754キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

754kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

754キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間12分	7時間58分	7時間45分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間50分	6時間38分	6時間28分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間46分	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間12分	3時間9分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分
階段をゆっくり上る	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
階段を速く上る	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分1秒	58分26秒	57分51秒	57分18秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分9秒	54分38秒	54分8秒	53分39秒	53分10秒	52分41秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分52秒	50分26秒	50分1秒	49分35秒	49分11秒	48分46秒	48分22秒	47分59秒	47分35秒	47分13秒	46分50秒	46分28秒	46分6秒	45分45秒	45分24秒	45分3秒	44分42秒	44分22秒	44分2秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分46秒	42分27秒	42分9秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒
階段を降りる	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分37秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
山登り	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分1秒	58分26秒	57分51秒	57分18秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分9秒	54分38秒	54分8秒	53分39秒	53分10秒	52分41秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分52秒	50分26秒	50分1秒	49分35秒	49分11秒	48分46秒	48分22秒	47分59秒	47分35秒	47分13秒	46分50秒	46分28秒	46分6秒	45分45秒	45分24秒	45分3秒	44分42秒	44分22秒	44分2秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分46秒	42分27秒	42分9秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分20秒	58分51秒	58分22秒	57分54秒	57分26秒	56分59秒	56分32秒	56分6秒	55分39秒	55分14秒	54分48秒	54分24秒	53分59秒	53分35秒	53分11秒	52分48秒	52分24秒	52分2秒	51分39秒	51分17秒	50分55秒	50分34秒	50分12秒	49分52秒	49分31秒	49分11秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒	47分52秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分11秒	58分32秒	57分54秒	57分17秒	56分41秒	56分6秒	55分31秒	54分57秒	54分24秒	53分51秒	53分19秒	52分48秒	52分17秒	51分47秒	51分17秒	50分48秒	50分20秒	49分52秒	49分24秒	48分57秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分38秒	45分15秒	44分52秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分25秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分53秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分28秒	38分11秒	37分55秒	37分39秒	37分24秒	37分8秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分1秒	58分13秒	57分26秒	56分41秒	55分57秒	55分14秒	54分32秒	53分51秒	53分11秒	52分32秒	51分54秒	51分17秒	50分41秒	50分5秒	49分31秒	48分57秒	48分24秒	47分52秒	47分20秒	46分49秒	46分19秒	45分50秒	45分21秒	44分52秒	44分25秒	43分57秒	43分31秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分38秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分10秒	38分48秒	38分28秒	38分7秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	58分59秒	58分17秒	57分36秒	56分55秒	56分16秒	55分38秒	55分0秒	54分24秒	53分48秒	53分13秒	52分38秒	52分5秒	51分32秒	51分0秒	50分28秒	49分57秒	49分27秒	48分57秒	48分28秒	48分0秒	47分32秒	47分4秒	46分37秒	46分11秒	45分45秒	45分20秒	44分55秒	44分30秒	44分6秒	43分42秒	43分19秒	42分56秒	42分34秒	42分12秒	41分50秒	41分29秒	41分8秒	40分48秒	40分27秒	40分7秒	39分48秒	39分29秒	39分10秒	38分51秒	38分33秒	38分15秒	37分57秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分0秒	35分44秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分43秒	34分28秒	34分14秒	34分0秒	33分45秒	33分32秒	33分18秒	33分4秒	32分51秒	32分38秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	58分53秒	57分57秒	57分3秒	56分10秒	55分19秒	54分29秒	53分41秒	52分55秒	52分9秒	51分25秒	50分42秒	50分1秒	49分20秒	48分41秒	48分2秒	47分25秒	46分48秒	46分13秒	45分38秒	45分4秒	