7357キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7357kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7357キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	80時間4分	77時間51分	75時間44分	73時間45分	71時間51分	70時間4分	68時間21分	66時間43分	65時間10分	63時間41分	62時間16分	60時間55分	59時間37分	58時間23分	57時間11分	56時間3分	54時間57分	53時間53分	52時間52分	51時間54分	50時間57分	50時間2分	49時間10分	48時間19分	47時間30分	46時間42分	45時間56分	45時間12分	44時間29分	43時間47分	43時間7分	42時間27分	41時間49分	41時間12分	40時間37分	40時間2分	39時間28分	38時間55分	38時間23分	37時間52分	37時間22分	36時間52分	36時間23分	35時間55分	35時間28分	35時間2分	34時間36分	34時間10分	33時間46分	33時間21分	32時間58分	32時間35分	32時間12分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間56分	18時間48分	18時間41分
ウォーキング (普通:4km/h)	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間53分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間54分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間4分	43時間15分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間16分	39時間35分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	46時間33分	45時間15分	44時間2分	42時間52分	41時間46分	40時間44分	39時間44分	38時間47分	37時間53分	37時間1分	36時間12分	35時間25分	34時間40分	33時間56分	33時間15分	32時間35分	31時間57分	31時間20分	30時間44分	30時間10分	29時間37分	29時間5分	28時間35分	28時間5分	27時間37分	27時間9分	26時間42分	26時間16分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間41分	24時間19分	23時間57分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間37分	22時間19分	22時間1分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分
階段をゆっくり上る	50時間2分	48時間39分	47時間20分	46時間5分	44時間54分	43時間47分	42時間43分	41時間42分	40時間44分	39時間48分	38時間55分	38時間4分	37時間16分	36時間29分	35時間44分	35時間2分	34時間20分	33時間41分	33時間3分	32時間26分	31時間50分	31時間16分	30時間43分	30時間12分	29時間41分	29時間11分	28時間42分	28時間15分	27時間48分	27時間22分	26時間56分	26時間32分	26時間8分	25時間45分	25時間23分	25時間1分	24時間40分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間21分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間50分	11時間45分	11時間40分
階段を速く上る	27時間25分	26時間39分	25時間56分	25時間15分	24時間36分	23時間59分	23時間24分	22時間51分	22時間19分	21時間48分	21時間19分	20時間51分	20時間25分	19時間59分	19時間35分	19時間11分	18時間49分	18時間27分	18時間6分	17時間46分	17時間27分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間16分	15時間59分	15時間44分	15時間28分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分
階段を降りる	40時間2分	38時間55分	37時間52分	36時間52分	35時間55分	35時間2分	34時間10分	33時間21分	32時間35分	31時間50分	31時間8分	30時間27分	29時間48分	29時間11分	28時間35分	28時間1分	27時間28分	26時間56分	26時間26分	25時間57分	25時間28分	25時間1分	24時間35分	24時間9分	23時間45分	23時間21分	22時間58分	22時間36分	22時間14分	21時間53分	21時間33分	21時間13分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間40分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間28分	9時間24分	9時間20分
山登り	27時間25分	26時間39分	25時間56分	25時間15分	24時間36分	23時間59分	23時間24分	22時間51分	22時間19分	21時間48分	21時間19分	20時間51分	20時間25分	19時間59分	19時間35分	19時間11分	18時間49分	18時間27分	18時間6分	17時間46分	17時間27分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間16分	15時間59分	15時間44分	15時間28分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間21分	32時間26分	31時間33分	30時間43分	29時間56分	29時間11分	28時間28分	27時間48分	27時間9分	26時間32分	25時間57分	25時間23分	24時間50分	24時間19分	23時間49分	23時間21分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間1分	24時間19分	23時間40分	23時間2分	22時間27分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間22分	19時間54分	19時間27分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間1分	19時間27分	18時間56分	18時間26分	17時間57分	17時間31分	17時間5分	16時間40分	16時間17分	15時間55分	15時間34分	15時間13分	14時間54分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間44分	22時間7分	21時間31分	20時間57分	20時間24分	19時間54分	19時間25分	18時間57分	18時間30分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間56分	16時間35分	16時間14分	15時間55分	15時間36分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間57分	16時間29分	16時間2分	15時間37分	15時間13分	14時間50分	14時間28分	14時間8分	