7561キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7561kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7561キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間17分	80時間0分	77時間50分	75時間47分	73時間51分	72時間0分	70時間15分	68時間34分	66時間59分	65時間27分	64時間0分	62時間37分	61時間17分	60時間0分	58時間46分	57時間36分	56時間28分	55時間23分	54時間20分	53時間20分	52時間22分	51時間26分	50時間31分	49時間39分	48時間49分	48時間0分	47時間13分	46時間27分	45時間43分	45時間0分	44時間18分	43時間38分	42時間59分	42時間21分	41時間44分	41時間8分	40時間34分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間53分	37時間24分	36時間55分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間12分
ウォーキング (普通:4km/h)	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間9分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間27分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間6分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	47時間50分	46時間31分	45時間15分	44時間4分	42時間56分	41時間51分	40時間50分	39時間52分	38時間56分	38時間3分	37時間12分	36時間24分	35時間37分	34時間53分	34時間10分	33時間29分	32時間50分	32時間12分	31時間35分	31時間0分	30時間26分	29時間54分	29時間22分	28時間52分	28時間23分	27時間54分	27時間27分	27時間0分	26時間34分	26時間9分	25時間45分	25時間22分	24時間59分	24時間37分	24時間16分	23時間55分	23時間35分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間19分	22時間2分	21時間44分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分
階段をゆっくり上る	51時間26分	50時間0分	48時間39分	47時間22分	46時間9分	45時間0分	43時間54分	42時間51分	41時間51分	40時間54分	40時間0分	39時間8分	38時間18分	37時間30分	36時間44分	36時間0分	35時間17分	34時間37分	33時間58分	33時間20分	32時間43分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間30分	30時間0分	29時間30分	29時間2分	28時間34分	28時間7分	27時間41分	27時間16分	26時間52分	26時間28分	26時間5分	25時間43分	25時間21分	25時間0分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間41分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	12時間0分
階段を速く上る	28時間11分	27時間24分	26時間39分	25時間57分	25時間17分	24時間39分	24時間3分	23時間29分	22時間56分	22時間25分	21時間55分	21時間26分	20時間59分	20時間33分	20時間7分	19時間43分	19時間20分	18時間58分	18時間36分	18時間16分	17時間56分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分
階段を降りる	41時間8分	40時間0分	38時間55分	37時間53分	36時間55分	36時間0分	35時間7分	34時間17分	33時間29分	32時間43分	32時間0分	31時間18分	30時間38分	30時間0分	29時間23分	28時間48分	28時間14分	27時間41分	27時間10分	26時間40分	26時間11分	25時間43分	25時間15分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間36分	23時間13分	22時間51分	22時間30分	22時間9分	21時間49分	21時間29分	21時間10分	20時間52分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間56分	18時間42分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間36分
山登り	28時間11分	27時間24分	26時間39分	25時間57分	25時間17分	24時間39分	24時間3分	23時間29分	22時間56分	22時間25分	21時間55分	21時間26分	20時間59分	20時間33分	20時間7分	19時間43分	19時間20分	18時間58分	18時間36分	18時間16分	17時間56分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間17分	33時間20分	32時間26分	31時間34分	30時間46分	30時間0分	29時間16分	28時間34分	27時間54分	27時間16分	26時間40分	26時間5分	25時間32分	25時間0分	24時間29分	24時間0分	23時間31分	23時間4分	22時間38分	22時間13分	21時間49分	21時間25分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	8時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間43分	25時間0分	24時間19分	23時間41分	23時間4分	22時間30分	21時間57分	21時間25分	20時間55分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間9分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間34分	20時間0分	19時間27分	18時間56分	18時間27分	18時間0分	17時間33分	17時間8分	16時間44分	16時間21分	16時間0分	15時間39分	15時間19分	15時間0分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間50分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間48分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間22分	22時間43分	22時間6分	21時間32分	20時間58分	20時間27分	19時間57分	19時間28分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間47分	17時間24分	17時間2分	16時間41分	16時間21分	16時間2分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間6分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間26分	16時間57分	