7572キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7572kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7572キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間24分	80時間7分	77時間57分	75時間54分	73時間57分	72時間6分	70時間21分	68時間40分	67時間4分	65時間33分	64時間6分	62時間42分	61時間22分	60時間5分	58時間52分	57時間41分	56時間33分	55時間28分	54時間25分	53時間25分	52時間26分	51時間30分	50時間36分	49時間44分	48時間53分	48時間4分	47時間17分	46時間31分	45時間47分	45時間4分	44時間22分	43時間42分	43時間3分	42時間25分	41時間48分	41時間12分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間57分	37時間27分	36時間58分	36時間30分	36時間3分	35時間36分	35時間10分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間32分	33時間9分	32時間46分	32時間24分	32時間3分	31時間41分	31時間21分	31時間1分	30時間41分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間18分	25時間4分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分
ウォーキング (普通:4km/h)	68時間40分	66時間46分	64時間58分	63時間15分	61時間38分	60時間5分	58時間37分	57時間14分	55時間54分	54時間37分	53時間25分	52時間15分	51時間8分	50時間4分	49時間3分	48時間4分	47時間8分	46時間13分	45時間21分	44時間30分	43時間42分	42時間55分	42時間10分	41時間26分	40時間44分	40時間3分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間25分	35時間52分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間16分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	47時間54分	46時間35分	45時間19分	44時間8分	43時間0分	41時間55分	40時間54分	39時間55分	39時間0分	38時間6分	37時間16分	36時間27分	35時間40分	34時間56分	34時間13分	33時間32分	32時間53分	32時間15分	31時間38分	31時間3分	30時間29分	29時間56分	29時間25分	28時間54分	28時間25分	27時間57分	27時間29分	27時間2分	26時間37分	26時間12分	25時間48分	25時間24分	25時間1分	24時間39分	24時間18分	23時間57分	23時間37分	23時間17分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間46分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分
階段をゆっくり上る	51時間30分	50時間4分	48時間43分	47時間26分	46時間13分	45時間4分	43時間58分	42時間55分	41時間55分	40時間58分	40時間3分	39時間11分	38時間21分	37時間33分	36時間47分	36時間3分	35時間21分	34時間40分	34時間0分	33時間23分	32時間46分	32時間11分	31時間37分	31時間5分	30時間33分	30時間2分	29時間33分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間54分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間23分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間2分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間1分
階段を速く上る	28時間13分	27時間26分	26時間41分	25時間59分	25時間19分	24時間41分	24時間5分	23時間31分	22時間58分	22時間27分	21時間57分	21時間28分	21時間1分	20時間34分	20時間9分	19時間45分	19時間22分	18時間59分	18時間38分	18時間17分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間40分	15時間26分	15時間11分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分
階段を降りる	41時間12分	40時間3分	38時間58分	37時間57分	36時間58分	36時間3分	35時間10分	34時間20分	33時間32分	32時間46分	32時間3分	31時間21分	30時間41分	30時間2分	29時間26分	28時間50分	28時間16分	27時間44分	27時間12分	26時間42分	26時間13分	25時間45分	25時間18分	24時間52分	24時間26分	24時間2分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間11分	21時間51分	21時間31分	21時間12分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
山登り	28時間13分	27時間26分	26時間41分	25時間59分	25時間19分	24時間41分	24時間5分	23時間31分	22時間58分	22時間27分	21時間57分	21時間28分	21時間1分	20時間34分	20時間9分	19時間45分	19時間22分	18時間59分	18時間38分	18時間17分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間40分	15時間26分	15時間11分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間20分	33時間23分	32時間29分	31時間37分	30時間49分	30時間2分	29時間18分	28時間37分	27時間57分	27時間18分	26時間42分	26時間7分	25時間34分	25時間2分	24時間31分	24時間2分	23時間34分	23時間6分	22時間40分	22時間15分	21時間51分	21時間27分	21時間5分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間45分	25時間2分	24時間21分	23時間43分	23時間6分	22時間32分	21時間59分	21時間27分	20時間57分	20時間29分	20時間1分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間36分	20時間1分	19時間29分	18時間58分	18時間29分	18時間1分	17時間35分	17時間10分	16時間46分	16時間23分	16時間1分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間25分	14時間8分	13時間52分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間24分	22時間45分	22時間8分	21時間33分	21時間0分	20時間29分	19時間59分	