7630キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7630kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7630キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	83時間2分	80時間44分	78時間33分	76時間29分	74時間31分	72時間40分	70時間53分	69時間12分	67時間35分	66時間3分	64時間35分	63時間11分	61時間50分	60時間33分	59時間19分	58時間8分	56時間59分	55時間53分	54時間50分	53時間49分	52時間50分	51時間54分	50時間59分	50時間6分	49時間15分	48時間26分	47時間39分	46時間52分	46時間8分	45時間25分	44時間43分	44時間2分	43時間22分	42時間44分	42時間7分	41時間31分	40時間56分	40時間22分	39時間49分	39時間16分	38時間45分	38時間14分	37時間44分	37時間15分	36時間47分	36時間20分	35時間53分	35時間26分	35時間1分	34時間36分	34時間11分	33時間47分	33時間24分	33時間1分	32時間39分	32時間17分	31時間56分	31時間35分	31時間15分	30時間55分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間39分	29時間21分	29時間4分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	69時間12分	67時間17分	65時間27分	63時間44分	62時間6分	60時間33分	59時間4分	57時間40分	56時間19分	55時間3分	53時間49分	52時間39分	51時間32分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間42分	44時間51分	44時間2分	43時間15分	42時間29分	41時間45分	41時間3分	40時間22分	39時間42分	39時間4分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間6分	34時間36分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	48時間17分	46時間56分	45時間40分	44時間28分	43時間19分	42時間14分	41時間13分	40時間14分	39時間18分	38時間24分	37時間33分	36時間44分	35時間57分	35時間12分	34時間29分	33時間47分	33時間8分	32時間29分	31時間53分	31時間17分	30時間43分	30時間10分	29時間38分	29時間8分	28時間38分	28時間9分	27時間42分	27時間15分	26時間49分	26時間24分	25時間59分	25時間36分	25時間13分	24時間51分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間28分	23時間8分	22時間50分	22時間31分	22時間14分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間52分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分	11時間20分	11時間15分
階段をゆっくり上る	51時間54分	50時間27分	49時間5分	47時間48分	46時間34分	45時間25分	44時間18分	43時間15分	42時間14分	41時間17分	40時間22分	39時間29分	38時間39分	37時間50分	37時間4分	36時間20分	35時間37分	34時間56分	34時間16分	33時間38分	33時間1分	32時間26分	31時間52分	31時間19分	30時間47分	30時間16分	29時間46分	29時間18分	28時間50分	28時間23分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間13分	24時間53分	24時間32分	24時間13分	23時間54分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分
階段を速く上る	28時間26分	27時間39分	26時間54分	26時間11分	25時間31分	24時間53分	24時間16分	23時間42分	23時間8分	22時間37分	22時間7分	21時間38分	21時間10分	20時間44分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間8分	18時間46分	18時間26分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分
階段を降りる	41時間31分	40時間22分	39時間16分	38時間14分	37時間15分	36時間20分	35時間26分	34時間36分	33時間47分	33時間1分	32時間17分	31時間35分	30時間55分	30時間16分	29時間39分	29時間4分	28時間29分	27時間56分	27時間25分	26時間54分	26時間25分	25時間57分	25時間29分	25時間3分	24時間37分	24時間13分	23時間49分	23時間26分	23時間4分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間41分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分
山登り	28時間26分	27時間39分	26時間54分	26時間11分	25時間31分	24時間53分	24時間16分	23時間42分	23時間8分	22時間37分	22時間7分	21時間38分	21時間10分	20時間44分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間8分	18時間46分	18時間26分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間36分	33時間38分	32時間43分	31時間52分	31時間3分	30時間16分	29時間32分	28時間50分	28時間9分	27時間31分	26時間54分	26時間19分	25時間46分	25時間13分	24時間42分	24時間13分	23時間44分	23時間17分	22時間51分	22時間25分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間51分	19時間32分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間57分	25時間13分	24時間32分	23時間54分	23時間17分	22時間42分	22時間9分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間11分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間45分	20時間11分	19時間38分	19時間7分	18時間37分	18時間10分	17時間43分	17時間18分	16時間53分	16時間30分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間49分	14時間32分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間35分	22時間56分	22時間19分	21時間43分	21時間10分	20時間38分	20時間8分	19時間39分	19時間12分	18時間46分	18時間21分	17時間57分	17時間34分	17時間12分	16時間51分	16時間30分	16時間11分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間35分	17時間6分	16時間38分	