7722キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7722kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7722キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間2分	81時間42分	79時間30分	77時間24分	75時間25分	73時間32分	71時間44分	70時間2分	68時間24分	66時間51分	65時間22分	63時間57分	62時間35分	61時間17分	60時間2分	58時間50分	57時間40分	56時間34分	55時間30分	54時間28分	53時間29分	52時間31分	51時間36分	50時間43分	49時間51分	49時間1分	48時間13分	47時間26分	46時間41分	45時間57分	45時間15分	44時間34分	43時間54分	43時間15分	42時間38分	42時間1分	41時間25分	40時間51分	40時間17分	39時間45分	39時間13分	38時間42分	38時間12分	37時間42分	37時間14分	36時間46分	36時間19分	35時間52分	35時間26分	35時間1分	34時間36分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間3分	32時間41分	32時間19分	31時間58分	31時間37分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間42分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間0分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間2分	68時間5分	66時間15分	64時間30分	62時間51分	61時間17分	59時間47分	58時間22分	57時間0分	55時間42分	54時間28分	53時間17分	52時間9分	51時間4分	50時間1分	49時間1分	48時間4分	47時間8分	46時間15分	45時間23分	44時間34分	43時間46分	43時間0分	42時間15分	41時間32分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間54分	38時間18分	37時間42分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間2分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間51分	47時間30分	46時間13分	45時間0分	43時間51分	42時間45分	41時間42分	40時間43分	39時間46分	38時間52分	38時間0分	37時間10分	36時間23分	35時間37分	34時間54分	34時間12分	33時間32分	32時間53分	32時間16分	31時間40分	31時間5分	30時間32分	30時間0分	29時間29分	28時間59分	28時間30分	28時間2分	27時間35分	27時間8分	26時間43分	26時間18分	25時間54分	25時間31分	25時間9分	24時間47分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分
階段をゆっくり上る	52時間31分	51時間4分	49時間41分	48時間23分	47時間8分	45時間57分	44時間50分	43時間46分	42時間45分	41時間47分	40時間51分	39時間58分	39時間7分	38時間18分	37時間31分	36時間46分	36時間3分	35時間21分	34時間41分	34時間2分	33時間25分	32時間49分	32時間15分	31時間41分	31時間9分	30時間38分	30時間8分	29時間39分	29時間11分	28時間43分	28時間17分	27時間51分	27時間26分	27時間2分	26時間38分	26時間15分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分
階段を速く上る	28時間47分	27時間59分	27時間13分	26時間30分	25時間49分	25時間11分	24時間34分	23時間59分	23時間25分	22時間53分	22時間23分	21時間54分	21時間26分	20時間59分	20時間33分	20時間8分	19時間45分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間48分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分
階段を降りる	42時間1分	40時間51分	39時間45分	38時間42分	37時間42分	36時間46分	35時間52分	35時間1分	34時間12分	33時間25分	32時間41分	31時間58分	31時間17分	30時間38分	30時間1分	29時間25分	28時間50分	28時間17分	27時間45分	27時間14分	26時間44分	26時間15分	25時間48分	25時間21分	24時間55分	24時間30分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間58分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間37分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分
山登り	28時間47分	27時間59分	27時間13分	26時間30分	25時間49分	25時間11分	24時間34分	23時間59分	23時間25分	22時間53分	22時間23分	21時間54分	21時間26分	20時間59分	20時間33分	20時間8分	19時間45分	19時間22分	19時間0分	18時間39分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間48分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間1分	34時間2分	33時間7分	32時間15分	31時間25分	30時間38分	29時間53分	29時間11分	28時間30分	27時間51分	27時間14分	26時間38分	26時間4分	25時間32分	25時間0分	24時間30分	24時間2分	23時間34分	23時間7分	22時間41分	22時間17分	21時間53分	21時間30分	21時間7分	20時間46分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間27分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間15分	25時間32分	24時間50分	24時間11分	23時間34分	22時間58分	22時間25分	21時間53分	21時間22分	20時間53分	20時間25分	19時間59分	19時間33分	19時間9分	18時間45分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間0分	20時間25分	19時間52分	19時間21分	18時間51分	18時間23分	17時間56分	17時間30分	17時間6分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間38分	15時間19分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間7分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間52分	