7434キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7434kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7434キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	80時間54分	78時間40分	76時間32分	74時間31分	72時間36分	70時間48分	69時間4分	67時間25分	65時間51分	64時間21分	62時間56分	61時間33分	60時間15分	59時間0分	57時間47分	56時間38分	55時間31分	54時間27分	53時間26分	52時間26分	51時間29分	50時間34分	49時間41分	48時間49分	48時間0分	47時間12分	46時間25分	45時間40分	44時間57分	44時間15分	43時間34分	42時間54分	42時間16分	41時間38分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間47分	38時間16分	37時間45分	37時間15分	36時間46分	36時間18分	35時間50分	35時間24分	34時間57分	34時間32分	34時間7分	33時間42分	33時間19分	32時間55分	32時間33分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間46分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分
ウォーキング (普通:4km/h)	67時間25分	65時間33分	63時間47分	62時間6分	60時間30分	58時間59分	57時間33分	56時間11分	54時間53分	53時間38分	52時間26分	51時間18分	50時間12分	49時間10分	48時間9分	47時間11分	46時間16分	45時間23分	44時間31分	43時間42分	42時間54分	42時間8分	41時間24分	40時間41分	39時間59分	39時間19分	38時間41分	38時間3分	37時間27分	36時間52分	36時間18分	35時間45分	35時間13分	34時間42分	34時間12分	33時間42分	33時間14分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間27分	31時間3分	30時間38分	30時間15分	29時間52分	29時間29分	29時間8分	28時間46分	28時間26分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	47時間2分	45時間44分	44時間30分	43時間19分	42時間13分	41時間9分	40時間9分	39時間12分	38時間17分	37時間25分	36時間35分	35時間47分	35時間1分	34時間18分	33時間36分	32時間55分	32時間17分	31時間39分	31時間3分	30時間29分	29時間56分	29時間24分	28時間53分	28時間23分	27時間54分	27時間26分	26時間59分	26時間33分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分
階段をゆっくり上る	50時間34分	49時間10分	47時間50分	46時間34分	45時間23分	44時間15分	43時間10分	42時間8分	41時間9分	40時間13分	39時間20分	38時間28分	37時間39分	36時間52分	36時間7分	35時間24分	34時間42分	34時間2分	33時間23分	32時間46分	32時間10分	31時間36分	31時間3分	30時間31分	30時間0分	29時間30分	29時間0分	28時間32分	28時間5分	27時間39分	27時間13分	26時間49分	26時間25分	26時間1分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間35分	24時間14分	23時間55分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間20分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分
階段を速く上る	27時間42分	26時間56分	26時間12分	25時間31分	24時間52分	24時間14分	23時間39分	23時間5分	22時間33分	22時間2分	21時間33分	21時間5分	20時間38分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間1分	18時間39分	18時間17分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分
階段を降りる	40時間27分	39時間20分	38時間16分	37時間15分	36時間18分	35時間24分	34時間32分	33時間42分	32時間55分	32時間10分	31時間28分	30時間46分	30時間7分	29時間30分	28時間53分	28時間19分	27時間45分	27時間13分	26時間43分	26時間13分	25時間44分	25時間17分	24時間50分	24時間24分	24時間0分	23時間36分	23時間12分	22時間50分	22時間28分	22時間7分	21時間47分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間31分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間23分	19時間8分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間28分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間34分	9時間30分	9時間26分
山登り	27時間42分	26時間56分	26時間12分	25時間31分	24時間52分	24時間14分	23時間39分	23時間5分	22時間33分	22時間2分	21時間33分	21時間5分	20時間38分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間1分	18時間39分	18時間17分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間42分	32時間46分	31時間53分	31時間3分	30時間15分	29時間29分	28時間46分	28時間5分	27時間26分	26時間49分	26時間13分	25時間39分	25時間6分	24時間35分	24時間4分	23時間35分	23時間8分	22時間41分	22時間15分	21時間51分	21時間27分	21時間4分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間17分	24時間35分	23時間55分	23時間17分	22時間41分	22時間7分	21時間35分	21時間4分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間14分	18時間49分	18時間26分	18時間3分	17時間42分	17時間21分	17時間1分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間13分	19時間40分	19時間8分	18時間37分	18時間9分	17時間42分	17時間16分	16時間51分	16時間27分	16時間5分	15時間44分	15時間23分	15時間3分	14時間45分	14時間26分	14時間9分	13時間52分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間59分	22時間20分	21時間44分	21時間10分	20時間37分	20時間6分	19時間37分	19時間9分	