16時間12分	15時間47分	15時間23分	15時間1分	14時間39分	14時間19分	13時間59分	13時間41分	13時間23分	13時間6分	12時間49分	12時間34分	12時間18分	12時間4分	11時間50分	11時間37分	11時間24分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間52分	16時間24分	15時間58分	15時間32分	15時間8分	14時間46分	14時間24分	14時間3分	13時間44分	13時間25分	13時間7分	12時間50分	12時間34分	12時間18分	12時間3分	11時間48分	11時間35分	11時間21分	11時間8分	10時間56分	10時間44分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間10分	38時間5分	37時間3分	36時間4分	35時間9分	34時間16分	33時間26分	32時間38分	31時間53分	31時間9分	30時間28分	29時間48分	29時間10分	28時間33分	27時間58分	27時間25分	26時間53分	26時間22分	25時間52分	25時間23分	24時間55分	24時間29分	24時間3分	23時間38分	23時間14分	22時間51分	22時間28分	22時間6分	21時間45分	21時間25分	21時間5分	20時間46分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間46分	18時間31分	18時間16分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分	9時間8分
水泳 (普通:全般)	25時間0分	24時間19分	23時間39分	23時間2分	22時間26分	21時間53分	21時間21分	20時間50分	20時間21分	19時間53分	19時間27分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間30分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分
水泳 (速め:全般)	20時間45分	20時間11分	19時間38分	19時間7分	18時間37分	18時間10分	17時間43分	17時間18分	16時間53分	16時間30分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間49分	14時間32分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
水泳 (バタフライ)	15時間2分	14時間37分	14時間13分	13時間51分	13時間30分	13時間9分	12時間50分	12時間32分	12時間14分	11時間58分	11時間42分	11時間26分	11時間12分	10時間58分	10時間44分	10時間31分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間45分	9時間34分	9時間24分	9時間14分	9時間4分	8時間55分	8時間46分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間32分	3時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間36分	33時間38分	32時間43分	31時間52分	31時間3分	30時間16分	29時間32分	28時間50分	28時間9分	27時間31分	26時間54分	26時間19分	25時間46分	25時間13分	24時間42分	24時間13分	23時間44分	23時間17分	22時間51分	22時間25分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間51分	19時間32分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分
自転車 (普通:20km/h)	25時間57分	25時間13分	24時間32分	23時間54分	23時間17分	22時間42分	22時間9分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間11分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
自転車 (速め):24km/h)	20時間45分	20時間11分	19時間38分	19時間7分	18時間37分	18時間10分	17時間43分	17時間18分	16時間53分	16時間30分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間49分	14時間32分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分

7630キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間38分	53時間7分	51時間40分	50時間19分	49時間1分	47時間48分	46時間38分	45時間31分	44時間28分	43時間27分	42時間29分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間1分	38時間14分	37時間29分	36時間46分	36時間4分	35時間24分	34時間46分	34時間8分	33時間32分	32時間58分	32時間24分	31時間52分	31時間20分	30時間50分	30時間21分	29時間52分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間30分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間38分	53時間7分	51時間40分	50時間19分	49時間1分	47時間48分	46時間38分	45時間31分	44時間28分	43時間27分	42時間29分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間1分	38時間14分	37時間29分	36時間46分	36時間4分	35時間24分	34時間46分	34時間8分	33時間32分	32時間58分	32時間24分	31時間52分	31時間20分	30時間50分	30時間21分	29時間52分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間30分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間38分	53時間7分	51時間40分	50時間19分	49時間1分	47時間48分	46時間38分	45時間31分	44時間28分	43時間27分	42時間29分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間1分	38時間14分	37時間29分	36時間46分	36時間4分	35時間24分	34時間46分	34時間8分	33時間32分	32時間58分	32時間24分	31時間52分	31時間20分	30時間50分	30時間21分	29時間52分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間30分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間38分	53時間7分	51時間40分	50時間19分	49時間1分	47時間48分	46時間38分	45時間31分	44時間28分	43時間27分	42時間29分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間1分	38時間14分	37時間29分	36時間46分	36時間4分	35時間24分	34時間46分	34時間8分	33時間32分	32時間58分	32時間24分	31時間52分	31時間20分	30時間50分	30時間21分	29時間52分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間30分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間31分	40時間22分	39時間16分	38時間14分	37時間15分	36時間20分	35時間26分	34時間36分	33時間47分	33時間1分	32時間17分	31時間35分	30時間55分	30時間16分	29時間39分	29時間4分	28時間29分	27時間56分	27時間25分	26時間54分	26時間25分	25時間57分	25時間29分	25時間3分	24時間37分	24時間13分	23時間49分	23時間26分	23時間4分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間41分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分