23時間12分	22時間35分	21時間59分	21時間25分	20時間53分	20時間22分	19時間53分	19時間26分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間42分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間48分	17時間18分	16時間50分	16時間24分	15時間58分	15時間34分	15時間12分	14時間50分	14時間29分	14時間9分	13時間50分	13時間32分	13時間15分	12時間59分	12時間43分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間45分	11時間32分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間44分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間4分	16時間36分	16時間9分	15時間44分	15時間19分	14時間56分	14時間34分	14時間14分	13時間54分	13時間35分	13時間17分	12時間59分	12時間43分	12時間27分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間57分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間38分	38時間32分	37時間30分	36時間30分	35時間34分	34時間41分	33時間50分	33時間2分	32時間16分	31時間32分	30時間50分	30時間9分	29時間31分	28時間54分	28時間19分	27時間45分	27時間12分	26時間41分	26時間10分	25時間41分	25時間13分	24時間46分	24時間20分	23時間55分	23時間31分	23時間7分	22時間44分	22時間22分	22時間1分	21時間40分	21時間20分	21時間1分	20時間42分	20時間24分	20時間6分	19時間49分	19時間32分	19時間16分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間8分	15時間56分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分
水泳 (普通:全般)	25時間18分	24時間36分	23時間56分	23時間19分	22時間43分	22時間9分	21時間36分	21時間5分	20時間36分	20時間8分	19時間41分	19時間15分	18時間51分	18時間27分	18時間4分	17時間43分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間24分	16時間6分	15時間49分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分
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水泳 (バタフライ)	15時間13分	14時間48分	14時間24分	14時間1分	13時間39分	13時間19分	12時間59分	12時間41分	12時間23分	12時間6分	11時間50分	11時間35分	11時間20分	11時間6分	10時間52分	10時間39分	10時間26分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間41分	9時間30分	9時間20分	9時間11分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間1分	34時間2分	33時間7分	32時間15分	31時間25分	30時間38分	29時間53分	29時間11分	28時間30分	27時間51分	27時間14分	26時間38分	26時間4分	25時間32分	25時間0分	24時間30分	24時間2分	23時間34分	23時間7分	22時間41分	22時間17分	21時間53分	21時間30分	21時間7分	20時間46分	20時間25分	20時間5分	19時間46分	19時間27分	19時間9分	18時間51分	18時間34分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分
自転車 (普通:20km/h)	26時間15分	25時間32分	24時間50分	24時間11分	23時間34分	22時間58分	22時間25分	21時間53分	21時間22分	20時間53分	20時間25分	19時間59分	19時間33分	19時間9分	18時間45分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分
自転車 (速め):24km/h)	21時間0分	20時間25分	19時間52分	19時間21分	18時間51分	18時間23分	17時間56分	17時間30分	17時間6分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間38分	15時間19分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間7分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分

7722キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間17分	53時間45分	52時間18分	50時間55分	49時間37分	48時間23分	47時間12分	46時間4分	45時間0分	43時間59分	43時間0分	42時間4分	41時間10分	40時間19分	39時間29分	38時間42分	37時間56分	37時間13分	36時間30分	35時間50分	35時間11分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間17分	53時間45分	52時間18分	50時間55分	49時間37分	48時間23分	47時間12分	46時間4分	45時間0分	43時間59分	43時間0分	42時間4分	41時間10分	40時間19分	39時間29分	38時間42分	37時間56分	37時間13分	36時間30分	35時間50分	35時間11分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間17分	53時間45分	52時間18分	50時間55分	49時間37分	48時間23分	47時間12分	46時間4分	45時間0分	43時間59分	43時間0分	42時間4分	41時間10分	40時間19分	39時間29分	38時間42分	37時間56分	37時間13分	36時間30分	35時間50分	35時間11分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間17分	53時間45分	52時間18分	50時間55分	49時間37分	48時間23分	47時間12分	46時間4分	45時間0分	43時間59分	43時間0分	42時間4分	41時間10分	40時間19分	39時間29分	38時間42分	37時間56分	37時間13分	36時間30分	35時間50分	35時間11分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間1分	40時間51分	39時間45分	38時間42分	37時間42分	36時間46分	35時間52分	35時間1分	34時間12分	33時間25分	32時間41分	31時間58分	31時間17分	30時間38分	30時間1分	29時間25分	28時間50分	28時間17分	27時間45分	27時間14分	26時間44分	26時間15分	25時間48分	25時間21分	24時間55分	24時間30分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間58分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間37分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間25分	20時間8分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分
