7220キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7220kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7220キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	78時間35分	76時間24分	74時間20分	72時間22分	70時間31分	68時間45分	67時間5分	65時間29分	63時間57分	62時間30分	61時間7分	59時間47分	58時間31分	57時間18分	56時間7分	55時間0分	53時間55分	52時間53分	51時間53分	50時間56分	50時間0分	49時間6分	48時間15分	47時間25分	46時間37分	45時間50分	45時間5分	44時間21分	43時間39分	42時間58分	42時間18分	41時間40分	41時間3分	40時間26分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間12分	37時間40分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間43分	35時間15分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	65時間29分	63時間40分	61時間56分	60時間19分	58時間46分	57時間18分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間56分	49時間49分	48時間46分	47時間45分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間50分	38時間12分	37時間34分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間50分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間39分	28時間17分	27時間57分	27時間36分	27時間17分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	45時間41分	44時間25分	43時間13分	42時間4分	41時間0分	39時間58分	39時間0分	38時間4分	37時間11分	36時間20分	35時間32分	34時間45分	34時間1分	33時間18分	32時間38分	31時間58分	31時間21分	30時間45分	30時間10分	29時間36分	29時間4分	28時間33分	28時間3分	27時間34分	27時間6分	26時間39分	26時間12分	25時間47分	25時間22分	24時間59分	24時間36分	24時間13分	23時間52分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間12分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間15分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分
階段をゆっくり上る	49時間6分	47時間45分	46時間27分	45時間14分	44時間4分	42時間58分	41時間55分	40時間55分	39時間58分	39時間4分	38時間12分	37時間22分	36時間34分	35時間48分	35時間4分	34時間22分	33時間42分	33時間3分	32時間26分	31時間50分	31時間15分	30時間41分	30時間9分	29時間38分	29時間8分	28時間39分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間51分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間54分	24時間33分	24時間12分	23時間52分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間2分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分
階段を速く上る	26時間54分	26時間9分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間32分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間55分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間4分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
階段を降りる	39時間17分	38時間12分	37時間10分	36時間11分	35時間15分	34時間22分	33時間32分	32時間44分	31時間58分	31時間15分	30時間33分	29時間53分	29時間15分	28時間39分	28時間3分	27時間30分	26時間57分	26時間26分	25時間56分	25時間28分	25時間0分	24時間33分	24時間7分	23時間42分	23時間18分	22時間55分	22時間32分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間13分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分
山登り	26時間54分	26時間9分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間32分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間55分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間4分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間44分	31時間50分	30時間58分	30時間9分	29時間23分	28時間39分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間2分	25時間28分	24時間54分	24時間23分	23時間52分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間27分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間33分	23時間52分	23時間13分	22時間37分	22時間2分	21時間29分	20時間57分	20時間27分	19時間59分	19時間32分	19時間6分	18時間41分	18時間17分	17時間54分	17時間32分	17時間11分	16時間51分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間38分	19時間6分	18時間35分	18時間5分	17時間37分	17時間11分	16時間46分	16時間22分	15時間59分	15時間37分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間19分	14時間1分	13時間45分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間19分	21時間42分	21時間7分	20時間33分	20時間2分	19時間32分	19時間3分	18時間36分	18時間10分	17時間45分	17時間21分	16時間59分	16時間37分	16時間16分	15時間56分	15時間37分	15時間19分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間38分	16時間11分	15時間44分	15時間20分	14時間56分	14時間34分	14時間12分	13時間52分	13時間33分	13時間14分	12時間56分	12時間40分	12時間23分	12時間8分	11時間53分	11時間39分	11時間25分	11時間12分	10時間59分	10時間47分	10時間35分	10時間24分	10時間13分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間53分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間58分	15時間31分	15時間6分	14時間42分	14時間20分	13時間58分	13時間38分	13時間18分	13時間0分	12時間42分	12時間25分	12時間9分	11時間53分	11時間38分	11時間24分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間32分	10時間21分	10時間9分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間9分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	37時間4分	36時間2分	35時間3分	34時間8分	33時間15分	32時間26分	31時間38分	30時間53分	30時間10分	29時間29分	28時間49分	28時間12分	27時間36分	27時間1分	26時間28分	25時間56分	25時間26分	24時間56分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間45分	22時間22分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分
水泳 (普通:全般)	23時間40分	23時間0分	22時間23分	21時間48分	21時間14分	20時間42分	20時間12分	19時間43分	19時間15分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間37分	17時間15分	16時間54分	16時間34分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分
水泳 (速め:全般)	19時間38分	19時間6分	18時間35分	18時間5分	17時間37分	17時間11分	16時間46分	16時間22分	15時間59分	15時間37分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間19分	14時間1分	13時間45分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分
水泳 (バタフライ)	14時間14分	13時間50分	13時間28分	13時間6分	12時間46分	12時間27分	12時間9分	11時間51分	11時間35分	11時間19分	11時間4分	10時間49分	10時間36分	10時間22分	10時間10分	9時間57分	9時間46分	9時間34分	9時間24分	9時間13分	9時間3分	8時間53分	8時間44分	8時間35分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間44分	31時間50分	30時間58分	30時間9分	29時間23分	28時間39分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間2分	25時間28分	24時間54分	24時間23分	23時間52分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間27分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
自転車 (普通:20km/h)	24時間33分	23時間52分	23時間13分	22時間37分	22時間2分	21時間29分	20時間57分	20時間27分	19時間59分	19時間32分	19時間6分	18時間41分	18時間17分	17時間54分	17時間32分	17時間11分	16時間51分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分
自転車 (速め):24km/h)	19時間38分	19時間6分	18時間35分	18時間5分	17時間37分	17時間11分	16時間46分	16時間22分	15時間59分	15時間37分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間19分	14時間1分	13時間45分	13時間28分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分

7220キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	51時間42分	50時間15分	48時間54分	47時間37分	46時間23分	45時間14分	44時間8分	43時間5分	42時間4分	41時間7分	40時間12分	39時間20分	38時間30分	37時間41分	36時間55分	36時間11分	35時間28分	34時間47分	34時間8分	33時間30分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間11分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	51時間42分	50時間15分	48時間54分	47時間37分	46時間23分	45時間14分	44時間8分	43時間5分	42時間4分	41時間7分	40時間12分	39時間20分	38時間30分	37時間41分	36時間55分	36時間11分	35時間28分	34時間47分	34時間8分	33時間30分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間11分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	51時間42分	50時間15分	48時間54分	47時間37分	46時間23分	45時間14分	44時間8分	43時間5分	42時間4分	41時間7分	40時間12分	39時間20分	38時間30分	37時間41分	36時間55分	36時間11分	35時間28分	34時間47分	34時間8分	33時間30分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間11分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	51時間42分	50時間15分	48時間54分	47時間37分	46時間23分	45時間14分	44時間8分	43時間5分	42時間4分	41時間7分	40時間12分	39時間20分	38時間30分	37時間41分	36時間55分	36時間11分	35時間28分	34時間47分	34時間8分	33時間30分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間11分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	39時間17分	38時間12分	37時間10分	36時間11分	35時間15分	34時間22分	33時間32分	32時間44分	31時間58分	31時間15分	30時間33分	29時間53分	29時間15分	28時間39分	28時間3分	27時間30分	26時間57分	26時間26分	25時間56分	25時間28分	25時間0分	24時間33分	24時間7分	23時間42分	23時間18分	22時間55分	22時間32分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間13分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分
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トランポリンゆっくり	56時間7分	54時間34分	53時間5分	51時間42分	50時間22分	49時間6分	47時間55分	46時間46分	45時間41分	44時間39分	43時間39分	42時間42分	41時間48分	40時間55分	40時間5分	39時間17分	38時間31分	37時間46分	37時間4分	36時間22分	35時間43分	35時間4分	34時間28分	33時間52分	33時間17分	32時間44分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間41分	30時間13分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間28分	28時間3分	27時間40分	27時間17分	26時間54分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分
トランポリン高く飛ぶ	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間12分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間13分	32時間30分	31時間50分	31時間11分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
Wii Fit ゆっくり	85時間25分	83時間2分	80時間48分	78時間40分	76時間39分	74時間44分	72時間55分	71時間10分	69時間31分	67時間56分	66時間26分	64時間59分	63時間36分	62時間17分	61時間0分	59時間47分	58時間37分	57時間29分	56時間24分	55時間21分	54時間21分	53時間23分	52時間26分	51時間32分	50時間40分	49時間49分	49時間0分	48時間13分	47時間27分	46時間42分	45時間59分	45時間17分	44時間37分	43時間57分	43時間19分	42時間42分	42時間6分	41時間31分	40時間57分	40時間24分	39時間51分	39時間20分	38時間49分	38時間19分	37時間50分	37時間22分	36時間54分	36時間27分	36時間1分	35時間35分	35時間10分	34時間45分	34時間21分	33時間58分	33時間35分	33時間13分	32時間51分	32時間29分	32時間8分	31時間48分	31時間28分	31時間8分	30時間49分	30時間30分	30時間11分	29時間53分	29時間36分	29時間18分	29時間1分	28時間44分	28時間28分	28時間12分	27時間56分	27時間40分	27時間25分	27時間10分	26時間56分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間55分
Wii Fit 普通に	51時間42分	50時間15分	48時間54分	47時間37分	46時間23分	45時間14分	44時間8分	43時間5分	42時間4分	41時間7分	40時間12分	39時間20分	38時間30分	37時間41分	36時間55分	36時間11分	35時間28分	34時間47分	34時間8分	33時間30分	32時間54分	32時間18分	31時間44分	31時間11分	30時間40分	30時間9分	29時間39分	29時間11分	28時間43分	28時間16分	27時間50分	27時間25分	27時間0分	26時間36分	26時間13分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
Wii Fit 激しく	27時間17分	26時間31分	25時間48分	25時間7分	24時間29分	23時間52分	23時間17分	22時間44分	22時間12分	21時間42分	21時間13分	20時間45分	20時間19分	19時間53分	19時間29分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	18時間1分	17時間41分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間22分

7220キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	65時間29分	63時間40分	61時間56分	60時間19分	58時間46分	57時間18分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間56分	49時間49分	48時間46分	47時間45分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間50分	38時間12分	37時間34分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間50分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間39分	28時間17分	27時間57分	27時間36分	27時間17分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分
料理	56時間7分	54時間34分	53時間5分	51時間42分	50時間22分	49時間6分	47時間55分	46時間46分	45時間41分	44時間39分	43時間39分	42時間42分	41時間48分	40時間55分	40時間5分	39時間17分	38時間31分	37時間46分	37時間4分	36時間22分	35時間43分	35時間4分	34時間28分	33時間52分	33時間17分	32時間44分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間41分	30時間13分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間28分	28時間3分	27時間40分	27時間17分	26時間54分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分