13時間48分	13時間29分	13時間11分	12時間54分	12時間38分	12時間22分	12時間7分	11時間52分	11時間38分	11時間25分	11時間12分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間16分	15時間49分	15時間23分	14時間59分	14時間36分	14時間14分	13時間53分	13時間33分	13時間14分	12時間56分	12時間39分	12時間23分	12時間7分	11時間52分	11時間37分	11時間23分	11時間10分	10時間57分	10時間44分	10時間32分	10時間21分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	37時間46分	36時間43分	35時間43分	34時間47分	33時間53分	33時間3分	32時間14分	31時間28分	30時間44分	30時間2分	29時間22分	28時間44分	28時間7分	27時間32分	26時間58分	26時間26分	25時間55分	25時間25分	24時間56分	24時間28分	24時間2分	23時間36分	23時間11分	22時間47分	22時間24分	22時間2分	21時間40分	21時間19分	20時間59分	20時間39分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間10分	16時間56分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分
水泳 (普通:全般)	24時間7分	23時間26分	22時間48分	22時間12分	21時間38分	21時間6分	20時間35分	20時間5分	19時間37分	19時間11分	18時間45分	18時間21分	17時間57分	17時間35分	17時間13分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分
水泳 (速め:全般)	20時間1分	19時間27分	18時間56分	18時間26分	17時間57分	17時間31分	17時間5分	16時間40分	16時間17分	15時間55分	15時間34分	15時間13分	14時間54分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
水泳 (バタフライ)	14時間30分	14時間6分	13時間43分	13時間21分	13時間1分	12時間41分	12時間23分	12時間5分	11時間48分	11時間32分	11時間16分	11時間2分	10時間48分	10時間34分	10時間21分	10時間9分	9時間57分	9時間45分	9時間34分	9時間24分	9時間13分	9時間3分	8時間54分	8時間45分	8時間36分	8時間27分	8時間19分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間21分	32時間26分	31時間33分	30時間43分	29時間56分	29時間11分	28時間28分	27時間48分	27時間9分	26時間32分	25時間57分	25時間23分	24時間50分	24時間19分	23時間49分	23時間21分	22時間53分	22時間27分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間51分	20時間29分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
自転車 (普通:20km/h)	25時間1分	24時間19分	23時間40分	23時間2分	22時間27分	21時間53分	21時間21分	20時間51分	20時間22分	19時間54分	19時間27分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分
自転車 (速め):24km/h)	20時間1分	19時間27分	18時間56分	18時間26分	17時間57分	17時間31分	17時間5分	16時間40分	16時間17分	15時間55分	15時間34分	15時間13分	14時間54分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間44分	4時間42分	4時間40分

7357キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	52時間40分	51時間13分	49時間50分	48時間31分	47時間16分	46時間5分	44時間58分	43時間54分	42時間52分	41時間54分	40時間58分	40時間5分	39時間13分	38時間24分	37時間37分	36時間52分	36時間9分	35時間27分	34時間47分	34時間8分	33時間31分	32時間55分	32時間20分	31時間47分	31時間15分	30時間43分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間48分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間43分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	52時間40分	51時間13分	49時間50分	48時間31分	47時間16分	46時間5分	44時間58分	43時間54分	42時間52分	41時間54分	40時間58分	40時間5分	39時間13分	38時間24分	37時間37分	36時間52分	36時間9分	35時間27分	34時間47分	34時間8分	33時間31分	32時間55分	32時間20分	31時間47分	31時間15分	30時間43分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間48分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間43分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	52時間40分	51時間13分	49時間50分	48時間31分	47時間16分	46時間5分	44時間58分	43時間54分	42時間52分	41時間54分	40時間58分	40時間5分	39時間13分	38時間24分	37時間37分	36時間52分	36時間9分	35時間27分	34時間47分	34時間8分	33時間31分	32時間55分	32時間20分	31時間47分	31時間15分	30時間43分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間48分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間43分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	52時間40分	51時間13分	49時間50分	48時間31分	47時間16分	46時間5分	44時間58分	43時間54分	42時間52分	41時間54分	40時間58分	40時間5分	39時間13分	38時間24分	37時間37分	36時間52分	36時間9分	35時間27分	34時間47分	34時間8分	33時間31分	32時間55分	32時間20分	31時間47分	31時間15分	30時間43分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間48分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間43分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	40時間2分	38時間55分	37時間52分	36時間52分	35時間55分	35時間2分	34時間10分	33時間21分	32時間35分	31時間50分	31時間8分	30時間27分	29時間48分	29時間11分	28時間35分	28時間1分	27時間28分	26時間56分	26時間26分	25時間57分	25時間28分	25時間1分	24時間35分	24時間9分	23時間45分	23時間21分	22時間58分	22時間36分	22時間14分	21時間53分	21時間33分	21時間13分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間40分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間28分	9時間24分	9時間20分
