7728キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7728kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7728キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間6分	81時間46分	79時間34分	77時間28分	75時間29分	73時間36分	71時間48分	70時間5分	68時間27分	66時間54分	65時間25分	64時間0分	62時間38分	61時間20分	60時間4分	58時間52分	57時間43分	56時間36分	55時間32分	54時間31分	53時間31分	52時間34分	51時間38分	50時間45分	49時間53分	49時間4分	48時間15分	47時間29分	46時間43分	46時間0分	45時間17分	44時間36分	43時間56分	43時間17分	42時間40分	42時間3分	41時間27分	40時間53分	40時間19分	39時間47分	39時間15分	38時間44分	38時間14分	37時間44分	37時間15分	36時間48分	36時間20分	35時間54分	35時間28分	35時間2分	34時間38分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間4分	32時間42分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間5分	68時間8分	66時間18分	64時間33分	62時間54分	61時間19分	59時間50分	58時間24分	57時間3分	55時間45分	54時間31分	53時間19分	52時間11分	51時間6分	50時間4分	49時間3分	48時間6分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間13分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間54分	47時間32分	46時間15分	45時間2分	43時間53分	42時間47分	41時間44分	40時間45分	39時間48分	38時間54分	38時間2分	37時間12分	36時間25分	35時間39分	34時間55分	34時間13分	33時間33分	32時間54分	32時間17分	31時間41分	31時間7分	30時間33分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間10分	26時間44分	26時間19分	25時間56分	25時間32分	25時間10分	24時間48分	24時間27分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間13分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
階段をゆっくり上る	52時間34分	51時間6分	49時間43分	48時間25分	47時間10分	46時間0分	44時間52分	43時間48分	42時間47分	41時間49分	40時間53分	40時間0分	39時間8分	38時間19分	37時間33分	36時間48分	36時間4分	35時間23分	34時間43分	34時間4分	33時間27分	32時間51分	32時間16分	31時間43分	31時間11分	30時間40分	30時間9分	29時間40分	29時間12分	28時間45分	28時間18分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間39分	26時間17分	25時間54分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間32分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間16分
階段を速く上る	28時間48分	28時間0分	27時間14分	26時間31分	25時間51分	25時間12分	24時間35分	24時間0分	23時間26分	22時間54分	22時間24分	21時間55分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間9分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分
階段を降りる	42時間3分	40時間53分	39時間47分	38時間44分	37時間44分	36時間48分	35時間54分	35時間2分	34時間13分	33時間27分	32時間42分	32時間0分	31時間19分	30時間40分	30時間2分	29時間26分	28時間51分	28時間18分	27時間46分	27時間15分	26時間45分	26時間17分	25時間49分	25時間22分	24時間56分	24時間32分	24時間7分	23時間44分	23時間21分	23時間0分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間38分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間26分	20時間9分	19時間53分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分
山登り	28時間48分	28時間0分	27時間14分	26時間31分	25時間51分	25時間12分	24時間35分	24時間0分	23時間26分	22時間54分	22時間24分	21時間55分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間9分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間2分	34時間4分	33時間9分	32時間16分	31時間27分	30時間39分	29時間55分	29時間12分	28時間31分	27時間52分	27時間15分	26時間39分	26時間5分	25時間33分	25時間2分	24時間31分	24時間3分	23時間35分	23時間8分	22時間42分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間8分	20時間47分	20時間26分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間17分	25時間33分	24時間51分	24時間12分	23時間35分	23時間0分	22時間26分	21時間54分	21時間23分	20時間54分	20時間26分	20時間0分	19時間34分	19時間9分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間8分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間1分	20時間26分	19時間53分	19時間22分	18時間52分	18時間24分	17時間57分	17時間31分	17時間6分	16時間43分	16時間21分	16時間0分	15時間39分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間3分	11時間52分	