7353キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7353kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7353キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	80時間1分	77時間48分	75時間42分	73時間42分	71時間49分	70時間1分	68時間19分	66時間41分	65時間8分	63時間39分	62時間14分	60時間53分	59時間35分	58時間21分	57時間9分	56時間1分	54時間55分	53時間52分	52時間51分	51時間52分	50時間55分	50時間1分	49時間8分	48時間17分	47時間28分	46時間41分	45時間55分	45時間10分	44時間27分	43時間46分	43時間5分	42時間26分	41時間48分	41時間11分	40時間35分	40時間0分	39時間27分	38時間54分	38時間22分	37時間51分	37時間20分	36時間51分	36時間22分	35時間54分	35時間27分	35時間0分	34時間34分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間47分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	66時間41分	64時間50分	63時間5分	61時間25分	59時間51分	58時間21分	56時間56分	55時間34分	54時間17分	53時間3分	51時間52分	50時間44分	49時間39分	48時間37分	47時間38分	46時間41分	45時間46分	44時間53分	44時間2分	43時間13分	42時間26分	41時間41分	40時間57分	40時間14分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間38分	37時間3分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間25分	31時間58分	31時間32分	31時間7分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	46時間31分	45時間14分	44時間0分	42時間51分	41時間45分	40時間42分	39時間43分	38時間46分	37時間52分	37時間0分	36時間11分	35時間24分	34時間39分	33時間55分	33時間14分	32時間34分	31時間55分	31時間19分	30時間43分	30時間9分	29時間36分	29時間4分	28時間34分	28時間4分	27時間36分	27時間8分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間26分	25時間3分	24時間40分	24時間18分	23時間56分	23時間36分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分
階段をゆっくり上る	50時間1分	48時間37分	47時間18分	46時間4分	44時間53分	43時間46分	42時間42分	41時間41分	40時間42分	39時間47分	38時間54分	38時間3分	37時間14分	36時間28分	35時間43分	35時間0分	34時間19分	33時間40分	33時間1分	32時間25分	31時間49分	31時間15分	30時間42分	30時間11分	29時間40分	29時間10分	28時間42分	28時間14分	27時間47分	27時間21分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間0分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間26分	22時間9分	21時間53分	21時間36分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分
階段を速く上る	27時間24分	26時間38分	25時間55分	25時間14分	24時間35分	23時間58分	23時間23分	22時間50分	22時間18分	21時間48分	21時間19分	20時間51分	20時間24分	19時間59分	19時間34分	19時間11分	18時間48分	18時間26分	18時間5分	17時間45分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分
階段を降りる	40時間0分	38時間54分	37時間51分	36時間51分	35時間54分	35時間0分	34時間9分	33時間20分	32時間34分	31時間49分	31時間7分	30時間26分	29時間47分	29時間10分	28時間34分	28時間0分	27時間27分	26時間56分	26時間25分	25時間56分	25時間27分	25時間0分	24時間34分	24時間8分	23時間44分	23時間20分	22時間57分	22時間35分	22時間13分	21時間53分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間20分
山登り	27時間24分	26時間38分	25時間55分	25時間14分	24時間35分	23時間58分	23時間23分	22時間50分	22時間18分	21時間48分	21時間19分	20時間51分	20時間24分	19時間59分	19時間34分	19時間11分	18時間48分	18時間26分	18時間5分	17時間45分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間20分	32時間25分	31時間32分	30時間42分	29時間55分	29時間10分	28時間28分	27時間47分	27時間8分	26時間31分	25時間56分	25時間22分	24時間49分	24時間18分	23時間49分	23時間20分	22時間53分	22時間26分	22時間1分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間0分	24時間18分	23時間39分	23時間2分	22時間26分	21時間53分	21時間21分	20時間50分	20時間21分	19時間53分	19時間27分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間51分	17時間30分	17時間9分	16時間50分	16時間30分	16時間12分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間0分	19時間27分	18時間55分	18時間25分	17時間57分	17時間30分	17時間4分	16時間40分	16時間17分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間53分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間43分	13時間28分	13時間12分	12時間58分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間40分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間44分	22時間6分	21時間30分	20時間56分	20時間24分	19時間53分	19時間24分	18時間56分	18時間30分	18時間5分	17時間41分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間54分	15時間36分	15時間18分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間37分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間57分	