18時間42分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間7分	16時間45分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間10分	14時間53分	14時間37分	14時間22分	14時間6分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間8分	16時間39分	16時間12分	15時間47分	15時間23分	15時間0分	14時間38分	14時間17分	13時間57分	13時間38分	13時間19分	13時間2分	12時間45分	12時間30分	12時間14分	12時間0分	11時間45分	11時間32分	11時間19分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	9時間59分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	4時間0分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間26分	15時間59分	15時間33分	15時間8分	14時間45分	14時間23分	14時間2分	13時間42分	13時間23分	13時間4分	12時間47分	12時間30分	12時間14分	11時間59分	11時間44分	11時間30分	11時間17分	11時間4分	10時間51分	10時間39分	10時間27分	10時間16分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間10分	37時間6分	36時間6分	35時間9分	34時間15分	33時間23分	32時間34分	31時間48分	31時間3分	30時間21分	29時間41分	29時間2分	28時間25分	27時間49分	27時間15分	26時間43分	26時間11分	25時間41分	25時間12分	24時間44分	24時間17分	23時間51分	23時間26分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間21分	19時間5分	18時間48分	18時間33分	18時間17分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
水泳 (普通:全般)	24時間22分	23時間41分	23時間3分	22時間26分	21時間52分	21時間19分	20時間48分	20時間18分	19時間50分	19時間23分	18時間57分	18時間32分	18時間8分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分
水泳 (速め:全般)	20時間13分	19時間40分	19時間8分	18時間37分	18時間9分	17時間42分	17時間16分	16時間51分	16時間27分	16時間5分	15時間44分	15時間23分	15時間3分	14時間45分	14時間26分	14時間9分	13時間52分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
水泳 (バタフライ)	14時間39分	14時間15分	13時間51分	13時間30分	13時間9分	12時間49分	12時間30分	12時間12分	11時間55分	11時間39分	11時間24分	11時間9分	10時間54分	10時間41分	10時間28分	10時間15分	10時間3分	9時間51分	9時間40分	9時間30分	9時間19分	9時間9分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間42分	32時間46分	31時間53分	31時間3分	30時間15分	29時間29分	28時間46分	28時間5分	27時間26分	26時間49分	26時間13分	25時間39分	25時間6分	24時間35分	24時間4分	23時間35分	23時間8分	22時間41分	22時間15分	21時間51分	21時間27分	21時間4分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間43分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間36分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間56分	14時間44分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分
自転車 (普通:20km/h)	25時間17分	24時間35分	23時間55分	23時間17分	22時間41分	22時間7分	21時間35分	21時間4分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間14分	18時間49分	18時間26分	18時間3分	17時間42分	17時間21分	17時間1分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分
自転車 (速め):24km/h)	20時間13分	19時間40分	19時間8分	18時間37分	18時間9分	17時間42分	17時間16分	16時間51分	16時間27分	16時間5分	15時間44分	15時間23分	15時間3分	14時間45分	14時間26分	14時間9分	13時間52分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間47分	4時間45分	4時間43分

7434キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	53時間13分	51時間45分	50時間21分	49時間1分	47時間46分	46時間34分	45時間26分	44時間21分	43時間19分	42時間20分	41時間24分	40時間30分	39時間38分	38時間48分	38時間1分	37時間15分	36時間31分	35時間49分	35時間9分	34時間30分	33時間52分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間32分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間48分	27時間23分	27時間0分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	53時間13分	51時間45分	50時間21分	49時間1分	47時間46分	46時間34分	45時間26分	44時間21分	43時間19分	42時間20分	41時間24分	40時間30分	39時間38分	38時間48分	38時間1分	37時間15分	36時間31分	35時間49分	35時間9分	34時間30分	33時間52分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間32分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間48分	27時間23分	27時間0分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	53時間13分	51時間45分	50時間21分	49時間1分	47時間46分	46時間34分	45時間26分	44時間21分	43時間19分	42時間20分	41時間24分	40時間30分	39時間38分	38時間48分	38時間1分	37時間15分	36時間31分	35時間49分	35時間9分	34時間30分	33時間52分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間32分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間48分	27時間23分	27時間0分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
