727キロカロリーの運動はどれくらい?ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

727kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考:厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』

727キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
7時間54分7時間41分7時間29分7時間17分7時間6分6時間55分6時間45分6時間35分6時間26分6時間17分6時間9分6時間1分5時間53分5時間46分5時間39分5時間32分5時間25分5時間19分5時間13分5時間7分5時間2分4時間56分4時間51分4時間46分4時間41分4時間36分4時間32分4時間28分4時間23分4時間19分4時間15分4時間11分4時間8分4時間4分4時間0分3時間57分3時間54分3時間50分3時間47分3時間44分3時間41分3時間38分3時間35分3時間33分3時間30分3時間27分3時間25分3時間22分3時間20分3時間17分3時間15分3時間13分3時間11分3時間8分3時間6分3時間4分3時間2分3時間0分2時間58分2時間56分2時間54分2時間53分2時間51分2時間49分2時間47分2時間46分2時間44分2時間42分2時間41分2時間39分2時間38分2時間36分2時間35分2時間33分2時間32分2時間31分2時間29分2時間28分2時間27分2時間25分2時間24分2時間23分2時間22分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分2時間16分2時間15分2時間14分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
6時間35分6時間24分6時間14分6時間4分5時間55分5時間46分5時間37分5時間29分5時間22分5時間14分5時間7分5時間1分4時間54分4時間48分4時間42分4時間36分4時間31分4時間26分4時間21分4時間16分4時間11分4時間7分4時間2分3時間58分3時間54分3時間50分3時間47分3時間43分3時間39分3時間36分3時間33分3時間29分3時間26分3時間23分3時間20分3時間17分3時間15分3時間12分3時間9分3時間7分3時間4分3時間2分2時間59分2時間57分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間46分2時間44分2時間42分2時間41分2時間39分2時間37分2時間35分2時間33分2時間32分2時間30分2時間28分2時間27分2時間25分2時間24分2時間22分2時間21分2時間19分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間38分1時間37分1時間36分1時間36分1時間35分1時間34分1時間34分1時間33分1時間32分1時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
4時間36分4時間28分4時間21分4時間14分4時間7分4時間1分3時間55分3時間50分3時間44分3時間39分3時間34分3時間30分3時間25分3時間21分3時間17分3時間13分3時間9分3時間5分3時間2分2時間58分2時間55分2時間52分2時間49分2時間46分2時間43分2時間41分2時間38分2時間35分2時間33分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間22分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間12分2時間10分2時間8分2時間7分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分
階段をゆっくり上る4時間56分4時間48分4時間40分4時間33分4時間26分4時間19分4時間13分4時間7分4時間1分3時間56分3時間50分3時間45分3時間40分3時間36分3時間31分3時間27分3時間23分3時間19分3時間15分3時間12分3時間8分3時間5分3時間2分2時間59分2時間56分2時間53分2時間50分2時間47分2時間44分2時間42分2時間39分2時間37分2時間35分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間22分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間13分2時間11分2時間9分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間58分1時間56分1時間55分1時間54分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分
階段を速く上る2時間42分2時間38分2時間33分2時間29分2時間25分2時間22分2時間18分2時間15分2時間12分2時間9分2時間6分2時間3分2時間1分1時間58分1時間56分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間45分1時間43分1時間41分1時間39分1時間38分1時間36分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間26分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分54秒59分16秒58分40秒58分4秒57分28秒56分54秒56分20秒55分47秒55分15秒54分43秒54分11秒53分41秒53分11秒52分41秒52分12秒51分44秒51分16秒50分48秒50分21秒49分55秒49分29秒49分3秒48分38秒48分13秒47分49秒47分25秒47分1秒46分38秒46分16秒45分53秒45分31秒45分9秒44分48秒44分27秒44分6秒43分46秒43分26秒43分6秒42分47秒42分28秒42分9秒41分50秒41分32秒41分14秒40分56秒40分38秒40分21秒40分4秒39分47秒39分31秒39分14秒38分58秒38分42秒38分27秒38分11秒37分56秒
階段を降りる3時間57分3時間50分3時間44分3時間38分3時間33分3時間27分3時間22分3時間17分3時間13分3時間8分3時間4分3時間0分2時間56分2時間53分2時間49分2時間46分2時間42分2時間39分2時間36分2時間33分2時間31分2時間28分2時間25分2時間23分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間4分2時間2分2時間0分1時間58分1時間57分1時間55分1時間53分1時間52分1時間50分1時間49分1時間47分1時間46分1時間45分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分46秒59分20秒58分55秒58分30秒58分6秒57分41秒57分18秒56分54秒56分31秒56分8秒55分45秒55分23秒