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トランポリンゆっくり	59時間19分	57時間40分	56時間6分	54時間38分	53時間14分	51時間54分	50時間38分	49時間25分	48時間17分	47時間11分	46時間8分	45時間8分	44時間10分	43時間15分	42時間22分	41時間31分	40時間42分	39時間55分	39時間10分	38時間26分	37時間44分	37時間4分	36時間25分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間2分	33時間29分	32時間57分	32時間26分	31時間56分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間50分	28時間26分	28時間3分	27時間40分	27時間19分	26時間57分	26時間37分	26時間16分	25時間57分	25時間37分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間48分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分
トランポリン高く飛ぶ	46時間8分	44時間51分	43時間38分	42時間29分	41時間24分	40時間22分	39時間23分	38時間26分	37時間33分	36時間42分	35時間53分	35時間6分	34時間21分	33時間38分	32時間57分	32時間17分	31時間39分	31時間3分	30時間28分	29時間54分	29時間21分	28時間50分	28時間19分	27時間50分	27時間22分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間28分	24時間6分	23時間44分	23時間24分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分
Wii Fit ゆっくり	90時間16分	87時間45分	85時間23分	83時間8分	81時間0分	78時間59分	77時間3分	75時間13分	73時間28分	71時間48分	70時間12分	68時間40分	67時間13分	65時間49分	64時間28分	63時間11分	61時間56分	60時間45分	59時間36分	58時間30分	57時間26分	56時間25分	55時間25分	54時間28分	53時間32分	52時間39分	51時間47分	50時間57分	50時間8分	49時間21分	48時間36分	47時間52分	47時間9分	46時間27分	45時間47分	45時間8分	44時間29分	43時間52分	43時間16分	42時間41分	42時間7分	41時間34分	41時間1分	40時間30分	39時間59分	39時間29分	39時間0分	38時間31分	38時間3分	37時間36分	37時間10分	36時間44分	36時間18分	35時間54分	35時間29分	35時間6分	34時間43分	34時間20分	33時間58分	33時間36分	33時間15分	32時間54分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間35分	31時間16分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間5分	29時間48分	29時間31分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間41分	25時間28分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間12分	21時間3分
Wii Fit 普通に	54時間38分	53時間7分	51時間40分	50時間19分	49時間1分	47時間48分	46時間38分	45時間31分	44時間28分	43時間27分	42時間29分	41時間34分	40時間41分	39時間50分	39時間1分	38時間14分	37時間29分	36時間46分	36時間4分	35時間24分	34時間46分	34時間8分	33時間32分	32時間58分	32時間24分	31時間52分	31時間20分	30時間50分	30時間21分	29時間52分	29時間25分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間42分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間50分	25時間29分	25時間9分	24時間50分	24時間30分	24時間12分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分
Wii Fit 激しく	28時間50分	28時間2分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間28分	22時間56分	22時間25分	21時間56分	21時間28分	21時間1分	20時間35分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間21分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間12分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分

7630キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	69時間12分	67時間17分	65時間27分	63時間44分	62時間6分	60時間33分	59時間4分	57時間40分	56時間19分	55時間3分	53時間49分	52時間39分	51時間32分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間42分	44時間51分	44時間2分	43時間15分	42時間29分	41時間45分	41時間3分	40時間22分	39時間42分	39時間4分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間6分	34時間36分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
料理	59時間19分	57時間40分	56時間6分	54時間38分	53時間14分	51時間54分	50時間38分	49時間25分	48時間17分	47時間11分	46時間8分	45時間8分	44時間10分	43時間15分	42時間22分	41時間31分	40時間42分	39時間55分	39時間10分	38時間26分	37時間44分	37時間4分	36時間25分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間2分	33時間29分	32時間57分	32時間26分	31時間56分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間50分	28時間26分	28時間3分	27時間40分	27時間19分	26時間57分	26時間37分	26時間16分	25時間57分	25時間37分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間48分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分