筋トレ懸垂（普通の強度）	53時間13分	51時間45分	50時間21分	49時間1分	47時間46分	46時間34分	45時間26分	44時間21分	43時間19分	42時間20分	41時間24分	40時間30分	39時間38分	38時間48分	38時間1分	37時間15分	36時間31分	35時間49分	35時間9分	34時間30分	33時間52分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間32分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間48分	27時間23分	27時間0分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
筋トレスクワット（普通の強度）	40時間27分	39時間20分	38時間16分	37時間15分	36時間18分	35時間24分	34時間32分	33時間42分	32時間55分	32時間10分	31時間28分	30時間46分	30時間7分	29時間30分	28時間53分	28時間19分	27時間45分	27時間13分	26時間43分	26時間13分	25時間44分	25時間17分	24時間50分	24時間24分	24時間0分	23時間36分	23時間12分	22時間50分	22時間28分	22時間7分	21時間47分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間31分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間23分	19時間8分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間28分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間34分	9時間30分	9時間26分
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トランポリンゆっくり	57時間47分	56時間11分	54時間40分	53時間13分	51時間52分	50時間34分	49時間20分	48時間9分	47時間2分	45時間58分	44時間57分	43時間58分	43時間2分	42時間8分	41時間16分	40時間27分	39時間39分	38時間54分	38時間10分	37時間27分	36時間46分	36時間7分	35時間29分	34時間52分	34時間17分	33時間42分	33時間9分	32時間37分	32時間6分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間11分	29時間44分	29時間19分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分
トランポリン高く飛ぶ	44時間57分	43時間42分	42時間31分	41時間24分	40時間20分	39時間19分	38時間22分	37時間27分	36時間35分	35時間45分	34時間57分	34時間12分	33時間28分	32時間46分	32時間6分	31時間27分	30時間50分	30時間15分	29時間41分	29時間8分	28時間36分	28時間5分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間13分	25時間47分	25時間22分	24時間58分	24時間35分	24時間12分	23時間50分	23時間28分	23時間8分	22時間48分	22時間28分	22時間9分	21時間51分	21時間33分	21時間15分	20時間58分	20時間42分	20時間25分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分
Wii Fit ゆっくり	87時間57分	85時間30分	83時間11分	81時間0分	78時間55分	76時間57分	75時間4分	73時間17分	71時間35分	69時間57分	68時間24分	66時間55分	65時間29分	64時間7分	62時間49分	61時間33分	60時間21分	59時間11分	58時間4分	57時間0分	55時間58分	54時間58分	54時間0分	53時間4分	52時間10分	51時間18分	50時間27分	49時間38分	48時間51分	48時間5分	47時間21分	46時間38分	45時間56分	45時間16分	44時間36分	43時間58分	43時間21分	42時間45分	42時間10分	41時間35分	41時間2分	40時間30分	39時間58分	39時間27分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間32分	37時間5分	36時間38分	36時間12分	35時間47分	35時間22分	34時間58分	34時間35分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間3分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間28分	30時間10分	29時間53分	29時間35分	29時間19分	29時間2分	28時間46分	28時間30分	28時間14分	27時間59分	27時間43分	27時間29分	27時間14分	27時間0分	26時間46分	26時間32分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間49分	24時間37分	24時間25分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間48分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間31分
Wii Fit 普通に	53時間13分	51時間45分	50時間21分	49時間1分	47時間46分	46時間34分	45時間26分	44時間21分	43時間19分	42時間20分	41時間24分	40時間30分	39時間38分	38時間48分	38時間1分	37時間15分	36時間31分	35時間49分	35時間9分	34時間30分	33時間52分	33時間16分	32時間41分	32時間7分	31時間34分	31時間3分	30時間32分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間48分	27時間23分	27時間0分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間10分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	23時間0分	22時間43分	22時間26分	22時間10分	21時間55分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分
Wii Fit 激しく	28時間5分	27時間18分	26時間34分	25時間52分	25時間12分	24時間35分	23時間59分	23時間24分	22時間52分	22時間20分	21時間51分	21時間22分	20時間55分	20時間29分	20時間4分	19時間40分	19時間16分	18時間54分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間33分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分