山登り2時間42分2時間38分2時間33分2時間29分2時間25分2時間22分2時間18分2時間15分2時間12分2時間9分2時間6分2時間3分2時間1分1時間58分1時間56分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間45分1時間43分1時間41分1時間39分1時間38分1時間36分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間26分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分54秒59分16秒58分40秒58分4秒57分28秒56分54秒56分20秒55分47秒55分15秒54分43秒54分11秒53分41秒53分11秒52分41秒52分12秒51分44秒51分16秒50分48秒50分21秒49分55秒49分29秒49分3秒48分38秒48分13秒47分49秒47分25秒47分1秒46分38秒46分16秒45分53秒45分31秒45分9秒44分48秒44分27秒44分6秒43分46秒43分26秒43分6秒42分47秒42分28秒42分9秒41分50秒41分32秒41分14秒40分56秒40分38秒40分21秒40分4秒39分47秒39分31秒39分14秒38分58秒38分42秒38分27秒38分11秒37分56秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)
3時間17分3時間12分3時間7分3時間2分2時間57分2時間53分2時間48分2時間44分2時間41分2時間37分2時間33分2時間30分2時間27分2時間24分2時間21分2時間18分2時間15分2時間13分2時間10分2時間8分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間57分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間44分1時間43分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分41秒59分10秒58分40秒58分10秒57分41秒57分13秒56分45秒56分17秒55分50秒55分23秒54分57秒54分31秒54分5秒53分40秒53分15秒52分51秒52分27秒52分3秒51分40秒51分17秒50分54秒50分32秒50分10秒49分48秒49分27秒49分6秒48分45秒48分25秒48分4秒47分45秒47分25秒47分6秒46分46秒46分28秒46分9秒
ランニング
(普通:8km/h以下)
2時間28分2時間24分2時間20分2時間16分2時間13分2時間9分2時間6分2時間3分2時間0分1時間58分1時間55分1時間52分1時間50分1時間48分1時間45分1時間43分1時間41分1時間39分1時間37分1時間36分1時間34分1時間32分1時間31分1時間29分1時間28分1時間26分1時間25分1時間23分1時間22分1時間21分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分41秒59分0秒58分20秒57分41秒57分3秒56分26秒55分50秒55分14秒54分39秒54分5秒53分32秒52分59秒52分27秒51分55秒51分24秒50分54秒50分24秒49分55秒49分27秒48分59秒48分31秒48分4秒47分38秒47分12秒46分46秒46分21秒45分57秒45分33秒45分9秒44分45秒44分23秒44分0秒43分38秒43分16秒42分54秒42分33秒42分13秒41分52秒41分32秒41分12秒40分53秒40分34秒40分15秒39分56秒39分38秒39分20秒39分2秒38分45秒38分27秒38分10秒37分54秒37分37秒37分21秒37分5秒36分49秒36分34秒36分18秒36分3秒35分48秒35分34秒35分19秒35分5秒34分51秒34分37秒
ランニング
(速め:10km/h以上)
1時間58分1時間55分1時間52分1時間49分1時間46分1時間43分1時間41分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間26分1時間24分1時間23分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間14分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間0分59分20秒58分30秒57分41秒56分54秒56分8秒55分23秒54分39秒53分57秒53分15秒52分35秒51分55秒51分17秒50分39秒50分3秒49分27秒48分52秒48分18秒47分45秒47分12秒46分40秒46分9秒45分39秒45分9秒44分40秒44分11秒43分43秒43分16秒42分49秒42分23秒41分57秒41分32秒41分7秒40分43秒40分19秒39分56秒39分33秒39分11秒38分49秒38分27秒38分6秒37分45秒37分25秒37分5秒36分45秒36分26秒36分7秒35分48秒35分30秒35分12秒34分54秒34分37秒34分19秒34分3秒33分46秒33分30秒33分14秒32分58秒32分42秒32分27秒32分12秒31分57秒31分42秒31分28秒31分14秒31分0秒30分46秒30分32秒30分19秒30分6秒29分53秒29分40秒29分27秒29分15秒29分3秒28分50秒28分39秒28分27秒28分15秒28分4秒27分52秒27分41秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)
2時間14分2時間11分2時間7分2時間4分2時間1分1時間58分1時間55分1時間52分1時間49分1時間47分1時間44分1時間42分1時間40分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間29分1時間27分1時間25分1時間24分1時間22分1時間21分1時間20分1時間18分1時間17分1時間16分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間0分59分45秒59分0秒58分16秒57分34秒56分52秒56分11秒55分32秒54分53秒54分15秒53分38秒53分2秒52分27秒51分52秒51分18秒50分45秒50分13秒49分41秒49分10秒48分40秒48分10秒47分41秒47分12秒46分44秒46分16秒45分49秒45分23秒44分57秒44分32秒44分7秒43分42秒43分18秒42分54秒42分31秒42分8秒41分46秒41分24秒41分3秒40分41秒40分20秒40分0秒39分40秒39分20秒39分0秒38分41秒38分22秒38分4秒37分45秒37分27秒37分10秒36分52秒36分35秒36分18秒36分2秒35分45秒35分29秒35分13秒34分58秒34分42秒34分27秒34分12秒33分57秒33分43秒33分28秒33分14秒33分0秒32分46秒32分33秒32分20秒32分6秒31分53秒31分40秒31分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/分)