16時間29分	16時間2分	15時間37分	15時間13分	14時間50分	14時間28分	14時間7分	13時間48分	13時間29分	13時間11分	12時間54分	12時間37分	12時間21分	12時間6分	11時間52分	11時間38分	11時間24分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間35分	10時間24分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間16分	15時間48分	15時間23分	14時間58分	14時間35分	14時間14分	13時間53分	13時間33分	13時間14分	12時間56分	12時間39分	12時間22分	12時間6分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間44分	10時間32分	10時間21分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間10分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	37時間45分	36時間42分	35時間42分	34時間46分	33時間52分	33時間1分	32時間13分	31時間27分	30時間43分	30時間1分	29時間21分	28時間43分	28時間6分	27時間31分	26時間57分	26時間25分	25時間54分	25時間24分	24時間55分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間46分	22時間23分	22時間1分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間38分	20時間19分	20時間1分	19時間43分	19時間25分	19時間8分	18時間52分	18時間36分	18時間21分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分
水泳 (普通:全般)	24時間6分	23時間26分	22時間48分	22時間12分	21時間38分	21時間5分	20時間34分	20時間5分	19時間37分	19時間10分	18時間44分	18時間20分	17時間57分	17時間34分	17時間13分	16時間52分	16時間32分	16時間13分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間48分	14時間32分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分
水泳 (速め:全般)	20時間0分	19時間27分	18時間55分	18時間25分	17時間57分	17時間30分	17時間4分	16時間40分	16時間17分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間53分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間43分	13時間28分	13時間12分	12時間58分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間40分
水泳 (バタフライ)	14時間29分	14時間5分	13時間42分	13時間21分	13時間0分	12時間41分	12時間22分	12時間4分	11時間48分	11時間31分	11時間16分	11時間1分	10時間47分	10時間34分	10時間21分	10時間8分	9時間57分	9時間45分	9時間34分	9時間23分	9時間13分	9時間3分	8時間54分	8時間44分	8時間36分	8時間27分	8時間19分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間20分	32時間25分	31時間32分	30時間42分	29時間55分	29時間10分	28時間28分	27時間47分	27時間8分	26時間31分	25時間56分	25時間22分	24時間49分	24時間18分	23時間49分	23時間20分	22時間53分	22時間26分	22時間1分	21時間36分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間7分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間14分	17時間57分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分
自転車 (普通:20km/h)	25時間0分	24時間18分	23時間39分	23時間2分	22時間26分	21時間53分	21時間21分	20時間50分	20時間21分	19時間53分	19時間27分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間51分	17時間30分	17時間9分	16時間50分	16時間30分	16時間12分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分
自転車 (速め):24km/h)	20時間0分	19時間27分	18時間55分	18時間25分	17時間57分	17時間30分	17時間4分	16時間40分	16時間17分	15時間54分	15時間33分	15時間13分	14時間53分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間43分	13時間28分	13時間12分	12時間58分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間40分

7353キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	52時間39分	51時間11分	49時間48分	48時間29分	47時間15分	46時間4分	44時間56分	43時間52分	42時間51分	41時間52分	40時間57分	40時間3分	39時間12分	38時間23分	37時間36分	36時間51分	36時間8分	35時間26分	34時間46分	34時間7分	33時間30分	32時間54分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間42分	30時間12分	29時間43分	29時間15分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	52時間39分	51時間11分	49時間48分	48時間29分	47時間15分	46時間4分	44時間56分	43時間52分	42時間51分	41時間52分	40時間57分	40時間3分	39時間12分	38時間23分	37時間36分	36時間51分	36時間8分	35時間26分	34時間46分	34時間7分	33時間30分	32時間54分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間42分	30時間12分	29時間43分	29時間15分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	52時間39分	51時間11分	49時間48分	48時間29分	47時間15分	46時間4分	44時間56分	43時間52分	42時間51分	41時間52分	40時間57分	40時間3分	39時間12分	38時間23分	37時間36分	36時間51分	36時間8分	35時間26分	34時間46分	34時間7分	33時間30分	32時間54分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間42分	