11時間40分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間53分	23時間13分	22時間36分	22時間0分	21時間26分	20時間54分	20時間23分	19時間54分	19時間27分	19時間0分	18時間35分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間5分	15時間46分	15時間29分	15時間12分	14時間56分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間49分	17時間19分	16時間51分	16時間24分	15時間59分	15時間35分	15時間12分	14時間51分	14時間30分	14時間10分	13時間51分	13時間33分	13時間16分	12時間59分	12時間43分	12時間28分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間5分	16時間37分	16時間10分	15時間44分	15時間20分	14時間57分	14時間35分	14時間14分	13時間54分	13時間35分	13時間17分	13時間0分	12時間43分	12時間27分	12時間12分	11時間58分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間29分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間40分	38時間34分	37時間31分	36時間32分	35時間36分	34時間43分	33時間52分	33時間3分	32時間17分	31時間33分	30時間51分	30時間11分	29時間32分	28時間55分	28時間20分	27時間46分	27時間13分	26時間42分	26時間12分	25時間42分	25時間14分	24時間47分	24時間21分	23時間56分	23時間32分	23時間8分	22時間45分	22時間23分	22時間2分	21時間41分	21時間21分	21時間2分	20時間43分	20時間25分	20時間7分	19時間50分	19時間33分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分	9時間15分
水泳 (普通:全般)	25時間20分	24時間37分	23時間57分	23時間20分	22時間44分	22時間10分	21時間37分	21時間6分	20時間37分	20時間9分	19時間42分	19時間16分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分
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水泳 (バタフライ)	15時間14分	14時間48分	14時間24分	14時間2分	13時間40分	13時間19分	13時間0分	12時間41分	12時間24分	12時間7分	11時間51分	11時間35分	11時間20分	11時間6分	10時間53分	10時間39分	10時間27分	10時間15分	10時間3分	9時間52分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間2分	34時間4分	33時間9分	32時間16分	31時間27分	30時間39分	29時間55分	29時間12分	28時間31分	27時間52分	27時間15分	26時間39分	26時間5分	25時間33分	25時間2分	24時間31分	24時間3分	23時間35分	23時間8分	22時間42分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間8分	20時間47分	20時間26分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分
自転車 (普通:20km/h)	26時間17分	25時間33分	24時間51分	24時間12分	23時間35分	23時間0分	22時間26分	21時間54分	21時間23分	20時間54分	20時間26分	20時間0分	19時間34分	19時間9分	18時間46分	18時間24分	18時間2分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間8分
自転車 (速め):24km/h)	21時間1分	20時間26分	19時間53分	19時間22分	18時間52分	18時間24分	17時間57分	17時間31分	17時間6分	16時間43分	16時間21分	16時間0分	15時間39分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間25分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間3分	11時間52分	11時間40分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分

7728キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間20分	53時間48分	52時間20分	50時間58分	49時間39分	48時間25分	47時間14分	46時間6分	45時間2分	44時間1分	43時間2分	42時間6分	41時間12分	40時間21分	39時間31分	38時間44分	37時間58分	37時間14分	36時間32分	35時間52分	35時間12分	34時間35分	33時間58分	33時間23分	32時間49分	32時間16分	31時間45分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間54分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間20分	53時間48分	52時間20分	50時間58分	49時間39分	48時間25分	47時間14分	46時間6分	45時間2分	44時間1分	43時間2分	42時間6分	41時間12分	40時間21分	39時間31分	38時間44分	37時間58分	37時間14分	36時間32分	35時間52分	35時間12分	34時間35分	33時間58分	33時間23分	32時間49分	32時間16分	31時間45分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間54分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間20分	53時間48分	52時間20分	50時間58分	49時間39分	48時間25分	47時間14分	46時間6分	45時間2分	44時間1分	43時間2分	42時間6分	41時間12分	40時間21分	39時間31分	38時間44分	37時間58分	37時間14分	36時間32分	35時間52分	35時間12分	34時間35分	33時間58分	33時間23分	32時間49分	32時間16分	31時間45分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間54分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間20分	