掃除機をかける	62時間54分	61時間10分	59時間30分	57時間56分	56時間27分	55時間3分	53時間42分	52時間25分	51時間12分	50時間2分	48時間56分	47時間52分	46時間51分	45時間52分	44時間56分	44時間2分	43時間10分	42時間20分	41時間32分	40時間46分	40時間2分	39時間19分	38時間37分	37時間57分	37時間19分	36時間42分	36時間5分	35時間30分	34時間57分	34時間24分	33時間52分	33時間21分	32時間51分	32時間22分	31時間54分	31時間27分	31時間0分	30時間35分	30時間9分	29時間45分	29時間21分	28時間58分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間11分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	59時間19分	57時間40分	56時間6分	54時間38分	53時間14分	51時間54分	50時間38分	49時間25分	48時間17分	47時間11分	46時間8分	45時間8分	44時間10分	43時間15分	42時間22分	41時間31分	40時間42分	39時間55分	39時間10分	38時間26分	37時間44分	37時間4分	36時間25分	35時間47分	35時間11分	34時間36分	34時間2分	33時間29分	32時間57分	32時間26分	31時間56分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間5分	29時間39分	29時間14分	28時間50分	28時間26分	28時間3分	27時間40分	27時間19分	26時間57分	26時間37分	26時間16分	25時間57分	25時間37分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間48分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分
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農作業	26時間37分	25時間52分	25時間10分	24時間30分	23時間53分	23時間17分	22時間43分	22時間10分	21時間39分	21時間10分	20時間42分	20時間15分	19時間49分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
体を良く動かす仕事	69時間12分	67時間17分	65時間27分	63時間44分	62時間6分	60時間33分	59時間4分	57時間40分	56時間19分	55時間3分	53時間49分	52時間39分	51時間32分	50時間27分	49時間25分	48時間26分	47時間29分	46時間34分	45時間42分	44時間51分	44時間2分	43時間15分	42時間29分	41時間45分	41時間3分	40時間22分	39時間42分	39時間4分	38時間26分	37時間50分	37時間15分	36時間42分	36時間9分	35時間37分	35時間6分	34時間36分	34時間6分	33時間38分	33時間10分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間54分	29時間32分	29時間11分	28時間50分	28時間29分	28時間9分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間42分	24時間28分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間15分	16時間8分
電車・バスに乗車	159時間42分	155時間16分	151時間4分	147時間5分	143時間19分	139時間44分	136時間20分	133時間5分	129時間59分	127時間2分	124時間12分	121時間30分	118時間55分	116時間27分	114時間4分	111時間47分	109時間36分	107時間29分	105時間28分	103時間30分	101時間37分	99時間49分	98時間3分	96時間22分	94時間44分	93時間9分	91時間38分	90時間9分	88時間43分	87時間20分	85時間59分	84時間41分	83時間25分	82時間12分	81時間0分	79時間51分	78時間43分	77時間38分	76時間34分	75時間32分	74時間31分	73時間32分	72時間35分	71時間39分	70時間45分	69時間52分	69時間0分	68時間10分	67時間20分	66時間32分	65時間45分	64時間59分	64時間14分	63時間31分	62時間48分	62時間6分	61時間25分	60時間45分	60時間6分	59時間27分	58時間50分	58時間13分	57時間37分	57時間2分	56時間27分	55時間53分	55時間20分	54時間48分	54時間16分	53時間44分	53時間14分	52時間44分	52時間14分	51時間45分	51時間16分	50時間48分	50時間21分	49時間54分	49時間28分	49時間1分	48時間36分	48時間11分	47時間46分	47時間22分	46時間58分	46時間34分	46時間11分	45時間49分	45時間26分	45時間4分	44時間43分	44時間21分	44時間0分	43時間40分	43時間19分	42時間59分	42時間40分	42時間20分	42時間1分	41時間42分	41時間24分	41時間6分	40時間48分	40時間30分	40時間12分	39時間55分	39時間38分	39時間21分	39時間5分	38時間49分	38時間32分	38時間17分	38時間1分	37時間46分	37時間30分	37時間15分
車を運転	83時間2分	80時間44分	78時間33分	76時間29分	74時間31分	72時間40分	70時間53分	69時間12分	67時間35分	66時間3分	64時間35分	63時間11分	61時間50分	60時間33分	59時間19分	58時間8分	56時間59分	55時間53分	54時間50分	53時間49分	52時間50分	51時間54分	50時間59分	50時間6分	49時間15分	48時間26分	47時間39分	46時間52分	46時間8分	45時間25分	44時間43分	44時間2分	43時間22分	42時間44分	42時間7分	41時間31分	40時間56分	40時間22分	39時間49分	39時間16分	38時間45分	38時間14分	37時間44分	37時間15分	36時間47分	36時間20分	35時間53分	35時間26分	35時間1分	34時間36分	34時間11分	33時間47分	33時間24分	33時間1分	32時間39分	32時間17分	31時間56分	31時間35分	31時間15分	30時間55分	30時間35分	30時間16分	29時間57分	29時間39分	29時間21分	29時間4分	28時間46分	28時間29分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間19分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分

7630キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7630キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7630キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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