掃除機をかける	59時間32分	57時間52分	56時間18分	54時間50分	53時間25分	52時間5分	50時間49分	49時間36分	48時間27分	47時間21分	46時間18分	45時間17分	44時間20分	43時間24分	42時間31分	41時間40分	40時間51分	40時間4分	39時間18分	38時間35分	37時間53分	37時間12分	36時間33分	35時間55分	35時間19分	34時間43分	34時間9分	33時間36分	33時間4分	32時間33分	32時間3分	31時間34分	31時間5分	30時間38分	30時間11分	29時間46分	29時間20分	28時間56分	28時間32分	28時間9分	27時間46分	27時間25分	27時間3分	26時間42分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間13分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	56時間7分	54時間34分	53時間5分	51時間42分	50時間22分	49時間6分	47時間55分	46時間46分	45時間41分	44時間39分	43時間39分	42時間42分	41時間48分	40時間55分	40時間5分	39時間17分	38時間31分	37時間46分	37時間4分	36時間22分	35時間43分	35時間4分	34時間28分	33時間52分	33時間17分	32時間44分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間41分	30時間13分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間28分	28時間3分	27時間40分	27時間17分	26時間54分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間11分	13時間5分
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農作業	25時間11分	24時間29分	23時間49分	23時間11分	22時間36分	22時間2分	21時間30分	20時間59分	20時間30分	20時間2分	19時間35分	19時間9分	18時間45分	18時間21分	17時間59分	17時間37分	17時間17分	16時間57分	16時間37分	16時間19分	16時間1分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分
体を良く動かす仕事	65時間29分	63時間40分	61時間56分	60時間19分	58時間46分	57時間18分	55時間54分	54時間34分	53時間18分	52時間5分	50時間56分	49時間49分	48時間46分	47時間45分	46時間46分	45時間50分	44時間56分	44時間4分	43時間14分	42時間26分	41時間40分	40時間55分	40時間12分	39時間31分	38時間50分	38時間12分	37時間34分	36時間58分	36時間22分	35時間48分	35時間15分	34時間43分	34時間12分	33時間42分	33時間13分	32時間44分	32時間16分	31時間50分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間23分	29時間0分	28時間39分	28時間17分	27時間57分	27時間36分	27時間17分	26時間57分	26時間39分	26時間20分	26時間2分	25時間45分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間23分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分
電車・バスに乗車	151時間7分	146時間55分	142時間57分	139時間11分	135時間37分	132時間14分	129時間0分	125時間56分	123時間0分	120時間12分	117時間32分	114時間59分	112時間32分	110時間11分	107時間56分	105時間47分	103時間42分	101時間43分	99時間47分	97時間57分	96時間10分	94時間27分	92時間47分	91時間11分	89時間39分	88時間9分	86時間42分	85時間18分	83時間57分	82時間38分	81時間22分	80時間8分	78時間56分	77時間47分	76時間39分	75時間33分	74時間29分	73時間27分	72時間27分	71時間28分	70時間31分	69時間35分	68時間41分	67時間48分	66時間57分	66時間7分	65時間18分	64時間30分	63時間43分	62時間58分	62時間13分	61時間30分	60時間47分	60時間6分	59時間25分	58時間46分	58時間7分	57時間29分	56時間52分	56時間16分	55時間40分	55時間5分	54時間31分	53時間58分	53時間25分	52時間53分	52時間22分	51時間51分	51時間21分	50時間51分	50時間22分	49時間53分	49時間26分	48時間58分	48時間31分	48時間5分	47時間39分	47時間13分	46時間48分	46時間23分	45時間59分	45時間35分	45時間12分	44時間49分	44時間26分	44時間4分	43時間42分	43時間21分	43時間0分	42時間39分	42時間18分	41時間58分	41時間38分	41時間19分	41時間0分	40時間41分	40時間22分	40時間4分	39時間46分	39時間28分	39時間10分	38時間53分	38時間36分	38時間19分	38時間3分	37時間46分	37時間30分	37時間14分	36時間59分	36時間43分	36時間28分	36時間13分	35時間58分	35時間44分	35時間29分	35時間15分
車を運転	78時間35分	76時間24分	74時間20分	72時間22分	70時間31分	68時間45分	67時間5分	65時間29分	63時間57分	62時間30分	61時間7分	59時間47分	58時間31分	57時間18分	56時間7分	55時間0分	53時間55分	52時間53分	51時間53分	50時間56分	50時間0分	49時間6分	48時間15分	47時間25分	46時間37分	45時間50分	45時間5分	44時間21分	43時間39分	42時間58分	42時間18分	41時間40分	41時間3分	40時間26分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間12分	37時間40分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間43分	35時間15分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間20分

7220キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7220キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7220キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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