30時間12分	29時間43分	29時間15分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	52時間39分	51時間11分	49時間48分	48時間29分	47時間15分	46時間4分	44時間56分	43時間52分	42時間51分	41時間52分	40時間57分	40時間3分	39時間12分	38時間23分	37時間36分	36時間51分	36時間8分	35時間26分	34時間46分	34時間7分	33時間30分	32時間54分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間42分	30時間12分	29時間43分	29時間15分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	40時間0分	38時間54分	37時間51分	36時間51分	35時間54分	35時間0分	34時間9分	33時間20分	32時間34分	31時間49分	31時間7分	30時間26分	29時間47分	29時間10分	28時間34分	28時間0分	27時間27分	26時間56分	26時間25分	25時間56分	25時間27分	25時間0分	24時間34分	24時間8分	23時間44分	23時間20分	22時間57分	22時間35分	22時間13分	21時間53分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間20分
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トランポリンゆっくり	57時間9分	55時間34分	54時間4分	52時間39分	51時間18分	50時間1分	48時間48分	47時間38分	46時間31分	45時間28分	44時間27分	43時間29分	42時間34分	41時間41分	40時間49分	40時間0分	39時間13分	38時間28分	37時間45分	37時間3分	36時間22分	35時間43分	35時間6分	34時間29分	33時間54分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間45分	31時間15分	30時間46分	30時間18分	29時間51分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分
トランポリン高く飛ぶ	44時間27分	43時間13分	42時間3分	40時間57分	39時間54分	38時間54分	37時間57分	37時間3分	36時間11分	35時間22分	34時間34分	33時間49分	33時間6分	32時間25分	31時間45分	31時間7分	30時間30分	29時間55分	29時間21分	28時間49分	28時間17分	27時間47分	27時間18分	26時間49分	26時間22分	25時間56分	25時間30分	25時間5分	24時間42分	24時間18分	23時間56分	23時間34分	23時間13分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間55分	21時間36分	21時間19分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間57分	19時間41分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
Wii Fit ゆっくり	86時間59分	84時間34分	82時間17分	80時間7分	78時間4分	76時間7分	74時間15分	72時間29分	70時間48分	69時間11分	67時間39分	66時間11分	64時間46分	63時間25分	62時間8分	60時間53分	59時間42分	58時間33分	57時間26分	56時間23分	55時間21分	54時間22分	53時間24分	52時間29分	51時間36分	50時間44分	49時間54分	49時間6分	48時間19分	47時間34分	46時間50分	46時間7分	45時間26分	44時間46分	44時間7分	43時間29分	42時間53分	42時間17分	41時間42分	41時間8分	40時間35分	40時間3分	39時間32分	39時間2分	38時間32分	38時間3分	37時間35分	37時間7分	36時間41分	36時間14分	35時間49分	35時間24分	34時間59分	34時間35分	34時間12分	33時間49分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間23分	32時間2分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間27分	28時間11分	27時間55分	27時間40分	27時間25分	27時間11分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間51分	20時間42分	20時間34分	20時間26分	20時間17分
Wii Fit 普通に	52時間39分	51時間11分	49時間48分	48時間29分	47時間15分	46時間4分	44時間56分	43時間52分	42時間51分	41時間52分	40時間57分	40時間3分	39時間12分	38時間23分	37時間36分	36時間51分	36時間8分	35時間26分	34時間46分	34時間7分	33時間30分	32時間54分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間42分	30時間12分	29時間43分	29時間15分	28時間47分	28時間21分	27時間55分	27時間30分	27時間6分	26時間42分	26時間19分	25時間57分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分
Wii Fit 激しく	27時間47分	27時間1分	26時間17分	25時間35分	24時間56分	24時間18分	23時間43分	23時間9分	22時間37分	22時間6分	21時間36分	21時間8分	20時間41分	20時間15分	19時間50分	19時間27分	19時間4分	18時間42分	18時間21分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間29分

7353キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	66時間41分	64時間50分	63時間5分	61時間25分	59時間51分	58時間21分	56時間56分	55時間34分	54時間17分	53時間3分	51時間52分	50時間44分	49時間39分	48時間37分	47時間38分	46時間41分	45時間46分	44時間53分	44時間2分	43時間13分	42時間26分	41時間41分	40時間57分	40時間14分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間38分	37時間3分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間25分	31時間58分	31時間32分	31時間7分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
料理	57時間9分	55時間34分	54時間4分	52時間39分	51時間18分	50時間1分	48時間48分	47時間38分	46時間31分	45時間28分	44時間27分	43時間29分	42時間34分	41時間41分	40時間49分	40時間0分	39時間13分	38時間28分	37時間45分	37時間3分	36時間22分	35時間43分	35時間6分	34時間29分	33時間54分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間45分	31時間15分	30時間46分	30時間18分	29時間51分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分
