7697キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7697kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7697キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	83時間46分	81時間26分	79時間14分	77時間9分	75時間11分	73時間18分	71時間31分	69時間48分	68時間11分	66時間38分	65時間9分	63時間44分	62時間23分	61時間5分	59時間50分	58時間38分	57時間29分	56時間23分	55時間19分	54時間17分	53時間18分	52時間21分	51時間26分	50時間33分	49時間41分	48時間52分	48時間4分	47時間17分	46時間32分	45時間48分	45時間6分	44時間25分	43時間45分	43時間7分	42時間29分	41時間53分	41時間17分	40時間43分	40時間10分	39時間37分	39時間5分	38時間34分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間52分	31時間31分	31時間11分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間8分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	69時間48分	67時間52分	66時間2分	64時間18分	62時間39分	61時間5分	59時間35分	58時間10分	56時間49分	55時間32分	54時間17分	53時間7分	51時間59分	50時間54分	49時間52分	48時間52分	47時間54分	46時間59分	46時間6分	45時間14分	44時間25分	43時間38分	42時間52分	42時間7分	41時間24分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間10分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間42分	47時間21分	46時間4分	44時間51分	43時間42分	42時間37分	41時間34分	40時間35分	39時間38分	38時間44分	37時間53分	37時間3分	36時間16分	35時間30分	34時間47分	34時間5分	33時間25分	32時間47分	32時間9分	31時間34分	30時間59分	30時間26分	29時間54分	29時間23分	28時間53分	28時間24分	27時間56分	27時間29分	27時間3分	26時間38分	26時間13分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分
階段をゆっくり上る	52時間21分	50時間54分	49時間31分	48時間13分	46時間59分	45時間48分	44時間41分	43時間38分	42時間37分	41時間39分	40時間43分	39時間50分	38時間59分	38時間10分	37時間24分	36時間39分	35時間56分	35時間14分	34時間34分	33時間56分	33時間19分	32時間43分	32時間9分	31時間35分	31時間3分	30時間32分	30時間2分	29時間33分	29時間5分	28時間38分	28時間11分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間45分	24時間26分	24時間6分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間13分
階段を速く上る	28時間41分	27時間53分	27時間8分	26時間25分	25時間44分	25時間6分	24時間29分	23時間54分	23時間21分	22時間49分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間29分	20時間5分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間37分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
階段を降りる	41時間53分	40時間43分	39時間37分	38時間34分	37時間35分	36時間39分	35時間45分	34時間54分	34時間5分	33時間19分	32時間34分	31時間52分	31時間11分	30時間32分	29時間55分	29時間19分	28時間44分	28時間11分	27時間39分	27時間8分	26時間39分	26時間10分	25時間43分	25時間16分	24時間50分	24時間26分	24時間2分	23時間38分	23時間16分	22時間54分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
山登り	28時間41分	27時間53分	27時間8分	26時間25分	25時間44分	25時間6分	24時間29分	23時間54分	23時間21分	22時間49分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間29分	20時間5分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間37分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間54分	33時間56分	33時間1分	32時間9分	31時間19分	30時間32分	29時間47分	29時間5分	28時間24分	27時間46分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間27分	24時間56分	24時間26分	23時間57分	23時間29分	23時間3分	22時間37分	22時間12分	21時間49分	21時間26分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間10分	25時間27分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間54分	22時間20分	21時間49分	21時間18分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間19分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間5分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間56分	20時間21分	19時間48分	19時間17分	18時間47分	18時間19分	17時間52分	17時間27分	17時間2分	16時間39分	16時間17分	15時間56分	15時間35分	15時間16分	14時間57分	14時間39分	14時間22分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間48分	23時間8分	22時間30分	21時間55分	21時間21分	20時間49分	20時間19分	19時間50分	19時間22分	18時間55分	18時間30分	18時間6分	17時間43分	17時間21分	17時間0分	16時間39分	16時間20分	16時間1分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間44分	17時間15分	16時間47分	16時間20分	15時間55分	15時間31分	15時間9分	14時間47分	14時間26分	14時間7分	13時間48分	13時間30分	13時間13分	12時間56分	12時間40分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間1分	16時間33分	16時間6分	15時間41分	