7713キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7713kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7713キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	83時間57分	81時間37分	79時間24分	77時間19分	75時間20分	73時間27分	71時間39分	69時間57分	68時間19分	66時間46分	65時間17分	63時間52分	62時間31分	61時間12分	59時間57分	58時間45分	57時間36分	56時間30分	55時間26分	54時間24分	53時間25分	52時間28分	51時間32分	50時間39分	49時間48分	48時間58分	48時間10分	47時間23分	46時間38分	45時間54分	45時間12分	44時間31分	43時間51分	43時間12分	42時間35分	41時間58分	41時間23分	40時間48分	40時間15分	39時間42分	39時間10分	38時間39分	38時間9分	37時間40分	37時間11分	36時間43分	36時間16分	35時間49分	35時間24分	34時間58分	34時間34分	34時間9分	33時間46分	33時間23分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間35分	31時間15分	30時間55分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分
ウォーキング (普通:4km/h)	69時間57分	68時間0分	66時間10分	64時間26分	62時間47分	61時間12分	59時間43分	58時間17分	56時間56分	55時間38分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間58分	48時間58分	48時間0分	47時間5分	46時間11分	45時間20分	44時間31分	43時間43分	42時間57分	42時間13分	41時間30分	40時間48分	40時間8分	39時間29分	38時間51分	38時間15分	37時間40分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間58分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間43分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間48分	47時間27分	46時間10分	44時間57分	43時間48分	42時間42分	41時間39分	40時間40分	39時間43分	38時間49分	37時間57分	37時間8分	36時間20分	35時間35分	34時間51分	34時間9分	33時間29分	32時間51分	32時間13分	31時間38分	31時間3分	30時間30分	29時間58分	29時間27分	28時間57分	28時間28分	28時間0分	27時間33分	27時間6分	26時間41分	26時間16分	25時間53分	25時間29分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分
階段をゆっくり上る	52時間28分	51時間0分	49時間37分	48時間19分	47時間5分	45時間54分	44時間47分	43時間43分	42時間42分	41時間44分	40時間48分	39時間55分	39時間4分	38時間15分	37時間28分	36時間43分	36時間0分	35時間18分	34時間38分	34時間0分	33時間23分	32時間47分	32時間13分	31時間39分	31時間7分	30時間36分	30時間6分	29時間37分	29時間8分	28時間41分	28時間15分	27時間49分	27時間24分	27時間0分	26時間36分	26時間14分	25時間51分	25時間30分	25時間9分	24時間48分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分
階段を速く上る	28時間45分	27時間57分	27時間11分	26時間28分	25時間48分	25時間9分	24時間32分	23時間57分	23時間24分	22時間52分	22時間21分	21時間52分	21時間24分	20時間57分	20時間32分	20時間7分	19時間43分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間17分	17時間58分	17時間39分	17時間20分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間47分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分
階段を降りる	41時間58分	40時間48分	39時間42分	38時間39分	37時間40分	36時間43分	35時間49分	34時間58分	34時間9分	33時間23分	32時間38分	31時間56分	31時間15分	30時間36分	29時間58分	29時間22分	28時間48分	28時間15分	27時間43分	27時間12分	26時間42分	26時間14分	25時間46分	25時間19分	24時間54分	24時間29分	24時間5分	23時間41分	23時間19分	22時間57分	22時間36分	22時間15分	21時間55分	21時間36分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間4分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分
山登り	28時間45分	27時間57分	27時間11分	26時間28分	25時間48分	25時間9分	24時間32分	23時間57分	23時間24分	22時間52分	22時間21分	21時間52分	21時間24分	20時間57分	20時間32分	20時間7分	19時間43分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間17分	17時間58分	17時間39分	17時間20分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間47分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間58分	34時間0分	33時間5分	32時間13分	31時間23分	30時間36分	29時間51分	29時間8分	28時間28分	27時間49分	27時間12分	26時間36分	26時間2分	25時間30分	24時間59分	24時間29分	24時間0分	23時間32分	23時間5分	22時間40分	22時間15分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間14分	25時間30分	24時間48分	24時間9分	23時間32分	22時間57分	22時間23分	21時間51分	21時間21分	20時間52分	20時間24分	19時間57分	19時間32分	19時間7分	18時間44分	18時間21分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間59分	20時間24分	19時間51分	19時間19分	18時間50分	18時間21分	17時間54分	17時間29分	17時間4分	16時間41分	16時間19分	15時間58分	15時間37分	15時間18分	14時間59分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間39分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間50分	23時間11分	22時間33分	21時間58分	21時間24分	20時間52分	20時間21分	19時間52分	19時間24分	18時間58分	18時間32分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間47分	