16時間29分	16時間3分	15時間38分	15時間15分	14時間53分	14時間31分	14時間11分	13時間52分	13時間33分	13時間15分	12時間59分	12時間42分	12時間27分	12時間12分	11時間57分	11時間44分	11時間30分	11時間18分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間43分	16時間15分	15時間49分	15時間24分	15時間0分	14時間38分	14時間16分	13時間56分	13時間36分	13時間18分	13時間0分	12時間43分	12時間27分	12時間11分	11時間56分	11時間42分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間50分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間49分	37時間44分	36時間43分	35時間45分	34時間50分	33時間58分	33時間8分	32時間20分	31時間35分	30時間52分	30時間11分	29時間32分	28時間54分	28時間18分	27時間43分	27時間10分	26時間38分	26時間7分	25時間38分	25時間9分	24時間42分	24時間15分	23時間50分	23時間25分	23時間1分	22時間38分	22時間16分	21時間54分	21時間33分	21時間13分	20時間54分	20時間35分	20時間16分	19時間58分	19時間41分	19時間24分	19時間8分	18時間52分	18時間36分	18時間21分	18時間6分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間11分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間47分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分
水泳 (普通:全般)	24時間47分	24時間5分	23時間26分	22時間49分	22時間14分	21時間41分	21時間9分	20時間39分	20時間10分	19時間43分	19時間16分	18時間51分	18時間27分	18時間4分	17時間42分	17時間21分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分
水泳 (速め:全般)	20時間34分	20時間0分	19時間27分	18時間56分	18時間27分	18時間0分	17時間33分	17時間8分	16時間44分	16時間21分	16時間0分	15時間39分	15時間19分	15時間0分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間50分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間48分
水泳 (バタフライ)	14時間54分	14時間29分	14時間6分	13時間43分	13時間22分	13時間2分	12時間43分	12時間25分	12時間8分	11時間51分	11時間35分	11時間20分	11時間6分	10時間52分	10時間38分	10時間26分	10時間13分	10時間2分	9時間50分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間24分	8時間16分	8時間9分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間30分	3時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間17分	33時間20分	32時間26分	31時間34分	30時間46分	30時間0分	29時間16分	28時間34分	27時間54分	27時間16分	26時間40分	26時間5分	25時間32分	25時間0分	24時間29分	24時間0分	23時間31分	23時間4分	22時間38分	22時間13分	21時間49分	21時間25分	21時間3分	20時間41分	20時間20分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間3分	18時間45分	18時間27分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	8時間0分
自転車 (普通:20km/h)	25時間43分	25時間0分	24時間19分	23時間41分	23時間4分	22時間30分	21時間57分	21時間25分	20時間55分	20時間27分	20時間0分	19時間34分	19時間9分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分
自転車 (速め):24km/h)	20時間34分	20時間0分	19時間27分	18時間56分	18時間27分	18時間0分	17時間33分	17時間8分	16時間44分	16時間21分	16時間0分	15時間39分	15時間19分	15時間0分	14時間41分	14時間24分	14時間7分	13時間50分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間48分

7561キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間8分	52時間38分	51時間12分	49時間52分	48時間35分	47時間22分	46時間13分	45時間7分	44時間4分	43時間4分	42時間6分	41時間11分	40時間19分	39時間28分	38時間40分	37時間53分	37時間9分	36時間26分	35時間45分	35時間5分	34時間27分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間42分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間8分	52時間38分	51時間12分	49時間52分	48時間35分	47時間22分	46時間13分	45時間7分	44時間4分	43時間4分	42時間6分	41時間11分	40時間19分	39時間28分	38時間40分	37時間53分	37時間9分	36時間26分	35時間45分	35時間5分	34時間27分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間42分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間8分	52時間38分	51時間12分	49時間52分	48時間35分	47時間22分	46時間13分	45時間7分	44時間4分	43時間4分	42時間6分	41時間11分	40時間19分	39時間28分	38時間40分	37時間53分	37時間9分	36時間26分	35時間45分	35時間5分	34時間27分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間42分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間8分	52時間38分	51時間12分	49時間52分	48時間35分	47時間22分	46時間13分	45時間7分	44時間4分	43時間4分	42時間6分	41時間11分	40時間19分	39時間28分	38時間40分	37時間53分	37時間9分	36時間26分	35時間45分	35時間5分	34時間27分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間42分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間8分	40時間0分	38時間55分	37時間53分	36時間55分	36時間0分	35時間7分	34時間17分	33時間29分	32時間43分	32時間0分	31時間18分	30時間38分	30時間0分	29時間23分	28時間48分	28時間14分	27時間41分	27時間10分	26時間40分	26時間11分	25時間43分	25時間15分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間36分	23時間13分	22時間51分	22時間30分	22時間9分	21時間49分	21時間29分	21時間10分	20時間52分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間12分	18時間56分	18時間42分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間36分