15時間16分	14時間53分	14時間32分	14時間11分	13時間51分	13時間32分	13時間14分	12時間57分	12時間40分	12時間24分	12時間9分	11時間55分	11時間41分	11時間27分	11時間14分	11時間2分	10時間50分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間55分	9時間46分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間31分	38時間25分	37時間22分	36時間23分	35時間27分	34時間34分	33時間44分	32時間55分	32時間9分	31時間26分	30時間44分	30時間4分	29時間25分	28時間48分	28時間13分	27時間39分	27時間7分	26時間35分	26時間5分	25時間36分	25時間8分	24時間41分	24時間15分	23時間50分	23時間26分	23時間3分	22時間40分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間16分	20時間57分	20時間38分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分
水泳 (普通:全般)	25時間14分	24時間31分	23時間52分	23時間14分	22時間38分	22時間4分	21時間32分	21時間1分	20時間32分	20時間4分	19時間37分	19時間11分	18時間47分	18時間23分	18時間1分	17時間39分	17時間19分	16時間59分	16時間39分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間1分	13時間47分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分
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水泳 (バタフライ)	15時間10分	14時間45分	14時間21分	13時間58分	13時間37分	13時間16分	12時間57分	12時間38分	12時間21分	12時間4分	11時間48分	11時間32分	11時間18分	11時間3分	10時間50分	10時間37分	10時間24分	10時間12分	10時間1分	9時間50分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間42分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間54分	33時間56分	33時間1分	32時間9分	31時間19分	30時間32分	29時間47分	29時間5分	28時間24分	27時間46分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間27分	24時間56分	24時間26分	23時間57分	23時間29分	23時間3分	22時間37分	22時間12分	21時間49分	21時間26分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間5分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
自転車 (普通:20km/h)	26時間10分	25時間27分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間54分	22時間20分	21時間49分	21時間18分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間19分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間5分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
自転車 (速め):24km/h)	20時間56分	20時間21分	19時間48分	19時間17分	18時間47分	18時間19分	17時間52分	17時間27分	17時間2分	16時間39分	16時間17分	15時間56分	15時間35分	15時間16分	14時間57分	14時間39分	14時間22分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分

7697キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間6分	53時間35分	52時間8分	50時間45分	49時間27分	48時間13分	47時間3分	45時間55分	44時間51分	43時間50分	42時間52分	41時間56分	41時間2分	40時間11分	39時間22分	38時間34分	37時間49分	37時間5分	36時間23分	35時間43分	35時間4分	34時間26分	33時間50分	33時間15分	32時間41分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間37分	30時間8分	29時間40分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間3分	24時間43分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間11分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間6分	53時間35分	52時間8分	50時間45分	49時間27分	48時間13分	47時間3分	45時間55分	44時間51分	43時間50分	42時間52分	41時間56分	41時間2分	40時間11分	39時間22分	38時間34分	37時間49分	37時間5分	36時間23分	35時間43分	35時間4分	34時間26分	33時間50分	33時間15分	32時間41分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間37分	30時間8分	29時間40分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間3分	24時間43分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間11分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間6分	53時間35分	52時間8分	50時間45分	49時間27分	48時間13分	47時間3分	45時間55分	44時間51分	43時間50分	42時間52分	41時間56分	41時間2分	40時間11分	39時間22分	38時間34分	37時間49分	37時間5分	36時間23分	35時間43分	35時間4分	34時間26分	33時間50分	33時間15分	32時間41分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間37分	30時間8分	29時間40分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間3分	24時間43分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間11分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間6分	53時間35分	52時間8分	50時間45分	49時間27分	48時間13分	47時間3分	45時間55分	44時間51分	43時間50分	42時間52分	41時間56分	41時間2分	40時間11分	39時間22分	38時間34分	37時間49分	37時間5分	36時間23分	35時間43分	35時間4分	34時間26分	33時間50分	33時間15分	