ヨガハタ	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間53分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間54分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間4分	43時間15分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間16分	39時間35分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
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トランポリンゆっくり	57時間11分	55時間36分	54時間6分	52時間40分	51時間19分	50時間2分	48時間49分	47時間39分	46時間33分	45時間29分	44時間29分	43時間31分	42時間35分	41時間42分	40時間51分	40時間2分	39時間15分	38時間29分	37時間46分	37時間4分	36時間23分	35時間44分	35時間7分	34時間30分	33時間55分	33時間21分	32時間49分	32時間17分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間19分	29時間52分	29時間26分	29時間0分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間25分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間49分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分
トランポリン高く飛ぶ	44時間29分	43時間15分	42時間4分	40時間58分	39時間55分	38時間55分	37時間58分	37時間4分	36時間12分	35時間23分	34時間36分	33時間50分	33時間7分	32時間26分	31時間46分	31時間8分	30時間31分	29時間56分	29時間22分	28時間50分	28時間18分	27時間48分	27時間18分	26時間50分	26時間23分	25時間57分	25時間31分	25時間6分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分
Wii Fit ゆっくり	87時間2分	84時間37分	82時間20分	80時間10分	78時間6分	76時間9分	74時間18分	72時間31分	70時間50分	69時間14分	67時間41分	66時間13分	64時間48分	63時間27分	62時間10分	60時間55分	59時間43分	58時間35分	57時間28分	56時間24分	55時間23分	54時間23分	53時間26分	52時間31分	51時間38分	50時間46分	49時間56分	49時間8分	48時間21分	47時間35分	46時間52分	46時間9分	45時間28分	44時間47分	44時間9分	43時間31分	42時間54分	42時間18分	41時間43分	41時間10分	40時間37分	40時間5分	39時間33分	39時間3分	38時間33分	38時間4分	37時間36分	37時間9分	36時間42分	36時間15分	35時間50分	35時間25分	35時間0分	34時間37分	34時間13分	33時間50分	33時間28分	33時間6分	32時間45分	32時間24分	32時間4分	31時間43分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間41分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間2分	25時間49分	25時間35分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分
Wii Fit 普通に	52時間40分	51時間13分	49時間50分	48時間31分	47時間16分	46時間5分	44時間58分	43時間54分	42時間52分	41時間54分	40時間58分	40時間5分	39時間13分	38時間24分	37時間37分	36時間52分	36時間9分	35時間27分	34時間47分	34時間8分	33時間31分	32時間55分	32時間20分	31時間47分	31時間15分	30時間43分	30時間13分	29時間44分	29時間16分	28時間48分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間43分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間26分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
Wii Fit 激しく	27時間48分	27時間1分	26時間18分	25時間36分	24時間57分	24時間19分	23時間44分	23時間10分	22時間37分	22時間7分	21時間37分	21時間9分	20時間42分	20時間16分	19時間51分	19時間27分	19時間4分	18時間42分	18時間21分	18時間1分	17時間41分	17時間22分	17時間4分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分

7357キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間53分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間54分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間4分	43時間15分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間16分	39時間35分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
料理	57時間11分	55時間36分	54時間6分	52時間40分	51時間19分	50時間2分	48時間49分	47時間39分	46時間33分	45時間29分	44時間29分	43時間31分	42時間35分	41時間42分	40時間51分	40時間2分	39時間15分	38時間29分	37時間46分	37時間4分	36時間23分	35時間44分	35時間7分	34時間30分	33時間55分	33時間21分	32時間49分	32時間17分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間19分	29時間52分	29時間26分	29時間0分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間25分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間49分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分