1時間40分1時間37分1時間35分1時間32分1時間30分1時間28分1時間25分1時間23分1時間21分1時間20分1時間18分1時間16分1時間14分1時間13分1時間11分1時間10分1時間9分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間2分1時間1分1時間0分59分40秒58分40秒57分42秒56分47秒55分52秒55分0秒54分9秒53分20秒52分32秒51分46秒51分1秒50分17秒49分35秒48分53秒48分13秒47分34秒46分56秒46分19秒45分43秒45分8秒44分33秒44分0秒43分27秒42分56秒42分24秒41分54秒41分25秒40分56秒40分27秒40分0秒39分33秒39分7秒38分41秒38分16秒37分51秒37分27秒37分3秒36分40秒36分17秒35分55秒35分33秒35分12秒34分51秒34分30秒34分10秒33分51秒33分31秒33分12秒32分54秒32分35秒32分17秒32分0秒31分43秒31分26秒31分9秒30分52秒30分36秒30分20秒30分5秒29分50秒29分35秒29分20秒29分5秒28分51秒28分37秒28分23秒28分9秒27分56秒27分43秒27分30秒27分17秒27分4秒26分52秒26分40秒26分28秒26分16秒26分4秒25分53秒25分41秒25分30秒25分19秒25分8秒24分58秒24分47秒24分37秒24分26秒24分16秒24分6秒23分56秒23分47秒23分37秒23分28秒
縄跳び
(速め:100-160回/分)
1時間36分1時間33分1時間31分1時間28分1時間26分1時間24分1時間22分1時間20分1時間18分1時間16分1時間15分1時間13分1時間11分1時間10分1時間8分1時間7分1時間6分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分15秒58分13秒57分14秒56分17秒55分22秒54分28秒53分36秒52分46秒51分57秒51分10秒50分24秒49分40秒48分56秒48分14秒47分34秒46分54秒46分16秒45分38秒45分1秒44分26秒43分51秒43分18秒42分45秒42分13秒41分41秒41分11秒40分41秒40分12秒39分44秒39分16秒38分49秒38分22秒37分56秒37分31秒37分6秒36分42秒36分19秒35分55秒35分33秒35分10秒34分49秒34分27秒34分6秒33分46秒33分26秒33分6秒32分47秒32分28秒32分9秒31分51秒31分33秒31分16秒30分59秒30分42秒30分25秒30分9秒29分53秒29分37秒29分22秒29分6秒28分52秒28分37秒28分22秒28分8秒27分54秒27分41秒27分27秒27分14秒27分1秒26分48秒26分35秒26分23秒26分10秒25分58秒25分46秒25分35秒25分23秒25分12秒25分1秒24分50秒24分39秒24分28秒24分17秒24分7秒23分57秒23分47秒23分37秒23分27秒23分17秒23分8秒22分58秒22分49秒22分40秒22分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間43分3時間37分3時間31分3時間26分3時間20分3時間15分3時間11分3時間6分3時間2分2時間58分2時間54分2時間50分2時間46分2時間43分2時間39分2時間36分2時間33分2時間30分2時間27分2時間25分2時間22分2時間19分2時間17分2時間15分2時間12分2時間10分2時間8分2時間6分2時間4分2時間2分2時間0分1時間58分1時間56分1時間55分1時間53分1時間51分1時間50分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間43分1時間41分1時間40分1時間39分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分50秒59分22秒58分56秒58分29秒58分3秒57分38秒57分12秒56分47秒56分23秒55分59秒55分35秒55分11秒54分48秒54分25秒54分3秒53分41秒53分19秒52分57秒52分36秒52分15秒
水泳
(普通:全般)
2時間23分2時間19分2時間15分2時間11分2時間8分2時間5分2時間2分1時間59分1時間56分1時間53分1時間51分1時間48分1時間46分1時間44分1時間42分1時間40分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間31分1時間29分1時間27分1時間26分1時間24分1時間23分1時間22分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分35秒58分53秒58分11秒57分31秒56分52秒56分14秒55分36秒55分0秒54分24秒53分49秒53分14秒52分41秒52分8秒51分35秒51分4秒50分33秒50分3秒49分33秒49分4秒48分35秒48分7秒47分40秒47分13秒46分46秒46分20秒45分55秒45分30秒45分5秒44分41秒44分17秒43分54秒43分31秒43分8秒42分46秒42分24秒42分3秒41分42秒41分21秒41分1秒40分41秒40分21秒40分2秒39分43秒39分24秒39分6秒38分47秒38分30秒38分12秒37分55秒37分37秒37分21秒37分4秒36分48秒36分32秒36分16秒36分0秒35分45秒35分29秒35分14秒35分0秒34分45秒34分31秒34分16秒34分2秒33分49秒33分35秒33分22秒
水泳
(速め:全般)
1時間58分1時間55分1時間52分1時間49分1時間46分1時間43分1時間41分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間26分1時間24分1時間23分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間14分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間0分59分20秒58分30秒57分41秒56分54秒56分8秒55分23秒54分39秒53分57秒53分15秒52分35秒51分55秒51分17秒50分39秒50分3秒49分27秒48分52秒48分18秒47分45秒47分12秒46分40秒46分9秒45分39秒45分9秒44分40秒44分11秒43分43秒43分16秒42分49秒42分23秒41分57秒41分32秒41分7秒40分43秒40分19秒39分56秒39分33秒39分11秒38分49秒38分27秒38分6秒37分45秒37分25秒37分5秒36分45秒36分26秒36分7秒35分48秒35分30秒35分12秒34分54秒34分37秒34分19秒34分3秒33分46秒33分30秒33分14秒32分58秒32分42秒32分27秒32分12秒31分57秒31分42秒31分28秒31分14秒31分0秒30分46秒30分32秒30分19秒30分6秒29分53秒29分40秒29分27秒29分15秒29分3秒28分50秒28分39秒28分27秒28分15秒28分4秒27分52秒27分41秒