7434キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	57時間47分	56時間11分	54時間40分	53時間13分	51時間52分	50時間34分	49時間20分	48時間9分	47時間2分	45時間58分	44時間57分	43時間58分	43時間2分	42時間8分	41時間16分	40時間27分	39時間39分	38時間54分	38時間10分	37時間27分	36時間46分	36時間7分	35時間29分	34時間52分	34時間17分	33時間42分	33時間9分	32時間37分	32時間6分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間11分	29時間44分	29時間19分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分
掃除機をかける	61時間17分	59時間35分	57時間59分	56時間27分	55時間0分	53時間38分	52時間19分	51時間4分	49時間53分	48時間45分	47時間40分	46時間38分	45時間38分	44時間41分	43時間47分	42時間54分	42時間4分	41時間15分	40時間28分	39時間43分	39時間0分	38時間18分	37時間38分	36時間59分	36時間21分	35時間45分	35時間10分	34時間36分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間30分	32時間1分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間13分	29時間47分	29時間23分	28時間59分	28時間36分	28時間13分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	57時間47分	56時間11分	54時間40分	53時間13分	51時間52分	50時間34分	49時間20分	48時間9分	47時間2分	45時間58分	44時間57分	43時間58分	43時間2分	42時間8分	41時間16分	40時間27分	39時間39分	38時間54分	38時間10分	37時間27分	36時間46分	36時間7分	35時間29分	34時間52分	34時間17分	33時間42分	33時間9分	32時間37分	32時間6分	31時間36分	31時間7分	30時間38分	30時間11分	29時間44分	29時間19分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分
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農作業	25時間56分	25時間12分	24時間31分	23時間53分	23時間16分	22時間41分	22時間8分	21時間36分	21時間6分	20時間37分	20時間10分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間9分	17時間47分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間15分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間3分
体を良く動かす仕事	67時間25分	65時間33分	63時間47分	62時間6分	60時間30分	58時間59分	57時間33分	56時間11分	54時間53分	53時間38分	52時間26分	51時間18分	50時間12分	49時間10分	48時間9分	47時間11分	46時間16分	45時間23分	44時間31分	43時間42分	42時間54分	42時間8分	41時間24分	40時間41分	39時間59分	39時間19分	38時間41分	38時間3分	37時間27分	36時間52分	36時間18分	35時間45分	35時間13分	34時間42分	34時間12分	33時間42分	33時間14分	32時間46分	32時間19分	31時間53分	31時間27分	31時間3分	30時間38分	30時間15分	29時間52分	29時間29分	29時間8分	28時間46分	28時間26分	28時間5分	27時間45分	27時間26分	27時間7分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分
電車・バスに乗車	155時間36分	151時間16分	147時間11分	143時間19分	139時間38分	136時間9分	132時間49分	129時間40分	126時間39分	123時間46分	121時間1分	118時間23分	115時間52分	113時間27分	111時間8分	108時間55分	106時間47分	104時間44分	102時間45分	100時間51分	99時間1分	97時間15分	95時間32分	93時間53分	92時間18分	90時間46分	89時間16分	87時間50分	86時間26分	85時間5分	83時間47分	82時間31分	81時間17分	80時間5分	78時間55分	77時間48分	76時間42分	75時間38分	74時間36分	73時間35分	72時間36分	71時間39分	70時間43分	69時間49分	68時間56分	68時間4分	67時間14分	66時間24分	65時間36分	64時間50分	64時間4分	63時間19分	62時間35分	61時間53分	61時間11分	60時間30分	59時間50分	59時間11分	58時間33分	57時間56分	57時間19分	56時間43分	56時間8分	55時間34分	55時間0分	54時間27分	53時間55分	53時間23分	52時間52分	52時間22分	51時間52分	51時間22分	50時間53分	50時間25分	49時間57分	49時間30分	49時間3分	48時間37分	48時間11分	47時間46分	47時間21分	46時間56分	46時間32分	46時間9分	45時間45分	45時間23分	45時間0分	44時間38分	44時間16分	43時間55分	43時間34分	43時間13分	42時間52分	42時間32分	42時間13分	41時間53分	41時間34分	41時間15分	40時間56分	40時間38分	40時間20分	40時間2分	39時間45分	39時間27分	39時間10分	38時間54分	38時間37分	38時間21分	38時間5分	37時間49分	37時間33分	37時間18分	37時間2分	36時間47分	36時間33分	36時間18分
車を運転	80時間54分	78時間40分	76時間32分	74時間31分	72時間36分	70時間48分	69時間4分	67時間25分	65時間51分	64時間21分	62時間56分	61時間33分	60時間15分	59時間0分	57時間47分	56時間38分	55時間31分	54時間27分	53時間26分	52時間26分	51時間29分	50時間34分	49時間41分	48時間49分	48時間0分	47時間12分	46時間25分	45時間40分	44時間57分	44時間15分	43時間34分	42時間54分	42時間16分	41時間38分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間20分	38時間47分	38時間16分	37時間45分	37時間15分	36時間46分	36時間18分	35時間50分	35時間24分	34時間57分	34時間32分	34時間7分	33時間42分	33時間19分	32時間55分	32時間33分	32時間10分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間46分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	24時間0分	23時間47分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分

7434キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7434キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7434キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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