44分31秒	43分59秒	43分28秒	42分57秒	42分27秒	41分58秒	41分29秒	41分1秒	40分34秒	40分7秒	39分41秒	39分15秒	38分50秒	38分26秒	38分2秒	37分38秒	37分15秒	36分52秒	36分30秒	36分9秒	35分47秒	35分26秒	35分6秒	34分46秒	34分26秒	34分7秒	33分48秒	33分29秒	33分11秒	32分53秒	32分36秒	32分18秒	32分1秒	31分45秒	31分28秒	31分12秒	30分56秒	30分41秒	30分25秒	30分10秒	29分55秒	29分41秒	29分26秒	29分12秒	28分58秒	28分45秒	28分31秒	28分18秒	28分5秒	27分52秒	27分39秒	27分27秒	27分14秒	27分2秒	26分50秒	26分39秒	26分27秒	26分16秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	25分0秒	24分50秒	24分40秒	24分30秒	24分20秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間40分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分22秒	57分25秒	56分29秒	55分36秒	54分43秒	53分53秒	53分4秒	52分16秒	51分30秒	50分46秒	50分2秒	49分20秒	48分39秒	47分59秒	47分20秒	46分42秒	46分5秒	45分29秒	44分54秒	44分20秒	43分47秒	43分14秒	42分43秒	42分12秒	41分42秒	41分12秒	40分43秒	40分15秒	39分48秒	39分21秒	38分55秒	38分29秒	38分4秒	37分39秒	37分15秒	36分52秒	36分29秒	36分6秒	35分44秒	35分22秒	35分1秒	34分40秒	34分20秒	34分0秒	33分40秒	33分21秒	33分2秒	32分44秒	32分26秒	32分8秒	31分50秒	31分33秒	31分16秒	30分59秒	30分43秒	30分27秒	30分11秒	29分56秒	29分41秒	29分26秒	29分11秒	28分56秒	28分42秒	28分28秒	28分14秒	28分1秒	27分48秒	27分34秒	27分21秒	27分9秒	26分56秒	26分44秒	26分32秒	26分20秒	26分8秒	25分56秒	25分45秒	25分34秒	25分23秒	25分12秒	25分1秒	24分50秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分40秒	23分30秒	23分21秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間52分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分20秒	58分54秒	58分29秒	58分4秒	57分39秒	57分14秒	56分50秒	56分27秒	56分3秒	55分40秒	55分18秒	54分55秒	54分33秒	54分11秒
水泳 (普通:全般)	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分59秒	58分19秒	57分40秒	57分2秒	56分25秒	55分49秒	55分13秒	54分38秒	54分4秒	53分30秒	52分58秒	52分26秒	51分54秒	51分23秒	50分53秒	50分23秒	49分54秒	49分26秒	48分58秒	48分30秒	48分3秒	47分37秒	47分11秒	46分45秒	46分20秒	45分56秒	45分32秒	45分8秒	44分45秒	44分22秒	43分59秒	43分37秒	43分15秒	42分54秒	42分32秒	42分12秒	41分51秒	41分31秒	41分11秒	40分52秒	40分33秒	40分14秒	39分55秒	39分37秒	39分19秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分53秒	37分36秒	37分20秒	37分4秒	36分48秒	36分33秒	36分18秒	36分2秒	35分48秒	35分33秒	35分18秒	35分4秒	34分50秒	34分36秒
水泳 (速め:全般)	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分1秒	58分13秒	57分26秒	56分41秒	55分57秒	55分14秒	54分32秒	53分51秒	53分11秒	52分32秒	51分54秒	51分17秒	50分41秒	50分5秒	49分31秒	48分57秒	48分24秒	47分52秒	47分20秒	46分49秒	46分19秒	45分50秒	45分21秒	44分52秒	44分25秒	43分57秒	43分31秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分38秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分10秒	38分48秒	38分28秒	38分7秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒
水泳 (バタフライ)	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分54秒	57分49秒	56分45秒	55分45秒	54分46秒	53分49秒	52分55秒	52分2秒	51分10秒	50分21秒	49分33秒	48分47秒	48分1秒	47分18秒	46分35秒	45分54秒	45分14秒	44分36秒	43分58秒	43分21秒	42分46秒	42分11秒	41分37秒	41分4秒	40分32秒	40分1秒	39分31秒	39分1秒	38分32秒	38分4秒	37分36秒	37分10秒	36分43秒	36分18秒	35分53秒	35分28秒	35分4秒	34分41秒	34分18秒	33分56秒	33分34秒	33分12秒	32分51秒	32分31秒	32分11秒	31分51秒	31分32秒	31分13秒	30分54秒	30分36秒	30分18秒	30分1秒	29分44秒	29分27秒	29分10秒	28分54秒	28分38秒	28分22秒	28分7秒	27分52秒	27分37秒	27分23秒	27分8秒	26分54秒	26分41秒	26分27秒	26分14秒	26分1秒	25分48秒	25分35秒	25分23秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分35秒	24分23秒	24分12秒	24分0秒	23分49秒	23分39秒	23分28秒	23分17秒	23分7秒	22分57秒	22分47秒	22分37秒	22分27秒	22分18秒	22分8秒	21分59秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分23秒	21分14秒	21分5秒	20分57秒	20分48秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間25分	3時間19分	3時間14分	3時間8分	3時間4分	2時間59分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分20秒	58分51秒	58分22秒	57分54秒	57分26秒	56分59秒	56分32秒	56分6秒	55分39秒	55分14秒	54分48秒	