53時間48分	52時間20分	50時間58分	49時間39分	48時間25分	47時間14分	46時間6分	45時間2分	44時間1分	43時間2分	42時間6分	41時間12分	40時間21分	39時間31分	38時間44分	37時間58分	37時間14分	36時間32分	35時間52分	35時間12分	34時間35分	33時間58分	33時間23分	32時間49分	32時間16分	31時間45分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間54分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間3分	40時間53分	39時間47分	38時間44分	37時間44分	36時間48分	35時間54分	35時間2分	34時間13分	33時間27分	32時間42分	32時間0分	31時間19分	30時間40分	30時間2分	29時間26分	28時間51分	28時間18分	27時間46分	27時間15分	26時間45分	26時間17分	25時間49分	25時間22分	24時間56分	24時間32分	24時間7分	23時間44分	23時間21分	23時間0分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間38分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間26分	20時間9分	19時間53分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間6分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分
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トランポリンゆっくり	60時間4分	58時間24分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間43分	45時間42分	44時間44分	43時間48分	42時間54分	42時間3分	41時間13分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間2分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
トランポリン高く飛ぶ	46時間43分	45時間25分	44時間12分	43時間2分	41時間56分	40時間53分	39時間53分	38時間56分	38時間2分	37時間10分	36時間20分	35時間33分	34時間47分	34時間4分	33時間22分	32時間42分	32時間4分	31時間27分	30時間51分	30時間17分	29時間44分	29時間12分	28時間41分	28時間11分	27時間43分	27時間15分	26時間48分	26時間22分	25時間57分	25時間33分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間42分	23時間21分	23時間2分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間48分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間47分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分
Wii Fit ゆっくり	91時間25分	88時間53分	86時間29分	84時間12分	82時間3分	80時間0分	78時間2分	76時間11分	74時間25分	72時間43分	71時間6分	69時間33分	68時間5分	66時間40分	65時間18分	64時間0分	62時間44分	61時間32分	60時間22分	59時間15分	58時間10分	57時間8分	56時間8分	55時間10分	54時間14分	53時間19分	52時間27分	51時間36分	50時間47分	50時間0分	49時間13分	48時間29分	47時間45分	47時間3分	46時間22分	45時間42分	45時間4分	44時間26分	43時間50分	43時間14分	42時間40分	42時間6分	41時間33分	41時間1分	40時間30分	40時間0分	39時間30分	39時間1分	38時間33分	38時間5分	37時間38分	37時間12分	36時間46分	36時間21分	35時間57分	35時間33分	35時間9分	34時間46分	34時間24分	34時間2分	33時間41分	33時間20分	32時間59分	32時間39分	32時間19分	32時間0分	31時間40分	31時間22分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間11分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間34分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間48分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間42分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間20分
Wii Fit 普通に	55時間20分	53時間48分	52時間20分	50時間58分	49時間39分	48時間25分	47時間14分	46時間6分	45時間2分	44時間1分	43時間2分	42時間6分	41時間12分	40時間21分	39時間31分	38時間44分	37時間58分	37時間14分	36時間32分	35時間52分	35時間12分	34時間35分	33時間58分	33時間23分	32時間49分	32時間16分	31時間45分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間20分	28時間54分	28時間28分	28時間4分	27時間40分	27時間16分	26時間54分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間9分	24時間49分	24時間31分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分
Wii Fit 激しく	29時間12分	28時間23分	27時間37分	26時間54分	26時間12分	25時間33分	24時間55分	24時間20分	23時間46分	23時間13分	22時間42分	22時間13分	21時間44分	21時間17分	20時間51分	20時間26分	20時間2分	19時間39分	19時間17分	18時間55分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分

7728キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	60時間4分	58時間24分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間43分	45時間42分	44時間44分	43時間48分	42時間54分	42時間3分	41時間13分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間2分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