19時間30分	19時間3分	18時間37分	18時間12分	17時間48分	17時間26分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間53分	14時間38分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間27分	16時間58分	16時間31分	16時間4分	15時間40分	15時間16分	14時間54分	14時間33分	14時間12分	13時間53分	13時間34分	13時間17分	13時間0分	12時間43分	12時間28分	12時間13分	11時間58分	11時間45分	11時間31分	11時間19分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間32分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間45分	16時間17分	15時間50分	15時間25分	15時間1分	14時間39分	14時間17分	13時間57分	13時間38分	13時間19分	13時間1分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間51分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間52分	37時間47分	36時間46分	35時間48分	34時間53分	34時間0分	33時間11分	32時間23分	31時間38分	30時間55分	30時間14分	29時間34分	28時間56分	28時間20分	27時間46分	27時間12分	26時間40分	26時間9分	25時間40分	25時間11分	24時間44分	24時間17分	23時間52分	23時間27分	23時間3分	22時間40分	22時間18分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間55分	20時間36分	20時間18分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間53分	18時間38分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分
水泳 (普通:全般)	24時間49分	24時間8分	23時間28分	22時間51分	22時間16分	21時間43分	21時間11分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間6分	17時間43分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分
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水泳 (バタフライ)	14時間55分	14時間30分	14時間7分	13時間45分	13時間23分	13時間3分	12時間44分	12時間26分	12時間9分	11時間52分	11時間36分	11時間21分	11時間7分	10時間53分	10時間39分	10時間27分	10時間14分	10時間2分	9時間51分	9時間40分	9時間30分	9時間19分	9時間10分	9時間0分	8時間51分	8時間42分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間47分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間20分	33時間23分	32時間29分	31時間37分	30時間49分	30時間2分	29時間18分	28時間37分	27時間57分	27時間18分	26時間42分	26時間7分	25時間34分	25時間2分	24時間31分	24時間2分	23時間34分	23時間6分	22時間40分	22時間15分	21時間51分	21時間27分	21時間5分	20時間43分	20時間22分	20時間1分	19時間42分	19時間23分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分
自転車 (普通:20km/h)	25時間45分	25時間2分	24時間21分	23時間43分	23時間6分	22時間32分	21時間59分	21時間27分	20時間57分	20時間29分	20時間1分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分
自転車 (速め):24km/h)	20時間36分	20時間1分	19時間29分	18時間58分	18時間29分	18時間1分	17時間35分	17時間10分	16時間46分	16時間23分	16時間1分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間43分	14時間25分	14時間8分	13時間52分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分

7572キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間13分	52時間42分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間11分	44時間8分	43時間7分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間13分	52時間42分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間11分	44時間8分	43時間7分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間13分	52時間42分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間11分	44時間8分	43時間7分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間13分	52時間42分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間11分	44時間8分	43時間7分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間12分	40時間3分	38時間58分	37時間57分	36時間58分	36時間3分	35時間10分	34時間20分	33時間32分	32時間46分	32時間3分	31時間21分	30時間41分	30時間2分	29時間26分	28時間50分	28時間16分	27時間44分	27時間12分	26時間42分	26時間13分	25時間45分	25時間18分	24時間52分	24時間26分	24時間2分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間11分	21時間51分	21時間31分	21時間12分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
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トランポリンゆっくり	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間49分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間54分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間2分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間13分	32時間42分	32時間11分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