ヨガハタ	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間9分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間27分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間6分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
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ダンス普通	28時間11分	27時間24分	26時間39分	25時間57分	25時間17分	24時間39分	24時間3分	23時間29分	22時間56分	22時間25分	21時間55分	21時間26分	20時間59分	20時間33分	20時間7分	19時間43分	19時間20分	18時間58分	18時間36分	18時間16分	17時間56分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間10分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分
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トランポリンゆっくり	58時間46分	57時間9分	55時間36分	54時間8分	52時間45分	51時間26分	50時間10分	48時間59分	47時間50分	46時間45分	45時間43分	44時間43分	43時間46分	42時間51分	41時間59分	41時間8分	40時間20分	39時間33分	38時間49分	38時間6分	37時間24分	36時間44分	36時間5分	35時間28分	34時間52分	34時間17分	33時間43分	33時間11分	32時間39分	32時間8分	31時間39分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間49分	29時間23分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分
トランポリン高く飛ぶ	45時間43分	44時間27分	43時間14分	42時間6分	41時間1分	40時間0分	39時間1分	38時間6分	37時間12分	36時間22分	35時間33分	34時間47分	34時間2分	33時間20分	32時間39分	32時間0分	31時間22分	30時間46分	30時間11分	29時間38分	29時間5分	28時間34分	28時間4分	27時間35分	27時間7分	26時間40分	26時間13分	25時間48分	25時間24分	25時間0分	24時間37分	24時間14分	23時間53分	23時間31分	23時間11分	22時間51分	22時間32分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間40分
Wii Fit ゆっくり	89時間27分	86時間58分	84時間37分	82時間23分	80時間16分	78時間16分	76時間21分	74時間32分	72時間48分	71時間9分	69時間34分	68時間3分	66時間36分	65時間13分	63時間53分	62時間37分	61時間23分	60時間12分	59時間4分	57時間58分	56時間55分	55時間54分	54時間55分	53時間58分	53時間3分	52時間10分	51時間19分	50時間29分	49時間41分	48時間55分	48時間10分	47時間26分	46時間43分	46時間2分	45時間22分	44時間43分	44時間5分	43時間29分	42時間53分	42時間18分	41時間44分	41時間11分	40時間39分	40時間8分	39時間37分	39時間8分	38時間39分	38時間10分	37時間43分	37時間16分	36時間50分	36時間24分	35時間59分	35時間34分	35時間10分	34時間47分	34時間24分	34時間1分	33時間39分	33時間18分	32時間57分	32時間36分	32時間16分	31時間56分	31時間37分	31時間18分	30時間59分	30時間41分	30時間23分	30時間6分	29時間49分	29時間32分	29時間15分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間12分	27時間57分	27時間42分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間45分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間12分	22時間2分	21時間53分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間9分	21時間0分	20時間52分
Wii Fit 普通に	54時間8分	52時間38分	51時間12分	49時間52分	48時間35分	47時間22分	46時間13分	45時間7分	44時間4分	43時間4分	42時間6分	41時間11分	40時間19分	39時間28分	38時間40分	37時間53分	37時間9分	36時間26分	35時間45分	35時間5分	34時間27分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間9分	28時間42分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間56分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分
Wii Fit 激しく	28時間34分	27時間46分	27時間1分	26時間19分	25時間38分	25時間0分	24時間23分	23時間48分	23時間15分	22時間43分	22時間13分	21時間44分	21時間16分	20時間50分	20時間24分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間11分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間57分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間42分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分

7561キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間9分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間27分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間6分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