掃除機をかける	63時間43分	61時間57分	60時間16分	58時間41分	57時間11分	55時間45分	54時間23分	53時間6分	51時間52分	50時間41分	49時間33分	48時間29分	47時間27分	46時間27分	45時間30分	44時間36分	43時間43分	42時間53分	42時間4分	41時間18分	40時間33分	39時間49分	39時間7分	38時間27分	37時間48分	37時間10分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間50分	34時間18分	33時間47分	33時間17分	32時間47分	32時間19分	31時間51分	31時間24分	30時間58分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間32分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間18分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間4分	58時間24分	56時間50分	55時間20分	53時間55分	52時間34分	51時間17分	50時間4分	48時間54分	47時間47分	46時間43分	45時間42分	44時間44分	43時間48分	42時間54分	42時間3分	41時間13分	40時間26分	39時間40分	38時間56分	38時間14分	37時間33分	36時間53分	36時間15分	35時間38分	35時間2分	34時間28分	33時間55分	33時間22分	32時間51分	32時間21分	31時間51分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間2分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分
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体を良く動かす仕事	70時間5分	68時間8分	66時間18分	64時間33分	62時間54分	61時間19分	59時間50分	58時間24分	57時間3分	55時間45分	54時間31分	53時間19分	52時間11分	51時間6分	50時間4分	49時間3分	48時間6分	47時間10分	46時間17分	45時間25分	44時間36分	43時間48分	43時間2分	42時間17分	41時間34分	40時間53分	40時間13分	39時間34分	38時間56分	38時間19分	37時間44分	37時間10分	36時間37分	36時間4分	35時間33分	35時間2分	34時間33分	34時間4分	33時間36分	33時間9分	32時間42分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間17分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間31分	28時間11分	27時間52分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間5分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分
電車・バスに乗車	161時間45分	157時間15分	153時間0分	148時間59分	145時間10分	141時間32分	138時間5分	134時間47分	131時間39分	128時間40分	125時間48分	123時間4分	120時間27分	117時間56分	115時間32分	113時間13分	111時間0分	108時間52分	106時間49分	104時間50分	102時間56分	101時間5分	99時間19分	97時間36分	95時間57分	94時間21分	92時間48分	91時間18分	89時間51分	88時間27分	87時間6分	85時間46分	84時間30分	83時間15分	82時間3分	80時間52分	79時間44分	78時間37分	77時間33分	76時間30分	75時間29分	74時間29分	73時間31分	72時間35分	71時間39分	70時間46分	69時間53分	69時間2分	68時間12分	67時間23分	66時間36分	65時間49分	65時間4分	64時間20分	63時間36分	62時間54分	62時間12分	61時間32分	60時間52分	60時間13分	59時間35分	58時間58分	58時間21分	57時間46分	57時間11分	56時間36分	56時間3分	55時間30分	54時間57分	54時間26分	53時間55分	53時間24分	52時間54分	52時間25分	51時間56分	51時間28分	51時間0分	50時間32分	50時間6分	49時間39分	49時間13分	48時間48分	48時間23分	47時間58分	47時間34分	47時間10分	46時間47分	46時間24分	46時間1分	45時間39分	45時間17分	44時間55分	44時間34分	44時間13分	43時間53分	43時間33分	43時間13分	42時間53分	42時間34分	42時間15分	41時間56分	41時間37分	41時間19分	41時間1分	40時間43分	40時間26分	40時間9分	39時間52分	39時間35分	39時間18分	39時間2分	38時間46分	38時間30分	38時間15分	37時間59分	37時間44分
車を運転	84時間6分	81時間46分	79時間34分	77時間28分	75時間29分	73時間36分	71時間48分	70時間5分	68時間27分	66時間54分	65時間25分	64時間0分	62時間38分	61時間20分	60時間4分	58時間52分	57時間43分	56時間36分	55時間32分	54時間31分	53時間31分	52時間34分	51時間38分	50時間45分	49時間53分	49時間4分	48時間15分	47時間29分	46時間43分	46時間0分	45時間17分	44時間36分	43時間56分	43時間17分	42時間40分	42時間3分	41時間27分	40時間53分	40時間19分	39時間47分	39時間15分	38時間44分	38時間14分	37時間44分	37時間15分	36時間48分	36時間20分	35時間54分	35時間28分	35時間2分	34時間38分	34時間13分	33時間50分	33時間27分	33時間4分	32時間42分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分

7728キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7728キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7728キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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