水泳
(バタフライ)
1時間26分1時間23分1時間21分1時間19分1時間17分1時間15分1時間13分1時間11分1時間10分1時間8分1時間6分1時間5分1時間4分1時間2分1時間1分1時間0分59分1秒57分53秒56分47秒55分44秒54分44秒53分45秒52分48秒51分54秒51分1秒50分10秒49分21秒48分33秒47分47秒47分2秒46分18秒45分36秒44分55秒44分16秒43分37秒43分0秒42分23秒41分48秒41分14秒40分40秒40分8秒39分36秒39分5秒38分35秒38分6秒37分37秒37分9秒36分42秒36分16秒35分50秒35分24秒35分0秒34分36秒34分12秒33分49秒33分26秒33分4秒32分43秒32分22秒32分1秒31分41秒31分21秒31分2秒30分43秒30分24秒30分6秒29分48秒29分30秒29分13秒28分56秒28分40秒28分23秒28分8秒27分52秒27分37秒27分22秒27分7秒26分52秒26分38秒26分24秒26分10秒25分57秒25分43秒25分30秒25分17秒25分5秒24分52秒24分40秒24分28秒24分16秒24分4秒23分53秒23分42秒23分31秒23分20秒23分9秒22分58秒22分48秒22分38秒22分27秒22分17秒22分8秒21分58秒21分48秒21分39秒21分30秒21分21秒21分11秒21分3秒20分54秒20分45秒20分37秒20分28秒20分20秒20分12秒20分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
3時間17分3時間12分3時間7分3時間2分2時間57分2時間53分2時間48分2時間44分2時間41分2時間37分2時間33分2時間30分2時間27分2時間24分2時間21分2時間18分2時間15分2時間13分2時間10分2時間8分2時間5分2時間3分2時間1分1時間59分1時間57分1時間55分1時間53分1時間51分1時間49分1時間48分1時間46分1時間44分1時間43分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分41秒59分10秒58分40秒58分10秒57分41秒57分13秒56分45秒56分17秒55分50秒55分23秒54分57秒54分31秒54分5秒53分40秒53分15秒52分51秒52分27秒52分3秒51分40秒51分17秒50分54秒50分32秒50分10秒49分48秒49分27秒49分6秒48分45秒48分25秒48分4秒47分45秒47分25秒47分6秒46分46秒46分28秒46分9秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間28分2時間24分2時間20分2時間16分2時間13分2時間9分2時間6分2時間3分2時間0分1時間58分1時間55分1時間52分1時間50分1時間48分1時間45分1時間43分1時間41分1時間39分1時間37分1時間36分1時間34分1時間32分1時間31分1時間29分1時間28分1時間26分1時間25分1時間23分1時間22分1時間21分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分41秒59分0秒58分20秒57分41秒57分3秒56分26秒55分50秒55分14秒54分39秒54分5秒53分32秒52分59秒52分27秒51分55秒51分24秒50分54秒50分24秒49分55秒49分27秒48分59秒48分31秒48分4秒47分38秒47分12秒46分46秒46分21秒45分57秒45分33秒45分9秒44分45秒44分23秒44分0秒43分38秒43分16秒42分54秒42分33秒42分13秒41分52秒41分32秒41分12秒40分53秒40分34秒40分15秒39分56秒39分38秒39分20秒39分2秒38分45秒38分27秒38分10秒37分54秒37分37秒37分21秒37分5秒36分49秒36分34秒36分18秒36分3秒35分48秒35分34秒35分19秒35分5秒34分51秒34分37秒
自転車
(速め):24km/h)
1時間58分1時間55分1時間52分1時間49分1時間46分1時間43分1時間41分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間26分1時間24分1時間23分1時間21分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間14分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間0分59分20秒58分30秒57分41秒56分54秒56分8秒55分23秒54分39秒53分57秒53分15秒52分35秒51分55秒51分17秒50分39秒50分3秒49分27秒48分52秒48分18秒47分45秒47分12秒46分40秒46分9秒45分39秒45分9秒44分40秒44分11秒43分43秒43分16秒42分49秒42分23秒41分57秒41分32秒41分7秒40分43秒40分19秒39分56秒39分33秒39分11秒38分49秒38分27秒38分6秒37分45秒37分25秒37分5秒36分45秒36分26秒36分7秒35分48秒35分30秒35分12秒34分54秒34分37秒34分19秒34分3秒33分46秒33分30秒33分14秒32分58秒32分42秒32分27秒32分12秒31分57秒31分42秒31分28秒31分14秒31分0秒30分46秒30分32秒30分19秒30分6秒29分53秒29分40秒29分27秒29分15秒29分3秒28分50秒28分39秒28分27秒28分15秒28分4秒27分52秒27分41秒

727キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動(普通の強度)
5時間12分5時間3分4時間55分4時間47分4時間40分4時間33分4時間26分4時間20分4時間14分4時間8分4時間2分3時間57分3時間52分3時間47分3時間43分3時間38分3時間34分3時間30分3時間26分3時間22分3時間18分3時間15分3時間11分3時間8分3時間5分3時間2分2時間59分2時間56分2時間53分2時間50分2時間48分2時間45分2時間43分2時間40分2時間38分2時間36分2時間33分2時間31分2時間29分2時間27分2時間25分2時間23分2時間21分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間2分2時間1分2時間0分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分
筋トレ
背筋運動(普通の強度)
