768キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

768kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

768キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間21分	8時間7分	7時間54分	7時間41分	7時間30分	7時間18分	7時間8分	6時間57分	6時間48分	6時間38分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間51分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分
階段をゆっくり上る	5時間13分	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
階段を速く上る	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分56秒	58分21秒	57分48秒	57分15秒	56分42秒	56分11秒	55分39秒	55分9秒	54分39秒	54分9秒	53分40秒	53分12秒	52分44秒	52分16秒	51分49秒	51分22秒	50分56秒	50分31秒	50分5秒	49分41秒	49分16秒	48分52秒	48分28秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分36秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分51秒	44分31秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒
階段を降りる	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒
山登り	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分56秒	58分21秒	57分48秒	57分15秒	56分42秒	56分11秒	55分39秒	55分9秒	54分39秒	54分9秒	53分40秒	53分12秒	52分44秒	52分16秒	51分49秒	51分22秒	50分56秒	50分31秒	50分5秒	49分41秒	49分16秒	48分52秒	48分28秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分36秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分51秒	44分31秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分59秒	58分21秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分58秒	55分24秒	54分51秒	54分18秒	53分46秒	53分15秒	52分44秒	52分14秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分19秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分29秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分45秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分34秒	37分19秒	37分3秒	36分49秒	36分34秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分30秒	57分44秒	56分59秒	56分15秒	55分33秒	54分51秒	54分10秒	53分31秒	52分52秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分18秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分11秒	46分41秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分0秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分40秒	57分59秒	57分19秒	56分40秒	56分2秒	55分24秒	54分48秒	54分12秒	53分37秒	53分3秒	52分29秒	51分56秒	51分24秒	50分53秒	50分22秒	49分52秒	49分22秒	48分53秒	48分25秒	47分57秒	47分29秒	47分2秒	46分36秒	46分10秒	45分45秒	45分20秒	44分55秒	44分31秒	44分7秒	43分44秒	43分21秒	42分59秒	42分37秒	42分15秒	41分54秒	41分33秒	41分12秒	40分52秒	40分32秒	40分13秒	39分53秒	39分34秒	39分16秒	38分57秒	38分39秒	38分21秒	38分4秒	37分46秒	37分29秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分24秒	36分8秒	35分52秒	35分37秒	35分22秒	35分7秒	34分52秒	34分37秒	34分23秒	34分9秒	33分55秒	33分41秒	33分28秒	33分14秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分2秒	58分6秒	57分13秒	56分21秒	55分30秒	54分41秒	53分54秒	53分7秒	52分22秒	51分39秒	50分56秒	50分15秒	49分35秒	48分56秒	48分18秒	47分40秒	47分4秒	46分29秒	45分54秒	45分21秒	44分48秒	44分16秒	43分45秒	43分14秒	42分44秒	42分15秒	41分47秒	41分19秒	40分52秒	40分25秒	39分59秒	39分33秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分57秒	37分34秒	37分11秒	36分49秒	36分27秒	36分6秒	35分45秒	35分25秒	35分5秒	34分45秒	34分26秒	34分7秒	33分48秒	33分30秒	33分12秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分3秒	31分47秒	31分31秒	31分15秒	30分59秒	30分44秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分45秒	29分31秒	29分17秒	