掃除機をかける	60時間37分	58時間56分	57時間21分	55時間50分	54時間24分	53時間3分	51時間45分	50時間31分	49時間21分	48時間13分	47時間9分	46時間7分	45時間9分	44時間12分	43時間18分	42時間26分	41時間36分	40時間48分	40時間2分	39時間17分	38時間34分	37時間53分	37時間13分	36時間35分	35時間58分	35時間22分	34時間47分	34時間13分	33時間41分	33時間9分	32時間38分	32時間9分	31時間40分	31時間12分	30時間45分	30時間18分	29時間53分	29時間28分	29時間4分	28時間40分	28時間17分	27時間55分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間3分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間6分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間17分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	57時間9分	55時間34分	54時間4分	52時間39分	51時間18分	50時間1分	48時間48分	47時間38分	46時間31分	45時間28分	44時間27分	43時間29分	42時間34分	41時間41分	40時間49分	40時間0分	39時間13分	38時間28分	37時間45分	37時間3分	36時間22分	35時間43分	35時間6分	34時間29分	33時間54分	33時間20分	32時間48分	32時間16分	31時間45分	31時間15分	30時間46分	30時間18分	29時間51分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分
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農作業	25時間39分	24時間56分	24時間15分	23時間37分	23時間1分	22時間26分	21時間53分	21時間22分	20時間52分	20時間24分	19時間57分	19時間31分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間15分	16時間56分	16時間37分	16時間19分	16時間1分	15時間45分	15時間28分	15時間13分	14時間57分	14時間43分	14時間28分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間59分
体を良く動かす仕事	66時間41分	64時間50分	63時間5分	61時間25分	59時間51分	58時間21分	56時間56分	55時間34分	54時間17分	53時間3分	51時間52分	50時間44分	49時間39分	48時間37分	47時間38分	46時間41分	45時間46分	44時間53分	44時間2分	43時間13分	42時間26分	41時間41分	40時間57分	40時間14分	39時間33分	38時間54分	38時間16分	37時間38分	37時間3分	36時間28分	35時間54分	35時間22分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間25分	31時間58分	31時間32分	31時間7分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
電車・バスに乗車	153時間54分	149時間38分	145時間35分	141時間45分	138時間7分	134時間40分	131時間23分	128時間15分	125時間16分	122時間25分	119時間42分	117時間6分	114時間36分	112時間13分	109時間56分	107時間44分	105時間37分	103時間35分	101時間38分	99時間45分	97時間56分	96時間11分	94時間30分	92時間52分	91時間18分	89時間46分	88時間18分	86時間53分	85時間30分	84時間10分	82時間52分	81時間37分	80時間24分	79時間13分	78時間4分	76時間57分	75時間52分	74時間49分	73時間47分	72時間47分	71時間49分	70時間52分	69時間57分	69時間3分	68時間11分	67時間20分	66時間30分	65時間41分	64時間54分	64時間7分	63時間22分	62時間38分	61時間55分	61時間12分	60時間31分	59時間51分	59時間11分	58時間33分	57時間55分	57時間18分	56時間42分	56時間6分	55時間32分	54時間58分	54時間24分	53時間52分	53時間20分	52時間48分	52時間17分	51時間47分	51時間18分	50時間49分	50時間20分	49時間52分	49時間25分	48時間58分	48時間31分	48時間5分	47時間40分	47時間15分	46時間50分	46時間26分	46時間2分	45時間39分	45時間16分	44時間53分	44時間31分	44時間9分	43時間47分	43時間26分	43時間5分	42時間45分	42時間24分	42時間5分	41時間45分	41時間26分	41時間7分	40時間48分	40時間30分	40時間12分	39時間54分	39時間36分	39時間19分	39時間2分	38時間45分	38時間28分	38時間12分	37時間56分	37時間40分	37時間24分	37時間9分	36時間53分	36時間38分	36時間23分	36時間9分	35時間54分
車を運転	80時間1分	77時間48分	75時間42分	73時間42分	71時間49分	70時間1分	68時間19分	66時間41分	65時間8分	63時間39分	62時間14分	60時間53分	59時間35分	58時間21分	57時間9分	56時間1分	54時間55分	53時間52分	52時間51分	51時間52分	50時間55分	50時間1分	49時間8分	48時間17分	47時間28分	46時間41分	45時間55分	45時間10分	44時間27分	43時間46分	43時間5分	42時間26分	41時間48分	41時間11分	40時間35分	40時間0分	39時間27分	38時間54分	38時間22分	37時間51分	37時間20分	36時間51分	36時間22分	35時間54分	35時間27分	35時間0分	34時間34分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間57分	32時間34分	32時間11分	31時間49分	31時間28分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間7分	29時間47分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間41分	25時間27分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間40分

7353キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7353キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7353キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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