5時間12分5時間3分4時間55分4時間47分4時間40分4時間33分4時間26分4時間20分4時間14分4時間8分4時間2分3時間57分3時間52分3時間47分3時間43分3時間38分3時間34分3時間30分3時間26分3時間22分3時間18分3時間15分3時間11分3時間8分3時間5分3時間2分2時間59分2時間56分2時間53分2時間50分2時間48分2時間45分2時間43分2時間40分2時間38分2時間36分2時間33分2時間31分2時間29分2時間27分2時間25分2時間23分2時間21分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間2分2時間1分2時間0分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分
筋トレ
腕立て伏せ(普通の強度)
5時間12分5時間3分4時間55分4時間47分4時間40分4時間33分4時間26分4時間20分4時間14分4時間8分4時間2分3時間57分3時間52分3時間47分3時間43分3時間38分3時間34分3時間30分3時間26分3時間22分3時間18分3時間15分3時間11分3時間8分3時間5分3時間2分2時間59分2時間56分2時間53分2時間50分2時間48分2時間45分2時間43分2時間40分2時間38分2時間36分2時間33分2時間31分2時間29分2時間27分2時間25分2時間23分2時間21分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間2分2時間1分2時間0分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分
筋トレ
懸垂(普通の強度)
5時間12分5時間3分4時間55分4時間47分4時間40分4時間33分4時間26分4時間20分4時間14分4時間8分4時間2分3時間57分3時間52分3時間47分3時間43分3時間38分3時間34分3時間30分3時間26分3時間22分3時間18分3時間15分3時間11分3時間8分3時間5分3時間2分2時間59分2時間56分2時間53分2時間50分2時間48分2時間45分2時間43分2時間40分2時間38分2時間36分2時間33分2時間31分2時間29分2時間27分2時間25分2時間23分2時間21分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間2分2時間1分2時間0分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分
筋トレ
スクワット(普通の強度)
3時間57分3時間50分3時間44分3時間38分3時間33分3時間27分3時間22分3時間17分3時間13分3時間8分3時間4分3時間0分2時間56分2時間53分2時間49分2時間46分2時間42分2時間39分2時間36分2時間33分2時間31分2時間28分2時間25分2時間23分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間4分2時間2分2時間0分1時間58分1時間57分1時間55分1時間53分1時間52分1時間50分1時間49分1時間47分1時間46分1時間45分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分46秒59分20秒58分55秒58分30秒58分6秒57分41秒57分18秒56分54秒56分31秒56分8秒55分45秒55分23秒
ヨガ
ハタ
6時間35分6時間24分6時間14分6時間4分5時間55分5時間46分5時間37分5時間29分5時間22分5時間14分5時間7分5時間1分4時間54分4時間48分4時間42分4時間36分4時間31分4時間26分4時間21分4時間16分4時間11分4時間7分4時間2分3時間58分3時間54分3時間50分3時間47分3時間43分3時間39分3時間36分3時間33分3時間29分3時間26分3時間23分3時間20分3時間17分3時間15分3時間12分3時間9分3時間7分3時間4分3時間2分2時間59分2時間57分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間46分2時間44分2時間42分2時間41分2時間39分2時間37分2時間35分2時間33分2時間32分2時間30分2時間28分2時間27分2時間25分2時間24分2時間22分2時間21分2時間19分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間38分1時間37分1時間36分1時間36分1時間35分1時間34分1時間34分1時間33分1時間32分1時間32分
ヨガ
パワー
4時間56分4時間48分4時間40分4時間33分4時間26分4時間19分4時間13分4時間7分4時間1分3時間56分3時間50分3時間45分3時間40分3時間36分3時間31分3時間27分3時間23分3時間19分3時間15分3時間12分3時間8分3時間5分3時間2分2時間59分2時間56分2時間53分2時間50分2時間47分2時間44分2時間42分2時間39分2時間37分2時間35分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間22分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間13分2時間11分2時間9分2時間8分2時間6分2時間5分2時間3分2時間2分2時間0分1時間59分1時間58分1時間56分1時間55分1時間54分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分
ダンス
ゆったり
3時間57分3時間50分3時間44分3時間38分3時間33分3時間27分3時間22分3時間17分3時間13分3時間8分3時間4分3時間0分2時間56分2時間53分2時間49分2時間46分2時間42分2時間39分2時間36分2時間33分2時間31分2時間28分2時間25分2時間23分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間4分2時間2分2時間0分1時間58分1時間57分1時間55分1時間53分1時間52分1時間50分1時間49分1時間47分1時間46分1時間45分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分46秒59分20秒58分55秒58分30秒58分6秒57分41秒57分18秒56分54秒56分31秒56分8秒55分45秒55分23秒
ダンス
普通
2時間42分2時間38分2時間33分2時間29分2時間25分2時間22分2時間18分2時間15分2時間12分2時間9分2時間6分2時間3分2時間1分1時間58分1時間56分1時間53分1時間51分1時間49分1時間47分1時間45分1時間43分1時間41分1時間39分1時間38分1時間36分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間26分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分54秒59分16秒58分40秒58分4秒57分28秒56分54秒56分20秒55分47秒55分15秒54分43秒54分11秒53分41秒53分11秒52分41秒52分12秒51分44秒51分16秒50分48秒50分21秒49分55秒49分29秒49分3秒48分38秒48分13秒47分49秒47分25秒47分1秒46分38秒46分16秒45分53秒45分31秒45分9秒44分48秒44分27秒44分6秒43分46秒43分26秒43分6秒42分47秒42分28秒42分9秒41分50秒41分32秒41分14秒40分56秒40分38秒40分21秒40分4秒39分47秒39分31秒39分14秒38分58秒38分42秒38分27秒38分11秒37分56秒
