7180キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7180kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7180キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	78時間8分	75時間58分	73時間55分	71時間58分	70時間8分	68時間22分	66時間42分	65時間7分	63時間36分	62時間9分	60時間46分	59時間27分	58時間11分	56時間59分	55時間49分	54時間42分	53時間37分	52時間36分	51時間36分	50時間39分	49時間43分	48時間50分	47時間59分	47時間9分	46時間21分	45時間35分	44時間50分	44時間7分	43時間24分	42時間44分	42時間4分	41時間26分	40時間49分	40時間13分	39時間38分	39時間4分	38時間31分	37時間59分	37時間28分	36時間57分	36時間28分	35時間59分	35時間31分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間46分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間37分	27時間21分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	65時間7分	63時間18分	61時間36分	59時間58分	58時間26分	56時間59分	55時間35分	54時間16分	53時間0分	51時間48分	50時間39分	49時間33分	48時間29分	47時間29分	46時間31分	45時間35分	44時間41分	43時間50分	43時間0分	42時間12分	41時間26分	40時間42分	39時間59分	39時間17分	38時間37分	37時間59分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間4分	34時間32分	34時間1分	33時間31分	33時間2分	32時間33分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間8分	26時間48分	26時間30分	26時間11分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	45時間26分	44時間10分	42時間58分	41時間50分	40時間46分	39時間45分	38時間47分	37時間51分	36時間58分	36時間8分	35時間20分	34時間34分	33時間50分	33時間7分	32時間27分	31時間48分	31時間10分	30時間34分	30時間0分	29時間26分	28時間54分	28時間23分	27時間53分	27時間25分	26時間57分	26時間30分	26時間4分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間2分	22時間43分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間5分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分
階段をゆっくり上る	48時間50分	47時間29分	46時間12分	44時間59分	43時間50分	42時間44分	41時間41分	40時間42分	39時間45分	38時間51分	37時間59分	37時間9分	36時間22分	35時間36分	34時間53分	34時間11分	33時間31分	32時間52分	32時間15分	31時間39分	31時間4分	30時間31分	29時間59分	29時間28分	28時間58分	28時間29分	28時間1分	27時間34分	27時間8分	26時間42分	26時間18分	25時間54分	25時間30分	25時間8分	24時間46分	24時間25分	24時間4分	23時間44分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分
階段を速く上る	26時間45分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間50分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間48分	20時間21分	19時間55分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
階段を降りる	39時間4分	37時間59分	36時間57分	35時間59分	35時間4分	34時間11分	33時間21分	32時間33分	31時間48分	31時間4分	30時間23分	29時間43分	29時間5分	28時間29分	27時間54分	27時間21分	26時間48分	26時間18分	25時間48分	25時間19分	24時間51分	24時間25分	23時間59分	23時間34分	23時間10分	22時間47分	22時間25分	22時間3分	21時間42分	21時間22分	21時間2分	20時間43分	20時間24分	20時間6分	19時間49分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間44分	18時間28分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分
山登り	26時間45分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間50分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間48分	20時間21分	19時間55分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間33分	31時間39分	30時間48分	29時間59分	29時間13分	28時間29分	27時間47分	27時間8分	26時間30分	25時間54分	25時間19分	24時間46分	24時間14分	23時間44分	23時間15分	22時間47分	22時間20分	21時間55分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間16分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間25分	23時間44分	23時間6分	22時間29分	21時間55分	21時間22分	20時間50分	20時間21分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間11分	17時間48分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間32分	18時間59分	18時間28分	17時間59分	17時間32分	17時間5分	16時間40分	16時間16分	15時間54分	15時間32分	15時間11分	14時間51分	14時間32分	14時間14分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間12分	21時間35分	21時間0分	20時間26分	19時間55分	19時間25分	18時間57分	18時間30分	18時間4分	17時間39分	17時間16分	16時間53分	16時間31分	16時間11分	15時間51分	15時間32分	15時間14分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間33分	16時間5分	15時間39分	15時間14分	14時間51分	14時間29分	14時間8分	13時間47分	13時間28分	13時間10分	12時間52分	12時間35分	12時間19分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間21分	11時間8分	