17時間17分	16時間49分	16時間22分	15時間57分	15時間33分	15時間11分	14時間49分	14時間28分	14時間8分	13時間50分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間42分	12時間27分	12時間12分	11時間58分	11時間44分	11時間31分	11時間19分	11時間6分	10時間55分	10時間43分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間3分	16時間35分	16時間8分	15時間42分	15時間18分	14時間55分	14時間33分	14時間13分	13時間53分	13時間34分	13時間16分	12時間58分	12時間42分	12時間26分	12時間11分	11時間56分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間51分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間35分	38時間29分	37時間27分	36時間28分	35時間32分	34時間38分	33時間48分	32時間59分	32時間13分	31時間29分	30時間47分	30時間7分	29時間29分	28時間52分	28時間17分	27時間43分	27時間10分	26時間39分	26時間9分	25時間39分	25時間11分	24時間44分	24時間18分	23時間53分	23時間29分	23時間5分	22時間43分	22時間21分	21時間59分	21時間39分	21時間19分	20時間59分	20時間41分	20時間22分	20時間5分	19時間47分	19時間31分	19時間14分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間14分	17時間59分	17時間46分	17時間32分	17時間19分	17時間6分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間18分	9時間14分
水泳 (普通:全般)	25時間17分	24時間35分	23時間55分	23時間17分	22時間41分	22時間7分	21時間35分	21時間4分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間14分	18時間49分	18時間26分	18時間3分	17時間42分	17時間21分	17時間1分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分
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水泳 (バタフライ)	15時間12分	14時間47分	14時間23分	14時間0分	13時間38分	13時間18分	12時間58分	12時間40分	12時間22分	12時間5分	11時間49分	11時間34分	11時間19分	11時間5分	10時間51分	10時間38分	10時間26分	10時間14分	10時間2分	9時間51分	9時間40分	9時間30分	9時間20分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間43分	8時間35分	8時間26分	8時間19分	8時間11分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間58分	34時間0分	33時間5分	32時間13分	31時間23分	30時間36分	29時間51分	29時間8分	28時間28分	27時間49分	27時間12分	26時間36分	26時間2分	25時間30分	24時間59分	24時間29分	24時間0分	23時間32分	23時間5分	22時間40分	22時間15分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分
自転車 (普通:20km/h)	26時間14分	25時間30分	24時間48分	24時間9分	23時間32分	22時間57分	22時間23分	21時間51分	21時間21分	20時間52分	20時間24分	19時間57分	19時間32分	19時間7分	18時間44分	18時間21分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分
自転車 (速め):24km/h)	20時間59分	20時間24分	19時間51分	19時間19分	18時間50分	18時間21分	17時間54分	17時間29分	17時間4分	16時間41分	16時間19分	15時間58分	15時間37分	15時間18分	14時間59分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間53分	12時間39分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分

7713キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間13分	53時間41分	52時間14分	50時間52分	49時間33分	48時間19分	47時間8分	46時間1分	44時間57分	43時間56分	42時間57分	42時間1分	41時間7分	40時間16分	39時間27分	38時間39分	37時間54分	37時間10分	36時間28分	35時間47分	35時間8分	34時間31分	33時間54分	33時間19分	32時間45分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間17分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間13分	53時間41分	52時間14分	50時間52分	49時間33分	48時間19分	47時間8分	46時間1分	44時間57分	43時間56分	42時間57分	42時間1分	41時間7分	40時間16分	39時間27分	38時間39分	37時間54分	37時間10分	36時間28分	35時間47分	35時間8分	34時間31分	33時間54分	33時間19分	32時間45分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間17分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間13分	53時間41分	52時間14分	50時間52分	49時間33分	48時間19分	47時間8分	46時間1分	44時間57分	43時間56分	42時間57分	42時間1分	41時間7分	40時間16分	39時間27分	38時間39分	37時間54分	37時間10分	36時間28分	35時間47分	35時間8分	34時間31分	33時間54分	33時間19分	32時間45分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間17分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間13分	53時間41分	52時間14分	50時間52分	49時間33分	48時間19分	47時間8分	46時間1分	44時間57分	43時間56分	42時間57分	42時間1分	41時間7分	40時間16分	39時間27分	38時間39分	37時間54分	37時間10分	36時間28分	35時間47分	35時間8分	34時間31分	33時間54分	33時間19分	32時間45分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間17分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間58分	40時間48分	39時間42分	38時間39分	37時間40分	36時間43分	35時間49分	34時間58分	34時間9分	33時間23分	32時間38分	31時間56分	31時間15分	30時間36分	29時間58分	29時間22分	28時間48分	28時間15分	27時間43分	27時間12分	26時間42分	26時間14分	25時間46分	25時間19分	24時間54分	24時間29分	24時間5分	23時間41分	23時間19分	22時間57分	22時間36分	22時間15分	21時間55分	21時間36分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間24分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間35分	18時間21分	18時間8分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間4分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分