ダンス
激しい
2時間11分2時間8分2時間4分2時間1分1時間58分1時間55分1時間52分1時間49分1時間47分1時間44分1時間42分1時間40分1時間38分1時間36分1時間34分1時間32分1時間30分1時間28分1時間27分1時間25分1時間23分1時間22分1時間20分1時間19分1時間18分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間12分1時間11分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間0分59分56秒59分10秒58分25秒57分41秒56分59秒56分17秒55分36秒54分57秒54分18秒53分40秒53分3秒52分27秒51分51秒51分17秒50分43秒50分10秒49分37秒49分6秒48分35秒48分4秒47分35秒47分6秒46分37秒46分9秒45分42秒45分15秒44分48秒44分23秒43分57秒43分32秒43分8秒42分44秒42分20秒41分57秒41分35秒41分12秒40分50秒40分29秒40分8秒39分47秒39分27秒39分7秒38分47秒38分27秒38分8秒37分50秒37分31秒37分13秒36分55秒36分38秒36分20秒36分3秒35分46秒35分30秒35分14秒34分58秒34分42秒34分26秒34分11秒33分56秒33分41秒33分26秒33分12秒32分58秒32分44秒32分30秒32分16秒32分3秒31分50秒31分36秒31分24秒31分11秒30分58秒30分46秒
踏み台昇降3時間57分3時間50分3時間44分3時間38分3時間33分3時間27分3時間22分3時間17分3時間13分3時間8分3時間4分3時間0分2時間56分2時間53分2時間49分2時間46分2時間42分2時間39分2時間36分2時間33分2時間31分2時間28分2時間25分2時間23分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間4分2時間2分2時間0分1時間58分1時間57分1時間55分1時間53分1時間52分1時間50分1時間49分1時間47分1時間46分1時間45分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分59分46秒59分20秒58分55秒58分30秒58分6秒57分41秒57分18秒56分54秒56分31秒56分8秒55分45秒55分23秒
トランポリン
ゆっくり
5時間39分5時間29分5時間20分5時間12分5時間4分4時間56分4時間49分4時間42分4時間36分4時間29分4時間23分4時間18分4時間12分4時間7分4時間2分3時間57分3時間52分3時間48分3時間43分3時間39分3時間35分3時間31分3時間28分3時間24分3時間21分3時間17分3時間14分3時間11分3時間8分3時間5分3時間2分2時間59分2時間57分2時間54分2時間52分2時間49分2時間47分2時間44分2時間42分2時間40分2時間38分2時間36分2時間34分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間23分2時間21分2時間19分2時間18分2時間16分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間9分2時間7分2時間6分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間34分1時間33分1時間32分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
4時間23分4時間16分4時間9分4時間2分3時間56分3時間50分3時間45分3時間39分3時間34分3時間29分3時間25分3時間20分3時間16分3時間12分3時間8分3時間4分3時間1分2時間57分2時間54分2時間50分2時間47分2時間44分2時間41分2時間39分2時間36分2時間33分2時間31分2時間28分2時間26分2時間24分2時間22分2時間19分2時間17分2時間15分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間6分2時間4分2時間3分2時間1分1時間59分1時間58分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分
Wii Fit
ゆっくり
8時間36分8時間21分8時間8分7時間55分7時間43分7時間31分7時間20分7時間10分7時間0分6時間50分6時間41分6時間32分6時間24分6時間16分6時間8分6時間1分5時間54分5時間47分5時間40分5時間34分5時間28分5時間22分5時間16分5時間11分5時間6分5時間1分4時間56分4時間51分4時間46分4時間42分4時間37分4時間33分4時間29分4時間25分4時間21分4時間18分4時間14分4時間10分4時間7分4時間4分4時間0分3時間57分3時間54分3時間51分3時間48分3時間45分3時間42分3時間40分3時間37分3時間35分3時間32分3時間30分3時間27分3時間25分3時間22分3時間20分3時間18分3時間16分3時間14分3時間12分3時間10分3時間8分3時間6分3時間4分3時間2分3時間0分2時間58分2時間57分2時間55分2時間53分2時間52分2時間50分2時間48分2時間47分2時間45分2時間44分2時間42分2時間41分2時間39分2時間38分2時間37分2時間35分2時間34分2時間33分2時間31分2時間30分2時間29分2時間28分2時間26分2時間25分2時間24分2時間23分2時間22分2時間21分2時間20分2時間18分2時間17分2時間16分2時間15分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間2分2時間1分2時間0分
Wii Fit
普通に
5時間12分5時間3分4時間55分4時間47分4時間40分4時間33分4時間26分4時間20分4時間14分4時間8分4時間2分3時間57分3時間52分3時間47分3時間43分3時間38分3時間34分3時間30分3時間26分3時間22分3時間18分3時間15分3時間11分3時間8分3時間5分3時間2分2時間59分2時間56分2時間53分2時間50分2時間48分2時間45分2時間43分2時間40分2時間38分2時間36分2時間33分2時間31分2時間29分2時間27分2時間25分2時間23分2時間21分2時間20分2時間18分2時間16分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間2分2時間1分2時間0分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分1時間18分1時間18分1時間17分1時間16分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分
Wii Fit
激しく