10時間56分	10時間43分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間53分	15時間26分	15時間1分	14時間37分	14時間15分	13時間53分	13時間33分	13時間14分	12時間55分	12時間38分	12時間21分	12時間5分	11時間49分	11時間34分	11時間20分	11時間7分	10時間54分	10時間41分	10時間29分	10時間17分	10時間6分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間51分	35時間50分	34時間52分	33時間57分	33時間4分	32時間15分	31時間28分	30時間43分	30時間0分	29時間19分	28時間40分	28時間2分	27時間27分	26時間52分	26時間19分	25時間48分	25時間17分	24時間48分	24時間20分	23時間53分	23時間27分	23時間2分	22時間38分	22時間14分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間9分	19時間50分	19時間32分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分
水泳 (普通:全般)	23時間32分	22時間53分	22時間16分	21時間40分	21時間7分	20時間35分	20時間5分	19時間36分	19時間9分	18時間43分	18時間18分	17時間54分	17時間31分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間32分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分
水泳 (速め:全般)	19時間32分	18時間59分	18時間28分	17時間59分	17時間32分	17時間5分	16時間40分	16時間16分	15時間54分	15時間32分	15時間11分	14時間51分	14時間32分	14時間14分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
水泳 (バタフライ)	14時間9分	13時間45分	13時間23分	13時間2分	12時間42分	12時間23分	12時間5分	11時間47分	11時間31分	11時間15分	11時間0分	10時間46分	10時間32分	10時間19分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間31分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間17分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間33分	31時間39分	30時間48分	29時間59分	29時間13分	28時間29分	27時間47分	27時間8分	26時間30分	25時間54分	25時間19分	24時間46分	24時間14分	23時間44分	23時間15分	22時間47分	22時間20分	21時間55分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間16分	16時間3分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分
自転車 (普通:20km/h)	24時間25分	23時間44分	23時間6分	22時間29分	21時間55分	21時間22分	20時間50分	20時間21分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間11分	17時間48分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分
自転車 (速め):24km/h)	19時間32分	18時間59分	18時間28分	17時間59分	17時間32分	17時間5分	16時間40分	16時間16分	15時間54分	15時間32分	15時間11分	14時間51分	14時間32分	14時間14分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分

7180キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	51時間24分	49時間59分	48時間38分	47時間21分	46時間8分	44時間59分	43時間53分	42時間50分	41時間50分	40時間53分	39時間59分	39時間7分	38時間17分	37時間29分	36時間43分	35時間59分	35時間17分	34時間36分	33時間57分	33時間19分	32時間43分	32時間8分	31時間34分	31時間1分	30時間29分	29時間59分	29時間29分	29時間1分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間15分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間26分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	51時間24分	49時間59分	48時間38分	47時間21分	46時間8分	44時間59分	43時間53分	42時間50分	41時間50分	40時間53分	39時間59分	39時間7分	38時間17分	37時間29分	36時間43分	35時間59分	35時間17分	34時間36分	33時間57分	33時間19分	32時間43分	32時間8分	31時間34分	31時間1分	30時間29分	29時間59分	29時間29分	29時間1分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間15分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間26分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	51時間24分	49時間59分	48時間38分	47時間21分	46時間8分	44時間59分	43時間53分	42時間50分	41時間50分	40時間53分	39時間59分	39時間7分	38時間17分	37時間29分	36時間43分	35時間59分	35時間17分	34時間36分	33時間57分	33時間19分	32時間43分	32時間8分	31時間34分	31時間1分	30時間29分	29時間59分	29時間29分	29時間1分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間15分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間26分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分
筋トレ懸垂（普通の強度）	51時間24分	49時間59分	48時間38分	47時間21分	46時間8分	44時間59分	43時間53分	42時間50分	41時間50分	40時間53分	39時間59分	39時間7分	38時間17分	37時間29分	36時間43分	35時間59分	35時間17分	34時間36分	33時間57分	33時間19分	32時間43分	32時間8分	31時間34分	31時間1分	30時間29分	29時間59分	29時間29分	29時間1分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間15分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間26分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分