29分3秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分45秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分57秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分27秒	58分29秒	57分32秒	56分38秒	55分44秒	54分53秒	54分3秒	53分15秒	52分28秒	51分42秒	50分58秒	50分15秒	49分33秒	48分52秒	48分12秒	47分34秒	46分56秒	46分20秒	45分44秒	45分9秒	44分35秒	44分2秒	43分30秒	42分59秒	42分28秒	41分58秒	41分29秒	41分0秒	40分32秒	40分5秒	39分38秒	39分12秒	38分46秒	38分21秒	37分57秒	37分33秒	37分9秒	36分46秒	36分24秒	36分2秒	35分40秒	35分19秒	34分58秒	34分38秒	34分18秒	33分58秒	33分39秒	33分20秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分51秒	31分34秒	31分17秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分58秒	29分43秒	29分29秒	29分14秒	29分0秒	28分46秒	28分32秒	28分19秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分26秒	27分14秒	27分1秒	26分49秒	26分37秒	26分25秒	26分14秒	26分2秒	25分51秒	25分40秒	25分29秒	25分18秒	25分7秒	24分57秒	24分46秒	24分36秒	24分26秒	24分16秒	24分6秒	23分56秒	23分47秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間56分	3時間50分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分8秒	58分43秒	58分18秒	57分54秒	57分30秒	57分6秒	56分42秒	56分19秒	55分56秒	55分34秒	55分12秒
水泳 (普通:全般)	2時間31分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分24秒	58分44秒	58分6秒	57分28秒	56分51秒	56分14秒	55分39秒	55分4秒	54分30秒	53分57秒	53分24秒	52分52秒	52分21秒	51分50秒	51分20秒	50分50秒	50分21秒	49分52秒	49分24秒	48分57秒	48分30秒	48分4秒	47分38秒	47分12秒	46分47秒	46分22秒	45分58秒	45分34秒	45分11秒	44分48秒	44分25秒	44分3秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分38秒	42分17秒	41分57秒	41分38秒	41分18秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分3秒	39分45秒	39分27秒	39分9秒	38分52秒	38分35秒	38分18秒	38分2秒	37分46秒	37分29秒	37分14秒	36分58秒	36分43秒	36分27秒	36分12秒	35分58秒	35分43秒	35分29秒	35分14秒
水泳 (速め:全般)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分30秒	57分44秒	56分59秒	56分15秒	55分33秒	54分51秒	54分10秒	53分31秒	52分52秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分18秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分11秒	46分41秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分0秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒
水泳 (バタフライ)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分49秒	56分47秒	55分47秒	54分49秒	53分54秒	53分0秒	52分7秒	51分17秒	50分28秒	49分41秒	48分55秒	48分11秒	47分27秒	46分45秒	46分5秒	45分25秒	44分47秒	44分10秒	43分33秒	42分58秒	42分24秒	41分50秒	41分18秒	40分46秒	40分15秒	39分45秒	39分15秒	38分46秒	38分18秒	37分51秒	37分24秒	36分58秒	36分33秒	36分8秒	35分43秒	35分20秒	34分56秒	34分33秒	34分11秒	33分49秒	33分28秒	33分7秒	32分47秒	32分27秒	32分7秒	31分48秒	31分29秒	31分10秒	30分52秒	30分34秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分23秒	28分8秒	27分53秒	27分39秒	27分24秒	27分10秒	26分57秒	26分43秒	26分30秒	26分16秒	26分3秒	25分51秒	25分38秒	25分26秒	25分14秒	25分2秒	24分50秒	24分39秒	24分27秒	24分16秒	24分5秒	23分54秒	23分43秒	23分33秒	23分22秒	23分12秒	23分2秒	22分52秒	22分42秒	22分33秒	22分23秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分38秒	21分29秒	21分20秒	21分12秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間28分	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分57秒	59分27秒	58分59秒	58分30秒	58分2秒	57分35秒	57分8秒	56分41秒	56分15秒	55分50秒	55分24秒	54分59秒	54分35秒	54分10秒	53分46秒	53分23秒	53分0秒	52分37秒	52分14秒	51分52秒	51分30秒	51分8秒	50分47秒	50分26秒	50分5秒	49分45秒	49分25秒	49分5秒	48分45秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	58分59秒	58分21秒	57分44秒	57分8秒	56分33秒	55分58秒	