2時間44分2時間40分2時間35分2時間31分2時間27分2時間24分2時間20分2時間17分2時間14分2時間11分2時間8分2時間5分2時間2分2時間0分1時間57分1時間55分1時間53分1時間50分1時間48分1時間46分1時間44分1時間43分1時間41分1時間39分1時間37分1時間36分1時間34分1時間33分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間26分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間19分1時間17分1時間16分1時間15分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間0分1時間0分59分28秒58分52秒58分16秒57分41秒57分7秒56分34秒56分1秒55分28秒54分57秒54分25秒53分55秒53分25秒52分56秒52分27秒51分58秒51分30秒51分3秒50分36秒50分10秒49分44秒49分18秒48分53秒48分29秒48分4秒47分41秒47分17秒46分54秒46分31秒46分9秒45分47秒45分25秒45分4秒44分43秒44分23秒44分2秒43分42秒43分22秒43分3秒42分44秒42分25秒42分6秒41分48秒41分30秒41分12秒40分55秒40分37秒40分20秒40分4秒39分47秒39分31秒39分15秒38分59秒38分43秒38分27秒

727キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い6時間35分6時間24分6時間14分6時間4分5時間55分5時間46分5時間37分5時間29分5時間22分5時間14分5時間7分5時間1分4時間54分4時間48分4時間42分4時間36分4時間31分4時間26分4時間21分4時間16分4時間11分4時間7分4時間2分3時間58分3時間54分3時間50分3時間47分3時間43分3時間39分3時間36分3時間33分3時間29分3時間26分3時間23分3時間20分3時間17分3時間15分3時間12分3時間9分3時間7分3時間4分3時間2分2時間59分2時間57分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間46分2時間44分2時間42分2時間41分2時間39分2時間37分2時間35分2時間33分2時間32分2時間30分2時間28分2時間27分2時間25分2時間24分2時間22分2時間21分2時間19分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間38分1時間37分1時間36分1時間36分1時間35分1時間34分1時間34分1時間33分1時間32分1時間32分
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掃除機をかける5時間59分5時間49分5時間40分5時間31分5時間22分5時間14分5時間7分4時間59分4時間52分4時間46分4時間39分4時間33分4時間27分4時間22分4時間16分4時間11分4時間6分4時間2分3時間57分3時間53分3時間48分3時間44分3時間40分3時間37分3時間33分3時間29分3時間26分3時間23分3時間19分3時間16分3時間13分3時間10分3時間7分3時間5分3時間2分2時間59分2時間57分2時間54分2時間52分2時間50分2時間47分2時間45分2時間43分2時間41分2時間39分2時間37分2時間35分2時間33分2時間31分2時間29分2時間28分2時間26分2時間24分2時間23分2時間21分2時間19分2時間18分2時間16分2時間15分2時間13分2時間12分2時間11分2時間9分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間33分1時間32分1時間31分1時間31分1時間30分1時間29分1時間29分1時間28分1時間28分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間25分1時間24分1時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき5時間39分5時間29分5時間20分5時間12分5時間4分4時間56分4時間49分4時間42分4時間36分4時間29分4時間23分4時間18分4時間12分4時間7分4時間2分3時間57分3時間52分3時間48分3時間43分3時間39分3時間35分3時間31分3時間28分3時間24分3時間21分3時間17分3時間14分3時間11分3時間8分3時間5分3時間2分2時間59分2時間57分2時間54分2時間52分2時間49分2時間47分2時間44分2時間42分2時間40分2時間38分2時間36分2時間34分2時間32分2時間30分2時間28分2時間26分2時間24分2時間23分2時間21分2時間19分2時間18分2時間16分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間9分2時間7分2時間6分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間51分1時間50分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間34分1時間33分1時間32分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間29分1時間28分1時間27分1時間27分1時間26分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間23分1時間22分1時間21分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間19分
部屋の片付け全般4時間7分4時間0分3時間53分3時間47分3時間41分3時間36分3時間31分3時間26分3時間21分3時間16分3時間12分3時間8分3時間4分3時間0分2時間56分2時間53分2時間49分2時間46分2時間43分2時間40分2時間37分2時間34分2時間31分2時間29分2時間26分2時間24分2時間21分2時間19分2時間17分2時間15分2時間13分2時間11分2時間9分2時間7分2時間5分2時間3分2時間1分2時間0分1時間58分1時間56分1時間55分1時間53分1時間52分1時間50分1時間49分1時間48分1時間46分1時間45分1時間44分1時間43分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間37分1時間36分1時間35分1時間34分1時間33分1時間32分1時間31分1時間30分1時間29分1時間28分1時間27分1時間26分1時間25分1時間24分1時間24分1時間23分1時間22分1時間21分1時間20分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間17分1時間16分1時間15分1時間15分1時間14分1時間13分1時間13分1時間12分1時間12分1時間11分1時間10分1時間10分1時間9分1時間9分1時間8分1時間8分1時間7分1時間7分1時間6分1時間6分1時間5分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間3分1時間2分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分1時間0分1時間0分59分41秒59分16秒58分52秒58分28秒58分5秒57分41秒