料理	58時間46分	57時間9分	55時間36分	54時間8分	52時間45分	51時間26分	50時間10分	48時間59分	47時間50分	46時間45分	45時間43分	44時間43分	43時間46分	42時間51分	41時間59分	41時間8分	40時間20分	39時間33分	38時間49分	38時間6分	37時間24分	36時間44分	36時間5分	35時間28分	34時間52分	34時間17分	33時間43分	33時間11分	32時間39分	32時間8分	31時間39分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間49分	29時間23分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分
掃除機をかける	62時間20分	60時間36分	58時間58分	57時間25分	55時間57分	54時間33分	53時間13分	51時間57分	50時間44分	49時間35分	48時間29分	47時間26分	46時間25分	45時間27分	44時間31分	43時間38分	42時間47分	41時間57分	41時間10分	40時間24分	39時間40分	38時間57分	38時間16分	37時間37分	36時間59分	36時間22分	35時間46分	35時間11分	34時間38分	34時間5分	33時間34分	33時間3分	32時間34分	32時間5分	31時間37分	31時間10分	30時間44分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間36分	26時間17分	25時間58分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	58時間46分	57時間9分	55時間36分	54時間8分	52時間45分	51時間26分	50時間10分	48時間59分	47時間50分	46時間45分	45時間43分	44時間43分	43時間46分	42時間51分	41時間59分	41時間8分	40時間20分	39時間33分	38時間49分	38時間6分	37時間24分	36時間44分	36時間5分	35時間28分	34時間52分	34時間17分	33時間43分	33時間11分	32時間39分	32時間8分	31時間39分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間49分	29時間23分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分
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体を良く動かす仕事	68時間34分	66時間40分	64時間52分	63時間9分	61時間32分	60時間0分	58時間32分	57時間9分	55時間49分	54時間33分	53時間20分	52時間10分	51時間4分	50時間0分	48時間59分	48時間0分	47時間3分	46時間9分	45時間17分	44時間27分	43時間38分	42時間51分	42時間6分	41時間23分	40時間41分	40時間0分	39時間20分	38時間42分	38時間6分	37時間30分	36時間55分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間48分	33時間20分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間34分	31時間10分	30時間46分	30時間23分	30時間0分	29時間38分	29時間16分	28時間55分	28時間34分	28時間14分	27時間54分	27時間35分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分
電車・バスに乗車	158時間15分	153時間51分	149時間42分	145時間46分	142時間1分	138時間28分	135時間6分	131時間53分	128時間49分	125時間53分	123時間5分	120時間25分	117時間51分	115時間23分	113時間2分	110時間47分	108時間36分	106時間31分	104時間30分	102時間34分	100時間42分	98時間54分	97時間10分	95時間30分	93時間53分	92時間19分	90時間48分	89時間20分	87時間55分	86時間32分	85時間13分	83時間55分	82時間40分	81時間27分	80時間16分	79時間7分	78時間1分	76時間55分	75時間52分	74時間51分	73時間51分	72時間53分	71時間56分	71時間0分	70時間6分	69時間14分	68時間23分	67時間33分	66時間44分	65時間56分	65時間10分	64時間24分	63時間40分	62時間56分	62時間14分	61時間32分	60時間52分	60時間12分	59時間33分	58時間55分	58時間18分	57時間41分	57時間6分	56時間31分	55時間57分	55時間23分	54時間50分	54時間18分	53時間46分	53時間15分	52時間45分	52時間15分	51時間46分	51時間17分	50時間49分	50時間21分	49時間54分	49時間27分	49時間1分	48時間35分	48時間10分	47時間45分	47時間20分	46時間56分	46時間32分	46時間9分	45時間46分	45時間24分	45時間2分	44時間40分	44時間18分	43時間57分	43時間36分	43時間16分	42時間56分	42時間36分	42時間17分	41時間57分	41時間38分	41時間20分	41時間1分	40時間43分	40時間25分	40時間8分	39時間51分	39時間33分	39時間17分	39時間0分	38時間44分	38時間27分	38時間12分	37時間56分	37時間40分	37時間25分	37時間10分	36時間55分
車を運転	82時間17分	80時間0分	77時間50分	75時間47分	73時間51分	72時間0分	70時間15分	68時間34分	66時間59分	65時間27分	64時間0分	62時間37分	61時間17分	60時間0分	58時間46分	57時間36分	56時間28分	55時間23分	54時間20分	53時間20分	52時間22分	51時間26分	50時間31分	49時間39分	48時間49分	48時間0分	47時間13分	46時間27分	45時間43分	45時間0分	44時間18分	43時間38分	42時間59分	42時間21分	41時間44分	41時間8分	40時間34分	40時間0分	39時間27分	38時間55分	38時間24分	37時間53分	37時間24分	36時間55分	36時間27分	36時間0分	35時間33分	35時間7分	34時間42分	34時間17分	33時間53分	33時間29分	33時間6分	32時間43分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間18分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間48分	28時間31分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間25分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間56分	25時間43分	25時間29分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間12分

7561キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7561キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7561キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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