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トランポリンゆっくり	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間17分	53時間52分	52時間31分	51時間14分	50時間1分	48時間51分	47時間45分	46時間41分	45時間40分	44時間42分	43時間46分	42時間52分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間38分	38時間54分	38時間12分	37時間31分	36時間51分	36時間13分	35時間36分	35時間1分	34時間26分	33時間53分	33時間21分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間25分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
トランポリン高く飛ぶ	46時間41分	45時間23分	44時間10分	43時間0分	41時間54分	40時間51分	39時間51分	38時間54分	38時間0分	37時間8分	36時間19分	35時間31分	34時間46分	34時間2分	33時間21分	32時間41分	32時間2分	31時間25分	30時間50分	30時間15分	29時間42分	29時間11分	28時間40分	28時間10分	27時間41分	27時間14分	26時間47分	26時間21分	25時間56分	25時間32分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間41分	23時間20分	23時間1分	22時間41分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分
Wii Fit ゆっくり	91時間21分	88時間49分	86時間25分	84時間8分	81時間59分	79時間56分	77時間59分	76時間7分	74時間21分	72時間40分	71時間3分	69時間30分	68時間1分	66時間36分	65時間15分	63時間57分	62時間41分	61時間29分	60時間19分	59時間12分	58時間8分	57時間5分	56時間5分	55時間7分	54時間11分	53時間17分	52時間25分	51時間34分	50時間45分	49時間57分	49時間11分	48時間26分	47時間43分	47時間1分	46時間20分	45時間40分	45時間2分	44時間24分	43時間48分	43時間12分	42時間38分	42時間4分	41時間31分	40時間59分	40時間28分	39時間58分	39時間28分	38時間59分	38時間31分	38時間3分	37時間37分	37時間10分	36時間45分	36時間20分	35時間55分	35時間31分	35時間8分	34時間45分	34時間22分	34時間0分	33時間39分	33時間18分	32時間57分	32時間37分	32時間17分	31時間58分	31時間39分	31時間20分	31時間2分	30時間44分	30時間27分	30時間9分	29時間52分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間48分	27時間33分	27時間19分	27時間5分	26時間52分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間47分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間41分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間31分	22時間21分	22時間12分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分
Wii Fit 普通に	55時間17分	53時間45分	52時間18分	50時間55分	49時間37分	48時間23分	47時間12分	46時間4分	45時間0分	43時間59分	43時間0分	42時間4分	41時間10分	40時間19分	39時間29分	38時間42分	37時間56分	37時間13分	36時間30分	35時間50分	35時間11分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間12分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
Wii Fit 激しく	29時間11分	28時間22分	27時間36分	26時間52分	26時間11分	25時間32分	24時間54分	24時間19分	23時間45分	23時間12分	22時間41分	22時間12分	21時間43分	21時間16分	20時間50分	20時間25分	20時間1分	19時間38分	19時間16分	18時間54分	18時間34分	18時間14分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分

7722キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間2分	68時間5分	66時間15分	64時間30分	62時間51分	61時間17分	59時間47分	58時間22分	57時間0分	55時間42分	54時間28分	53時間17分	52時間9分	51時間4分	50時間1分	49時間1分	48時間4分	47時間8分	46時間15分	45時間23分	44時間34分	43時間46分	43時間0分	42時間15分	41時間32分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間54分	38時間18分	37時間42分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間2分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分
料理	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間17分	53時間52分	52時間31分	51時間14分	50時間1分	48時間51分	47時間45分	46時間41分	45時間40分	44時間42分	43時間46分	42時間52分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間38分	38時間54分	38時間12分	37時間31分	36時間51分	36時間13分	35時間36分	35時間1分	34時間26分	33時間53分	33時間21分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間25分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