筋トレスクワット（普通の強度）	39時間4分	37時間59分	36時間57分	35時間59分	35時間4分	34時間11分	33時間21分	32時間33分	31時間48分	31時間4分	30時間23分	29時間43分	29時間5分	28時間29分	27時間54分	27時間21分	26時間48分	26時間18分	25時間48分	25時間19分	24時間51分	24時間25分	23時間59分	23時間34分	23時間10分	22時間47分	22時間25分	22時間3分	21時間42分	21時間22分	21時間2分	20時間43分	20時間24分	20時間6分	19時間49分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間44分	18時間28分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分
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トランポリンゆっくり	55時間49分	54時間16分	52時間48分	51時間24分	50時間5分	48時間50分	47時間39分	46時間31分	45時間26分	44時間24分	43時間24分	42時間28分	41時間34分	40時間42分	39時間52分	39時間4分	38時間18分	37時間34分	36時間51分	36時間10分	35時間31分	34時間53分	34時間16分	33時間41分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間3分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間45分	26時間24分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分
トランポリン高く飛ぶ	43時間24分	42時間12分	41時間4分	39時間59分	38時間57分	37時間59分	37時間3分	36時間10分	35時間20分	34時間32分	33時間46分	33時間2分	32時間19分	31時間39分	31時間0分	30時間23分	29時間47分	29時間13分	28時間40分	28時間8分	27時間37分	27時間8分	26時間39分	26時間11分	25時間45分	25時間19分	24時間54分	24時間30分	24時間7分	23時間44分	23時間22分	23時間1分	22時間40分	22時間20分	22時間1分	21時間42分	21時間24分	21時間6分	20時間48分	20時間32分	20時間15分	19時間59分	19時間44分	19時間28分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間27分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分
Wii Fit ゆっくり	84時間56分	82時間35分	80時間21分	78時間14分	76時間13分	74時間19分	72時間30分	70時間47分	69時間8分	67時間34分	66時間4分	64時間37分	63時間15分	61時間56分	60時間40分	59時間27分	58時間17分	57時間10分	56時間5分	55時間3分	54時間3分	53時間5分	52時間9分	51時間15分	50時間23分	49時間33分	48時間44分	47時間57分	47時間11分	46時間27分	45時間44分	45時間2分	44時間22分	43時間43分	43時間5分	42時間28分	41時間52分	41時間17分	40時間43分	40時間10分	39時間38分	39時間7分	38時間36分	38時間6分	37時間38分	37時間9分	36時間42分	36時間15分	35時間49分	35時間23分	34時間58分	34時間34分	34時間10分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間58分	31時間37分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間1分	29時間43分	29時間26分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間18分	28時間2分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間47分	26時間32分	26時間18分	26時間4分	25時間51分	25時間37分	25時間24分	25時間11分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間49分
Wii Fit 普通に	51時間24分	49時間59分	48時間38分	47時間21分	46時間8分	44時間59分	43時間53分	42時間50分	41時間50分	40時間53分	39時間59分	39時間7分	38時間17分	37時間29分	36時間43分	35時間59分	35時間17分	34時間36分	33時間57分	33時間19分	32時間43分	32時間8分	31時間34分	31時間1分	30時間29分	29時間59分	29時間29分	29時間1分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間15分	26時間51分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	23時間59分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間29分	22時間12分	21時間56分	21時間40分	21時間25分	21時間10分	20時間55分	20時間41分	20時間26分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分
Wii Fit 激しく	27時間8分	26時間22分	25時間40分	24時間59分	24時間21分	23時間44分	23時間9分	22時間36分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間38分	20時間12分	19時間47分	19時間22分	18時間59分	18時間37分	18時間15分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間45分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分

7180キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	65時間7分	63時間18分	61時間36分	59時間58分	58時間26分	56時間59分	55時間35分	54時間16分	53時間0分	51時間48分	50時間39分	49時間33分	48時間29分	47時間29分	46時間31分	45時間35分	44時間41分	43時間50分	43時間0分	42時間12分	41時間26分	40時間42分	39時間59分	39時間17分	38時間37分	37時間59分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間4分	34時間32分	34時間1分	33時間31分	33時間2分	32時間33分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間8分	26時間48分	26時間30分	26時間11分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分
料理	55時間49分	54時間16分	52時間48分	51時間24分	50時間5分	48時間50分	47時間39分	46時間31分	45時間26分	44時間24分	43時間24分	42時間28分	41時間34分	40時間42分	39時間52分	39時間4分	38時間18分	37時間34分	36時間51分	36時間10分	35時間31分	34時間53分	34時間16分	33時間41分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間3分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間45分	26時間24分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分