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トランポリンゆっくり	59時間57分	58時間17分	56時間43分	55時間13分	53時間48分	52時間28分	51時間11分	49時間58分	48時間48分	47時間41分	46時間38分	45時間37分	44時間39分	43時間43分	42時間49分	41時間58分	41時間9分	40時間21分	39時間35分	38時間51分	38時間9分	37時間28分	36時間49分	36時間11分	35時間34分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間18分	32時間47分	32時間17分	31時間47分	31時間19分	30時間51分	30時間25分	29時間58分	29時間33分	29時間8分	28時間45分	28時間21分	27時間59分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分
トランポリン高く飛ぶ	46時間38分	45時間20分	44時間7分	42時間57分	41時間51分	40時間48分	39時間48分	38時間51分	37時間57分	37時間5分	36時間16分	35時間29分	34時間43分	34時間0分	33時間18分	32時間38分	32時間0分	31時間23分	30時間47分	30時間13分	29時間40分	29時間8分	28時間38分	28時間8分	27時間40分	27時間12分	26時間45分	26時間19分	25時間54分	25時間30分	25時間6分	24時間43分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間19分	22時間59分	22時間40分	22時間21分	22時間3分	21時間45分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間54分	19時間40分	19時間25分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分
Wii Fit ゆっくり	91時間15分	88時間42分	86時間19分	84時間2分	81時間53分	79時間50分	77時間53分	76時間2分	74時間16分	72時間35分	70時間58分	69時間25分	67時間57分	66時間32分	65時間10分	63時間52分	62時間37分	61時間25分	60時間15分	59時間8分	58時間4分	57時間1分	56時間1分	55時間3分	54時間7分	53時間13分	52時間21分	51時間30分	50時間41分	49時間54分	49時間8分	48時間23分	47時間40分	46時間58分	46時間17分	45時間37分	44時間58分	44時間21分	43時間45分	43時間9分	42時間35分	42時間1分	41時間28分	40時間56分	40時間25分	39時間55分	39時間25分	38時間56分	38時間28分	38時間1分	37時間34分	37時間8分	36時間42分	36時間17分	35時間53分	35時間29分	35時間5分	34時間42分	34時間20分	33時間58分	33時間37分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	31時間0分	30時間42分	30時間25分	30時間7分	29時間50分	29時間34分	29時間18分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間45分	24時間34分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間39分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間26分	21時間17分
Wii Fit 普通に	55時間13分	53時間41分	52時間14分	50時間52分	49時間33分	48時間19分	47時間8分	46時間1分	44時間57分	43時間56分	42時間57分	42時間1分	41時間7分	40時間16分	39時間27分	38時間39分	37時間54分	37時間10分	36時間28分	35時間47分	35時間8分	34時間31分	33時間54分	33時間19分	32時間45分	32時間13分	31時間41分	31時間10分	30時間41分	30時間12分	29時間44分	29時間17分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間7分	25時間46分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間28分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間17分	23時間0分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分
Wii Fit 激しく	29時間8分	28時間20分	27時間34分	26時間50分	26時間9分	25時間30分	24時間53分	24時間17分	23時間43分	23時間11分	22時間40分	22時間10分	21時間42分	21時間15分	20時間49分	20時間24分	20時間0分	19時間37分	19時間14分	18時間53分	18時間32分	18時間13分	17時間53分	17時間35分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分

7713キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	69時間57分	68時間0分	66時間10分	64時間26分	62時間47分	61時間12分	59時間43分	58時間17分	56時間56分	55時間38分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間58分	48時間58分	48時間0分	47時間5分	46時間11分	45時間20分	44時間31分	43時間43分	42時間57分	42時間13分	41時間30分	40時間48分	40時間8分	39時間29分	38時間51分	38時間15分	37時間40分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間58分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間43分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
料理	59時間57分	58時間17分	56時間43分	55時間13分	53時間48分	52時間28分	51時間11分	49時間58分	48時間48分	47時間41分	46時間38分	45時間37分	44時間39分	43時間43分	42時間49分	41時間58分	41時間9分	40時間21分	39時間35分	38時間51分	38時間9分	37時間28分	36時間49分	36時間11分	35時間34分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間18分	32時間47分	32時間17分	31時間47分	31時間19分	30時間51分	30時間25分	29時間58分	29時間33分	29時間8分	28時間45分	28時間21分	27時間59分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分