掃除機をかける	63時間40分	61時間54分	60時間13分	58時間38分	57時間8分	55時間42分	54時間21分	53時間3分	51時間49分	50時間38分	49時間31分	48時間26分	47時間24分	46時間25分	45時間28分	44時間34分	43時間41分	42時間51分	42時間2分	41時間16分	40時間31分	39時間47分	39時間5分	38時間25分	37時間46分	37時間8分	36時間32分	35時間56分	35時間22分	34時間49分	34時間17分	33時間45分	33時間15分	32時間46分	32時間17分	31時間50分	31時間23分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間31分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間17分	53時間52分	52時間31分	51時間14分	50時間1分	48時間51分	47時間45分	46時間41分	45時間40分	44時間42分	43時間46分	42時間52分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間38分	38時間54分	38時間12分	37時間31分	36時間51分	36時間13分	35時間36分	35時間1分	34時間26分	33時間53分	33時間21分	32時間49分	32時間19分	31時間50分	31時間21分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間25分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
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農作業	26時間56分	26時間11分	25時間28分	24時間48分	24時間10分	23時間34分	22時間59分	22時間26分	21時間55分	21時間25分	20時間57分	20時間29分	20時間3分	19時間38分	19時間14分	18時間51分	18時間29分	18時間7分	17時間47分	17時間27分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分
体を良く動かす仕事	70時間2分	68時間5分	66時間15分	64時間30分	62時間51分	61時間17分	59時間47分	58時間22分	57時間0分	55時間42分	54時間28分	53時間17分	52時間9分	51時間4分	50時間1分	49時間1分	48時間4分	47時間8分	46時間15分	45時間23分	44時間34分	43時間46分	43時間0分	42時間15分	41時間32分	40時間51分	40時間11分	39時間32分	38時間54分	38時間18分	37時間42分	37時間8分	36時間35分	36時間3分	35時間31分	35時間1分	34時間31分	34時間2分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間15分	31時間50分	31時間25分	31時間1分	30時間38分	30時間15分	29時間53分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間32分	27時間14分	26時間56分	26時間38分	26時間21分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間7分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分
電車・バスに乗車	161時間37分	157時間8分	152時間53分	148時間52分	145時間3分	141時間25分	137時間58分	134時間41分	131時間33分	128時間34分	125時間42分	122時間58分	120時間21分	117時間51分	115時間27分	113時間8分	110時間55分	108時間47分	106時間44分	104時間45分	102時間51分	101時間1分	99時間14分	97時間32分	95時間53分	94時間17分	92時間44分	91時間14分	89時間47分	88時間23分	87時間1分	85時間42分	84時間26分	83時間11分	81時間59分	80時間48分	79時間40分	78時間34分	77時間29分	76時間26分	75時間25分	74時間26分	73時間28分	72時間31分	71時間36分	70時間42分	69時間50分	68時間59分	68時間9分	67時間20分	66時間33分	65時間46分	65時間1分	64時間17分	63時間33分	62時間51分	62時間9分	61時間29分	60時間49分	60時間10分	59時間32分	58時間55分	58時間19分	57時間43分	57時間8分	56時間34分	56時間0分	55時間27分	54時間55分	54時間23分	53時間52分	53時間22分	52時間52分	52時間22分	51時間54分	51時間25分	50時間57分	50時間30分	50時間3分	49時間37分	49時間11分	48時間46分	48時間21分	47時間56分	47時間32分	47時間8分	46時間45分	46時間22分	45時間59分	45時間37分	45時間15分	44時間53分	44時間32分	44時間11分	43時間51分	43時間30分	43時間11分	42時間51分	42時間32分	42時間13分	41時間54分	41時間35分	41時間17分	40時間59分	40時間41分	40時間24分	40時間7分	39時間50分	39時間33分	39時間17分	39時間0分	38時間44分	38時間29分	38時間13分	37時間58分	37時間42分
車を運転	84時間2分	81時間42分	79時間30分	77時間24分	75時間25分	73時間32分	71時間44分	70時間2分	68時間24分	66時間51分	65時間22分	63時間57分	62時間35分	61時間17分	60時間2分	58時間50分	57時間40分	56時間34分	55時間30分	54時間28分	53時間29分	52時間31分	51時間36分	50時間43分	49時間51分	49時間1分	48時間13分	47時間26分	46時間41分	45時間57分	45時間15分	44時間34分	43時間54分	43時間15分	42時間38分	42時間1分	41時間25分	40時間51分	40時間17分	39時間45分	39時間13分	38時間42分	38時間12分	37時間42分	37時間14分	36時間46分	36時間19分	35時間52分	35時間26分	35時間1分	34時間36分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間3分	32時間41分	32時間19分	31時間58分	31時間37分	31時間17分	30時間57分	30時間38分	30時間19分	30時間1分	29時間42分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間17分	28時間0分	27時間45分	27時間29分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間8分	24時間55分	24時間43分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分

7722キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7722キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7722キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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