32時間41分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間37分	30時間8分	29時間40分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間3分	24時間43分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間11分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間53分	40時間43分	39時間37分	38時間34分	37時間35分	36時間39分	35時間45分	34時間54分	34時間5分	33時間19分	32時間34分	31時間52分	31時間11分	30時間32分	29時間55分	29時間19分	28時間44分	28時間11分	27時間39分	27時間8分	26時間39分	26時間10分	25時間43分	25時間16分	24時間50分	24時間26分	24時間2分	23時間38分	23時間16分	22時間54分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間48分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
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トランポリンゆっくり	59時間50分	58時間10分	56時間36分	55時間6分	53時間42分	52時間21分	51時間5分	49時間52分	48時間42分	47時間36分	46時間32分	45時間31分	44時間33分	43時間38分	42時間44分	41時間53分	41時間4分	40時間16分	39時間31分	38時間47分	38時間4分	37時間24分	36時間44分	36時間6分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間43分	32時間13分	31時間44分	31時間15分	30時間48分	30時間21分	29時間55分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間31分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分
トランポリン高く飛ぶ	46時間32分	45時間14分	44時間1分	42時間52分	41時間46分	40時間43分	39時間43分	38時間47分	37時間53分	37時間1分	36時間11分	35時間24分	34時間39分	33時間56分	33時間14分	32時間34分	31時間56分	31時間19分	30時間44分	30時間9分	29時間37分	29時間5分	28時間34分	28時間5分	27時間36分	27時間8分	26時間42分	26時間16分	25時間51分	25時間27分	25時間3分	24時間40分	24時間18分	23時間57分	23時間36分	23時間16分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間37分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間18分	18時間5分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分
Wii Fit ゆっくり	91時間3分	88時間31分	86時間8分	83時間52分	81時間43分	79時間40分	77時間44分	75時間53分	74時間7分	72時間26分	70時間49分	69時間17分	67時間48分	66時間23分	65時間2分	63時間44分	62時間29分	61時間17分	60時間8分	59時間1分	57時間56分	56時間54分	55時間54分	54時間57分	54時間1分	53時間7分	52時間14分	51時間24分	50時間35分	49時間47分	49時間1分	48時間17分	47時間34分	46時間52分	46時間11分	45時間31分	44時間53分	44時間15分	43時間39分	43時間4分	42時間29分	41時間56分	41時間23分	40時間51分	40時間20分	39時間50分	39時間20分	38時間52分	38時間23分	37時間56分	37時間29分	37時間3分	36時間38分	36時間13分	35時間48分	35時間24分	35時間1分	34時間38分	34時間16分	33時間54分	33時間32分	33時間11分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間56分	30時間38分	30時間21分	30時間4分	29時間47分	29時間30分	29時間14分	28時間58分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間32分	21時間23分	21時間14分
Wii Fit 普通に	55時間6分	53時間35分	52時間8分	50時間45分	49時間27分	48時間13分	47時間3分	45時間55分	44時間51分	43時間50分	42時間52分	41時間56分	41時間2分	40時間11分	39時間22分	38時間34分	37時間49分	37時間5分	36時間23分	35時間43分	35時間4分	34時間26分	33時間50分	33時間15分	32時間41分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間37分	30時間8分	29時間40分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間33分	27時間10分	26時間47分	26時間25分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間3分	24時間43分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間11分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分
Wii Fit 激しく	29時間5分	28時間16分	27時間31分	26時間47分	26時間6分	25時間27分	24時間49分	24時間14分	23時間40分	23時間8分	22時間37分	22時間7分	21時間39分	21時間12分	20時間46分	20時間21分	19時間57分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分

7697キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	59時間50分	58時間10分	56時間36分	55時間6分	53時間42分	52時間21分	51時間5分	49時間52分	48時間42分	47時間36分	46時間32分	45時間31分	44時間33分	43時間38分	42時間44分	41時間53分	41時間4分	40時間16分	39時間31分	38時間47分	38時間4分	37時間24分	36時間44分	36時間6分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間43分	32時間13分	31時間44分	31時間15分	30時間48分	30時間21分	29時間55分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間31分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分