54分24秒	53分59秒	53分35秒	53分11秒	52分48秒	52分24秒	52分2秒	51分39秒	51分17秒	50分55秒	50分34秒	50分12秒	49分52秒	49分31秒	49分11秒	48分51秒	48分31秒	48分11秒	47分52秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分11秒	58分32秒	57分54秒	57分17秒	56分41秒	56分6秒	55分31秒	54分57秒	54分24秒	53分51秒	53分19秒	52分48秒	52分17秒	51分47秒	51分17秒	50分48秒	50分20秒	49分52秒	49分24秒	48分57秒	48分31秒	48分5秒	47分39秒	47分14秒	46分49秒	46分25秒	46分1秒	45分38秒	45分15秒	44分52秒	44分30秒	44分8秒	43分47秒	43分25秒	43分5秒	42分44秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分25秒	41分6秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分53秒	39分36秒	39分18秒	39分1秒	38分44秒	38分28秒	38分11秒	37分55秒	37分39秒	37分24秒	37分8秒	36分53秒	36分38秒	36分23秒	36分8秒	35分54秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間3分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分1秒	58分13秒	57分26秒	56分41秒	55分57秒	55分14秒	54分32秒	53分51秒	53分11秒	52分32秒	51分54秒	51分17秒	50分41秒	50分5秒	49分31秒	48分57秒	48分24秒	47分52秒	47分20秒	46分49秒	46分19秒	45分50秒	45分21秒	44分52秒	44分25秒	43分57秒	43分31秒	43分5秒	42分39秒	42分14秒	41分49秒	41分25秒	41分2秒	40分38秒	40分16秒	39分53秒	39分31秒	39分10秒	38分48秒	38分28秒	38分7秒	37分47秒	37分27秒	37分8秒	36分49秒	36分30秒	36分12秒	35分54秒	35分36秒	35分18秒	35分1秒	34分44秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分53秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分54秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	30分59秒	30分46秒	30分33秒	30分20秒	30分7秒	29分55秒	29分42秒	29分30秒	29分18秒	29分6秒	28分54秒	28分43秒

754キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分37秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
ヨガハタ	6時間50分	6時間38分	6時間28分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
ヨガパワー	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分
ダンスゆったり	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分37秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
ダンス普通	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分1秒	58分26秒	57分51秒	57分18秒	56分45秒	56分12秒	55分40秒	55分9秒	54分38秒	54分8秒	53分39秒	53分10秒	52分41秒	52分13秒	51分46秒	51分19秒	50分52秒	50分26秒	50分1秒	49分35秒	49分11秒	48分46秒	48分22秒	47分59秒	47分35秒	47分13秒	46分50秒	46分28秒	46分6秒	45分45秒	45分24秒	45分3秒	44分42秒	44分22秒	44分2秒	43分43秒	43分23秒	43分4秒	42分46秒	42分27秒	42分9秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分52秒	39分36秒	39分20秒
ダンス激しい	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分6秒	58分22秒	57分40秒	56分59秒	56分19秒	55分39秒	55分1秒	54分24秒	53分47秒	53分11秒	52分36秒	52分2秒	51分28秒	50分55秒	50分23秒	49分52秒	49分21秒	48分51秒	48分21秒	47分52秒	47分23秒	46分56秒	46分28秒	46分1秒	45分35秒	45分9秒	44分44秒	44分19秒	43分55秒	43分31秒	43分7秒	42分44秒	42分21秒	41分59秒	41分37秒	41分16秒	40分55秒	40分34秒	40分13秒	39分53秒	39分33秒	39分14秒	38分55秒	38分36秒	38分17秒	37分59秒	37分41秒	37分24秒	37分6秒	36分49秒	36分32秒	36分16秒	35分59秒	35分43秒	35分27秒	35分12秒	34分56秒	34分41秒	34分26秒	34分11秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分47秒	32分34秒	32分20秒	32分7秒	31分54秒
踏み台昇降	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分25秒	59分1秒	58分37秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒
トランポリンゆっくり	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
トランポリン高く飛ぶ	4時間33分	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分
Wii Fit ゆっくり	8時間55分	8時間40分	8時間26分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間36分	7時間26分	7時間15分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間46分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
Wii Fit 普通に	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間43分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
Wii Fit 激しく	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分14秒	58分40秒	58分5秒	57分32秒	56分59秒	56分27秒	55分55秒	55分24秒	54分54秒	54分24秒	53分54秒	53分25秒	52分57秒	52分29秒	52分2秒	51分35秒	51分8秒	50分42秒	50分17秒	49分52秒	49分27秒	49分3秒	48分39秒	48分15秒	47分52秒	47分29秒	47分7秒	46分45秒	46分23秒	46分1秒	45分40秒	45分20秒	44分59秒	44分39秒	44分19秒	44分0秒	43分40秒	43分21秒	43分3秒	42分44秒	42分26秒	42分8秒	41分50秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分25秒	40分9秒	39分53秒

754キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間50分	6時間38分	6時間28分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
料理	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
掃除機をかける	6時間13分	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分
部屋の片付け全般	4時間16分	4時間9分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間24分	3時間19分	3時間15分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	10時間15分	9時間58分	9時間42分	9時間26分	9時間12分	8時間58分	8時間45分	8時間32分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間38分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分
トイレ	11時間23分	11時間4分	10時間46分	10時間29分	10時間13分	9時間58分	9時間43分	9時間29分	9時間16分	9時間4分	8時間51分	8時間40分	8時間29分	8時間18分	8時間8分	7時間58分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分
シャワー	10時間15分	9時間58分	9時間42分	9時間26分	9時間12分	8時間58分	8時間45分	8時間32分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間38分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分
入浴	13時間40分	13時間17分	12時間56分	12時間35分	12時間16分	11時間58分	11時間40分	11時間23分	11時間7分	10時間52分	10時間38分	10時間24分	10時間11分	9時間58分	9時間46分	9時間34分	9時間23分	9時間12分	9時間1分	8時間51分	8時間42分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間6分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間21分	7時間15分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分
デスクワーク	15時間46分	15時間20分	14時間55分	14時間32分	14時間9分	13時間48分	13時間28分	13時間9分	12時間50分	12時間33分	12時間16分	12時間0分	11時間45分	11時間30分	11時間16分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間13分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分
立って仕事をする	11時間23分	11時間4分	10時間46分	10時間29分	10時間13分	9時間58分	9時間43分	9時間29分	9時間16分	9時間4分	8時間51分	8時間40分	8時間29分	8時間18分	8時間8分	7時間58分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分
農作業	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分45秒	58分8秒	57分32秒	56分56秒	56分21秒	55分47秒	55分14秒	54分41秒	54分9秒	53分37秒	53分6秒	52分36秒	52分6秒	51分37秒	51分8秒	50分40秒	50分12秒	49分45秒	49分19秒	48分52秒	48分27秒	48分1秒	47分37秒	47分12秒	46分48秒	46分25秒	46分1秒	45分39秒	45分16秒	44分54秒	44分32秒	44分11秒	43分50秒	43分29秒	43分9秒	42分49秒	42分29秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分36秒	40分19秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分10秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分50秒	37分34秒	37分19秒	37分4秒	36分49秒
体を良く動かす仕事	6時間50分	6時間38分	6時間28分	6時間17分	6時間8分	5時間59分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分
電車・バスに乗車	15時間46分	15時間20分	14時間55分	14時間32分	14時間9分	13時間48分	13時間28分	13時間9分	12時間50分	12時間33分	12時間16分	12時間0分	11時間45分	11時間30分	11時間16分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間13分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分
車を運転	8時間12分	7時間58分	7時間45分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	7時間0分	6時間50分	6時間40分	6時間31分	6時間22分	6時間14分	6時間6分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分

毎日754キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日754キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	754kcal	0.1kg
1週間	5278kcal	0.73kg
1ヵ月	22620kcal	3.1kg
2ヵ月	45240kcal	6.2kg
3ヵ月	67860kcal	9.4kg
半年	135720kcal	18.8kg
1年	275210kcal	38.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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