掃除機をかける	60時間39分	58時間58分	57時間23分	55時間52分	54時間26分	53時間4分	51時間47分	50時間33分	49時間22分	48時間15分	47時間10分	46時間9分	45時間10分	44時間14分	43時間19分	42時間27分	41時間37分	40時間49分	40時間3分	39時間19分	38時間36分	37時間54分	37時間14分	36時間36分	35時間59分	35時間23分	34時間48分	34時間14分	33時間42分	33時間10分	32時間39分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間46分	30時間19分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間41分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間34分	25時間16分	24時間58分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間18分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	57時間11分	55時間36分	54時間6分	52時間40分	51時間19分	50時間2分	48時間49分	47時間39分	46時間33分	45時間29分	44時間29分	43時間31分	42時間35分	41時間42分	40時間51分	40時間2分	39時間15分	38時間29分	37時間46分	37時間4分	36時間23分	35時間44分	35時間7分	34時間30分	33時間55分	33時間21分	32時間49分	32時間17分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間19分	29時間52分	29時間26分	29時間0分	28時間35分	28時間11分	27時間48分	27時間25分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間49分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分
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農作業	25時間39分	24時間57分	24時間16分	23時間38分	23時間1分	22時間27分	21時間54分	21時間23分	20時間53分	20時間24分	19時間57分	19時間31分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間56分	16時間38分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間49分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分
体を良く動かす仕事	66時間43分	64時間52分	63時間7分	61時間27分	59時間53分	58時間23分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間54分	50時間46分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間4分	43時間15分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間16分	39時間35分	38時間55分	38時間17分	37時間40分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間23分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間50分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間57分	25時間39分	25時間23分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
電車・バスに乗車	153時間59分	149時間42分	145時間40分	141時間50分	138時間11分	134時間44分	131時間27分	128時間19分	125時間20分	122時間29分	119時間46分	117時間10分	114時間40分	112時間17分	109時間59分	107時間47分	105時間40分	103時間38分	101時間41分	99時間48分	97時間59分	96時間14分	94時間33分	92時間55分	91時間21分	89時間49分	88時間21分	86時間55分	85時間33分	84時間12分	82時間55分	81時間39分	80時間26分	79時間15分	78時間6分	76時間59分	75時間54分	74時間51分	73時間49分	72時間50分	71時間51分	70時間55分	69時間59分	69時間5分	68時間13分	67時間22分	66時間32分	65時間43分	64時間56分	64時間9分	63時間24分	62時間40分	61時間57分	61時間14分	60時間33分	59時間53分	59時間13分	58時間35分	57時間57分	57時間20分	56時間44分	56時間8分	55時間33分	54時間59分	54時間26分	53時間53分	53時間21分	52時間50分	52時間19分	51時間49分	51時間19分	50時間50分	50時間22分	49時間54分	49時間26分	48時間59分	48時間33分	48時間7分	47時間41分	47時間16分	46時間52分	46時間27分	46時間3分	45時間40分	45時間17分	44時間54分	44時間32分	44時間10分	43時間49分	43時間27分	43時間7分	42時間46分	42時間26分	42時間6分	41時間46分	41時間27分	41時間8分	40時間49分	40時間31分	40時間13分	39時間55分	39時間37分	39時間20分	39時間3分	38時間46分	38時間29分	38時間13分	37時間57分	37時間41分	37時間25分	37時間10分	36時間54分	36時間39分	36時間25分	36時間10分	35時間55分
車を運転	80時間4分	77時間51分	75時間44分	73時間45分	71時間51分	70時間4分	68時間21分	66時間43分	65時間10分	63時間41分	62時間16分	60時間55分	59時間37分	58時間23分	57時間11分	56時間3分	54時間57分	53時間53分	52時間52分	51時間54分	50時間57分	50時間2分	49時間10分	48時間19分	47時間30分	46時間42分	45時間56分	45時間12分	44時間29分	43時間47分	43時間7分	42時間27分	41時間49分	41時間12分	40時間37分	40時間2分	39時間28分	38時間55分	38時間23分	37時間52分	37時間22分	36時間52分	36時間23分	35時間55分	35時間28分	35時間2分	34時間36分	34時間10分	33時間46分	33時間21分	32時間58分	32時間35分	32時間12分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間47分	30時間27分	30時間8分	29時間48分	29時間30分	29時間11分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間44分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間56分	18時間48分	18時間41分

7357キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7357キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7357キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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