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農作業2時間32分2時間27分2時間23分2時間20分2時間16分2時間13分2時間9分2時間6分2時間3分2時間1分1時間58分1時間55分1時間53分1時間50分1時間48分1時間46分1時間44分1時間42分1時間40分1時間38分1時間36分1時間35分1時間33分1時間31分1時間30分1時間28分1時間27分1時間25分1時間24分1時間23分1時間21分1時間20分1時間19分1時間18分1時間17分1時間16分1時間15分1時間13分1時間12分1時間11分1時間11分1時間10分1時間9分1時間8分1時間7分1時間6分1時間5分1時間4分1時間4分1時間3分1時間2分1時間1分1時間1分1時間0分59分50秒59分10秒58分31秒57分53秒57分16秒56分39秒56分3秒55分28秒54分54秒54分20秒53分47秒53分15秒52分43秒52分12秒51分42秒51分12秒50分43秒50分14秒49分46秒49分18秒48分51秒48分25秒47分58秒47分33秒47分7秒46分43秒46分18秒45分54秒45分31秒45分8秒44分45秒44分23秒44分0秒43分39秒43分18秒42分57秒42分36秒42分16秒41分56秒41分36秒41分17秒40分58秒40分39秒40分20秒40分2秒39分44秒39分27秒39分9秒38分52秒38分35秒38分18秒38分2秒37分46秒37分30秒37分14秒36分59秒36分43秒36分28秒36分13秒35分59秒35分44秒35分30秒
体を良く動かす仕事6時間35分6時間24分6時間14分6時間4分5時間55分5時間46分5時間37分5時間29分5時間22分5時間14分5時間7分5時間1分4時間54分4時間48分4時間42分4時間36分4時間31分4時間26分4時間21分4時間16分4時間11分4時間7分4時間2分3時間58分3時間54分3時間50分3時間47分3時間43分3時間39分3時間36分3時間33分3時間29分3時間26分3時間23分3時間20分3時間17分3時間15分3時間12分3時間9分3時間7分3時間4分3時間2分2時間59分2時間57分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間46分2時間44分2時間42分2時間41分2時間39分2時間37分2時間35分2時間33分2時間32分2時間30分2時間28分2時間27分2時間25分2時間24分2時間22分2時間21分2時間19分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間13分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間44分1時間44分1時間43分1時間42分1時間41分1時間41分1時間40分1時間39分1時間38分1時間38分1時間37分1時間36分1時間36分1時間35分1時間34分1時間34分1時間33分1時間32分1時間32分
電車・バスに乗車15時間13分14時間47分14時間23分14時間0分13時間39分13時間18分12時間59分12時間40分12時間23分12時間6分11時間50分11時間34分11時間19分11時間5分10時間52分10時間39分10時間26分10時間14分10時間2分9時間51分9時間41分9時間30分9時間20分9時間10分9時間1分8時間52分8時間43分8時間35分8時間27分8時間19分8時間11分8時間4分7時間56分7時間49分7時間43分7時間36分7時間30分7時間23分7時間17分7時間11分7時間6分7時間0分6時間55分6時間49分6時間44分6時間39分6時間34分6時間29分6時間25分6時間20分6時間15分6時間11分6時間7分6時間3分5時間59分5時間55分5時間51分5時間47分5時間43分5時間39分5時間36分5時間32分5時間29分5時間26分5時間22分5時間19分5時間16分5時間13分5時間10分5時間7分5時間4分5時間1分4時間58分4時間55分4時間53分4時間50分4時間47分4時間45分4時間42分4時間40分4時間37分4時間35分4時間33分4時間30分4時間28分4時間26分4時間24分4時間21分4時間19分4時間17分4時間15分4時間13分4時間11分4時間9分4時間7分4時間5分4時間3分4時間2分4時間0分3時間58分3時間56分3時間54分3時間53分3時間51分3時間49分3時間48分3時間46分3時間45分3時間43分3時間41分3時間40分3時間38分3時間37分3時間35分3時間34分3時間33分
車を運転7時間54分7時間41分7時間29分7時間17分7時間6分6時間55分6時間45分6時間35分6時間26分6時間17分6時間9分6時間1分5時間53分5時間46分5時間39分5時間32分5時間25分5時間19分5時間13分5時間7分5時間2分4時間56分4時間51分4時間46分4時間41分4時間36分4時間32分4時間28分4時間23分4時間19分4時間15分4時間11分4時間8分4時間4分4時間0分3時間57分3時間54分3時間50分3時間47分3時間44分3時間41分3時間38分3時間35分3時間33分3時間30分3時間27分3時間25分3時間22分3時間20分3時間17分3時間15分3時間13分3時間11分3時間8分3時間6分3時間4分3時間2分3時間0分2時間58分2時間56分2時間54分2時間53分2時間51分2時間49分2時間47分2時間46分2時間44分2時間42分2時間41分2時間39分2時間38分2時間36分2時間35分2時間33分2時間32分2時間31分2時間29分2時間28分2時間27分2時間25分2時間24分2時間23分2時間22分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分2時間16分2時間15分2時間14分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分

毎日727キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日727キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間消費するカロリー減らせる脂肪
1日727kcal0.1kg
1週間5089kcal0.7kg
1ヵ月21810kcal3kg
2ヵ月43620kcal6kg
3ヵ月65430kcal9kg
半年130860kcal18.1kg
1年265355kcal36.8kg

ただし摂取カロリー(食事量)によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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