掃除機をかける	63時間28分	61時間42分	60時間2分	58時間27分	56時間57分	55時間32分	54時間10分	52時間53分	51時間39分	50時間29分	49時間21分	48時間17分	47時間15分	46時間16分	45時間20分	44時間25分	43時間33分	42時間43分	41時間54分	41時間8分	40時間23分	39時間40分	38時間58分	38時間17分	37時間39分	37時間1分	36時間24分	35時間49分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間9分	32時間40分	32時間11分	31時間44分	31時間17分	30時間51分	30時間25分	30時間1分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間46分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	59時間50分	58時間10分	56時間36分	55時間6分	53時間42分	52時間21分	51時間5分	49時間52分	48時間42分	47時間36分	46時間32分	45時間31分	44時間33分	43時間38分	42時間44分	41時間53分	41時間4分	40時間16分	39時間31分	38時間47分	38時間4分	37時間24分	36時間44分	36時間6分	35時間29分	34時間54分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間43分	32時間13分	31時間44分	31時間15分	30時間48分	30時間21分	29時間55分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間55分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間31分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分
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農作業	26時間51分	26時間6分	25時間24分	24時間43分	24時間5分	23時間29分	22時間55分	22時間22分	21時間51分	21時間21分	20時間53分	20時間25分	19時間59分	19時間34分	19時間10分	18時間47分	18時間25分	18時間4分	17時間43分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間29分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分
体を良く動かす仕事	69時間48分	67時間52分	66時間2分	64時間18分	62時間39分	61時間5分	59時間35分	58時間10分	56時間49分	55時間32分	54時間17分	53時間7分	51時間59分	50時間54分	49時間52分	48時間52分	47時間54分	46時間59分	46時間6分	45時間14分	44時間25分	43時間38分	42時間52分	42時間7分	41時間24分	40時間43分	40時間3分	39時間24分	38時間47分	38時間10分	37時間35分	37時間1分	36時間28分	35時間56分	35時間24分	34時間54分	34時間24分	33時間56分	33時間28分	33時間1分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間32分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間59分	25時間43分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間40分	24時間26分	24時間11分	23時間57分	23時間43分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間17分
電車・バスに乗車	161時間6分	156時間38分	152時間24分	148時間23分	144時間35分	140時間58分	137時間31分	134時間15分	131時間8分	128時間9分	125時間18分	122時間34分	119時間58分	117時間28分	115時間4分	112時間46分	110時間33分	108時間26分	106時間23分	104時間25分	102時間31分	100時間41分	98時間55分	97時間13分	95時間34分	93時間58分	92時間26分	90時間56分	89時間30分	88時間6分	86時間45分	85時間26分	84時間9分	82時間55分	81時間43分	80時間33分	79時間25分	78時間19分	77時間14分	76時間12分	75時間11分	74時間11分	73時間13分	72時間17分	71時間22分	70時間29分	69時間36分	68時間45分	67時間56分	67時間7分	66時間20分	65時間34分	64時間48分	64時間4分	63時間21分	62時間39分	61時間57分	61時間17分	60時間37分	59時間59分	59時間21分	58時間44分	58時間7分	57時間32分	56時間57分	56時間23分	55時間49分	55時間16分	54時間44分	54時間13分	53時間42分	53時間11分	52時間41分	52時間12分	51時間43分	51時間15分	50時間48分	50時間20分	49時間54分	49時間27分	49時間1分	48時間36分	48時間11分	47時間47分	47時間23分	46時間59分	46時間36分	46時間13分	45時間50分	45時間28分	45時間6分	44時間45分	44時間24分	44時間3分	43時間42分	43時間22分	43時間2分	42時間43分	42時間23分	42時間4分	41時間46分	41時間27分	41時間9分	40時間51分	40時間34分	40時間16分	39時間59分	39時間42分	39時間25分	39時間9分	38時間53分	38時間37分	38時間21分	38時間6分	37時間50分	37時間35分
車を運転	83時間46分	81時間26分	79時間14分	77時間9分	75時間11分	73時間18分	71時間31分	69時間48分	68時間11分	66時間38分	65時間9分	63時間44分	62時間23分	61時間5分	59時間50分	58時間38分	57時間29分	56時間23分	55時間19分	54時間17分	53時間18分	52時間21分	51時間26分	50時間33分	49時間41分	48時間52分	48時間4分	47時間17分	46時間32分	45時間48分	45時間6分	44時間25分	43時間45分	43時間7分	42時間29分	41時間53分	41時間17分	40時間43分	40時間10分	39時間37分	39時間5分	38時間34分	38時間4分	37時間35分	37時間6分	36時間39分	36時間11分	35時間45分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間42分	33時間19分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間52分	31時間31分	31時間11分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間55分	29時間37分	29時間19分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間8分	26時間54分	26時間39分	26時間24分	26時間10分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間32分

7697キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7697キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7697キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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