55分24秒	54分51秒	54分18秒	53分46秒	53分15秒	52分44秒	52分14秒	51分45秒	51分16秒	50分47秒	50分19秒	49分52秒	49分25秒	48分58秒	48分32秒	48分7秒	47分42秒	47分17秒	46分53秒	46分29秒	46分5秒	45分42秒	45分20秒	44分57秒	44分35秒	44分14秒	43分53秒	43分32秒	43分11秒	42分51秒	42分31秒	42分11秒	41分52秒	41分33秒	41分14秒	40分56秒	40分38秒	40分20秒	40分2秒	39分45秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分49秒	37分34秒	37分19秒	37分3秒	36分49秒	36分34秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分30秒	57分44秒	56分59秒	56分15秒	55分33秒	54分51秒	54分10秒	53分31秒	52分52秒	52分14秒	51分37秒	51分1秒	50分26秒	49分52秒	49分18秒	48分45秒	48分13秒	47分42秒	47分11秒	46分41秒	46分11秒	45分42秒	45分14秒	44分46秒	44分19秒	43分53秒	43分27秒	43分1秒	42分36秒	42分11秒	41分47秒	41分24秒	41分0秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分11秒	38分50秒	38分29秒	38分9秒	37分49秒	37分30秒	37分11秒	36分52秒	36分34秒	36分16秒	35分58秒	35分40秒	35分23秒	35分6秒	34分49秒	34分33秒	34分17秒	34分1秒	33分45秒	33分30秒	33分14秒	32分59秒	32分45秒	32分30秒	32分16秒	32分2秒	31分48秒	31分34秒	31分20秒	31分7秒	30分54秒	30分41秒	30分28秒	30分15秒	30分3秒	29分51秒	29分39秒	29分27秒	29分15秒

768キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒
ヨガハタ	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
ヨガパワー	5時間13分	5時間4分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
ダンスゆったり	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒
ダンス普通	2時間51分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分56秒	58分21秒	57分48秒	57分15秒	56分42秒	56分11秒	55分39秒	55分9秒	54分39秒	54分9秒	53分40秒	53分12秒	52分44秒	52分16秒	51分49秒	51分22秒	50分56秒	50分31秒	50分5秒	49分41秒	49分16秒	48分52秒	48分28秒	48分5秒	47分42秒	47分20秒	46分58秒	46分36秒	46分14秒	45分53秒	45分32秒	45分12秒	44分51秒	44分31秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分10秒	40分53秒	40分37秒	40分20秒	40分4秒
ダンス激しい	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分44秒	58分2秒	57分22秒	56分41秒	56分2秒	55分24秒	54分47秒	54分10秒	53分35秒	53分0秒	52分25秒	51分52秒	51分19秒	50分47秒	50分16秒	49分45秒	49分15秒	48分45秒	48分16秒	47分48秒	47分20秒	46分53秒	46分26秒	46分0秒	45分34秒	45分8秒	44分44秒	44分19秒	43分55秒	43分32秒	43分9秒	42分46秒	42分24秒	42分2秒	41分40秒	41分19秒	40分58秒	40分38秒	40分17秒	39分58秒	39分38秒	39分19秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分5秒	37分47秒	37分30秒	37分13秒	36分56秒	36分39秒	36分23秒	36分7秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分20秒	34分5秒	33分51秒	33分37秒	33分23秒	33分10秒	32分56秒	32分43秒	32分30秒
踏み台昇降	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間50分	3時間45分	3時間39分	3時間34分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒
トランポリンゆっくり	5時間58分	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
トランポリン高く飛ぶ	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分
Wii Fit ゆっくり	9時間5分	8時間50分	8時間35分	8時間22分	8時間9分	7時間57分	7時間45分	7時間34分	7時間23分	7時間13分	7時間4分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間6分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分	2時間7分
Wii Fit 普通に	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分
Wii Fit 激しく	2時間54分	2時間49分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分36秒	58分2秒	57分30秒	56分57秒	56分26秒	55分55秒	55分24秒	54分54秒	54分25秒	53分56秒	53分28秒	53分0秒	52分32秒	52分5秒	51分39秒	51分13秒	50分47秒	50分22秒	49分57秒	49分33秒	49分9秒	48分45秒	48分22秒	47分59秒	47分37秒	47分14秒	46分53秒	46分31秒	46分10秒	45分49秒	45分29秒	45分8秒	44分49秒	44分29秒	44分10秒	43分51秒	43分32秒	43分13秒	42分55秒	42分37秒	42分19秒	42分2秒	41分44秒	41分27秒	41分11秒	40分54秒	40分38秒

768キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
料理	5時間58分	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
掃除機をかける	6時間19分	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間49分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間58分	5時間48分	5時間38分	5時間29分	5時間21分	5時間13分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
部屋の片付け全般	4時間21分	4時間13分	4時間7分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	10時間26分	10時間9分	9時間53分	9時間37分	9時間22分	9時間8分	8時間55分	8時間42分	8時間30分	8時間18分	8時間7分	7時間57分	7時間46分	7時間37分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間1分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
トイレ	11時間36分	11時間17分	10時間58分	10時間41分	10時間25分	10時間9分	9時間54分	9時間40分	9時間26分	9時間14分	9時間1分	8時間50分	8時間38分	8時間27分	8時間17分	8時間7分	7時間58分	7時間48分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分
シャワー	10時間26分	10時間9分	9時間53分	9時間37分	9時間22分	9時間8分	8時間55分	8時間42分	8時間30分	8時間18分	8時間7分	7時間57分	7時間46分	7時間37分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間1分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
入浴	13時間55分	13時間32分	13時間10分	12時間49分	12時間30分	12時間11分	11時間53分	11時間36分	11時間20分	11時間4分	10時間50分	10時間36分	10時間22分	10時間9分	9時間57分	9時間45分	9時間33分	9時間22分	9時間12分	9時間1分	8時間51分	8時間42分	8時間33分	8時間24分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分
デスクワーク	16時間4分	15時間37分	15時間12分	14時間48分	14時間25分	14時間3分	13時間43分	13時間23分	13時間5分	12時間47分	12時間30分	12時間13分	11時間58分	11時間43分	11時間28分	11時間15分	11時間1分	10時間49分	10時間36分	10時間25分	10時間13分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
立って仕事をする	11時間36分	11時間17分	10時間58分	10時間41分	10時間25分	10時間9分	9時間54分	9時間40分	9時間26分	9時間14分	9時間1分	8時間50分	8時間38分	8時間27分	8時間17分	8時間7分	7時間58分	7時間48分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分
農作業	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分13秒	58分36秒	58分0秒	57分24秒	56分49秒	56分15秒	55分42秒	55分9秒	54分37秒	54分5秒	53分35秒	53分4秒	52分34秒	52分5秒	51分37秒	51分8秒	50分41秒	50分14秒	49分47秒	49分21秒	48分55秒	48分30秒	48分5秒	47分40秒	47分16秒	46分53秒	46分29秒	46分7秒	45分44秒	45分22秒	45分0秒	44分39秒	44分18秒	43分57秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分37秒	42分18秒	41分59秒	41分40秒	41分22秒	41分4秒	40分46秒	40分28秒	40分11秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分4秒	38分48秒	38分32秒	38分16秒	38分0秒	37分45秒	37分30秒
体を良く動かす仕事	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間24分	6時間15分	6時間5分	5時間56分	5時間48分	5時間40分	5時間32分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分
電車・バスに乗車	16時間4分	15時間37分	15時間12分	14時間48分	14時間25分	14時間3分	13時間43分	13時間23分	13時間5分	12時間47分	12時間30分	12時間13分	11時間58分	11時間43分	11時間28分	11時間15分	11時間1分	10時間49分	10時間36分	10時間25分	10時間13分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
車を運転	8時間21分	8時間7分	7時間54分	7時間41分	7時間30分	7時間18分	7時間8分	6時間57分	6時間48分	6時間38分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分

毎日768キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日768キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	768kcal	0.1kg
1週間	5376kcal	0.74kg
1ヵ月	23040kcal	3.2kg
2ヵ月	46080kcal	6.4kg
3ヵ月	69120kcal	9.6kg
半年	138240kcal	19.2kg
1年	280320kcal	38.9kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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