	36分48秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分53秒	58分7秒	57分21秒	56分37秒	55分54秒	55分12秒	54分31秒	53分52秒	53分13秒	52分35秒	51分57秒	51分21秒	50分46秒	50分11秒	49分37秒	49分4秒	48分32秒	48分0秒	47分29秒	46分59秒	46分29秒	46分0秒	45分32秒	45分4秒	44分37秒	44分10秒	43分44秒	43分18秒	42分53秒	42分28秒	42分4秒	41分40秒	41分16秒	40分53秒	40分31秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分5秒	38分44秒	38分24秒	38分4秒	37分45秒	37分26秒	37分7秒	36分48秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分37秒	35分20秒	35分3秒	34分46秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分43秒	33分27秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分28秒	32分14秒	32分0秒	31分46秒	31分33秒	31分19秒	31分6秒	30分53秒	30分40秒	30分27秒	30分15秒	30分2秒	29分50秒	29分38秒	29分26秒

773キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間32分	5時間22分	5時間14分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間32分	5時間22分	5時間14分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間32分	5時間22分	5時間14分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間32分	5時間22分	5時間14分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分17秒	58分53秒
ヨガハタ	7時間0分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
ヨガパワー	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
ダンスゆったり	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分17秒	58分53秒
ダンス普通	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分54秒	59分19秒	58分44秒	58分10秒	57分37秒	57分5秒	56分33秒	56分1秒	55分30秒	55分0秒	54分30秒	54分1秒	53分32秒	53分4秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分16秒	50分50秒	50分25秒	50分0秒	49分35秒	49分11秒	48分47秒	48分24秒	48分1秒	47分38秒	47分16秒	46分54秒	46分32秒	46分11秒	45分50秒	45分29秒	45分9秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分50秒	43分31秒	43分13秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分43秒	41分26秒	41分9秒	40分53秒	40分36秒	40分20秒
ダンス激しい	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分7秒	58分25秒	57分44秒	57分4秒	56分24秒	55分46秒	55分8秒	54分31秒	53分56秒	53分20秒	52分46秒	52分12秒	51分39秒	51分7秒	50分35秒	50分4秒	49分34秒	49分4秒	48分35秒	48分7秒	47分38秒	47分11秒	46分44秒	46分18秒	45分52秒	45分26秒	45分1秒	44分37秒	44分12秒	43分49秒	43分25秒	43分3秒	42分40秒	42分18秒	41分56秒	41分35秒	41分14秒	40分53秒	40分33秒	40分13秒	39分54秒	39分34秒	39分15秒	38分57秒	38分38秒	38分20秒	38分2秒	37分45秒	37分27秒	37分10秒	36分54秒	36分37秒	36分21秒	36分5秒	35分49秒	35分33秒	35分18秒	35分3秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分4秒	33分50秒	33分36秒	33分23秒	33分9秒	32分56秒	32分43秒
踏み台昇降	4時間12分	4時間5分	3時間58分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分17秒	58分53秒
トランポリンゆっくり	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
トランポリン高く飛ぶ	4時間40分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
Wii Fit ゆっくり	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間25分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間31分	6時間24分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分
Wii Fit 普通に	5時間32分	5時間22分	5時間14分	5時間5分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
Wii Fit 激しく	2時間55分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分33秒	58分59秒	58分25秒	57分52秒	57分20秒	56分48秒	56分17秒	55分46秒	55分16秒	54分46秒	54分17秒	53分48秒	53分20秒	52分53秒	52分26秒	51分59秒	51分33秒	51分7秒	50分42秒	50分17秒	49分52秒	49分28秒	49分4秒	48分41秒	48分18秒	47分55秒	47分33秒	47分11秒	46分49秒	46分28秒	46分7秒	45分46秒	45分26秒	45分6秒	44分46秒	44分27秒	44分8秒	43分49秒	43分30秒	43分12秒	42分54秒	42分36秒	42分18秒	42分1秒	41分44秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒

773キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7時間0分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
料理	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
掃除機をかける	6時間22分	6時間11分	6時間1分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間40分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分
部屋の片付け全般	4時間22分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間55分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	10時間31分	10時間13分	9時間56分	9時間41分	9時間26分	9時間12分	8時間58分	8時間45分	8時間33分	8時間21分	8時間10分	8時間0分	7時間49分	7時間40分	7時間30分	7時間21分	7時間13分	7時間4分	6時間56分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
トイレ	11時間41分	11時間21分	11時間3分	10時間45分	10時間29分	10時間13分	9時間58分	9時間44分	9時間30分	9時間17分	9時間5分	8時間53分	8時間42分	8時間31分	8時間20分	8時間10分	8時間1分	7時間51分	7時間43分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分
シャワー	10時間31分	10時間13分	9時間56分	9時間41分	9時間26分	9時間12分	8時間58分	8時間45分	8時間33分	8時間21分	8時間10分	8時間0分	7時間49分	7時間40分	7時間30分	7時間21分	7時間13分	7時間4分	6時間56分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分
入浴	14時間1分	13時間37分	13時間15分	12時間54分	12時間35分	12時間16分	11時間58分	11時間41分	11時間24分	11時間9分	10時間54分	10時間40分	10時間26分	10時間13分	10時間0分	9時間48分	9時間37分	9時間26分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間36分	8時間27分	8時間19分	8時間10分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分
デスクワーク	16時間10分	15時間43分	15時間18分	14時間54分	14時間31分	14時間9分	13時間48分	13時間29分	13時間10分	12時間52分	12時間35分	12時間18分	12時間2分	11時間47分	11時間33分	11時間19分	11時間6分	10時間53分	10時間41分	10時間29分	10時間17分	10時間6分	9時間56分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分
立って仕事をする	11時間41分	11時間21分	11時間3分	10時間45分	10時間29分	10時間13分	9時間58分	9時間44分	9時間30分	9時間17分	9時間5分	8時間53分	8時間42分	8時間31分	8時間20分	8時間10分	8時間1分	7時間51分	7時間43分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分
農作業	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分59秒	58分22秒	57分47秒	57分12秒	56分37秒	56分4秒	55分31秒	54分58秒	54分27秒	53分56秒	53分25秒	52分55秒	52分26秒	51分57秒	51分28秒	51分1秒	50分33秒	50分6秒	49分40秒	49分14秒	48分49秒	48分24秒	47分59秒	47分35秒	47分11秒	46分48秒	46分25秒	46分2秒	45分40秒	45分18秒	44分56秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分33秒	43分13秒	42分54秒	42分34秒	42分15秒	41分56秒	41分38秒	41分20秒	41分2秒	40分44秒	40分27秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒	37分45秒
体を良く動かす仕事	7時間0分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間42分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分
電車・バスに乗車	16時間10分	15時間43分	15時間18分	14時間54分	14時間31分	14時間9分	13時間48分	13時間29分	13時間10分	12時間52分	12時間35分	12時間18分	12時間2分	11時間47分	11時間33分	11時間19分	11時間6分	10時間53分	10時間41分	10時間29分	10時間17分	10時間6分	9時間56分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分
車を運転	8時間24分	8時間10分	7時間57分	7時間44分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間41分	6時間32分	6時間24分	6時間15分	6時間8分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間15分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分

毎日773キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日773キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	773kcal	0.1kg
1週間	5411kcal	0.75kg
1ヵ月	23190kcal	3.2kg
2ヵ月	46380kcal	6.4kg
3ヵ月	69570kcal	9.6kg
半年	139140kcal	19.3kg
1年	282145kcal	39.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal