7513キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7513kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7513キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	81時間46分	79時間30分	77時間21分	75時間19分	73時間23分	71時間33分	69時間48分	68時間8分	66時間33分	65時間2分	63時間36分	62時間13分	60時間53分	59時間37分	58時間24分	57時間14分	56時間7分	55時間2分	54時間0分	53時間0分	52時間2分	51時間6分	50時間12分	49時間20分	48時間30分	47時間42分	46時間55分	46時間9分	45時間25分	44時間43分	44時間1分	43時間21分	42時間43分	42時間5分	41時間28分	40時間53分	40時間18分	39時間45分	39時間12分	38時間40分	38時間9分	37時間39分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間31分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	27時間0分	26時間44分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分
ウォーキング (普通:4km/h)	68時間8分	66時間15分	64時間27分	62時間45分	61時間9分	59時間37分	58時間10分	56時間47分	55時間28分	54時間12分	53時間0分	51時間50分	50時間44分	49時間41分	48時間40分	47時間42分	46時間45分	45時間52分	45時間0分	44時間10分	43時間21分	42時間35分	41時間50分	41時間7分	40時間25分	39時間45分	39時間5分	38時間28分	37時間51分	37時間16分	36時間41分	36時間8分	35時間35分	35時間4分	34時間33分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間40分	32時間13分	31時間48分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間24分	27時間6分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間54分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	47時間32分	46時間13分	44時間58分	43時間47分	42時間40分	41時間36分	40時間35分	39時間37分	38時間41分	37時間49分	36時間58分	36時間10分	35時間24分	34時間40分	33時間57分	33時間16分	32時間37分	32時間0分	31時間23分	30時間48分	30時間15分	29時間42分	29時間11分	28時間41分	28時間12分	27時間44分	27時間16分	26時間50分	26時間24分	26時間0分	25時間36分	25時間12分	24時間50分	24時間28分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間3分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分
階段をゆっくり上る	51時間6分	49時間41分	48時間20分	47時間4分	45時間52分	44時間43分	43時間37分	42時間35分	41時間36分	40時間39分	39時間45分	38時間53分	38時間3分	37時間16分	36時間30分	35時間46分	35時間4分	34時間24分	33時間45分	33時間7分	32時間31分	31時間56分	31時間22分	30時間50分	30時間19分	29時間48分	29時間19分	28時間51分	28時間23分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間41分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間13分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間48分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分
階段を速く上る	28時間0分	27時間13分	26時間29分	25時間47分	25時間7分	24時間30分	23時間54分	23時間20分	22時間47分	22時間16分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間25分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分
階段を降りる	40時間53分	39時間45分	38時間40分	37時間39分	36時間41分	35時間46分	34時間54分	34時間4分	33時間16分	32時間31分	31時間48分	31時間6分	30時間26分	29時間48分	29時間12分	28時間37分	28時間3分	27時間31分	27時間0分	26時間30分	26時間1分	25時間33分	25時間6分	24時間40分	24時間15分	23時間51分	23時間27分	23時間4分	22時間42分	22時間21分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間44分	20時間26分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間20分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分
山登り	28時間0分	27時間13分	26時間29分	25時間47分	25時間7分	24時間30分	23時間54分	23時間20分	22時間47分	22時間16分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間25分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間4分	33時間7分	32時間13分	31時間22分	30時間34分	29時間48分	29時間5分	28時間23分	27時間44分	27時間6分	26時間30分	25時間55分	25時間22分	24時間50分	24時間20分	23時間51分	23時間22分	22時間56分	22時間30分	22時間5分	21時間40分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間14分	18時間55分	18時間38分	18時間20分	18時間4分	17時間47分	17時間32分	17時間16分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間6分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間33分	24時間50分	24時間10分	23時間32分	22時間56分	22時間21分	21時間48分	21時間17分	20時間48分	20時間19分	19時間52分	19時間26分	19時間1分	18時間38分	18時間15分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間26分	19時間52分	19時間20分	18時間49分	18時間20分	17時間53分	17時間27分	17時間2分	16時間38分	16時間15分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間54分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間13分	22時間35分	21時間58分	21時間23分	20時間50分	20時間19分	19時間49分	19時間21分	18時間54分	18時間28分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	14時間1分	13時間46分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間19分	16時間50分	16時間23分	15時間57分	15時間32分	15時間9分	14時間47分	14時間26分	14時間6分	13時間46分	13時間28分	13時間10分	12時間54分	12時間37分	12時間22分	12時間7分	11時間53分	11時間39分	11時間26分	11時間13分	11時間1分	10時間49分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間37分	16時間9分	15時間43分	15時間18分	14時間54分	14時間32分	14時間11分	13時間51分	13時間31分	13時間13分	12時間55分	12時間38分	12時間22分	12時間7分	11時間52分	11時間38分	11時間24分	11時間11分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間22分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間34分	37時間30分	36時間29分	35時間31分	34時間36分	33時間45分	32時間55分	32時間8分	31時間23分	30時間40分	30時間0分	29時間20分	28時間43分	28時間7分	27時間33分	27時間0分	26時間28分	25時間57分	25時間28分	25時間0分	24時間32分	24時間6分	23時間41分	23時間16分	22時間52分	22時間30分	22時間7分	21時間46分	21時間25分	21時間5分	20時間46分	20時間27分	20時間8分	19時間51分	19時間33分	19時間17分	19時間0分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分
水泳 (普通:全般)	24時間37分	23時間56分	23時間17分	22時間41分	22時間6分	21時間33分	21時間1分	20時間31分	20時間2分	19時間35分	19時間9分	18時間44分	18時間20分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分
水泳 (速め:全般)	20時間26分	19時間52分	19時間20分	18時間49分	18時間20分	17時間53分	17時間27分	17時間2分	16時間38分	16時間15分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間54分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
水泳 (バタフライ)	14時間48分	14時間24分	14時間0分	13時間38分	13時間17分	12時間57分	12時間38分	12時間20分	12時間3分	11時間47分	11時間31分	11時間16分	11時間1分	10時間48分	10時間34分	10時間22分	10時間9分	9時間58分	9時間46分	9時間36分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間38分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間4分	33時間7分	32時間13分	31時間22分	30時間34分	29時間48分	29時間5分	28時間23分	27時間44分	27時間6分	26時間30分	25時間55分	25時間22分	24時間50分	24時間20分	23時間51分	23時間22分	22時間56分	22時間30分	22時間5分	21時間40分	21時間17分	20時間55分	20時間33分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間14分	18時間55分	18時間38分	18時間20分	18時間4分	17時間47分	17時間32分	17時間16分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間6分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
自転車 (普通:20km/h)	25時間33分	24時間50分	24時間10分	23時間32分	22時間56分	22時間21分	21時間48分	21時間17分	20時間48分	20時間19分	19時間52分	19時間26分	19時間1分	18時間38分	18時間15分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分
自転車 (速め):24km/h)	20時間26分	19時間52分	19時間20分	18時間49分	18時間20分	17時間53分	17時間27分	17時間2分	16時間38分	16時間15分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間54分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分

7513キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	53時間47分	52時間18分	50時間53分	49時間33分	48時間16分	47時間4分	45時間55分	44時間49分	43時間47分	42時間47分	41時間50分	40時間56分	40時間3分	39時間13分	38時間25分	37時間39分	36時間55分	36時間12分	35時間31分	34時間52分	34時間14分	33時間37分	33時間2分	32時間27分	31時間54分	31時間22分	30時間52分	30時間22分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間24分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	53時間47分	52時間18分	50時間53分	49時間33分	48時間16分	47時間4分	45時間55分	44時間49分	43時間47分	42時間47分	41時間50分	40時間56分	40時間3分	39時間13分	38時間25分	37時間39分	36時間55分	36時間12分	35時間31分	34時間52分	34時間14分	33時間37分	33時間2分	32時間27分	31時間54分	31時間22分	30時間52分	30時間22分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間24分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	53時間47分	52時間18分	50時間53分	49時間33分	48時間16分	47時間4分	45時間55分	44時間49分	43時間47分	42時間47分	41時間50分	40時間56分	40時間3分	39時間13分	38時間25分	37時間39分	36時間55分	36時間12分	35時間31分	34時間52分	34時間14分	33時間37分	33時間2分	32時間27分	31時間54分	31時間22分	30時間52分	30時間22分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間24分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	53時間47分	52時間18分	50時間53分	49時間33分	48時間16分	47時間4分	45時間55分	44時間49分	43時間47分	42時間47分	41時間50分	40時間56分	40時間3分	39時間13分	38時間25分	37時間39分	36時間55分	36時間12分	35時間31分	34時間52分	34時間14分	33時間37分	33時間2分	32時間27分	31時間54分	31時間22分	30時間52分	30時間22分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間24分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	40時間53分	39時間45分	38時間40分	37時間39分	36時間41分	35時間46分	34時間54分	34時間4分	33時間16分	32時間31分	31時間48分	31時間6分	30時間26分	29時間48分	29時間12分	28時間37分	28時間3分	27時間31分	27時間0分	26時間30分	26時間1分	25時間33分	25時間6分	24時間40分	24時間15分	23時間51分	23時間27分	23時間4分	22時間42分	22時間21分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間2分	20時間44分	20時間26分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間20分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分
ヨガハタ	68時間8分	66時間15分	64時間27分	62時間45分	61時間9分	59時間37分	58時間10分	56時間47分	55時間28分	54時間12分	53時間0分	51時間50分	50時間44分	49時間41分	48時間40分	47時間42分	46時間45分	45時間52分	45時間0分	44時間10分	43時間21分	42時間35分	41時間50分	41時間7分	40時間25分	39時間45分	39時間5分	38時間28分	37時間51分	37時間16分	36時間41分	36時間8分	35時間35分	35時間4分	34時間33分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間40分	32時間13分	31時間48分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間24分	27時間6分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間54分
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ダンス普通	28時間0分	27時間13分	26時間29分	25時間47分	25時間7分	24時間30分	23時間54分	23時間20分	22時間47分	22時間16分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間25分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分
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トランポリンゆっくり	58時間24分	56時間47分	55時間15分	53時間47分	52時間25分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間18分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
トランポリン高く飛ぶ	45時間25分	44時間10分	42時間58分	41時間50分	40時間46分	39時間45分	38時間46分	37時間51分	36時間58分	36時間8分	35時間20分	34時間33分	33時間49分	33時間7分	32時間27分	31時間48分	31時間10分	30時間34分	30時間0分	29時間26分	28時間54分	28時間23分	27時間53分	27時間24分	26時間57分	26時間30分	26時間3分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間43分	23時間22分	23時間2分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間51分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分
Wii Fit ゆっくり	88時間53分	86時間24分	84時間4分	81時間52分	79時間46分	77時間46分	75時間52分	74時間4分	72時間20分	70時間42分	69時間7分	67時間37分	66時間11分	64時間48分	63時間29分	62時間13分	60時間59分	59時間49分	58時間41分	57時間36分	56時間33分	55時間33分	54時間34分	53時間38分	52時間43分	51時間50分	50時間59分	50時間10分	49時間22分	48時間36分	47時間51分	47時間8分	46時間25分	45時間44分	45時間5分	44時間26分	43時間48分	43時間12分	42時間36分	42時間2分	41時間28分	40時間56分	40時間24分	39時間53分	39時間22分	38時間53分	38時間24分	37時間56分	37時間28分	37時間2分	36時間35分	36時間10分	35時間45分	35時間21分	34時間57分	34時間33分	34時間11分	33時間48分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間25分	31時間6分	30時間48分	30時間29分	30時間12分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間44分
Wii Fit 普通に	53時間47分	52時間18分	50時間53分	49時間33分	48時間16分	47時間4分	45時間55分	44時間49分	43時間47分	42時間47分	41時間50分	40時間56分	40時間3分	39時間13分	38時間25分	37時間39分	36時間55分	36時間12分	35時間31分	34時間52分	34時間14分	33時間37分	33時間2分	32時間27分	31時間54分	31時間22分	30時間52分	30時間22分	29時間53分	29時間25分	28時間58分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間24分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
Wii Fit 激しく	28時間23分	27時間36分	26時間51分	26時間9分	25時間28分	24時間50分	24時間14分	23時間39分	23時間6分	22時間35分	22時間5分	21時間36分	21時間8分	20時間42分	20時間16分	19時間52分	19時間29分	19時間6分	18時間45分	18時間24分	18時間4分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間33分	16時間17分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分

7513キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	68時間8分	66時間15分	64時間27分	62時間45分	61時間9分	59時間37分	58時間10分	56時間47分	55時間28分	54時間12分	53時間0分	51時間50分	50時間44分	49時間41分	48時間40分	47時間42分	46時間45分	45時間52分	45時間0分	44時間10分	43時間21分	42時間35分	41時間50分	41時間7分	40時間25分	39時間45分	39時間5分	38時間28分	37時間51分	37時間16分	36時間41分	36時間8分	35時間35分	35時間4分	34時間33分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間40分	32時間13分	31時間48分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間24分	27時間6分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間54分
料理	58時間24分	56時間47分	55時間15分	53時間47分	52時間25分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間18分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
掃除機をかける	61時間57分	60時間13分	58時間36分	57時間3分	55時間35分	54時間12分	52時間53分	51時間37分	50時間25分	49時間16分	48時間11分	47時間8分	46時間7分	45時間10分	44時間15分	43時間21分	42時間30分	41時間41分	40時間54分	40時間9分	39時間25分	38時間43分	38時間2分	37時間23分	36時間45分	36時間8分	35時間32分	34時間58分	34時間25分	33時間52分	33時間21分	32時間51分	32時間21分	31時間53分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間6分	29時間42分	29時間18分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間7分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間34分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間40分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間50分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	58時間24分	56時間47分	55時間15分	53時間47分	52時間25分	51時間6分	49時間51分	48時間40分	47時間32分	46時間27分	45時間25分	44時間26分	43時間29分	42時間35分	41時間43分	40時間53分	40時間5分	39時間18分	38時間34分	37時間51分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間14分	34時間39分	34時間4分	33時間30分	32時間58分	32時間27分	31時間56分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間53分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分
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農作業	26時間12分	25時間28分	24時間47分	24時間8分	23時間31分	22時間56分	22時間22分	21時間50分	21時間20分	20時間50分	20時間23分	19時間56分	19時間31分	19時間6分	18時間43分	18時間20分	17時間59分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
体を良く動かす仕事	68時間8分	66時間15分	64時間27分	62時間45分	61時間9分	59時間37分	58時間10分	56時間47分	55時間28分	54時間12分	53時間0分	51時間50分	50時間44分	49時間41分	48時間40分	47時間42分	46時間45分	45時間52分	45時間0分	44時間10分	43時間21分	42時間35分	41時間50分	41時間7分	40時間25分	39時間45分	39時間5分	38時間28分	37時間51分	37時間16分	36時間41分	36時間8分	35時間35分	35時間4分	34時間33分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間40分	32時間13分	31時間48分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間5分	28時間44分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間24分	27時間6分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間54分
電車・バスに乗車	157時間15分	152時間53分	148時間45分	144時間50分	141時間7分	137時間36分	134時間14分	131時間2分	128時間0分	125時間5分	122時間18分	119時間39分	117時間6分	114時間40分	112時間19分	110時間4分	107時間55分	105時間50分	103時間50分	101時間55分	100時間4分	98時間17分	96時間33分	94時間53分	93時間17分	91時間44分	90時間13分	88時間46分	87時間21分	86時間0分	84時間40分	83時間23分	82時間8分	80時間56分	79時間46分	78時間37分	77時間31分	76時間26分	75時間23分	74時間22分	73時間23分	72時間25分	71時間28分	70時間33分	69時間40分	68時間48分	67時間57分	67時間7分	66時間18分	65時間31分	64時間45分	64時間0分	63時間15分	62時間32分	61時間50分	61時間9分	60時間29分	59時間49分	59時間10分	58時間33分	57時間56分	57時間20分	56時間44分	56時間9分	55時間35分	55時間2分	54時間29分	53時間57分	53時間26分	52時間55分	52時間25分	51時間55分	51時間26分	50時間57分	50時間29分	50時間2分	49時間35分	49時間8分	48時間42分	48時間16分	47時間51分	47時間26分	47時間2分	46時間38分	46時間15分	45時間52分	45時間29分	45時間6分	44時間44分	44時間23分	44時間1分	43時間40分	43時間20分	43時間0分	42時間40分	42時間20分	42時間0分	41時間41分	41時間23分	41時間4分	40時間46分	40時間28分	40時間10分	39時間53分	39時間35分	39時間18分	39時間2分	38時間45分	38時間29分	38時間13分	37時間57分	37時間41分	37時間26分	37時間11分	36時間56分	36時間41分
車を運転	81時間46分	79時間30分	77時間21分	75時間19分	73時間23分	71時間33分	69時間48分	68時間8分	66時間33分	65時間2分	63時間36分	62時間13分	60時間53分	59時間37分	58時間24分	57時間14分	56時間7分	55時間2分	54時間0分	53時間0分	52時間2分	51時間6分	50時間12分	49時間20分	48時間30分	47時間42分	46時間55分	46時間9分	45時間25分	44時間43分	44時間1分	43時間21分	42時間43分	42時間5分	41時間28分	40時間53分	40時間18分	39時間45分	39時間12分	38時間40分	38時間9分	37時間39分	37時間10分	36時間41分	36時間13分	35時間46分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間31分	32時間9分	31時間48分	31時間27分	31時間6分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間12分	28時間54分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間15分	27時間0分	26時間44分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間53分	24時間40分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分

7513キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7513キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7513キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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