掃除機をかける	59時間12分	57時間33分	56時間0分	54時間31分	53時間7分	51時間48分	50時間32分	49時間20分	48時間11分	47時間5分	46時間2分	45時間2分	44時間5分	43時間10分	42時間17分	41時間26分	40時間37分	39時間50分	39時間5分	38時間22分	37時間40分	37時間0分	36時間21分	35時間43分	35時間7分	34時間32分	33時間58分	33時間25分	32時間53分	32時間22分	31時間52分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間1分	29時間36分	29時間11分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間34分	25時間16分	24時間57分	24時間40分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	55時間49分	54時間16分	52時間48分	51時間24分	50時間5分	48時間50分	47時間39分	46時間31分	45時間26分	44時間24分	43時間24分	42時間28分	41時間34分	40時間42分	39時間52分	39時間4分	38時間18分	37時間34分	36時間51分	36時間10分	35時間31分	34時間53分	34時間16分	33時間41分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間3分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間45分	26時間24分	26時間2分	25時間42分	25時間22分	25時間2分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分
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農作業	25時間2分	24時間21分	23時間41分	23時間4分	22時間28分	21時間55分	21時間22分	20時間52分	20時間23分	19時間55分	19時間28分	19時間3分	18時間39分	18時間15分	17時間53分	17時間32分	17時間11分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間56分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分	5時間50分
体を良く動かす仕事	65時間7分	63時間18分	61時間36分	59時間58分	58時間26分	56時間59分	55時間35分	54時間16分	53時間0分	51時間48分	50時間39分	49時間33分	48時間29分	47時間29分	46時間31分	45時間35分	44時間41分	43時間50分	43時間0分	42時間12分	41時間26分	40時間42分	39時間59分	39時間17分	38時間37分	37時間59分	37時間21分	36時間45分	36時間10分	35時間36分	35時間4分	34時間32分	34時間1分	33時間31分	33時間2分	32時間33分	32時間6分	31時間39分	31時間13分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間36分	29時間13分	28時間51分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間27分	27時間8分	26時間48分	26時間30分	26時間11分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分
電車・バスに乗車	150時間17分	146時間6分	142時間9分	138時間25分	134時間52分	131時間30分	128時間17分	125時間14分	122時間19分	119時間32分	116時間53分	114時間20分	111時間54分	109時間35分	107時間20分	105時間12分	103時間8分	101時間9分	99時間14分	97時間24分	95時間38分	93時間55分	92時間16分	90時間41分	89時間9分	87時間40分	86時間13分	84時間50分	83時間29分	82時間11分	80時間55分	79時間41分	78時間30分	77時間21分	76時間13分	75時間8分	74時間5分	73時間3分	72時間3分	71時間4分	70時間8分	69時間12分	68時間18分	67時間26分	66時間34分	65時間45分	64時間56分	64時間8分	63時間22分	62時間37分	61時間52分	61時間9分	60時間27分	59時間46分	59時間6分	58時間26分	57時間48分	57時間10分	56時間33分	55時間57分	55時間22分	54時間47分	54時間13分	53時間40分	53時間7分	52時間36分	52時間4分	51時間34分	51時間4分	50時間34分	50時間5分	49時間37分	49時間9分	48時間42分	48時間15分	47時間49分	47時間23分	46時間57分	46時間32分	46時間8分	45時間44分	45時間20分	44時間57分	44時間34分	44時間12分	43時間50分	43時間28分	43時間6分	42時間45分	42時間25分	42時間4分	41時間44分	41時間25分	41時間5分	40時間46分	40時間27分	40時間9分	39時間50分	39時間32分	39時間15分	38時間57分	38時間40分	38時間23分	38時間6分	37時間50分	37時間34分	37時間18分	37時間2分	36時間47分	36時間31分	36時間16分	36時間1分	35時間46分	35時間32分	35時間18分	35時間4分
車を運転	78時間8分	75時間58分	73時間55分	71時間58分	70時間8分	68時間22分	66時間42分	65時間7分	63時間36分	62時間9分	60時間46分	59時間27分	58時間11分	56時間59分	55時間49分	54時間42分	53時間37分	52時間36分	51時間36分	50時間39分	49時間43分	48時間50分	47時間59分	47時間9分	46時間21分	45時間35分	44時間50分	44時間7分	43時間24分	42時間44分	42時間4分	41時間26分	40時間49分	40時間13分	39時間38分	39時間4分	38時間31分	37時間59分	37時間28分	36時間57分	36時間28分	35時間59分	35時間31分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間46分	33時間21分	32時間57分	32時間33分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間37分	27時間21分	27時間4分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間2分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間14分

7180キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7180キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7180キロカロリーの消費で約0.99kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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