トランポリン高く飛ぶ	45時間47分	44時間30分	43時間18分	42時間10分	41時間5分	40時間3分	39時間5分	38時間9分	37時間16分	36時間25分	35時間36分	34時間50分	34時間5分	33時間23分	32時間42分	32時間3分	31時間25分	30時間49分	30時間14分	29時間40分	29時間8分	28時間37分	28時間6分	27時間37分	27時間9分	26時間42分	26時間16分	25時間50分	25時間26分	25時間2分	24時間39分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間13分	22時間53分	22時間34分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間5分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間1分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分
Wii Fit ゆっくり	89時間34分	87時間5分	84時間44分	82時間30分	80時間23分	78時間23分	76時間28分	74時間39分	72時間54分	71時間15分	69時間40分	68時間9分	66時間42分	65時間19分	63時間59分	62時間42分	61時間28分	60時間17分	59時間9分	58時間3分	57時間0分	55時間59分	55時間0分	54時間3分	53時間8分	52時間15分	51時間24分	50時間34分	49時間46分	48時間59分	48時間14分	47時間30分	46時間47分	46時間6分	45時間26分	44時間47分	44時間9分	43時間32分	42時間57分	42時間22分	41時間48分	41時間15分	40時間43分	40時間11分	39時間41分	39時間11分	38時間42分	38時間14分	37時間46分	37時間19分	36時間53分	36時間27分	36時間2分	35時間37分	35時間13分	34時間50分	34時間27分	34時間4分	33時間42分	33時間21分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間59分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間1分	28時間45分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間4分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間11分	21時間2分	20時間54分
Wii Fit 普通に	54時間13分	52時間42分	51時間17分	49時間56分	48時間39分	47時間26分	46時間17分	45時間11分	44時間8分	43時間7分	42時間10分	41時間15分	40時間22分	39時間32分	38時間43分	37時間57分	37時間12分	36時間29分	35時間48分	35時間8分	34時間30分	33時間53分	33時間17分	32時間43分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間7分	29時間39分	29時間11分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間30分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間43分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
Wii Fit 激しく	28時間37分	27時間49分	27時間4分	26時間21分	25時間40分	25時間2分	24時間25分	23時間50分	23時間17分	22時間45分	22時間15分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間26分	20時間1分	19時間38分	19時間15分	18時間53分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間34分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分

7572キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	68時間40分	66時間46分	64時間58分	63時間15分	61時間38分	60時間5分	58時間37分	57時間14分	55時間54分	54時間37分	53時間25分	52時間15分	51時間8分	50時間4分	49時間3分	48時間4分	47時間8分	46時間13分	45時間21分	44時間30分	43時間42分	42時間55分	42時間10分	41時間26分	40時間44分	40時間3分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間25分	35時間52分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間16分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分
料理	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間49分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間54分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間2分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間13分	32時間42分	32時間11分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
掃除機をかける	62時間26分	60時間42分	59時間3分	57時間30分	56時間1分	54時間37分	53時間17分	52時間1分	50時間49分	49時間39分	48時間33分	47時間30分	46時間29分	45時間31分	44時間35分	43時間42分	42時間50分	42時間1分	41時間13分	40時間28分	39時間43分	39時間1分	38時間20分	37時間40分	37時間2分	36時間25分	35時間49分	35時間14分	34時間41分	34時間8分	33時間37分	33時間6分	32時間36分	32時間8分	31時間40分	31時間13分	30時間46分	30時間21分	29時間56分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間34分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間49分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間54分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間2分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間13分	32時間42分	32時間11分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
部屋の片付け全般	42時間55分	41時間43分	40時間36分	39時間32分	38時間31分	37時間33分	36時間38分	35時間46分	34時間56分	34時間8分	33時間23分	32時間39分	31時間57分	31時間17分	30時間39分	30時間2分	29時間27分	28時間53分	28時間20分	27時間49分	27時間18分	26時間49分	26時間21分	25時間54分	25時間27分	25時間2分	24時間37分	24時間13分	23時間50分	23時間28分	23時間6分	22時間45分	22時間25分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間1分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分