掃除機をかける	63時間35分	61時間49分	60時間9分	58時間34分	57時間4分	55時間38分	54時間17分	52時間59分	51時間46分	50時間35分	49時間27分	48時間23分	47時間21分	46時間22分	45時間25分	44時間31分	43時間38分	42時間48分	41時間59分	41時間13分	40時間28分	39時間44分	39時間3分	38時間22分	37時間43分	37時間5分	36時間29分	35時間54分	35時間19分	34時間46分	34時間14分	33時間43分	33時間13分	32時間44分	32時間15分	31時間47分	31時間21分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間40分	29時間17分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間49分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	59時間57分	58時間17分	56時間43分	55時間13分	53時間48分	52時間28分	51時間11分	49時間58分	48時間48分	47時間41分	46時間38分	45時間37分	44時間39分	43時間43分	42時間49分	41時間58分	41時間9分	40時間21分	39時間35分	38時間51分	38時間9分	37時間28分	36時間49分	36時間11分	35時間34分	34時間58分	34時間24分	33時間51分	33時間18分	32時間47分	32時間17分	31時間47分	31時間19分	30時間51分	30時間25分	29時間58分	29時間33分	29時間8分	28時間45分	28時間21分	27時間59分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分	13時間59分
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農作業	26時間54分	26時間9分	25時間27分	24時間46分	24時間8分	23時間32分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間55分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間27分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
体を良く動かす仕事	69時間57分	68時間0分	66時間10分	64時間26分	62時間47分	61時間12分	59時間43分	58時間17分	56時間56分	55時間38分	54時間24分	53時間13分	52時間5分	51時間0分	49時間58分	48時間58分	48時間0分	47時間5分	46時間11分	45時間20分	44時間31分	43時間43分	42時間57分	42時間13分	41時間30分	40時間48分	40時間8分	39時間29分	38時間51分	38時間15分	37時間40分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間58分	34時間29分	34時間0分	33時間32分	33時間5分	32時間38分	32時間13分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間36分	30時間13分	29時間51分	29時間30分	29時間8分	28時間48分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間43分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間46分	23時間32分	23時間19分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分
電車・バスに乗車	161時間26分	156時間57分	152時間43分	148時間41分	144時間53分	141時間15分	137時間49分	134時間32分	131時間24分	128時間25分	125時間34分	122時間50分	120時間13分	117時間43分	115時間19分	113時間0分	110時間47分	108時間39分	106時間36分	104時間38分	102時間44分	100時間54分	99時間7分	97時間25分	95時間46分	94時間10分	92時間37分	91時間8分	89時間41分	88時間17分	86時間55分	85時間36分	84時間20分	83時間5分	81時間53分	80時間43分	79時間35分	78時間28分	77時間24分	76時間21分	75時間20分	74時間20分	73時間23分	72時間26分	71時間31分	70時間37分	69時間45分	68時間54分	68時間4分	67時間16分	66時間28分	65時間42分	64時間56分	64時間12分	63時間29分	62時間47分	62時間5分	61時間25分	60時間45分	60時間6分	59時間28分	58時間51分	58時間15分	57時間39分	57時間4分	56時間30分	55時間56分	55時間23分	54時間51分	54時間19分	53時間48分	53時間18分	52時間48分	52時間19分	51時間50分	51時間22分	50時間54分	50時間27分	50時間0分	49時間33分	49時間8分	48時間42分	48時間17分	47時間53分	47時間29分	47時間5分	46時間41分	46時間18分	45時間56分	45時間34分	45時間12分	44時間50分	44時間29分	44時間8分	43時間48分	43時間27分	43時間8分	42時間48分	42時間29分	42時間10分	41時間51分	41時間32分	41時間14分	40時間56分	40時間39分	40時間21分	40時間4分	39時間47分	39時間30分	39時間14分	38時間58分	38時間42分	38時間26分	38時間10分	37時間55分	37時間40分
車を運転	83時間57分	81時間37分	79時間24分	77時間19分	75時間20分	73時間27分	71時間39分	69時間57分	68時間19分	66時間46分	65時間17分	63時間52分	62時間31分	61時間12分	59時間57分	58時間45分	57時間36分	56時間30分	55時間26分	54時間24分	53時間25分	52時間28分	51時間32分	50時間39分	49時間48分	48時間58分	48時間10分	47時間23分	46時間38分	45時間54分	45時間12分	44時間31分	43時間51分	43時間12分	42時間35分	41時間58分	41時間23分	40時間48分	40時間15分	39時間42分	39時間10分	38時間39分	38時間9分	37時間40分	37時間11分	36時間43分	36時間16分	35時間49分	35時間24分	34時間58分	34時間34分	34時間9分	33時間46分	33時間23分	33時間0分	32時間38分	32時間17分	31時間56分	31時間35分	31時間15分	30時間55分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間15分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間30分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分

7713キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7713キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7713キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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