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立って仕事をする	114時間28分	111時間17分	108時間16分	105時間25分	102時間43分	100時間9分	97時間42分	95時間23分	93時間10分	91時間3分	89時間1分	87時間5分	85時間14分	83時間27分	81時間45分	80時間7分	78時間33分	77時間2分	75時間35分	74時間11分	72時間50分	71時間32分	70時間17分	69時間4分	67時間54分	66時間46分	65時間40分	64時間37分	63時間35分	62時間35分	61時間38分	60時間42分	59時間47分	58時間55分	58時間3分	57時間14分	56時間25分	55時間38分	54時間52分	54時間8分	53時間25分	52時間42分	52時間1分	51時間21分	50時間42分	50時間4分	49時間27分	48時間51分	48時間16分	47時間41分	47時間8分	46時間35分	46時間2分	45時間31分	45時間0分	44時間30分	44時間1分	43時間32分	43時間4分	42時間37分	42時間10分	41時間43分	41時間18分	40時間52分	40時間28分	40時間3分	39時間40分	39時間16分	38時間53分	38時間31分	38時間9分	37時間47分	37時間26分	37時間5分	36時間45分	36時間25分	36時間5分	35時間46分	35時間27分	35時間8分	34時間50分	34時間32分	34時間14分	33時間57分	33時間40分	33時間23分	33時間6分	32時間50分	32時間34分	32時間18分	32時間3分	31時間47分	31時間32分	31時間17分	31時間3分	30時間49分	30時間34分	30時間21分	30時間7分	29時間53分	29時間40分	29時間27分	29時間14分	29時間1分	28時間49分	28時間37分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間49分	27時間37分	27時間26分	27時間15分	27時間4分	26時間53分	26時間42分
農作業	26時間24分	25時間40分	24時間59分	24時間19分	23時間42分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間30分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間15分	18時間52分	18時間29分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
体を良く動かす仕事	68時間40分	66時間46分	64時間58分	63時間15分	61時間38分	60時間5分	58時間37分	57時間14分	55時間54分	54時間37分	53時間25分	52時間15分	51時間8分	50時間4分	49時間3分	48時間4分	47時間8分	46時間13分	45時間21分	44時間30分	43時間42分	42時間55分	42時間10分	41時間26分	40時間44分	40時間3分	39時間24分	38時間46分	38時間9分	37時間33分	36時間58分	36時間25分	35時間52分	35時間21分	34時間50分	34時間20分	33時間51分	33時間23分	32時間55分	32時間29分	32時間3分	31時間37分	31時間13分	30時間49分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間16分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分
電車・バスに乗車	158時間29分	154時間5分	149時間55分	145時間58分	142時間14分	138時間40分	135時間17分	132時間4分	129時間0分	126時間4分	123時間16分	120時間35分	118時間1分	115時間34分	113時間12分	110時間56分	108時間46分	106時間40分	104時間39分	102時間43分	100時間51分	99時間3分	97時間19分	95時間38分	94時間1分	92時間27分	90時間56分	89時間28分	88時間3分	86時間40分	85時間20分	84時間2分	82時間47分	81時間34分	80時間23分	79時間14分	78時間7分	77時間2分	75時間59分	74時間57分	73時間57分	72時間59分	72時間2分	71時間7分	70時間13分	69時間20分	68時間29分	67時間38分	66時間50分	66時間2分	65時間15分	64時間30分	63時間45分	63時間2分	62時間19分	61時間38分	60時間57分	60時間17分	59時間38分	59時間0分	58時間23分	57時間47分	57時間11分	56時間36分	56時間1分	55時間28分	54時間55分	54時間23分	53時間51分	53時間20分	52時間49分	52時間19分	51時間50分	51時間21分	50時間53分	50時間25分	49時間58分	49時間31分	49時間5分	48時間39分	48時間14分	47時間49分	47時間24分	47時間0分	46時間36分	46時間13分	45時間50分	45時間28分	45時間5分	44時間44分	44時間22分	44時間1分	43時間40分	43時間20分	43時間0分	42時間40分	42時間20分	42時間1分	41時間42分	41時間23分	41時間5分	40時間47分	40時間29分	40時間11分	39時間54分	39時間37分	39時間20分	39時間3分	38時間47分	38時間31分	38時間15分	37時間59分	37時間44分	37時間28分	37時間13分	36時間58分
車を運転	82時間24分	80時間7分	77時間57分	75時間54分	73時間57分	72時間6分	70時間21分	68時間40分	67時間4分	65時間33分	64時間6分	62時間42分	61時間22分	60時間5分	58時間52分	57時間41分	56時間33分	55時間28分	54時間25分	53時間25分	52時間26分	51時間30分	50時間36分	49時間44分	48時間53分	48時間4分	47時間17分	46時間31分	45時間47分	45時間4分	44時間22分	43時間42分	43時間3分	42時間25分	41時間48分	41時間12分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間57分	37時間27分	36時間58分	36時間30分	36時間3分	35時間36分	35時間10分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間32分	33時間9分	32時間46分	32時間24分	32時間3分	31時間41分	31時間21分	31時間1分	30時間41分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間18分	25時間4分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分

7572キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7572キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7572キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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